热水洗脚可以改善足部血液循环，水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环。一般来说，体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。血液循环量的增加，可以调节各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺激素等等，这些激素均能促进新陈代谢，从而达到养生美容的效果。
当人体肉体疲劳时，首先出现足部血液循环不良，代谢终产物，钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。热水洗脚是消除肉体疲劳的最简单有效的办法，经过一段洗脚时间，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。
足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换，从而改善睡眠，消除失眠症，并且可以提高记忆力，养脑护脑。
此外，热水洗脚还有一个重要的作用，就是可以使血液循环加快，从而及时足量补充大脑所需氧气和营养物质，尤其是冬季，每日坚持洗脚，不但可以保持脚部清洁，增强其新陈代谢，提高对外来病原微生物的抵抗能力，还能起到养生美容、养脑护脑的效果。因此，热水洗脚在养生保健中是一种有效的方法，大家可以每天晚上洗脚，让自己更加健康、快乐。
