腿朝上靠墙有什么好处 腿向上靠墙式的好处
1 缓解大腿和双脚的水肿 低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体 液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。 2 缓解腿部疲劳 仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消，甚至双臀也有得到一定的放松。 3 起到倒立式的作用 一、让血压正常； 二、让体液流动； 三、促进消化。 腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样，需要过多的力气才可进行。它让你练习时，还能得到充分休息和放松。 4 舒缓神经系统 做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。 在这种状态底下，身体消化效率更高，疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间，全身的健康状态会有明显的提高，你也会发现自己很容易保持平静。
[create_time]2022-11-27 13:51:09[/create_time]2022-12-07 00:42:43[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]皮蛋瘦肉周2333[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.31dfd00c.4YrT8OjscC4SAAb--1CKsA.jpg?time=7372&tieba_portrait_time=7372[avatar]TA获得超过209个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]23[view_count]靠墙腿成90度向上的瑜伽体式有什么效果
功效：1、缓解腿部和脚的疲劳2、轻柔的伸展腿部后侧、躯干前侧和颈部后侧3、缓解轻度头痛4、平和大脑这个姿势的中文名：腿向上靠墙式；梵文名：ViparitaKarani；英文名：Legs－Up－the－WallPose。该姿势由肩倒立式变化而成。为了使身体得到更合理的支撑，需要使用一到二条折叠的厚毯子或一个坚实的圆形靠枕。也需要有一面墙或其他物体得以将双腿垂直（或近乎垂直）而放松地靠在上面。扩展资料禁忌症候：许多老师始终把腿向上靠墙式（Viparita Karani）作为倒置体位而避免在月经期练习。而另外也有推荐此姿势在月经期练习的。所以在月经期如需要练习此姿势前请先向老师征询。和任何倒置体位相同，如果有严重的眼部问题，诸如青光眼，请避免练习此姿势。如有严重的颈部或背部问题的练习者，须在有经验的老师看护下进行练习。如果在练习中感到双脚麻木或刺痛，请弯曲膝盖；脚底相合；膝盖分开；并将双脚下滑使脚跟靠近骨盆参考资料来源：百度百科——腿向上靠墙式
[create_time]2019-10-11 23:06:26[/create_time]2015-01-16 20:34:31[finished_time]3[reply_count]3[alue_good]罗兰学长[uname]https://wyw-pic.cdn.bcebos.com/1b4c510fd9f9d72a31f5c985c62a2834359bbb91[avatar]采购[slogan]90后网瘾少年，在线发文[intro]494848[view_count]腿向上靠墙式能瘦腿吗 腿向上靠墙式有哪些好处
1 腿向上靠墙式是什么 腿向上靠墙式是瑜伽运动中的一个动作，是指将腿垂直90度在墙上的一种锻炼方式，这种锻炼方式好处很多，但因为是倒立式的动作，所以女性在月经期间，最好不要做。 2 腿向上靠墙式怎么做 1、在进行练习此姿势之前，关于你的借助对象请先确定两件事情：高度以及身体与墙的距离。以便让身体得到更合理的支撑。如果你的身体比较僵硬，你所使用的垫枕应该降低一些；腿离墙的距离略远一点；如果你身体比较柔软，可以选择使用略高一些的垫枕，并离墙近一点。你离开墙的距离同样取决于你所使用的垫枕的高度：越矮离墙越近；越高离墙越远。尝试根据你的垫子移动你身体直至找到对你最为有效的位置。 2、开始时，你离墙的距离大约为5到6英寸，然后沿着墙的右侧坐下（而你的左侧几乎是贴着墙的）；呼气，轻柔地摆动你的双腿往上并使其靠到左边的墙上，与此同时将头部与肩膀轻轻地放到地上。如果你无法顺利将双脚抬置墙上的话，可移动身体使其离开墙略微远一些，直至可以顺利地将双腿置于墙上以后，再将身体移近墙。 3、你的坐骨无需抵住墙，但是需在垫枕与墙之间下沉臀部。确认你的上躯干从耻骨至肩膀上端应有少许后弯。弯曲你的膝盖，双脚踩紧墙面并抬起你的骨盆，让支撑物略为抬高几英寸垫在你的骨盆下。 4、后脑勺及颈部后侧放松、放平在地面，并放松你的喉咙。不要把下巴去抵胸骨。取而代之的是要将你的胸骨向你的下巴靠近。如果感觉脊柱颈段过平，用一个小的卷枕(可由一条毛巾卷成)垫在你的脖子下面。让你的肩胛骨远离脊椎向两侧打开，放松手臂置于身体两侧，手掌向上。 5、让你的腿稳稳地靠在墙上，并尽量保持其垂直。感觉你的大腿骨及你的腹部的重心都都从骨盆的后方渗透到你的躯干。把你的眼光放柔和，并使之下沉专注于心。 6、保持此姿势5到15分钟。放下两腿时，可以先弯曲膝盖，使双脚踩住墙并太高臀部，把垫枕从身体下移出。然后放下臀部，身体侧向一边并保持几次呼吸。呼气，起身回到坐姿。 3 腿向上靠墙式能瘦腿吗 腿向上靠墙式并不能瘦腿。 腿部由脂肪和肌肉组织构成。如果想要瘦腿，则需要减掉脂肪组织，而保留肌肉组织，所以最好的方法是运动。 将双腿向上屈角90度，可以让足底的血液回流，对身体血液循环有较好的作用，但对瘦腿效果不大，建议每天多进行一些腿部运动，有跑步等，有利于瘦腿。 4 腿向上靠墙式的好处 缓解大腿和双脚的水肿 低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。 缓解腿部疲劳 仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消，甚至双臀也有得到一定的放松。 有倒立的好处 倒立体式的好处：让血压正常;让体液流动;促进消化。腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样，需要过多的力气才可进行。它让你练习时，还能得到充分休息和放松。 舒缓神经系统 做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。在这种状态底下，身体消化效率更高，疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间，全身的健康状态会有明显的提高，你也会发现自己很容易保持平静。 培养平静的心智 正如之前说到的，这个体式最大的好处之一，便是让你容易平静下来，让思绪全都专注在呼吸上，进入禅定的状态。
[create_time]2022-12-05 23:46:50[/create_time]2022-12-20 10:59:37[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]一念温柔2333[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.ec3d4a55.X87c4MTTRU99QDEugmbUmA.jpg?time=6631&tieba_portrait_time=6631[avatar]TA获得超过154个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]5[view_count]腿向上靠墙式正确姿势 腿向上靠墙式的好处
健身运动时很健康的一种减肥瘦身方式，想要减肥，最简单的方法就是运动，在平时，大多数人都喜欢倒立，腿向上靠墙式是很常见的一种倒立方式，下面来看看腿向上靠墙式正确姿势，腿向上靠墙式的好处。
腿向上靠墙式正确姿势
1、在进行练习此姿势之前，关于你的借助对象请先确定两件事情：高度以及身体与墙的距离。以便让身体得到更合理的支撑。如果你的身体比较僵硬，你所使用的垫枕应该降低一些;腿离墙的距离略远一点;如果你身体比较柔软，可以选择使用略高一些的垫枕，并离墙近一点。你离开墙的距离同样取决于你所使用的垫枕的高度：越矮离墙越近;越高离墙越远。尝试根据你的垫子移动你身体直至找到对你最为有效的位置。
2、开始时，你离墙的距离大约为5到6英寸，然后沿着墙的右侧坐下(而你的左侧几乎是贴着墙的);呼气，轻柔地摆动你的双腿往上并使其靠到左边的墙上，与此同时将头部与肩膀轻轻地放到地上。如果你无法顺利将双脚抬置墙上的话，可移动身体使其离开墙略微远一些，直至可以顺利地将双腿置于墙上以后，再将身体移近墙。
3、你的坐骨无需抵住墙，但是需在垫枕与墙之间下沉臀部。确认你的上躯干从耻骨至肩膀上端应有少许后弯。弯曲你的膝盖，双脚踩紧墙面并抬起你的骨盆，让支撑物略为抬高几英寸垫在你的骨盆下。
4、后脑勺及颈部后侧放松、放平在地面，并放松你的喉咙。不要把下巴去抵胸骨。取而代之的是要将你的胸骨向你的下巴靠近。如果感觉脊柱颈段过平，用一个小的卷枕(可由一条毛巾卷成)垫在你的脖子下面。让你的肩胛骨远离脊椎向两侧打开，放松手臂置于身体两侧，手掌向上。
5、让你的腿稳稳地靠在墙上，并尽量保持其垂直。感觉你的大腿骨及你的腹部的重心都都从骨盆的后方渗透到你的躯干。把你的眼光放柔和，并使之下沉专注于心。
6、保持此姿势5到15分钟。放下两腿时，可以先弯曲膝盖，使双脚踩住墙并太高臀部，把垫枕从身体下移出。然后放下臀部，身体侧向一边并保持几次呼吸。呼气，起身回到坐姿。
腿向上靠墙式的好处
1、缓解大腿和双脚的水肿
低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。
2、缓解腿部疲劳
仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消，甚至双臀也有得到一定的放松。
3、有倒立的好处
倒立体式的好处：让血压正常;让体液流动;促进消化。腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样，需要过多的力气才可进行。它让你练习时，还能得到充分休息和放松。
4、舒缓神经系统
做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。在这种状态底下，身体消化效率更高，疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间，全身的健康状态会有明显的提高，你也会发现自己很容易保持平静。
5、培养平静的心智
正如之前说到的，这个体式最大的好处之一，便是让你容易平静下来，让思绪全都专注在呼吸上，进入禅定的状态。
腿向上靠墙式是什么
腿向上靠墙式是瑜伽运动中的一个动作，是指将腿垂直90度在墙上的一种锻炼方式，这种锻炼方式好处很多，但因为是倒立式的动作，所以女性在月经期间，最好不要做。
夏季怎样快速的瘦腿
1、后抬腿
这个动作很适合久坐的上班族，许多妹纸下半身容易水肿，多做后抬腿动作不仅能有效瘦腿，而且臀部肌肉也能得到有效锻炼，动作很简单，抓住椅背，身体打直，往后做抬腿动作，左右腿各抬50下就行了。
2、刮痧
刮痧可以算是最方有效的瘦腿方法了，但是最好配合精油一起使用，一方面可以减少皮肤的摩擦，另一方面可以有效的达到瘦腿的效果。其实你完全可以在看电视的时候做啦，只要用力上下按摩就行，瘦腿效果钢钢的。
3、立正斜踢
什么叫立正斜踢呢?就是挺直站好，两手呈握拳状，放到腰部的两侧，右脚稍微往前踏出一步，同时左脚往右侧斜方向踢，收回左脚，再换右脚做，如此反复不同的练习，可以让你的双腿变得更加的紧实。
4、按摩收紧肌肉
按摩是瘦腿最快的方法啦，一般的女生都有腿部水肿的问题，所以最快的瘦腿方法是擦点按摩霜在你的小腿上，然后上下来回的按摩，能起到收紧肌肉，瘦小腿的作用哦!
5、洗澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
6、骑脚踏车
骑脚踏车是减大腿肌肉很不错的活动，有趣还能减肥，一举两得。空闲的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。
7、做高抬腿运动
清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
8、饭后站一会或散步
吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。饭后出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。
9、练瑜伽
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。
10、跳绳
有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。
11、下蹲
下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更加轻松，也能充分节约时间。下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习。
[create_time]2022-10-18 10:11:58[/create_time]2022-11-02 06:20:24[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]阳光生活17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.2c224f07.ilr5U5ud8tODVaN0P_4kig.jpg?time=708&tieba_portrait_time=708[avatar]TA获得超过2654个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]11[view_count]
靠墙压腿真的有用吗
亲，你好，靠墙瘦腿是有作用的，但是需要坚持下来才能够看到效果，由于每一个人的腿部情况不同，所以说见效的时间也是存在很大差异的。【摘要】
靠墙压腿真的有用吗【提问】
亲，你好，靠墙瘦腿是有作用的，但是需要坚持下来才能够看到效果，由于每一个人的腿部情况不同，所以说见效的时间也是存在很大差异的。【回答】
每天坚持靠墙抬腿一段时间后，可以发现自己的腿部变瘦了。很多人都出现了大象腿，腿部脂肪含量多，穿着短裤，短裙并不美观。如果想要让大腿变得纤细，恢复苗条的身材，防止腿部脂肪堆积，平时就需要适当靠墙抬腿。在靠墙抬腿的过程中，腿部的运动量增多。消耗热量之后，可以减少脂肪物质的堆积，这样对体重控制合理有帮助，还可以防止肥胖过度带来影响。因此，想要减少腿部脂肪含量的人，可以适当靠墙抬腿。通过抬腿的运动促进脂肪燃烧，这样才能达到瘦腿的目的。【回答】
提高消化能力每天坚持靠墙抬腿，收获的好处比较明显，坚持一段时间后可以发现自己的消化能力提高了。因为在靠墙抬腿的过程中，血液循环速度加快，加上腹部也会有一定的运动量，对肠道蠕动速度加快有利。肠道蠕动速度加快了，身体中垃圾，毒素的排泄也会保持正常规律，这样排泄速度加快，可以维持肠胃健康状态。因此，想要促进消化，增强食欲的人，每天可以坚持靠墙抬腿。坚持一段时间后，可以发现自己的消化能力会慢慢提高，这样可以降低很多消化系统疾病的患病风险。【回答】
增强腿部肌肉力量坚持每天靠墙抬腿，收获的好处比较明显，坚持一段时间后可以发现自己的腿部力量增强了。很多人平时总是久坐不动，基本上没有什么运动量，缺乏运动时，人的肌肉容易变得松弛，甚至会有腿脚无力的情况，这些都是缺乏运动带来的负面影响。坚持靠墙抬腿除了活动腿部关节之外，还可以促进血液循环。在活动的过程中，肌肉力量也会慢慢增强，这样才能让腿部变得有力。在走路的过程中更加平稳，对很多疾病的预防很有帮助。因此，平时想要促进健康的人可以适当靠墙抬腿。通过运动来改善局部的循环，同时增强肌肉力量，也对健康有好处。【回答】
[create_time]2022-12-07 21:17:09[/create_time]2022-12-22 21:15:31[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]张张要努力噢[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.6e6ee7da.ZrOGryV1QrgpMjnsOWDSrQ.jpg?time=4034&tieba_portrait_time=4034[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]11[view_count]
腿靠墙倒立有好处吗
1、腿靠墙倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。
2、腿靠墙倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。
3、腿靠墙倒立可以培养平静的心智。因为腿靠墙倒立让自己容易平静下来，让思绪全都专注在呼吸上，进入禅定的状态。
[create_time]2022-12-20 17:23:21[/create_time]2022-12-31 05:13:50[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]冯蜜柚子茶2333[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.e4584256.aLTUk4XxEfs7EZvuo801zg.jpg?time=6121&tieba_portrait_time=6121[avatar]TA获得超过232个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]5[view_count]
在床上腿靠墙90度倒立对身体有害吗
对身体是有好处的。。
长期坚持有规律的倒立，能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。
另外，还具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。
[create_time]2016-11-06 15:01:25[/create_time]2014-08-16 12:01:56[finished_time]1[reply_count]15[alue_good]_一_徐浩轩_一_[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/public.1.1b5d075d.QgLZFq9jPawctkRksAXPFA.jpg[avatar]知道合伙人养生行家[slogan]医疗抗衰医疗美容光电美容[intro]8711[view_count]
英语legsup是什么意思
Legs Up 让我们一起做腿举 ; 撩腿式靠墙的倒箭式：Legs-up-the-Wall Pose1、Fold a blanket into a narrow stack that’s the length of your spine.将瑜伽毯叠成与脊柱等长的长条。2、Sit close to a wall and place the blanket behind you, perpendicular to the wall.靠近墙坐下，将叠好的毯子置于体后，与墙面垂直。3、 Lie back onto the blanket, then scoot your buttocks as close to the wall as possible and send your legs up.向后躺于毯子上，臀部尽可能贴近墙面，双腿向上伸展。4、Rest with arms by sides.双臂于身体两侧打开，放松。拓展资料leg upn. 帮助（对上马或跨跃障碍时的）短语Legs Up 让我们一起做腿举 ; 撩腿式Legs high up 双腿高举trouser legs rolled up 裤脚卷起来My legs run up 我的双腿跑上楼梯Legs-Up-the-Wall Pose 腿向上靠墙式 ; 腿向上靠墙Legs up missionary position 男上位 ; 弯曲体位Legs Up The Wall 腿搭在墙上move the legs up 向上摆腿Legs up for hours 腿为小时Green kick our legs up 打完我们的腿就青了双语例句Lie down and swing your legs up the wall so that they are straight and touching. 躺下并将你的腿放在墙上以使他们是笔直和动人。I couldn't stay sat on it; it was smaller and less stable than I thought. And I couldn't pull my legsup; they hurt too much. 它并不像我想象中那么大，那么稳固，因此我无法坐上去；由于腿部受伤，我也无力把腿放在上面。Thesoldier lay on his back, legs up the stairs, head on the red tiles, bloodpooling underneath him, eyes wide open in apparent astonishment at the hole onthe centre of his forehead. 那个士兵躺在地上，双腿搁在楼梯上，头部压着铺有红瓷砖的地板，血汨汨流了一地，双目圆睁，一副难以置信的样子，前额中央开了一个小小的洞。
[create_time]2019-09-01 21:18:25[/create_time]2015-03-09 13:41:56[finished_time]4[reply_count]5[alue_good]化验员小张[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.56492887.5urP9t5Pztf3kKfv3jPR2g.jpg?time=7598&tieba_portrait_time=7598[avatar]TA获得超过24.2万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]6288[view_count]腿90度靠墙瘦腿吗 腿90度靠墙有哪些作用
1 腿90度靠墙瘦腿吗 从理论上来说，腿靠墙90度是可以瘦腿的，但是你需要长期坚持坚持再坚持。如果你的大粗腿想单单靠这个腿靠墙90度瘦成筷子腿那是可不能的，这个腿靠墙90度虽然能瘦腿，但也只是起到辅助作用，想要真正瘦腿还需要通过其他方法才能达到。 2 腿90度靠墙有哪些作用 1、缓解腿部疲劳 如果你感觉腿部非常疲劳，那么在家里尝试一下腿靠墙90度吧!仅仅只是把腿靠在墙上，就能为你缓解腿部疲劳，还能放松臀部哦! 2、舒缓神经 做腿向上靠的动作，能放松身体，还能刺激和放松消化神经。在这样的状态下，疲劳能消失得无影无踪，坚持练习一段时间，你会发现你的身体状态明显变好了~这样的运动还能让你放松心情，使得注意力全都专注于呼吸呼吸上，心智也会变得更加平静。 3、有倒立的好处 腿靠墙90度这样的体位有着倒立的好处，能促进血液循环让血压正常，这样的运动不需要很多力气就能进行，还能让你在运动时能得到放松和休息。 4、舒缓腿部水肿 长时间坐着的上班一族，低血压的朋友们，这个腿靠墙90度的体位非常适合你。倒立的双腿能促进血液流动，腿部的水肿和不适都能得到缓解哦! 3 腿90度靠墙有什么副作用 这样的运动并不会出很多汗，也不会感觉很累，不过有些女生韧带伸展有些困难就会有点疼痛了，这个锻炼方法非常健康没有副作用。当你学习或者工作了一天后，腿部的压力是非常大的，白天不怎么运动的你腿部很容易积累水分。建议每天晚上睡前都做腿靠墙90度这个运动哦，对于去除腿部水肿很有效。 4 导致腿水肿的原因有哪些 1、长时间久坐或是久站导致血液不流通所引起的水肿腿。 2、由于天气冷的问题导致血液循环变差，很容易出现水肿腿。 3、经常熬夜，饮食不节制，高热量的食物也是导致水肿腿的原因。
[create_time]2022-12-25 15:33:58[/create_time]2023-01-04 14:43:03[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]暴躁小李2333[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.78fedd98.TH0thXn-9QIF_D2lRYH4Yg.jpg?time=6826&tieba_portrait_time=6826[avatar]TA获得超过360个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]12[view_count]腿靠墙90度瘦腿的原理是什么？
将腿部进行直角贴墙会有很好的效果，也就是帮助腿部进行很好的放松，这个时候也是腿部肌肉开始发力锻炼的时候，建议是选择适合的角度进行训练，坚持下来。脚靠墙九十度会瘦，因为腿在使劲消耗脂肪，在结束运动后压压腿，做好拉伸，这样会避免变粗长肌肉。还有瘦腿是个长期运动，坚持会有效果的。扩展资料：注意事项：膝盖不要超过脚尖：在靠墙静蹲中，如果膝盖超过脚尖，身体重心偏移，会造成膝关节的压力过大，疼痛会加重。膝盖不要内扣：在下蹲的时候膝盖内扣会对膝关节内侧造成压力，尤其是髌骨，同时也会引起下肢力线排列不正确，引起不适和其他问题。参考资料来源：人民网-倒立挂腿动作 3分钟瘦腿1cm
[create_time]2022-08-25 10:46:56[/create_time]2022-09-09 10:46:56[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]信必鑫服务平台[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.3b707489.Pzvh_phCV7cMa9W2PNEYAQ.jpg?time=66&tieba_portrait_time=66[avatar]TA获得超过5.2万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]8[view_count]腿放在墙上有什么好处
1.缓解大腿和双脚的水肿低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。2.缓解腿部疲劳仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消，甚至双臀也有得到一定的放松。3.有倒立的好处倒立体式的好处：让血压正常;让体液流动;促进消化。腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样，需要过多的力气才可进行。它让你练习时，还能得到充分休息和放松。4.舒缓神经系统
[create_time]2020-10-20 22:22:29[/create_time]2020-11-04 21:29:37[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]百度网友2034b29[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.700222b.7TGZemeZ6b2bcdJ-BRpN-g.jpg?time=9255&tieba_portrait_time=9255[avatar]TA获得超过368个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]29[view_count]
站立为什么能减肥
1 站立为什么能减肥？ 走路是一种最低强度的有氧锻炼，它有时间限制，必须在40分钟左右才有效果；而保持标准姿势仅需站5分钟，全身就有酸痛感，就能达到健身的目的。 每天饭后如果坚持站立25分钟，那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。其实站立25分钟看电视，也是不错的选择。 标准的站姿讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心。人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。 站立减肥法 答案很简单，只要勤奋地站立起来就可以了。与躺着的姿势相比，站姿所消耗的能量要多出10%。 美国有研究表明，瘦子平均每天站立的时间要比胖子多153分钟。把这换算成卡路里消耗量的话，约为350卡路里，相当于2碗米饭。 一周累积下来的话，就等于一次马拉松所消耗的热量。比起在健身房拼命流汗，增加站立活动时间的运动效果要轻松多了。 瘦身效果分析 站立所带来的效果，除了增加能量消耗外，还有其它好处。 站立这个行为， 其实是一项反重力的肌肉锻炼运动。仅仅保持站立的姿势，就能够锻炼到全身的抗重力肌肉，从而紧实身材。 而且，站立能使心脏位置向上移动，让血液暂时难以回流到心脏，为了改善这个问题，体内会产生剧烈变化。 例如增加心跳数、收缩末梢血管等，从而刺激血液循环，改善水肿、代谢低下等问题。 另外，站着还能让包围肺部的胸腔活动顺畅，让氧气充满体内，代谢机能变得更强大。 站立减肥法的具体方式 1站着休息 在工作之余，是不是也想休息一下？对于成天脑力劳动的办公室上班族来说，坐是常态，站才是比较少的。 所以，在久坐过后，市场站起来走动一下，或者是静静的站立一会。尤其是在午饭过后，不要马上卧倒休息，你可以选择靠墙站立5分钟或者10分钟，促进消化，防止小肚子。 2站着坐公交、地铁 在我们平时上下班的时候，坐公交车或搭地铁是大多数人的选择。有可能你会为车上人太多没座位而苦恼，但仔细想想站着未尝不是件好事。 动作要领：双腿站直，保持整个身体在公车或地铁上的平衡及稳定性。手要抓住扶手啊，不然在起步、停车的时候会摔倒的。 3站着打电话 你是不是经常煲电话粥或者是和朋友视频，一聊就是半小时？很多人习惯在电话聊天的时候坐在沙发上，一躺，觉得又放松又舒适，其实你完全可以换一种方式。站着打电话，也可以稍微的走动，总之，利用生活中空余的时间，这些都是不错的减肥方式。 动作要领：站立的姿势可以随意一点，但要注意自己的小肚子，不要让它凸起来啊。 4站着看电视 不要再说没时间减肥了，也不需要拿你娱乐休闲的时间来减肥。如果说，可以一边运动一边娱乐呢？这样的方式是不是一举两得？这个方法就是，只需要你把看电视的时间利用起来，将你的屁股从沙发上挪开。如果，觉得站立太枯燥，也可以做点其他的运动，例如说瑜伽、高抬腿、深蹲等，这些都是不错的选择。
[create_time]2022-12-03 20:09:54[/create_time]2022-12-14 05:21:25[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]吴主任聊健康[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.a8480aee.-Xprq6_Z0Krnc98q2A93Yg.jpg?time=7333&tieba_portrait_time=7333[avatar]TA获得超过160个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]9[view_count]如何减肥靠墙站立？
靠墙站立需要注意以下几点：1、首先，背对着墙壁，双脚平贴于地面上，后脚跟并拢，让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上；2、接下来先弯腰60度，让腰部以上的上半身稍稍离开墙面；3、用力吸气收小腹或是用手按着小腹，接着再慢慢地将整个上半身，从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，全部平贴在墙面，臀部要夹紧，肩膀和双手要放松；4、接下来，保持这个姿势不变，15分钟后（初学者尽量坚持5分钟以上），才能休息和放松；5、保持长时间的站立后，结束时会感觉身体僵硬，此时可以散步5分钟，活动活动筋骨，防止受伤。注意事项：1、每天坚持做一次，你可以清楚地感觉到，不仅腰部变瘦了，连腿部、脖子和脸也在变瘦。2、这是一个循序渐进的过程，刚开始可以先站立5分钟，然后慢慢增加时间，逐渐延长至30分钟。一定要坚持！
[create_time]2023-04-24 21:41:10[/create_time]2023-05-08 15:41:04[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]剑经业4D[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.9b2b14a9.MImPysxv77ZO6MHi1y8RIg.jpg?time=707&tieba_portrait_time=707[avatar]TA获得超过4729个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]5[view_count]倒立躺在床上腿贴墙可以瘦腿吗？
可以瘦腿。\x0d\x0a平躺，双腿靠墙，和身体成九十度，双手平放床上，也可以做向上举的动作，坚持十五分钟可以美化腿形，也可以减腹部，但需要长期坚持。\x0d\x0a瘦腿知识：\x0d\x0a1、在家里背靠墙壁，踮起脚尖抬起头，收腹站立30分钟。\x0d\x0a\x0d\x0a2、坐在沙发的1/3处，挺直腰板，将双脚架在茶几上，放松双腿，轻握拳头，稍微用力地捶打小腿腹，放松肌肉，既能放松因为穿高跟鞋而紧绷的肌肉，也可以放松刚才饭后散步行走回来稍微发紧的腿部肌肉。\x0d\x0a3、拒绝跷二郎腿。\x0d\x0a4、在睡觉之前，用双手撑住盆骨的位置，将双腿腾空抬起，保持直立1分钟。
[create_time]2022-12-29 21:29:15[/create_time]2015-09-06 09:12:32[finished_time]5[reply_count]0[alue_good]北域名医[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/user/2aa9c43f5e67ff04bcc0f32f87d793cd.jpeg[avatar]百度认证:长春市锐途文化传媒有限公司[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]4765[view_count]
睡觉前倒立双腿靠墙可以瘦腿么
可以瘦腿。\x0d\x0a平躺，双腿靠墙，和身体成九十度，双手平放床上，也可以做向上举的动作，坚持十五分钟可以美化腿形，也可以减腹部，但需要长期坚持。\x0d\x0a瘦腿知识：\x0d\x0a1、在家里背靠墙壁，踮起脚尖抬起头，收腹站立30分钟。\x0d\x0a\x0d\x0a2、坐在沙发的1/3处，挺直腰板，将双脚架在茶几上，放松双腿，轻握拳头，稍微用力地捶打小腿腹，放松肌肉，既能放松因为穿高跟鞋而紧绷的肌肉，也可以放松刚才饭后散步行走回来稍微发紧的腿部肌肉。\x0d\x0a3、拒绝跷二郎腿。\x0d\x0a4、在睡觉之前，用双手撑住盆骨的位置，将双腿腾空抬起，保持直立1分钟。
[create_time]2022-12-29 21:29:21[/create_time]2017-02-18 20:47:57[finished_time]2[reply_count]0[alue_good]北域名医[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/user/2aa9c43f5e67ff04bcc0f32f87d793cd.jpeg[avatar]百度认证:长春市锐途文化传媒有限公司[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1027[view_count]
