体能测试 台阶试验技巧
1、完全按照音乐的节奏进行比赛，调整呼吸，上台阶的时候吸气，下台阶的时候呼气，从一开始就这么调整，可以保证心肺活动适应高强度的运动 。
2、测试完成后，就开始深呼吸，完全放松自己，什么都不想。放慢呼吸节奏，慢慢的吸气，然后长长的呼气，如果还是觉得心跳过速，可以适当的憋一下气，这样可以放慢心跳节奏。
当然，平时的运动很重要。 如果是男生，每天慢跑3-4圈就差不多了，如果是女生，就跑2-3圈（标准400米跑道为例）。跑步的时候，不用特别快，；也可以进行交替跑，就是快跑二三百米，然后慢跑一二百米，慢跑的时候主要是调整呼吸。
[create_time]2016-03-08 02:45:47[/create_time]2012-06-19 09:58:15[finished_time]5[reply_count]6[alue_good]格格巫00111[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.30b93c04.iFZnGOMqbAT9zaZV7vXkwg.jpg?time=5254&tieba_portrait_time=5254[avatar]TA获得超过2.3万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]3299[view_count]
体育课中的台阶实验是什么 台阶试验如何测试?
两腿在台阶上交换的蹦来蹦去,台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数.台阶试验指数值越大,则反映心血管系统的机能水平越高,反之亦然.
经常参加有氧代谢运动,可以提高心血管系统的机能水平,其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降,在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短,台阶试验指数增高.
有氧代谢运动是指运动时人体需氧量和摄氧量达到动态平衡的运动.做有氧运动时,休内不产生乳酸堆积,心率和呼吸保持在稳定的状态,因而持续运动时间长,安全性高,脂肪消耗多,有利于改善心血管系统的功能.
受试者站在台阶前方,按节拍器的节律做上、下台阶濒率 30 次/min .即从预备姿势开始,听到第一响声时,一只脚踏在台阶上；第二响声时,踏台腿伸直,另一脚跟上台并立；第三响声时,先踏台的脚下地；第四声时,另一只脚也下地还原成预备姿势.用每两秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做涟续做 3min .做完后,立刻坐在椅子上测量运动结束的 lmin 至 lmin 30s 、 2min 2min30s 、 3min 至 3min30s 的三次脉搏数,填人相应的方格内.如果受试者在运动中坚持不下去或跟不上上下台阶的频率 3 次者,要立即停止运动,并以秒为单位记录运动持续的时间.同样测试 3 次脉搏数,也填入相应的方格内.在使用电子台阶指数测定仪测试时,则在连续做完3min台阶运动,受试者静坐在椅子上,立即戴上指脉仪（中指）,使手心向上,放置在桌面上,持续3min 即显示台阶运动指数,将此结果直接填入表内
1.测试目的：测试学生的心血管机能.
2.场地器材：台阶、台阶实验仪.
3.测试方法：男生用高40厘米台阶；女生用高35厘米的台阶,做踏台上、下运动.测验前受试者作轻度的准备活动,主要是活动下肢关节.上、下台阶（或凳子）的频率是30次／分.节拍器的节律为120次／分（每上、下一次是四动）.
受试者按节拍伴奏的节律完成试验.被测试者从预备姿势开始,（1）被测试者一只脚踏在台上；（2）踏台腿伸直成台上站立；（3）先踏台的脚先下地；（4）还原成预备姿势.按节拍伴奏的节律连续做3分钟.做完后,立刻静坐在椅子上用仪器进行测量.
4.注意事项：
（1）受试者在测试前不得从事任何剧烈活动,心脏功能不良或不同程度心脏病患者不能进行此项测试.
（2）按2秒上、下一次的节律进行台阶运动.
（3）每次踏台阶时,受测试者的腿必须蹬直,不得弯曲.
（4）对测试中不能坚持完成或明显跟不上频率的受测试者,应果断终止其踏台阶运动.
[create_time]2022-07-28 11:56:48[/create_time]2022-08-10 11:27:11[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]新科技17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.b3abb5d4.9j2BQAKGQsFp7PChsWf0LA.jpg?time=4982&tieba_portrait_time=4982[avatar]TA获得超过4795个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]26[view_count]
体能测试台阶实验的技巧是什么？
台阶试验测试是《国家学生体质健康标准》中的测试项目之一，测试学生在定量负荷后心率变化情况，评价学生的心血管机能。如果此项不及格，《国家学生体质健康标准》的总分就为不及格。
台阶试验测试的是人体在连续运动（上下台阶）三分钟后，分别测试运动结束后一分钟到一分半钟、二分钟到二分半钟和三分钟到三分半钟，三个半分钟的脉搏情况，谁在运动结束后的三分钟内，脉搏恢复的快，谁的台阶试验分数就高。
要想使得台阶试验的分数高，一方面平时多做有氧运动，比如长跑、爬山、游泳，增加心肺功能，另一方面测试的时候也要注意方法，正确的做法是：
1、三分钟的上下台阶结束后，应马上用最舒服的方式坐下来，并尽快（一分钟之内）夹好指脉夹，尽量保持身体的静止；
2、尽量闭上眼睛，你唯一要做的就是保持最慢节奏、最深的呼吸，记住：呼吸越慢越好、越深越好；
3、运动结束后的三分半钟内，做身静、心静、深呼吸即可，不要喝水、喝饮料。
做到这些，及格没问题。
希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳，谢谢。
[create_time]2013-09-22 19:33:08[/create_time]2013-10-03 22:08:39[finished_time]3[reply_count]7[alue_good]29888470[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/public.1.f417a6b7.2vKFRnmz8n992k4rnpCvBg.jpg[avatar]知道合伙人体育行家[slogan]帮助别人，快乐自己！全部回答均为原创！[intro]890[view_count]
台阶试验怎么做
台阶试验做法如下：1、我们在进行台阶试验之前，需要确定好台阶的高度，在一般的情况之下，男性台阶高度为40厘米，女性台阶高度为35厘米。对于身高较矮的患者来说，可以适当调节台阶的高度，以求得到最准确的检查结果。2、在台阶试验开始的时候我们要进行计时，整个测试时间大约为三分钟左右。在测试的过程之中，患者应该保持一定的节奏，每分钟上下踏跳30次左右。为了确保试验结果的准确性，患者可以寻找一个同伴保持节奏，以避免节奏混乱，那样会影响检查结果。3、在上下台阶的过程之中，患者的身体和双腿必须伸直，不要弯腰屈膝，否则那样会影响检查结果的准确性。而且患者两腿应该轮换做，保持准确的节奏，最好两秒一次，而不要长时间用一条腿进行这种试验。4、在测试结束之后，患者应该马上坐下，同时还要记录时间，测试运动后1分到1分30秒、2分到2分30秒以及3分到3分30秒内的心跳次数，然后再根据试验结果判断自己的心肺功能。
[create_time]2023-02-08 19:57:24[/create_time]2023-02-12 09:23:07[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]leixinyi_[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.6c221050.2MirU_PJclnIPzQRmL36Yg.jpg?time=7455&tieba_portrait_time=7455[avatar]TA获得超过249个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]166[view_count]台阶测试的原理是什么?
分类: 体育/运动
问题描述:
学校体质测试有一项"台阶测试"
就是面对一个墩子踩上去又退下来……
三分钟以后 坐下 用一个仪器夹住中指测量
最后得出一个数值
解析:
评价心肺功能适应水平的方法称台阶测试。研究表明：心肺适应能力强的人比心肺适应能力弱的人在运动后3分钟恢复期内心跳频率低。台阶测试虽然不是最好的评价心肺功能适应状况的方法，但它的优越性在于：可以在室内进行，能适合不同程度身体条件的人，且不需要昂贵的设施，并可以在很短的时间内完成。
男台阶高度为30cm，女台阶高度是25cm，根据男女身高的不同，台阶还可做适当的调整。测试可按下列步骤进行：
（一）测试时找一个同伴，他将帮助你保持适当的踏跳节奏。节奏为每分钟踏30次（上下），共3分钟，你可以让同伴用节拍器或声音提示你。因此，你需要2秒钟上、下各踏一次（也就是说，把节拍器设置为每分钟60拍，每响一下踏一次）。在测试时你应左右腿轮换做，每次上下台阶后上体和双腿必须伸直，不能屈膝（见图2－1）。
图2-1 台阶测试
(二)测试后，你应立即坐下，并测量运动后1分钟至1分30秒、2分钟至2分30秒、3分钟至3分30秒等3个恢复期的心率。
你的同伴帮助你计时，并记录运动后心跳次数。测试的准确性在于你必须每分钟踏完30次，这样运动后恢复期内的心跳频率测量才是有效的。自评量表2-3可以记录你运动后心跳频率的次数和心肺功能适应情况。评定指数计算公式如下：
评定指数=登台阶运动持续时间（S）×100/2×（恢复期3次心率之和）。
表2-2为18～25岁年龄段台阶测试的参考性标准。例如一位男性评定指数为52.5次，他的心肺功能适应能力属于较差（即2分）。
表2-2 用台阶测试评价心肺功能适应能力的参考性标准
三分钟台阶测试的评定指数
适应能力等级 男 女
1分（差） 45.0～48.5 44.6～48.5
2分（较差） 48.6～53.5 48.6～53.2
3分（一般） 53.6～62.4 53.3～62.4
4分（较强） 62.5～70.8 62.5～70.2
5分（强） ＞70.9 ＞70.3
注：表2－2选自中国成年人体质测定组《中国成年人体质测定标准手册》，1996年。
三、如何评价心肺功能适应？
当完成了心肺功能适应测试后，你应对自己的测试结果作出评价，并确立提高自己心肺功能适应的目标。与同年龄段的其他人相比，如果你的心肺功能适应能力被列在“1分”或“2分”等级中，说明你目前的心肺功能适应水平低于平均水平，属于差或较差；如果你被列在“4分”等级中，那么你的心肺功能适应水平就高于同性别、同年龄段人的平均水平，属于较强；“5分”等级是指你的心肺功能适应水平位于同年龄组前15%的人，属于强者。然而，不管你目前心肺功能适应状况如何，你应坚持有规律的身体锻炼来提高自己这方面的适应能力。
[create_time]2022-10-06 07:14:32[/create_time]2022-10-19 02:48:51[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]生活轨迹17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.397a2a18.YZpn1lIqH-wVEOjkj3mX6A.jpg?time=4954&tieba_portrait_time=4954[avatar]TA获得超过2535个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]170[view_count]
台阶试验评分标准
台阶试验评分标准为：男生67以上优秀、53~65良好、46~52及格、45以下属于不及格；女生60以上优秀、49~59良好、42~48及格、41以下不及格。台阶测试就是左右腿轮换在台阶上踏跳以测试心肺功能适应水平，它的优越性在于：可以在室内进行，能适合不同程度身体条件的人，且不需要昂贵的设施，并可以在很短的时间内完成。台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数，指数值越大，反映心血管系统的机能水平越高。如果测试及格或者不及格，平时应该多参加一些有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平。台阶试验测试方法受试者站在台阶前方，按节拍器的节律做上、下台阶濒率30次/min。即从预备姿势开始，听到第一响声时，一只脚踏在台阶上。第二响声时，踏台腿伸直，另一脚跟上台并立；第三响声时，先踏台的脚下地；第四声时，另一只脚也下地还原成预备姿势。用每两秒上、下一次的速度按节拍器的节律来做3min。做完后，立刻坐在椅子上测量运动结束的1min至1min30s、2min2min30s、3min至3min30s的三次脉搏数，填入相应的方格内。如果受试者在运动中坚持不下去或跟不上上下台阶的频率3次者，要立即停止运动，并以秒为单位记录运动持续的时间。同样测试3次脉搏数，也填入相应的方格内。
[create_time]2023-03-25 15:48:57[/create_time]2023-03-25 00:00:01[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]职场小百科T[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.237d065d.s3lS9Bu-AEU6Blt1q8iomQ.jpg?time=6768&tieba_portrait_time=6768[avatar]TA获得超过216个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]361[view_count]台阶测试评分标准
台阶测试的评分标准为：男生67以上优秀、53~65良好、46~52及格、45以下属于不及格；女生60以上优秀、49~59良好、42~48及格、41以下不及格。台阶测试就是左右腿轮换在台阶上踏跳以测试心肺功能适应水平，它的优越性在于：可以在室内进行，能适合不同程度身体条件的人，且不需要昂贵的设施，并可以在很短的时间内完成。台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数，指数值越大，反映心血管系统的机能水平越高。如果测试及格或者不及格，平时应该多参加一些有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平。
[create_time]2023-03-10 20:54:10[/create_time]2023-03-23 11:24:57[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]和蔼的Acolasia[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.6b78e214.NJ7Jy5HSDGbJZMxFL3exOg.jpg?time=4236&tieba_portrait_time=4236[avatar]超过39用户采纳过TA的回答[slogan]热爱生活，热爱自由[intro]194[view_count]中考体育台阶测试是什么
台阶测试是自动测试人体上、下台阶运动3分钟后的三段脉搏数，并根据脉搏数计算出台阶试验评定指数。经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平。受试者站在台阶前方，按节拍器的节律做上、下台阶濒率 30 次/min 。即从预备姿势开始，听到第一响声时，一只脚踏在台阶上；第二响声时，踏台腿伸直，另一脚跟上台并立；第三响声时，先踏台的脚下地；第四声时，另一只脚也下地还原成预备姿势。 用每两秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做涟续做 3min 。做完后，立刻坐在椅子上测量运动结束的 1min 至 1min 30s 、 2min 2min30s 、 3min 至 3min30s 的三次脉搏数，填入相应的方格内。如果受试者在运动中坚持不下去或跟不上上下台阶的频率 3 次者，要立即停止运动，并以秒为单位记录运动持续的时间。同样测试 3 次脉搏数，也填入相应的方格内。在使用电子台阶指数测定仪测试时，则在连续做完3min台阶运动，受试者静坐在椅子上，立即戴上指脉仪（中指）， 使手心向上，放置在桌面上，持续3min 即显示台阶运动指数，将此结果直接填入表内。资料拓展：台阶试验主要通过指标反映学生的心肺功能，通过800米/1000米长跑。“近几年学生耐力素质有所下降，把长跑纳入测试项目，能促进学生平时锻炼”。因此很多地方在2014年用长跑代替台阶测试。男生各测试项目评分标准中，台阶试验67以上优秀、53-65良好、46-52及格、45以下不及格；女生各测试项目评分标准中，台阶试验60以上优秀、49-59良好、42-48及格、41以下不及格。参考资料：百度百科-台阶测试
[create_time]2019-10-13 12:40:22[/create_time]2008-05-29 23:11:58[finished_time]6[reply_count]16[alue_good]Roxilove[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.b3f40fee.tpj9VJo-6JBHXAX6Z1qybg.jpg?time=4302&tieba_portrait_time=4302[avatar]TA获得超过6199个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]33811[view_count]台阶测试是为了考核什么？
目的在于综合测评你的体能情况，就是身体素质。侧出来的数据并不是你的心率，而是对于台阶测试后，你的心率给出的成绩，一般人100左右为最佳。记得我大一时得80多分，一年不锻炼身体，大二的时候就50多分了~平时要注意多锻炼阿
[create_time]2016-08-02 09:19:43[/create_time]2006-04-11 20:14:38[finished_time]2[reply_count]0[alue_good]cherrysr[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.b1f4bdb5.-DvyrpANQ1m7aGfaiqtLag.jpg?time=2825&tieba_portrait_time=2825[avatar]TA获得超过290个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]2382[view_count]
不是二次台阶实验推测心肺耐力需要的指标是:(+)
你好不是二次台阶实验推测心肺耐力需要的指标是:(+)：心肺耐力是人体保持身体活动的能力，反映了一个人身体利用氧气的能力。心肺耐力的主要指标包括最大摄氧量、无氧阈值和摄氧效率，这三项指标是国际公认的衡量心肺耐力的黄金标准。2013年美国心脏协会将心肺耐力纳入美国国民身体健康指标。目前，在世界范围内心脑血管疾病和肿瘤的发病率居高不下，科研人员针对各种危险因素进行了大量研究，比如糖尿病、高血压、高脂血、高尿酸等，各种危险因素综合作用，导致心脑血管疾病的发病率增加。统计研究发现，还有一项指标，远远超过上述危险因素，与心脑血管疾病和肿瘤的发病率呈正相关，那就是心肺耐力。与上述危险因素相比，心肺耐力决定着心脑血管疾病和肿瘤的发病风险以及人群死亡率，对疾病预后的影响更大。日常生活中，我们经常用体温、脉搏、呼吸频率、血压来代表人体一般生命体征，心肺耐力概念的出现，进一步将人体的活力、身体的精准素质评估纳入了临床医学范畴，一方面，能够更加全面地进行个体健康水平评估；另一方面，为医疗监督下的运动方案制订提供了精准的数据支撑。运动能够提高心肺耐力吗？运动可以提高心肺耐力，绝大多数人可能会首先想到跑步、登山、俯卧撑等运动。是的，只要运动，就可以提高心肺耐力，但是大多数热门的体育动作和训练方法不能提升摄氧量。比如短跑的人力量非常强大，摄氧量不一定大，而长跑和游泳对于摄氧量的提升帮助更大；太极拳、八段锦可以提升躯体的稳定性，配合适当的慢跑也能提升摄氧量。跑步、登山、俯卧撑可以练习力量和耐久力，如果将力量训练和有氧耐力训练进行合理设计，就能提高心肺耐力。一些人体检发现身体指标异常，立即开始进行积极的运动训练，殊不知由于没有找到适合自己的运动强度和方法，体育成绩虽然提升了，但身体却因为运动受伤了，过度疲劳导致免疫力下降了，这就是一次大强度运动后很容易感冒的原因。这种过度的运动超越了身体调节的极限，对身体健康非常不利。根据研究，从心力衰竭患者到专业运动员，高强度间歇训练和每隔几天进行力量训练均能够有效提高摄氧量，而且不容易受伤，不过这样的精准训练需要持续3个月以上。【摘要】
不是二次台阶实验推测心肺耐力需要的指标是:(+)【提问】
你好不是二次台阶实验推测心肺耐力需要的指标是:(+)：心肺耐力是人体保持身体活动的能力，反映了一个人身体利用氧气的能力。心肺耐力的主要指标包括最大摄氧量、无氧阈值和摄氧效率，这三项指标是国际公认的衡量心肺耐力的黄金标准。2013年美国心脏协会将心肺耐力纳入美国国民身体健康指标。目前，在世界范围内心脑血管疾病和肿瘤的发病率居高不下，科研人员针对各种危险因素进行了大量研究，比如糖尿病、高血压、高脂血、高尿酸等，各种危险因素综合作用，导致心脑血管疾病的发病率增加。统计研究发现，还有一项指标，远远超过上述危险因素，与心脑血管疾病和肿瘤的发病率呈正相关，那就是心肺耐力。与上述危险因素相比，心肺耐力决定着心脑血管疾病和肿瘤的发病风险以及人群死亡率，对疾病预后的影响更大。日常生活中，我们经常用体温、脉搏、呼吸频率、血压来代表人体一般生命体征，心肺耐力概念的出现，进一步将人体的活力、身体的精准素质评估纳入了临床医学范畴，一方面，能够更加全面地进行个体健康水平评估；另一方面，为医疗监督下的运动方案制订提供了精准的数据支撑。运动能够提高心肺耐力吗？运动可以提高心肺耐力，绝大多数人可能会首先想到跑步、登山、俯卧撑等运动。是的，只要运动，就可以提高心肺耐力，但是大多数热门的体育动作和训练方法不能提升摄氧量。比如短跑的人力量非常强大，摄氧量不一定大，而长跑和游泳对于摄氧量的提升帮助更大；太极拳、八段锦可以提升躯体的稳定性，配合适当的慢跑也能提升摄氧量。跑步、登山、俯卧撑可以练习力量和耐久力，如果将力量训练和有氧耐力训练进行合理设计，就能提高心肺耐力。一些人体检发现身体指标异常，立即开始进行积极的运动训练，殊不知由于没有找到适合自己的运动强度和方法，体育成绩虽然提升了，但身体却因为运动受伤了，过度疲劳导致免疫力下降了，这就是一次大强度运动后很容易感冒的原因。这种过度的运动超越了身体调节的极限，对身体健康非常不利。根据研究，从心力衰竭患者到专业运动员，高强度间歇训练和每隔几天进行力量训练均能够有效提高摄氧量，而且不容易受伤，不过这样的精准训练需要持续3个月以上。【回答】
[create_time]2022-06-15 14:32:21[/create_time]2022-06-30 14:28:37[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]休闲达人小周周[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.4b6b7934.6XkKQnZSMisFfVHMM8Xkhw.jpg?time=12423&tieba_portrait_time=12423[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]6[view_count]
台阶试验怎么测
台阶试验测试方法如下：测试方法：男生用高40厘米台阶；女生用高35厘米的台阶,做踏台上、下运动测验前受试者作轻度的准备活动,主要是活动下肢关节上、下台阶（或凳子）的频率是30次／分节拍器的节律为120次／分（每上、下一次是四动）。受试者按节拍伴奏的节律完成试验.被测试者从预备姿势开始,被测试者一只脚踏在台上；踏台腿伸直成台上站立；先踏台的脚先下地；还原成预备姿势按节拍伴奏的节律连续做3分钟做完后,立刻静坐在椅子上用仪器进行测量。台阶测试是评价心肺功能适应水平的方法，台阶试验表明心肺功能适应能力强的人比心肺能力适应能力弱的人三分钟恢复期内心跳频率低，台阶测试虽然不是最好评价，心肺功能适应状况的方法，但它的优越性就在于可以在室内进行，适合不同身体条件的人。而且不需要昂贵的设施，并且能在短时间内完成，这就是它的主要特点。关于台阶测试后的情况，要注意台阶测试完以后应该立刻坐下，并且测量运动。一分钟1分30秒，两分钟到两分30秒，三分钟到3分30秒。这三个阶段的脉搏通过脉搏频率就可以测试出心脏功能是否属于正常现象。所以，台阶运动完以后的计算过程也很关键，具体如何进行我们要了解清楚，这个过程很重要。
[create_time]2023-02-17 08:39:28[/create_time]2023-02-17 12:23:40[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]帐号已注销[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.2e49110d.qD_OLQqxA2FhGOMsXc_Yfw.jpg?time=2619&tieba_portrait_time=2619[avatar]TA获得超过345个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]493[view_count]台阶实验怎么做?
做台阶实验方法如下：1、我们在进行台阶试验之前，需要确定好台阶的高度，在一般的情况之下，男性台阶高度为40厘米，女性台阶高度为35厘米。对于身高较矮的患者来说，可以适当调节台阶的高度，以求得到最准确的检查结果。2、在台阶试验开始的时候我们要进行计时，整个测试时间大约为三分钟左右。在测试的过程之中，患者应该保持一定的节奏，每分钟上下踏跳30次左右。为了确保试验结果的准确性，患者可以寻找一个同伴保持节奏，以避免节奏混乱，那样会影响检查结果。3、在上下台阶的过程之中，患者的身体和双腿必须伸直，不要弯腰屈膝，否则那样会影响检查结果的准确性。而且患者两腿应该轮换做，保持准确的节奏，最好两秒一次，而不要长时间用一条腿进行这种试验。4、在测试结束之后，患者应该马上坐下，同时还要记录时间，测试运动后1分到1分30秒、2分到2分30秒以及3分到3分30秒内的心跳次数，然后再根据试验结果判断自己的心肺功能。实验作用1、科学实验可以人为的促成某种选定的相互作用，为观察这些相互作用的表现创造条件。2、科学实验具有简化自然过程的作用。3、科学实验具有纯化自然过程的作用。4、科学实验具有强化自然过程的作用。
[create_time]2023-07-19 14:51:46[/create_time]2023-07-27 18:17:18[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]畅熙厹bU[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.9ae41d3.VKj9NG9LTAUg9eRJWBpZNQ.jpg?time=5514&tieba_portrait_time=5514[avatar]TA获得超过680个赞[slogan]可是我留不住吹过的风和要走的你[intro]53[view_count]台阶测试的步骤
男台阶高度为40cm，女台阶高度是35cm，根据男女身高的不同，台阶还可做适当的调整。测试可按下列步骤进行：（一）测试时找一个同伴，他将帮助你保持适当的踏跳节奏。节奏为每分钟踏30次（上下），共3分钟，你可以让同伴用节拍器或声音提示你。因此，你需要2秒钟上、下各踏一次（也就是说，把节拍器设置为每分钟60拍，每响一下踏一次）。在测试时你应左右腿轮换做，每次上下台阶后上体和双腿必须伸直，不能屈膝。(二)测试后，你应立即坐下，并测量运动后1分钟至1分30秒、2分钟至2分30秒、3分钟至3分30秒等3个恢复期的心率。你的同伴帮助你计时，并记录运动后心跳次数。测试的准确性在于你必须每分钟踏完30次，这样运动后恢复期内的心跳频率测量才是有效的。自评量表2-3可以记录你运动后心跳频率的次数和心肺功能适应情况。评定指数计算公式如下：评定指数=登台阶运动持续时间（S）×100/（2×恢复期3次心率之和）。表2-2为18～25岁年龄段台阶测试的参考性标准。例如一位男性评定指数为52.5次，他的心肺功能适应能力属于较差（即2分）。表2-2 用台阶测试评价心肺功能适应能力的参考性标准三分钟台阶测试的评定指数
[create_time]2016-05-12 14:53:05[/create_time]2016-05-26 17:36:19[finished_time]1[reply_count]2[alue_good]瓬°[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.6a97836.REdvqvp7uRPMXoYPfjkUUg.jpg?time=3684&tieba_portrait_time=3684[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]2507[view_count]
