猕猴桃VC含量很多，每天吃很多会不会维
《中国食物成分表》中的数据显示，100克猕猴桃中的维生素C含量为62毫克，而一个中等大小的猕猴桃重量约为160克。猕猴桃有“水果之王”、“维C之王”的称号。中国营养学会推荐，成年人每天摄入维生素C的量为100毫克。营养师建议，每天吃一个猕猴桃，维C摄入就很充足了。此外，猕猴桃中的维生素K也很丰富，它不但与凝血功能有关，还有益骨骼健康。跟菠萝和木瓜一样，猕猴桃中也有蛋白酶。有研究证实，猕猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多种常见蛋白质。因此，吃多了大鱼大肉时，不妨吃个猕猴桃来帮助消化。需要提醒的是，腹泻时要少吃猕猴桃，因为猕猴桃籽大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，它们会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外，从而加重腹泻症状。
猕猴桃有丰富的维生素C，多吃有坏处吗？
猕猴桃有丰富的维生素C，多吃有坏处吗？中等大小的猕猴桃重约160克中国营养学会表示，成人每天摄入的维生素c量为100毫克。 这样，如果每天吃一个猕猴桃，就不必担心自己的维c摄取不足。 此外，猕猴桃的维生素k也很丰富，不仅有凝血功能，还有助于骨骼健康。 和菠萝和木瓜一样，猕猴桃也有蛋白酶。 事实证明，猕猴桃有助于消化牛奶蛋白质和牛肉蛋白质等多种常见蛋白质。 所以，大鱼大肉吃多了的时候，请吃猕猴桃来帮助消化。猕猴桃是深受消费者喜爱的水果，果实柔软多汁，清香鲜美，酸甜宜人，营养极其丰富。 比桔子、苹果等水果贵几倍到几十倍，同时还含有糖、蛋白质、氨基酸等多种有机物和人体所需的多种矿物质。 根据美国Rutgers大学食品研究中心的测试，猕猴桃是各种水果中营养成分最丰富、最全面的水果。准妈妈们建议多吃猕猴桃。 是一种甘甜、清香、多汁、营养高的保健水果。顺便说一下，猕猴桃对育龄妇女来说是很好的营养食品。 叶酸是水溶性b族维生素，在细胞分裂生长和核酸、氨基酸、蛋白质的合成中起着重要作用，是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。 孕妇叶酸缺乏在胎儿出生时可能引起低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。 猕猴桃中含有8%的叶酸，被称为“天然叶酸大户”。怀孕前或怀孕初期，经常吃猕猴桃有助于防止胎儿各种各样的生育缺陷和先天性心脏病。 猕猴桃还含有三种天然的抗氧化维生素。 胡萝卜素可以提高人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育。丰富的维生素c、e可以提高身体的抵抗力，促进糖分的吸收，给胎儿带来营养。 另外，猕猴桃中含有的酚类、糖类和矿物质在修复人体细胞膜、活化免疫细胞方面起着重要的作用。 因此，在怀孕前或怀孕前的3个月内，有条件的女性可以经常吃猕猴桃。 叶酸和维生素类在高温下容易分解破坏，所以猕猴桃最好生吃(或榨汁后食用)。
