abcc式的词语有哪些
abcc式的词语：天网恢恢、大名鼎鼎、议论纷纷、想入非非、怒气冲冲、白雪皑皑、生机勃勃、得意洋洋、气喘吁吁、文质彬彬、可怜巴巴、人才济济、波光粼粼、言之凿凿、目光炯炯、饥肠辘辘、白发苍苍、含情脉脉、热气腾腾、风尘仆仆等。中华文化博大精深，源远流长，有着五千多年的历史，abcc式词语是指前两个字不同，后两个字相同的四字词语，那么下面就来跟大家说一说abcc式的词语有哪些。详细内容01天网恢恢、大名鼎鼎、议论纷纷、想入非非、怒气冲冲、白雪皑皑、生机勃勃、得意洋洋、气喘吁吁、文质彬彬、可怜巴巴、人才济济、波光粼粼、言之凿凿、目光炯炯、饥肠辘辘、白发苍苍、含情脉脉、热气腾腾、风尘仆仆、兴致勃勃、微波粼粼、行色匆匆、仪表堂堂、野心勃勃、衣冠楚楚、神采奕奕、书声琅琅、众目睽睽、精神奕奕虎视眈眈、牛山濯濯、信誓旦旦、无所事事、其乐融融、逃之夭夭、杀气腾腾、人心惶惶、顾虑重重、情意绵绵。请点击输入图片描述02小心翼翼、威风凛凛、千里迢迢、两手空空、铁板钉钉、死气沉沉、忠心耿耿、相貌堂堂、心事重重、负债累累、喜气洋洋、来势汹汹、忧心忡忡、荒草萋萋、百鸟啾啾、来往屑屑、天心恋恋、草色青青、法网恢恢、迂腐腾腾、浊流滚滚、大才槃槃、连声诺诺、流水汩汩、人言凿凿、雨声潺潺、文质斌斌、衣裳楚楚、淫雨霏霏、春意浓浓、血泪斑斑、天下滔滔、大言炎炎、夜色茫茫、荒草凄凄、俯仰唯唯、金风飒飒、纤腰楚楚、茜雅朵朵、鸿飞冥冥。请点击输入图片描述03渭水泱泱、汗水涔涔、娇喘微微、含情默默、气宇昂昂、人情汹汹、名声赫赫、意气扬扬、秋波澹澹、思虑营营、目光灼灼、居常鞅鞅、春日融融、朝气勃勃、言之谆谆、庸中佼佼、磨刀霍霍、光腚娃娃、流水淙淙、杨柳依依、落木萧萧、寒风瑟瑟、洋芋囷囷、以其昏昏、书记翩翩、惊才绝绝、余子碌碌、功勋赫赫、人言啧啧、老神在在、清咖婆婆、人头济济、困难重重、碧波粼粼、白雪茫茫、琴声瑟瑟、果实累累、轻烟袅袅、烟雾袅袅、星光熠熠、炉烟袅袅、不过尔尔、晚风徐徐、板上钉钉、雪花飘飘、红尘滚滚。请点击输入图片描述04无然泄泄、虎视耽耽、金光灿灿、矛盾重重、利口喋喋、余烟袅袅、离情依依、两泪汪汪、二意思思、金光闪闪、暖风徐徐、烈日炎炎、苦海茫茫、冷风瑟瑟、前路茫茫、硕果累累、白云悠悠、天地昭昭、犀利娃娃、神秘兮兮、雄姿勃勃、流水浅浅、旌旗猎猎、玉立亭亭、微风习习、结实累累、蒹霞苍苍、余音袅袅、福娃迎迎、劳心忉忉、行色怱怱、流水迢迢、收获满满、水声淙淙、千夫诺诺、软古囊囊、土地公公、众人察察、善诱循循。请点击输入图片描述05琉璃娃娃、玉米糊糊、关山重重、烟火袅袅、可怜兮兮、文采奕奕、色气满满、泪眼盈盈、风尘碌碌、步履款款、丰度翩翩、言笑晏晏、七魄悠悠、瘦骨棱棱、万众睢睢、兄弟怡怡、勾画了了、不甚了了、枵肠辘辘、雾霭沉沉、轹跞辚辚、小时了了、众人役役、雷声隆隆、水波粼粼、帽儿光光、瓜瓞绵绵、颠毛种种、秋雨绵绵、众口籍籍、终日乾乾、秋波盈盈、眼泪汪汪、秋阳杲杲、烟雨蒙蒙、秋风习习、波涛滚滚、春水盈盈、路途漫漫、来去匆匆、压线年年、长夜漫漫。请点击输入图片描述
ABCC式的词语有哪些
ABCC式词语是指前两个字不同，后两个字相同的四字词语，主要表现在四字成语方面。常用的有大名鼎鼎、烈日炎炎、春雨绵绵、人心惶惶、无所事事、想入非非、人才济济、文质彬彬。天网恢恢、大名鼎鼎、想入非非、白雪皑皑。血债累累——血债:未报的杀人深仇;累累:形容很多。指杀人很多,罪恶极大。abcc式的成语有:小心翼翼、威风凛凛、得意洋洋、得意扬扬、气势汹汹、目光炯炯、兴致勃勃、大名鼎鼎、气喘吁吁、文质彬彬、风尘仆仆、众目睽睽、忧心忡忡、生机勃勃、千里迢迢。
精卫填海的故事
精卫填海是中国神话传说之一，讲述的是女娃在海边被水淹死，死后化作精卫鸟，坚持不懈地填海的故事。传说，炎帝的女儿在海边游泳时被淹死了，她的灵魂化作一只鸟，名叫精卫。精卫每天从西山衔来小石头和树枝，投放到海里，想要把大海填平。因为大海夺去了她的生命，她希望通过填海来复仇。精卫鸟日复一日地填海，不论风雨，也不论疲倦。她的精神感动了天帝，天帝派天龙帮助她把大海填平。天龙在海上翻腾，带来了大量的泥沙，海面逐渐平坦了。精卫鸟继续填海，直到今天。人们可以看到，在许多地方的海边，都有精卫鸟在衔着小石头和树枝填海。这个故事告诉我们，只要坚持不懈，持之以恒，就可以实现我们的目标。【摘要】
精卫填海的故事【提问】
精卫填海是中国神话传说之一，讲述的是女娃在海边被水淹死，死后化作精卫鸟，坚持不懈地填海的故事。传说，炎帝的女儿在海边游泳时被淹死了，她的灵魂化作一只鸟，名叫精卫。精卫每天从西山衔来小石头和树枝，投放到海里，想要把大海填平。因为大海夺去了她的生命，她希望通过填海来复仇。精卫鸟日复一日地填海，不论风雨，也不论疲倦。她的精神感动了天帝，天帝派天龙帮助她把大海填平。天龙在海上翻腾，带来了大量的泥沙，海面逐渐平坦了。精卫鸟继续填海，直到今天。人们可以看到，在许多地方的海边，都有精卫鸟在衔着小石头和树枝填海。这个故事告诉我们，只要坚持不懈，持之以恒，就可以实现我们的目标。【回答】
精卫填海的故事
答：精卫填海的故事出自中国古代寓言小说《庄子》中的一个著名故事。故事讲述了一个名叫精卫的鸟，它为了填平自己的巢穴，不断地用尖针扎自己的羽毛，最终扎得自己的身体变形，然后用一把剪刀将自己的身体剪成碎片，继续填平自己的巢穴。这个故事的寓意是，人们应该坚持不懈地追求自己的目标，即使遇到困难也不能轻易放弃，否则就会失去生命的力量。精卫填海的故事也告诉我们，人生道路上不可能一帆风顺，需要坚韧不拔地追求自己的梦想，才能取得成功。【摘要】
精卫填海的故事【提问】
答：精卫填海的故事出自中国古代寓言小说《庄子》中的一个著名故事。故事讲述了一个名叫精卫的鸟，它为了填平自己的巢穴，不断地用尖针扎自己的羽毛，最终扎得自己的身体变形，然后用一把剪刀将自己的身体剪成碎片，继续填平自己的巢穴。这个故事的寓意是，人们应该坚持不懈地追求自己的目标，即使遇到困难也不能轻易放弃，否则就会失去生命的力量。精卫填海的故事也告诉我们，人生道路上不可能一帆风顺，需要坚韧不拔地追求自己的梦想，才能取得成功。【回答】
登陆游戏的新浪微博出现sso package or sign error怎么办
删除掉新浪微博就行了。更新了新浪微博，你把这个最新版本的卸载，下一个旧一点的版本，再登录你的号。你是用的web授权方式，因为新浪在授权时新增加了一个策略所以要包名和签名，而web方式是没有的，所以你可以找新浪的的人把你的包名和密钥给他，让他在后台给你手动加上。新版微博客户端升级功能，无线应用使用sso授权必须填写包名、签名。否则会遇到sso package or sign error的报错，SSO授权暂时只针对iOS及Android端。如果在使用SSO授权时，仍然发生sso package or sign error的报错，请根据以下方法自行排查：检查应用包名签名信息是否完善如果你的应用只有一个包名、签名，请在 http://open.weibo.com/apps 下自己的应用中，进入应用信息-基本信息模块，点击“编辑”，即可看到填写Apple ID或Android包名的地方。填写完成后保存。该操作不需要提交审核，将立即生效。如果你的应用有多个包名、签名，请提供您的appkey、各个包名、签名，邮件至[email protected]，我们会安排相关同事，跟进帮助处理。PS:签名一定是要通过平台提供的工具获取的签名检查是否已经设置了授权回调页地址请在“我的应用 - 应用信息 - 高级信息”中填写您的应用回调页，这样才能使OAuth2.0授权正常进行。检查客户端版本及使用SDK版本
我的暑假生活手抄报内容 我的暑假生活手抄报内容资料
1、我的暑假生活
古话说：“读万卷书，行万里路。”我的暑假生活正是这句话的写真。
先从读书说起吧。在这个暑假里，我看了很多课外书，比如：《老K探长》、《玩出道理来》、《呆家家》等等。其中，让我印象最深刻的是《红汽车历险记》和高尔基的《童年》。《红汽车历险记》的内容非常有趣，主要是讲述泥猴和它的朋友们一起把一辆红汽车开上了一艘巨型轮船，而此船是开往非洲的，此后发生了一系列惊险的故事。高尔基的《童年》让我非常的感动，书中的小男孩4岁时爸爸就死了，童年生活十分艰苦。与他相比，我的童年生活真是太幸福了。
2、“行万里路”，暑假我去了很多地方旅游。先从普陀山说起吧！普陀山是我国四大佛教名山之一，最有名的当然是寺庙了。我们去看了很多的寺庙，都非常气派。普陀的海滩和怪石也很有趣。千步沙的沙子非常的柔软，空气也很清新，海水冲到脚上真是爽极了！
3、旅游的第二站是黄山，这是次让我生气的旅游。那天，我们爬到半山腰的时候，天上只是下了点毛毛细雨，可是我们越往上爬雨就下得越大，而且还起了白雾。当我们费了九牛二虎之力爬到山顶时，不仅雨下得很大，而且还刮起了大风，下山的索道也停开了，周围是雾茫茫的一片，近处的风景都看不清。结果是我们爬了五小时的山，却什么也没看到，你说气人不气人！
4、旅游的最后一站，我去了祖国的首都――北京。北京最著名的景点当然是故宫和长城啦！故宫里面的那一座座宫殿是那么的气派，那么的壮观！站在景山公园的山顶上往下看，真是美丽极了！八达岭长城气势磅礴，站在山脚下往上看，长城象一条黄色的带子穿梭在群山之间，无边无际，非常壮观！
读书和旅游陪伴我度过了一个漫长的暑假，但这是一个充实而快乐的暑假。
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二十四史的前四史是什么？
二十四史的前四史是：1、三国志：《三国志》，二十四史之一，是由西晋史学家陈寿所著，记载中国三国时期的曹魏、蜀汉、东吴纪传体断代史，是二十四史中评价最高的“前四史”之一。2、后汉书：《后汉书》，是南朝宋时期历史学家范晔编撰的史类文学作品，属“二十四史”之一。《后汉书》与《史记》、《汉书》、《三国志》合称“前四史”。《后汉书》中分十纪、八十列传和八志（取自司马彪《续汉书》），全书主要记述了上起东汉的汉光武帝建武元年（公元25年），下至汉献帝建安二十五年（公元220年），共195年的史事。3、汉书：《汉书》，又称《前汉书》，是中国第一部纪传体断代史，“二十四史”之一。由汉朝东汉时期史学家儒客大家班固编撰，前后历时二十余年，于建初年中基本修成，后唐朝颜师古为之释注。4、史记：《史记》，二十四史之一，最初称为《太史公书》或《太史公记》、《太史记》，是西汉史学家司马迁撰写的纪传体史书，是中国历史上第一部纪传体通史，记载了上至上古传说中的黄帝时代，下至汉武帝太初四年间共3000多年的历史。
《二十四史》的前四史是什么？
是西汉史学家司马迁的《史记》、东汉班固的《汉书》、南朝范晔的《后汉书》以及西晋陈寿的《三国志》。《史记》最初没有固定书名，或称“太史公书”，或称“太史公记”，也省称“太史公”。“史记”本来是古代史书的通称，从三国开始，“史记”由通称逐渐成为“太史公书”的专名。《后汉书》九十卷，南朝宋范晔撰。范晔字蔚宗，顺阳人。出身于一个世族家庭。他的祖父范宁曾任晋豫章太守，著《谷梁集解》一书。《三国志》，六十五卷，包括《魏书》三十卷，《蜀书》十五卷，《吴书》二十卷，主要记载魏、蜀、吴三国时期的历史。作者陈寿，字承祚，巴西安汉（今四川南充）人，生于汉后主刘禅建兴十一年（233年），死于晋惠帝元康七年（297年）。《晋书》一百三十卷，包括帝纪十卷，志二十卷，列传七十卷，载记三十卷，记载了从司马懿开始到晋恭帝元熙二年为止，包括西晋和东晋的历史，并用“载记”的形式兼述了十六国割据政权的兴亡。
手游问道中sdk是什么
SDK是Software Development Kit (软件开发工具包)
的简称，一般都是一些被软件工程师用于为特定的软件包、软件框架、硬件平台、操作系统等建立应用软件的开发工具的集合。
软件开发工具包广义上指辅助开发某一类软件的相关文档、范例和工具的集合。
软件开发工具包是一些被软件工程师用于为特定的软件包、软件框架、硬件平台、操作系统等创建应用软件的开发工具的集合，一般而言SDK即开发Windows平台下的应用程序所使用的SDK。它可以简单的为某个程序设计语言提供应用程序接口API的一些文件，但也可能包括能与某种嵌入式系统通讯的复杂的硬件。一般的工具包括用于调试和其他用途的实用工具。SDK
还经常包括示例代码、支持性的技术注解或者其他的为基本参考资料澄清疑点的支持文档。
为了鼓励开发者使用其系统或者语言，许多 SDK
是免费提供的。软件工程师通常从目标系统开发者那里获得软件开发包，也可以直接从互联网下载，有时也被作为营销手段。例如，营销公司会免费提供构件SDK
以鼓励人们使用它，从而会吸引更多人由于能免费为其编程而购买其构件。
SDK
可能附带了使其不能在不兼容的许可证下开发软件的许可证。例如产品供应商提供一个专有的SDK可能与自由软件开发抵触。GPL能使SDK与专有软件开发近乎不兼容。LGPL下的SDK则没有这个问题
怎样锻炼才能减少大腿和臀部的肌肉?
瘦臀部:
■臀部瘦身法：
臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，这跟【饮食】和【坐姿】很有关系，
以下提供一些方式给您做参考：
【饮食】方面
※ 消脂茶
要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。
【坐姿】方面
※ 正确的坐姿：
坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，
使臀部日益肥大。
■ 五大瘦臀法宝
●爬楼梯：
爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
●推墙：
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
●立姿蹲举：
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
●前后步蹲举：
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
●金鸡独立：
找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
■ 臀部塑身操
在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。
（提臀操一）
1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面
2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下
3.重复30次后再换边进行
（提臀操二）
1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽
2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气
3.重复30次
（提臀操三）
1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可）
2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下
3.重复30次后换脚
（提臀操四）
1.仰卧，手脚伸直
2.两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下
3.在离地面30公分处停下来，静止1分钟
PS:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力.
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2. 瘦大腿:
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。
在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。
进行大腿健美的局部运动
伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
讲究吃的合理
专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
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1分钟大腿瘦身操
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度
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3. 瘦小腿:
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。
在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。
在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
讲究吃的合理
专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
减小腿按摩
1.坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟。
2.一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟。
