在生活中人们常常有说坚持做一件事情养成一个习惯，就不会让自己觉得那么的困难，但很多时候养成习惯也是需要一定的时间，并不是说一天两天就能够达成，常有人说坚持21天就可以，也就是21天效应，那什么是21天效应呢?接下来和小编一起看看吧。
21天效应
21天效应所指的就是人们将一个新的习惯或者一些想法、理念等完全巩固需要21天的时间，只要是在21天的时间里坚持做一件事情，那么慢慢就会养成这样的习惯，可能之后这个就会形成一种肌肉记忆，但这个前提就是你一定要21天不停歇的坚持才可以，在21天后你所坚持的事情就已经深深的印在脑海中了，这就是21天效应。
21天效应法则
21天效应法则就是说在这21天的时间里，你重复每天练习相同的事情，或者每天就坚持同一件事情，那么这就会成为你的一种习惯，因为在这21天里你每天都有在做，就成为了习惯，如果不做可能内心还会有所缺失，在之后的时间里你也会顺其自然的去做，并不会觉得多余或者奇怪。而至于为什么说是21天，很大程度上是人心里的一种暗示，其实你坚持的时间越长，那么巩固在你心中的地位也就越强。
21天效应是谁提出来的
21天效应是由马尔茨博士后提出来的，马尔茨博士是著名的心理学家，同时也是一名整形外科专业，马尔茨博士发现许多患者需要花费21太难的时间才可能狗去习惯自己手术后的面部，基于这个马尔茨博士便在生活中也留心观察，并且做出了总结，他发现，其实在生活中有很多习惯都需要21天养成，因此就提出了21天效应。
