白露以后如何养生
一、衣
民间有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法，中医也有“白露身不露，寒露脚不露”的讲究。这是在说，天气将逐渐变凉，日常穿衣服不能再像夏天一样赤膊露体了，需要及时根据天气变化添加衣物，以防着凉感冒。因此，对于老人孩子最好能够及时加衣。同时，要注意脚部的保暖，寒都是从脚开始的。
二、食
白露之后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，空气变得干燥起来，肺为娇脏，易被秋燥所伤，使人容易出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等现象。此时养生应当以养肥润燥为主，日常饮食宜多吃性平味甘或甘温之物，以及营养丰富、容易消化的平补食品。如早晨喝碗粥，既能治秋凉又能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果。
三、住
俗话说，“白露勿露身，早晚要叮咛”。白露节气过后，虽然白天的气温仍可达三十多摄氏度，但日夜温差较大，夜晚气温较低，若下雨则气温下降更为明显。因此，夜间睡觉最好不要再开着空调，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、关节等处的保暖工作，以免着凉带来一些疾病困扰。
四、行
秋天气候宜人，是一年中非常适合锻炼身体的好季节。白露节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动，不过运动项目的选择应因人而异，不宜进行过于剧烈的活动，以爬山、太极、散步等较为舒缓的运动为主，要量力而行。
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饮食注意事项：
（一）、多喝粥
在秋天这种秋燥的时节， 多喝各种各样的粥，对于防秋凉，抗秋燥，都有很好的效果。杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等，都是不错的营养粥。
注意：白露以后，进食不宜过饱，以免增加肠胃的负担，导致胃肠疾病。
（二）、多吃蔬菜
蔬菜是维生素和矿物质的主要来源，还富含纤维素、果胶和有机酸，可以称为“通腑佳素”。蔬菜中的膳食纤维是排毒清肠的佳品，蔬菜中的多酚类物质、类胡萝卜 素等是抗氧化的好帮手。上班族中的电脑族们如果多吃一些深色蔬菜，对保护视力有很好的作用。
注意：白露以后，天气转凉，吃蔬菜尽量避免生食，以免损坏脾胃。
（三）、多吃水果。水果中除了富含维生素和矿物质外，还有很多生物活性物质，秋季多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人感觉清爽舒适。
注意：白露过后，天气渐凉，虽然吃梨和甘蔗可缓解“秋燥”症状。但是，对于脾胃虚寒者一定要将其煮熟后食用。
（四）、适当的补充些优质蛋白
秋季来临，应适当的补充些优质蛋白，养护好脾胃，这样才能为冬藏做好准备。
白露是什么意思
白露是秋天的第三个节气，时间是每年公历的9月7-8日。白露之后温度不断下降，早晨的时候水汽会在地面或者接近地面的草叶上面凝结出白白的露水，所以这个节气也被称为白露。白露天气比较干燥，需要多补水吃一些有营养的东西。
白露养生需要注意什么
白露就是比较典型的秋天时节了，这个时候天气比较干燥，人们可能容易口渴、口干等等，可以多吃一些含有维生素的食物，必要的时候可以吃一些止咳化痰等中药，比如人参、沙参等等，可以有效缓解秋天的干燥。
另外秋天天气开始变冷了，假如身体比较差的可以马上穿，但是正常人感觉冷了没必要马上加衣服，可以稍微冷一冷，这样对人也有好处，避免真正寒冷的天气没有衣服可以加。
这个时候早晚温差比较大，应该及时增加衣物不然很容易患上感冒等等，而支气管炎、哮喘等疾病患者很容易加重病情或者诱发疾病。
很多年轻人比较喜欢将腹部暴露在外面，寒气很容易入侵人体，直接进入肠胃当中的话可能会引起急性病。
秋季应该多吃清淡饮食，更好养肺。可以多吃一些清淡容易消化的，比如梨、银耳等等。多吃水果补充维生素也是相当必要的，尤其是梨子是很好的水果，不仅味道好同时富有水分有着比较好的养肺功效。白露的时候少吃鱼虾烧烤等等，尤其是喜欢过敏的人远离过敏源，好好保护身体避免受到不必要的伤害。
