求一个月瘦25斤的办法，真的需要，
你好，这个属于纯健康减肥方法 能在15天内最少瘦下15斤左右(根据个人体质),以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你:
1早饭必须吃:一个鸡蛋+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。
2一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的.
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快的减肥。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜:全麦面包，玉米，米饭(少量一次1到2两)鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶(少量)，苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉(少量)，和一切蔬菜。
9切记不要节食(不吃东西),节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.
毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想快速减肥的除了节食和手术你们愿意吗?呵呵 祝你减肥成功。
一个月减掉25斤
减肥被称为一项工程，为什么呢？因为想要减肥一定要坚持，如果今天想明天就忘记的话，再好的方法也是没有用的，我大概的总结了一些方法，也曾用过，但都坚持不了，愿大家减肥成功噢！
■主食减肥轻而易举
人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面等食物,其中含有丰富的营养成分,如淀粉、蛋白质、维生素等,是人体热能的主要来源。因此,在节食减肥中,很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。
然而,在制作主食时,如果采取下述制作方法,就可使日常所食用的主食变成减肥食品。方法是：把熟的米饭、馒头放入冰箱,在2℃～4℃条件下保存一段时间,其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。其原理是：淀粉粒在60℃～80℃下,在水溶液中溶胀、分裂,形成均匀糊状溶液,称糊化作用,也就是平时煮饭、蒸馒头的过程。糊化淀粉易被酶消化,为人体所吸收。但是,糊化后的淀粉经常长期放置或在水分含量为30%～60%及温度保持2℃～4℃时会变成不透明,甚至产生沉淀的现象（即淀粉老化）。吃了这种老化的食品后,淀粉充填在胃中,一方面不被吸收,同时却减少了饥饿感。更为有利的是主食中的蛋白质在经过这些过程后几乎没有损失,而且其中的主要维生素——B族维生素也因其稳定性较强损失甚少。所以,这种减肥食品只是降低了热量的吸收,而不影响其他营养成分的吸收利用,并且制法简便,是理想的减肥食品。
■蔬菜减肥
韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。
豆芽：含水分多，含脂肪及热量低，其中尤以绿豆芽最为显著。
黄瓜：是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。
白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。
冬瓜：含水分高，含热量很低，它有明显的利尿功能，故在“清理”内环境和减肥上功效显著。
■最佳减肥途径TOP10
下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。
一、降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或
脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10 磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
二、少吃脂肪类食物：
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
三、减少食物的摄入量：
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
四、多吃流食：
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
五．走掉体重：
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6. 5 公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
六、固定锻炼：
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
七、力量训练：
力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
八、降低热量摄取与散步结合：
以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10 磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
九、减少脂肪摄入与举重结合：
这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20 克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。
十、最佳的选择：
根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10 磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。
专家指出妇女以每周减1—0. 5磅体重最为理想，男性以每周减1－2磅体重为宜/
现在我172cm，但是有130斤，跳绳5个月可以减30斤吗
我最快一次减肥就是跳绳+
吃苹果
,49天瘦了26斤.所以我觉得只要你有
毅力
坚持下去,5个月别说30斤了,就是40斤也是完全有希望的.
不过我
那时候
是两个
半月
吃上去了30斤.新长的肉很虚,所以好减,不知道跟你情况一样不一样.
另外我跳的很多,每天至少3000个,有时侯吃了不该吃的东西还过5000个,现在想想都佩服自己的毅力...
除了跳绳我还做100个仰卧起坐.不过这个我觉得你不做也行.要是做的话最好能每天都坚持下来,不然
肚子
上的肉还是会松.
p.s
跳绳对
膝盖
部位还是有一定的冲击的,所以跳的时候
着地
要尽量轻,
鞋子
也一定要穿舒服一些的
运动鞋
.最后就是一定要记得跳完拉伸!!!!不然会长出两大块
肌肉
在
小腿
肚那边,很丑.拉伸以后小腿不会变粗,而且肌肉线条也会比较流畅好看~
现在我172cm，但是有130斤，跳绳5个月可以减30斤吗
我最快一次减肥就是跳绳+吃苹果,49天瘦了26斤.所以我觉得只要你有毅力坚持下去,5个月别说30斤了,就是40斤也是完全有希望的.
不过我那时候是两个半月吃上去了30斤.新长的肉很虚,所以好减,不知道跟你情况一样不一样.
另外我跳的很多,每天至少3000个,有时侯吃了不该吃的东西还过5000个,现在想想都佩服自己的毅力...
除了跳绳我还做100个仰卧起坐.不过这个我觉得你不做也行.要是做的话最好能每天都坚持下来,不然肚子上的肉还是会松.
p.s
跳绳对膝盖部位还是有一定的冲击的,所以跳的时候着地要尽量轻,鞋子也一定要穿舒服一些的运动鞋.最后就是一定要记得跳完拉伸!!!!不然会长出两大块肌肉在小腿肚那边,很丑.拉伸以后小腿不会变粗,而且肌肉线条也会比较流畅好看~
跳绳开始瘦的前兆
跳绳开始瘦的前兆 跳绳开始瘦的前兆，身体是我们生活的基础，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，积极运动也是一种生活态度，下面就和我一起看看跳绳开始瘦的前兆相关的知识。 跳绳开始瘦的前兆1 跳蝇不但能减肥，还能锻练运动健身，由于跳蝇时人体的多个肌肉也需要持续工作中，跳蝇需要健身运动的包含腿部肌肉、四头肌、大腿内侧肌肉、肩部、背部、胳膊，自然也是有腹部。由于如果你跳起来和落下来时，腰部肌肉务必维持过度紧张，便于保持上半身平稳，并且，如果你跳起来时，也需要根据腰腹部积蓄力量和使力。可是跳蝇终究是一些较小幅度的健身运动，总是提高肌肉的敏感度跟暴发力，难以锻练成肌肉群。 跳蝇时，你的腹部肌肉、腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌，这种全是腹腔肌肉的一部分。腹部肌肉是胃里的关键一部分，腹内斜肌和腹外斜肌则坐落于胃里侧面，腹横肌则在胃里中，这种肌肉群聊协同功效能够让腹部向内收拢。小肚子上的人体脂肪便会渐渐地消耗，假如你一直在跳蝇时呼吸沉重，那麼腹部就能获得更大锻练，腹部便会越来越更抓紧实苗条。 负重跳蝇 假如要想跳绳减肥的实际效果更强，能够提升跳蝇的摩擦阻力，而方式 便是提升绳索的净重，它能够提升肌肉健身运动的实际效果。绳索越重，锻练的实际效果就就越好。绳索或是门把的净重越大，挥舞时就越艰难。除此之外，你也能够才用负重跳绳的方法，在脚裸绑个沙包，或是穿负重服饰。 跳绳减肥先瘦哪儿？一般都是先协助减肥瘦身者瘦脚部，而许多 人担忧跳蝇会造成 小腿肚变宽，这类担忧实际上是不必要的，在跳蝇以后，一直觉得脚部会变宽，这类状况要是在你健身运动以后对大腿肌肉开展推拿、拉申，彻底能够防止小腿肚变宽，轻松减肥成功。 跳绳开始瘦的前兆2 跳绳减肥时，跳绳前谨记这3句话，你可能瘦得快一些 第一句话：掌握好运动时间 其实运动也是要讲究时间的，尤其是跳绳，特别是在饭前和饭后的一个小时之内是不适合运动的，如果在此时跳绳的话，可能会对肠胃造成不利的'刺激，反而不利于肠胃的蠕动，进而达不到减肥的效果，而且对身体的健康也不利。 第二句话：选择长度合适的绳子 其实在跳绳的时候，我们也应该选择适合自己长度的绳子，一般将双脚踩到绳子，双手拉直之后，高出人的肩膀就可以了。如果绳子过长或过短的话，在跳绳的过程中可能会将自己绊倒，反而会造成磕伤，对身体的健康也不利。 第三句话：跳绳前先热热身 其实在跳绳之前，我们也需要做一些热身动作，如舒展动作、跳跃动作等，而且在跳完成之后，我们也可以进行相应的拉伸动作，这样可以促进运动的协调性，把跳绳的动作发挥到最佳的状态，这样减肥瘦身的效果也要好一些。 跳绳开始瘦的前兆3 女孩每天坚持跳绳，1个月后身材变化很大，体重却尴尬了 很多人都想健身，但是健身房却不是每个地方都有，有些人可能因为你健身房太远或者是没有足够的资金。没有选择去健身房。其实只要你有一颗想健身的心，自己徒手健身效果也不会比在健身房里面健身效果差。 徒手健身可以通过跑步、跳绳、游泳、篮球、羽毛球来进行，不过对于女生来说最好的肯定还是跳绳。 因为大部分女生小时候都接触过跳绳，而且很多女生对跳绳本身也充满兴趣，不用强迫自己，而且跳绳自己可以很轻易的控制运动量，根据自己的身体来适应。 国外一个女生玛尔莫就想着通过每天跳绳来看看会为自己身体带来什么变化。 这是玛尔莫的跳绳照片，可以看出本来玛尔莫也不算胖，肚子上也有一些马甲线。 玛尔莫每天跳绳，最开始只能坚持10分钟，后来随着自己适应力，后面替身高20分钟，等到20多天的时候，已经能坚持半小时了。 最大变化的还是她的腹部，赘肉明显的减少。有了清晰的线条，之前的身材还有些臃肿，现在已经纤细的腰肢，而且小腿的肌肉感觉更加得坚实。 想着每天跳绳，应该可以消耗不少热量，体重应该会有所降低吧，但是等称重之后才发现尴尬了，不仅体重没有降低，反而增加了1斤。 不过玛尔莫觉得自己的腰肢的变化已经足够了，她并不是这么在意体重，她觉得好身材才是最重要的。 跳绳说上去简单，但是真正开始坚持的时候才会发现有很多注意的地方。 姿势很重要，要学会脚踝用力，这样可以省力，不然小腿在运动完之后会非常疼。 双脚要同时抬起，不要做成跑步式跳绳这样运动质量大大降低，对身体作用很小。 每天运动完记得要揉腿泡脚，保养自己的双腿。 在选择跳绳地点的时候要找一些平整的地方，绳子选择硬一点的，软的容易变形。 不要在饭前饭后跳绳，这样对血管和肠胃不好，尽量在之前或之后1小时候跳绳。 跳绳和所有有氧运动一样，需要不断的坚持才有效果，一个月虽然有效果但是还不够，要继续坚持下去，到时候你的身体会跟你回报更大的惊喜。
跳绳最容易瘦哪里
跳绳最容易瘦哪里 跳绳最容易瘦哪里，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，积极运动也是一种生活态度，运动对三高人群的重要性不言而喻，和我一起看看跳绳最容易瘦哪里的知识。 跳绳最容易瘦哪里1 跳绳能练腹部哪些肌肉 跳绳时，你的腹直肌、腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌，这些都是腹壁肌肉的一部分。腹直肌是胃部的主要部分，腹内斜肌和腹外斜肌则位于胃部侧边，腹横肌则在胃部中，这些肌肉群组联合作用可以让腹部向内收缩。如果你在跳绳时呼吸沉重，那么腹横肌就能得到更大锻炼。 跳绳减肥的升级模式，如果想要跳绳减肥的效果更好，可以增加跳绳的阻力，而方法就是增加绳子的重量，它可以提高肌肉运动的效果。绳子越重，锻炼的效果就越好。绳子或者把手的重量越大，挥动时就越困难。此外，你也可以才用负重跳绳的方法，在脚踝绑个沙袋，或者穿负重服装。 跳绳会不会让小腿变粗 很多女性担心跳绳以后小腿会变粗，其实不用担心，短期跳绳后感觉小腿变硬（不是变粗），那是因为乳酸堆积引起的。跳绳以后只要做好拉伸和按摩就能缓解这一现象。毋庸置疑，既然跳绳能够减肥那么它同样就能够起到瘦腿的效果，跳绳瘦腿的朋友适当的增加腿部肌肉锻炼，主要目是为了提高腿部肌肉的质量，以及适当增加腿部肌肉，这样可以起到收紧腿部的效果，同样能够起到瘦腿的效果。 最后要提醒朋友们的是，如果想要通过跳绳来减肥，一定要坚持下去，因为毕竟减肥是一种体力活的，每周保证至少要三次，每次的时间差不多三刻钟就好，但是至少要坚持一个半月才可以的，另外饮食又是一个重要的方面，控制自己的'饮食，做到以上几点之后剩下的事就只有坚持了。 跳绳最容易瘦哪里2 跳绳可以瘦全身 跳绳减肥注意事项 1、跳绳长度要合适跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。 2、不要全脚掌落地 跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受 到震荡。 3、不要在水泥地上跳绳 因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。 4、身体较重，应采取双脚起落 假如你的体质指数被列入过重行列，跳绳时就要注意，首先，不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次，跳绳时间不宜过长，跳2—3分钟就要休息一下。 5、过度肥胖不宜跳绳 过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法。 通过上面上面的资料相信大家一定有所了解了吧。跳绳最好的时间是晚上7点到8点之间，这个时间跳绳是最合适不过的了。还有跳绳的时候不能穿高跟鞋跳，这样会扭伤脚，还有也不能穿拖鞋这样容易摔伤，还有绳子不能太长也不能太短要刚适合自己。
薄荷减肥网和39减肥网哪个更准确啊？一样的东西但是两个网站热量不一……
有据可查的哦不是胡说的哦。有证据：当然是39准啦，薄荷的原地慢跑60分钟竟然说消耗534大卡，39的原地慢跑消耗291大卡，百度百科上的户外慢跑是60分钟消耗402大卡，人家户外慢跑才消耗402大卡，站在原地慢跑哪里能能消耗到534大卡去？况且原地慢跑根本没有户外慢跑的强度大哪里能消耗到比室外多。凭薄荷一个原地慢跑的不合理计算我就觉得薄荷浮夸了些不准。这是百度百科查到的户外慢跑一小时消耗的热量截图，你对比下原地慢跑你会觉得哪个说得更准？当然是度娘的百度百科才是杠杠的。和百度百科一对比哪个更准已经有答案啦。事实证据就摆在眼前你信哪个？
用薄荷减肥软件十多天了，为什么一点也没瘦
你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^
^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法
希望可以帮到你：
1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点
但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。
另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）
其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^
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毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了
大家愿意吗？
祝你减肥成功。
吃奶酪会胖吗
1、不会的。奶酪的主要原料是牛奶，制作1千克奶酪大约需要10千克的牛奶。所以奶酪的热量会比较高。不过，2010 年奶酪中的卡路里只占美国膳食中卡路里总量的3.7%，却可提供8.4%的蛋白质、27.5%的钙、11%的磷、9.5%的维生素 A、4.8%的维生素 B2、6.5%的维生素B12及其他必需营养素。
2、所以很多人对奶酪有误解，认为奶酪是高热量的食物，只要吃了就会长胖！其实不然，只要健康正确的食用是不会长胖的！合理食用，不仅不会长胖，反而会对身体有很多好处，甚至可以达到减肥的功效哦。
3、虽然奶酪脂肪含量比一般牛奶高，但由于奶酪是牛奶发酵制品，奶酪中的益生菌有分解脂肪的功效。奶酪一般作为配料，我们一般不会因为奶酪摄入过多的脂肪导致身体发胖的。
吃奶酪会胖吗
1 奶酪的营养成分 奶酪的主要原料是牛奶，制作1千克奶酪大约需要10千克的牛奶，奶酪的热量很高，每100克可使部分热量有328千卡，蛋白质含量为25.7克，脂肪含量为23.5克，奶酪中富含钙，镁，钠，磷等矿物质元素以及维生素A，维生素B族，烟酸，泛酸等多种营养成分。 2 适量吃奶酪不会长胖 很多人对于奶酪有误解，觉得只要吃奶酪就会长胖，其实只要健康正确的食用奶酪是不会长胖的，经过发酵的奶酪与酸奶一样富含乳酸菌，可以有效保护胃肠道的健康，虽然奶酪富含脂肪，但是奶酪中多含有的是不饱和脂肪酸，亚油酸和亚麻酸，亚油酸对于降低人体脂肪还有一定的帮助，还有增加饱腹感的功效，所以只要你不贪吃奶酪，是不会长胖的。 3 奶酪每天吃一到2块即可 经过营养学家的证实，每天食用1-2块即可补充其营养，不要过量食用，以免长胖，现在奶酪多以片状为主，适合于早晨上学的学生和上班族，两片面包加上一片奶酪，是一份简单又营养的早餐。 4 奶酪过量食用会长胖 奶酪适量食用不会长胖，但是如果长期大量食用，会有长胖的风险，奶酪是高营养高热量食品，大量食用，人体摄取热量过多，无法消耗这些能量，就会在人体内堆积，加大肥胖的发生率。
