蛙泳口诀

蛙泳口诀

蛙泳是世界上众多泳姿中最容易掌握的一种泳姿，蛙泳的口诀是手脚协调，呼气蹬脚。这样才能够保证初学者可以在水里自由自在游动，也能够锻炼每一位学习游泳者的身体协调性。现在随着社会在不断的进步，很多孩子的业余时间都被课外辅导班占用，因此一些孩子根本就没有时间去学习游泳。但是蛙泳这种泳姿学起来相对简单，家长们应该让学生尽早学习。

一、蛙泳的来源

人类之所以被称之为高等文明的生物，就是因为人类拥有着非常强大的学习能力，人类能够模仿各种各样的动物生理原理制作出各种各样的东西。例如现在市面上非常常见的吸盘，就是人类模仿壁虎爬行的原理得出。在天空中快速飞翔的飞机，就是人类通过模仿鸟类生物飞行的原理得出的。所以蛙泳这种泳姿也是很多专家通过研究青蛙在水中游泳时的状态，总结出来的一种泳姿。

二、蛙泳学习的注意点

每一个人想要学会蛙泳，必须要学会手脚并用，首先双手合十在水冲向前冲刺，身体由于惯性运动在水面上向前浮行。等到初学者感觉自己移动的速度变慢的时候，双手逐渐分开并且向后滑动，这个过程速度要求不快不慢，而且同样人的头部抬过水面完成一次换气的过程，此时初学者会感到自己重心不稳，那么就要求大家学习青蛙一样将腿弯曲用力向后一蹬，这样不仅能够提高自己游泳的速度，也能够保证自己身体平衡。

在学习蛙泳之前，首先一定要学会在水中自由自在的漂浮，很多初学者由于胆子比较小，对于泳池非常的陌生，不敢在水面上漂浮。所以每一位初学者必须要克服自己内心的恐惧，在教练的帮助之下逐渐地使自己放松，大家可以深吸一口气，在水面中将自己蜷缩成一团。然后慢慢使自己的肌肉放松并且保持在水中平衡，那么大家就会发现自己能够在水中浮起来。

学蛙泳的口诀是什么？

一、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。

收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。

边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。

用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。

二、蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。

两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。

划到肩下快收手，两肘用力向里夹。

双手平行向前伸，伸直放松往前进。

三、蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。

两臂划水腿放松，收手同时又收腿。

两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。

划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。

四、两臂同时一划水，抬头吸气紧相随。

收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴。

收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿。

此种配合要牢记，协调配合要学会。

五、边收边分慢收腿，向外翻脚对准水，

向后弧形蹬甲腿，两腿伸直漂一会。

扩展资料：

蛙泳的错误动作

1、错误动作一：打腿不翻脚掌。童教练介绍，蛙泳的腿部动作和其他泳姿比起来更复杂，学习起来也时间最长。正确的动作包括收腿、翻脚掌、蹬腿和并拢夹水这几步，但是很多人都忽略了翻脚掌这个动作。其他泳姿都要求脚掌是直的，只有蛙泳要求翻脚掌，用脚侧面蹬水。

2、错误动作二：划水和呼吸不配合。正确的蛙泳动作应该是划水时抬头吸气，伸手臂时低头吐气，但是在实际游泳时，很多人都做反了。成了划水时低头吐气，伸手臂时抬头吸气。这样整个游泳动作完全脱节，容易越游越乱，不但游起来动作不好看，而且速度也大受影响。

3、错误动作三：手脚配合节奏不对。蛙泳和其他泳姿比起来，蹬腿和手部划水的配合节奏有很大不同。像自由泳，手部划水2次、4次或者6次打1次腿都可以，并没有特别的规定，但是蛙泳必须要求1次划水对应1次蹬腿。

很多人在游泳时受到动作协调能力的限制，或者不知道正确的节奏要求，在别人看起来游泳的动作总是“游一下，沉一下”，很不连贯，这就是没有掌握好手脚配合的节奏。