夜跑时间几点合适

夜跑的好处

相对于晨跑,很多人不知道夜跑的好处,晚上饭后时间较多,可以选择饭后一小时后进行夜跑,或九点左右进行夜跑,每次持续20-40分钟,可以起到以下好处的:
1、减压:在夜跑过程中,可以把当天的工作学习压力,发生的不愉快事情,在夜色的保护下通过跑步释放出来。
2、空气质量好:一般早上二氧化碳指数较高,氧气含量少,空气还有尘埃悬浮物,而夜跑时的空气含氧量相对晨跑要高,空气质量比较好,有这方面考量的话,夜跑更健康。

3、提高睡眠质量:进行夜跑后,人的身心都能得到放松,还能产生一丝疲惫感,这时候再洗个澡的话,会使得睡眠更香,睡眠质量也能得到提高。
4、减肥:如果坚持夜跑,还可以增强肺活量、加速血液循环,从而起到锻炼身体的作用,减肥当然也会成功。而且成群结队的进行夜跑还能够参加团体组织活动,进行社交,有利于身心健康。

夜跑最佳时间,夜跑的好处,夜跑能减肥吗
很多小伙伴喜欢晚上去跑步。但夜跑可能不是最好的选择哦。