你觉得学瑜伽累吗？
学瑜伽挺累的。因为瑜伽的各种动作你要做到位的话身体是要承受一定的抻拉的。这个时候就会感觉到累感觉身体的累。但是当你钻拉完之后。可能会有一种轻松的感觉。所以学瑜伽是一种。很累，但是又很轻松的一种。锻炼。学习家他没有那种剧烈的运动，她会让你觉得。自己的身体有一种抻长的感觉，有一种抻拉的感觉。做完瑜伽之后，你的整个身心都会放松下来，都会非常的轻松愉快。所以做瑜伽对身体真的是有很多的好处，有很大的好处。让你受益匪浅。所以没事的时候做做瑜伽。是不错的选择。学瑜伽。出来可能是很累的。如果你怕累的话那就学不好因为每个动作要做到位的话可能要需要一段时间的锻炼。不是每个人都能。把瑜伽做到位了，因为要做到位，真的很困难，在家是把腿伸着。溜直的如果稍微有一点偏差。这个动作就做不成了，学瑜伽会让你的身体变软。变柔软。好处多多。现在有不少人都在学瑜伽。学习家已经成了很多人。业余生活的一部分。新一家也分人有的人可能。学的挺好，有的人是不行的，如果你身体比较僵硬的话，那你学瑜伽肯定是学不好的。是学的不是那么太精的。如果你。身体比较柔软学瑜伽还行还可以还能够让自己的身体更加柔软如果开始就是很硬的那种学学瑜伽还是有点有点难度的。管什么运动都是因人而异。根据个人的不同情况来做。不同的选择。这样才能够。让这个瑜伽越做越好。如果不这样的话。那有看很可能。就是。伤害到自己，因为这个运动如果不适合你或者是你根本就学不好的话。那肯定会伤害到你。这样。反而起不到锻炼的作用。所以要根据你的情况来学。
做瑜珈教练有身高要求吗？
瑜伽学习没有身高限制，对任何年龄的人都有帮助。瑜伽有助于维持年轻有劲；可以使人更加年轻，有更多的活力。如果没有学过瑜伽，从零基础的开始学起，那建议您找专业培训学校学。如果之前学过基础的，直接去报提升课就可以。因为没有基础，突然学提升课，你会觉得学起来很吃力。想要成为一名合格的瑜伽教练需要我们长时间的锻炼坚持，并不是练个一两天就可以的。在练瑜伽方面，也跟自己有很大的关系。俗话说的好就是因人而异。有的人学东西比较快，而且自己的柔韧性比较好，这样的学员就能很快的适应。有的人身体比较僵硬，这就需要长期的锻炼了。
为什么让自己人练瑜伽这么难
有许多人在练习瑜伽的时候都坚持不下来，因为她们希望自己经过锻炼后可以快速看到效果，有时候就凭着蛮力在练习，自己的基础还没有打牢就开始挑战高难度的动作，她们自然就会受伤，从而导致自己后面根本没有能力继续练习瑜伽了。其实练习瑜伽时，筋骨如果拉伤了的话那就需要很长的时间才能恢复。因此，练习瑜伽时，首先应该知道如何保护好自己，千万不要心浮气躁哦。【摘要】
为什么让自己人练瑜伽这么难【提问】
有许多人在练习瑜伽的时候都坚持不下来，因为她们希望自己经过锻炼后可以快速看到效果，有时候就凭着蛮力在练习，自己的基础还没有打牢就开始挑战高难度的动作，她们自然就会受伤，从而导致自己后面根本没有能力继续练习瑜伽了。其实练习瑜伽时，筋骨如果拉伤了的话那就需要很长的时间才能恢复。因此，练习瑜伽时，首先应该知道如何保护好自己，千万不要心浮气躁哦。【回答】
苏州哪个瑜伽馆好呢
来上海的中国瑜伽联盟看看，对比对比才知道。 不管在哪学习，一定要认真考察，至于好的学校，好的教育机构等等都会有一定的标准哦： 1.好的学校机构肯定要有资质：没有资质的学校都是在耍流氓，万一后期出现问题，你想走法 律途径，你都找不到人，怎么办。 2.要有好的讲师：不管技术再好，讲的不好，学员领悟不到，等于学不到。 3.选择小班制教学：人不要太多，一般20个人左右，相对来说最好，一个是学习氛围比较好，另外人不多，老师又能照顾到每一个学生。 4.到上海这种大城市：因为大城市理念，各方面比较先进。据了解，很多二三线城市的瑜伽老师都是从上海进修完回去的。 5.好的学习环境：对于学习能力偏弱的学员，一定要注重这点，因为好的学习环境可以提高学 员的专注度。 6.证书也很重要：像中国瑜伽联盟颁发的200TTC证书，毕业后到瑜伽馆、健身房都是认可的， 而且国内外都通用。 中国瑜伽联盟是瑜伽行业先进的瑜伽教练考级机构，为规范瑜伽，引领瑜伽教练资格标准，对各个瑜伽流派研发创建中国瑜伽联盟教练认证课程体系。 在众多的瑜伽学习机构中，中国瑜伽联盟师资力量雄厚，口碑好，雄厚的师资力量有力的保障了教学质量，使每一位学员从零基础蜕变成优秀合格的瑜伽教练，独立的教学场地有力保障了学员在学习下不被干扰，优越的环境让学员身心愉悦，更加有效的投入瑜伽教练课程的学习中。 建立严格的师资选拨体系，每一位老师都具备着10年以上的授课经验，至今为止已拥有在校授课老师50多名。丰厚的师资力量有力的保障了教学质量，使每一位学员从零基础蜕变成合格的瑜伽教练。 为保障毕业学员在发展的时代中不被淘汰，建立课程免费进修机制，学员在毕业之后每年拥有返校免费进修学习资格，学习新的课程内容，不断帮助学员提高技能水平。
苏州瑜伽馆的价格
到上海的中国瑜伽联盟了解了解，会找到心目中的答案的。 每个城市，地区都是不一样的，有些会便宜一些，有些会稍微贵一些，还要看你选择的培训学校和老师的专业程度，还有课程的类别来决定的。最近很多人私信问我说哪个老师好的，去哪个机构培训最好。在这里给初学者一些建议： 1.好的学校机构肯定要有资质：没有资质的学校都是在耍流氓，万一后期出现问题，你想走法 律途径，你都找不到人，怎么办。 2.要有好的讲师：不管技术再好，讲的不好，学员领悟不到，等于学不到。 3.选择小班制教学：人不要太多，一般20个人左右，相对来说最好，一个是学习氛围比较好，另外人不多，老师又能照顾到每一个学生。 4.到上海这种大城市：因为大城市理念，各方面比较先进。据了解，很多二三线城市的瑜伽老师都是从上海进修完回去的。 5.好的学习环境：对于学习能力偏弱的学员，一定要注重这点，因为好的学习环境可以提高学 员的专注度。 6.证书也很重要：像中国瑜伽联盟颁发的200TTC证书，毕业后到瑜伽馆、健身房都是认可的， 而且国内外都通用。 中国瑜伽联盟是瑜伽行业先进的瑜伽教练考级机构，为规范瑜伽，引领瑜伽教练资格标准，对各个瑜伽流派研发创建中国瑜伽联盟教练认证课程体系。 在众多的瑜伽学习机构中，中国瑜伽联盟师资力量雄厚，口碑好，雄厚的师资力量有力的保障了教学质量，使每一位学员从零基础蜕变成优秀合格的瑜伽教练，独立的教学场地有力保障了学员在学习下不被干扰，优越的环境让学员身心愉悦，更加有效的投入瑜伽教练课程的学习中。 建立严格的师资选拨体系，每一位老师都具备着10年以上的授课经验，至今为止已拥有在校授课老师50多名。丰厚的师资力量有力的保障了教学质量，使每一位学员从零基础蜕变成合格的瑜伽教练。
什么是瑜伽?!
生活在印度的人把男生的生殖器官叫做林伽，把女生的生殖器官唤作瑜尼，因此，林伽与瑜尼的结合即男性与女性生殖器官的交合叫做瑜伽。印度人民不能够满足于正常状态下的交合方式，就自己发明出来各种各样千奇百怪的非正常人类能够想到的交合方式，这些性交体操，经过历史慢慢地积累变化，成为了我们现在全世界都市白领圈子信奉的健康与身心教育的瑜伽。在古印度，最高超的瑜伽技巧，掌握在印度的庙妓们的手中，她们是专门给和尚僧人发泄淫欲而服务的女性，印度人将他们唤作圣女。她们自己也认为自己是圣洁的，在古罗马时期也是相同的境遇，罗马城内的无以计数的妓女，她们也认为自己是圣女。印度的和尚僧侣们，对于交合方式的爱好比较奇特，各式各样的非常规的要求都非常高以至于没有经历过专业瑜伽训练的人根本达不到这些和尚僧侣的要求。除了林伽和瑜尼这两种称呼之外，印度人民还把男性的生殖器官比喻为金刚杵，把女人的生殖器比喻为莲花。莲花，在印度文化里，就是指女性的生殖器，而并非是后来所指的洁净，空性，佛性，庄严神圣，就如同瑜伽根本不是指健康一样。印度的神明通常都是坐在莲花上面，也就是说端坐在女性的生殖器上面，双腿盘坐的方式则是一种性交体位。
你所不知道的“瑜伽”
近日，有一位印度瑜伽老师到访，很难得。昨天晚上有一场印度老师带的瑜伽体验课，老师远道而来，于是下班后赶去见见老师。邂逅了一场美好的体验！
参加“生活的艺术”课程至今6年了，6年里享受在其中，并在这个温暖的大家庭里找到了最大的快乐。3年多前，有幸成为老师，成为瑜伽的传播者！
朋友戏称，你的生活，除了工作，就是生活的艺术。哈哈，真的，我的先生，妈妈，表姐表妹，阿姨，其他朋友都在我的影响下，加入了这个队伍。
瑜伽是什么?瑜伽是大众一直所认为的体式吗？是拉伸和美体的吗？这样理解瑜伽太过狭隘了。
试想一下：
如果你一直在练习瑜伽
除了身体层面的体式
你是否真正向内观照过自己？
你是否真的会呼吸？
你是否觉察过呼吸，情绪，心智之间是如何彼此影响着的？
您生活的品质由谁来掌控？
瑜伽指的是统合。你知道yoke这个字（ 本意是统合 ）是来自yoga瑜珈这个字吗？瑜珈将我们的心、心智、身体、和灵魂统合，它也将我们周围的人统合起来。瑜伽帮助我们内在和谐，也有助于平衡我们内在和外在世界，和谐共处。
瑜伽，除了我们熟知的 哈塔瑜珈（Hath） （即体位瑜伽） 外，还有很多种： 知识（Gyaan）瑜珈 ，教授你很多生命的真理。 奉爱瑜珈（Bhakti ） 是指没有他者 ，每件事、每个人都是我的一部份，对所有都带着崇敬和深爱就是奉爱瑜珈（Bhakti ）。 行动瑜珈（Karma Yoga ） 带着热忱、全心全意去做任何一件事，我们在生活中扮演许多角色，但是，我们在每个角色扮演上可有带着热忱、责任感、关心和关怀？这就是行动瑜珈。
瑜伽其实有着很丰富的内容，值得你去探索生活中、瑜伽垫之外的瑜伽深度！
这几年来，瑜伽与我而言，是我生命的一部分，是改变我生命的轨迹的重要转折点，我不仅收获了健康，也体会了快乐，感恩和爱，开始探索生命的真谛，活在当下，爱自己，并学习爱他人，并学会了无条件的奉献。
今天，在我们瑜伽圈里有一条消息流传开了：
亲们，大家发现了吗？国家也开始倡导瑜伽健身了。 瑜伽在今天已经成为全民健身的一种方式啦，如果你还没开始，就请快来加入这个队伍吧！相信你收获的，一定比你想象的多得多！
哪里有练瑜伽的，多少钱一个月
看需求吧，有些身体有比较的的问题的，可能需要私教课的调理，有些则只需要跟大可就可以的，价格也差异很大，私教课一般在500-1000不等，大课就会相对少一些100-150不等，现在也有小班课，是1-3个人同时的课程，价格也在私教和大课之间。
当然，价格同时有和课程效果是成正比的，有些馆大课能收到100以上的，效果也比一般的课程要好很多。建议真的想习练瑜伽，就找专业的瑜伽馆练。
腰椎间盘突出能练瑜伽吗
腰椎间盘突出能练瑜伽吗 腰椎间盘突出能练瑜伽吗？现实生活中不少人都有腰椎间盘突出，而出现腰椎间盘突出是一件非常痛苦的事，并且非常影响生活，不过可以通过瑜伽来缓清疼痛，下面就来详细了解一下吧！ 腰椎间盘突出能练瑜伽吗1 腰间盘突出能练瑜伽吗 可以 腰间盘突出者可以选择性的练瑜伽,不宜做太剧烈,强度难度大瑜伽的动作,选择一些温和有针对性的瑜伽动作可以有助于腰间盘突出的恢复,在资深老师的指导下进行为最佳。 瑜伽对腰间盘突出的好处 增强腰腹力量 进行一些简单的瑜伽体位练习,可以增加腰腹部力量,增加腰椎前韧带,后韧带以及测韧带的力量,避免椎间盘雅痞人体正常韧带,肌肉的保护。 加强背部肌肉 适当的选择身体向后弯曲的体式,可以加强背部韧带和肌肉,使椎间盘保持在适当位置,恢复脊柱的稳定性,还可以促进腰椎区域的血液流动。 减轻疼痛 练习瑜伽可以有助于诊断急性期过后的腰间盘问题,瑜伽作为生活方式的一部分,有助于症状的快速恢复,瑜伽姿势可以调整背部肌肉,使它更加灵活,减轻疼痛,纠正你的姿势。 腰间盘突出适合的瑜伽动作 腰间盘突出之人,不宜长期大量的做瑜伽姿势,避免引起腰痛,但是一些简单的瑜伽姿势是也可以进行的,下面15个动作都是腰间盘突出可以做,并且有助于恢复的动作。 具体有:山立站姿,鳄鱼式,人面狮身式,蝗虫式,眼镜蛇式扭转,月亮式,猫式,金刚坐,高跟鞋式,船式,拱式,锁腿式,躺姿扭转式和挺尸式。这些简易的体式对于缓解疼痛,治疗腰间盘突出有一定效果。 具体姿势如下: 1.山立站姿 2.鳄鱼式 3.人面狮身式 4.蝗虫式 5.眼镜蛇式及扭转 6.月亮式 7.猫式 8.金刚坐 9.高跟鞋式 10.简易船式 11.手枕式 12.拱式 13.锁腿式 14.躺姿扭转式 15.挺尸式 小贴士: 腰间盘突出症一般情况不发病不疼,急性发病时疼痛异常,患者应尽量不进行激烈运动,以免旧疾复发,瑜伽虽然是一种柔韧性的'体育运动,但是也不宜锻炼过度,用力过猛,避免肌肉拉伤,应该循序渐进,在医生与健身老师的指导下进行。 腰椎间盘突出能练瑜伽吗2 对于腰痛突人群在瑜伽时，要把握好两个思路： 1、让整个脊柱延展包括腰椎，给椎间盘创造空间释放压力。2、适当的进行锻炼，循序渐进的增强腰腹肌肉力量，让肌肉力量分担腰椎所承受的压力和身体重量，给腰椎穿一层盔甲。3、时刻关注自己的腰部感觉，不攀比不逞强。 分享一组瑜伽动作， 可以作为腰突人群日常保养和锻炼的方法。循序渐进的改善椎间盘突出的症状 1、曲膝的下犬式 双手分开与肩同宽，手掌撑地，把臀部抬到最高双脚分开与骨盆同宽，曲膝盖踮脚尖前脚掌踩地，保持5~8组呼吸。 补充：为什么强调大家做弯曲膝盖的下犬式？因为很多人在做下犬式时，如果腿后侧比较紧，其实是没有办法让背部得到舒展的，还有可能弓背。弯曲膝盖可以最大程度的拉伸侧腰，拉伸整个背部，可以更好的延展脊柱，给椎间盘创造空间。在做的时候注意手推地板，然后地板反推的力通过手肘，肩膀，背部一直把臀部往天空的方向推。要能够明显感到侧腰有被拉长的感觉。 2、半蝗虫式或蝗虫式 俯卧在垫子上，下巴点地双脚分开与骨盆同宽，脚背绷直压地双手握空心拳放在双腹股沟下方，拳心朝上吸气抬右脚向上，呼气落下，5组吸气抬左脚向上，呼气落下，5组。吸气抬双脚向上，呼气落下，5组 这是半蝗虫式，适合腰腹部力量特别弱的人；或者刚开始练习，或者年纪比较大的练习者。 全蝗虫式带了上半身和手的动作仰卧在垫子上，下巴点地，双脚分开与骨盆同宽，脚背绷直压地双手掌心向下放身体两侧吸气，抬双腿、胸部，双手向上。呼气保持5~8组呼吸后还原。 补充：腿的要求和半蝗虫一样，向上抬高不是目的，带着脊柱向远处延展；上半身也不要抬太高，肋骨的位置，肋骨下缘不要离开地面，头颈带着脊柱向斜上方延伸。 前面说了不要逞强，就算你双腿和上半身可以抬得很高，也不要刻意去抬，而是把注意力放在背部力量和脊柱向两个方向延展拉伸上。 3、眼镜蛇式 跟蝗虫很像。俯卧在垫子上，下巴点地，双脚分开与骨盆同宽，脚背绷直压地曲手肘，双手放在胸部两侧掌心向下吸气，背部发力，手撑地抬起胸部呼气保持5~8组呼吸后还原 补充：如果力量特别弱，双手的位置可以向上移动，离肩膀再近一点；同样的脚向远处延伸；大腿收紧有一股向上提的力。头颈带着脊柱向斜上方延展；肩膀后展下沉向侧腰的方向延展。 在眼镜蛇这儿有一种感觉，分享给大家。想象自己是一条蛇，正在蜕皮，头颈带着身体努力向外冲，有一股力想从旧的皮里面脱壳而出；肩膀呢向脱衣服一样，把这身旧的皮往下半身褪。大家可以试试看，很有意思，也很有感觉。 下犬式完全是拉伸；蝗虫和眼镜蛇在拉伸的基础上加了一点点背部力量，注意拉伸延展的前提下加了一点力量 如果你的力量非常弱，腰突比较严重，或者刚开始练习又或者年纪比较大，先做这三个动作，练习一段时间以后，感觉比较轻松，再接着往下走。 如果你有运动基础，知道动作的发力点，可以一次性做完。 4、反板式 坐在垫子上，双腿伸直，脚背绷直双手放在臀部后方约一掌的距离，指尖朝前。吸气，抬臀部向上使整个身体呈一条斜线。呼气保持5~8组呼吸后还原 补充：头颈不要像图片中示范的那么过分后仰；不要耸肩；身体下方所有的力向上走； 5、桥式 俯卧在垫子上，双脚分开与骨盆同宽曲双膝，双脚踩地，膝盖和脚趾在一个方向。双手放身体两侧，吸气抬臀部向上使身体呈一条斜线双手在体后十指相扣肩膀手肘向下压地呼气保持。做10~15次。 补充：上图中桥式有两种做法，对于腰突的人，建议做第一种，你能感觉到臀部发力就可以，
腰椎间盘突出，可以练习瑜伽吗？
腰椎间盘突出可以选择性的练习瑜伽，瑜伽里面的一些动作是可以练习的，比如小燕飞动作就是瑜伽里面的动作，小燕飞可以有效的锻炼腰背肌，加强腰背肌的力量、增加脊柱的稳定性、减轻椎间盘内的压力，使腰椎间盘突出有明显的缓解。对于瑜伽里面强度难度系数大，需要腰椎极度弯曲的动作是不能练习的，腰椎的极度弯曲会增加椎间盘的压力，导致椎间盘突出的症状加重。
除了练习小燕飞之外，还可以练习五点支撑、平板支撑、三点支撑这些动作都可以有效的练习腰背肌。与此同时，应该应用一些神经营养药物，还有消炎镇痛药物来控制腰椎间盘突出的症状。有神经根损伤或者有神经根明显压迫的患者，可以用腰椎牵引的方法来缓解，腰椎牵引建议在专科医生指导下进行。
瑜伽对经络有没有帮助？
瑜伽和经络，是有关系的，而且是紧密的关系。我们都知道，瑜伽的练习可以改善人们生理、心理、以及精神上的一些问题，而经络为何物？它是体内气血运行的通路，是贯通身体各个器官的线条。一般来说瑜伽与经络是没有直接关系的。瑜伽有三脉七轮，与中医的十二经脉和奇经八脉及十五络脉等等不是同样的路线。就好像有人用飞机飞行和在高铁及高速公路的行驶或在小路的步行等。瑜伽通过拉伸身体的某些部位起到疏通经络的作用。 大体说如身体前屈拉伸大腿后侧及后背部，疏通身体阳经，后展锻炼身体的阴经。但不是所有的拉伸都有效。瑜伽打通全身经络(经脉)是不可能的，瑜伽的理念精髓，不是打通身体经络的。要想打通身体内在经络，必须要有真对性的功法，加以时日去习练，才可以打通身体内的经脉。练习瑜伽可以帮助你建立核心力量，建立肌肉，增加灵活性。练习瑜伽有助于提高颈部肌肉，改善神经系统，训练你的背要直，更自信，更好的步态，更挺拔、更平衡。练习瑜伽会降低你的压力水平，形成平静快乐的情绪。伽的姿势是经过数千年练习所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。瑜伽拉伸不同的部位的就疏通相对应的经络，特别是阴瑜伽也叫经络瑜伽，要求练习者在放松的状态下，一个姿势保持3到5分钟，长时间的保持可以刺激深层肌肉和筋膜层，把气血带到拉伸的部位疏通相对应的经络，身体各个部位进伸拉，配合呼吸。练一段儿之后，就会觉得浑身轻松。身体柔软。适合各个年龄。挺好的。
什么是经络瑜伽
在瑜伽学派里认为，人类虽然有种族肤色的不同，但这些仅仅只是表面的区别。在这个看得见，物质性的身体以外，我们还有一个看不见的、灵性的身体（subtle body）。这个灵性的身体是由灵量(Kundalini) 、三条经脉和七个轮穴(Chakras) 瑜伽中所讲的七个轮穴是就七个能量中心，是人体经脉汇集之处。它们分别控制着身体的某个特殊部位和某些内分泌腺体。经过现代医学研究发现，瑜伽七轮的位置正好相应于人体脊柱上的主要神经丛(Plexus)，是控制我们身体的枢钮。在远古的瑜伽士，以莲花颜色的深浅以及莲花的花瓣数来象征七轮的能量强度。而且确切的描述了每个轮的花瓣数。令人感到神奇的是，这些数目和该神经丛处的副神经丛(sub-plexus)都一一相对应。 瑜伽里的七个轮其实跟中医经络的概念也有惊人的相似。那经络具体又是什么，存在于人体何处呢？中医上所讲的经络就是指人体内气血运行通路的主干和分支，也是人体运行气血的通道。包括经脉和络脉两部分。人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨等组织器官，之所以能保持相对的协调与统一，完成正常的生理活动，就是依靠经络系统的联络沟通而实现的。 经络畅通，气血正常的运行，才能营养全身，从而到达健康长寿。身体的病痛都是开始于气血的循环不良，并且从肢体末端的经络就开始显现。 中医治未病，西医治已病，而瑜伽是通过瑜伽体位法的练习以及呼吸法、冥想的帮助，顺利开启身体的七轮，让七轮分别对应的不同腺体与内在器官达到平衡身体的目的。实验早已证明借助于瑜伽是可以有效地改善气血异常。但对于许多初中级瑜伽练习者来说，要准确而有效的刺激到相应的轮血是困难的。 经络瑜伽，汲二者之长，在中医经络和瑜伽三脉七轮之间找到一个使之平衡的切入点，加以穴位的刺激，激发身体内在的各能量点，预先打开身体的相关脉络，使每一个瑜伽的体位都能由表及里，达到身体内在能量的平衡，这样，每一次的瑜伽练习都会变的更直接，更有效，无论是体表脂肪的堆积，还是体内深层的毒素，或是各腺体失衡所造成的失眠，痛经，焦虑等各种亚健康状况，经络瑜伽都能快速，准确而行之有效，让瑜伽练习事半功倍。
