兰州6.1马拉松戒严路段
由中国田径协会、甘肃省体育局、兰州市人民政府主办的“兰州银行杯”2014兰州国际马拉松赛，将于6月1日8：00—14：00时在兰州市举行。届时，兰州市公安局将对赛道分时、分段实施交通管制。
6月1日马拉松赛道实施交通管制
本届马拉松赛共分四个比赛项目，即5公里、10公里、半程马拉松和全程马拉松，参赛人数4万余人。交通管制区域及时间为：6月1日上午6：00起对北滨河路（城关黄河大桥——雁滩黄河大桥）、金雁黄河大桥实行全封闭交通管制。上午7：00起对以下路段、桥梁实行全封闭交通管制：北滨河路（雁滩黄河大桥——西沙黄河大桥）；南滨河路（秀川加油站——雁滩黄河大桥）；银滩、七里河、小西湖、城关、金雁、雁滩黄河大桥。届时，除持有本次活动车辆通行证的车辆外，禁止一切机动车（含公交车）在上述时间、路段内通行。
交警部门设置45处交通管制岗
为保障大赛交通安全畅通，市公安局交警支队城区各大队提前对辖区道路交通秩序进行清理整顿，重点对违法鸣号、乱停乱放、不遵守交通信号等各类交通违法行为进行集中整治。并派出民警深入辖区单位集中开展文明行车、文明骑车、文明走路的教育活动，倡议有车单位在赛事期间没有特殊情况，机动车尽量减少路面运行；6月1日当天全员上路执勤，科学派勤，合理分流，确保管制路线、区域外围不发生严重拥堵。并从当天4时起，对停放在马拉松赛道的无关车辆进行拖离。
6月1日，交警部门设置45处交通管制岗，禁止机动车向马拉松赛道方向运行。金雁黄河大桥南、鱼池子禁止机动车向北行驶；天水路北口禁止机动车上雁滩黄河大桥；平凉路北口、雁宁路西口、省政协丁字路口、御景东方路口禁止机动车向西行驶；广武门十字、静宁路十字、箭道巷南口、通渭路南口、永昌路十字、西关十字、解放门十字、北园北路南口禁止机动车辆向北行驶；磨沟沿南口、纸箱厂丁字路口、小西湖立交桥、建工局丁字路口、市一院三岔路口、光华街三岔路口、火星街十字、黄河啤酒厂大门口、金港城西门禁止机动车辆向北行驶；中医院十字禁止机动车辆向北、向东行驶；开发区十字、科教城十字、蓝天公寓十字、十里店三岔路口禁止机动车辆向南行驶；西沙大桥北禁止机动车辆向东行驶；徐家湾路兰雅亲水湾路口、市政车队路口、小西湖立交桥北口、烧盐沟市政油库三岔路口、庙滩子十字、草场街十字、城关黄河大桥北、赵家庄桥禁止机动车辆向南行驶；盐场路东口禁止机动车上雁滩黄河大桥；金城关三岔口、市二院门前禁止机动车通行；雁滩黄河大桥北东引道口禁止机动车辆向西行驶；新港城十字、新港城北门禁止机动车辆向西行驶。南滨河路秀川丁字路口禁止机动车辆向东行驶。
设置16处外围卡口岗
设置16处外围卡口岗，分流车辆，从6月1日5时起将各类货运车辆控制在卡口岗外围，严禁向市区方向通行。并设置4处分流疏导岗，雁滩交警大队在天水路高速公路出口、东岗交警大队在东岗镇高速公路出口分别设置分流疏导岗，将各类货运车辆劝返高速公路或向管制区域外围道路疏导，严禁向南北滨河路方向通行。安宁交警大队在黄羊头高速公路收费站出口设分流疏导岗，将各类货运车辆劝返高速公路或经西沙大桥向南滨河路分流疏导，严禁由北滨河路向东通行。西固交警大队在西沙大桥南设分流疏导岗，将各类货运车辆向西分流疏导或依次排放在南滨河西路西段，严禁由南滨河路向东通行。
“兰马赛”具体路线
全程马拉松路线（42.195公里）：（起点）甘肃国际会展中心（向东）南半幅雁滩黄河大桥（过桥）全幅南滨河东路（向西）北半幅南滨河东路北半幅兰州体育公园全幅平沙落雁全幅中山铁桥（桥南）全幅小西湖立交桥（桥南）北半幅南滨河中路全幅七里河黄河大桥（桥南）全幅银滩黄河大桥（过桥）全幅北滨河西路（向西）北半幅甘农大北半幅众邦大道（转折点）南半幅甘农大南半幅银滩黄河大桥（桥北）南半幅北滨河西路（向东）南半幅七里河黄河大桥（桥北）南半幅小西湖立交桥（桥北）南半幅中山铁桥（桥北）南半幅城关黄河大桥（桥北）南半幅甘肃国际会展中心（终点）。
半程马拉松路线（21.0975公里）：(起点)甘肃国际会展中心（向东）南半幅雁滩黄河大桥（过桥）全幅南滨河东路（向西）北半幅南滨河东路北半幅兰州体育公园全幅平沙落雁全幅中山铁桥（桥南）全幅小西湖立交桥（桥南）北半幅百合家园南半幅七里河黄河大桥（过桥）全幅北滨河中路（向东）北半幅北滨河东路北半幅城关黄河大桥（终点）。
十公里路线：（起点）甘肃国际会展中心（向东）全幅雁滩黄河大桥（过桥）全幅南滨河东路（向西）北半幅兰州体育公园全幅平沙落雁全幅中山铁桥（桥南）全幅小西湖立交桥（桥南）北半幅温泉水会（左转）全幅体育路500米（终点）。
五公里健身跑路线：（起点）甘肃国际会展中心（向东）全幅雁滩黄河大桥（过桥）全幅南滨河东路（向西）北半幅兰州体育公园全幅平沙落雁全幅省教育厅全幅金昌北路北口（左转）全幅金昌北路北中段（终点）。
兰马赛28条公交线路有调整
大西北网5月29日讯兰州国际马拉松比赛是兰州市近年来的一件大事，为确保马拉松比赛的顺利进行，根据组委会安排，将提前对马拉松跑道道路实行交通管制，对公交线路影响较大。为在马拉松比赛活动中将群众出行影响降到最低，兰州公交集团特制定6月1日线路临时调整方案：
部分线路推迟出场
受交通管制限制，经过黄河大桥和经过南、北滨河路的线路：7路、8路、15路、18路、20路、22路、25路、26路、29路、35路、53路、74路、80路、81路、83路、103路、107路、108路、109路、112路、114路、126路、131路、135路、142路、149路、155路、156路等28条线路推迟出场，待交通管制结束后恢复运营。
临时调整的线路
本次国家马拉松比赛涉及的路段为南、北滨河路，涉及的桥梁有雁滩大桥、城关黄河大桥、七里河黄河大桥、银滩大桥等，比赛期间道路、桥梁为全封闭状态，通过上述道路、桥梁的线路，待比赛结束后恢复线路运营。
BRT：在七里河黄河大桥实行交通管制后，由刘家堡广场至制配厂掉头。
6路：南滨河路和中山桥交通管制后，由市一医院发车经西关十字、南关十字进入省政府恢复原线。
105路：南滨河路、中山桥至瓜州路口交通管制后，由安西路口经体育街南路进入西津路到西关十字。（双向运行）
139路：调整为经西津路进入西关十字恢复原线。（双向运行）
137路：原线行至西关十字后经双城门、南关十字左转进入省政府恢复原线。（双向运行）
44路：早6点前运行车辆全部到达西关，南滨河路交通管制期间上行车辆沿西津路至小西湖56路站掉头至文化宫恢复原线运行，下行线路不变。
4路：调整为西关始发后经中山路、庆阳路、南关十字左转至省政府后恢复原线路，东岗始发线路调整方案相同。
16路：在6：30时戒严后新港城班次暂时停放在新港城，等候运营命令，焦家湾班次由焦家湾运营至火车站后掉头往返运营，待戒严解除后恢复原线路运营。
9路：线路调整为经中山路、庆阳路至南关十字、静宁路后恢复原线路。
118路：经土门墩、西津西路、从柳家营十字左转弯由敦煌路恢复原线路。由华联发的车从兰石家属院改线经敦煌路、柳家营十字、西津西路、土门墩至金港城。
140路：由金港城发车后走雁西中路经雁滩路西口、滩尖子左转至读者大道左转弯后复原线路，双向同线运行。
144路：在交通管制时间段，上下行分别抽调车辆2台车辆，采取区间绕行掉头行驶。上行车辆（兰空站—九洲城站），由兰空站发出、铁路局、麦积山路、邮电大楼返回终点站。下行车辆（九洲城—兰空站），从九州创城发出至庙滩子掉头返回起点站，待管制结束后恢复线路运营。未参加掉头车辆的人员，均在站点待命，待交通管制结束后，执行调度命令，参与线路运行。
602路：由兰州西站发车后沿西津西路至秀川十字右转至西部欢乐园、南滨河路西段到西沙黄河大桥右转恢复原线路运营。
其他线路正常运转
其他线路正常运转。集团公司外线管理人员早上6:00到岗，全面进行线路监控，现场组织指挥，灵活调度，降低因道路管制造成的出行影响。
兰州马拉松全程多少公里
1.马拉松（42.195公里）男子组、女子组
2.半程马拉松（21.0975公里）男子组、女子组
3.五公里健身跑（约5公里，男、女不限）
兰州国际马拉松赛比赛线路设在兰州多年精心打造的城市名片“黄河风情线”沿线，沿途景色优美，山静水动，风景宜人。参赛者在奔跑过程中可以领略到黄河沿岸所特有的自然生态景观，将马拉松挑战自我、超越极限、坚韧不拔、永不放弃的精神与奔腾不息的黄河文化相融合，成为西北地区独具魅力的马拉松赛事。
马拉松路线：（起点）甘肃国际会展中心（向东）→雁滩黄河大桥（过桥）→南滨河东路（向西）→南滨河东路→兰州体育公园→平沙落雁→中山铁桥（桥南）→小西湖立交桥（桥南）→南滨河中路→七里河黄河大桥（桥南）→银滩黄河大桥（过桥）→北滨河西路（向西）→甘农大→甘肃省军区（转折点）→甘农大→银滩黄河大桥（桥北）→北滨河西路（向东）→七里河黄河大桥（桥北）→小西湖立交桥（桥北）→中山铁桥（桥北）→城关黄河大桥（桥北）→甘肃国际会展中心（终点）
半程马拉松路线：（起点）甘肃国际会展中心（向东）→雁滩黄河大桥（过桥）→南滨河东路（向西）→南滨河东路→兰州体育公园→平沙落雁→中山铁桥（桥南）→小西湖立交桥（桥南）→七里河黄河大桥（过桥）→北滨河中路（向东）→北滨河东路→城关黄河大桥（终点）
五公里健身跑路线：（起点）甘肃国际会展中心（向东）→雁滩黄河大桥（过桥）→南滨河东路（向西）→兰州体育公园→平沙落雁→省教育厅→金昌北路北口（左转）→金昌北路北中段（终点）
马拉松一般人会跑多久，马拉松的全程是多少公里
一般人会跑1小时就不行了。马拉松的全程是42.195公里。马拉松的定义:马拉松是一项非常考验耐力的长跑运动，在1896年的首届奥林匹克运动会中已列为正式竞赛项目之一，如果参赛者是新手，很难能够坚持得了全程，即使可以，也是会非常吃力，凡事都也一个过程，参加马拉松前，参赛者都会有在平时中对自己的跑步进行锻炼，可能跑的公里数远远不及马拉松的全程公里，不过，平时能够坚持路跑锻炼也是在对参加马拉松的准备。不同的是，平日里自己跑步的会比较随意，如果没有太严格的要求，没有规划，想跑多少公里就跑多少公里，想跑多久就多久，这相对比起多人参加，而且还带有计时的马拉松就轻松很多，爱德科技的赛事计时系统也适用于马拉松赛跑和一些中长跑的比赛。在平日的训练备战中，除了坚持路跑锻炼，饮食也是对马拉松比赛结果的关键因素之一了，要想在马拉松这样的长距离比赛中取得好成绩，跑者们一定要重视营养补给，把它放在和训练同等重要的地位。特别是在比赛当天，营养补给甚至会决定比赛成绩。马拉松比赛当天的饮食技巧:一、跑步之前吃点什么？如果你准备跑1个小时或者更长时间，你就需要在跑之前吃一些食物，补充一些能量。吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间。吃的食物应该以碳水化合物和蛋白质为主。碳水化合物能够提供能量，蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量。吃一些沾了花生酱的面包是个不错的选择。因为它含有比较高含量的蛋白质和脂肪，它可以在整个跑步过程提供持久的能源。二、早上跑步可以喝点什么？跑马者需要养成经常喝水、补充电解质的习惯，不仅在赛中，赛后也应继续保持，补给量应达到或超过体重丢失量。或者早晨起来跑上几百米，不想吃东西，可以喝点让你感觉舒服的水或饮料。有的人喜欢在跑步前喝几杯热咖啡，这是一个不错的选择，因为很多研究表明，咖啡因可以提高运动时的身体状态。此外，红牛、可乐也是不错的选择。不管如何，赛前养成良好的饮食习惯，总会有助于长跑赛事，主要还是希望能够在比赛中取得令自己满意的成绩，而且在这疫情期间，不管是赛事计时的长跑比赛或者是马拉松比赛，都无法举行，这段时间内，可以让自己处于备战状态，到时候可以参加比赛了，凭借努力是可以取得自己满意的成绩。 跑步的时候怎么掌握节奏:最笨的方法是跟着适合自己配速的兔子一起跑，比如我知道自己大概2小时15以内跑完，就跟着这个配速的兔子跑，有人带会舒服点。如果找不到兔子就匀速跑，别一开始把力气用光了后面会累死。另外，到了补给站就喝点水吃点小东西，会舒服很多。
