便秘吃什么最快排便
由于我们在便秘的时候非常难受，于是便会去寻求各种排便快捷的方法。红薯这种食物对于治疗经常便秘、顽固性便秘是非常有效的。
具体饮食
关于便秘之后能够最快排便的具体饮食，主要包括黑木耳，它能够协助补气生血，有润肠通便的功效，对于气血缺乏的便秘者有很好的效果;大白菜，它偏凉性，有助于改进便秘;红薯，将红薯煮熟之后倒入牛奶煮沸，之后加入适量的白糖搅拌食用，对于治疗便秘有很好的效果;蜂蜜，它富含丰富的维生素、矿物质以及酵素类物质，有助于加强人体的新陈代谢;坚果，它富含的维生素、蛋白质、亚油酸和亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量;苹果;益生菌等等
引起便秘的原因
有很多学生和上班族久坐、长时间不运动，很容易导致便秘。那么除了久坐不运动外，还有什么原因会引起便秘呢?主要有睡眠不足，睡眠不足会引发内分泌紊乱，身体正常的代谢被扰乱;饮食，长期食用精细粮导致体内热量过多;肠道病变，肠道病变会导致肠道变得狭窄，比如结直肠癌肿、慢性增生性肠道炎症等;喝水不够，便秘者每天要保证2000毫升的饮水量;情绪因素、内分泌紊乱;药物原因，可待因、抗抑郁药、铁剂、抗胆碱类药物会引起便秘等等。
注意事项
以上说了能够最快排便的饮食，其实在饮食中也有一些注意事项。包括白萝卜，白萝卜对于胀气性便秘管用，但是不利于中老年便秘食用;膳食纤维，山药不易多吃，否则加重便秘;油和肉，便秘的人应该多吃香油少吃肉;香蕉，煮熟的香蕉能够润肠，多吃了生的香蕉可能会加重便秘;喝茶，便秘者不宜多喝，应该多喝水等等。
便秘吃什么最好？
早餐喝粥是最佳选择，因为早晨是为身体补水的最好时机。在单调的白粥中加入磨成粉状的胡桃和杏仁，不但能在清晨就积攒一定的便量，而且胡桃和杏仁都有很好的润肠作用，能帮助便便的排出。
膳食纤维能够促进肠道蠕动，缩短大便在肠道内的停滞时间，而粗粮中含有丰富的膳食纤维，因此在主食中加入一部分粗粮，不仅能增加口感，更能增加饱腹感。
不是只要喝水多就能解决便秘的。正确的喝水法是每次一口气喝完一大杯水，这样才能提升肠道的蠕动速度，为身体减轻压力，便意才会快速降临。
便秘的常见饮食误区
多吃萝卜能通便。 这是一个便秘饮食中非常常见的误区。便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。
白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。
膳食纤维要多吃。 膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对胃肠道造成刺激。也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用。
以上内容参考人民网-便秘吃什么食物好？早餐喝粥是最佳选择
