为什么坚持运动一周后反而变胖了
有很多人在短期内节食，体重会迅速的降低，造成短期内减重成果的假象。可有很多人在短期内坚持运动,体重不减反增，这到底是怎么回事呢？
其实我们要明白，减重是分两方面的。一方面，体重的减轻不一定意味着减肥成功。另一方面，减肥的本质也不是体重的减轻，我们追求的是身体围度的减小，身材的苗条。脂肪的体积通常很大，但脂肪的重量很轻,就是因为脂肪的体积很大，所以造成了身体肿胀的假象。而肌肉虽然体积小，重量却比脂肪要重。我们在一个星期之内通过跳绳等运动，将脂肪转化为肌肉,虽然体重不减反增,但身体的各个围度却减小了，达到了减肥的真正目的。
我们减肥减的是体脂，而不是重量。有的人在短时期内运动，却没有达到良好的效果，就会失去减肥的意志。实际上我们要明白，减肥是一个长期的过程。运动是身体内的糖原消耗，在运动过后，身体又会储存糖原，为再次运动及身体的日常活动储存能量，这是一个循环往复且漫长的过程。我们要有一个良好的心态来面对减肥，这个长期的事情。
就算在短期内没有达到理想的减重效果,也一定要坚持下去。 七分吃,三分练。我们在运动的过程中也要注意饮食的合理性。不要在短期过程内通过高强度的训练给自己的身体增压，这样不能达到理想的减肥效果。要将合理的饮食和锻炼结合起来,要记住，我们短时期增加的体重是为我们长期的减肥打下的基础，所以就算体重不增反减也是一个良好的开始。乐观积极的心态也会助力我们减肥.坚持就是胜利，我们付出的汗水总有一天会以苗条的身材回报!
健身不瘦反而胖了是怎么回事
运动初期变胖假象
运动初期的时候，体重会有轻微幅度的上涨，这是运动初期变胖假象。这种变胖现象，体重增加的不是脂肪，而是体内的糖原增加，同时储存了比较多的水分。在运动过程中，体内会消耗非常多的肝糖水和肌糖原，运动后体内会储存更多的糖原，这是身体的一种自我保护现象，为了避免身体脱水或者出现不适等症状。这种变胖的假象并不意味着健身减肥失败了，健身减肥停止后会胖是真的。
为什么健身没瘦反而变壮
还有的人长期坚持减肥并且控制饮食，但是身材没有变得更苗条，反而变胖了是因为运动方式的错误。健身期间，身体摄入的食物热量较高，消耗的量没有那么多，就会变壮，所以在健完身后最好不要吃东西了。无氧运动和有氧运动都要做，这样才能达到减肥效果。
