想跑马拉松，怎么锻炼?
对于已经有一些跑步经验的人来说，在合适的时候去参加一场马拉松，是件极有意义，并顺利成章的事情。你可以现在开始为给自己计划参加一场比赛，有一个目标和规划会让你更有动力坚持锻炼，也更容易得到意外收获。如果你是刚开始跑步没有多久，可以先尝试着跑次半马。
不管是哪一种，都需要全面，完善，科学的备赛，我们给出了初级和中级的不同课表，初级以安全完赛为目标，中级给有一定速度要求，希望有更好成绩的跑者。半马计划12周，全马计划为18周。
半程马拉松：初级
半程马拉松初级计划是一个非常好的开端，即使是对于初跑者来说，完成第一周的任务也是不成问题的。周一和周五是休息日，周二至周四是短距离跑，周六是30~60分钟的交叉训练，作为周日长距离跑的前奏。在训练期间，你可以参加5公里比赛和10公里比赛来获取比赛经验。
备注：交叉训练就是将不同的训练方法在训练中交替使用，可以理解为多元化运动。对跑者来说，目前认为的较好的训练方法是除了跑步，还要做如平板支撑、深蹲、卷腹、HIIT等力量训练，同时也安排一些诸如骑行、游泳、步行、跳绳等其他形式的耐力运动。
怎样报名参加马拉松比赛？
1、通常情况下，马拉松采取的是网上报名的方式，对马拉松感兴趣的朋友们，要随时的关注马拉松的赛事以及相关城市的报名时间。
2、当报名时间一到，就要做好第一时间注册报名，因为，马拉松有上限名额的，如果报的人太多的话，很有可能就不能够参加了。进入相关的网站报名，勾选“已阅读”，并点击“下一步”;勾选报名项目，并点击“下一步”;然后在弹出的界面中，填写好个人信息，再点确定，然后支付费用，缴费成功之后，网站就会为当事人进行配号，截止报名时间，就可以登录马拉松官网查询自己的参赛号码了。
跑鞋就是运动鞋吗 我是二中体育班的。体育老师让买跑鞋！ 我有运动鞋了，还要买跑鞋吗！
你好，
1、跑鞋是运动鞋的一种；
2、根据运动经验：参加不同的运动是要穿不同的运动鞋，这是最适合的安排。但这与家庭支付、个人爱好、运动管理要求有关，并不能一概而论；
3、你的问题是：你要搞清楚，体育老师是让你参加什么体育运动项目。同样是跑步，还分中长跑与短跑，他们所穿的跑鞋就差别大了。
4、结论：你需要与你们体育老师很好的沟通一下，详细问一下老师，他会认识帮助你的，让他给你个建议，这是最好的建议。
我想买一双跑步鞋，用来跑体育中考的
很多喜欢跑步的朋友都感觉去商场买一双看上去非常运动的鞋子就可以了，但是这里我要说一点，运动鞋和专业的跑步鞋是有很大的差别的，我们下面讲一讲他们的区别在哪里。运动鞋这个意思就比较好理解了，就是说我们参加体育运动或者健身的时候，要穿的鞋子，他主要能够满足我们大家做各种运动的一些基本需求，保证我们的脚步能够在运动的时候发挥出基本的功能。但是我们常说的运动其实不单单的只是出去跑几圈做点什么活动，它分为了竞技类健身类以及休闲娱乐类等运动，但是不管是哪一种运动，我们都要穿一双合适的鞋子，他能够在保护我们脚的同时，提高我们的运动效率，但是这里要注意一点运动鞋，其实是一个比较笼统的概念，比如我们说的跑步鞋就是运动鞋的一种另外像旅游鞋，篮球鞋这些都可以说是运动鞋。
冬奥冰墩墩可以通过哪些途径获得
随着冬奥会的火热进行，其吉祥物——冰墩墩也被广大的群众所喜爱，导致很多店面都已经大量的售罄了，下面我就详细的介绍一下，哪些途径可以获得冰墩墩，如果有帮助的话，还请点个免费的赞，谢谢一、奥运比赛前三名，难度：❤❤❤❤❤这个对于普通人来说，有点过于遥远了，但是，也是一种获得冰墩墩的一个途径，在2月5日下午，北京冬奥会首枚金牌在国家越野滑雪中心诞生，获得前三名的运动员收获了专属定制冰墩墩纪念品二、奥林匹克官方旗舰店，难度：❤❤❤❤❤在天猫的奥林匹克官方旗舰店就可以售卖，但是由于太过火爆，所以也是很难抢到的，但是在每天下午的5点，旗舰店都会进行补货，具体的时间不确定，有耐心的小伙伴可以进行蹲点，说不定就可以获得一个三、王府井工美的冬奥旗舰店，难度：❤❤❤❤在北京有个线下的冬奥会的旗舰店，店面也是授权可以售卖冬奥会的一些礼品的，其中就包括冰墩墩，但是需要去的很早，要排队四、公众号“惠Yoo，难度：❤❤❤这个公众号虽然发货的量不大，但是买的人相对来说较少，所以可以尝试一下，建议在页面卡顿的时候，多刷新一下，毕竟公众号可能负载不了那么多的人五、中国联通，难度：❤❤中国联通ap首页进入 〖冬奥专区 〗可以用积分兑换冰墩墩盲盒徽章，这个需要有一定的积分，所以参加的人也比较少六、肯德基，难度：❤❤可以去当地的肯德基购买肯德基冰墩墩新春欢聚桶，里面有一定的几率可以获得冰墩墩，但是每个城市的数量很少，所以这个完全就是拼运气了①货量非常稀少，最好提前预约②只能到店才能买到，宅急送无③冬奥限定联名，纪念意义非凡④每款仅含随机一种印章图案，共15种七、其他可以购买一些冰墩墩的周边，都有机会获得冰墩墩，比如耐克和李宁的衣服，或者是收藏一些冰墩墩的表情包最后的最后，还是祝愿大家可以早日获得自己喜爱的冰墩墩
冰墩墩是冬奥会的什么？
冰墩墩是冬奥会的吉祥物。是2022年北京冬季奥运会的吉祥物。其以国宝熊猫为原型设计创作，“冰壳”（糖衣）参考自中国传统的冰糖葫芦的文化元素，头部外壳参考自冰雪运动头盔，将熊猫憨态可掬的形象与富有超能量的冰晶外壳相结合，整体形象酷似航天员，同时体现了冬季冰雪运动特点。形象来源：熊猫，是世界公认的中国国宝，形象友好可爱、憨态可掬，深受各国人民，尤其是青少年的喜爱。3D设计的拟人化熊猫，体现了人与自然和谐共生的理念。核心创意：以熊猫为原型进行设计创作。将熊猫形象与富有超能量的冰晶外壳相结合，体现了冬季冰雪运动和现代科技特点。
