乒乓快撕和快带有何区别？技术要领有什么不同？
快撕更强调自己突然的发力，快带更多的是借力打力。下面是网上的介绍
乒乓球技术中的“快撕”，可以简单地看成横板反手或直板反手反面快带。由于在使用中具有较强的特异性和针对针，在实战中就在快带的基础上，人们又给它起了个新名，谓之“快撕”。 “快撕”的基本动作要领是，两脚接近平行站住，靠近球台，来球要过网时，向腹部引拍，拉手不要过大，以免影响击球时间，在来球的上升期接触球的中上部，前臂向右前上方有一爆发式抖动发力，身体重心稍向前移，适当抬高。在练习时，先练回击一般上旋球，再练对付快挑、搓撇和半推半搓；在落点上，先练回击中路再练回击直线和斜线大角度。在整个练习过程中，要时刻注意体会自己发力，不要借力过多，那样就变成反手“快带”了。
乒乓球快带
乒乓球快带乒乓球正手快带技术1、特点作用 出手快、弧线低、借力中发力,落点变化多。主要用于对付弧圈球,降低对方的回球质量,以便从相持或被动中转变为主动。2、动作要领 左脚稍前,站位近台,上臂靠近身体。手臂自然弯曲并作内旋使拍面前倾,几乎是原位迎球(向后引拍很少)。手臂、手腕向左前方迎球,腰、髋开始向左转动。当来球跳至上升期,拍面前倾,球拍高于来球,击球中上部,借助腰、髋的转动,利用身体重心和手臂向前的力量,在借力中发力,击打中有稍向前摩擦的成分,手腕保持相对稳定不宜晃动(图3 -4 -3)。3、注意事项(1)站位不要远离球台,引拍动作不宜过大,否则会贻误最佳的击球时机,破坏整个动作的节奏,击球点偏后易导致失误。(2)手腕如果乱晃,拍形就不易固定,如此将难以控制来球的旋转。(3)不需突然的爆发力,而是用力比较平均,否则会影响击球的稳定性。(4)主导思想上必须明确,快带只能作为过渡,目的是为了争取进攻的机会。因此,快带时须有清晰的战术意图,并且不宜过度使用,否则易导致被动。4、图示
什么是乒乓球快带？怎样练习？技术要领是什么？
一：快带弧圈球的技术要领
1，突出主动性：因为是属于主动的防守技术，所以我们在快带之前的前一板尤为重要，如果你的这一板随便处理，出现机会球给对方或者给对方很好的位置去“冲”你，无疑加大你快带的难度。所以很多时候我们并不是说给对方拉起来，我们就是被动的。有的时候我经常教导我的队员或者业余球迷，我就让你先拉。之后我主动防守打你空档，也不失是个很好的战术。例如：我让你在不是很好的位置拉起来，或者勉强拉起来，我快带你。典型战术：接发球快搓正手位，之后快带，接发球劈反手位长球底线，之后快带，摆短中劈两个大角，让对方拉起来，然后快带。
2,快带意识到培养：多进行自己出台球的下一板防守意识培养，这个是很必要的。在平时的打球中多多给对方不是很舒服的位置给对方拉之后主动去防守，但是需要说明的是这个只是自己战术中的一部分，不能完全依靠这个得分。要结合其他进攻技术一起使用才能更丰富自己。
3，击球的部位：因为对方拉过来的球友有一定的旋转，所以在选择击球部位的时候，我们一定要接触球的上部或者是顶部。只有这样才能有合理的弧线。如果接触球中部80%会造成出界根本无法控制球。
4,引拍的位置：引拍的位置跟击球的部位有一定的联系。你引拍的位置越高，击球的部位也就越高，引拍越低就越容易接触到球的中部或者中下部。所以为了能保证能击球的上部，我们引拍的位置要略高于来球。
5,选择击球的时间：所谓“快”带，如果我们的击球时间滞后，在最高点或者下降期就不属于这项技术的范畴了。所以我们在选择的时间应该是球的上升前期或者上升后期。这个时间球的旋转和第二弧线没有完全的体现出来。在借力上相对容易一些。达到一定的境界，我们可以在球一跳起来就可以选择击球了。
6,如何发力？这项技术最关键的细节应该就是在发力和摩擦上了，所以球迷们要仔细去揣摩和感觉，我们应该是充分运用腰部和手腕的力量。两个都衔接如果是任何一个做不好就容易控制不住球。导致出界。在联系中自己的体会，这个就充分的体现了身体打球的用处。在腰部发力和手腕发力的时候要有送出去的感觉。而且要主动发力。
7,摩擦在快带中的运用：在冲球或者高吊弧圈我们球迷应该有着广泛的套路，什么摩擦要薄啊，什么撞击大于摩擦啊，什么又摩又打啊。在快带中。我们要求尽量要求要薄，越薄越好，如果摩擦厚容易力量通过球心下网。近似于高吊户全球的摩擦方式，你就能快带出很漂亮的弧线了。
二：快带弧圈球的训练方法：
1,多球的训练方法：我们业余球迷可以一个练习拉球的发力方向和动作的熟练。在对面不经过自己的球台直接把球拉倒对方的球台上，如此重复。练习快带的人，站在近台不停的快带对方过来的来球。如果不熟练可以慢一些，从正手位斜线开始，之后慢慢过渡到其他线路的训练，关于更多的线路训练可以灵活一些，多变一些。这样可以不断的加大球的难度，和不断的进步。
2,多球单练的方法：两个人进行训练，一个训练正手的拉球，一个训练快带，互不干扰。训练的时候可以搓一个下旋到练习拉球运动员的正手，让他拉起来然和进行快带训练，如此重复。达到一定的量，你就会对快带的技术逐步的熟练和掌握好。当很熟练了和培养了一定的手感的时候我们可以进行多点的，线路复杂一些的训练。
3,单球训练方法：如果没有多球单练，也可以参照多球单练的方法去训练，两个人三个球一组，你练习完，捡球我再练习，只不过是这样需要捡球效率不高而且不太容易记住那种感觉。
关于快带的技术就说那么多，如果球迷有训练方面的问题和技术方面的问题可以到我的提问区去。
乒乓球拉弧圈球和直接快拉球有什么区别？
1.弧圈球是强烈的上旋球，要靠腿，腰，小臂的发力。拉球是一个制造上选的方式，可能并不能制造出强烈的上旋，像直板正胶的小提拉，拉出来的球并不是特别的转。2.拉弧圈球的时候，板就有角度的变化，是属于那种高旋转的快速球，快拉球则是属于将球以上旋的方式高速拉出。拉弧圈触板时因其旋转高，力度大，接球者一般很难判断和接到，而高速拉球则是凭借其上旋的冲力和快速使对手接球难度增加，接球者必须将板压得很低，否者球将被弹飞。3.拉弧圈球更有技术含量，球是旋转着的，很难接.直接快拉没多少技术含量，眼疾手快就可以，高手大部分都是拉弧圈。
正手快带与正手攻球什么区别 再说下要领
正手攻球动作要领如下:
1.正手快攻:站位近,动作小,球速快.运动员在比赛中,常运用正手快攻与落点相结合,用以调动对方,为扣杀创造条件,也可直接得分.
动作讲解:
(1)击球前:
①选位:左脚稍前,身体离台约50厘米.
②引拍:手臂自然弯曲,并作内旋,使拍面稍前倾,以前臂后引为主(幅度小),将球拍引至身体有侧后方.
③迎球:手臂向左前方迎球.
(2)击球时:
当球跳至上升期,拍面稍前倾,击球中上部,在上臂带动下,前臂快速向左前方挥动,手腕配合外展.
(3)击球后:
手臂继续向前上方随势挥动,并迅速还原成击球前准备姿势.
(4)发力主要部位以前臂为主,动作过程中身体重心从右脚移至左脚.
2.正手快带:与正手攻球相似.主要利用来球的前进力量将球带出.这是一项对付弧圈球的技术.以速度快,弧线低,落点变化多来为自己下一板主动进攻创造条件.
动作讲解:
(1)击球前:
①选位:左脚稍前,站位较近,身体离合约40厘米.
②引拍:手臂自然弯曲,大胆作内旋,使拍面前倾,几乎是原位迎球,向后引拍很小,将球拍引至身体右前方.
③迎球:手臂,手腕向左前迎球,腰,髋开始向左转动.
(2)击球时:
当来球跳至上升期,拍面前倾,球拍高于来球,击球中上部,借助腰,髋的转动,手臂迎前带击,手腕保持相对稳定,不宜发力.
(3)击球后:手臂继续向前随势挥动,并迅速还原成击球前准备姿势.
(4)发力主要部位是手臂借来球反弹力量带击,腰,髋配合.
3.正手快拉:这是一项对付削球选手的重要技术.它具有速度较快,动作较小,线路活的特点.比赛中运动员往往以快拉技术,攻击削球的左,中,右不同落点,配合拉轻,重力量和旋转变化的球来为起板扣杀创造条件.
动作讲解:
(1)击球前:
①选位:左脚稍前,身体离台约60厘米.
②引拍:手臂根据对方来球旋转强弱作内旋,使拍面接近垂直,或作外旋使拍面稍后仰,前臂下沉,将球拍引至身体右后下方.
③迎球:前臂向左前上方挥动.
(2)击球时:当来球跳至高点期开始下降时,来球下旋强,拍面稍后仰,击球中下部;来球下旋弱,拍面接近垂直,击球中部.在上臂带动下,前臂加速向左前上方挥动,手腕同时作外展.
(3)击球后:
手臂,手腕继续向左前上方随势挥动,并迅速还原成击球前准备姿势.
(4)发力主要部分以前臂为主,动作过程中身体重心从右脚移至左脚.
4.正手台内攻球(快点):站位近台,要上步击球,动作小,速度快,以手腕发力为主,是还击近网短球的重要技术.主要用于回击对方强烈的下旋短球.如果对方发加转近网短球控制台内球时,能以快点还击,并结合落点变化,便可在前三板中争得较多的抢先进攻的机会.
动作讲解:
①选位:站位靠近球台,右方大角度来球时上右脚,中间或偏左方向来球时上左脚.
②引拍:手臂自然弯曲迎前,前臂伸向台内,并根据来球旋转程度手臂相应地作内旋或外旋,调整板面角度.
③迎球:前臂,手腕向前挥动.
(2)击球时:
当来球跳至高点期,下旋强时拍面稍后仰,击球中下部,前臂,手腕向前上方发力.下旋弱时拍面垂直,击球中部,前臂手腕向前为主,适当向上用力,上旋时拍面稍前倾,击球中上部,手臂直接向前用力.
(3)击球后:随势挥臂动作小,并迅速还原.
(4)发力主要部位以前臂,手腕为主,动作过程中身体重心放置迎前上步脚上.
5.正手扣杀:这是比赛中常见的一项技术,是重要的得分手段.扣杀大多是在其它技术取得主动和优势的情况下才运用.在发球抢攻中,对方回出较高的球时常使用扣杀.其特点主要是力量重,球速快,威力大.如把落点变化结合起来运用,往往能直接得分.
动作讲解:
(1)击球前:
①选位:左脚稍前,一般在近台使用.
②引拍:手臂自然弯曲,并作内旋,使拍面稍前倾.随着腰,髋的转动,手臂向后移动,将球拍引至身体右后方.
③迎球:手臂向前迎球.
(2)击球时:
当来球跳至高点期,拍面前倾,击球中上部,上臂带动前臂,同时加速向左前下方发力挥动.腰,髋向左转动配合发力.
(3)击球后:
手臂继续向左前下方随势挥动,并迅速还原成击球前准备姿势.
(4)发力主要部位以上臂,前臂为主,腰,髋配合,动作过程中身体重心从右脚移至左脚.
6.正手中远台攻球:这是运动员在中远台对攻时常用的一项技术.攻球的力量较重,进攻性较强.由于站位较远(距球约1.5米左右),步法移动范围也比较大.比赛中中远台攻球可为扣杀寻找机会,也能直接得分,它常用于侧身攻球后扑正手和正手打回头.
动作讲解:
(1)击球前:
①选位:左脚稍前,身体离台约1—1.5米.
②引拍:手臂自然弯曲,并作内旋,使拍面接近垂直,随着腰,髋向右转动,手臂向后移动,将球拍引至身体右后方(幅度大).
③迎球:手臂向前迎球.
(2)击球时:
当来球跳至下降前期,拍面接近垂直,击球中部,向上摩擦,上臂带动前臂同时加速向左前上方挥动,腰,髋向左转动配合发力.
(3)击球后:手臂继续向前上方随势挥动,并迅速还原成击球前准备姿势.
(4)发力主要部位以上臂,前臂为主,腰,髋配合,动作过程中身体重心从右脚移至左脚.
7.杀高球:击球点高,动作大,力量重.也有人叫杀高球为高压球,它是还击高球的一种有效方法.
动作讲解:
①选位:左脚在前,身体离台略远.
②引拍:手臂作内旋,使拍面前倾,整个手臂随着腰,髋向右转动,尽量向身体左后方引拍,以增大球拍与来球距离,便于充分发挥击球力量.
③迎球:随着右脚蹬地转换重心的力量,和腰,髋向左转动.整个手臂向前挥动.
(2)击球时:当来球跳至下降前期至头肉之间高度,拍面前倾,击球中上部,整个手臂加速向左前下方挥动,腰,髋同时配合发力.
(3)击球后:手臂继续向前下方挥动,并迅速还原成击球前准备姿势.
(4)发力主要部位以整个手臂为主,腰,髋配合.动作过程中身体重心从右脚移至左脚.
乒乓球正手快拉和正手快攻有什么区别？ 直板快点和直板挑球有什么区别？
正手攻球动作要领如下:
1.正手快攻:站位近,动作小,球速快.运动员在比赛中,常运用正手快攻与落点相结合,用以调动对方,为扣杀创造条件,也可直接得分.
动作讲解:
(1)击球前:
①选位:左脚稍前,身体离台约50厘米.
②引拍:手臂自然弯曲,并作内旋,使拍面稍前倾,以前臂后引为主(幅度小),将球拍引至身体有侧后方.
③迎球:手臂向左前方迎球.
(2)击球时:
当球跳至上升期,拍面稍前倾,击球中上部,在上臂带动下,前臂快速向左前方挥动,手腕配合外展.
(3)击球后:
手臂继续向前上方随势挥动,并迅速还原成击球前准备姿势.
(4)发力主要部位以前臂为主,动作过程中身体重心从右脚移至左脚.
2.正手快带:与正手攻球相似.主要利用来球的前进力量将球带出.这是一项对付弧圈球的技术.以速度快,弧线低,落点变化多来为自己下一板主动进攻创造条件.
动作讲解:
(1)击球前:
①选位:左脚稍前,站位较近,身体离合约40厘米.
②引拍:手臂自然弯曲,大胆作内旋,使拍面前倾,几乎是原位迎球,向后引拍很小,将球拍引至身体右前方.
③迎球:手臂,手腕向左前迎球,腰,髋开始向左转动.
(2)击球时:
当来球跳至上升期,拍面前倾,球拍高于来球,击球中上部,借助腰,髋的转动,手臂迎前带击,手腕保持相对稳定,不宜发力.
(3)击球后:手臂继续向前随势挥动,并迅速还原成击球前准备姿势.
(4)发力主要部位是手臂借来球反弹力量带击,腰,髋配合.
3.正手快拉:这是一项对付削球选手的重要技术.它具有速度较快,动作较小,线路活的特点.比赛中运动员往往以快拉技术,攻击削球的左,中,右不同落点,配合拉轻,重力量和旋转变化的球来为起板扣杀创造条件.
动作讲解:
(1)击球前:
①选位:左脚稍前,身体离台约60厘米.
②引拍:手臂根据对方来球旋转强弱作内旋,使拍面接近垂直,或作外旋使拍面稍后仰,前臂下沉,将球拍引至身体右后下方.
③迎球:前臂向左前上方挥动.
(2)击球时:当来球跳至高点期开始下降时,来球下旋强,拍面稍后仰,击球中下部;来球下旋弱,拍面接近垂直,击球中部.在上臂带动下,前臂加速向左前上方挥动,手腕同时作外展.
(3)击球后:
手臂,手腕继续向左前上方随势挥动,并迅速还原成击球前准备姿势.
(4)发力主要部分以前臂为主,动作过程中身体重心从右脚移至左脚.
4.正手台内攻球(快点):站位近台,要上步击球,动作小,速度快,以手腕发力为主,是还击近网短球的重要技术.主要用于回击对方强烈的下旋短球.如果对方发加转近网短球控制台内球时,能以快点还击,并结合落点变化,便可在前三板中争得较多的抢先进攻的机会.
动作讲解:
①选位:站位靠近球台,右方大角度来球时上右脚,中间或偏左方向来球时上左脚.
②引拍:手臂自然弯曲迎前,前臂伸向台内,并根据来球旋转程度手臂相应地作内旋或外旋,调整板面角度.
③迎球:前臂,手腕向前挥动.
(2)击球时:
当来球跳至高点期,下旋强时拍面稍后仰,击球中下部,前臂,手腕向前上方发力.下旋弱时拍面垂直,击球中部,前臂手腕向前为主,适当向上用力,上旋时拍面稍前倾,击球中上部,手臂直接向前用力.
(3)击球后:随势挥臂动作小,并迅速还原.
(4)发力主要部位以前臂,手腕为主,动作过程中身体重心放置迎前上步脚上.
5.正手扣杀:这是比赛中常见的一项技术,是重要的得分手段.扣杀大多是在其它技术取得主动和优势的情况下才运用.在发球抢攻中,对方回出较高的球时常使用扣杀.其特点主要是力量重,球速快,威力大.如把落点变化结合起来运用,往往能直接得分.
动作讲解:
(1)击球前:
①选位:左脚稍前,一般在近台使用.
②引拍:手臂自然弯曲,并作内旋,使拍面稍前倾.随着腰,髋的转动,手臂向后移动,将球拍引至身体右后方.
③迎球:手臂向前迎球.
(2)击球时:
当来球跳至高点期,拍面前倾,击球中上部,上臂带动前臂,同时加速向左前下方发力挥动.腰,髋向左转动配合发力.
(3)击球后:
手臂继续向左前下方随势挥动,并迅速还原成击球前准备姿势.
(4)发力主要部位以上臂,前臂为主,腰,髋配合,动作过程中身体重心从右脚移至左脚.
6.正手中远台攻球:这是运动员在中远台对攻时常用的一项技术.攻球的力量较重,进攻性较强.由于站位较远(距球约1.5米左右),步法移动范围也比较大.比赛中中远台攻球可为扣杀寻找机会,也能直接得分,它常用于侧身攻球后扑正手和正手打回头.
动作讲解:
(1)击球前:
①选位:左脚稍前,身体离台约1—1.5米.
②引拍:手臂自然弯曲,并作内旋,使拍面接近垂直,随着腰,髋向右转动,手臂向后移动,将球拍引至身体右后方(幅度大).
③迎球:手臂向前迎球.
(2)击球时:
当来球跳至下降前期,拍面接近垂直,击球中部,向上摩擦,上臂带动前臂同时加速向左前上方挥动,腰,髋向左转动配合发力.
(3)击球后:手臂继续向前上方随势挥动,并迅速还原成击球前准备姿势.
(4)发力主要部位以上臂,前臂为主,腰,髋配合,动作过程中身体重心从右脚移至左脚.
7.杀高球:击球点高,动作大,力量重.也有人叫杀高球为高压球,它是还击高球的一种有效方法.
动作讲解:
①选位:左脚在前,身体离台略远.
②引拍:手臂作内旋,使拍面前倾,整个手臂随着腰,髋向右转动,尽量向身体左后方引拍,以增大球拍与来球距离,便于充分发挥击球力量.
③迎球:随着右脚蹬地转换重心的力量,和腰,髋向左转动.整个手臂向前挥动.
(2)击球时:当来球跳至下降前期至头肉之间高度,拍面前倾,击球中上部,整个手臂加速向左前下方挥动,腰,髋同时配合发力.
(3)击球后:手臂继续向前下方挥动,并迅速还原成击球前准备姿势.
(4)发力主要部位以整个手臂为主,腰,髋配合.动作过程中身体重心从右脚移至左脚.
乒乓球正手攻球技术要领
（1）击球前，左脚稍前站立，身体离台约50厘米；（2）当来球将落至台面时，前臂外展将球拍后引至身体右侧稍后；（3）当来球从台面弹起时，上臂带动前臂向左前上方快速挥动，并配合前臂内旋的动作使拍形前倾，在上升期击球的中上部；（4）击球过程中，身体重心从右脚移至左脚，以腰部带动大臂，大臂带动小臂。击球后球拍继续挥至头部高度，然后迅速还原成击球前的准备姿势。特点是站位近，动作小，球速快。若配合落点变化则可创造更好的扣杀机会。扩展资料1、盯球：盯住对手球拍触球瞬间；2、发球：球拍触球前肘部以下放松；3、搓球：放松引拍、挥拍“送”球、节奏对上来球时间；4、拉球：“撞击”是调整的前提；5、反手：肘部作为发力支点；6、重心：身体重心转换中“完成”击球；7、削球：判断来球先移动，屈腿转体引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形动；8、弧圈球：挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重；9、回击弧圈球：倾拍盖住球上中、及时调拍心放松， 削击移拍上而下，短促截球位偏中。参考资料：百度百科-正手攻球
什么是乒乓球快撕？
乒乓球技术中的“快撕”，可以简单地看成横板反手或直板反手反面快带。由于在使用中具有较强的特异性和针对针，在实战中就在快带的基础上，人们又给它起了个新名，谓之“快撕”。 “快撕”的基本动作要领是，两脚接近平行站住，靠近球台，来球要过网时，向腹部引拍，拉手不要过大，以免影响击球时间，在来球的上升期接触球的中上部，前臂向右前上方有一爆发式抖动发力，身体重心稍向前移，适当抬高。在练习时，先练回击一般上旋球，再练对付快挑、搓撇和半推半搓；在落点上，先练回击中路再练回击直线和斜线大角度。在整个练习过程中，要时刻注意体会自己发力，不要借力过多，那样就变成反手“快带”了。
1M宽带速度下载应该多少KB/秒?
1Mbps=1024Kbps=1024/8KBps=128KB/s1M的宽带最高下载速度可以达到128K/s，当然这个只是最高极限速度也，考虑一些其他因素 ，日常一般概100多k/s就是正常的。如果是10M宽带，10M=10240Kbps=1280KB/s ，这个1280kb/s就是最大的下载网速。比如一个MP3音乐文件是3M，而1M=1024kb,3M=3072kb，如果家中拉了10M的宽带，那么最快下载速度为：3072kb除以1280kb/s=2.4s，也就是说10M的宽带，在网上下载一首3M的MP3音乐，最快的下载速度是2.4s（其他因素影响，实际时间会比2.4秒稍长一些）。扩展资料上下行速率：考虑到数据传输中的各种损耗和电脑终端的性能，网速是不可能达到理论数值的，如工信部数据显示，截止2016年11底，固定宽带接入速率达到了48Mbps，而宽带发展联盟发布了第14期《中国宽带速率状况报告》显示，2016年第四季度我国固定宽带网络平均下载速率达到11.90 Mbps。网速的实际参考值如下：1M正常下载速率在75-125KBs之间2M正常下载速率在150-250KBs之间3M正常下载速率在225-375KBs之间4M正常下载速率在300-500KBs之间，以此类推。参考资料：百度百科-网速
快带弧圈球与拉弧圈球的区别
快带弧圈是对方拉过来的球，你是用快带技术把球打回去，而爆冲是你抓住对方回球质量不高进而自主动进攻。在快带上，你首先要有准确的判断，球的落点和飞行路线，然后快速移动到相对的位置，手腕内收，快速击球，极大与摩擦大概3比7，发力要均匀，不要突然加力。爆冲是前冲弧圈的升级版，动作要领与前冲没区别，但重心会更低一些。增加摩擦，加大发力。就行了。比如说你拉前冲的时候发6分力，爆冲的时候就是9分
乒乓球直板反胶打法训练的目录
第一章 直板反胶打法的历史回顾第一节 直板反胶打法的形成与发展第二节 直板反胶打法的探索与成功第二章 主要技术打法类型第一节 单面攻型第二节 左推右攻型第三节 直板横打型第三章 选材与基本功训练第一节 如何选材一、心理素质的选材(一)顽强的意志品质(二)性格和气质特点(三)如何调节比赛时的心理状态二、运动员手感的选材三、时间和空间感的选材第二节 握拍法一、单面拉型和左推右攻型的握拍法二、直板横打型的握拍法第三节 站位与准备姿势第四节 基本技术的训练方法一、发球(一)发球与接发球的关系(二)重视发球的训练(三)怎样练发球二、发球抢攻的训练方法(一)发球抢攻意识的转变(二)发球抢攻技术的训练方法三、接发球的训练方法(一)接发球意识的更新(二)接发球抢攻技术的训练方法(三)接发球的一些基本规律(四)接发球的基本方法四、正手拉球的训练方法(一)拉好定点下旋球(二)拉好定点上旋球(三)练好反拉弧圈球(四)近台正手快带弧圈球(五)训练时需要注意的问题五、直板反面的训练方法(一)处理好几个关系(二)反面技术的基本训练方法六、步法训练的基本方法(一)单球训练中的步法训练(二)多球训练中的步法训练七、多球训练的基本方法(一)教练员直接发球的训练方法(二)多球单练的训练方法第四章 战术组合训练第一节 发球抢攻的组合训练一、发球直接抢攻后的组合训练(一)发侧身位短球抢攻后的组合训练(二)发正手近网短球抢攻后的组合训练二、发球被对方控制后的组合训练(一)对方接发球摆短后的组合训练(二)对方接发球晃撇挑后的组合训练第二节 接发球后的组合训练一、抢拉半出台球后的组合训练(一)正手位抢拉半出台球的组合训练(二)侧身位抢拉半出台球的组合训练二、接发球挑打台内球后的组合训练(一)正手近网短球挑打后的组合训练(二)侧身挑打近网短球后的组合训练三、台内球的控制与反控制(一)主练方发球后的训练(二)在多球训练中进行四、接发球劈长后的组合训练(一)主动劈长到对方正手位后的组合训练(二)主动劈长到对方反手位底线后的组合训练第三节 相持球的组合训练一、反手相持球的组合训练(一)反面与反面衔接的组合训练(二)反面拉挑后与推挡衔接的组合训练二、全台相持球的组合训练第五章 主要战术运用第一节 从正右方突破的战术和意识一、接发球直接搓正手位长球二、相持中反面快抽直线或推挡加力变直线形成正手对拉三、发对方正右方近网短球第二节 调右压左的战术意识一、接发球直接搓对方正手位长球二、在相持中主动变直线三、对方侧身后马上变正手第三节 从中路突破的战术意识一、第一板抢冲直接从中路突破二、相持中正手主动抢拉中路后再抢拉其他落点三、相持中反面和推挡主动压中路再压反手后侧身进攻第六章 训练原则第一节 从实战出发的原则一、训练计划的制定二、训练计划的实施三、训练方法和手段的不断完善第二节 循序渐进的原则第三节 从量变到质变的原则第四节 突出重点的原则一、在分管的运动员中要明确重点二、在运动员的技术发展上必须明确重点(一)训练理念决定训练手段和方法(二)用特长技术带动一般技术第五节从易到难、从简单到复杂的原则第六节不断创新的原则第七章 教练员在训练中的作用第一节 教练员应具备的素质一、相应的专业理论知识二、良好的敬业精神三、善于学习钻研的意识第二节 如何建立教练员的威信一、对所分管的运动员要尽职尽责二、不断钻研业务，提高自己的教学能力三、多和运动员进行沟通四、注意抓好细节第三节 控制和把握训练进程一、教练员对训练进程的控制二、制定具有个性特点的训练套路三、调动训练对手的积极性四、敢于大胆创新五、教练员的语言艺术
