护膝盖

时间:2024-05-16 17:34:22编辑:奇闻君

运动护膝的作用

运动护膝的作用:一是制动,二是保温,三是保健。运动护膝能将腿部髌骨固定在相对稳定的位置上,以保证其不轻易受伤。此外,运动护膝能够减少膝关节的弯曲,从而起到保护膝关节的作用。

护膝简介

护膝是指用于保护人们膝盖的一种物品,具有运动保护、防寒保暖、关节养护的作用。分为运动护膝、保健护膝。

除了保护膝关节外,护膝还有很好的保暖作用,对于体质日益下降的老人来说,既能防寒,又能防老寒腿恶化。

根据功能不同,护膝基本分两个种类。一种是能露出膝盖,一般是捆绑式,再用粘扣固定的护膝。另一种是套在膝盖上的薄护膝。


[create_time]2022-03-07 19:16:09[/create_time]2022-03-11 02:17:04[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]最美的炫富[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=2445405937,3406791873&fm=3012&app=3012&autime=1687820716&size=b200,200[avatar]认真答题,希望能帮到你[slogan]这个人很懒,什么都没留下![intro]422[view_count]

护膝作用

护膝具有运动保护、防寒保暖、关节养护的作用。护膝指的是用于保护人们膝盖的一种物品,分为运动护膝、保健护膝。护膝的作用有三点:制动、保温、保健。

护膝作用
市面上的护膝大致分为专业用护膝和非专业用护膝,非专业用护膝有长短两种,根据季节可分为夏秋护膝、冬春护膝。

护膝适宜运动员、中老年人、膝部疾病患者使用,使用护膝时可以放在裤子里面或者放在裤子外面。

护膝材质主要有:棉、毛、皮、混纺材料等,用冷水手洗或者机洗,直接晒干即可。


[create_time]2022-03-08 07:03:04[/create_time]2022-03-07 18:03:43[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]居家能手小晴[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=357530568,3421586513&fm=3012&app=3012&autime=1689342854&size=b200,200[avatar]世界很大,慢慢探索[slogan]这个人很懒,什么都没留下![intro]1451[view_count]

护膝的正确戴法

护膝的正确使用方法r如下:护膝是指用于保护人们膝盖的一种物品。具有运动保护、防寒保暖、关节养护的作用。使用护膝有时会放在裤子里面,有时会放在外面。放在里面的好处是稳定性好,能最大程度地起到“制动”的作用;用在外面的好处是穿戴和调节方便,但制动性会有所下降。在膝盖感觉不适时穿上,状况好时要拿下,否则会影响肌肉的正常训练。在护膝的选择上,不需要功能特别别强的护膝,因为功能性越强的护膝,保护和支持效果越好,影响运动动效果的范围也越大,而且用久了会使肌肉锻炼效果大打折扣。


[create_time]2022-11-01 01:47:00[/create_time]2022-06-16 19:40:19[finished_time]2[reply_count]0[alue_good]乾莱信息咨询[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/user/62ac8245037c35cef5dd05b07789a9ca.jpeg[avatar]百度认证:内蒙古乾莱科技官方账号[slogan]这个人很懒,什么都没留下![intro]2053[view_count]

如何保养好膝盖

如何保养好膝盖   如何保养好膝盖,有的运动是会伤害膝盖的,人的膝关节是使用率非常高的一个部位,但在日常生活当中,尤其是在运动的过程中,由于运动的方式不合理,运动的强度过大等,下面看如何保养好膝盖及相关资料。   如何保养好膝盖1   膝关节是人体承担重力最大的一个关节,需要好好保养,保养的方法主要为以下几点:   第一、避免反复地膝关节屈伸磨损。   第二、在做膝关节屈伸活动之前要做适当的热身,避免运动损伤。   第三、每天的走路步数不要太多,10000步足够了。   第四、如果出现膝关节剧烈地疼痛需要去医院检查,根据医生的建议进行热敷、理疗、关节腔注射等等治疗方法,严重的可能需要手术。   保护膝盖关节,主要目的是预防关节疼痛,减缓关节退变、关节炎症进展,方法有以下几个方面:   第一、改变运动方式,不要做膝关节劳损比较重的运动,比如上下楼梯、爬山、跳舞、打太极拳、站桩等动作,也不要一次性的运动过量,比如出去旅游、走路过多,也会加重急性的发作。   第二、要控制体重,体重过重是膝关节负担活动,导致关节炎继发展比较快的重要原因,控制体重在合理范围之内,可以缓解膝盖的负担。   第三、多进行有助于膝盖的功能锻炼,常见的锻炼就是股四头肌的功能练习。   第四、必须要进行比较远距离行走时,可以用手杖来缓解膝盖的负担。   第五、如果出现了膝盖的.轻度的疼痛,建议及时复查X线片和核磁共振检查寻找原因。如果是由于半月板或者关节内游离体,可以进行微创手术进行解决,膝关节的损耗就不会加速。如果没有关节内的特别明确的损伤。   只是一般性的关节炎可以口服氨基葡萄糖,进行营养关节软骨治疗。同时口服塞来昔布控制关节炎症反应,也能够维持关节用的时间比较久。经常发作疼痛的时候,也可以在关键点进行注射注射玻璃酸钠,进行润滑关节治疗。   膝关节的保养方法,常见以下几个方面:   1、控制体重:尽量减少膝关节负重,避免膝关节出现严重的退行性改变。   2、加强锻炼:加强膝关节周围肌肉锻炼,如股四头肌、小腿三头肌等,通过肌肉抗阻力训练,可以增强膝关节的稳定性,减少膝关节的磨损。   3、及时就诊:如果膝关节有响声或者疼痛,要及时到骨科门诊就诊,拍摄膝关节核磁共振以及X光片,确认具体的病变,并尽快进行治疗。如果仅为骨性关节炎,可以定期注射关节腔内的玻璃酸钠,以减少关节磨损、营养关节软骨、促进半月板恢复。   经过以上几种方法保养,可以使膝关节功能保持正常水平,一般不会产生严重的膝关节疾病而影响日常生活。   如何保养好膝盖2   膝关节要进行护理,可以先通过锻炼的方式来进行呵护。第一个方式是锻炼的方法,可以选择坐位,小腿伸直,两手搓热,分别放在两膝关节处,用手按压,以膝盖部位微热为主。   第二个锻炼方式是抱膝,全身放松,抬起右腿屈膝,然后双手抱膝用力贴近胸,松开双手恢复常态,各做10到15次左右是最好的方法。   第三个护理方式是多吃补钙类的食物,比如说骨头汤有助于补钙,这样骨头部位也不会因为膝关节受到的损伤而造成任何的不利影响。   第四个护理方式是根据药物进行改善,可以贴膏药,尤其是疼痛感严重时贴膏药的方法非常关键,根据穴位来进行改善是缓解疼痛感以及膝关节问题的最佳方式。   第五个方法是到医院做检查,认识清楚患者的膝关节问题,到底是由于风湿,缺钙,还是半月板受到损伤造成的。毕竟,不同人群发生膝关节疼痛的原因完全不一样,如果要想认识清楚就要用合理的方式。   第六要减少穿高跟鞋的次数,特别是对于女性而言,日常生活中要尽量少穿高跟鞋,因为长期穿高跟鞋会导致膝关节和裸关节之间的受力不均,导致膝关节病症加重。   以上我们对于膝关节的护理方式已经认识清楚了,不用把它想的太过于复杂,合理的护理方法才能改善问题。大家需要通过六个护理方式来认识清楚膝关节的护理方法,以上的六个方式都比较全面,只要按照这六个方式来进行护理,就是最好的护理过程。   如何保养好膝盖3    老年人膝盖疼痛查不出原因是怎么回事?   通过大量数据调查发现,世界上有超过3亿的老年人都出现膝盖疼痛的情况,膝盖部位的疼痛查不出原因,很有可能是身体器官功能逐渐减退的结果。在年龄增长的过程中,关节腔粘液分泌减少,关节软骨干燥,逐渐磨损之后变薄,可能会导致关节部位退行性变速度加快。   而膝关节是主要的承重关节,退行性变速度会比其他的关节更快。如果平时没有注意关节的保养,周围的肌肉生理性萎缩,韧带弹性减低,膝关节活动能力减退,都可能会出现膝盖疼痛的情况,而这种疼痛如果还没有发展成疾病,一般很难查出病因。    老年人如何保养好膝盖?    1、注意饮食合理   老年人出现膝盖疼痛的情况,很有可能是膝关节退行性变的结果。如果想要避免这种情况出现,平时就需要合理控制饮食,饮食不当也可能会导致膝关节出现疼痛感,这样老年人晚年生活可能会受到影响。平时需要多吃富含钙质的食物强健骨骼,另外,少吃高脂肪食物来控制体重,防止肥胖过度之后膝盖部位承受的压力过大,这样可以减轻膝盖部位的磨损以及疼痛感。    2、适当运动   老年人想要避免膝盖部位发生疼痛,平时需要养成良好的习惯,例如适当的运动也对膝盖疼痛的预防有利。部分老年人总是久坐不动,在久坐不动的影响下,反而会加速关节和骨骼的退行性变,骨骼健康没有保障,可能会出现病变。如果想要避免膝关节出现疼痛,平时应该适当活动,提高关节的灵活度,保持膝关节年轻状态,这样可以防止疾病对身体健康造成影响。    3、控制好体重   老年人容易出现膝盖疼痛的情况,平时就要合理控制好体重,通过体重的控制是防止膝盖疼痛的有效措施。过度肥胖的情况下,膝盖部位受到的压力会增大,容易增加负担,如果可以控制好体重,维持体重的合理,此时膝盖部位受到的压力减少,可以避免局部出现疼痛。

[create_time]2022-08-05 00:07:08[/create_time]2022-08-18 16:00:05[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]生活小常识17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.69cba244.HsUlxpg3VnXW4FbOiA8CmQ.jpg?time=4966&tieba_portrait_time=4966[avatar]TA获得超过2334个赞[slogan]这个人很懒,什么都没留下![intro]30[view_count]

膝盖怎么保养

  若是将人体比喻一个机器,那么这个机器的零件就实在太庞大与复杂了。而且零件都是有寿命的,而我们的膝关节寿命一般再70年,所以在漫长的年岁中,我们对于膝盖的保养是非常重要的,那么我们到底该如何做呢?下面一起来看看。    膝盖怎么保养   1、男女膝盖寿命不一样:由于男女的体质不一样,所以对于膝关节的寿命也是不一样的,女性的膝关节相对较弱些。因为男女之间的生理过程有着很大的区别,女性在一生中还要经历生育、更年期等等的时期,所以对于膝关节来说,都会有一定的损伤。女性女性在30岁后,这个时候,骨密度就会下降,从而膝关节就会有一些不适。男性在这个时期也会有不适感。   而女性50岁左右,月经就会停止,那么这就是我们常说的更年期,这个时候,骨密度又会下降,膝关节越来越脆弱。男性到了60岁左右的时候,膝关节也会迎来创伤,所以在日常生活中,对于膝关节一定要多加保养,避免老年时行动不便。   2、选对运动,事半功倍:我们在屈伸关节的时候,不要长时间保持一个动作,很容易损伤膝关节的。膝关节的最佳状态是在20岁左右,那么20岁的体重一直保持着,对于膝关节来说是极好的,可以使得膝关节老化速度缓慢。还有一个重要点,在我们年轻的时候,将膝关节锻炼得很健康,那么随着年纪增加,对于膝关节来说,也不会带来多大的影响。但是不经常运动,而上了年纪后进行大量活动,对于膝关节来说,这是致命的。所以随着年龄增加,应该选择不负重的运动,就不会对膝关节带来多少损伤了。对于爬山、深蹲等等运动都需要适量进行。   3、补钙能帮助保护关节:骨质的健康关键在于体内的钙物质,若是缺少钙物质,那么骨骼就不会健康。所以很多人都会注重补钙。对于年纪轻轻的人来说,补钙最好的方式就是通过饮食,还有晒一些太阳。其实强行补钙,对于身体来说是不好的。因为上了年纪之后,我们身体各个器官都在下降,身体中的肠胃消化吸收功能都在下降,只能通过外力帮助我们补钙了。   对于我们而言,膝关节的骨质与腿部的肌肉是分不开的,所以腿部肌肉强壮,可以使得膝关节有着很好的支撑,那么我们可以时常进行直抬腿动作,锻炼我们的腿部力量。

[create_time]2022-10-16 03:59:02[/create_time]2022-10-26 06:15:38[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]阳光生活17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.2c224f07.ilr5U5ud8tODVaN0P_4kig.jpg?time=708&tieba_portrait_time=708[avatar]TA获得超过2650个赞[slogan]这个人很懒,什么都没留下![intro]8[view_count]

保护膝关节的10个方法?

 人越发年纪变大,越非常容易产生各种各样出乎意料的病症问题。例如膝关节会出现常常着凉的状况产生,膝关节一旦受凉,会疼痛不止。并且也非常容易引起别的病症,例如风湿性关节炎,类风湿性关节炎等病症。膝关节着凉会出现一些方法治疗,可是需要的是平常应当留意避免 这类状况产生。   1、注意保暖   膝盖骨碰到严寒,血管收缩,血液循环系统越差,通常使疼痛加剧,故在天气寒冷时要注意保暖,必要时戴上运动护膝,避免 膝盖骨着凉。大白天能够加厚型衣服裤子,部分能够带紧松适合的运动护膝,假如运动护膝带的过紧,反倒会阻拦部分的血液循环系统,加剧病况。夜里可以用棉絮和纯棉布做一截厚长裤筒,穿在膝盖骨处,裤筒不适合过紧,以舒服为度,两边用纯棉布带轻轻地系紧,不松脱就可以了。   2、中西医的药理论   还可以选用热熨和敷热,推拿按摩和推拿等物理疗法方式缓解疼痛。此外,风湿性关节炎病人除开能够选用中医学外拥济·愈·堂·髌·骨·顺·古·安·玉·贴·彻底治疗、西医方面医治,还能够加上食疗,加速康复治疗过程。   3、不触碰凉水   风湿性关节炎病人要随时随地注意天气实况,在寒流扑面而来或是天气变化的时候提升防冻保暖,并尽可能不触碰凉水。权威专家特别提示一些追求美丽的女性,在寒性的气温不必穿裙,一些类风湿性膝关节炎,实际上也是一种冻出去的“女裙病”,当平均气温小于16℃,就需要立即添衣,乃至要穿护膝套,维护膝盖骨了。   膝盖受凉疼痛小妙招   4、合理膳食   多补充维生素E,宜多吃烟酸的食物和B族维生素,能扩大末梢神经血管。多吃坚果、红萝卜等温热性食物,防止吃生冷食物的食材、冰品或喝冷食。适度吃刺激性食物如朝天椒、胡椒粉、芥末酱等可推动血液循环系统。坚持不懈按时吃饭,不必挑食、过多减肥瘦身,让人体存储些适当的人体脂肪,可协助保持人体体温。   5、敷热膝关节   敷热具备软化血管、改进部分血液循环系统、推动部分新陈代谢的功效,也可减轻肌肉痉挛、神经、改进肌腱柔软性。敷热分成干敷热和寒湿敷。干敷热是用暖手袋敷热,敷于膝关节上,每一次20—30分钟,每天1—3次。寒湿敷是把纯棉毛巾或浸在热水槽内,取下并拧至风干,敷于膝关节上,再盖个垫布,避免 热流外流,每5分钟拆换一次,敷20—30分钟,每天可敷1—3次。   6、温水洗脚   俗话说得好“温水洗脚,胜吃补品”,温水洗脚有益于骨关节炎的防止。邹勇根说,在严寒湿冷的时节,出门回家了后,最好是可用开水泡沫脚,不仅可提升机体免疫能力,还能防止因自然环境湿冷而引起的风湿性疾病。热水泡脚时,开水应浸至膝关节以上,时间在20分钟上下为宜,可推动下肢血液循环系统。   7、多日晒   多日晒,让膝关节防寒保暖,不着凉。冬天的太阳光照射时间降低,天气晴朗的情况下应当多日晒,提升身体维他命D的产生,提升身体保持骨骼的优质蛋白质的消化吸收和运用。   8、鞋后跟过高过低都不太好   膝关节炎病人应挑选舒服的靴子,高跟鞋子和薄弱的平跟鞋都不宜。由于穿平跟鞋走动时,休重会过多地压在脚跟上,行走时间长了,提交的冲击力可能会让人的足跟、踝、膝、髋、腰等位置不适感,长期这般,对骨节的欠佳影响便可造成膝关节炎。因此,建议最好是穿绵软、鞋底子有延展性的鞋,以缓解作用力对骨节的冲击性,降低损坏。女士长期站起或行走时尽可能不穿高跟鞋,以缓解对膝盖骨的工作压力及损坏。   9、膝关节上擦些植物油   也有一些小偏方,例如在你膝关节上擦些植物油这类的,随后用手搓,能够无需很大气力,但持续的时间一定要充足。直到搓到你的腿发热了,觉得都有点儿发热了,再用纯棉毛巾包起来隔热保温。这类方式 特别适合脚部着凉的人。   10、挑选适合的运动方式   在健身运动前一定要搞好充足的热身动作,非常是冬季报名参加户外活动,热身动作一定要充足。在生活起居中,许多 锻炼身体的话对膝关节导致损害。不必让骨节长期维持同一种姿态,不必盲目跟风地做反复伸屈的健身运动,尽量减少长期下蹲、站起、跪姿、登山及长途跋山涉水等较强烈的对骨节有损害的健身运动,非常是长期性打太极拳的人,更非常容易出现关节炎,最好是挑选骑自行车、做体操等骨节负重比较轻的健身运动,能尽快维护膝盖骨。   

[create_time]2022-07-15 10:33:18[/create_time]2022-07-15 10:34:48[finished_time]1[reply_count]1[alue_good]匿名用户[uname]https://iknow-base.cdn.bcebos.com/yt/bdsp/icon/anonymous.png?x-bce-process=image/quality,q_80[avatar][slogan]这个人很懒,什么都没留下![intro]33[view_count]

保护膝关节的方法

  1、揉膝。取坐位,小腿屈伸均可,将两手搓热,分别放在两膝关节处,用手按揉,左、右各30次,以膝部感觉微热为佳。

  2、抱膝贴胸。直立位或仰卧位,全身放松。抬起右腿,屈膝,然后双手抱膝,用力使膝关节最大限度地贴近胸部,稍停,松开双手,右腿恢复成原来状态。接着再抬左腿,动作与右腿相同,各做10至15次。

  3、扭膝旋转。两腿并拢,屈膝半蹲,两手扶膝,轻轻转动膝部,可以先从左至右转动,再从右至左转动,各自转动或交替转动10至15次。注意动作要轻而缓慢,不可过快、过猛。

  4、屈膝下蹲。两腿开立,与肩同宽,双手扶膝,缓缓下蹲。下蹲时,臀部要尽量贴紧小腿,稍停片刻,再缓缓起立,如此做5至10次,可以锻炼腿部肌肉,增加腿部力量。


[create_time]2023-01-19 09:13:12[/create_time]2023-01-29 09:06:16[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]一念温柔2333[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.ec3d4a55.X87c4MTTRU99QDEugmbUmA.jpg?time=6631&tieba_portrait_time=6631[avatar]TA获得超过154个赞[slogan]这个人很懒,什么都没留下![intro]0[view_count]

打羽毛球如何保护膝关节?

当向前跨步的脚落地之后,膝盖会根据惯性继续向前移动。此时,半月板和前十字韧带承受着巨大的力量。而随着膝盖不断的向前移动,前十字韧带也会越来越紧,这也就是之前讲的蹬跨步时小腿与大腿的夹角大于90度,更有利于保护膝盖组织。打羽毛球最好选择较软的地面,如塑胶或木地板场地,尽量不要在干硬的水泥地板上长时间打羽毛球,否则容易造成膝关节的损伤。打球前让身体热起来,身体和心理都需热身打羽毛球属于剧烈运动,体力消耗较大,人们一般是工作一天下班后才运动,在运动之前,身体、内脏、心理都得有个充分的准备和调整。此时,心肺水平比较低,肌肉粘滞性也较大。如果不热身就打球,动作僵硬、不协调,精力不集中,极易造成运动伤害,肌肉拉伤、踝关节的扭伤、膝关节的劳损性损伤。业余选手常有小腿拉伤,跟腱撕裂,持拍手的肩、肘、腕关节损伤。此外,不做热身活动对心脏也是一种压力,可能引发严重的意外事故。以上内容参考 人民网-打羽毛球 可别小瞧热身

[create_time]2021-06-24 18:39:56[/create_time]2013-05-27 21:53:04[finished_time]4[reply_count]1[alue_good]杨老师秒懂课堂[uname]https://wyw-pic.cdn.bcebos.com/2934349b033b5bb5e3420f6724d3d539b700bc95[avatar]分享生活酸甜苦辣咸,喜怒哀乐。[slogan]分享生活酸甜苦辣咸,喜怒哀乐。[intro]19866[view_count]

打羽毛球时,应该如何保护膝盖?

有人说:羽毛球是膝盖损伤的第一杀手!可是也有不少人说:打球几十年,膝盖从未有过不适。究其根本,膝盖的保养至关重要!保护和自我保护是预防运动损伤的重要手段,特别是在剧烈运动时,要依据技术动作的特点进行合理的缓冲,以减少局部负担过重。打球时觉得有症状要及时带护具,不要疲劳打球、不要拼命打球,要热身、要练步法、要放松打球、要预判移动,尽量减少大跨步,平时练跳绳和靠墙静蹲。每次打球前都做热身,静声跳,前后分脚跳,转向落地跳,高抬膝盖跳。打球之后做拉伸,爬墙塌腰撅臀拉伸,勾脚拉伸,脚掌踩墙直膝拉伸,后向搬脚贴臀拉伸。所以就要求我们在打球的时候多规范动作,除了打球前要做充分的热身,打球后的放松运动也重要,尤其关节位的热身运动,是打羽毛球时很容易受伤的。另外,带上护具有显著帮助。练好力量。力量的次序由脚踝,膝盖,臀部,腰部,手臂等。防止膝盖受伤,可以通过靠墙静蹲来增加膝盖周围的肌肉群,从而保护膝盖。不要在水泥地打球,即使是水泥地铺上塑胶也不要。正规的羽毛球场地是底层木板加塑胶。平时多做半蹲运动,加强膝关节力量。练习些羽毛球步伐,比如上网步伐、后退步伐,打球不能凭体力瞎跑。剧烈运动都会对身体造成一定的损伤,关键是如何预防和尽快恢复,打羽毛球伤的最多就是膝盖和手肘手腕,错误的发力习惯更增加了受伤的几率,所以在学习之初一定要专业教练指导纠正,避免自残。一定要注意保暖,保暖,保暖,重要的事情说三遍,受伤的膝盖是非常怕冷的。即便你按照上面的所说的都做了,也要注意保暖。打球时,本人夏天带护膝。秋天护膝长裤。冬天秋裤,护膝,运动裤。

[create_time]2021-07-02 19:17:13[/create_time]2021-07-17 14:22:27[finished_time]5[reply_count]0[alue_good]小秦曰车[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=1357927640,1273364015&fm=3012&app=3012&autime=1689584996&size=b200,200[avatar]TA获得超过1256个赞[slogan]这个人很懒,什么都没留下![intro]323[view_count]

每天保护膝盖的方法 保护膝盖的方法有哪些

1、补钙。

膝盖是属于骨骼类的,而骨骼类的最常见及最重要的物质就是钙元素,所以要保护膝盖可以在生活中多补充一些钙元素,钙元素多那么骨骼的强度就会高,钙元素是衡量骨骼强度的最重要的矿物质。所以可以通过食物进补身体所需要的钙元素。在平时可以多吃一些牛奶,沙丁鱼,杏仁等食物来补充钙元素,这些食物的钙元素是可以满足我们膝盖对钙元素的需求的。

2、游泳。

保护膝盖的最好方法就是适当运动,虽然说膝盖是用得多,磨损就多,但是还是可以通过一定量的运动来保护膝盖的。游泳就是一个保护膝盖的好办法。

因为游泳几乎是锻炼了我们身体的每一个肌肉和关节,它可以增强我们骨骼和关节周围的肌肉,减少膝盖的僵硬度,起到保护膝盖的作用。一般来说,游泳运动一天半个小时就已经足够了。


[create_time]2022-07-08 18:07:41[/create_time]2022-07-18 13:52:24[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]阳光生活17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.2c224f07.ilr5U5ud8tODVaN0P_4kig.jpg?time=708&tieba_portrait_time=708[avatar]TA获得超过2650个赞[slogan]这个人很懒,什么都没留下![intro]3[view_count]

怎样保护膝盖 保护膝盖的方法

1、首先,应该注意经常变换体位,不要一个姿势工作时间太长。如站立较久时要更换位置,或坐一会儿,长时间蹲着干活也不好。总之,膝关节不要长时间固定在同一个位置上。

2、其次,要注意保暖,由于膝关节局部缺少肌肉、脂肪组织的保护,得不到足够的热量供应,因而温度较其他部位低,所以平时不要坐卧在阴冷潮湿的地方。很多年轻人认为,自己年轻火力壮,夏天出汗后猛吹空调冷风,或者冬天也单衣短裙,导致关节受凉,埋下祸根。

3、建议不要长期爬山,减少爬楼梯,避免蹲着擦地板等膝关节费力的动作。老年人上楼梯,频率不要太快,更不要一次迈两三个台阶,最好上楼梯时手扶着栏杆,等双脚踩在同一台阶后再迈下一步。


[create_time]2022-07-25 11:01:05[/create_time]2022-08-03 10:37:17[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]生活小常识17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.69cba244.HsUlxpg3VnXW4FbOiA8CmQ.jpg?time=4966&tieba_portrait_time=4966[avatar]TA获得超过2334个赞[slogan]这个人很懒,什么都没留下![intro]7[view_count]

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