夕阳美太极功夫扇的特色介绍
夕阳美太极功夫扇是作者继太极功夫扇之后创编的姐妹篇，目的是丰富老年朋友健身活动内容，增加趣味性，多样性，增强健身效果。夕阳美太极功夫扇同样以武术动作为基础，适当吸收京剧、舞蹈成分，结合中国功夫歌曲的内容、节奏、构成了载歌载舞，快慢相间，刚柔并举，活泼新颖的特色。第一段动作结合《中国功夫》歌曲每分钟66拍慢板，每动八拍，动作柔缓自然，轻灵沉稳。第二、四段动作结合歌曲和每分钟104拍快板，采取了长拳类武术动作，每动四拍，节奏鲜明，动作干脆舒展。第三、五段动作结合歌曲念板，采取了南拳，八极拳、形意拳，陈式太极卷的发力动作和刀、枪、剑、棍等器械的动作。每动也是四拍，动作刚健有力，旋转、纵跳穿插其间。第六段重新回到每分钟66拍的慢板，以杨式太极拳动作为主，每动八拍，在平稳柔和的动作中，增加变化和对比，使内容柔而不淡，趣味深长。两次过门选取了间歇的造型动作，既可以调整一下体力，也可以集体表演时组成波浪或队形变换。与太极功夫扇相比，两者都是以中老年朋友健身为创作目的，运动强度中等，全套结束心率构为120次/分，其中跳跃、发力动作不超过150次/分。在内容上，力求两套动作相互补充，避免重复，本套内容在动作变化和表演效果上有所提高。没有武术基础的初学者，通过12-15个小时的教学，基本可以掌握。针对一些老年朋友初学时可能遇到的困难，我们对其中几个难度较大的动作介绍了两种练法，大家可以根据自身情况加以选练。
[create_time]2016-05-28 07:14:18[/create_time]2016-06-10 16:47:55[finished_time]1[reply_count]1[alue_good]行云不觉时4905[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.3d885f9a.CXagYGVN8XnoFyEc2urxdA.jpg?time=2293&tieba_portrait_time=2293[avatar]TA获得超过243个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]269[view_count]夕阳美太极功夫扇的主要扇谱
夕阳美太极功夫扇扇谱第一段01 起 式 白猿献果02 虚步撩扇 金刚撩衣 卧似一张弓03 震脚抖扇 海底翻花 站似一棵松04 云手拨扇 插步云手 不动不摇坐如钟05 弓步推扇 搂膝拗步 走路一阵风06 架扇蹬脚 挑帘推窗 南拳和北腿07 独立劈扇 哪吒探海 少林武当功08 回身蹦扇 大莽翻身 太极八卦连环掌09 举扇冲拳 弯弓射虎 中华有神功第二段10 歇步带扇 古树盘根 卧似一张弓11 点步亮扇 雏燕凌空 站似一棵松12 歇步云抱 天女散花 不动不摇坐如钟13 弓步下截 燕子抄水 走路一阵风14 抱扇弹踢 怀中抱月 南拳和北腿15 弓步推扇 顺水推舟 少林武当功16 劈扇探掌 白蛇吐信 太极八卦连环掌17 舞花击扇 武松脱铐 中华有神功第三段18 转身云扫 力扫千军 棍扫一大片19 弓步扎扇 白虎搅尾 枪挑一条线20 叉步后蹦 青龙回首 身轻好似云中燕21 背扇推掌 推窗望月 豪气冲云天22 马步跨肘 二郎担山 外练筋骨皮23 马步推扇 坐马提缰 内练一口气24 叉步反撩 狮子滚球 刚柔并济不低头25 望月亮扇 嫦娥舒袖 我们心中有天地26 转身抱扇 怀抱乾坤27 转身捧扇 白猿献果第四段（同第二段）28 歇步带扇 古树盘根 卧似一张弓29 点步亮扇 雏燕凌空 站似一棵松30 歇步云抱 天女散花 不动不摇坐如钟31 弓步下截 燕子抄水 走路一阵风32 抱扇弹踢 怀中抱月 南拳和北腿33 弓步推扇 顺水推舟 少林武当功34 劈扇探掌 白蛇吐信 太极八卦连环掌35 舞花击扇 武松脱铐 中华有神功第五段36 云扇前点 蜻蜓点水 清风剑在手—哼37 弓布劈扇 风卷残云 双刀就看走—哈38 掩手推扇 掩手肱捶 行家功夫一出手39 马步撑扇 金鸡抖翎 就知有没有—有40 蹦拳蹬脚 蹬一根 手是两扇门—门41 跳步劈扇 翻花舞袖 脚下是一条根—根42 背手后撩 鹞子束身 四方水土养育了43 点步上刺 燕子入云 我们中华武术魂—魂44 弓步蹦扇 披身伏虎45 歇步亮扇 霸王扬旗46 开立抱扇 怀抱乾坤第六段47 弓步分靠 野马分鬃 东方一条龙48 虚步抱扇 手挥琵琶 儿女似英雄49 弓步推扇 如封似闭 天高地远八面风50 仆步分扇 分扇下势 中华有神功51 举腿挑扇 独立跨虎 东方一条龙52 摆腿拍脚 转身摆莲 儿女似英雄53 撞拳撩扇 当头炮 天高地远八面风54 虚步亮扇 白鹤亮翅 中华有神功55 并步抱扇 白猿献果 中华有神功56 收 式 垂手还原
[create_time]2016-05-28 07:09:20[/create_time]2016-06-10 16:44:11[finished_time]1[reply_count]4[alue_good]躨Ⅰ[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.2bbd2bef.fwX0PsGxnMHTLuMZo0F2RQ.jpg?time=3688&tieba_portrait_time=3688[avatar]超过34用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]887[view_count]李德印太极功夫扇的内容简介
本套路吸取了中华传统武术的精华，在创编中进行了大胆、有益的新探索和新创造，把太极拳的动作和不同风格特点的武术动作共熔一炉，使扇子的挥舞和武术的攻防技巧灵活结合，让古老的武术运动和现代歌曲巧妙配合；刚柔相济，载歌载舞，情趣盎然，体现当代中老年人的新风貌。它不仅适合表演，且具显著的健身效果。抽空练习，可以陶冶情操、强身健体，将给您带来前所未有的武术健身乐趣。配乐演练+动作分解+要点提示+背向演练 太极功夫扇简介 整套演练 第一段 动作 详细教学 第二段动作 详细教学 第三段 动作 详细教学 第四段 动作 详细教学 第五段动作 详细教学 第六段 动作 详细教学 背向集体演练
[create_time]2016-05-28 22:52:12[/create_time]2016-06-08 11:56:04[finished_time]1[reply_count]1[alue_good]AX002EB[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.3f7294b6.62n2CuEJ_BVp6o42oT5LSA.jpg?time=3638&tieba_portrait_time=3638[avatar]超过68用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]487[view_count]夕阳红太极功夫扇教学扇谱
夕阳美太极功夫扇—1.白猿献果(并步抱扇)2.金刚撩衣(虚步撩扇)3.海底翻花(震脚抖扇)4.云手拨扇(插步云手)5.搂膝拗步(弓步推扇)6.挑帘摊窗(架扇蹬脚)7.哪叱探海(独立劈扇)8.大蟒翻身(回身崩扇)9.弯弓射虎(举扇冲拳)10.古树盘根(歇步带扇)11.雏燕凌空(点步亮扇)12.天女散花(歇步云抱)13.燕子抄水(弓步下载)14.怀中抱月(抱扇弹踢)15.顺水推舟(弓步推扇)16.白蛇吐信(劈扇探掌)17.武松脱铐(舞花击扇)18.力扫千军(转身云扫)19.白虎搅尾(弓步扎扇)20.青龙回首(叉步后崩)21.推窗望月(背扇推掌)22.二郎担山(马步胯肘)23.坐马提缰(马步推扇)24.狮子滚球(叉步反撩)25.嫦娥舒袖(望月亮扇)26.怀抱乾坤(转身抱扇)27.白猿献果(转身捧扇)28——35式重复——36.蜻蜓点水(云扇前点)37.风卷残云(弓步劈扇)38.掩手肱捶(掩手推扇)39.金鸡抖翎(马步撑掌)40.蹬一根(崩拳蹬脚)41.翻花舞袖(跳步劈扇)42.鹞子束身(背手后撩)43.燕子入云(点步上刺)44.披身伏虎(弓步崩扇)45.霸王扬旗(歇步亮扇)46.怀抱乾坤(开立抱扇)47.野马分宗(弓步分靠)48.手挥琵琶(虚步抱扇)49.如封似闭(弓步推扇)50.分掌下式(仆步分掌)51.独立跨虎(举腿挑扇)52.转身摆莲(摆腿拍脚)53.当头炮(撞拳撩扇)54.白鹤亮翅(虚步亮扇)55.白猿献果(并步抱扇)56.收式还原(收式)
[create_time]2012-05-08 12:47:42[/create_time]2012-05-23 12:28:08[finished_time]2[reply_count]14[alue_good]zhddgt[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.794ec9a7.--AZJj1CV7PqSNCvXPK-mA.jpg?time=3286&tieba_portrait_time=3286[avatar]TA获得超过4653个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]5298[view_count]
太极功夫扇学习心得
太极功夫扇是国际级武术裁判、中华武术百杰、中国人民大学教授李德印先生在新世纪初应“夕阳美”之邀，为迎接2008年北京奥运会编创的太极拳新套路，是作者继夕阳美太极功夫扇之后创编的姐妹篇，目的是丰富人们的健身活动内容，增加趣味性，多样性，增强健身效果。
本套扇法在创编中进行大胆、有益的新探索和新创造，吸取了中华传统的武术精华，以武术动作太极拳为基础，将太极拳与扇的挥舞相结合，巧妙糅合其他武术项目
以及京剧、舞蹈成分，结合“中国功夫”歌曲的内容、节奏，把太极拳的动作和不同风格特点的武术动作融为一体，使扇子的挥舞和武术的攻防技巧灵活结合，让古
老的武术运动和现代歌曲巧妙配合，结构新颖、造型美观，构成了载歌载舞，快慢相间，刚柔并举，活泼新颖，情趣盎然的特色，令人耳目一新。具有很高的锻炼价
值和艺术欣赏性。特别是团队表演，更显得场面恢弘、气势磅礴。，刚柔相济，形神兼备，舒筋理气，内外兼修，载歌载舞，情趣盎然。
太极功夫扇不仅适合表演，而且具有显著的健身效果。经常练习，可以陶冶情操，提高艺术审美力，娱乐身心，强身健体，获得前所未有的武术健身乐趣。它的推广
普及，不仅丰富了人们的健身活动内容，也增加了健康生活的趣味性、多样性，增强健身效果，尤其能激发大学生健康向上、积极乐观的精神风貌，远离疾病的困
扰。使习练者在感受艺术美的同时，体会从未有过的武术健身乐趣。振奋民族精神，弘扬名族文化。
练习本套太极功夫扇应力求达到以下四个目标：
1 、认知目标：对中国传统太极拳的基理有所了解，知道全套动作的名称，懂得太极功夫扇对学生养生、养心、养气的锻炼基本原理。
2 、技能目标：掌握太极功夫扇的基本动作和练习方法，熟练掌握整套动作，提高学生的协调能力、表演能力，并在练习中体会它的风格与特点。
3 、情感目标：培养学生对民族体育的兴趣，提高修养及艺术欣赏能力，培养学生持之以恒的意志品质和坚韧不拔的精神。
4 、体质目标：改善、提高身体各器官、系统的机能能力，增强体质，发展学生的协调能力和柔韧能力。
该套扇法全套共56个动作，分做六段和两次过门。活动场地大约5m*2m。
第一段动作结合《中国功夫》歌曲每分钟66拍慢板，每动八拍，动作柔缓自然，轻灵沉稳。
第二、四段动作结合歌曲和每分钟104拍快板，采取了长拳类武术动作，每动四拍，节奏鲜明，动作干脆舒展。
第三、五段动作结合歌曲念板，采取了南拳，八极拳、形意拳，陈式太极卷的发力动作和刀、枪、剑、棍等器械的动作。每动也是四拍，动作刚健有力，旋转、纵跳穿插其间。
第六段重新回到每分钟66拍的慢板，以杨式太极拳动作为主，每动八拍，在平稳柔和的动作中，增加变化和对比，使内容柔而不淡，趣味深长。
两次过门选取了间歇的造型动作，既可以调整一下体力，也可以集体表演时组成波浪或队形变换。
与夕阳美太极功夫扇相比，两者都是以健身为创作目的，运动强度中等，全套结束心率为120次/分，其中跳跃、发力动作不超过150次/分。在内容上，力求
两套动作相互补充，避免重复，本套内容在动作变化和表演效果上有所提高。没有武术基础的初学者，通过12-15个小时的教学，完全可以掌握。
本套扇法不受锻炼时间与场地的限制，学生可根据个人时间安排与学习特点灵活掌握。有利于增强学生的体质，促进学生身心健康发展，掌握体育知识．技术和技
能，养成经常锻炼身体的良好习惯．树立终身体育的观念，为终身健身打好基础，符合高校体育为大学生终身体育服务的要求。同时该套扇法显著的健身价值更是为
其锦上添花。通过对部分学生的问卷调查及对有关太极功夫扇对大学生身心健康研究的著作、论文、报道、译文等文献资料进行精读、摘录及比较分析，最后将问卷
调查和所测数据进行数理统计、分析和研究。实践证明，大学生参加太极功夫扇训练：
在身体形态方面，
身高、体重、臀围无显著性变化，腰围有所减少，在体重变化不大的情况下，而腰围明显减小，说明体内脂肪量减少，形体的变化充分展示了当代大学生的健美身材。
在身体素质方面，
通过教学训练，学生在800米、立定跳远、悬垂举腿的成绩显著提高，说明太极功夫扇具有一定的健身价值。太极功夫扇动作内容丰富，变化多样，需要上肢及躯
干，下肢等身体多个部位，多个关节的协调运动，关节动作多、不对称的动作多、节奏变化快，对增强身体的灵活性、协调性都具有积极的促进作用。
在身体机能方面，
通过教学训练,可以改善身体机能状况，所谓机能是指组织细胞或器官等的活动能力。太极扇的许多动作对人的呼吸系统要求较高，运动中的快节奏、大负荷的有氧
代谢过程能刺激内脏器官运动，通过长期坚持锻炼，能使人的氧气摄入量增大、呼吸加深，次数减少，呼吸肌力量增强，进而提高呼吸系统的功能。运动量达到中上
水平，能够满足大学生增强体质的目的，也达到了健身生理指标要求，这对学生保持旺盛的精力是十分有利的。
在心理素质方面的影响有以下几点：
有助于自信心的提高。
太极扇是一项表演性很强的运动项目，应具有强烈的表现意识。因此，自信心就显得十分重要。培养自信心，首先要克服自卑、树立信心、敢于挑战，发自内心的激情，才能使动作更具有强大的感染力。
有助于激发表现力。
在太极扇训练中，有助于激发学生的运动兴趣，创造展现自我的平台。通过优美的形体姿态充分表现个人的运动激情和活力。在表现的过程中,经常会因多种因素的影响造成动作失败,这有助于引导学生向困难挑战，实现良好的情绪控制，提高表现自我的能力。
有助于陶冶学生的情操。
在人类社会的发展过程中，形成了许多人类的社会性情感、如道德感、理智感和美感等统称为情操。太极扇是具有艺术性的运动项目，经常练习可以增强韵律感、节奏感；提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。
有助于建立良好的人际关系
在太极扇教学训练中，同学之间的接触程度密切，随时会和一些熟悉或不熟悉的同学结为组合，扩展了交往范围，学会了互相协作与帮助，体验了被助和助人的快乐。有助于学生学会正常的人际交往，协调人际关系，学会与他人友好相处，提高了人际交往和社会适应能力。
通过以上例证及分析，我们有以下结论：
第一， 太极功夫扇对改变学生不全面的健康认识，培养他们的终身体育意识，增进学生身心健康，提高其社会适应能力具有重要的指导意义。
第二，太极扇是大学生非常喜爱的一项运动，它的健身价值符合现代健康理论，符合综合评价大学生身心健康的主要标准。实践证明，太极扇是促进大学生身心健康、实现正常健康指标的有效途径。
[create_time]2018-03-04 12:19:33[/create_time]2012-07-22 08:18:43[finished_time]2[reply_count]34[alue_good]中醫學生MM[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.9c9fdbb9.JAEUFL3MQ1Tozl2YpE2FYQ.jpg?time=3268&tieba_portrait_time=3268[avatar]TA获得超过1.8万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]9437[view_count]
求老手赠太极拳、太极剑、功夫扇的带口令的mp3
朋友： 我是“瓢城棍王”。 请用360压缩工具解压解压后使用!我每天都在做同样的事，那就是我与我素不相识得人发送太极音乐。可能您也认为我很傻，但是我仍痴心不改。我并不图对方有太大的回报，只希望对我的行动作出肯定就足矣！ 太极文化博大精深，修学太极拳的目的是修养身心，修养身心的主要途径是太极思维。太极文化所推崇和传播的太极拳，讲究练拳时“找舒适”，找到舒适“舒适练。”普及太极拳，对缓解压力，放松身心、促进气血循环，帮助实现延年益寿很有好处。在不知不自觉中进入练太极的美好意境，能自然而然地获得健康，精神更会在不知不觉中得到滋养。
[create_time]2013-08-01 14:35:46[/create_time]2013-08-15 12:39:09[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]瓢城棍王[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.b9893617.jWKEbMfnyPYmsS18i6wKEQ.jpg?time=1683&tieba_portrait_time=1683[avatar]每个回答都超有意思的[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]56[view_count]
