鸡胸肉吃多了的危害

鸡胸肉有哪些功效和作用

鸡胸肉营养价值有哪些

鸡胸肉含有大量的蛋白质脂肪等成分，还有一些微量元素，这些对人体来说是比较重要的，其中的不饱和脂肪酸可以有效减少人体胆固醇含量。鸡胸肉中的蛋白质不仅含量很高还容易被人体吸收利用，这是很不错的。

鸡胸肉的肉质很是细腻，有很多不同的制作方法，它的味道很好，可以有效滋补身体，总的来说确实是一种很不错的肉质。鸡胸肉应该怎么挑选，大家可以选择肉质比较紧实的比较嫩的这样味道更好些。

鸡胸肉适合什么人吃

​鸡胸肉是一种很常见的肉，一般人都说是可以吃的，即使是孕妇也是可以吃的，她们适当吃一些可以补充一些营养成分。一些人假如营养不良或者比较怕冷也可以多吃鸡胸肉，这是起到一个食疗的功效。不过有部分人也是不适合吃鸡胸肉的，每个人的体质不同对于食物的反应也不太一样。假如说是感冒发烧的人群或者说是内火旺盛的人群最好少吃为妙，不吃是最好的选择，免得情况更加严重一些。

长时间吃鸡胸肉的危害

鸡 胸肉因为蛋白质含量较高，脂肪含量低，深受健身减肥人群的喜爱，很多人天天都吃鸡胸肉，那么鸡胸肉可以天天吃吗？吃多了有什么危害呢？
鸡胸肉
1 鸡胸肉吃多了的危害
鸡胸肉营养较高，如果食用了过多的鸡胸肉，不但会导致人体无法完全消化吸收，而且还会增加肠道的负担，可能会引起便秘、胀气等问题，因此为了身体的健康，要选择均衡的饮食。
鸡胸肉相对于鸡的其他区域来说脂肪含量低，蛋白质含量高，因此非常适合正处于减肥或增肌阶段的人群食用，适量食用有益健康，但不可盲目贪多。
2 长期吃鸡胸肉会怎么样
只要不是长期单一吃鸡胸肉，适量吃不会有什么问题。
鸡胸肉含有丰富的优质蛋白，易被人体吸收，帮助肌肉生长，而且鸡胸肉中的脂肪含量非常低，维生素高，适量吃有利于降低胆固醇，具有温中补气、强身健体、增强抵抗力的作用。
但不任何食物都不可长期单一吃，否则很有可能会造成营养摄入过于单一，缺乏维生素，导致营养不良，造成体质虚弱，影响身体的健康和疾病的康复。
3 每天吃多少鸡胸肉
1、正常人群：鸡胸肉的热量为每100g 133大卡，正常人每餐的热量摄入大概为500大卡左右，配上主食、蔬菜等其它菜品，建议鸡胸肉吃100g左右即可。
2、减脂人群：减脂期间建议一天吃75g左右鸡胸肉，虽然鸡胸肉蛋白含量高，脂肪含量低，适合减肥期间食用，但是也不宜过量食用，同时也要搭配水果蔬菜、牛奶豆类等一起食用，这样才能饮食均衡，更有利于减肥。
4 鸡胸肉怎么吃减肥
彩椒烤鸡胸
原料：鸡胸肉、彩椒、蘑菇、胡萝卜、盐、黑胡椒；
1、将鸡胸肉切小块，胡萝卜切小块，口蘑切丁，三者混合在一起；
2、加入盐、黑胡椒；
3、将彩椒顶部水平切下，做成一个碗状；
4、将混合好的馅料填到彩椒里面，盖上切下来的彩椒盖；
5、烤箱200度，预热5分钟，放入做好的彩椒，烤30分钟。
烤鸡胸肉沙拉
原料：鸡胸肉、生菜、酱汁、番茄酱、蒜、盐、黑胡椒、橄榄油；
1、将鸡胸肉切成1.5cm左右的长条状，加入料酒、生抽、生姜、蒜腌制15分钟，备用；
2、烤箱预热200度，烤盘垫上锡纸，放上腌制好的鸡肉，中层230度烤20分钟左右；
3、将番茄酱、蒜末、盐、黑胡椒、橄榄油混合均匀，调制成酱汁 ；
4、将生菜洗净，铺在盘底备用；
6、将烤好的鸡胸肉放于生菜上面，将调配好的酱汁淋上去，即可食用。
无油蒜末鸡胸肉茄子
用料：茄子、鸡胸肉、大蒜、香葱；
1、将鸡胸肉剁成鸡蓉，大蒜、香葱切成末；
2、茄子从中剖开，切成两段；
3、将茄子放进微波炉中火转三分钟；
4、把鸡蓉和蒜末、葱末放进小碗里，加适量料酒和蚝油还有盐以及味精，腌制十分钟；
5、在茄子白肉上划几刀，以便入味；
6、把腌制好的鸡蓉均匀的抹在茄子白肉上；微波炉高火10分钟左右即可。