好处：健身能够通过做锻炼来改善自己的体型和体态，改善个人气质，从而增强个人的自信心。其次，有氧健身能够锻炼个人的心肺功能，提高自身肌肉的兴奋性，导致个人的肌肉耐力和肌力增加，增强个人的耐受力。
坏处：过度健身易损伤关节和肌肉。
1、健身是全民的体育运动，好处是要结合自身情况，能增进健康。坏处是过量会影响身体健康。
2、所以健身是好处，但必须要掌握适度性。
3、健身还要时时注意保证安全，不去作有险情难度大的运动，还要避开在车辆往来多的亍道上进行跑步。
好处是可以增加自己的身体素质，而坏处是可能会健身过量，身体承受不住，受到一些伤害。所以，在我们健身的时候，一定要合理安排健身的时间。
健身可以有效提高个人身体运动活力，提高身体免疫力，提升身体体型重塑。这就是健身最大的好处。
同时健身过程中注意要适量适度循序渐进，以免过度运动造成身体不适。
