端午过后，气温开始越来越炎热，也标志着酷夏的开始！因此，在日常饮食中应该选择营养较高的食物，以此来增强我们身体的抵抗力，尤其是正在发育的孩子！
而说起高营养的食物，很多朋友都会想到大鱼大肉，其实，这样的食物不易在夏日常吃！所以，今天就和大家分享端午过后，碰到这5种食物别手软，买给孩子吃，强筋骨长个子！下面就一起看看吧！
一、黑木耳
黑木耳是一种带有胶质的真菌，很多朋友嫌木耳需要泡发，所以吃得很少！其实，黑木耳属于营养非常丰富的食材之一！
黑木耳每100克含有12.1克的蛋白质，尤其是它的钙含量，每100克含有247毫克，比牛奶的每100克的钙含量还要高103毫克！所以，吃木耳比喝牛奶更加的补钙！
黑木耳泡发好了之后，冷水下锅煮沸！捞出控水后，即可蘸着香醋吃，这样即可佐饭，又易于吸收！关键这种吃法爽脆清口，非常的开胃！
二、芝麻酱
很多朋友喜欢吃火锅的时候，调点芝麻酱当做蘸料！其实，对于夏天胃口不佳的孩子们来说，用芝麻酱拌上凉面、凉皮，甚至是各种凉菜都是即营养又美味的开胃下饭酌料！
芝麻酱好吃营养也高！其每100克中含有19.2克的蛋白质，尤其是它的钙达到每100克含1170毫克，是黑木耳的5倍，牛奶的10倍！
其次，对于苦夏的孩子来说，夏天吃点芝麻酱拌的主食也好，蔬菜也罢，既可口美味，营养还足够，关键是喜欢吃！
三、海带
海带爽脆的口感深受人们的喜欢，其实，海带不仅好吃营养也十分的丰富！尤其是海带的脂肪含量很低，属于高营养低热量的食物！
海带每100克含有384毫克的钙，虽然没有芝麻酱高，但也比黑木耳尤其是牛奶的钙含量高！其次，海带的钾含量每100克高达761毫克！
海带可炖、可炒，也可以凉拌，吃法很多，对于炎热的夏天来说，时常给孩子做一道凉拌海带，也是不错的下饭菜！
四、虾皮
众所周知，我们煮馄饨时，喜欢撒上一点虾皮。虾皮不仅美味，食用价值还极高！每100克的虾皮，蛋白质可以达到30.7克；它的钙含量更是达到991毫克，不仅如此，虾皮的各种微量元素含量都很高！
虾皮的吃法其实也非常的多！即可以与冬瓜煲汤，也可以与肉菜混合做馅等等！唯一需要注意的是，在挑选虾皮时，要选择无盐的，这样的虾皮吃起来才健康！
五、棒骨
我们常说大骨熬汤最补了！炎热的夏日，除了各种时令的蔬菜，见到棒骨这种食材一定别手软！买回家煮熟之后，骨汤可以下面，可以炖菜，既能增加食材的香味，营养还丰富！关键可以快速补充人体所需的各种营养！
尤其把煮熟的棒骨再酱一下，大人小孩都喜欢吃！吃的时候，准备一根吸管，插入骨髓里，一吸满嘴生香！以上就是今天和大家分享的内容，如果这篇文章对你有帮助，请您转发一下，让更多的朋友知道！最后，感谢你的观看，谢谢！
