如何判断自己是否失眠呢
人为什么会失眠
人失眠一般是由三大因素造成的，第一种因素就是易感因素，那就是天生睡眠神经不够强，这种由于身体因素造成的是很难改变的。第二种因素叫做诱发因素，人的生理、心理以及社会受到了影响。
第三个因素叫做维持因素，就是对于失眠没有一个好的措施，睡不着的话就一直躺着，这样越躺越清醒，会造成慢性失眠。在国际上，睡眠障碍的分类多达90多种，可以分为睡不着，睡不醒以及睡不好三大类，我国超三亿人有睡眠障碍，其中有80%的人都是睡不着。
怎么鉴别自己是否是失眠？
到底怎么样才称为「失眠」呢？一个晚上只睡六小时，醒来后精神不好，是不是就算失眠？其实，每个人所需要的睡眠时间差异极大，单单以睡眠时数来定义失眠，是不够客观的。所以医学上是以几方面来对「慢性失眠」做一个比较科学的定义：*主观的感到睡眠不好。*难以入眠或难以维持睡眠：入睡潜伏期超过三十分钟（意指您后需躺超过三十分钟方能入睡）；或您入睡后半夜醒来总时数加起来超过三十分钟；或睡眠效率低于百分之八十（以真正入睡时间除以躺床时间即为睡眠效率。譬如您在床上躺了十个小时，但是真正睡着的时间只有七小时，睡眠效率只有 70% ）这些情况都是失眠。*睡眠障碍每周出现三个夜晚以上。*失眠持续超过六个月。*因睡眠障碍而引起白天至少一项的后遗症：如疲倦、工作能力受影响及情绪不稳定等。*睡眠上的困扰已经引起社会或职业功能上的障碍。一般我们将失眠分为三种型态，即入睡困难型、睡眠维持困难型和早醒型。大多数人的失眠都属混和型，也就是两种甚至三种失眠型态的组合。另外也有一种失眠是属于睡眠品质不好，虽然入睡和维持睡眠并不困难，但是睡眠较浅，患者觉得似乎整晚都在作梦。
