明星辟谷的正确方法
所谓辟谷就是不食，源自道教修行之法，但也不是什么都不吃，也是要吃些山中的干果之类。明星没有不食的，只是吃的比较少且只吃特定需要的营养餐，不能和常人一样想吃什么就吃什么。网上有很多明星的微博分享自己的食谱，比如张天爱在一次节目中说出减肥秘方，一周支持鸡蛋和黄瓜；再比如关晓彤曾分享自己吃的健康三明治做法；还有演员尹正分享的一周食谱，很详细，可以适量的照搬，但也要量力而行，毕竟每个人每天的工作量不同，若是体力工作吃的少的话是没有劲头工作的。
夏至辟谷21天及备谷第七天
昨晚貌似还是十二点多睡的，和小明聊了好多，他说“晚上不要和男生去广场，不要随便坐陌生人的车，不要觉得他有多好，不要好多，我给他说互删他说删除了以后可能就再也不会见面了”
可能这种喜欢的感觉只是表象的好感而已吧，我自己都不知道该做什么选择，因为他并不爱我
早起5：20? ? 他已经上高速了
早餐淡盐水一杯，桃汁三口，梨汁一杯
觉察:起床后听站桩音乐，查阅身体器官的各个位置，为站桩做准备，六点多开始打果汁直到七点才结束，过程有点曲折。
杨柳到我家找我一起上班的路上聊了一些不太愉快的话题，她说“昨晚小明说的话～说趁现在能联系就多联系，以后有了女朋友可能就不会再联系了”杨柳不太开心，应该真的喜欢他吧
现实中应该有很多女孩都喜欢这种的男生的
上午工作很顺利，刘姝彤发烧了，马一一不舒服都被接回家了。我陪她俩的时候喝了半杯玉灵膏，味道太怪异了。
午餐：梨汁
中午我值班，没有手机的话太无聊了了，现在习惯上了写日记，每天记录这些觉察真的挺好的！让同事帮忙看孩子我回家拿了手机又给同事带了一些桃，小姨买的给了我们一箱
中午拉肚子了两次
今天精神状态还挺好的
感谢任思奇的爱，该回家呢，还在等着我说要多看我一眼，好开心，他给妈妈说他喜欢我这个老师。小明晚上七点约我，我等到八点多才过来
下班打扫完卫生就着急回家了，洗头发洗澡
晚餐:梨汁一杯6:50
这种感觉不知道是真是假，但我知道我真的不能答应他，如果是爱就好好爱，为什么一定要先做爱呢？我爱你没错，但你不能拿这个成为伤害我的理由啊
晚睡时间00:30
事实证明就是我太傻了，短信不回，电话不接，真是垃圾，渣男
00:50
七天的辟谷发生了什么
在上个星期写了一篇关于如何辟谷的文章，那时我正处在辟谷的第五天，除了每天一两斤掉秤给我带来的喜悦，看到镜子里越来越苗条的自己，穿衣服也越来越好看，而且惯性的不吃饭已经成为了习惯，所以饥饿感也逐渐减少，精神状态也一天比一天好了，慢慢的感受到不需要吃饭也没什么不好的，现在我通过几天的复食，已经开始正常饮食了，因为当时我把辟谷7天的每一天都用微信朋友圈的方式记录下来了，所以也打算把它们都摘进来纪念我第一次的辟谷过程以及给我带来的巨大收获
辟谷第一天[愉快]
辟谷以前从来没觉得跟我有关，也没想到居然在家也能辟，一早就听说了很多关于辟谷的好处，但不懂啊，这次刚好有人教于是今天尝试辟谷第一天，早上妈妈已经煮好粽子和鸡蛋，没吃走了，接着跟之前约好的朋友喝早茶，一桌的美食，也忍住了没吃，下午又去了趟肯德基，满店的炸鸡味[色]也没吃[偷笑]晚上妈妈煮了面又问我要不要喝点汤[抓狂]我还是拒绝了，本以为这一切会让我很抓狂，但我觉得我的心远远比我想象的平静淡定，就好像我已经吃过了一样[调皮]看着他们一顿狂吃，也不是难受[憨笑]
想想我们的人生要面临多少的诱惑，可是又有多少是出发于我们的欲望而并非真正需要的，唉，又有多少烦恼都是自己找的，今天一天只喝了水，感觉还好，期待明天也能平安度过[偷笑]决定写7天辟谷的感受，如果我能坚持下来的话[调皮][呲牙]
今天辟谷第二天，早上喝了两杯淡盐水差点没吐出来，怕因为没吃东西不排便而导致内部感染，所以难喝也硬喝下去了，不过早上称重直接瘦了2.4斤，能明显感到肚子小了一圈[偷笑]就连脸都小了点[呲牙]还是蛮开心，然后去公园做操，采气，吐纳呼吸，今天下好大雨，边躲雨边做操，一点也没耽误[调皮]走起路来感觉有点轻飘飘的感觉，还蛮好的，下午出去办事，不知道是因为吹了空调还是什么原因头一直到现在都痛，(辟谷最好不开空调，因为会吸走热量，所以这两天都没开空调睡)老师说是好转反应，口苦，还干，于是今天一天都在喝水，中午还喝了一杯红糖水，晚上听完课打完坐出了一身汗，今天居然还走了10000步[微笑]好吧，今天算是平安度过，据说第三天是比较难过的，不知道明天能不能挺过去[捂脸]期待明天……
今天早上过秤轻了1.6斤，早上又去公园练操了，最近主要以练操为主，走路就少了，今天也走了8000多步[强]今天第三天昨天的头疼消失了，但晚上还是有点晕，赶紧去喝了杯红糖水，就没事了，中午晚上两顿饭都是看着别人吃的[偷笑]晚上看着他们吃得真香啊，不过还是忍住了，今天好奇怪两两个朋友都来说辟谷的危害，搞得妈妈听到后拼命让我不要辟了，但我相信老师，相信自己，相信辟谷百分之百对自己好的，自己是肯定没问题的，所以我还是打算迈入第四天，说实话第三天比我想象得要好一些，没有那么的抓狂[偷笑]无论是在外的美食，还是在家里随处可见的吃的，真心话，我也很佩服自己能坚持到现在依然只喝水三天了[呲牙]其实欲望无时无刻都会升起，辟谷就是不断的战胜一个个的欲望，跨过一个又一个的诱惑，当你真的来到极限时，身体的机能就会还原你本来完美健康的样子，今天算是平安度过了，期待明天的到来[太阳]感恩身体如此的智慧，永远都在完美健康的运转着
话说今天已经第四天了，一早去公园采气练操，感觉身体越来越轻盈了，精神状态还好，但脸色明显没有昨天好，嗅觉变得越来越灵敏，好清香的花草树木，又下雨了，空气就更加的清新，练完操，精神也好了不少，特别喜欢这个操，给身体注入满满的光和能量，人立马有能量了
中午，妈妈做得饭太香了，我直往肚子里吸香气[偷笑]不过还是忍住了，没吃[呲牙]
后来我突然想到个事起身去拿，一下眼前一黑，头发晕，赶紧坐下来[撇嘴]老妈又好一顿说我，晚上听完课早早上床了，怕再晕了[晕]好了今天终于过了，明天继续[奋斗]问自己明天还辟吗？不知道，先睡觉[哈欠]
今早起来秤了下重，比昨天轻了2.2斤，这几天一共轻了7斤[色]想想这数字还是挺惊人的，以前为了几斤肉要折腾多少钱啊[偷笑]不过这只是暂时的，当吃东西了又会回来些，这也正常，所以说辟谷的真正目的不在于减肥，而是会让肠胃肾以及所以的功能都能得到很好的休息从而得以修复，达到完美的健康状态，很多人觉得会伤身，其实是没有正确的方法，硬饿，肯定是不行的，所以要辟谷的小伙伴们如果辟谷一定要了解了掌握了正确的方法才开始，不要盲目行动[呲牙]不过辟谷真的是极大程度的考验自我的意志力，让你不断挑战自我，祝大家能有一个美好的一天，珍惜当下，感恩我们已拥有太多
晚间有感
很多时候当我在无明当中的时候，无论是有钱还是没钱，结婚还是未婚，健康还是生病，总是有那么多的恐惧和烦恼，就像老鼠跑圈一样好像永远无法出来，吃不尽的苦，很感谢自己过往发生的一切，当我越是跌到最低谷，才收获到人生中巨大的礼物，这个礼物便是安住当下、臣服、接纳、感恩一切发生，活在自己真真实实的世界
辟谷第六天
今天是辟谷的第六天，想想也挺快的，真的像老师说的意愿很重要，并且全程信任这个过程就一定可以走完7天的[呲牙]今早秤重又轻了1斤，6天轻了8斤[偷笑]小窃喜，早上妈妈跟我去走公园她还走不赢我，又陪姐姐去上了个形态课，下午也一直在谈事，精神状态很好，而且能明显看到身体排毒带来的好处，身边的人看到我这样的效果都说要辟谷了[偷笑]如果有兴趣的去看看我写的辟谷文章，你在家随时随地就可以辟了，前提是你信任辟谷100%对身体有益无害，了解清楚有信心了有强烈的意愿了才开始，否则真的很难坚持下来[呲牙]对今天给大家介绍个好东西—红景天，对体弱，气虚的非常好，可以抗高反，提升免疫力还可以抗癌等等很多好处，辟谷时可以泡水喝，非常管用，不过真不好喝[捂脸]
七天复食终于结束了，今天走了12725步还做了40分钟操，明天开始复食了，很多人都在复食这一关失败了，其实复食比辟谷还重要，但很多人因为可以吃东西了，饿了这么多天[色]就开始爆饮爆食，因为辟谷过后胃恢复到婴儿的状态，你大吃大喝，胃根本无法承受，所以就会搞坏胃，而且体重也很容易就反弹回去，所以一定要循循渐进，每天吃一点，第二天再加一点，第三天再加一点，前三天以流食为主，后面可以加一些菜和面条，再慢慢加些米饭，到第七天就可以正常饮食了，但是有一个非常非常重要的点就是《切忌吃得太饱》，一般七成饱就好，如果可以做到晚餐不吃实际上是最好的，明天第一天先喝一天的米汤，继续开启7天的复食之旅[愉快]有人要求上个图，好吧，就上一个七天我发现瘦的特别匀称，主要瘦了大腿、腰腹、手臂、还有背部，其它地方好像真没瘦[偷笑]所以好好复食，不要败在这里了[奋斗][奋斗]
七天的复食餐单
因每个人的情况不同，以下食谱安排仅供参考。总体原则是：循序渐进，逐步复食让肠胃逐步恢复正常功能，并养成和保持健康的饮食习惯。如果复食不当，会使已取得的效果失去甚至会损伤身体。因为消化系统经过一段时间的休息，胃液等分泌不会马上像平时一样，此时若食用过硬的食品或过量的食物均会使胃收到伤害；再者过早多食会使痊愈的疾病有复发的可能。鉴于此，复食一定要按顺序进行！
复食第一天：
早、中、晚为米汤（少量小米或大米，加水多煮一会，只取米上面的汤即可）
每餐半碗左右，一天可分6、7顿吃。上班不方便的也可以购买婴儿米粉在两顿正餐中间食用。
切记不可吃太饱
复食第二天：
蔬菜汤（将小青菜洗净切碎，加入清水，煮开即可。不放油盐和其它佐料。）
第一餐菜稍微少一些，汤多一些。每餐半碗左右。上班不方便的也可以购买婴儿米粉在两顿正餐中间食用。还可以加些水果如：梨子、西瓜等水分比较多的水果。
切记不可吃太饱
复食第三天：
早上可吃米粥，中晚可吃点面条。面条只可放少量油盐，并且面条要煮得烂一点。同时可加点切碎的青菜。
切记不可吃太饱
复食第四天：
早餐可吃米粥或面条，可吃煮鸡蛋(只吃蛋黄)。中、晚可以吃少量米饭（米饭不要过硬）和炒青菜。（油盐一定要少）。
切记不可吃太饱
复食第五天：
早餐可吃米粥或面条，可吃煮鸡蛋(只吃蛋黄)。 中、晚可以吃米饭（米饭不要过硬）和炒青菜、炒豆腐（油盐要少）。
切记不可吃太饱
复食第六天：
正常饮食，不要吃油炸食品和肉类。
切记不可吃太饱
复食第七天：
素食者可以正常饮食，吃荤的朋友可以吃点鱼肉，每餐7、8分饱即可。
切记不可吃太饱
以上复食标准只适合辟谷21天内的学员，时间更长的学员请咨询后严格按照老师提供的标准复食。七天后均可正常饮食，正常饮食时建议每餐只吃七分饱，晚餐不食或少食。
复食期间的饮食极其重要，切不可贪一时口欲而功亏一篑，牢记这一点。
辟谷刚结束还是有禁忌的：复食期间严禁饮酒、饮茶、食用坚果、油腻食品、进补食品、辛辣食物等一切不好消化的食物和水果。
这次辟谷对我而言真的不仅仅只是减了10斤重的收获，这是一次从内到外的洗礼，虽然没有花一分钱，但却是彻底的清理了我内在情绪的垃圾和身体的垃圾，整个人焕然一新，内在的力量与慈悲还有智慧都在不断的生发和扩张，我内心充满了无限的感恩和前所未有的宁静，自然界是那么的伟大，给我们提供了无限的空气、水及阳光，日月精华，这些都足以让我们生存，却从来不求回报，没有任何埋怨，一直都是慷慨无私的给予，想想我们真的已经拥有很多了，珍惜，感恩，希望自己在修身修心的这条路上遇见哪个更好的自己，也借助007这个平台记录和见证7年时间的每一个时期的发生
明天如此美好，岂敢怠慢今天
