玉米的热量
糯玉米的热量并不高,将其煮熟后,重量约为两百克,其所包含的热量只有150大卡左右。因此,吃水煮糯玉米并不会让人直接肥胖。同时糯玉米当中有大量的营养成分,包括膳食纤维以及粘蛋白。减肥的人吃糯玉米可以有效增加营养成分,同时加速体内残余垃圾的排出。高血脂、高血压的人多吃糯玉米还能起到降血压和降血脂的作用,帮助稳定心神。
一、玉米为减肥餐
细心的人一定会发现玉米其实是减肥餐的常客,由此可见,即便是糯玉米这样的糖分较高的玉米,也不会有太多的热量。除了减肥的人喜欢吃糯玉米之外,还有一些急需补充膳食纤维的人也会选择多吃糯玉米。而一些父母为了让自己的孩子从小膳食均衡,保持良好的餐饮习惯,也会在孩子的饮食当中添加一些玉米。
由于玉米的热量只有100大卡到150大卡左右,因此只要适量食用,并不会使人身体的脂肪增加,导致人肥胖。相反,吃糯玉米会促进消化,避免大量脂肪被肠道吸收,还可以让大量垃圾被排出体外,减少油脂,这也是其之所以成为减肥餐食材的原因。
二、适量吃
多吃糯玉米补充膳食纤维,可以使人的身体抵抗力有效增强,且身体素质有所提高,对健康来说是百利而无一害的。但是任何东西的摄入都不能过量,玉米也是如此。一次吃太多糯玉米,大量热量堆积在一起,也会使身体肥胖。想要减肥的人,可以在餐食当中适当添加一些糯玉米,并且配合训练,多做有氧运动,由此减肥的进度也会加快。
水煮糯玉米制作简单,同时非常美味。有很多喜欢吃糯玉米的人,会选择将其加入到一日三餐当中。这种做法其实是不正确的,即便再喜欢吃糯玉米也应当适量摄取,而不能一次性吃太多,可以一天吃一次或两天吃一次。保持这样的频率 既不堆积大量热量,也能使身体健康,是最为合适的。
玉米的热量高吗
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今天我们就来讨论一下,俗话说一根玉米等于一碗饭,吃玉米真的会减肥吗?
下面我们就来具体说一下。
从重量上来看,一根玉米的可食用部分和一碗米饭的重量其实都是差不多的,大概都在200g左右。从热量上来看,一根玉米的热量一般在400大卡左右,而米饭的热量一般在600大卡左右。所以,从热量方面来换算,一根玉米相当于2/3碗米饭的热量。
但是玉米中的碳水化合物含量要比大米高很多,吃玉米虽然可以促进肠胃蠕动,但是淀粉的含量很多,所以玉米不适合在晚间食用,容易消化不良。
吃玉米是有减肥作用的,玉米中含有丰富的膳食纤维,可以起到润肠道的作用。而且玉米的淀粉含量非常高,而淀粉在胃里停留的时间比较长,所以吃玉米更容易产生饱腹感。
玉米中还含有丰富的镁元素,这种物质可以促进肠道蠕动,帮助排泄体内废物,所以吃玉米是可以起到减肥作用的。
玉米的种类也是非常丰富的,如果大家想要通过吃玉米减肥的话,可以选择吃紫玉米、甜玉米和珍珠鱼米。这几种玉米都是低热量,且营养丰富的品种。
吃玉米减肥的时候,最好的方便的方法就是水煮玉米、蒸玉米或是榨玉米汁。这样可以保证玉米本身的口味。
玉米都有的营养价值:
1. 玉米含有大量的膳食纤维,能够使排便更加的顺畅,还会顺道儿将肠道的油脂一起带走,让你从此和便秘说拜拜~
2. 吃玉米能够增加饱腹感,让你感觉没吃那么多就饱了;
3. 玉米中钾的含量非常高,不仅能够加快身体的新陈代谢,还能维持酸碱平衡;
4. 玉米中含有的镁,它能够帮助患者降低血压。