五行健康体操的动作和好处
五行健康操是参考国术、香功、气功、韵律操等改编而成，根据中医理论为了是人体活血通脉而设计，因而五行健康体操的好处的很多。同时，不分年龄，男女老少皆可做，尤其对于老人比较好，因为老人不想年轻人可以做许多激烈有难度的运动了，选择一些比较柔和的方式比较适宜。
五行健康体操的动作：1.拍打天门，2.双龙吐珠，3.前摆后摇，4.开合虚掌，5.排山倒海，6.拍掌扩胸，7.龙飞凤舞，8.扭转乾坤，9.花开富贵，10.鲤跃龙门，11.螳螂捕蝉，12.螳螂捕蝉，13.物换星移，14.天女散花，15.上下天梯，16.同心协力，17.凤阳花鼓，18.龙腾虎跃，19收操调息。
五行健康操练习重点如下：
1.两足贴地：调整正确的姿势，两足前後脚掌(全脚掌)贴地，全身重量自然而然沉入脚底。
2.放松肩膝：运动时放松肩膀，也放松膝盖，用力位置正确，训练日久即能产生柔软性及韧度。
3.重心要稳：确认身体中心和重心不偏差，不要往前倾。
五行健康操的好处有很多，能够起到调理身体，改善关节炎起到强身健体的作用，尤其对于肩膀，腰部，肘关节，膝关节等等起到很好的锻炼功用。坚持锻炼，对于肥胖的人还能够起到减肥的效果。每天坚持做一次，能够促进睡眠，睡眠佳对身体健康起到很大的帮助，增加寿命。以上就是五行保健操的好处以及练习重点，希望对大家有所帮助，特别是老年人。
