“文有太极安天下，武有八极定乾坤”可不是一句空话!一句话就道出了八极拳的厉害!太极拳至柔，八极拳至刚!难怪是八极拳有中国武术最凶狠的拳种之称。可是形意拳和八极拳哪个凶呢?徐晓东怎么评论八极拳?网上晒出八极拳拳谱和图解，一起来看看吧!吴连枝在八极拳的理论和技术研究上颇有著述，其用力学原理解释的八极拳技术论文达十余篇。记住八极拳拳谱口诀，学会八极拳套路完整示范，相信不久你也能成为八极拳高手!
八极拳拳谱和图解
中国武术最凶狠的拳种：八极拳。吴连枝在八极拳的理论和技术研究上颇有著述，在日本出版了《吴氏开门八极拳》著作三部;在国内出版发行了《中国传统武术系列规定套路--八极拳》一书。用中、日两种语言发行的教学光盘达二十余盘。其用力学原理解释的八极拳技术论文达十余篇，是当今中国武术界颇具影响的武术家之一。
八极拳八大开动作图解教学(一)：顶肘
顶肘是八极拳八大开之顶，这一单操手是先破开对方的门户，冉 以顶肘进招。顶肘往往是活步、闯步而进，是崩开裹进，贴身而发。运动时是整个身体急速前移快速到位，而用肘顶撞对方，应用时要保 持身体重心之稳固。顶肘的应用是以扪手、攉挑等动作强开对方的门 户，组成完整的打开对方门户的前奏，然后再以顶肘进入，又以捋挂 和双缠等为后续补手。步法以闯步和活步为主，犹如旱地行舟，要贴 地、贴身而行，要有崩撼突击之劲，顶对方要害之处，以便战胜对方。
顶肘动作说明
面向运动方向，并步站立。下颌微内收，平视前方，两臂自然下垂，两肩松沉，胸微含，平心静气;平视前方。(图6-82)
左脚向前上步;同时，两手握拳，右臂向上豁挑至水平处，拳眼向上。(图 6-83)
上动不停。左臂向前上豁挑至水平处，拳眼向上;同时，右臂向下、向后摆动。(图6-84)
接上动。右脚上步脚尖点地;同时，右臂向前上豁挑至水平，拳眼向上，左臂向下、向后摆动。(图6-85)
顶肘要点1
豁挑时两臂要放松、柔和，劲力内含。
上动不停。右脚跺地，左脚抬起;同时，右拳收回至右肩上方，左拳向上至左胸前。(图6-86)
接上动，左脚向前上步，脚尖内扣跺脚落地，右脚贴地跟进成马步;同时，左肘向前顶出.右臂向下、向后摆动至略低于水平位置。(图6-87)
顶肘要点2
顶肘要和右臂后拉同时完成，以助顶肘之力，并与跺脚相合，同时配合擤气。
上动稍停。身体左转;同时，左臂向前伸开再向下、向后摆动，右臂 向前上豁挑至水平，拳眼向上。(图6-88)
上动不停。左臂向前上豁挑到水平，拳眼向上;同时，右臂向下、向后摆动。(图6-89)
接上动。右脚上步脚尖点地;同时，右臂向前上豁挑至水平，拳眼向上，左臂向下、向后摆动。(图6-90)
顶肘要点3
豁挑时两臂要放松、柔和，劲力内含。
上动不停。右脚跺地，左脚抬起;同时，右拳收回至有肩上方.寿拳向下.至左胸前。(图6-91)
接上动。左脚向前上步，脚尖内扣跺脚落地，右脚贴地跟进成马步;同时，左肘向前顶出;.右臂向下、向后摆动。(图6-92)
如此反复练习，动作结束时，右脚向左脚上步成并步，两拳变掌，两臂自然下垂。(图6-93)
顶肘用法
顶肘应用时主要是用豁挑打开对方门户，然后进身用肘顶击对方并且有多种变化。
八极拳八大开动作图解教学(二)：抱肘
八极拳八大开之抱，也称为抱肘。就是前开后抱，上下合击，前肘撑抱，后手以备，以前肘为力点，猛发肘的寸劲。抱是以分丝提柳、硬打硬进、手脚并用破开对方的门户，可以进步连环使用抱肘，也称“顺步赶羊”。在使用中注意八极的十字劲，并以前肘的滚动劲和剪切力发出。实战时做到手快、身快、步快、以寸劲击打对方。
抱肘动作说明
面向运动方向，并步站立;下颌微内收，两臂自然下垂，两肩松沉，胸微含，平心静气;平视前方。(图6-94)
左脚向前上一小步，右脚随之向前踢击左小腿后侧：同时，右掌由右向前、向左劈击，左掌由左向前、向右附于右前臂处。(图6-95)
上动不停。右脚跺脚落地，左脚随之向前抬起;同时，右前臂内旋，右掌回按，左掌掌心向上由右掌上向前上穿出。(图6-96)
接上动。左脚向前上步，脚尖稍内扣跺脚落地，右脚贴地跟进成四六步;同时，左臂内旋向下、向左拨压，右掌收回腰间。(图6-97)
上动停。左脚向前上一小步，右脚随之向前踢击左小腿后侧;同时，右掌由右向前、向左劈击，左掌由左向前、向右附于右前臂处。(图6-98)
上动不停。右脚跺脚落地，左脚随之向前抬起;同时，右前臂内旋.右掌回按，左掌掌心向上由右掌上向前上穿出。(图6-99)
接上动。左脚向前上步，脚尖稍内扣跺脚落地，右脚贴地跟进成四六步;同时，左臂向下、向左拨压，右掌收回腰间。(图6-100)
如此反复练习，动作结束时，右脚向左脚上步成并步，两臂自然下垂。(图6-101)
抱肘要点
跺脚、前臂拨压、右肘后拉要同时完成，同时配以擤气。
抱肘用法
抱肘适合小个进大个，贴身控制对方中下两盘，同时以前臂拨压对方胸以下至小腹，属于贴身摔法。
八极拳八大开动作图解教学(三)：单阳打
单阳打是八极拳中的八大开之单。在用踢、捋、挂、挑等动作控制对 方，有机可乘的情况下，利用人体的有关部位，给对方以强硬的挫击。单可以在贴身的情况下，以扭、拧、捆抱的状态下发出，从而破坏 对方的控制能力取胜对方。
单阳打动作说明
面向运动方向，并步站立;下颌微内收，两臂白然下垂，两肩松 沉，胸微含，平心静气;平视前方。(图6-102)
左脚向前上步，左 膝前顶，右腿蹬伸成弓步;同时，左掌手心向下、向右，右掌白左掌 上向前插掌，掌指向前，掌心向下。(图6-103)
上动不停。两掌顺时针环绕一周做小云手动作。(图6-104)
接上动。左掌向前切掌，右掌收回腰间;同时，右脚尖外摆向前趟击。(图6-105)
接上动。右脚收回成左弓步;同时，左掌回收，右掌自左掌下插出.掌心向上。(图6-106)
接上动。双手逆时针旋转后向右捋带，右掌至体右侧成勾手，左掌至右肩处;左脚顺势收至有脚侧脚尖点地。(图6-107、图6-108)
单阳打要点1
整个动作要柔顺自然。
单阳打用法1
双手控制对方上肢，右脚趟击对方小腿迎面骨。
上动不停。左脚跺地，右脚抬起;同时，左掌向上、向前、向下 运动，右掌向上运动。(图6-109)
接上动。右脚上步，脚尖内扣跺脚，左脚贴地跟进成马步;同时 ，右掌向前下、向左变拳再向右挎肘，左掌向左上再向右在右前臂内 水平拉回，掌心向下。(图6-110)
单阳打要点2
右前臂挎击与跺脚、左臂回拉同步完成，同时配合擤气。
单阳打用法2
左(右)手刁捋对方手腕，右(左)臂挎击控制对方手臂。
上动停。身体右转成右弓步;同时，右拳变掌向左、向下按，左 掌掌心向下，白右掌上向前下插掌。(图6-111)
上动不停。两掌逆 时针环绕一周做小云手动作。(图6-112)
接上动。左脚脚尖外摆向前趟击;同时，右掌向前切掌，左掌收 回腰间。(图6-113)
接上动。左脚收回成右弓步;同时，右掌回收，左掌掌心向上白 右掌下向前下插出，掌心向上。(图6-114)
单阳打要求3
同上。
单阳打用法3
同上。
上动不停。双掌顺时针旋转后向后捋带，左掌至身体左侧成勾手 ，右掌至左肩处;同时，右脚收至左脚侧脚尖点地。(图6-115、图 6-116)
接上动。右脚跺地，左脚抬起;同时，右掌向上、向前、向下运 行，左手向上运行。(图6-117)
接上动。左脚上步，脚尖内扣跺脚落地，右脚贴地跟进成马步： 同时，左手继续向前、向下劈击变拳，至身体右侧再向左挎肘，右掌 继续向下、向右、向上至身体左侧，在左前臂内水平回拉，掌心向下 。(图6-118)
如此反复练习，结束时，右脚向左脚上步成并步，左拳变掌，两臂自 然下垂。(图6-119)
单阳打要求4
同上。
单阳打用法4
同上。
八极拳八大开动作图解教学(四)：提肘
八极拳八大开提肘是在你不动我不动，你微动我先动的情况下，手脚齐出、上下结合，破坏对方的攻击和防守;以斜破直，猛然攻击对方的中线，特别是胸部;直冲硬闯，以近身用招，迷惑对方的视力，使对方身仰失掉防守为我所开，从而提肘进步制人。
提肘动作说明
面向运动方向，并步站立;下颌微内收，两臂自然下垂，两肩松沉，胸微含，平心静气;平视前方。(图6-120)
左脚上步;同时，两手握拳，左拳向前、向上豁挑至水5右拳稍向后摆动。(图6-121)
上动不停。右脚脚尖外撇向前趟击;同时，右臂向前上豁挑，拳眼向上，左臂向下、向后摆动。(图6-122)
接上动。右脚自然收回;同时，右手向后收回至右肩处变掌再向前戳击，掌心向下，掌指向前，左臂自然回落至身体左侧。(图6-123)
上动不停。右脚跺地，左脚抬起;同时，右掌变拳收回至右肩上方。(图6-124)
接上动。左脚向前上步，脚尖内扣跺脚落地，右脚贴地跟进成马步;同时，左肘顶出，右臂向前、向下、向后摆动至略低于水平。(图6-125)
身体左转，重心后移成坐步;同时，左臂向前伸开。(图6-126)
上动不停。右脚脚尖外撇向前趟击;同时，右臂向前上豁挑，拳眼向上，左臂向下、向后摆动。(图6-127)
接上动。右脚自然收回;同时，右手向右肩处收回变掌再向前戳击，掌指向前，掌心向下。(图6-128)
上动不停。右脚跺地，左脚抬起;同时，右掌变拳收回至有肩上方。(图6-129)
接上动。左脚向前上步，脚尖内扣跺脚落地，右脚贴地跟进成马步;同时，左肘顶出，右臂向前、向下、向后摆动至略低于水平。(图6-130)
如此反复练习，动作结束时，右脚向左脚上步成并步，两拳变掌，两臂自然下垂。(图6-131)
提肘要点
豁挑点击要放松、自然、快速，顶肘时要和右臂后拉同时完成，以助顶肘之力，并与跺脚相合，同时配合擤气。
提肘用法
豁挑打开对方门户，同时用脚趟击对方小腿迎面骨，掌指戳击对方双眼，然后进步顶击对方胸部。
八极拳八大开动作图解教学(五)：挎打
八极拳八大开挎打就是以前手捋开对方的手臂，再以后臂斜摔挎打对方的胸部。挎的主要劲力是以拧腰合胯，做到膀、腰、胯的三合。挎突发向外滚动或向下斜的剪切力，而不是单纯的横力。在运用时注意挨帮挤靠，劲整而合，制胜于对方。
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挎打动作说明
并步站立，下颌微内收，两臂自然下垂，两肩松沉，胸微含，平心静气;平视前方。(图6-132)
左脚向左上步，脚尖点地成虚步;同时，左掌随之向后、向上回带。(图6-133)
上动不停。左脚跺脚，右脚抬起;同时，左手向上、向前、向下、向后摆动，右臂抬起至前上方。(图6-134)
接上动。右脚向前上步，脚尖内扣跺脚落地，左脚贴地跟进成马步;同时，右臂向斜下方摔击，左掌上架于左上方。(图6-135)
上动稍停。身体右转，重心后移，右脚脚尖点地;同时，右掌随之向后、向上回带，左臂自然放下。(图6-136)
上动不停。右脚跺脚，左脚抬起;同时，右手向上、向前、向下、向后摆动，左臂抬起至前上方。(图6-137)
接上动。左脚向前上步，脚尖内扣跺脚落地，右脚贴地跟进成马步;同时，左臂向斜下方摔击，右掌上架于右上方。(图6-138)
如此反复练习，结束动作时，待动作面向起势方向时，右脚向左脚上步成并步，两臂自然下垂。(图6-139)
挎打要点
抡臂要放松自然，跺脚成马步要与合胯、上肢挎打同时完成，并配合擤气。
挎打用法
左(右)手刁捋对方手腕并向下按带，马步控制对方下肢，右(左)臂以肘和前臂尺骨侧为力点，摔击对方胸部。
八极拳八大开动作图解教学(六)：大双缠
八极拳八大开中的缠，分为小缠、大缠和双缠，常用是大缠、双缠。俗语说“小缠缠腕，大缠缠臂，双缠缠身”，比较形象地说明了各种缠法的区别和应用要点。小缠是以双手锁住对方的手，进行锁、扣、绕，拿其一端而制其全身，使对方的手腕剧痛而难以承受。大缠是以前手捋拿对方手臂，然后再以后臂进行旋转碾缠，通过肘的滚动使对方疼痛而将对方夹碾出去，用时要注意肘和胯做得协调，才能起到好的效果。双缠是通过双手双臂的缠绕控制对方的手臂，然后迅速进身以缠撞、缠挎击打对方。因为缠绕、缠撞和缠挎都是连贯的动作，同时又是双臂双手，做起来随机而动，随感而发，可以反复使用。
1.大缠
大缠动作说明
并步站立;下颌微内收，两臂自然下垂，两肩松沉，胸微含，平心静气;平视前方。(图6-140)
左脚向左上步，脚尖点地;同时，左掌随之向后、向上回带。(图6-141)
上动不停。左脚跺地，右脚抬起;同时，左手向上、向前、向下、向后摆动，右臂抬起至前上方。(图6-142)
上动不停。右脚向前上步，脚尖内扣跺脚落地，左脚贴地跟进成马步;同时，右臂向下方夹缠，左掌上架于左上方。(图6-143)
上动稍停。身体右转，重心后移，右脚脚尖点地;同时，右手回带。(图6-144)
上动不停。右脚跺地，左脚抬起;同时，右手向上、向前、向下、向后摆动，左臂抬起至前上方。(图6-145)
上动不停。左脚向前上步，脚尖内扣跺脚落地，左脚贴地跟进成马步;同时，右臂向下方夹缠，左掌上架于左上方。(图6-146)
如此反复练习，结束动作时，右脚向左脚上步成并步，两臂自然下垂。(图6-147)
大缠要点
双臂运行要放松、自然，下缠时要沉肩，跺脚同时配合擤气。
大缠用法
左(右)手刁捋对方手腕，右(左)臂缠夹对方上臂。
2.双缠
双缠动作说明
并步站立;下颌微内收，两臂自然下垂，两肩松沉，胸微含，平心静气;平视前方。(图6-148)
左脚向左上步成马步;同时，右掌向左至左胯处，左掌上抬比肩略低，两掌掌心向后。(图6-149)
上动略停。身体左转，左脚尖外撇跺脚落地，右脚抬起;同时，双掌逆时针缠绕。(图6-150)
上动不停。右脚向前上步，脚尖内扣跺脚落地，左脚贴地跟进成马步：同时，双手向下、向后兜击。(图6-151)
上动稍停。身体右转，右脚脚尖外撇跺脚落地，左脚抬起;同时，双掌顺时针缠绕。(图6-152)
上动不停。左脚向前上步，脚尖内扣跺脚落地，右脚贴地跟进成马步;同时，双手向下、向后兜击。(图6-153)
如此反复练习，结束动作时，右脚向左脚上步成并步，两臂自然下垂。(图6-154)
双缠要点
双手缠绕要顺随自然，划圆不要过大，两手要始终在自己的视线之内。跺脚成马步时，双手兜击要和膝胯内扣相合，同时配合擤气。
双缠用法
用双手缠绕对方手臂，进身后用下肢控制对方下肢，双臂兜击时前臂兜击对方胸部，后手兜击对方心口或腹部，向后摔倒对方。
八极拳八大开动作图解教学(七)：朝阳手
朝阳手是八大开中重要的单操手技法，是通过手和肘的合用而奏效的。通过前手的劈捋硬挂等手法打开对方的防守，然后贴身而进，用后手搂劈继而再反手进行横打横托，也可上下打之，或打出剪切的力量。此时注意膀、肘、手和胯的三合。由于贴身进入，肘手的上托奔阳而去，使对方不知所措，难以防守。同时由于这个动作可以左右连续使用，速度极快，非常奏效。
朝阳手动作说明
并步站立;下颌微内收，两臂自然下垂，两肩松沉，胸微含，平心静气;平视前方。(图6-155)
左脚向左上步，脚尖点地;同时，左掌顺势向后、向上同带。(图6-156)
上动不停。左脚跺地，有脚抬起;同时，左掌继续向上、向前、向下、向后，右掌向上、向前、向下以掌缘、腕部为力点搂劈至左腰间，左掌回附于右肩处。(图6-157)
接上动。右脚向前上步，脚尖稍内扣跺脚落地，左脚贴地跟进成四六步;同时.右掌掌心向上以拇指侧为力点向右侧拨击，右掌收回腰间。(图6-158)
上动稍等。身体右转，重心后移，左掌顺势向后、向上同带。(图6-159)
上动不停。右脚跺地，左脚抬起;同时，右掌向上、向前、向下、向后，左掌向上、向前、向下以掌缘、腕部为力点搂劈至右腰间，右掌回附于左肩处。(图6-160)
接上动。左脚向前上步，脚尖稍内扣跺脚落地，有脚贴地跟进成四六步;同时，左掌掌心向上以拇指侧为力点向左侧拨击，右掌收回腰间。(图6-161)
如此反复练习，结束动作时，右脚向左脚上步成并步，两臂自然下垂。(图6-162)
朝阳手要点
抡臂要放松自然，跺脚与上肢发力，前手拨击和后手回托要同时完成，形成对争之力，同时配合擤气。
朝阳手用法
左(右)手刁捋对方手臂，右(左)手搂击对方颈部，再回手打击对方咽喉。
八极拳八大开动作图解教学(八)：霸王折缰
霸王折缰是八大开的最后一个单操手技法，其劲力雄厚，应用时利用双臂的绕环，很容易打开对方的防守，轻易地进入，同时双臂的拳和掌也随时互为变化，有时又配合双缠使用，加上与胯部的协调，在双臂及手掌的作用下，使对方眼花缭乱，不知所措，往往人已跌出还不知怎么倒的。所谓霸王折缰，也简称为折缰。
霸王折缰动作说明
并步站立;下颌微内收，两臂自然下垂，两肩松沉，胸微含，平心静气;平视前方。(图6-163)
左脚向左上步，脚尖点地;同时，两臂向后摆动。(图6-164)
上动不停。左脚跺地，右脚抬起;同时，两臂继续向上、向前下摆动。(图6-165)
接上动。右脚上步，脚尖稍内扣跺脚落地，左脚贴地跟进成马步;同时，右臂向下、向后、再向上、向前下劈击，左臂随之摆动。(图6-166)
上动稍停。身体右转，重心后移;同时，右臂向后摆动.左臂自然下落。(图6-167)
上动不停。右脚跺地，左脚抬起;同时，两臂继续向上、向前下、向后摆动。(图6-168)
接上动。右脚上步，脚尖内扣跺脚落地，左脚贴地跟进成马步;同时，左臂向上、向前下劈击，右臂随之摆动。(图6-169)
如此反复练习，结束动作时，右脚向左脚上步成并步，两臂自然下垂。(图6-170)
霸王折缰要点
双臂摆动要放松自然，跺脚与上肢劈击要同时完成，并配合擤气。
霸王折缰用法
此招式适合大个打小个，双手捋带对方手臂，进步控制对方下肢，上臂向斜下方劈击对方胸部，将对方打倒。
徐晓东怎么评论八极拳
在国外网站上该视频是昨天流出的，今天观看次数已达三万，评论内容也较多，我们来看看台湾网友如何评论徐晓东的。
在台湾几乎是一面倒的支持徐晓东，反观国内，很多什么“不符合行业规则”、“狂妄”、“不尊重”等等类似的抨击，难道打阎芳、雷雷之流的假，需要客客气气、谦卑有礼、恭恭敬敬的?既然实战，那就是你要战，我就战，别发表言论扯这扯那，不能实战您趁早抹掉实战这个名头，忽悠民众是大家希望看到的?有人说一开始很赞同徐晓东的打假，后来又觉得他狂了，那是因为你内心的求和心态在作祟，如果徐晓东立马放弃，偃旗息鼓，你又会说他胆小怕了。我们需要他这种斗牛犬精神，来狠狠的整治所谓武术界的弄虚作假。
大家还真的不要小看了魏雷，我觉得他还是有功夫的，而且他的太极功夫也不假，比一般的应当还是不错的，只是不够高。不服不信的，换做一般的能打会吹的去试试看?他能和徐晓东放对首先就不简单，而且确实的接住了不少拳。不要小看了这几秒，职业选手一秒钟的出拳速度就不多了，挨了徐晓东那么多下，而且还是在倒地的情况下，满脸是血还能站起来已经很不简单，换一个试试看?
徐晓东本事有多大，功夫有多高，能打几个人，姑且不论。就魏雷，徐晓东敢不敢吃人家一掌，我看未必。太极的功夫我还是了解一些的，魏雷说可以一掌震裂徐晓东心脏，如果魏雷真有功夫的话，我也相信。至少我知道，我也见过，一般的即使是比较强壮的，都吃不住太极三到五成的功力。一掌下去可以让你倒地不起，心脏停跳一秒，这是绝对可以的。真正的打人，把人打得老远踉踉跄跄的跌出去倒地都是不行的，最厉害的就是一下子让你倒地不起。李小龙打人发劲还是寸拳寸劲，而太极拳就是直接贴身发力发劲。不信的都可以来我们这里体验一下，很多壮汉一成的功力都受不了。
徐晓东打的是人家的头，大家也知道打架斗殴置人于死地也是常有的，即便是没有什么功夫，有点力气的让人心脑血管破裂，心肺肝脾破裂也是可以的，筋断骨折经常都有，何况真正有功夫的出手，那真的能让内脏爆裂，这个绝对是可以的，也是真的。练家子、玩过的都知道。
八极拳套路完整示范 八极拳拳谱口诀
大八极拳谱
八极拳法猛连环，震步放炮助气力。
近身背山远顶肘，插掌弹腿是一绝。
大缠小缠大翻身，马步撩阴势难挡。
退肘挂塌绊子腿，抡臂高弹不可欺。
气归丹田压黄土，并步压肘收势终。
扎子：1.起势2.挑拳勾踢3.震步压肘4.马步顶肘5.左格肘6.马步贯拳7.右格肘8.十字撑拳9.转身并步栽拳10.左抱拳11.反砸铲腿12.扣裆13.马步反砸14.右格肘15.十字撑拳16.上步托手17.马步塌掌18.震步双托手19.马步双按掌20.虚步穿掌21.大翻身22.大缠23.左大缠24.小缠25.马步撩拳26.刁手马步推掌27.退肘挂塌28.右左格肘29.跪步栽拳30.马步双顶肘31.转身并步塌掌32.开裆33.齐裆步34.双推掌35.上步刁手36.马步塌掌37.转身碾步38.马步推掌39.刁手退步40.马步推掌41.转身抡臂拳42.双架手43.小缠44.震步高弹腿45.马步反砸46.转身并步栽拳47.左抱拳48.反砸铲腿49.扣裆50.马步反砸51.右格肘52.十字撑拳53.上步托手54.马步塌掌55.转身合击掌56.小缠57.震脚弓步冲拳58.转身双架手59.小缠60.震脚弓步冲拳61.上步卸手62.插掌弹腿63.勾手弓步塌掌64.转身弓步崩拳65.刁手弓步推掌66.刁手退步67.弓步推掌68.并步压肘69.收势
大八极拳谱
注：此拳谱系《八极拳秘传谱》一书摘出。扎子系据张龙老师《八极拳》教学视频整理。错误难免，望各位前辈，拳友不吝赐教。
红拳和洪拳是不是同一种东西?
红拳和洪拳是不是同一种东西?
不同的。。
红拳是长拳的一种。传说创自宋太祖赵匡胤，或说萌发于陕西关中，有的人将红拳写成洪拳，并称之为北派洪拳，以便与南拳系中洪拳相区别。洪拳是南拳的一种。亦称“洪家拳”，传说清雍正时，由福建漳州茶商洪熙官所创。其从师至善禅师，曾两度入少林寺苦练，技成后立一家，创传“洪拳”。
红拳：
据说红拳源自秦汉时期的宫廷舞蹈，上百人拍胳膊拍腿，动作舒展韵律丰富，最后形成民间的时尚，到汉武帝时期部队加强武技训练，把舞蹈和枪剑训练相结合于是成为一种最初的军旅武艺，而到了明代戚继光更是注意空手格斗和功力的练习，并第一次在他的著作中写到红拳及习练方法。因此红拳囊括了中国武术的进化史全程。尤其是到了清代，关中大狭鹞子高三把这种格斗技击性发展到顶峰。我们将深入黄土高坡深山坳寻访红拳奇人绝迹，见证这一文化的发展过程。
属长拳类。源于西北一带，元初即已流行。清代道光、咸丰年间的红拳名家有三原的高三、临潼的邢三、潼关的苏三，时称“三三”，其中尤以高三最为出名，人称“鹞子高三”或“高鹞子”。红拳内容有盘、法、势、理四个方面。盘乃基础训练，称十大盘功;法即打手打法，其零手有百种，另有组手排子、打手母子九拳及打手跑拳;势为套路，以大小红拳为基本，计有三十六路，另有器械，如枪、棍、刀。鞭等;理则为拳法理论，遗有《红拳打手歌》五篇及(打手要言》、《拳谱》。特点为：撑、斩(架打、劈打)为母，尽八法(撑、斩、勾、挂、缠、拦、沾、挎)之变;体工行美、法势藻丽;扁身远击，势雀(俯身低势)筋柔;内展腾挪，巧击刁打;劲尚脆快，兼以长柔。
洪拳
洪家拳 南拳拳种之一。俗称洪拳，相传已有300多年的发展历史，在广东流行甚广，是广东“洪、刘、蔡、李、莫”五大拳之首。其流传区域亦广，如四川、湖北、湖南、广西、陕西等地，在香港、澳门、澳洲、美国、加拿大及东南亚一些国家和地区也颇有影响。据说系清代民间秘密结社洪门假托少林所传习的一种拳术。洪门相传创于清康熙十三年(1674)。另传起于清顺治十八年(1661)明将郑成功在台湾创立的“金台山”，该组织以明太祖朱元漳年号“洪武”的“洪”字立门，故称洪门。推行与从事洪拳练习，以练习武艺为名，发展组织，宣传反清复明思想。此说尚未得到可靠证实。湖北洪拳，假托宋太祖所创，根据民传闻“赵匡胤三十二手定天下”之说，其拳名义溯“手”字命名，如：总手、封手、金刚手等，此拳由于受武当影响，还出现了九官手、老君堂等套路。
洪拳是以龙、虎、狮、豹、蛇、鹤、象、马、猴、虎的象形与特性结合武术技法创编而成。有单形拳术，如龙拳、虎拳等;亦有混合形拳术，如虎鹤双形拳、五形拳、十形拳等。其风格特点是：手法丰富，腿法较少，步稳势烈，硬桥硬马，刚劲有力，以气催力，以声助威。湖北洪门拳劲刚势猛，故有“洪门一头牛，打死不回头”之说。四川洪门拳还有南北两派之分。南派要求形、意、气、力、声的高度统一，主张以力服人，以威取胜，硬打直上，劲透过身，刚劲有力;北派拳势舒展，招式清晰，四平大马，扁侧进击，闪展灵活，发劲含蓄，拳势威猛，刚劲有力。
洪拳的拳械套路多而杂，其主要徒手套路有：龙拳、虎拳、豹拳、狮拳、象拳、马拳、猴拳、鹤拳、蛇拳、彪拳、虎鹤双形拳、五形拳、十形拳、铁线拳、闯少林拳、铁功三线拳、叠掌、洪门拳、青龙手、武松手、白虎捶、子午捶、大洪捶等。主要器械套路有：单头棍、双头根、铁包金棍、七点半棍、十点半棍、八封棍、二十四枪头棍、海底藏针棍、十七连枪棍、十八连棍、平西棍、飞龙棍、桥梁棍、中栏棍、洪家伏虎凳、青龙刀、洪家二龙刀、大斩四门刀、关刀、大刀、双龙拐、洪家双刀、雪花盖项双刀等。主要对练套路有：十二连拳、六合棍对练、棒对练、棒对凳等。
该拳要求身正步稳，下盘沉实。手型有拳、掌、指、爪、勾、鹤顶手等。手法中有沉桥、圈桥、封桥、冲拳、插掌等。步型以四平马为主.还有三角马、子午马，吊马和熙城步等。身型要求含胸、立腰、收腹、敛臀、沉肩、垂肘、沉桥坐步。发力时要求蹬腿、扣膝、合胯、转腰，先蓄后发，猛力出击。有时还因势发声，以声助威。
洪拳目前在广东省各市、县、区均有流传尤以湛江、花县、广州、佛山、南海、顺德、较为广泛。世有“只要有祠堂，就会有狮子、洪拳”之说。在湖北省武汉和汉阳、黄陂等县是重点，各市县均有流传。浙江、山西、四川、广西的部分市县亦有洪拳流传。
佛山的少林洪拳与其它拳派一样，在历史的波涛中不断冲刷，由于种种原因，一度频于失传的困境，除了周边的乡村有太公祠堂的还有维持，城区中除了梁细苏门下的彭南一脉在传授咏春拳同时还在推广洪拳之外，老拳师多以抱拳自叹。在佛山黄飞鸿纪念馆开幕之后，一股推广黄飞鸿拳术，弘扬少林洪拳的热潮正在复兴。
八极拳
有人知道在哪看到拳谱没
八极拳拳谱
豁打顶肘奔胸膛，卧牛炮打桩樯;
要挤裆 把身藏，也掠手也踢裆;
反背砸迎面放，要使拳奔胸膛，转换手两分掌;
打掏肚使双撞，上步转身使掖掌，刁掠手大缠上;
捧小缠搜肚强，上右步迎面掌;
要挂他使按掌，前膝跪把拳藏;
里面架不用忙，转回身当阳炮，倒退一步要护裆;
外面架不用忙，转还手两分掌，左右撩阴两分掌;
上小缠搜肚强，落步砸忙踢裆;
使反背左拳上，要挤裆转身忙，刁掠手也踢裆;
反背砸迎面放，要使拳奔胸膛，打掠锤两头忙;
垮虎式回头望，转身崩锤呈刚强;
拗步掌猛虎出洞，退步掌顺手牵羊，掸手并步归中堂.
八极小架古谱悟空问路头一请，怀抱婴儿肘托山;
开弓式腕子翻，打虎式底上翻;
大枪式往后坐，打阳炮往上闯,到退一步要护裆;
打合手两肘忙，怀抱婴儿肘顶山，霸王搬蹬使揣裆;
托枪式四六步，喜鹊步两分掌;
砸跪膝把拳藏，转回身使双撞;
打锣锤两头忙，捧小缠用腰上，斜插拗步呈刚强;
转回身反臂掌，探步掌、退步掌，掸手并步归中堂
八极拳精义
夫人之生也，万事劳其形，百感困其志，无时无刻不处于天地万物困扰之中。先天所赋有限，苟非后天以补先天俾获得坚强之体魄，方能战胜世物之困扰，御侮以图存。八极拳者正为此而作也。此拳将健身与技击熔为一炉，顺会先天自然之能，对人之精神与肉体并练，内脏与外躯兼修，使全躯内部循环、神经、消化、排泄、呼吸诸系统及躯干筋骨，经过锻炼更加坚强于协调一致，不独为技术，亦是众生其延年益寿之良方也。
拳名八极者，乃取拳中八大招之出手起脚无所不用其极也。行拳心内存八意，外具八形，劲发八面。八意者，即警、慌、狠、毒、猛、烈、神、急也。八形者，即龙、虎、熊、猴、燕、犬、鹰、鹑也。八面者，八方也。内存八意方可先机制胜，外具八形始堪进退。应敌身体中正，劲发八面，不偏一隅，方能稳重厚实建立而博人。八意、八形、劲发八面均以“极”字为宗旨，此拳名之所由来也。本拳又名开门子拳者，盖取应敌进招均不离硬开之意也。
人之全身内外乃完整之体，体内动必形于外，体动必发于内，意动形随，气动血行，骨顺筋直，气到力发，怒形于色，喜形于面。呼气则胸缩，吸气则胸张，一肢动百骸随，一处形百处静，一极动百极响应。五脏动于内，四肢全躯必形于外，此自然之理也。故八极拳每一出手起脚，必将八极治为一气，形神合一，以意使气，以气活血，论呼吸讲含胸拔背、松肩松胯、气贯丹田者，均为求内外协调也。此不仅为技击之需要，亦为健身所必由之路也。练习此拳必须明主寄办三节，知根叶，通劲路，晓三催。心为元帅，本全躯动作之主宰;眼为先锋，乃通观四路所必需;脚是战马，专主运行;手是兵车，为技击之主将。要眼领意动，步随手准。上节不明，手多强硬;下节不明，足多盘跌;中节不明，浑身是空。头为叶，身为枝，足为根。八极拳者乃一步拳也，全在骑马一步，无马步则身为虚，故练拳则先自站骑马桩始，所以先固腿也。上身肩为根，肘为枝，拳为叶。劲由肩发，经手达于手指。下身腿为根，膝为枝，劲自腿(胯)催出，经膝达于脚趾。腰为囊专主变化，以腰带动四肢，以下盘稳固为主。双足要落实，尾阎要中正，松肩下气，气贯丹田是稳固下盘之要旨。足踏偏为实，身侧为定，下盘不固，则步伐虚浮，上重下轻，发招无力，势必偏重，一动则跌。三催者即手催、身催、步催也。
力必出于自然又贵于沉实厚重，活泼虚灵，如是方能运使自然，得心应手。忌用强力僵力，所谓自然之力者，并非全不用力，乃一顺先天自然之能，循序渐进，以求各部之协调一致也。要以气为主，气顺则灵，气逆则滞,故气顺为发自然力之第一要义。气有呼有吸，力有吞有吐，形有屈有伸。吸为吞为含蓄为屈，呼为吐。为松放为伸。吞吐是否中式外于形，内存于气，用气要内七外三，下贯丹。田。胸腹松静则力足，肩胯松放则力强。吸过深则缓，呼过度则蓄迟。善呼吸方能有吞有吐，有含蓄有松放方能伸屈自如。吞若吸铁不见形而劲已含蓄，吐似放箭势已止而力仍前贯。掌如瓦扰而力注掌根，出手要运使腋力，臂似直非直、似曲非曲。步促、身要通、胯要催、肩要松、气要下，掌法歌曰：气自丹田出，全力注掌心，要按实始用力，吐气需开声，椎宜朝上起，紧逼短马镫，三字沾、按、吐、全凭十天星。
变要快，发要急，定要稳，劲要极。变式如闪电，发招似鹑突，定式如泰山，劲似箭离弦，运输和要外具八形，内存八意，八形歌曰：
猛虎捕羊凶又狠，
熊精硬靠距山林。
紫燕穿帘迅敛翼，
乌龙入洞回首频。
猿猴夺食手急冷，
灵犬角斗巧伏身。
饥鹰捉兔力透骨，
鹑突冲撞势凌云。
八意者，警、慌、狠、毒、猛、烈、神、急也。要动中含静，静中含动，刚中有柔，柔中有刚。要静时随时可变之，要动时又随时可定之，如山峰之起伏，外形公断坐之，却一脉相连其收发也。如饥鹰之下击卑飞敛翼，如猛兽之将搏缩爪张牙其吐也，嗔目切齿雷霆万钧其停也，稳重踏实几屹若泰山，不触则柔，一触则刚，遇刚则柔，遇柔则刚，刚极刚柔，柔极则刚，有横有直，有上有下，直不离圆，横不离圈，出手如风驰电掣，耳不及掩，目不及瞬，瞬息万变，并无手迹可寻，若此方称形神一致，气态完整。应敌以镇静胆壮，精熟为主，逢机而人，遇隙即钻，不招不架，出人自然，镇定方能看出可乘之机、可踏之隙。
应敌用法歌日：一要心力，二要熟，三要胆壮，四要逼，五要精足镇静待，六要精神对彼映，七要气力全身注，八要见势顺势行，九要急快如闪电，十要发动不须停。
要出手不见手，手到不能走，不招不架步落招成，又日打招如走路，看人如蒿草，练空如打实，打实如练空，一动二静必存应敌之心，发则金刚怒民守若菩萨低眉，守而如妇，奋而如虎。博狮用全力，博兔亦用全力，声以惊之，势以逼之。身法要灵活，步伐要相随，斜肩切胯，一空胸紧腰，折腰叠肚，屈脚束身，拧腰松胯，缩颈长臂身法也，你进我亦进，你退我亦进，手到步随步法也。
进退歌曰：进步捷如风，失机退宜快，乘势侧锋人，身稍向前迈，掌实即须吐，一发声使惊怪，变化如故龙，迟速分胜败。
超避歌曰：超避须眼快，左右见机行，超澜避中取，实自虚中生，山重身难压，隙开且莫停，势猛君休惧，四两拨千斤。
劲出于顺熟，不出于强力，出强力则滞。巧出于久练，全赖日积月累，久练精熟，即可得心应手，艺精于思，故艺不精熟思则精。
练功为健身，打拳为致用，故以健身为第一要义。练拳之外，还须练其他内功以养之，练功又养功方能达到身心健康、击技神化之境，故八极门除八极拳路外，又有各种基本功、气功等以补之，俾使气血更加调和，内脏及各器官更加坚实，筋骨更加坚强有力，故大敌当前能处之自如也。
八极拳八要
一要：八极相合内外一致，上下相随完整一气。人乃一完整之躯，内外必须一致，上下要相随，要用六合劲，即眼与心合、心与气合、气与力合为内三合;肘与膝合、肩与胯合、手与足台为外三台。用与下身动作相随。
二要：身躯中正不倚不偏，下盘稳实劲发八面，尾阎中正不偏方可，前后左右进退运用自如，方能有横力直力，不致出项劲，方可变转灵活。
三要：提顶吊裆，含胸拔背，沉肩坠肘，十趾抓地。
四要：呼吸自然，气贯丹田，内七外三，意静神恬。
五要：以意行气，以气以气催力，力出自然，不僵不滞。
六要：碾步台膝，五心要实，两足平正，。十趾抓地。
七要：以腰为主，带动四肢，要发腋力。
八要：有吞有吐，有蓄有发，耸动有力，刚柔相济，变式要快，发力要狂，定式要稳，节奏分明。
八极拳八忌
一忌：内外不一致，劲不完整。
二忌：出一面劲。
三忌：腆胸撅臀。
四忌：用僵力、强力、粘力。
五忌：眼神不正，练空不存意。
六忌：下盘不稳，步法虚浮。
七忌：虚实不分，无吞无吐。
八忌：闭气。
大大开
此拳乃八极拳术之根本招法也，练架子以固根基，练六大开以致用所谓开者，开而后进也，一切手均不离开。此拳有六招，即顶、抱、掸、提、跨、缠也。所谓招也者，非指定式而言，定式乃招已打成之式，非招也，所谓招者，乃在应敌变化过程中。所谓“步落招成”又云“打招如散电”此意也。招，巧力也，以力降人非招也，
招不离突胯，而突与胯又必须合一。
(一)六大开歌
一打顶肘左右翻，二打抱肘顺步赶。提胯合练单场打，顺步绕身便是缠。翻身顶肘堂中立，打开神拳往后传。
(二)六大开附属招术
进步用法有：朝阳手、单提手、背后折缰、霸王折缰、猛虎爬山、半步胯打、朝天掌、攉腼肘、阎王三点手。
截手招法有：斩龙手、外塔肘、达踢蹬、开门炮、斜打太阳穴、背后肘、撩阴脚、背后撩阴，撩阴捶、点劈砸、迎面捶、觎掌、架打、压打、扁打、拧身腿、迎门腿、漂腿、外拐腿。
六大开以三靠、三合、突胯相连为宗法。跨乃横力、突力、冲力，所谓招招不离胯也。打招尤以桩步为根基，根基不固，则招无所用。六大招中之抱、缠、顶、胯、掸五招连同折缰、朝阳手两招之使用，均为一线之争，我站一线则我胜敌一败，敌站一线则敌胜我一败，明于此则见敌处处有可乘之机，昧乎此则竟通身无隙可乘。发招最忌亮相，亮相已露变化之机，易为人所乘，善功者，敌不知其所功。见缝即插有隙即钻上乘，连架钻混而为中乘，门转腾挪，犹疑不定则下乘之下乘也。六大开员单练，又贵喂招，否则临敌仍难致用。单练贵在手，尤贵闯步，无闯步则无突力、松肩。松胯方能合膝，合膝方能吃步，不合膝则胯力无所施。
八极拳小架
小架乃八极门之基本功也，初学者必须从小架开始’此路练好再练八极拳，最后为六大开及其他散手等;“架子乃八极拳门精华也”。
(一)小架各式名称：悟空间路、定心肘(亦称开心肘)、摆肘捆人(亦称二郎捆人、顺势抽肘、凤凰单展翅)、按阴掌(亦称罗汉式、打虎式)、迎面掌。(亦称打洋炮、.单扬掌)、牵缘手(亦称摔手护裆)、双手接拿(亦称六合手)、顶肘揣裆(亦称双缠扎捶)、托枪式(亦称前进跨步)、穿掌进步(亦称阎王三点手)、跪膝、回身按揉(亦称抱拿搡撞)、捋手(小缠)撞、左撞捶、左捋手、左撞捶、穿袖、中平掌(亦称斜身拗步)、双展翅、撩阴腕、左中平掌、退步插掌(亦称挂搭)、搜裆缠肘、收式。
(二)小架歌：
双拳齐出站中央，开步两肘勒胸膛，
双手一合分左右，拧身扣步左右扬，
右手高挑打洋炮，甩手退步忙护裆，
双手接拿顶肘式，两拳平对急揣裆，
前进跨步托枪式，穿掌进步两分张，
要打跪膝把裆藏，拧伸腿不避了裆，
搜裆挂搭归中央，下接顶肘换式忙。
又歌曰：
悟空间路头一请，离步顶肘在中央，
顺势抽肘弓裆步，二郎神拳两分张，
扭身圈胯如访月，齐步搓掌把手拍，
左手先搓右手护，倒退一步进了裆，
开弓顶拔扎捶急，前进跨步招数强，
穿掌前进三点手;根部跪膝把裆藏，
回首按搡横拉车，要把捋手两头忙，
斜身拗步双展翅，转身撩阴式难防，
退步挂搭人难识，搜裆缠肘归中堂。
小架变化歌：悟空问路出开胸肘，双拳一合出二郎捆人，按阴掌出指上打下，挖目掌出禁闭敌人，上步出迎面掌，左手掸开出牵线手，护裆出双手接拿，揣裆出前鹏步，揣裆跨步出阎王三点手，跪膝出上撑下搂，转身出抱拿，撞捶出小缠，穿袖出中平掌，拧身出撩阴腕，退步出插掌，搜裆出缠肘。
(三)小架练习要领：八极架子定式极重要，为此拳之根本也。小架一式定式歌曰：十趾抓地，头顶青天，怀抱婴儿，肘拄泰山，两肩松下，气沉丹田，拔背含胸，膝扣裆圆，尾问中正，不倚不偏，两国平视，呼吸自然。此式练习时要提顶平裆，拔背含胸，松属下气，台膝收臀，碾步松胯。
练习时要发六合劲，要以意行气，以气引力，手足相合，身心相印，要有吞有吐，有松有放，后肘催前启，前肩催两手，内外上下要完整一气，即所谓劲整也。总之，劲之发也，须以意为指挥，运气以促力，根在脚发于腿，主于腰发于两肩，出于足趾手指，气力相辅，气促力走，力由气发，一极动百极响应，一者不具则失其髓。又所谓三催着，即步催、身催、手催也，有式止而力仍前贯之势，劲断意不断，形断而神又相连，吞即蓄，吐即发。吞吐是否中式内，外求于形，内求于气，要极刚猛亦极自然，赐中含柔，柔里有刚。气上发于鼻，下按于丹田。上身要正直，下身要弯曲，开拳、用力、发手如握虎尾，前肘如顶泰山，所谓动中含静，静中含动，要不滞不散不迟不断。以上所言乃定式与发劲之要旨也。
发要急，变要快，定要稳。行如龙，动如虎，步如猴。抽身换影翩若惊鸿，要明五行，存八意。五行者，即心动如火烟，肝动如飞行，肺动如雷响，脾肾紧相连，五行一齐放，气势可冲天;八意者即八式也，外行必须协调一致，气由心生，起鼻尖落丹田。练架子及八极拳最忌者为：腆胸弯腰，敞膝翘臀，耸肩缩颈，身躯不正，内外不合上下不随，上身发力过大和练空不存意。
(四)小架各式之练习。悟空间路：向前迈步时忌向前侧身。变开胸肘时要直向前，不要侧身出。
开胸肘：两手发撕勒劲，右手拳距口一拳许，要以后手催前肩。
摆肘捆人：左手出合力，左手展开，后拳稍里侧，肘尖与左拳向两极拉力。
打虎式：由前式变本式时，右手要顺，腿下按，使用松肩和挺拔力，后手向斜上方翻拧，两掌跟挣力。迎面掌：以向前迈步即打出为合，式后脚并拢式稍带趋步。
牵缘手：右手向回牵动时，出斜按劲，左手出圈抱劲，左掌跟与右臂出台拧劲。
双手接拿：按拿要快，出顶肘时，全靠松胯拧腰摆肩发力。
揣裆：揣裆时两肘不得后背，两脚跟稍提起，并向内台揣，下时要碾步扣裆提顶，忌弯腰低首作势。
托枪式：双手齐出向正前方冲击，步落即松肩摆身，右手随之拉回为最得力;右手抽回时，要塌肩而出，左胯要向前，松后脚出蹬劲，前脚出碾步，前启与腿成一直线，肘与膝相对应，头部、臀部与后足跟成一垂直线。
回身拧按：可回身连挤带按，也可抱式后再按，要从丹田发力，按挤时松肩翻手吐力，后腿不能带动全恃和膝，坐腰以杀步。
捋手：定式时，前腿出碾蹬劲，身要前挤，前腿稍弓，要扣裆合膝，后肘要松，发力要以腰带膀，以膀带手。
中平掌：要以腰带膀，右手要塌，肩出腋力。
撩阴腕：要转身即发，右手出甩劲，并以肩向前松力，后手向外翻拧，松启下按。
挂搭：以软膀，出腰切胯。
八极拳八字：即顶、抱、缠、拿、劈、砸、攉、挑也，其练习要领一如架子。
(一)八极拳歌诀：
八极顶肘奔胸膛，进步横打往上闯;
要挤裆，把拳藏，右捋手，又踢裆。
用反砸，迎面放，左横肘，奔胸膛;
转环手，两分张，打卡肚，用双撞;
倒退一步避里裆，用刁手，大缠上，
捧小缠，打搜肚，上步掌，用挂塔，
打跪膝，把裆藏，里夹外架两分张，
捕面掌，往上闯，倒退一步避了裆;
十字架，不用忙，左右双架两分张;
打捋手，两头忙，斜身拗步逞刚强;
拧身退步避了裆，搜肚挂耳归中堂。
八极拳对接歌：
(上)
拔步肘上步攉打左右忙，
滚手抗脚踢拳打裹打刚，
甩步掌卡肚跨截单乘扬，
刁扣腕进大缠来左右上，
小缠丝防破阴捶起身掌，
打小缠两头成破终一样，
撒左腿遂捶夺步换捶放，
向国接上翻下夹如上样。
(下)
立肘接捧捋挤按怀里逛，
高搓手两护裆来挤架搡，
对搓掌柔化撩阴上步掌，
推舟式弓撑抽步搓胸胸，
先捋手抽步颇腿搂护裆，
撩衣式进步跪膝把裆藏，
顺手接齐步右手迎面掌，
打捋手走脱过步归中堂。
八极拳单式名称：上步顶肘、进步攉打、左扶打、挤裆、右踢腿、反臂砸、左攉打、转环手双分掌、卡肚(卡撞)、推步按掌、翻身掌、左大缠、右大缠、小缠、上步掌、挂塔、跪膝、里扶外架、扑面掌、退步护裆、十字架、双分掌、上步掌、撩阴掌、上步掌、退步掌、退步掌挂搭、小缠、落步砸、夺步撩阴脚、左反臂砸、挤裆踢、右反臂砸、攉打、转身掌、右捋手、左撞捶、右捋手、左撞捶、穿袖、中平掌、撩阴腕)、中平掌、退步掌、搜裆挂耳、收式。
攉打顶肘：要向前侧身而去，右拳尽力向前攉出，落左步时，左手一齐顶出。
攉打：右臂顺腿向前攉出，两臂向外吐力，要松腰松胯，以腰带动。
挤裆：头要上顶，右拳下揣，两臂下沉，左手内合而向外翻，对接亦可以击敌肋，此乃近身击法也。
翻臂砸：放时要松腰松胯，步为四六步，换攉打时要左臂下按后抽。
卡肚：要出侧形进步，丹田发力，对方以左手按我，我则乘势以左手压之，随压而进步。
跨缠：以跨肩窝为宜，肘向下技发力，对接时要面向对方肘，下掖时合膝、正身转骑式可变缠及跨打。
小缠：捧时要贴于己身，对方顶抗时，我以卷按拿之，放左臂时要紧贴敌胸，对方夺步拟走时，我以左臂视之，此式自己上身要正直，忌低头、弯腰，步要前挤。
跪膝：单练时要空胸紧臂，挺首松肩，对按时，前步要踏人对方之前腿后面，钻人对方之怀，面向对方，则对方之臂不可落。钻人要快，所谓隙开切莫哪，可变赶船等手。
落步砸：臂下砸，并向前出按压力，臂稍曲，下手可使举臂或缠。
夺步撩阴脚：右步向后搓出夺步，脚踢不过膝。练习整套拳时，开始用四成功力，继用六成，后用八成，最后用十成，如此方能使精神一贯到底。
我们先从民国武术家李书文写的八极拳谱原文来看，什么是八大招。
民国武术家李书文八极拳谱曰：拳名八极者，乃取拳中八大招之出手起脚无所不用其极也。
李书文说的八大招的意思是，八大招实际上是概括八极拳整个套路的精髓，在八极拳整个套路中拳法和腿法最实用的八个招式，并且是无所不用其极的狠毒招式。从“拳名八极者，乃取拳中八大招”这句话能看出，八极的意思就是八大招的概括，也相当于八大招实际上是八极之意。那么我们想知道的八大招，实际上就是八极拳中的，八极。
什么是八极拳的八极
民国武术家李书文八极拳谱曰：
行拳心内存八意，外具八形，劲发八面。
八意者，即警、慌、狠、毒、猛、烈、神、急也。
八形者，即龙、虎、熊、猴、燕、犬、鹰、鹑也。八面者，八方也。
内存八意方可先机制胜，外具八形始堪进退。应敌身体中正，劲发八面，不偏一隅，方能稳重厚实建立而博人。八意、八形、劲发八面均以“极”字为宗旨，此拳名之所由来也。
变要快，发要急，定要稳，劲要极。变式如闪电，发招似鹑突，定式如泰山，劲似箭离弦，运输和要外具八形，内存八意，八形歌曰：
猛虎捕羊凶又狠，熊精硬靠距山林。紫燕穿帘迅敛翼，乌龙入洞回首频。猿猴夺食手急冷，灵犬角斗巧伏身。饥鹰捉兔力透骨，鹑突冲撞势凌云。
请注意，八大招浮出水面了!李书文说的八形歌诀中，含有八个招式名称!
八大招一：猛虎捕羊。
八大招二：熊精硬靠。
八大招三：紫燕穿帘。
八大招四：乌龙入洞。
八大招五：猿猴夺食。
八大招六：灵犬角斗。
八大招七：饥鹰捉兔。
八大招八：鹑突冲撞。
实际上八大招，是八极拳中的八形演化而来的招式，而八极拳的八意就是实战心得，八形即龙、虎、熊、猴、燕、犬、鹰、鹑。
从八极拳的起源来看，早在民国武术家李书文之前，八极拳就存在了，李书文不是八极拳的创立者，他说的八大招是自己或他师傅，在整个八极拳套路中领悟出来的。
而网上说的其他八大招，也应该都是现代人在八极拳整个套路中领悟出来的。真正的八大招，是民国李书文说的。
八极拳是我国的优秀拳种之一，在我国北方流传较广，尤其以天津、长春等地最为盛行。“文有太极安天下，武有八极定乾坤”，八极拳在我国武术界之中，别具一格，独树一帜，以其雄健刚猛的风格和独特而多变的技击特点而享誉海内外。该拳从明末开始流传，至今，已有350多年的历史。解放后，特别是党的十一届三中全会以后，八极拳已遍布我国20多个省、市、自治区，练习者甚众，它已是一项极受人们喜爱的拳种了。
关于八极拳的起源间题有几种说法，一种说法认为，八极拳起源于中国古代民间，形成于晋，显名于明，流传于清，盛于民国，另一种说法认为，起于明代，在戚继光所著的《纪效新书》“拳经捷要篇”中，曾提到“巴子拳(即八极拳)”，第三种说法认为，源于武当，是武当道士根据前人经验所创，第四种说法认为，是清代何南岳山寺和尚张岳山所创，还有一种说法则认为，明朝末年，由一黄袍道人(又名邋遢道人)传孟村丁发祥，丁发祥传清朝武官张士诚，张士诚传山东海丰后庄科村(现山东云县)昊钟，然后昊钟再到河北孟村设馆授徒，于是八极拳才广为传播，等等。众说纷纭，但均找不出确切的证据，要真正弄清楚八极拳的起源问题，有待于武术界和史学者去研究与考证。
据目前已见的记载《沦县志》卷八《人物·武术》中所载，“吴钟，八方八门(即八极)拳术之初祖也，字弘声(1712年一1802年)，孟村镇天方教人，八岁就学，聪慧过，人，年甫弱冠，勇力出众，遂弃书学技击，昼夜练习，寒暑无间，一夜方舞剑于庭中，有钦(音忽)然自屋而下者，气象岸然，黄冠羽士也。叩其姓名，不答，坐谈武术皆气所未闻，继演技击，更见所未见，遂师事之，受八极之术。道士留十年，忽曰:“吾术汝尽得之，吾将逝矣!’钟泣且拜，曰:‘十年座下，贶(音况，惠赠)我良多，淮以不知师之姓名为憾。’道士慨然日:‘凡知癞字者，皆吾徒也。言罢辞去。不数武(古代以六尺为步，半步为武)杳然无踪。逾二年，又一人来谈，次之为‘癞，之弟子，亦秘其姓氏，惟曰:‘吾癖字也，赠《八极秘诀》一卷，并授大枪奥秘。‘癖，约钟南游，至杭州某寺，其方丈，为少林派之健者，钟与较艺屡败之。方丈畏服，赠锦镖一囊。钟由浙北，旋赴燕京。与询勤郡王允较艺，殳(音殊—即棍棒)端涂粉，粉沾王眉，王未觉也。王疑其有幻术，更试以面糊，仍着眉未觉,王始信之，因延至上座，师事之.当时京师，有‘神枪吴钟，之称。后因母老多病，返里设教桑梓，从其学者，几乎百里之外，按世系而普之。尊‘癞，为一世，癖、钟为二世焉。”(《沦县志》卷八，第305至306页)
虽然，《沦县志》中所载，不一定确实，但从中可知:其一，八极拳创始早于吴钟，也早于“癞”(无史料证明“癞”是八极拳的创始人)，其二，八极拳传到昊钟手上由于他的设馆授徒，才使八极拳有了较大范围的传播，因此，对传播八极拳，昊钟是有功的。
开始，八极拳以河北沦县东南部为中心流传，后传到邻近的盐山、南皮等县。此后，历代八极拳之皎皎者，将八极拳传播到祖国的东北、西北、中南、华南等地。马凤图先生把八极拳传到西北五省，并很快地得到了开展，发展也相当快。其技独具特色，特点是姿势舒展，进步起伏的幅度较大，体现出“长以参短，短以参长”、“刚柔相济，松紧相间”的通备劲力。东北一带练八极拳者甚众，尤以天津、长春为最。此两地有“八极拳第二故乡”之称。东北一带的主要传播者是李书文的高足霍殿阁及霍的传人霍庆云、齐德昭等。吴氏八极六世掌门人吴秀峰老师在天津设馆授徒，传艺40多个春秋，学练八极拳的人很多。八极拳技在吴秀峰老师的手上得到了进一步发扬光大，在继承八极先辈技能和吸收其它门派的精华的基础上，极大地发展了八极拳技法与套路，成为独具特色的“吴氏八极拳”法。吴老师的徒弟中有许多是八极拳的皎皎者，如赵福江、佘上安、刘文虎、陈福祥、李仲槐、王培生、吴连枝、刘兴华、王长典等，他们对八极拳的发展作了很大的贡献。特别是佘上安，把八极拳技艺带到了广西，在广西培养出一批八极拳拳手，使这一优秀拳种得以在广西生根开花，并结出了丰硕的成果。此外，早在.1928年在南京成立的中央国术馆，把八极拳列为一门必修课程，从此八极拳在全国各地流传开来。
八极拳又叫“巴子拳”、“八忌拳，、"八枝拳”、“开门八极”、“开拳”等，根据该拳劲力可达四面八方，其技击变化巧妙无比，到达极点的特点，因而命名为八极拳。
八极拳的徒手套路内容有:八极小架，单打(又称八极拳)、应手拳、炮拳、刚功八极、八极双轨等。八极举技法以金刚八式、八大招六大开(又叫六打开，即顶、抱，掸、提、胯、缠)为其技击核心。八极拳的招式变化多端，劲力特大，攻中寓防，防中予攻，三盘连击，招法连贯，具有势险节短，刚猛异常的特点。
八被拳的劲力、八极拳的技击变化、八极拳的气功合称八极拳三绝。
