无氧运动5分钟，相当于有氧运动多少分钟？
无氧运动每小时能消耗550大卡热量，有氧运动每小时消耗热卡是350大卡，因此，无氧运动5分钟相当于有氧运动得7~8分钟所消耗的热量。
通常情况下，当进行低强度、节奏平缓、长时间的运动时，氧气能够充分的输送到身体的细胞中，这样的运动被称为是有氧运动。通过有氧运动，人体的糖分和脂肪能够被氧气分解，30分钟后直接分解脂肪组织，减脂效果明显，还能增加心肺功能。而无氧运动是进行高强度、爆发力强、短时间的运动，这时肌肉处于缺氧状态，来不及输送氧气，称为无氧运动，无氧运动会让身体更强壮。一般建议每周进行150分钟有氧运动，每次30分钟左右，小于30分钟没有效果，而对于无氧运动，每周锻炼身体主要基训2-3次，每组动作12-20次。
日常生活中无氧运动锻炼应选择中等强度的运动，锻炼的时间要足够长。而且护具一定要配备齐全，如手套、腰带、助力带等，这样不仅可以避免受伤，还能提高训练效果。
[create_time]2022-12-04 09:32:58[/create_time]2022-12-04 16:21:19[finished_time]1[reply_count]1[alue_good]匿名用户[uname]https://iknow-base.cdn.bcebos.com/yt/bdsp/icon/anonymous.png?x-bce-process=image/quality,q_80[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]187[view_count]
有氧运动至少要进行1小时以上
运动越来越成为一种时尚，当今的社会人们越来越追求健康的生活方式，运动可以分为有氧运动和无氧运动这两种类型，我们生活中更常家的有氧运动，有氧运动需要我们长时间的坚持，而且短时间内是容易恢复的。那么，有氧运动多长时间比较好呢?下面我们就一起来看看吧。
有氧运动也叫有氧代谢运动， 顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动。也就是说,在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。
研究证明，只有运动持续时间超过40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能。而持续时间少于30分钟的有氧运动消耗的只是人体内的糖分和水分，脂肪根本无法得到有效消耗，当持续运动时间不断延长，在40~60分钟，脂肪分子才开始不停地分解、不断地消耗。
随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。为了有效地消除赘肉，每次至少连续做45分钟~60分钟的运动。
我们每周如果能够做三次或者以上的有氧运动的话，对我们身体和身材都有非常不错的帮助的。我们可以根据我们自己的喜好和我们的身体状况，选择适合我们的有氧运动，也可以经常变换着做一些，坚持下来瘦身、塑形、强身不是问题。
以上就是为大家介绍的有关我们进行多长时间的有氧运动比较合适的相关内容的介绍。我们在生活中要积极的进行一些有氧运动，能够增强我们的体质，增高我们的免疫力，提高我们对疾病的抵抗能力。希望大家能够有帮助吧。
[create_time]2022-10-29 20:45:22[/create_time]2022-11-07 02:20:40[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]戴蒙岗居21[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.9c0c210d.ls_lnz4SAaJNRb1i6acGSA.jpg?time=708&tieba_portrait_time=708[avatar]TA获得超过2582个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]7[view_count]
有氧运动包括哪些？应该运动多长时间最好？
长距离慢跑是有氧运动 \x0d\x0a\x0d\x0a有氧运动尺度如何把握 \x0d\x0a\x0d\x0a都说有氧运动好处多，可是很多人并不知道怎样才算是有氧运动，也不知道应该怎样把握有氧运动的尺度。 \x0d\x0a\x0d\x0a何为有氧运动 \x0d\x0a\x0d\x0a人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧代谢时，充分氧化1克分子葡萄糖，能产生38个ATP（能量单位）的能量；而在无氧酵解时，1克分子的葡萄糖仅产生2个ATP。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。然而在酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。 \x0d\x0a\x0d\x0a轻轻松松的运动算不算有氧运动 \x0d\x0a\x0d\x0a轻微的运动不是有氧运动，也达不到锻炼的目的。只有达到一定强度的有氧运动，才能锻炼心肺循环功能，提高人的体力、耐力和新陈代谢潜在能力，才是最有价值的运动。也就是说，有氧运动在达到或接近它的上限时，才具有意义。而这个上限的限度，对每个人来说都是不同的。 \x0d\x0a\x0d\x0a怎样掌握有氧运动的要领和尺度 \x0d\x0a\x0d\x0a●运动前预热每次运动前需要有个热身过程即准备活动，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动状态。 \x0d\x0a\x0d\x0a●接近而不超过“靶心率”一般来说，靶心率为170－年龄的数值。如果你60岁，靶心率就是170－60＝110（次/分）。你在运动时，可随时数一下脉搏，心率控制在110次/分以下，运动强度就是合适的，当然这是指健康的运动者，体弱多病者不在此列。如果运动时的心率只有70～80次/分，离靶心率相差甚远，就说明还没有达到有氧运动的锻炼标准。 \x0d\x0a\x0d\x0a●自我感觉自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标，包括轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量；如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动超限。如果你的运动始终保持在“面不改色心不跳”的程度，心率距“靶心率”相差太远，那就说明你的锻炼不可能达到增强体质和耐力的目的，还需要再加点量。 \x0d\x0a\x0d\x0a●持续时间一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟，可长至1～2小时，主要根据个人体质情况而定。每周可进行3～5次有氧运动，次数太少难以达到锻炼目的。 \x0d\x0a\x0d\x0a●后发症状即运动过后的不适感觉，也是衡量运动量是否适宜的尺度。一般人在运动之后，可有周身轻度不适、疲倦、肌肉酸痛等感觉，休息后很快会消失，这是正常现象。如果症状明显，感觉疲惫不堪、肌肉疼痛，而且一两天不能消失，这说明中间代谢产物在细胞和血循环中堆积过多。这是无氧运动的后果，你下次运动可就要减量了。 \x0d\x0a\x0d\x0a●循序渐进这是所有运动锻炼的基本原则。运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡；持续时间应逐渐加长；运动次数由少增多。以上这些都要在个人可适应的范围内缓慢递增，不要急于求成。年老体弱者或有慢性疾患的人，更要掌握运动的尺度。最好在运动前去看医生，全面查体，由医生根据个人情况，开出具体的有氧运动处方，再依方进行锻炼。
[create_time]2022-11-17 10:54:18[/create_time]2022-12-02 10:54:18[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]乾莱信息咨询[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/user/62ac8245037c35cef5dd05b07789a9ca.jpeg[avatar]百度认证:内蒙古乾莱科技官方账号[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]2[view_count]
无氧运动每天多长时间
1、无氧运动一般是30-40分钟开始消耗脂肪，无氧运动属于高强度高负荷的运动，一般半个小时左右就可以消耗脂肪。
2、无氧力量运动有利于增加肌肉(在有蛋白质补充的前提下)，而人体每增加5KG的肌肉，每天基础代谢会提高250大卡，相当于快走1个小时。
3、所以，理论上来看，无氧运动是可以减肥的。
4、需要注意的是，你的无氧运动强度一定要足够，这样才能增肌，间接地来消耗脂肪，必须每次都要酸痛，其次是，运动有没有补充蛋白质，帮助肌肉成长。
[create_time]2022-12-28 15:15:09[/create_time]2023-01-11 12:58:32[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]爱记录生活的小陈同学[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.192a2c38.Jxg05HHVY9JHs8QJQVdzbQ.jpg?time=6763&tieba_portrait_time=6763[avatar]TA获得超过247个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]57[view_count]
什么时间做有氧运动最好
很多人认为运动的时间越长，越能达到想要的效果，因此一次运动会进行好几个小时，并且不注意时间选择，实际上盲目的运动，并不能达到想要的效果，那么有氧运动什么时候做效果最好呢？1有氧运动的最佳锻炼时间有氧运动最佳锻炼时间是每天8点到12点，14点到17点，这个时间人体各器官处于最佳状态，神经系统兴奋性达到顶峰，心率和血压平稳上升，进行有氧锻炼能收到最佳锻炼效果。2有氧运动一周练几次有氧运动不是次数越多，时间越久，效果就越好，应该根据个人实际情况做合理安排，一般来说，每周进行三到四次，每次坚持20到40分钟就可以了，这样身体各部位能达到最大吸氧量的状态。注意：刚开始进行有氧运动的人运动量不能太大，一周进行三次，每次进行15到30分钟就可以了，以后随着体力增长再加大运动量;年纪较大的老人和身体不太好的人也要减少运动量，每周进行2到3次运动就足够了。3有氧运动一次练多久好如果是中低强度的有氧运动，随着运动时间延长，脂肪功能比例增大，即运动时间越久，减掉的脂肪越多，坚持30分钟左右的有氧运动，血液中的游离脂肪酸含量达到最高点，脂肪功能比例也会达到最高点。如果运动是为了减重减脂，可以做较长时间中等强度的有氧运动，一次在40到60分钟左右;如果运动是为了增肌，可以多做高强度的有氧运动，每次30分钟左右。4有氧运动早晨锻炼好吗清晨并不是适合锻炼的时候，因为上午人体内血小板聚集率高，肾上腺素浓度大，运动容易引发心肌梗死和猝死。5有氧运动晚上可以做吗有氧运动晚上做虽然对身体没有什么影响，但是要注意的是，体质比较弱最好不要晚上运动，再者，晚上人体力比较差，睡前锻炼后，大脑过于兴奋，容易影响睡眠。
[create_time]2020-12-08 06:35:48[/create_time]2017-05-16 02:43:27[finished_time]4[reply_count]13[alue_good]007东风一号[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.d0d23d61.5ykiVaOc_HMwiphRCzV-DA.jpg?time=10383&tieba_portrait_time=10383[avatar]TA获得超过1.1万个赞[slogan]热爱美食，希望不断的学习！[intro]12944[view_count]
每天有氧运动半小时，对健康有什么帮助？
每天去健身房做有氧半个小时力量半个小时，5年后会有什么变化？这都是好多健身小白经常会提问的问题，其实我认为，运动应该是我们生活的一部分，是不可缺少的，生命在于运动。第二个月又瘦了2斤，体重到96斤。就这样保持，每天去了就是跑步单车，偶尔练下腹肌。等到第二年开春大概四月份的时候就又反弹回来了，感觉更胖了。下图右侧照片效果就是反弹后的状态。我后来就去了健身房锻炼，基本上也是锻炼一个小时到一个半小时之间，但是因为请私教太贵了，我也就是和别人一起锻炼，那个时候锻炼的效果并不好。也可能不会有什么变化！评价运动，看的不是时间，而是强度，不是你做多少有氧，多少力量，就有多少回报，不是运动就有结果，你的生活习惯，饮食习惯同样有非常大的影响。力量的训练手段很多种，作为一个爱好者，无论在家里或什么地方都可以坚持练习，要耐得住孤独寂寞才是唯一的动力，坚持五年下来必有收获，比如提个东西比平常人不费力等……。器械训练1个小时 ，外加40分钟的有氧，这样会科学很多，然后就是保持一个好的心态，不要太在乎体重，记录自己的各种围度数据，慢慢来，一定可以成功。运动是要比你能承受的那个度要偏高一点的。也许会有很多健身教练会来喷我，就是很多私教觉得运动不能超负荷。但是我的减肥理论是，你永远要比你当时的运动能力稍微再提高一个度的运动强度。这个需要计算的，可以用手机app测算吃了多少卡路里，再看看消耗了多少卡路里。我俩个半月体重减了15斤，就是吃的健康并保证身体热量需要，再加晚饭后快走1小时。
[create_time]2021-07-08 15:07:30[/create_time]2021-07-23 14:58:55[finished_time]13[reply_count]0[alue_good]凯秀付y[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.8bbd0208.enqUIm9nCKJ_H6u8Vo1paA.jpg?time=188&tieba_portrait_time=188[avatar]超过15用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]380[view_count]有氧运动和无氧运动的时间一般多少合适？
在进行有氧运动20-30分钟，糖消耗的比例大于脂肪，之后脂肪消耗大于糖。而无氧运动先消耗体内葡萄糖和肝糖，提升肌力，在相同时间内，有氧运动消耗的热量更多。有氧运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。通俗地说，就是整个运动过程中我们无需屏住呼吸，可以正常呼吸，特点是强度低、有节奏、持续时间较长。有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。常见的有氧运动项目有慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳等。无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。通俗地说，就是在整个运动过程中无法按照一定的节奏完成正常呼吸的运动。特点是高强度、持续时间短。无氧运动可以锻炼肌肉，增加耐力。常见的无氧运动有快跑、短距离游泳、短跑、力量训练、平板支撑等。如何选择有氧还是无氧运动：想要提高燃脂效率并保留肌肉，最好的方法就是无氧运动与有氧运动的结合。而在顺序的选择上则应该是先无氧后有氧，因为有氧运动的前20-30分钟消耗脂肪的效果较差。而无氧运动主要消耗糖而不是脂肪，所以在有氧之前做无氧，先帮助消耗体内的糖，使得之后的无氧运动直接进入燃脂状态，而不再需要20-30分钟的过渡时间。有氧运动和无氧运动的分界没有那么绝对，很多时候它们会交替在运动过程中，比如长跑，我们常称之为有氧运动，但如果到最后冲刺阶段，跑包就会变成无氧运动。游泳也是如此，长距离的游泳是有氧运动，但到了冲刺阶段就是无氧运动。通常说有氧还是无氧运动，主要还是看有氧占主导还是无氧占主导。
[create_time]2021-09-09 16:43:44[/create_time]2021-03-12 14:06:59[finished_time]8[reply_count]5[alue_good]泥萌看生活[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/9f4a83cf572af9facc214a28b65d4bde.jpeg[avatar]网络工程师[slogan]所有磨难都是为了让你成为更好的自己[intro]12340[view_count]做有氧运动多久才有效
1、进行有氧运动必须持续20分钟以上才有效。
2、人体的能量来自脂肪和醣类(碳水化合物)，运动时一开始会先消耗大量醣类，再慢慢开始燃烧脂肪，而20分钟正是身体转为大量燃烧脂肪的时间点。
3、此外，做有氧运动时，左右燃脂状况的不是时间，而是负荷量。负荷量大(令人气喘吁吁)的有氧运动，主要是消耗醣类、负荷量小(稍微加快呼吸速度，还能与旁人说话)的有氧运动，则是消耗脂肪。
[create_time]2023-01-18 18:51:59[/create_time]2023-02-01 18:56:53[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]Molly茉莉2333[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.4f0d552d.706CiudkHDs8J-OGQBmg6w.jpg?time=7579&tieba_portrait_time=7579[avatar]TA获得超过106个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]10[view_count]
有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果
有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果 看你有氧运动的目的是什么，现在的人做有氧运动的目的大多数就是减肥。减肥的话慢跑（有氧）40分钟到1个小时效果最好。 地暖刚开多长时间能达到最佳效果 根据设计的负荷、管径大小、管间距等有关系，超导地暖除外，最快3小时可热，最慢的可能一直不热、、、、、 有氧运动如何做才能达到最佳减肥效果 有氧运动关键是低速，持续，如慢跑，要尽量慢，然后持续时间超过30分钟以上，感觉有微微气喘就可以了。 跳绳要跳多长时间才能达到最佳健身效果 起床后五十个，记得要先喝杯水，最好是温的，静坐几分钟后再开始，不然头会有点晕。 午餐至少半小时以后两百个，如果是比较热的时候就自己看看情况吧，少一点也行，中暑了就不划算了。 晚上有一个完整的时间段练习的时候，先是一百个，休息一下，等心跳慢下来后再来两百个，再休息一下，再来两百个，中途可以吃一点点小零食，注意，是一点点，太多会让你觉得胃不舒服。 夜里睡不着的时候也可以跳几十个，但那样应该会让你更加不想睡，嘿嘿，不过，要是在那种时候一口气跳个几千个，估计你会一头栽倒在床上睡过去。 有氧运动需要达到多长时间有效果呢？ 正常人应该每周运动2—5次，每次半个小时以上，如果以前没有运动习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三、四次。 室内空气治理后多长时间才能达到最佳效果 一般专业的治理公司治理完成后 应该在7天之后就能达标 可以入住 有的公司5天左右可以 但是是要根据装修污染程度的 污染轻的三天到5天可以 严重点的最好是7天之后。 室内治理最佳效果是需要一定时间的。客户有的时候对复检时间表示质疑，因为室内污染的特性决定了时间越长治理效果越好。所以一般将复检时间定在7天以后，超标倍数多，室内光线不好的尽量在10-15天，毕竟施工现场复杂多样，不能一概而论地约定复检时间，最好在初检结果出来后，根据现场情况而定，但一般都在7-15天之内。 室内环境治理多长时间才能达到最佳效果？ 一般专业的治理公司治理完成后 应该在7天之后就能达标 可以入住 有的公司5天左右可以 但是是要根据装修污染程度的 污染轻的三天到5天可以 严重点的最好是7天之后 在什么时间睡觉能达到最佳效果？睡多长时间最好？ 晚上10半到11点睡觉比较好，一般，每天的睡眠时间八个小时为宜，但，也因人而异，自己感觉很精神就行了。 最佳化要练多长时间才能达到最好效果 也许指法您会觉得很头晕了! 是吗? 我的绝对不会-- 您先来断一下位! 再漂移,系统会自动喷火一下,这时您按前就会出现所谓的双喷! 重复上面的步骤就会出现所谓的连喷了! 您看看? 谢谢您! 1。先是练习自己的感觉 2。然后掌握各种技术 3。苦练！ 从【最佳化】到【LINK连喷】 指法全集 以下所有的按键指法,其中有"+"号的表示按键顺序,没有"+"号的则表示同时按 一.最佳化漂移 1.↑+→ 2.↑+→+Shift(Shift轻点,时间越短越好) 3.←↑(点完Shift后立刻回方向,速度要快) 4.↑(喷火) (1-3步衔接必须要快) 二.双喷 1.↑+→+Shift(最佳化漂移)[第一次漂移] 2.←↑(回方向) 3.→+Shift(两键轻点,时间越短越好)[第二次漂移] 4.↑+←(立刻回方向,且第一次喷火) 5.↑(第二次喷火) (两次漂移的轮印不可相接,且两次漂移的轮印间隔不可太大) 三.连喷 1.↑+→+Shift(最佳化漂移) 2.←↑(回方向) 3.→+Shift(两键轻点,时间越短越好) 4.↑+←(立刻回方向,且喷火) 5.→+Shift 6.↑+← ...反复做3,4步即可 最后↑ (连喷就是双喷的延续,双喷的反复) 四.LINK双喷 1.↑+→+Shift(最佳化漂移)[第一次漂移] 2.←↑(回方向) 3.↑+→+Shift(三键轻点,时间越短越好)[第二次漂移] 4.←+↑(立刻回方向,且第一次喷火) 5.↑(第二次喷火) (LINK双喷与普通双喷的最大区别就在第3步,LINK双喷的出弯速度与普通双喷的出弯速度相比要更快) 注:1-3步的"↑"是一直按著的 五.LINK连喷 1.↑+→+Shift(最佳化漂移) 2.←↑(回方向) 3.↑+→+Shift(三键轻点,时间越短越好) 4.↑+←(立刻回方向,且喷火) 5.↑+→+Shift 6.↑+← ...反复做3,4步即可 最后↑ C式连喷(横冲式连喷):此连喷是最容易练习的连喷 C式连喷指法:1.↑→shift ( 第一次漂移 ) 2.←↑ ( 拉回车头 ) 3.4步一定要衔接快！ 3.→shift ( 第二次漂移 注意！这里是不按↑的 ) 4.↑+← ( 第一次喷火,必须是先按↑再按←) 5.→shift ( 第三次漂移 ) 6.↑+← ( 第二次喷火，必须是先按↑再按←) 7.↑ ( 第三次喷火 ) D式连喷(斜冲式连喷): D式连喷的指法:1.↑→shift ( 第一次漂移 ) 2.←↑ ( 拉回车头 ) 3.4步一定要衔接快！ 3.→shift ( 第二次漂移 注意！这里是不按↑的 ) 4.↑← ( 第一次喷火,必须同时按↑←) 5.→shift ( 第三次漂移 ) 6.↑← ( 第二次喷火，必须同时按↑←) 7.↑ ( 第三次喷火). 提高竞速成绩的关键：最佳化漂移-shift键和反拉键用法 （我自己的见解，希望能给你帮助） 现在大部分新老玩家经常会因为成绩提高不上去而对跑跑失去了信心，有的是因为总是在竞速中失误而失去信心，有的则是因为失误很少或者没有失误，但是自己的速度却很难提高而丧失信心。 我们看到高手跑跑的录影，都非常羡慕，其实，很多高手也都是经过长时间的练习，与他人交流而取得的成绩。所以我们多练习，失误就会减少。 但有很多人模仿高手的跑法，但在没有失误的情况下，跑下来的时间却和高手相差很多，我个人认为，原因就是最佳化漂移。无论是单漂喷、连喷、双喷过弯，高手的漂移相对普通车手来说都是相对最佳的。下面就谈一谈我个人对最佳化漂移的看法。 最佳化漂移应该是速度和线路的最佳的结合。线路最佳，过弯角度好；速度最佳，损失速度少，两者融合到一起就是最佳化了。 最佳化漂移要提前点或按漂移方向键0.2-0.5S，这个在很多文章里已经提过很多次了，想必大家对这个应该很清楚了。下面重点谈一下最佳化漂移中的shift键和调整车头方向的反拉键。 按shift 的轻重程度应该以达到最佳入弯角度为基准，因为同样程度的shift力度是不可能对所有弯道都达到同样的最佳过弯角度。弯道角度小，按shift相对来说要轻一点；弯道角度大，按shift相对来说要重一点。最简单明了的例子就是小于900的弯和城镇手指中的1800大弯，过小于900的弯道，shift 可以点的轻点，但过1800的弯道，我们就得按住shift，等车头转到基本上对准赛道时才松开shift。所以车手要想提高成绩，就不能一味的追求速度而放弃了路线，也不能一味的追求路线而放弃了速度。 反拉键的按键时间应该根据shift键按的轻重程度而定。反拉键并不是按的越快越好，并不一定反拉键按的快，就能使车越快退出漂移，有的时候还会使车产生所谓的打滑，速度损失很多，漂移后的瞬间喷火也无法喷出。反拉键的按键时间应该在结合前面所讲的，在shift点完的0.2-0.5S后尽可能快的反拉。 顺便提一下漂移后的瞬间喷火。很多文章都提过，漂移后要快速的喷火来结束漂移，达到减少速度的目的。这个观点很正确。但使用最佳化漂移的车手，他们的喷火都是在漂移结束后的0.1-0.2S秒完成，我们很难看得到漂移结束和瞬间喷火之间的间隔，因为只有0.1-0.2S；而没有使用最佳化漂移的车手，为了很快的喷火来结束漂移，他们的喷火很多都是在未漂移结束，在漂移过程的 50%-80%喷火，所以速度瞬时比最佳化漂移略大。 线上路最佳的前提下，尽可能的调整车身的漂移时间，使速度减的最少，这就需要大量的练习了。跑跑里的每一项技术都很有讲究的，并且漂移也是一项不断变化的技术。希望本文章能够对你有所帮助，能够提高自己的成绩
[create_time]2022-10-03 00:07:21[/create_time]2022-10-14 21:24:38[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]三夜见2581[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.d2f7deb5.ZsBcGcSGtl4EJ0eYRtgZxg.jpg?time=1185&tieba_portrait_time=1185[avatar]TA获得超过2605个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]26[view_count]
有氧运动可以什么时候做呢
很多人都喜欢做有氧运动，因为大家觉得有氧运动见效快，但是到底有氧运动要什么时候做才能达到最有效的呢，大家是不是都有一地的那个的疑问了，其实我也是有疑问的，所以我在经过查证后得到了一下的知识，接下来让我为大家介绍有氧运动什么时候做才有最好的效用。
第一个时间段是早晨未吃早饭时。根据个人情况，可以带着小狗到户外快走20分钟，如果身体允许的话（主要是为了避免出现低血糖），可以快跑和慢跑交替进行。也可以做20分钟的固定自行车和腹肌训练，比如躺在床上练仰卧起坐。
另外一个有氧训练的最佳时段是在负重训练结束后，比如在家举哑铃深蹲或者举杠铃等。通过45分钟或1小时的`负重训练后身体中储存的血糖和肝糖被用来提供能量，身体开始燃烧被储存的脂肪（男性主要的位置在腰围，而女性主要在胯部和大腿），燃烧脂肪来维持能量就好像在吃免费的减肥药。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
是不是"有氧运动"，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
其实我认为不管是有氧运动还是无氧运动，只要大家运动了都是好的，看了以上的有关于有氧运动什么时候做的一些知识，大家都学习到了吗，大家在运动的时候还是要多多补充人体所需的元素，多吃水果蔬菜等食物，多喝水，多锻炼。
[create_time]2022-06-16 05:49:10[/create_time]2022-07-01 01:00:53[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]剑经业4D[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.9b2b14a9.MImPysxv77ZO6MHi1y8RIg.jpg?time=707&tieba_portrait_time=707[avatar]TA获得超过4726个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]9[view_count]
有氧运动什么时候做效果好
我们现在很多人每天都在为我们的生活和工作而奔波，每天下来都是筋疲力竭，根本没有时间去做一些运动。及时工作在繁忙，我们都要进行一些适当的有氧运动，经常做一些有氧运动，我们能够释放压力，放松心情，不仅让我们能够更有精力去工作还能很好的让我们有一个很好的身材。我们有氧运动什么时候做比较好呢? 选择了正确是有氧训练时间 很多人喜欢在力量训练之前进行有氧训练。其实，这样做不仅会导致力量训练时的体能水平下降，而且不利于最佳的体脂燃烧。 还有一些人把有氧训练和力量训练分开进行，这样也不是最理想的做法。 1.应该把有氧训练放在力量训练结束之后立即进行 。研究表明，在力量训练后进行有氧训练的前15分钟里，燃烧体脂的效率是最高的。虽然我们建议有氧训练的时间至少持续20分钟。 2.如果你需要每天进行2次有氧训练，那就把其中一次有氧训练安排在早上还没有摄入任何碳水化合物食品的时候进行。 不过，在有氧训练之前，最好是先摄入10-20克消化吸收速度较快的高蛋白食品，比如乳清蛋白，以避免有氧训练时肌肉被分解来提供能量。而且，这样做实际上还能帮助你燃烧更多体脂。 3.如果在力量训练之前做有氧运动来热身，必须确保时间不超过10分钟。 我们在什么时候做一些有氧运动，其实还要根据我们自己的个人状况，看看我们自己怎么合理安排，我们在天气热的时候可以选择避开最热的时候，我们只要安排的合理，我们的有氧运动的效果就不会受到影响的，做好热身运动也是必要的。 以上就是为大家介绍的我们在做有氧运动的时候什么做比较好的相关内容，相信大家在看了文章后有了新的认识和了解。大家可以根据的介绍，不妨进行一些尝试，相信不会让大家失望的，给我们身体会带来很多好处的。希望对大家有帮助。
[create_time]2022-10-09 23:22:52[/create_time]2022-10-19 12:12:16[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]戴蒙岗居21[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.9c0c210d.ls_lnz4SAaJNRb1i6acGSA.jpg?time=708&tieba_portrait_time=708[avatar]TA获得超过2582个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]9[view_count]无氧运动后做多久的有氧合适?
无氧运动后15-30分钟后做有氧运动最有效。如果时间充裕，最好无氧运动与有氧运动都做，一般建议先无氧再有氧，收获两种运动的好处。如果工作生活繁忙，运动时间有限，那么也可以做高强度间歇性训练，减脂塑形的效果非常好。无氧运动的特征：无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。以上内容参考 百度百科—无氧运动
[create_time]2021-10-14 12:16:48[/create_time]2021-10-26 13:36:04[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]景爱呀要休闲[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/user/7c36655bfcb772ff6ad3ac69ead0ba56.jpeg[avatar]分享休闲娱乐中的点滴感悟及一些小故事[slogan]分享休闲娱乐中的点滴感悟及一些小故事[intro]3279[view_count]
