四红补血粥的做法
导语 ：四红是指红枣，红豆，花生和红糖，都具有补气养血的作用，食材简单，制作也简单。女性在特殊时期易寒凉，这几样食材真好起到温补，调经养血的作用。一起来看看四红补血粥的做法吧! 食材主料 红豆40g 花生20g 红枣10粒 大米60g 辅料 清水适量 红糖1勺 步骤 1.红豆提前一晚浸泡 2.花生浸泡一会儿 3.红枣浸泡一会儿 4.大米提前一晚浸泡 5.锅内加水，先放入红豆煮沸 6.煮沸后，关火，等高压锅散气后打开锅盖，倒入花生 7.倒入大米 8.放入红枣，盖上锅盖，继续煮至熟 9.放红糖，煮2分钟即可 10.出锅
[create_time]2022-07-17 19:53:05[/create_time]2022-07-27 21:12:08[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]生活小常识17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.69cba244.HsUlxpg3VnXW4FbOiA8CmQ.jpg?time=4966&tieba_portrait_time=4966[avatar]TA获得超过2335个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1[view_count]四红补血粥做法
导语:女人是最容易出现贫血的人群，那么怎么通过喝四红补血粥的方式来补血呢，接下来我来教大家它的做法吧。 四红补血粥做法大全 四红补血粥做法大全：紫米补血粥 紫米、桂圆和红枣是大家都知道的补血食物，再加上营养价值很高的山药，益气养血的.功效更显著，每个月记得喝哈。 原料： 紫米、红枣、桂圆、山药、红糖。 做法：紫米用冷水先浸泡1小时。紫米：水=1：12大火煮开转小火煮30分钟，加入其他材料续煮20分钟。最后加入红糖调味即可。 四红补血粥做法大全：四红补血粥 花生、红豆、紫米和红枣都是很好的补血食品，就是这一款非常简单的粥，在我们辛苦疲惫了一天后，只是一小碗，便可添功不少呢。花生要带红衣的，红豆如果没有提前泡，加水放在微波炉中高火转几分钟后再扔进锅里一起煮即可。 原料：花生、红豆、紫米(或者黑米)、红枣各适量 做法：将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前3-4小时浸泡。锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火50分钟即可。 四红补血粥做法大全：山药益气粥 山药益气粥具有益肾气、健脾胃的功效，是保健滋补的佳品。 原料：白米、白糖、山药各100克，清水1公斤。 做法：将山药去皮后切成小块，倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。
[create_time]2022-07-12 13:07:51[/create_time]2022-07-21 22:53:27[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]夏末蔚曳9680[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.f6c3d560.l40b2el3uq6xLl4ls1esFQ.jpg?time=8373&tieba_portrait_time=8373[avatar]TA获得超过1499个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]4[view_count]四红补血粥的做法
四红补血粥的做法 四红补血粥是使用日常生活中比较常见的四种食材，制作而成的营养食品， 四红补血粥的营养价值 不仅丰富，而且食用价值高，补血养心还具有美容的作用，受到很多女性的喜欢，但是有人有这种疑问四红补血粥可以长期食用吗?您是不是也有这种疑问，看看下文是怎么介绍的。 四红补血粥可以长期食用吗 四红补血粥是可以长期食用的，使用的红枣、红豆、花生和红糖都具有补气养血的.作用，食材都是比较常见的，而且制作也非常简单，尤其是女性特殊的时期很容易受寒，四红补血粥可以起到一个温补的作用，调经养血。但是经期的时候最好不要食用太多，食用太多可能会造成经血量增加或者经期延长。 四红补血粥的做法 材料：红枣，红豆，黑米，花生，大米，红糖。 做法 1、将红豆、黑米、大米和花生洗净，事先用清水浸泡40分钟；红枣洗净待用。 2、将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，盖上盖子，按下按键“煮粥”键即可(约2个半小时)。如果你不用电饭锅熬制，就在普通锅中煮，待水开后，虚掩锅盖，调成小火煮50分钟左右即可。 3、粥熬好后，调入红糖或者冰糖食用。如果是女性食用，调入红糖为最佳。
[create_time]2022-07-24 13:20:56[/create_time]2022-08-06 23:11:12[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]向阳1718[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.7ae65cd2.9OQFdXv70HdKjQlItBr54A.jpg?time=4946&tieba_portrait_time=4946[avatar]TA获得超过2699个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]2[view_count]四红补血粥的功效与作用
1 补血养血 四红补血粥中含有红枣、红豆、紫米和花生皮都具有补血的功效，这四种食材中含有丰富的铁元素，而铁元素是合成血红蛋白的必需元素，食用之后能够起到补血、促进血液循环、增加体力、增强抵抗力的功效，能够预防缺铁性贫血、增强造血功能，病后体虚、产后血虚者也适合食用。 2 补益脾胃 红枣性温，味甘，入脾、胃经，有补益脾胃的功效；紫米性平，味甘，入脾、胃经有开胃益中、健脾活血的功效；花生性平，味甘，入脾、肺经，有和胃、补脾的功效。将这几种食材一同熬煮而成的四红补血粥，有很好的补益脾胃的功效，适合营养不良、食欲不振、病后体虚者食用。 3 利尿消肿 四红补血粥中含有红豆，而红豆具有健脾利水、消利湿热的功效，而且红豆中含有较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，因此食用四红补血粥还能够起到利尿消肿的功效，适合水肿、肾病、营养不良性水肿、肥胖人群食用。 4 养心安神 四红补血粥中含有红枣，有养心安神的功效，而且粥中含有钙、铁以及丰富的黄酮类物质，能够疏肝解郁、养血安神，有明显的镇静催眠和降压作用，适宜于调理焦躁不安，心神不宁或睡眠不好的情况。
[create_time]2022-11-14 01:33:32[/create_time]2022-11-28 17:42:02[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]健康小知识2333[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.48ce8f3c.QzN7llrqE9vme-DWFm0Cmg.jpg?time=6887&tieba_portrait_time=6887[avatar]TA获得超过723个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1[view_count]四红补血粥什么时候喝
摘要：四红补血粥即用红枣、红豆、花生、红糖熬成的粥，这道粥具有补气养血的作用，食材简单，制作也非常方便。四红补血粥可以补气补血、美容养颜、养心安神。最适合喝四红补血粥的时间是女性经期、面色发黄灰暗以及身体缺血寒凉的时候，可以有效的补充气血，让我们身体内部的血液运转的充足，下面一起来了解一下四红补血粥的相关知识吧。四红补血粥什么时候喝第一、女性经期女性经期这时候这属于敏感状态，如果这个时候选择一些补气补血的食物效果来得非常好，而是四红补血粥最大的功效就是可以补血益气，还能温补身体，非常适合女性在经期的时候服用，能够起到一个非常不错的温补作用，调经止痛效果来的非常不错。第二、面色灰暗面色灰暗是很多朋友都会面临的，像面色发黄之类的，这都是气血运行不足的最佳表现。如果气血运行的充足，根本就不会发现面色晦暗的情况。四红补血粥能调整我们的气色，对于女生来讲还能美容养颜，能让我们的气色红润，整个人都会神采奕奕。第三、身体缺血寒凉有时候我们身体缺血，体内的寒气非常多，如果这个时候你放任不管的话，你会发现自己的体质会越来越弱。所以我们在这个时候可以选择多喝一些四红补血粥，不仅能够补充气血，让我们身体内部的血液运转的充足，还能够让我们身体内的寒凉逐渐的消失，可谓一举两得。四红补血粥能天天喝吗？四红补血粥可以坚持服用的。红枣、红豆、花生、红糖，都具有补气养血的作用，食材简单，制作也非常简单。尤其女性在特殊时期易寒凉，四红汤正好起到一个温补，调经养血的作用。四红补血粥的营养价值红豆：红豆中富含丰富的维生素B1、维生素B2、蛋白质与多种矿物质，常吃具有补血养肾和促进血液循环的功能，特别是女性经期时，更应该多吃些红豆来补血。红枣：常吃红枣对体虚的人有良好的滋补作用；其中红枣中含有丰富的维生素C、维生素P，对健全毛细血管、维持血管壁弹性，抗动脉硬化有很大的益处。俗话说“要想皮肤好，煮粥放红枣”民间也有“天天吃红枣，青春永不老”之说。花生：常吃花生具有扶正补虚、润肺化痰、滋养调气，特别是孕妇多吃还能催奶；其所含的叶酸、膳食纤维等，都对心脏起着重要的保护作用；特别是花生仁外面的那层红皮可以促使血小板生成；还有所含的维生素E与锌，对增强记忆力、滋润皮肤和抗衰老等，都有明显的功效。红糖：红糖中所含的多种单糖与多糖类能量物质，可为细胞提供能量，对动脉硬化起到一定的缓解作用，对体虚之人具有极好的进补之效。其中所含的叶酸、微量元素物质可加速血液循环、增强血容量成分，刺激机体的造血功能，提高局部皮肤的营养、氧气与水分供应，强化皮肤组织结构和皮肤弹性，同时补充皮肤营养，促进细胞再生。四红补血粥是使用日常生活中比较常见的四种食材，制作而成的营养食品，四红补血粥的营养价值不仅丰富，而且食用价值高，补血养心还具有美容的作用，受到很多女性的喜欢，但是有人有这种疑问四红补血粥可以长期食用吗？您是不是也有这种疑问，看看下文是怎么介绍的。四红补血粥可以长期食用吗四红补血粥是可以长期食用的，使用的红枣、红豆、花生和红糖都具有补气养血的作用，食材都是比较常见的，而且制作也非常简单，尤其是女性特殊的时期很容易受寒，四红补血粥可以起到一个温补的作用，调经养血。但是经期的时候最好不要食用太多，食用太多可能会造成经血量增加或者经期延长。四红补血粥的做法做法一材料：红枣，红豆，黑米，花生，大米，红糖。做法：1、将红豆、黑米、大米和花生洗净，事先用清水浸泡40分钟；红枣洗净待用。2、将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，盖上盖子，按下按键“煮粥”键即可（约2个半小时）。如果你不用电饭锅熬制，就在普通锅中煮，待水开后，虚掩锅盖，调成小火煮50分钟左右即可。3、粥熬好后，调入红糖或者冰糖食用。如果是女性食用，调入红糖为最佳。做法二材料：红豆、红皮花生皮、红枣、黑米、红糖（具体用量可自行搭配，食材总量不要超过200g）做法：1、把准备好的红豆和红枣以及黑米，还有花生米，分别用清水洗净，取出，红豆和花生米，放在准备好的清水中浸泡一小时，让它们吸水膨胀。2、把红枣洗净以后，从中间切开，去掉枣核，再把红枣的果肉切成块状，与泡好的红豆，黑米以及花生米一起放到粥锅中加入足量的清水，开火煮制，煮开以后调小火力慢慢熬制，在粥九成熟以后加红糖调味，调匀以后再煮一会直接出锅就可以。做法三材料：桃胶20克，皂角米20克，黑木耳20克，百合20克红枣3到5个，红糖30克，红豆30克。做法：1、把准备好的桃胶和黑木耳提前用温水泡发，再用清水把它们洗干净，然后分成小块，把红枣洗净以后，去掉枣核，切成块状，再把百合清洗干净，掰成小块。2、把处理好的红枣和洗净以后的红豆一起放入锅中，再加入泡好的黑木耳，桃胶以及皂角米，然后加入清水煮开，再把准备好的红糖放到锅中调匀，用中火煮至一小时左右，锅中的四红补血汤就能做好，取出以后降温就能直接食用。
[create_time]2023-08-01 12:08:27[/create_time]2023-08-16 12:08:27[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]懂视生活[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/e17a3a85698db9363bc99b07e5edad05.jpeg[avatar]百度认证:湖南福仁科技有限公司官方账号[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]5[view_count]
四红补血粥什么时候吃?四红补血粥什么时候喝?
女人每个月总会有几天身体不舒服，吃东西没胃口气色不好，需要吃补血的食物。那么四红补血粥什么时候吃?四红补血粥什么时候喝?
四红补血粥什么时候吃
月经期喝非常好，四红即：红枣、红豆、花生、红糖，都具有补气养血的作用，女性在特殊时期易寒凉，四红汤正好起到一个温补，调经养血的作用。
四红补血粥的做法
材料：红枣，红豆，黑米，花生，大米，红糖。
做法：
1、将红豆、黑米、大米和花生洗净，事先用清水浸泡40分钟;红枣洗净待用。
2、将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，盖上盖子，按下按键“煮粥”键即可(约2个半小时)。如果你不用电饭锅熬制，就在普通锅中煮，待水开后，虚掩锅盖，调成小火煮50分钟左右即可。
3、粥熬好后，调入红糖或者冰糖食用。如果是女性食用，调入红糖为最佳。
喝四红补血粥的功效
补气补血：四红补血粥使用的食材都具有补气养血的作用，经过简单的制作之后，效果更好，尤其适合经期的女性，可以补充血液的大量流失，身体比较虚弱还能起到暖胃的作用。
美容养颜：很多女性可能会出现皮肤暗黄长痘的情况，尤其在经期特别严重，如果喝一些四红补血粥，可以起到排毒的作用，美容养颜，让你拥有一个好气色。
养心安神：女性在经期的时候脾气会莫名的暴躁，这时候喝一些四红补血粥，里面的红枣具有养血安神的作用，红豆也具有养心补血的作用，适当的喝一些可以起到很好的养心安神的作用。
四红补血粥是可以经常食用的，但是在特殊的时期需要注意，不能过量，避免造成经期延长或者血量增加。
[create_time]2022-09-08 00:53:13[/create_time]2022-09-19 19:35:25[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]生活小常识17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.69cba244.HsUlxpg3VnXW4FbOiA8CmQ.jpg?time=4966&tieba_portrait_time=4966[avatar]TA获得超过2335个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1[view_count]
