李时珍曰:丝瓜,唐宋以前无闻,今南北皆有之,以为常蔬。
在2000年以前,丝瓜在印度已有栽培,国内学着认为中国丝瓜是由印度传入的,唐朝以前的文献没有看到关于丝瓜的记载。丝瓜很可能是在唐朝跟随佛教传播而来中国,到宋朝时丝瓜已为人熟知。
丝瓜现在是一种特别常见而且营养丰富的食材,丝瓜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C,还有皂甙、植物粘液、木糖胶、丝瓜苦味质、瓜氨酸等,元素丰富。丝瓜中含的维生素B1可以防止皮肤老化,维生素C能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩。所以丝瓜汁素有有”美人水”之称。爱美的妹子们当年大概也都用过那款叫做“丝瓜水”的爽肤水。
丝瓜本身味道并不特殊,淡淡的香气,所以烹饪起来比较容易,和很多食材都可以搭配。下面我就介绍几种丝瓜好吃的做法。
——丝瓜炒毛豆——
食材:丝瓜一根、毛豆一把、蒜几瓣、盐适量、鲍鱼汁一勺。
做法:鲜毛豆先剥出豆粒,丝瓜去皮切滚刀块,蒜切蒜末,热锅凉油,先下蒜末爆香,然后放入丝瓜和毛豆一同翻炒,加一勺鲍鱼汁提鲜(没有可以不加),加适量盐调味,放一碗水盖锅盖焖煮到丝瓜变软,毛豆煮熟即可。丝瓜鲜嫩可口,毛豆鲜香软糯,它们两个绝对是好搭档。
——鲜虾炖丝瓜——
食材:丝瓜2根,鲜虾数只,蒜几瓣,盐适量。
做法:鲜虾去除虾线、剪掉虾枪和虾须,丝瓜去皮切成滚刀块,蒜切成蒜末备用。热锅凉油,先下蒜末爆香,然后把虾放入煸炒,可以用锅铲按压虾头把红油爆出来,这样做出来的菜会更鲜美。然后放入丝瓜翻炒,加适量盐调味,放一碗水盖锅盖焖煮到丝瓜变软即可。——无需多余调味品,只加盐的底味这道菜也是鲜的令人垂涎三尺。
——丝瓜炒素肉——
食材:丝瓜2根,素肉一把,蒜几瓣,盐适量,生抽1勺。
做法:素肉提前用冷水泡发。丝瓜去皮切成滚刀块,蒜切成蒜末,热锅凉油,先下蒜末爆香,然后放入丝瓜和素肉一同翻炒,加1勺生抽、适量盐调味,放一碗水盖锅盖焖煮到丝瓜变软即可。
注意:泡发素肉要用冷水,确切地说泡发任何豆制品都是用冷水比较好,这样泡出来的素肉才会口感劲道。用热水泡的干制豆制品吃起来是绵绵烂烂的口感,失去了干制豆制品的韧性。
——丝瓜炒蛋——
食材:丝瓜2根,鸡蛋2个,葱一段,盐适量。
做法:葱切成圈儿,丝瓜去皮切滚刀块备用。取二个鸡蛋打散,下油锅炒熟备用。再起油锅,先下葱花爆香,然后放入丝瓜翻炒,加适量盐调味,放一碗水盖锅盖焖煮到丝瓜变软,然后放入炒好的鸡蛋翻炒均匀关火出锅。
——蒜蓉丝瓜——
食材:丝瓜2根,蒜半头到一头,盐适量,鲍鱼汁一勺。
做法:丝瓜去皮切成滚刀块备用,蒜切成蒜末。热锅凉油,先下蒜末爆香,然后放入丝瓜翻炒,加一勺鲍鱼汁、适量盐调味,放一碗水盖锅盖焖煮到丝瓜变软即可。超简单的对不对,但是超级好吃哦!
——凉拌丝瓜——
食材:嫩丝瓜1根,豆皮1张,盐适量,味极鲜1勺,醋1勺,芝麻油半勺,辣椒油1勺。
做法:丝瓜去皮切成细丝,豆皮切丝,放盐、味极鲜、醋、芝麻油和辣椒油拌匀即可。如果只用丝瓜,最好切点蒜末放进去代替辣椒油,纯丝瓜和蒜比较搭。
——丝瓜蛋花汤——
食材:丝瓜2根,鸡蛋2个,芝麻油适量,盐适量。
做法:丝瓜切薄片,锅里放平时炒菜一半的油即可,放丝瓜进去翻炒至变软,加入足量的水待烧开。鸡蛋打散备用,水开以后,把鸡蛋淋入,待鸡蛋凝固即可关火,撒点盐,放几滴芝麻油调味即可。特别鲜美的丝瓜汤。
——丝瓜水饺——
丝瓜味道清新,用来做饺子馅很美味。丝瓜多到吃不完的时候就来做饺子吧,一下子就可以消耗很多根。因为丝瓜水分大,剁碎以后除去汤汁不会剩多少东西。如果在冬季这么吃丝瓜馅饺子,是不是够得上土豪吃法了。
食材:丝瓜几根,鸡蛋2个,木耳一把,葱一根,盐适量,色拉油适量,芝麻油适量。
做法:木耳提前泡发。丝瓜先切丝再切碎,撒盐腌制一下,会出很多汤,把汤攥干。木耳和葱都切碎。二个鸡蛋打散炒熟。木耳、丝瓜、鸡蛋、葱末放在盆里,加盐、色拉油、芝麻油调味,调馅这样就可以了,素馅只需要简单调味就可以很美味了。然后包成饺子就可以了。喜欢买饺子皮就自己买,喜欢自己和面做皮就自己做,都可以的,最重要的是大家学会这种馅料的做法。丝瓜馅的水饺味道特别鲜美,只是丝瓜水分大,杀出水分留下的实物不多,所以用量大,要多备几根丝瓜才够。
总结:丝瓜,尤其是做熟的丝瓜味道比较淡,不是特别有“个性”的蔬菜,所以它的包容性很强,随便搭配点食材做出来基本都不会难吃。而且做法特别简单,热炒时步骤简单,所需调味也是极简,即使刚学下厨也能轻松掌握。冬季大棚里的丝瓜特别难吃,没有丝瓜香味。待来年阳光下丝瓜再次结出硕果,到时记得按照做法敞开了吃。