床上运动男女生有多累
运动不一定要在健身房，家里也可以，在家里运动不一定要在地板上，床上也可以。
咳咳，不要想多，说的是正儿八经的运动哦。
大家可曾想过，那些能够在瑜伽垫上做的动作，在你家床上照样也可以完成，甚至来的更柔软舒适一点。床上特别适合锻炼腰腹部和臀部，也是拉伸的动作的宝地。
只要你家床足够结实，只要你能坚持，每天睡前能坚持下来，马甲线和翘臀是妥妥的，坚持拉伸，还能收获柔韧的身体和柔美的曲线。
平板支撑
平板支撑大家都不陌生，体到虐腹，自然少不了它。可谓是平板一分钟，世间俩小时。特别是腰腹力量薄弱的初学者，基本上坚持不到一分钟标准的平板支撑就会塌腰。那就每天睡前偷偷在床上练个几组吧，下次去健身房惊呆你的小伙伴。
卷腹
卷腹是比仰卧起坐更科学的锻炼腹部肌肉的姿势，通常腹部力量不强的小伙伴做仰卧起坐的时候都会借用脖子的力量，做完后腹部不酸脖子酸。卷腹就不会出现这样的状况，每天晚上在床上做几百个卷腹，保证练完一秒入睡。
仰卧抬腿
要论躺在床上就可以做的，而且效率极高的动作之一，那必属仰卧抬腿了。平躺在床上，双脚打直，用小腹的力量把双腿抬起，然后缓慢放下，轻触床单，一组15个，6组大部分小伙伴估计已经累的不行了。再顽固的小腹脂肪，也经不起你每天在床上这么练。
臀桥
床上，除了练腰腹核心的力量，各种各样的臀部动作也完全能够一并拿下。就拿最基础的臀桥来讲，就可以在床上完成。紧致的蜜桃臀，看着都是脂肪堆积起来的，其实深层的肌肉才是翘臀的关键，臀部肌肉练出来了，翘臀轻轻松松拿下。
全方位拉伸
除了能够锻炼腰腹和臀部，床上也是很好的拉伸场所，睡觉前深度的拉伸，能够让身体放松下来，更快的进入睡眠状态。晨起全方位的拉伸，是唤醒身体最好的方式，让你一整天精神抖擞，一大早就充满活力，减少久坐办公身体僵硬状况的发生。
床，是一个很好的运动场地，就看大家会不会利用了，知道了这些，是不是今晚大家都可以在床上多运动一下呢？
床上运动女生有多累
俗话说“只有累死的牛，没有耕坏的地”，在男女床上运动之中男生往往是比较累的一方，但其实也并不见得，其实累与否和姿势、主动有很大关系，如果一直是男方在主动那么必然男生是会非常累的，如果女方主动那必然是女生比较累了。那么床上运动女生有多累呢？下面笔者就来给大家来讲讲！
床上运动女生有多累：
1、双腿发软
在男女床上运动之中，如果男生非常持久那方面能力非常强的话，那么女生就算是“不主动”，也会被干到双腿发软、下不来床、第二天走路都会颤抖！但前提是你的男票能力强，如果就几分钟的话你就不会感觉到累了。
2、姿势决定你是否累
如果在男女床上运动中，女生一直采取的是主动的方式，并且在姿势上采用女生来发力的姿势，那么长时间下去在体力上必然会吃不消的，因为你是在一直动，男生只需要享受就好了，受累的一方必然是女方了。
3、需要中场休息
在面对“持久男”时，女生是真的会非常辛苦的，每次都需要中场休息一段时间才能继续起来应付他，虽然在这个过程之中你会有无比美妙的体验，但事后你就会后悔了，甚至会看到他都害怕....会累到让你想起时间短的前男友！
所以说啊男人太持久对女人而言并不见得全是好事，因为你真的会非常累的！如果你的男友时间太长，可以在不用去那么主动，在姿势上面尽量采取男上女下的方式，这样就能尽量避免你的体力消耗过大！但就算是躺着，时间长了你的双腿也是会感觉到麻木、发软的！
