怎样预防颈椎病
1、避免长时间低头，例如长时间伏案工作、长时间低头看手机，或者是长时间开车等，都会导致颈部长时间应力增加，引起颈椎间盘突出、韧带肥厚，或者是骨质增生等，最终导致颈椎病，并且加重颈椎病症状。
2、在日常生活中应该注意多活动颈部，进行颈部核心肌肉力量锻炼，如进行颈部屈伸活动或进行颈部抗阻力运动，平时也可以做平板支撑或俯卧撑等动作，增加核心肌肉力量，可以稳定颈椎，从而避免颈椎病出现。
3、患者应该避免不良生活习惯，如抽烟、熬夜等，上述情况下可能也会加重颈椎病症状。患者在睡觉时应该选择合适枕头，建议患者选用10cm左右枕头，使颈部、枕部得到很好支撑，避免睡觉时过高枕头，使颈部悬空，也会增加颈部关节突应力，从而引起颈椎病症状加重。
[create_time]2022-09-04 12:32:34[/create_time]2017-08-23 12:58:06[finished_time]4[reply_count]0[alue_good]L21210610[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.1431beb6.hbgYPzejmteWL7YN2qPoIg.jpg?time=10651&tieba_portrait_time=10651[avatar]超过148用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1694[view_count]
怎样预防颈椎病
早期进行运动，如小燕飞、平板支撑、游泳。进行热敷、烤电、针灸，可以缓解肌肉的疲劳。如果发生了颈椎病，可以采用牵引、按摩、针灸的方法。还可以少看电脑、手机，平时如果是久坐，要站起来活动活动。做颈部的颈椎操，进行仰头、扩胸的运动。
[create_time]2023-01-20 17:52:41[/create_time]2014-05-16 07:52:01[finished_time]2[reply_count]0[alue_good]悠然天下2o[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.c39a2518.o8FYAV8XCPlrXHmhYNWWdg.jpg?time=3096&tieba_portrait_time=3096[avatar]答题姿势总跟别人不同[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]50[view_count]颈椎病怎么治，如何预防颈椎病？
颈椎椎间盘具有缓冲和固定的作用，但是随着年龄的增长，椎间盘会分解和退化，会失去它的缓冲作用。如果受到过度压力，椎间盘被挤压后，就会压迫神经，或者纤维环破裂后里面果冻状的髓核漏出刺激神经，就会引发局部组织出现炎症，进而导致颈椎痛、麻木头晕等一系列症状。正规有效的治疗方法 选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键，中医认为，颈椎病为风寒湿邪所致，较多治疗颈椎病是以祛风散寒、活血化瘀为目的，遵循中医通则不痛的原理，所以效果很彻底。注意防寒保暖。 现在网络已经普及，很多事情人们都是通过网络来进行的。现在很多人就已经通过网络查找有效方法，大家可以微信搜索公众号：苗九善，就可以获得很好的保守治疗的方法，是最好的选择。因为无论是做手术，还是大的或者是微创，都会对我们精密的椎间盘组织有损害，并且是不可逆转。异样的感觉会伴随着你一生无法消除。利用传统的中药外敷跟配合适当的体育锻炼，是可以有效减轻疼痛并且达到治愈的目的。 颈椎病的传统治疗方法 1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。 2、手术治疗：颈椎病反复发病，且已有瘫痪征兆就必须采取手术治疗。但若还没到那个地步，莫选择手术疗法。因为手术治疗创伤大、并发症多并不是患者的最佳选择。 3、微创疗法：能迅速减轻和缓解疼痛症状、延缓颈椎破坏和恢复颈椎活动度，阻止椎间盘和骨破坏，防止畸形和残废。
[create_time]2023-05-08 08:11:00[/create_time]2012-03-25 15:21:51[finished_time]3[reply_count]0[alue_good]老实且遒劲丶仙人掌[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.4bb46a7d.rVChjl7uuBpH8gSq6nxgEg.jpg?time=1421&tieba_portrait_time=1421[avatar]超过16用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]218[view_count]如何预防颈椎病？
颈椎病的预防，主要包括以下几个方面：
1、需要避免长时间低头，例如长时间伏案工作、长时间开车、长时间看手机等，这些情况会引起颈部长期的应力增加，会引起骨质增生、韧带肥厚、椎间盘突出等，会造成颈部的神经、血管、软组织的压迫刺激，从而产生一系列颈椎病的症状，造成颈椎病的加重。
2、要避免外伤，例如急性刹车或者是头部的外伤，这种情况也可能会造成颈椎病的加重。
3、在日常生活中应该多锻炼颈部的核心肌肉力量，只有颈部核心力量增加，才会增加颈部的稳定性，从而避免颈椎病的发生。常见的锻炼方式，可以是平板支撑、俯卧撑等。
4、睡觉时应该选择合适的枕头，建议患者10cm左右的枕头，这种情况下颈部、肩部和头部都有很好的支撑，就会避免颈椎病的发生。
[create_time]2023-05-26 23:33:57[/create_time]2023-06-10 23:24:52[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]东小奧[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.5474607.sBaFZ7vBud45DLcakndxBA.jpg?time=918&tieba_portrait_time=918[avatar]超过40用户采纳过TA的回答[slogan]爱看书，下棋，听音乐和小说。[intro]85[view_count]
如何预防颈椎病？
颈椎病是有很多种类型的，是会让患者有很多的症状出现的，像颈背疼痛、上肢无力、还有手指发麻、下肢乏力，甚至有的患者还会变得视物模糊、心动过速跟吞咽困难等，会让患者的生活质量变低，那么有哪六种预防颈椎病的方法呢。
1预防颈椎病六种方法里的第一种就是要保持好正确自然的坐姿，患者的头要略前倾，然后要保持好头部、颈补、胸部都处于正常的生理曲线，一定要做到这一点，因为很多的颈椎病都是因为坐姿不正确而引起的，还有第二种方法就是要有目的的让头颈部左右转动，尤其是在低头伏案一两个小时以后，不过转动的时候动作要轻缓一些。
2第三个预防的方法就是要进行耸肩运动，把肩部向上耸，尽量要用肩膀接触到自己的耳朵，然后再放下，这样的运动需要做两组，每一组的次数在十几次左右，还可以进行第四个预防方法，那就是进行肩环绕运动，首先是要将上身正直，两臂下垂，然后再让双肩后展，再以肩关节为中心，做绕环的动作，做两组，每一组都要做十几次。
3第五个预防方法就是要抬头望远，如果经常的处于低头的状态，是会非常的影响到颈椎的健康，所以在工作或者低头一两个小时左右，就需要抬头望远，适当的运动头部，第六个预防方法就是要多吃一些富含蛋白质的食物，可以多吃一些牛奶，奶制品，还有海带，鱼虾，鸡蛋等，都能够防止骨质疏松的，对身体健康也有好处。
这六种就是预防颈椎病的方法，所以一些上班族还有老是在电脑面前，坐着的学生都要做到这些，才能不让自己的颈椎受到伤害，如果已经有颈椎的不适了的话，要及时的去医院进行治疗，这样才能避免出现更加严重的后果。颈椎病的预防，主要包括以下几个方面：
1、需要避免长时间低头，例如长时间伏案工作、长时间开车、长时间看手机等，这些情况会引起颈部长期的应力增加，会引起骨质增生、韧带肥厚、椎间盘突出等，会造成颈部的神经、血管、软组织的压迫刺激，从而产生一系列颈椎病的症状，造成颈椎病的加重。
2、要避免外伤，例如急性刹车或者是头部的外伤，这种情况也可能会造成颈椎病的加重。
3、在日常生活中应该多锻炼颈部的核心肌肉力量，只有颈部核心力量增加，才会增加颈部的稳定性，从而避免颈椎病的发生。常见的锻炼方式，可以是平板支撑、俯卧撑等。
4、睡觉时应该选择合适的枕头，建议患者10cm左右的枕头，这种情况下颈部、肩部和头部都有很好的支撑，就会避免颈椎病的发生。
[create_time]2023-05-14 11:55:37[/create_time]2023-05-24 19:35:52[finished_time]2[reply_count]0[alue_good]吹灭万山河[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.2ed87de7.le7CfLxyzRQ5FYnj0OaWrg.jpg?time=10514&tieba_portrait_time=10514[avatar]答题姿势总跟别人不同[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]219[view_count]
颈椎病怎样预防
按照你描述的颈椎的情况，如果你想避免了自己有一些颈椎疼痛的情况，包括其他的颈椎的不舒服，首先肯定要去减少了自己长期的低头去工作或者是进行学习方面的习惯，还有就是自己经常习惯保持好同一个姿态，这种习惯也要去减少，要给自己设一些时间方面，让自己保持好时间，到了之后去进行一些颈椎方面的锻炼，可以站起来之后对颈椎方面进行向左或者向右进行一些转头的活动一下，然后再把自己的双手再向上，让自己的四肢随着颈椎一起进行活动。自己如果平常休息，可以适当的通过一些跑步和游泳来进行颈椎方面的锻炼，如果自己确实感觉自己有有一些长期低头的习惯，那么这种情况就要去加强了自己的颈椎方面的锻炼，同时尽量还要保持好自己的力度的情况，不要让颈椎方面疲劳过度。还有就是平常自己也要去避免好了自己的颈椎方面受凉的问题，因为这个也是出现了颈椎的疼痛的情况比较多，所以尽量一定要进行一些保暖，夏天的时候，自己尽量不要用风扇吹到自己的颈椎的部位，冬天的时候自己可以带个围巾或者穿衣服之类的护自己的颈椎，这样就避免了颈椎方面有一些着凉的情况，也是减少了颈椎疼痛的下一次出现。另外像自己的枕头方面也是最重要的，一定要让自己的枕头方面尽量也不要偏高或者偏低的情况，让自己的颈椎保护好适中的位置，避免了颈椎一些情况的出现。还有就是晚上的睡姿也是容易出现颈椎的疼痛，尽量不要保持的长时间的一个睡姿，还需要进行来回的调整睡姿。自己平常生活中还要避免好自己的颈椎有些伤，这样也是容易出现了颈椎疼痛比较多，所以像这种情况也一定要去尽量的避免。同时自己也要去适当的去补充自己的营养方面，可以喝一些排骨汤，也是能够减少颈椎疼痛的情况出现。
[create_time]2022-10-11 01:52:45[/create_time]2014-10-23 14:13:22[finished_time]3[reply_count]0[alue_good]活宝慕容皓[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.16ef947c.fMROBSckbGCzJ6S20IvlJg.jpg?time=4390&tieba_portrait_time=4390[avatar]TA获得超过4116个赞[slogan]生活不止有眼前的苟且，还有诗和远方[intro]126[view_count]颈椎病怎么预防
颈椎病可通过以下方法进行预防：
1.日常生活中可结合个人身体情况，适当进行锻炼，例如颈椎操、打羽毛球、放风筝、游泳等。此类的锻炼可加强颈部肌肉力量，从而更好保护颈椎，有效地防止颈椎病发生。
2.平时应做好相应保暖工作，避免颈部受凉，特别是在夏天时，需要避免颈部直接对着空调吹。
3.平时应养成良好生活习惯，注意劳逸结合，应避免长时间低头工作或学习，避免颈部长时间保持一个动作。
4.头颈部外伤也是引起颈椎病的比较常见因素，需要做好相应防护，避免头颈部受到外伤。预防颈椎病首先要避免长时间的伏案工作，要避免受凉。还可以通过活动颈椎来预防颈椎病，可以做低头，仰头，左右侧头的动作。
保健动作要缓慢柔和做到位，也是比如低头时，头使劲往下低，低到最大时停一停，然后感觉头跟脊柱有相对拉伸的感觉。这样让颈椎周围的诸多肌肉得到充分的拉伸。做到最大时停一停、仰头、左右、侧头时也是要这样做。注意动作一定不要太快，太快达不到治疗的效果，而且还易出问题。
[create_time]2022-08-17 08:29:27[/create_time]2011-03-10 14:50:42[finished_time]4[reply_count]0[alue_good]帐号已注销[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.a509c2fc.B09daL82pKKbZyAeN8q0tQ.jpg?time=5991&tieba_portrait_time=5991[avatar]TA获得超过1110个赞[slogan]娱人乐己[intro]371[view_count]
怎样预防颈椎病
椎间盘具有缓冲和固定的作用，但是随着年龄的增长，椎间盘会分解和退化，会失去它的缓冲作用。如果受到过度压力，椎间盘被挤压后，就会压迫神经，或者纤维环破裂后里面果冻状的髓核漏出刺激神经，就会引发局部组织出现炎症，进而导致腰痛、麻木等一系列症状。正规有效的治疗方法选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键，中医认为，椎间盘突出为风寒湿邪所致，较多治疗椎间盘突出是以祛风散寒、活血化瘀为目的，遵循中医通则不痛的原理，所以效果很彻底。注意防寒保暖。现在网络已经普及，很多事情人们都是通过网络来寻找方法。现在很多人就已经通过网络查找有效方法，大家可以微信搜索小程序：苗九善，就可以获得保守治疗的方法，是最好的选择。因为无论是做手术，还是大的或者是微创，都会对我们精密的椎间盘组织有损害，并且是不可逆转。异样的感觉会伴随着你一生无法消除。利用传统的中药外敷跟配合适当的体育锻炼，是可以有效减轻疼痛并且达到治愈的目的。腰椎间盘突出症的传统治疗方法1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。2、手术治疗：腰椎间盘突出症反复发病，且已有马尾症状就必须采取手术治疗。但若还没到那个地步，莫选择手术疗法。因为手术治疗创伤大、并发症多并不是患者的最佳选择。3、微创疗法：能迅速减轻和缓解疼痛症状、延缓腰椎破坏和恢复腰椎活动度，阻止椎间盘和骨破坏，防止畸形和残废。
[create_time]2023-05-10 19:10:51[/create_time]2014-03-19 06:27:54[finished_time]5[reply_count]0[alue_good]ID低调闷骚[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.4f863a6f.RFnYJ9m9BX1h4wARl8599g.jpg?time=3954&tieba_portrait_time=3954[avatar]超过16用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]87[view_count]颈椎病如何预防
随着年龄的增长，颈椎间盘退行性改变(老化)几乎是不可避免的，但是，如果能在生活和工作中，我们注意避免一些有害的因素，将有助于防止颈椎病的发生与发展。 避免长期低头姿势 避免长期低头姿势工作中应特别注意避免将颈部固定在长期低头伏案办公的姿势，这种体位使颈部肌肉长期受到牵拉，易发生颈背肌劳损。所以，需要改变这种姿势，如将文件斜置垫高阅读及书写等。 颈部放置在生理状态下休息 颈部放置在生理状态下休息放置于中立位为宜，一般成年人颈垫高约10公分高度较好，“高枕无忧”的说法不妥，高枕有害健康。躺在沙发上，颈置于扶手上看电视或睡觉，同样也是有害的不良姿势，其道理如同长期低头工作有害的道理一样。 严防颈部外伤 如乘坐小轿车时睡觉，而且不系安全带，当紧急刹车时，也极易发生意外伤害，严重者高位截瘫。 医疗体育保健操的锻炼 无任何症状者，可以每日早、晚各数次进行缓慢低头、仰头、左右旋转颈部及侧屈颈部的运动。 理疗或轻柔按摩 对有轻微症状如颈肩痛时，经医师检查后，当确认无颈椎管狭窄、椎间孔狭窄或颈椎不稳定时，方可行轻柔按摩。若有上述情况，按摩应视为禁忌，避免发生瘫痪等意外。 有明显症状者，及时去医院找有经验的骨科医师检查治疗。
[create_time]2022-12-17 14:21:00[/create_time]2020-01-20 11:03:43[finished_time]3[reply_count]0[alue_good]青草abc123[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.7c8fb52c.AOnm9j1ROPHsLkNzDXRrkg.jpg?time=3114&tieba_portrait_time=3114[avatar]TA获得超过998个赞[slogan]进退有度[intro]24[view_count]
颈椎病要如何预防？
颈椎病在生活中是很常见的一种疾病，生活中很多人都患有颈椎病，尤其是上班族，上班族是很容易患上颈椎病的，颈椎病对于人们的身体健康有很大的伤害，所以在日常生活中我们应该要注意护理自己的颈椎，颈椎病有很多方法可以预防。1、颈椎病要如何预防1、枕头以长方形为宜，因这类形状的枕头各部分一样，便于翻身后颈椎受力相等;枕头质地应适中，无弹性最好。若选用绿豆壳做枕芯，可加入适量的茶叶或薄荷，以利于睡眠，减少翻身次数，以更好保护颈椎。2、枕头应具有一定的可调性，枕头高度以8~10cm较为合适，但具体尺寸应以个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。枕芯可选择荞麦壳或绿豆壳，两者均具有较好的透气性，且有助于调整枕高。3、为有效维持颈椎的生理屈度，使颈部肌肉充分放松，睡觉时应将枕头调整为中间低、两端高、颈肩缘稍高、对缘低的类马鞍状，也就是常说的B形枕。在生活中有很多颈椎病患者在进行按摩治疗后，晚上睡觉不敢枕枕头，担心枕枕头会加重病情。实际上，颈椎病患者可以枕枕头，因为枕枕头睡觉反而能改善患者症状。但要注意枕头要不软不硬，高度不应超过11厘米，便于侧身睡眠。此外，枕头一定要枕在脖子下，托起头部，也就是既能维持好生理弯曲，又能使头部放松就行，荞麦枕即可。如果正在发病时，睡眠时一定要枕枕头，如果不枕，导致生理弯曲变直状态，加重颈部肌肉疲劳，加重水肿，从而加重症状。平常颈椎不适，可用一小圆枕垫在脖子下，起一个恢复生理弯曲、促进后关节恢复的作用。也可以用一卷卫生纸代替小圆枕垫在脖子下，但都不能代替平常的枕头，枕一小时即可。2、颈椎病该如何缓解1、前俯后仰：双手叉腰，抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。停留片刻后，再上下反复做6次.2、左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做6次。3、提肩缩颈：双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然姿势后，再反复做6次。4、左右摆动：自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做6次。做操时双肩、颈部要尽量放松，摆动动作以慢而稳为佳。
[create_time]2023-06-12 18:55:03[/create_time]2023-06-27 18:55:03[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]中国美容美体网[uname]https://cambrian-images.cdn.bcebos.com/a8c6ce2e0242048dec633bb248b46633_1543315330855.jpeg[avatar]国内高端的健康、美容、美体产品及服务平台[slogan]美容美体商城隶属于广州挽妆国际贸易有限公司，已有超过10年的电子商务运营经验。是中国发展最快的电子商务网站之一，主要经营国际中高端美容化妆品。[intro]17[view_count]
预防颈椎病需要注意的事项有（）。
工作与学习时的坐姿要端正：双肩后展、脊柱正直、目光平视。===保持良好的坐姿或者体位。===看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位。===看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。
[create_time]2023-03-20 11:39:21[/create_time]2023-04-04 11:24:45[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]考试资料网[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/a1a6b96a94de8451994b608ca7e87353.jpeg[avatar]百度认证:赞题库官方账号[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]4[view_count]
如何预防颈椎病的方法
预防颈椎病主要是做好颈椎的平衡，不要让颈椎向某个方向弯曲时间太多。建议各位再多做颈椎操，多游泳等基础上，晚上再使用护脊床垫，护脊床垫头部是斜的，又叫昂首床垫。它是可以用来平衡颈椎的，还送有填平枕头的，请参考。
[create_time]2022-07-18 01:58:39[/create_time]2018-01-18 08:03:57[finished_time]3[reply_count]2[alue_good]不想改名字1Z[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.16174fd2.CCbQ1Nb0U25TbsyuQIo5vw.jpg?time=6593&tieba_portrait_time=6593[avatar]贡献了超过276个回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]75[view_count]
