中医健康养生知识
中医养生知识博大精深、内涵丰富。早在二千多年前,中医养生就发展出了刮痧、穴位按摩、拔罐、艾灸等养生 方法 。下面我给大家介绍中医 健康养生知识 ,希望对你有用! 中医健康养生方法 男补肾 中医以为,肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。故养生家把养肾作为抗衰防老的重要 措施 。 医学研究表明,如果男性肾虚且不及时补肾,极可能引发多种并发症状。诸如:“肾虚”会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压。中医认为,“冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的。老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关;肾虚还可以引起前列腺增生(肥大)。此外,糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。 女养肝 女子以血为本,肝为女子先天。对于女性而言,肝脏这个器官的重要性不言而喻。中医认为,肝为将军之官,主疏泄,性喜条达而恶抑郁。肝藏血,在志为怒,开窍于目,主一身之筋,所以怒伤肝,与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题,往往与肝有关。 肝的生理特点就是“主升、主动、主散”。怎样养肝?主要从肝的特性入手。肝在五行中属木,所以养肝首先要滋阴。其次是养血。肝负责储藏血液,调节血量,如果身体里血液供应出了问题,肝肯定难辞其咎,所以养肝必须养血。 可见,“男补肾,女养肝”有一定的道理。在如何补肾、养肝方面,人们要加强锻炼,提高自身免疫力,同食可吃些有利于肝、肾的食物,以增强肝肾功能。 补肾养肾的方法 中医养生防病,一向主张调养为主,以肾为本。所以,实用的补肾方法需要你尽快掌握。中医告你补肾养肾10个最有效方法,保护你的肾脏健康! 方法一:饮食补肾 能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。 方法二:睡眠养肾 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。 方法三:房事有度 体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。 方法四:定时饮水 水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。 方法五:运动养肾 生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。 方法六:吞津养肾 口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。 方法七:护好双脚 足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。 方法八:大便畅通 大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。 方法九:有尿不忍 膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。 方法十:警惕药物 不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕,要认真阅读 说明书 ,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。 养肝护肝的方法 1、午后小睡10分钟 很多肝炎患者午后易疲倦,不妨尝试一种简单的“疗法”——每日午后小睡10分钟。临床证明,午后小睡10分钟可以消除困乏,其效果比夜间多睡两个小时好得多。白天在等候飞机、火车、轮船或在乘坐长途巴士和公交时,不妨小睡片刻,这可以让你显得较有精神。 2、饮食不要过于生冷 天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。 3、不要暴饮暴食 秋季气候宜人,食物丰富,过多摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”,而在冬季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。 4、少吃刺激食品 应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,因为凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。 5、进补不能乱补 冬季是适合进补的季节,但是进补不可乱补,应注意不要无病进补和虚实不分滥补,要注意进补适量,忌以药代食,药补不如食补。食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些食物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。
[create_time]2022-07-06 10:22:28[/create_time]2022-07-18 16:02:56[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]俊慕若窗绅0v[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.b59bd705.96sZLTomDr36gYo8JnaTuw.jpg?time=4598&tieba_portrait_time=4598[avatar]TA获得超过1756个赞[slogan]这个人很懒,什么都没留下![intro]28[view_count]中医养生健康知识
中医养生健康知识 中医养生健康知识,中医养生的知识有很多,每个人需要懂得一些相关的中医养生知识,这样才能拥有健康的生活,下面就让我为大家介绍一下关于中医养生健康知识的相关信息吧,一起来看看。 中医养生健康知识1 1、合理安排三餐 早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,尤其是每天餐前搭配天然植物的不但有助于消除脂肪的过量摄入, 而且可以消脂,同时也不会阻碍营养健康的摄入,也是天然的瘦腰食物,可以短时间内瘦腰,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分,其中魔芋是比较适合女性养生的蔬菜。零食可以多吃酸角、西番莲。 2、饭后站立半个小时 其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。 3、睡前5小时禁食 减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。 4、不要急于起床 早晨醒来后,仰卧、伸展身体。然后,四肢着地,拱拱背,让脊柱也有“苏醒”的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态,在愉快的心情中开始每一天。 5、收拾厨房 吃完饭后别马上就坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗刷碗碟,再找点其他的活,反正,饭后强迫自己运动15分钟。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。 中医养生健康知识2 适四时 人生活在自然之中,顺应季节气候是养生学的重要内容。《吕氏春秋》说:“年寿得长者,非短而续之也,毕其数也,毕数之务,在乎去害。”所谓害,就是指非其时而有其气以及大寒、大热、大燥、大温等反常气候,中医称为“六淫”。 节饮食 脾胃为后天之本,饮食不节,伤及脾胃,就使人多病早衰。《内经》对饮食不节的危害,有“阴之所生,本在五味”,“饮食自倍,肠胃乃伤”,“多食盐,则脉凝泣变色,多食苦,则皮枯而毛衰……”等多处论述。孙思邈对饮食宜忌的论述更全面、更科学,除“食不可过饱,务令简少”,“常宜温食”,“常宜轻清甜淡之物”等常识外,还对饮食方法、饮食卫生重笔描写,如“美食宜熟嚼,生食不粗吞”,“食勿大语”,“每食以手摩面及腹”,“勿食生菜、生米、小豆、陈臭物,勿饮浊酒”,“必不得食生粘滑等物”等等,这对避免损伤脾胃以及防止食物中毒,预防传染病,乃至祛病延年都有积极而重要的意义。 常运动 人是有机的整体,常运动会使精力充沛,身体健壮。早在汉代,华佗就倡导锻炼强身以防病。他指出:“人体欲得劳动,动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。”孙思邈在《千金方》中也说:“养性之道,常欲小劳”,“体欲常劳,但勿多极”,提醒人们经常活动筋骨以祛病延年。 顺性情 指要健康长寿,须按年龄规律自身颐养。孙思邈分析老年人说:“人年五十以上,阳年日衰,损与日至。心力渐退,忘前失后,与居怠惰,计授皆不称心。视听不稳,多退少进,日月不等,万事零落,心无聊赖,健忘嗔怒,性情变异。”这就告诉我们,人在进入老年期后,会出现一系列生理和形态的变化,我们要爱护、体贴老人,顺其性情以调之,以利他们尽享天年。中医认为春季五行属木,与肝相应,而肝主疏泄,不喜抑郁而喜调达。所以春季养生要注意保持乐观的心态,做到心胸开阔,愉悦自然,不要暴怒或悲伤抑郁。良好的精神状态可以提高人体适应环境的能力,同时增加抵抗疾病的能力,从而起到防病的作用 [1] 。 服药饵 人生在世,享赋各异,况病魔无情,难免伤人。因此,服食药饵也是养生学内容之一。古人重视服药饵来防病治病,养生延年,并拟定了许多延年益寿的药饵、药方。但是,养生不可单靠服药饵,否则,“虽常服药饵而不知养性之术,亦难以长生也”,“纵服玉液金丹未能延寿”。 饮药酒 《黄帝内经》上说:“夏三月,此谓蕃秀。”夏季三个月,是万物繁荣秀丽的`季节。天气下降,地气上腾,天地之气上下交合,植物开花结果。夏季属火,五脏中对应的是心,心火克肺金,所以在夏季,人们可以适当地多吃些辛味的东西,少吃苦味的东西,有助于补益肺气。夏季养生要保住好睡眠质量,睡眠时间夏季昼比较长,所以人们的睡眠质量要保持好,药酒在帮助睡眠这方面是经过中药研究所的研究进行研究的,他们研究方面认为药酒在某些方面可以调节身体的物理方面,在物理方面药酒的调节可以舒缓压力,安神补血,在夏季药酒可以减少烦躁,减少夏季带来的不安,夏季气候燥热,以热者凉之,燥者清之的原则,清燥解热乃夏季之要道。药酒在不同的方向进入脾胃帮助降火消炎。药酒是传承了不同的理论学说。药酒选择要从客观的方面进行考察,不能盲目。夏季养生选择药酒要多注意。
[create_time]2022-09-02 11:40:10[/create_time]2022-09-15 04:28:31[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]俊慕若窗绅0v[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.b59bd705.96sZLTomDr36gYo8JnaTuw.jpg?time=4598&tieba_portrait_time=4598[avatar]TA获得超过1756个赞[slogan]这个人很懒,什么都没留下![intro]21[view_count]画蛇添足的意思是什么? 寓意是什么?
画蛇添足:
画蛇时给蛇添上脚.比喻做了多余的事,非但无益,反而不合适.也比喻虚构事实,无中生有.
画蛇添足 (发音 huà shé tiān zú)
【解 释】 画蛇时给蛇添上脚.比喻做了多余的事,反而有害无益,徒劳无功.
【出 处】 西汉·刘向《战国策·齐策二》:“蛇固无足,子安能为之足?”
【用 法】 连动式;作宾语;含贬义
【示 例】 周而复《上海的早晨》第四部:“他想接上去说,又觉得是~,只好惋惜地坐着没动.”
【近义词】 徒劳无功、多此一举
【反义词】 画龙点睛、恰到好处、恰如其分
【灯 谜】 巳
【典 故】
故事发生在古代楚国.有一家人家祭祀祖宗.仪式完毕后,把剩下的一壶酒,赏给手下的办事人员喝.人多酒少,很难分配.这几个人就商量分酒的办法.有个人说:“一壶酒分给几个人喝,太少了.要喝就喝个痛快.给一个人喝才过瘾呢!”大家都这样想,可是谁也不肯放弃这个权利.另一个提议说:“这样吧,让我们来个画蛇比赛.每个人在地上画一条蛇,谁先画完,谁就喝这壶酒.”大伙儿都赞成这个办法.于是每个人折了一根树枝,同时开始画起来.有一个人画得最快,转眼之间,把蛇画好了.他左手抓过酒壶,得意地看看同伴,心想,他们要赶上我还差得远哩.便洋洋自得地说:“我再给蛇添上几只脚,也能比你们先画完.”正当他画第二只脚的时候,另一个人把蛇画完了.他一把夺过酒壶说:“蛇本来是没有脚的,你画的根本就不是蛇.还是我先画完,酒应当归我喝.” 添画蛇脚的人无话可说,只好咽着唾沫,看别人喝酒.
[提示]
画蛇,就要象一条蛇;添上脚,就成了“四不象”.做任何事情都要实事求是,不卖弄聪明,不节外生技.否则,非但不能把事情做好,反而会把事情办糟.
[原文]
楚有祠者①,踢其舍人卮酒②.舍人相谓曰③:“数人饮之不足,一人饮之有余,请画地为蛇,先成者饮酒.”一人蛇先成,引酒且饮之④;乃左手持卮,右手画蛇曰:“吾能为之足.”未成.一人之蛇成,夺其卮曰:“蛇固无足⑤,子安能为之足⑥?”遂饮其
酒⑦.为蛇足者,终亡其酒⑧.——《战国策》
[注释]
①祠(cí)——春祭.
②舍人——古代王公贵族手下的办事人员.卮(zhī)—— 古代盛酒的器具.
③相谓——互相商量.
④引酒——拿过酒杯.引,取过来.且——将要.
⑤固——本来.
⑥子——对人的尊称.安——怎么.
⑦遂——就.
⑧亡——失去.
示例 将军功绩已成,威声大震,可以止矣.今若前进,倘不如意,正如“~”也.(明·施耐庵《水浒全传》第一百十回)
英文:draw a snake and add feet to it—ruin the effect by adding sth.superfluous 蛇本来没有脚有人却给它加上脚,故事见《战国策·齐策二》.比喻做事多此一举,反而坏事.例:今若前进,倘不如意,正如画蛇添足也.——《三国演义》
[create_time]2022-08-31 00:27:40[/create_time]2022-09-11 19:01:33[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]爱创文化[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.f92c827.kLT93-3VEj2Xt3LY2qUdBA.jpg?time=4761&tieba_portrait_time=4761[avatar]TA获得超过7528个赞[slogan]这个人很懒,什么都没留下![intro]38[view_count]
老中医的养生之道
宋祚民,生于1925年,2019年去世,国家级名老中医、首都医科大学附属北京中医医院儿科主任医师。宋老生前精神矍铄,90岁高龄时仍坚持每周数日出门诊,他在平凡的岗位上辛勤耕耘了60余载,治愈病人无数。在谈及 养生 之道时,宋老有自己的看法。
清除贪欲调节情绪
宋祚民认为,精神 养生 是一种境界、一种状态。简单讲就是要有心静如水的思想境界,并且进入无我、忘我状态。在这种无欲无求的状态下,人的生命活动才是最自然、最 健康 的。一个人如果精神愉快,性格开朗,对人生充满乐观情绪,就会阴阳平和,气血通畅,五脏六腑协调,机体自然会处于 健康 状态。反之,不良的精神状态,可以直接影响到人体的脏腑功能,使得脏腑功能失调、气血运行阻滞、抗病能力下降,从而导致各种疾病。贪欲是指那些可欲而不可求的事物,常是造成痛苦的根源。人生在世很难做到无私无欲,但私欲不可过多过高。为人要质朴,不要私心太重,欲望太多,要会保持良好的心理状态。时常通过自我调节、自我限制、自我清除来控制自己的欲望,以减少精神压力和痛苦。
学会放弃知足常乐
宋祚民说,作为一个人,必须学会放弃。俗话说,舍得舍得,有舍才能得。只不过在这里,舍的是金钱、地位、名誉等一些过眼烟云的身外之物,得到的是 健康 长寿。一些人对物质特别看重,一点亏吃不得。当不能满足自己的欲望时,就会自生烦恼,人的正常生理活动就要受影响,损害 健康 ,更能催人衰老。宋祚民说,人能够长寿,最重要的是心态。生活中的攀比是无穷无尽的,要适可而止,知足常乐。对身外之物以及物质享受方面,不可有过分的要求。
注重身体 养生
饮食。宋老每日的饮食以清淡素食为主,少吃肉,偶尔饮少许酒,口味偏淡,不食辛辣。平日做到好、饱、少,早晨吃好,因为上午常要出门诊,所以一定要吃好,一般喝一小碗牛奶或米粥,吃一个鸡蛋,一块馒头或点心;中午吃饱,中午是正餐有菜有主食,多吃蔬菜少吃肉,喜吃面食,粗细粮搭配;晚饭吃少,为避免出现胃不和,卧不安,宋老晚饭常常只喝粥,很少吃主食。
睡前揉腹。宋老在临睡时及起床前,经常做揉腹运动。方法是:平卧、全身放松,以左手心按腹部,右手叠于左手背上,逆时针旋转64周,然后顺时针旋转64周,再自胸部向腹部,自上向下,推按64下。用力宜轻柔,将力透于皮肤之下,又不可用力太大。一般在每日睡前做,当身体不适时,每日晨起和睡前各做一次。
宋老十分重视晨练。宋老身体不好,每日出门诊,一坐就是半天,下肢活动较少。所以,宋老在晨练时,多做抬腿、踢腿、转膝、弯腰等运动,宋老称之为“腰腿功”。一般每次做半小时左右,以达到运转周身血脉、疏通经络、强筋壮骨的目的。晨练后,宋老还常常要做些力所能及的家务,如扫扫地、洗洗衣服。宋老奉行朱熹的格言“黎明即起、洒扫庭除”,既活动手脚、身体,也为家里做点事情,更重要的是协调家庭关系,何乐而不为。
[create_time]2022-07-29 15:53:58[/create_time]2022-08-08 23:43:58[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]游医明达[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.a59c200e.OkKlT_L7T04rYl-rpkkc2w.jpg?time=3321&tieba_portrait_time=3321[avatar]TA获得超过1914个赞[slogan]这个人很懒,什么都没留下![intro]6[view_count]
中医名家谈养生
养生,就是保健,就是让我们每天的生活上档次,有质量!下面我给大家介绍中医名家养生的 方法 ,希望对你有用! 中医名家谈养生1:中国中医科学院院长、博士生导师曹洪欣 春天及时清理体内热毒预防病毒性心肌炎,必须及时清理身体里积存的热毒――尤其是在春天。 一个冬天存在身体里的热毒,到了春天,就特别容易发病,这在中医叫做“伏邪”,就是说,导致一个人患上病毒性心肌炎,不是一天的原因,是长时间不良状态的累积。 比如有的人长期大便干燥,就应该查明原因,对症治疗;长期上火嗓子干痛,也应该及时调理,过度的劳累更应该避免,否则降低免疫力。感冒发烧等疾病出现,首先是身体内部免疫力出现了问题,如果这时再不注意,很有可能导致毒性心肌炎。 春季还容易肝火旺,所以要多吃一些清淡去火的食物,像山药、莲子、百合,常喝点菊花茶。 国家中医药管理局台港澳交流合作中心主任、主任医师、博士生导师王承德 类风湿与气候变化、环境湿度关系密切,所以在乍暖还寒、气温变化大的春天,类风湿患者“恐怕要遭受一点点考验”。 冬天由于有暖气,房间里总是能够保持一个恒定的温暖状态,但随着暖气断供,户外阳气还没有上来,屋里会骤然阴冷,必然会加重类风湿患者的病情。 建议凡是有类风湿患者的家庭,最好买一个电暖气,维持房间的恒温,让类风湿患者平安过渡到温暖的季节。 无论是类风湿患者还是普通人,春天都可以多吃一点羊肉。 羊肉具有补血补精、补肝补肾的作用,对于体质虚寒的人来说,有提高阳气的作用,特别适合类风湿患者食用――我几乎天天都吃羊肉,因为羊肉是最有营养又最美味的食品之一。 王主任透露了他最拿手的“清汤羊肉”的制作过程:把羊肉块儿和凉水一起放在锅中,待水开,放入姜片、花椒、大蒜和胡椒粒,羊肉煮至七成熟的时候,加白萝卜块,加盐。羊肉彻底煮熟以后,捞出,拌上香菜末和葱末吃,“非常鲜美,而且保留了羊肉的营养。” 王主任说,加入锅中的白萝卜块一定要吃掉,许多人吃羊肉后会上火,而白萝卜就有减少热性的作用。 “只要有时间,我就会在家做这道清汤羊肉,太忙的时候我就到家附近的羊肉馆子去吃――不过,他们可没有我做得好吃。”王主任自豪地说。 中医名家谈养生2:中国中医科学院西苑医院副院长、首席研究员、博士生导师史大卓 根据体质选饮食 心肌梗塞后发生的心功能衰竭,是一种致死率很高的疾病。史大卓教授在西医治疗的基础上,倡导益气活血、生肌治疗心梗后心衰,可以改善心肌血供,促使心肌再生,大大延长了患者的生存期。 对于患有心脑血管疾病等慢性病患者来说,春季是个好时节,很多患者的病情由于气候的原因会有一定好转。但是在这个季节,要特别注意预防感冒,一旦感冒,很容易使原有疾病的病情加重。 除了注意天气变化及时增减衣物,以及有规律锻炼以外,史教授建议,大家也可以根据自己的体质,服用一些食疗方来预防感冒。比如爱上火的偏热体质的人,可以用菊花、苦丁泡茶喝;怕冷等偏寒性体质的人,可以适当吃一些羊肉、桂圆、枸杞子等;容易出汗偏气虚的人可以吃点山药、扁豆、黄芪、党参等。 而谈到自己的保健方法,史教授说,吃的方面,他的饮食比较清淡,肉类喜欢羊肉和鱼类。吃羊肉主要是因为自己体质偏寒,而羊肉是很好的温补食物。鱼类食物,他说深海鱼类更有助于健康。 中医名家谈养生3:中国中医科学院望京医院骨科主任医师、博士生导师温建民 鞋跟不要超过3厘米 在健康和美丽之间,很多女人会不自觉地选择后者。 拇趾外翻是骨科的一种常见足病。表现为大拇趾向外撇,而根部向内收,从而在根部长出一个大鼓包,使得前脚像个三角形的“大蛇头”。每五个女人当中,就有一个拇外翻患者。要避免拇外翻,关键还是要少穿高跟鞋。 高跟鞋发明之前,该病发病率很低。二战后高跟鞋引进日本,就给日本带来了越来越多的拇外翻患者。中国也有调查证明,穿高跟鞋者拇外翻患病率为不穿高跟鞋的15倍。 临床上,20个来看拇外翻的,有19个是女性。该病主要发生在女性身上,除了遗传因素外,多与穿尖头鞋与高跟鞋有很大的关系。 拇外翻最好的预防方法是不穿尖头、高跟鞋,选择一些鞋头宽大的鞋,使足趾在鞋里有一定活动空间,不受任何挤压。 但很显然,对于现代女性来说,不穿高跟鞋几乎是件不可能的事情。但能少穿就少穿,不得不穿的情况下,鞋跟不要超过3厘米。办公室内不妨备双平底鞋,在能不穿高跟鞋的情况下换上,减少穿高跟鞋的时间。 中医名家谈养生4:中国中医科学院原院长、主任医师、博士生导师姚乃礼: 散步就是要“披发缓行” “每天六点多起床后,我都会出去走40到60分钟。”姚乃礼教授用自己的养生 经验 告诫公众:尤其是春天,大家不妨多到户外走走。 中医认为,春天是生发的季节,万物生长,人应该多到大自然的怀抱中,吸取自然界的阳气。 但外出运动,切忌着风。中医讲,“风为百病之长”,所以,外出运动,要避免顶风和雾天,以免大量吸进污浊的空气,同时防止受寒。 此外,运动也不宜过量过猛,古时讲,要“披发缓行”,让自己完全放松到自然状态。现在,我们并不过于强调“披发”,但“缓行”还是值得提倡的,推荐大家走到微微出汗即可,切不可出汗太过,以免阳气外泄。 饮食方面,冬天过后,辛辣食物要少吃,以免上火。 总之,“迈开双腿,走出户外,融于自然,焕发生机。”这是姚乃礼委员最想与大家分享的春季养生方法。 中医名家谈养生5:中国中医科学院中医药防治艾滋病中心常务副主任、研究员、博士生导师王健: 养生要讲一个“活”字 中医养生的精髓可以用两个字概括,就是“中庸”,也就是什么都不要太过,都要掌握一个度。但是,这种中庸不是消极的,而是很积极的,要因人、因时、因地进行调整,要“活”一些。 王健拿自己举例子,他是贵州人,从小在家爱吃辣,但是来了北京生活之后,身体出现诸多上火的症状――口干舌燥、皮肤也很干,于是王健就开始改变自己的饮食习惯,尽量不吃辣,慢慢的,这些上火症状就消失了。 但是现在王健去贵州、广西等南方地区出差,还是会吃点辣,因为南方湿热,适量吃点辣对身体还是有好处的,这就体现出中医养生的灵活性。 “我很少吃药,一般的感冒,多喝水,用被子捂住身子发发汗,好好睡几天就行了。”王健认为喝水可以排毒,促进感冒的痊愈。 做运动也是王健的 爱好 ,他在家中买了跑步机,每周会跑上一会儿,平时有空会经常举举哑铃。当然,也都讲“度”,不过分。 中医名家谈养生6:中国中医科学院针灸所副所长、研究员、博士生导师杨金生 有痤疮,春季刮刮背 每年四五月份是痤疮极易复发或加重的阶段,中国中医科学院针灸所副所长杨金生建议,一定要把预防做在前面,有痤疮的朋友现在就要开始多做做背部刮痧了。 春天自然界万物复苏、阳气上升,人体肝、胆之气发散,食欲增加易致胃肠蓄积内热上攻,肺胃热盛而易出现春燥,再加上春季 户外运动 时间的加长,接触花草或灰尘等过敏源增多,人体免疫机能增强,肾上腺素分泌相对旺盛,痤疮的复发就极易出现。 刮痧治疗痤疮,“通过背部刮痧可以说是把本来生发在脸上的毒素‘转移’到背部,从背部发散排泄。”杨委员介绍说,“因此在痤疮还没有生发前的三四月份多做做背部刮痧,可以起到非常好的预防和治疗作用。” 除了去医院的针灸科找专业的中医刮痧技师外,也可以由家人帮助完成背部刮痧,家里有孩子患痤疮的,家长可以用水牛角刮痧板或砭石刮痧板,在其背部涂抹刮痧油后,由颈部沿脊柱两侧从上向下刮,用力适中,以被刮者能接受为宜,一般隔3~4天刮一次,每次刮10分钟左右,如能刮出红痧最好。痤疮比较严重的话,刮痧后也可在刮痧的部位拔罐,效果更好。 刮痧后两小时内不要洗澡,以免受凉,使寒气透过体表侵入体内。刮痧后最好喝些温水,促进体内血液循环。另外,刮痧期间,饮食一定要清淡,避免过多食用含油脂丰富的食物。 中医名家谈养生7:中国中医科学院中医临床基础医学研究所常务副所长、首席研究员、博士生导师吕爱平 喜欢喝茶,但很少空腹饮用 中国中医科学院临床基础医学研究所常务副所长吕爱平介绍,他平时养生之道就是喝茶。 喝茶也是有讲究的,春季多喝绿茶,而秋冬季节应该多喝青茶或红茶。 春回大地,天气渐暖,气候干燥,风沙大,容易使人发生各种过敏反应,百病也易复发,及时品饮可领略到“新茶香”,还可对各种病毒起到抑制作用。 春天气温相对较低,有利于茶叶中含氮化合物的合成与积累,其中游离氨基酸、蛋白质等营养成分含量较高,茶多酚较少,使得春茶的滋味更鲜爽,香气更浓烈,保健作用更明显。再加上春茶生长期间一般无病虫危害,无需使用农药,污染少。因此,就绿茶而言:春茶,特别是早期的春茶,往往是一年中绿茶品质最佳的。 胃不太好的人,尽量少空腹喝绿茶,因为空腹喝绿茶会冲淡消化液,影响消化。同时,空腹时,茶里的一些物质容易被过量吸收,比如咖啡碱和氟。咖啡碱会使部分人群出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等症状,医学上称之为“茶醉”现象。而氟如果在体内蓄积过多,则可能引发肠道疾病,影响肾功能。
[create_time]2022-07-10 20:27:44[/create_time]2022-07-19 08:29:32[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]养生达人花花[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.9f1ff25c.j1PRZ_3QvJA3f-ib7A8d_A.jpg?time=4617&tieba_portrait_time=4617[avatar]TA获得超过1871个赞[slogan]这个人很懒,什么都没留下![intro]8[view_count]养生之道是什么?
一、养生之道就是食饮有节、起居有常、和于术数、不妄劳作,教人如何长寿,包括人几点睡几点吃都是有定点的。神养:包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。多涉及了中医文化、宗教文化和民俗文化内容。行为养:包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。形养:主要包括形体锻炼及体育健身活动。多融合了医学文化和武术文化内容。食养:为中医养生之术的主要内容之一,其应用范围较广,适应人群也较多。主要内容为养生食品的选配调制与应用,以及饮食方法与节制等。药养:主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药;其制法也多为粗加工调剂。术养:是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法,即利用按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等疗法进行养生。主要涉及医药文化。二、养生多指的的是形体,肌肉,筋骨。这些内容多涉及佛道医儒各家学说,侧重不同,后来有人将养生和养身结合了起来。扩展资料:养生不宜做的事有:1、吃的太多睡觉不利于我们的脾胃消化,化湿成痰,大伤阳气。饥饿状态入睡总是睡不着难以入眠因为肠道空虑。2、人进入睡眠后,对环境适应能力降低,最易受风邪侵袭。所以睡觉前最好是关上窗口即使是炎热的季节,也不要贪图凉意,卧处当风,要避风而睡。3、睡觉前的心情也是非常重要的,情志的变化都会引起气血的紊乱,所以睡觉前的情绪过于波动会导致失眠,甚至疾病。参考资料:百度百科-中医养生之道
[create_time]2022-11-17 13:58:57[/create_time]2022-12-02 13:58:57[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]北域名医[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/user/2aa9c43f5e67ff04bcc0f32f87d793cd.jpeg[avatar]百度认证:长春市锐途文化传媒有限公司[slogan]这个人很懒,什么都没留下![intro]227[view_count]中医夏季养生
中医夏季养生 《内经‧素问》曰:「夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实」,夏季是一年之中阳气最盛,万物繁荣秀丽的季节,气候炎热而生机旺盛,天人相应,此时也是人体新陈代谢旺盛的时期。台湾的夏天酷热多雨,气候特征为「湿」和「热」,此时该怎么养生呢? 夏季养生 3 原则 《素问》:「人以天地之气生,四时之法成。」人必须顺应四时阴阳的变化规律,在饮食及作息上做出不同的调整,才能适应外在环境达到平衡,因此养生最重要是顺应四时。在《理虚元鉴》中指出夏天养生基本原则:「夏防暑热,又防因暑取凉,长夏防湿」。 1 夏防暑热 暑热为夏季的主气,暑、热皆为阳邪,主升主散,暑热过甚,腠理开而多汗,若汗泄太多,则易伤津耗气。若暑热内侵,则有身热、心烦的症状;暑热下达,则出现尿赤,也就是小便颜色较深的情形。 为了对抗暑热,可适当吃些水梨、西瓜、苦瓜、绿豆汤、酸梅汤、青草茶等具清热降火功效的食物茶饮,像西瓜来说,中药里面也入药使用。「西瓜翠衣」有天生白虎汤的称号,主治暑热烦渴,小便短少,水肿,口舌生疮。「西瓜翠衣」其实就是西瓜皮白色部分的瓤,具有比西瓜肉更好的利尿效果。所以中暑的话,可以适当的吃上二、三片西瓜,除了能补充水分外,记得稍微把白色的部分也吃上几口,更能消暑利尿呢! 2 防因暑取凉 夏季调养,除了要着眼于清热消暑外,还要注意不要损伤了阳气,切忌因贪凉而过食冷饮冰品、生冷瓜果等,反而伤身。唐代大医家孙思邈:「惟有夏月难调理,伏阴在内忌凉水,瓜桃生冷宜少餐,免致秋未成疟痢」,明白指出夏天人体阳气外浮、阴气内伏,要忌冰凉饮品,生冷瓜果也不宜吃太多,才不会损伤肠胃,导致腹痛、腹泻等。 「又防因暑取凉」,是告诫我们即使在炎热的夏天,也要保护体内的阳气,不能贪凉、只顾眼前舒服,睡在地板上或 *** 乘凉过夜,在睡觉时应特别注意盖好腹部,避免风寒湿邪侵袭,引起疾病。古谚有云:「天时虽热,不可贪凉;瓜果虽美,不可多食。」真是宝贵的经验之谈。 3 长夏防湿 湿为长夏之主气,长夏是指夏季最后一个月份。古人以五行配四季,所以想出长夏来弥补,于是春夏秋冬加上长夏就合乎五数。在台湾夏季炎热多雨,空气中湿度大,或汗出沾衣,或因涉水淋雨,或因居处潮湿,感受湿邪而发病。湿为阴邪,好伤人体阳气,病多缠绵难愈,故有「湿性缠绵」之说。 夏天暑湿之气容易侵犯人体,表现多为身重、四肢无力、胃口差、吃不下、头重昏沈、多汗、疲倦、嗜睡等。夏天天气炎热,一般来说食欲会降低、消化能力也较差,所以在饮食原则上,宜酸、宜苦、宜清淡、注意消暑利湿及多补充水分。 中医夏季养生 夏 季养生 3 款 药膳茶饮 1 冬瓜薏仁 粥 材料: 冬瓜切块适量、薏仁各30克,白米60克。 作 法: 先用适量净水,将白米跟薏仁置入锅中先以文火煮。冬瓜洗净削皮,切成小块状。待薏仁快煮透前,再将切块的冬瓜放入,混合熬煮成粥,再加适当调味即成。 功效: 冬瓜清热利水、解暑热;薏仁清热利湿、健脾胃。此粥主要功能可以清暑热、利水湿,是很适合湿热夏天的食疗佳品。 注意:孕妇不宜服用薏仁,可以把薏仁换成莲子也非常好。莲子性平,具健脾利水之功效,且能提升食欲,适合夏日食欲不振时使用。 冬瓜 小档案 冬瓜有一别名水芝,在神农本草经记载:「主令人悦泽,好颜色,益气,不饥。久服轻身,耐老。主除烦满不乐,久服寒中。」冬瓜味虽甘淡,性甚冷利。虽是消暑圣品,但脾胃虚寒者不宜吃过多,多食会导致脾胃虚寒更甚,消化功能减弱。 2 参麦饮 材料: 西洋参三钱、麦门冬五钱、五味子一钱。 作 法: 将以上材料用净水煎煮后,或将材料至入茶杯,用热水冲泡稍闷后即可饮用,代茶饮。 功效: 西洋参益气生津;麦门冬养阴润肺、益胃生津、清心除烦;五味子吃起来酸酸的,酸味能收,中药里酸味的药都有收敛的作用,能收敛汗出而耗散的心气。暑热易耗气伤阴,此方特别适合气虚体质的人服用,此体质的人不仅夏天出汗很多,而且冬天还怕风,也很容易感冒,全都因为气虚不能固表造成的。 3 梅楂开胃饮 材料: 乌梅60克、山楂40克、陈皮20克、甘草10克、洛神花30克,冰糖少许。 作 法: 将以上材料用加3公升净水煎煮,慢火熬煮30~40分钟,加入适量冰糖调味。 功效: 生津解渴、健胃消食、能开胃助消化。《本草纲目》:「梅实采半黄者,以烟熏之为乌梅。」乌梅味酸,有敛肺、开胃、生津、清热、调中下气等功能。因此,以乌梅为主熬煮的饮品是炎热夏季不可多得的保健饮品。 夏季养生保健除了顺应夏令,适当的清热消暑之外,内经有「春夏养阳,秋冬养阴」的原则,古人之所以提出保养阳气,关键在于暑热外蒸、汗液大泄、毛孔开放,此时人体最易受风寒湿邪侵袭。也就是即便在炎炎高温的夏天,仍然要注意保护体内的阳气,不要因为贪凉坦露身躯、过饮冰凉饮料而伤害了体内的阳气,掌握了这样的原则,才能拥有真正健康的夏日生活。
[create_time]2022-10-24 11:24:57[/create_time]2022-11-03 08:28:17[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]夕志画5204[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.ebc2d653.5n0WqeCQFeYcvZqRFJqnGw.jpg?time=6553&tieba_portrait_time=6553[avatar]TA获得超过2754个赞[slogan]这个人很懒,什么都没留下![intro]2[view_count]
中医夏季养生法
中医夏季养生法大全2017 夏天,指阴历4月至6月,即从立夏之日起,到立秋之日止,其间包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。在一年四季,夏季是一年里阳气最盛季节,气候炎热而生机旺盛。对于人来说,此时是新陈代谢旺盛的时期,人体阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,并且活跃于机体表面。为适应炎热的气候,皮肤毛孔开泄,而使汗液排出,通过出汗,以调节体温,适应暑热的气候。下面是我为大家带来的中医夏季养生的知识,欢迎阅读。 饮食调养 夏天应重视饮食调养,这是因为当人在炎热的环境中劳动时,体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生了显著的变化,而这些变化,最终导致人体代谢增强,营养素消耗增加。另一方面,天热大量出汗,又导致了了许多营养素从汗液流失。而夏天人们的食欲降低和消化吸收不良又限制了营养素的正常摄取,所有这些均有可能导致机体营养素代谢紊乱,甚至引起相应的'营养缺乏症或其他疾病。夏天的饮食调养是十分必要的,具体方法是: 1.注意补充一些营养素 (1)要补充足够的蛋白质 这是因为高温条件下,人体组织蛋白分解增加,尿中肌酐和汗氮平衡。因此,蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%-15%,每天的供给量须达到100克左右,并注意补充赖氨酸。蛋白质以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白为好。 (2)要补充维生素 这是因为热环境下维生素代谢增加,此外,汗液排除水溶性维生素增多,尤其是维生素C.有人测定,每毫升汗液中维生素C可达10微克,如排汗5升,则损失50毫克,此外汗液中还含有维生素B1和B2.因此,在夏天人体维生素需求量比普通标准要高一倍或一倍以上,大剂量维生素B1、B2、C乃至维生素AE等,对提高耐热能力和体力有一定的作用。 新鲜蔬菜及夏熟水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等含维生素C尤为丰富。维生素B族在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。夏季人们可以适当补充这些食物,亦可适当口服些酵母片。 (3)要补充水和无机盐 当机体内大量出汗或体温过高时,不但体内水分不足,而且还会流失大量的钠、钾。而缺钠可引起严重缺水,所以要补充水分和无机盐。水分的补充最好是少量多次,这样可使机体排汗减慢,减少人体水分蒸发量。钠的补充,要视出汗多少而定。如果一个人工作8小时,出汗量不超过4升,则每天从食物中摄取18克食盐就可以了;出汗量若超过6升,则另需从饮料中补充,但饮料中的氯化钾浓度不宜超过0.2%.钾盐的补充为为日2片钾片,每片钾片含钾25毫摩尔。另外,可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆类制品、海带、蛋类等。 汗液中除含有钠、钾外,还含有钙、镁、铁、铜、锌、硫、磷、锰、铬等,若不及时补充,同样能引起机体水盐代谢和酸碱平衡的紊乱,影响耐热能力,极易诱发中暑。所以,夏天一定不要忘了补充水和无机盐。 2.多吃些能清热利湿的食物 夏季饮食调养,除了要补充一些营养外,还必须多吃一些能够清热、利湿的食物,其中清热的食物宜在盛夏时吃,而利湿的食物,应在长夏时吃,因为认为“长夏多湿”.那么,又有哪些食物具有上述作用呢? 西瓜:炎夏盛暑,吃上几块西瓜,不但能清热解毒、除烦止渴,而且能利尿,帮助消化,近年来,医学研究发现,西瓜所含糖、盐类、蛋白酶,能降低血压,软化血管,抗怀血症,治肾炎水肿。研究还表明,有烟酒嗜好和喜食咸的人易患食道癌,但常食西瓜可以减少患食道癌的危险。 苦瓜:在我国广东省流传着一首客家山歌:“人讲苦瓜苦,我话苦瓜甜;甘苦任君择,不苦哪有甜”,苦瓜因味苦而的名。所含维生素C量很高(84毫克/100克),还含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷以及胡萝卜素、维生素B等。江苏苦瓜每百克含铁6.6毫克,殊为惊人。 下面介绍几例苦瓜食用方法。 用苦瓜做成凉茶,夏季饮用,清火消暑; 将苦瓜切成片,盐腌片刻,再加以肉糜,用蒜头、豆鼓同煎、色美危鲜; 治中暑发热,用鲜苦瓜一个,截断去瓤,纳入茶叶,再合上,悬挂通风处阴干,每次5-10克,水煎或泡开水代茶饮; 烦热,口渴,用鲜苦瓜一个,剖开去瓤,切碎,水煎服; 用鲜苦瓜一个,捣烂如泥,加糖适量,和匀,2小时后将水滤去,一次冷服,可治急性痢疾。 桃:鲜桃属营养保健型水果,我国古代称佛桃为“寿桃”,蟠桃为“仙桃”,常作贡果或赠品,认为“观之赏心悦目,食之益寿延年”. 乌梅:盛夏之际,为保全家身体健康,最好多喝些乌梅汁,酸梅汤。乌梅性平、味酸,入肝、脾、肺及大肠。具有解热、除烦、止泻、镇咳、驱虫等功效。据现代医学考证,乌梅含有苹果酸、琥珀酸、柠檬酸、谷甾醇蜡样物质等。盛夏多食乌梅,首先可以增加抗菌力,因乌梅对痢疾杆菌,大肠杆菌,伤寒、结核、绿脓杆菌及各种皮肤真菌有抑制作用。 草莓:原产欧洲,本世纪初传入中国,草莓果肉多汁,酸甜适口,香味浓郁,营养丰富,有“水果皇后”的美称。草莓不但好吃,还有一定的药用价值,中医认为,它具有清暑、解热、润肺化痰、利尿止泻、助消化等功效。近年有又现它对防止动脉粥样硬化、冠心病及脑溢血等具有一定的功效。果实中的维生素及果胶,对治疗痔疮、高血压、高胆固醇等均有显著效果;由它提炼的“草莓胺”,对治疗白血病、障碍性贫血等血液病也有功效。草莓的吃法很多,除鲜食外,还可制成果酱、果汁、果酒、果脯等。 ;
[create_time]2022-07-13 08:01:42[/create_time]2022-07-26 02:24:21[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]健康小马甲17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.944b1912.wosjXdcoXjEkiupyimul8g.jpg?time=4619&tieba_portrait_time=4619[avatar]TA获得超过1777个赞[slogan]这个人很懒,什么都没留下![intro]0[view_count]
养生之道有什么
1、健康锻炼。正确养生需投入到运动中来,加强身体锻炼收获的好处多,不仅可以促进热量消耗,更好控制体重,对很多指标保持正常有帮助。很多人逐渐发胖,血压,血脂或者血糖会不正常,甚至脂肪物质浸润肝脏引发脂肪肝。若可以积极投入到运动中来,不仅促进血液循环,还可以让热量及时消耗,加强身体代谢,从而实现养生的目的,还会发现内分泌正常,心肺功能也提高。2、规律作息。正确的养生方法是早睡早起,作息规律,因为人的一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过的,在作息规律的调节下可以更好对抗机体衰老,减少自由基产生。另外,精气神十足、抵抗力增强、保持内分泌稳定,同样离不开规律作息。若持续熬夜,晚睡,身体逐渐被拖垮,后续大脑退行性变速度加快,肝脏功能降低的风险大。3、饮食清淡规律。正确的养生方法是饮食规律且清淡,清淡饮食讲究的是少油、少盐、少糖,并非单纯吃素或者通过节食这种方式来控制体重,减少热量获取。很多人在饮食错误的情况下反而出现疾病,而正确的养生方法是三餐规律,按时提供营养,才能让消化系统正常运转。另外,少使用重口味的调味料,油腻,有刺激性的食物忌口,这样才能吃得营养,吃得健康。多补充维生素、膳食纤维、蛋白质都有养护身体的作用。
[create_time]2023-01-03 17:17:26[/create_time]2023-01-18 17:17:26[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]懂视生活[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/e17a3a85698db9363bc99b07e5edad05.jpeg[avatar]百度认证:湖南福仁科技有限公司官方账号[slogan]这个人很懒,什么都没留下![intro]2[view_count]
资深老中医为你养生保健的生活方式
编者按: 说到养生保健,很多人都爱参照老中医的生活方式。下面我为大家整理了一下5名老中医的生活方式,想要保安康的朋友们快来看看吧: 台湾五位资深中医:姜通、马光亚、易权衡、董延龄、巫水生,不但无病无痛,还要出示身分证才获准老人优待票价,首度公开什么才是他们的养生方式。以下我们归纳整理出他们的“8种国宝级中医养生不生病的健康生活方式。 1.规律作息 生活简单、作息规律,是五位国宝中医奉行多年不渝的养生准则。 清晨5点半或6点起床运动,然后看诊、阅读、写字,晚上11点以前一定会就寝。每天写书打计算机,88岁的中医师易权衡以「8小时工作、8小时睡眠、8小时适当运动」的三八原则,维持活力充沛。作息不固定、生理时钟被打乱,影响健康甚巨。新近日本的动物研究发现,生理时钟错乱,会影响身体荷尔蒙分泌,引发多种疾病,甚至让血压飙升,严重危害心血管功能。尤其睡眠充足最重要。国宝中医们不熬夜,每天睡足7~8小时,因为睡眠是补气养生根本。 2.多喝茶 晨起一杯浓浓的龙井绿茶,是百岁中医师姜通唤醒身心的良方。“是那种苦到脸会变色的茶,负责照顾父亲饮食的姜家女儿笑说。但近几年因饮食清淡少油,姜通已改喝较淡的龙井茶,怕伤到肠胃。 茶含有多种抗氧化物,对健康的功效早为人所知。以中医观点,茶具有利尿、解毒、生津止渴、清热和安定心神功能,很适合长期用脑用眼的人,前市立中医医院营养师许云卿提到。 3.书写 写书法、日记或做诗词绘画,则能抒发心情,维持内心平静。 美国的`研究发现,写日记能够纾缓内心痛苦,加强体内免疫系统,改善身体状况,甚至可预防或缓解忧郁症。 性格淡薄宁静的中医师马光亚,有“从容老人封号,他认为养生首重心情放宽,不要急、慢慢来,练毛笔字正是锻炼心性的好方法。马光亚年幼时偶然在木板上以毛笔字书写,受到兄长赞美后启发兴趣,从此爱上书法艺术,不但用毛笔抄写医书药方,也把平日所见所闻、以诗词方式记录下来。后来他也爱用毛笔画画,无论是家乡田园、竹子、花鸟或鸽子,都有朴拙的趣味。 爱妻情深的中医师巫水生,则习惯用毛笔写日记,30年从未间断,迄今将近200本。 年轻时中医启蒙老师薛位珍让巫水生学写毛笔字,一方面是让他静下心来,二来则是训练他把脉时的手腕稳定度。有趣的是,写日记的好习惯,也帮他免除了一次土地官司纠纷。有次巫水生碰上别人借他土地不还闹上法院,幸好他有写日记习惯,借土地的过程也详细记载在日记里,当他出示日记给法官看时,法官一度怀疑,直到他拿出一百多本日记,才让法官相信不是编造,最后平安化解这场官司。 4.睡午觉 利用午睡松弛一下恢复体力,不但能提升工作效率,也可降低血压、减少心血管疾病死亡率。 浓浓的八字眉、看来有点严肃的中医师巫水生,年过七旬却能每天从早上10点看诊到晚上8点,他的好体力,让许多年轻医师自叹不如。原来他午餐吃得简单,吃完一碗麦片后必定中场喊卡,休息小睡一会,补充下半场元气。 但午睡时间不宜过长,建议不超过半小时,才不会影响到晚上的睡眠状况。 5.静心 信仰,是支持国宝中医的静心力量。 美国针对100位百岁人瑞所做的调查发现,信仰是超越饮食和运动的长寿原因。 走进马光亚医师家里,厅堂中央一幅等人高的白衣大士观世音图,是他心绪平静的依靠。马光亚生前信奉闻声救苦的观世音菩萨,每日虔诚念经拜拜,“神明有帮助我,他曾这样告诉女儿说。 巫水生是虔诚基督徒,每个星期日固定上教堂礼拜,行医遇上困惑、内心不安时,他总会合掌祷告。“说也奇怪,有时祷告完后心情豁然开朗,自然会发现合适患者的药方。 6.菜多肉少 国宝中医们饮食清淡,菜多肉少是大原则。 易家餐桌上,最常出现两道青菜搭配一小块猪肉、鸡肉或蒸鱼,“一碗白饭吃完就算了,饮食适量,白饭配菜,是易权衡医师维持体态均衡的原因。他举出历代养生医家主张素食多蔬,而现代医学也证明,蔬菜中含有丰富维生素和纤维质,多吃对身体有益。 巫水生医师因家族遗传血压偏高,所以饮食中特别注意摄取大量蔬果,每天下午四、五点,必定补充一杯现打综合蔬果汁。只有到外头餐厅用餐时,他才会“破例吃点肉,“但经常一个月还吃不到一次他说。但巫水生也提醒,蔬果汁在中医里偏凉性,最好白天喝,不要在睡前饮用,以免影响肠胃功能,反而不好入睡。 会做菜的董延龄,因年轻时历经战乱逃难,受过饥荒所苦,肠胃功能较差,因此多选择平或温性的叶菜类及豆类,如包心菜、四季豆等。他并自己腌渍香椿酱,香椿有清热解毒、健胃理气功效,对胃不好的人有帮助。 7.和缓运动+按摩 打一套八段锦就能让全身细胞活跃起来;按摩则可让筋络畅通,加强气血流动。 “你看我这把年纪了,还有肌肉喔76岁的中医师董延龄自豪地卷起袖子,露出结实的二头肌,这是他持续运动50年的成果。他结合各家养生功法,自创“延龄操,每天拍打转动全身筋骨关节;此外,他并搭配按摩小腿经络,促进下肢循环,他深信“变老,从脚开始。除了松弛全身筋肉关节,并可加上按摩筋络,促进血液循环、加强脏腑功能。 92高龄辞世的马光亚教授,生前没有任何慢性病,他视力极佳,可看到月历上的小字;且一口好牙、气色红润,一点都不显老。他自述保持年轻的秘诀是,每天做穴道按摩。早上起床后先将手心搓热按摩全脸,按摩眼睛和耳朵的穴道;另外他也会按压脚底中间的涌泉穴,有滋补肾经的青春功效。 8.好学不倦 多样化兴趣,让国宝中医保持头脑灵活、心情开朗,每天生活充实、新鲜而有趣。研究也发现,活到老、学到老,可让人变得更聪明。大量广泛的阅读、手不释卷,是每位国宝中医师的习惯。 百岁人瑞中医师姜通,具有西医资格,他精通英、日语,每日除阅读国内报章杂志外,也翻阅国外期刊信息,随时更新医疗信息。平时他最爱窝在西门町老咖啡店里的一角,喝咖啡、写稿、阅读,享受没人打扰的悠闲午后。“啊,那家蛋糕是自己做的,特别好吃,提到爱吃的甜食,姜通还会露出孩子般开心而满足的笑容。对任何事都充满好奇,姜通的另一兴趣是跳舞,而且持续到八十多岁还在跳,他年过百岁仍脚步轻盈、动作敏捷优雅,不是没有原因。他从大学时代开始跳舞,一星期要跳上三、四次,后来也拉太太一块去跳,夫妻俩很享受共同跳舞的忘我乐趣。 一席长袍执笔挥毫,儒雅斯文的马光亚教授,私底下则喜欢高歌一曲,他常在家唱卡拉OK,无论国台语歌都认真学唱,也唱得有模有样。女儿马育台回忆说,父亲的拿手歌曲是“采槟榔,在告别式上他们还特别播放一段父亲的歌声,让众人怀念不已。 持续活动、好学不倦,以及永保赤子之心,国宝中医为养生做了最好的批注。 结语: 中医养生秘方基本上都是从生活细节着手,它平淡无华,但却招招命中要害。如果你希望自己可以像老中医们活得那么健康,那么就试试他们的方法吧!
[create_time]2022-07-24 11:58:15[/create_time]2022-08-05 19:46:36[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]健康小马甲17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.944b1912.wosjXdcoXjEkiupyimul8g.jpg?time=4619&tieba_portrait_time=4619[avatar]TA获得超过1777个赞[slogan]这个人很懒,什么都没留下![intro]4[view_count]中医大师的养生之道?
1、饮食有节,起居有度
在饮食方面非常有节制,饮食观念总结为五个字,那就是“少、杂、淡、温、慢”。
字面意思简单易懂,就是说吃饭要按时,少量不可吃过饱,但是品种要杂,荤素搭配合理,口味要清淡,不可过咸过辣过甜。食物要温热,太烫太凉都不合适,吃饭时要细嚼慢咽,切不可狼吞虎咽。
而起居有度就更好理解了,那就是早睡早起要有规律,还需要进行适量运动。每天早上起床前都会先在床上做一套自己发明的唤醒操,动动胳膊,伸伸腿,揉揉肚子,揉揉眼,唤醒自己的大脑和身体。
要做到劳逸结合,精神和身体要形神同具,在锻炼身体时也需要保持良好的心态。
2、调理身体五脏器官
养心就要养神。提倡大家养成午休的好习惯,这样在正午休息最能养心,日常心态要平和,遇事不惊,不要有大的情绪波动,睡前可以按摩下自己手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴,帮助睡眠。
平时也可以常吃些桂圆、莲子、木耳、百合等助于养心安神的食物。
养肝就要调整心情,心情好了才能舒畅经络,调和气血,帮助肝脏疏泄。生活中要做到不熬夜,以利肝血回归,保养肝脏。少吃酸辣刺激的食物,不要过度疲劳也是养肝的一部分。
养肺就要保证呼吸通畅,所以会每天早上都早起去呼吸新鲜空气,在一呼一吸之间,调养肺部。而且李老不抽烟,平时也会多吃西红柿、梨、玉米等养肺食物。
养肾要注意不要过度耗精。除了平时通过按摩穴位来进行养肾以外,也很注意食疗养肾。他会常吃些核桃、芝麻、黑豆等食物来补肾气。还强调最关键的一点是养肾得控制欲望,因为精藏于肾,所以不能过度耗精。
养脾胃则要注意饮食。饮食上不要吃过饱,每餐只吃七八分饱最适宜,饮食也不能单一,要注意营养合理搭配,经常按摩穴位,多运动也能帮助脾胃功能运化。
3、 喝茶补气血,调理经络。
配置一款茶用来养生。用黄芪,黄精,西洋参,枸杞子泡茶喝,可以喝上一整天,晚上再把泡过的材料吃掉。
这款茶长期坚持喝,能够调和气血,还有美容养颜的作用。从四五十岁就开始喝了,一直在喝。
养生方法其实不难,但是贵在坚持,一直坚持了那么多年,所以才有了现在健康长寿的好身体,我们每个人都可以向学习,只要你肯坚持,相信越活越健康也不是件难事。
[create_time]2022-12-04 11:34:57[/create_time]2022-12-18 21:11:47[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]帐号已注销[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.e0737c98.f5Wd5aTk83EpZnYUVik-TQ.jpg?time=6967&tieba_portrait_time=6967[avatar]超过48用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒,什么都没留下![intro]26[view_count]
中医养生之道是什么?
一、养生之道就是食饮有节、起居有常、和于术数、不妄劳作,教人如何长寿,包括人几点睡几点吃都是有定点的。神养:包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。多涉及了中医文化、宗教文化和民俗文化内容。行为养:包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。形养:主要包括形体锻炼及体育健身活动。多融合了医学文化和武术文化内容。食养:为中医养生之术的主要内容之一,其应用范围较广,适应人群也较多。主要内容为养生食品的选配调制与应用,以及饮食方法与节制等。药养:主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药;其制法也多为粗加工调剂。术养:是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法,即利用按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等疗法进行养生。主要涉及医药文化。二、养生多指的的是形体,肌肉,筋骨。这些内容多涉及佛道医儒各家学说,侧重不同,后来有人将养生和养身结合了起来。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8435e5dde71190ef5494fcbcc31b9d16fdfa6061"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8435e5dde71190ef5494fcbcc31b9d16fdfa6061?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/8435e5dde71190ef5494fcbcc31b9d16fdfa6061"/>扩展资料:养生不宜做的事有:1、吃的太多睡觉不利于我们的脾胃消化,化湿成痰,大伤阳气。饥饿状态入睡总是睡不着难以入眠因为肠道空虑。2、人进入睡眠后,对环境适应能力降低,最易受风邪侵袭。所以睡觉前最好是关上窗口即使是炎热的季节,也不要贪图凉意,卧处当风,要避风而睡。3、睡觉前的心情也是非常重要的,情志的变化都会引起气血的紊乱,所以睡觉前的情绪过于波动会导致失眠,甚至疾病。参考资料:/baike.baidu.com/item/%E4%B8%AD%E5%8C%BB%E5%85%BB%E7%94%9F%E4%B9%8B%E9%81%93/1600012"target="_blank"title="百度百科-中医养生之道">百度百科-中医养生之道
[create_time]2022-12-27 16:23:23[/create_time]2022-06-23 07:35:18[finished_time]4[reply_count]0[alue_good]北域名医[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/user/2aa9c43f5e67ff04bcc0f32f87d793cd.jpeg[avatar]百度认证:长春市锐途文化传媒有限公司[slogan]这个人很懒,什么都没留下![intro]81[view_count]中医健康养生之道,养生保健知识
中医 养生 的内容非常丰富,如果详细到每样食物的性味归经,即便是三天三夜也说不完,但若精辟到“调和气血”“平衡营养”,又可以用几个词、几句话就能概括出来。结合当下对 健康 的认识,以及对 健康 生活的要求,我们将中医 养生 的主要内容归纳为以下六个方面
1、饮食 养生
食疗 养生 、药膳 养生 在中国人的观念中根深蒂固。民以食为天,饮食提供给生命必需的营养物质,生命得以延续,但是“水能载舟,亦能覆舟”,科学合理的饮食有利于身体 健康 ,而不当的饮食则能危害机体的 健康 。
从营养学的角度来说, 健康 饮食的原则是:饮食规律、品种多样化、营养全面均衡、合理搭配。
同时,还要注意饮食卫生和食品安全问题,机忌暴饮暴食、饥饱无度和三餐无规律。
除此之外,中医饮食 养生 最具特色的是食疗和药膳。中医认为,药食同源,食物与药物都来自于大自然,一样具有四气五味,一样可以调养不同的脏腑。比如水果中的梨,味甘微酸,性凉,入肺、胃经,具有生津、润燥、清热、化痰的作用。秋季气候干燥时,多吃点生梨,可以起到养阴生津放秋燥的作用。当肺热咳嗽、烦渴时,可用以润肺止咳、生津止渴,冰糖炖雪梨就是一个经典的清热润肺止咳的食疗方。而药膳更可以 养生 防病,辅助治疗一些疾病。比如黄芪炖鸡具有益气补虚的作用,可以增强机体免疫力,预防疾病。再比如痛经的女性,属于气滞血淤者,在月经来临前的两三天服用川芎煮鸡蛋,可以改善痛经。
总之,饮食 养生 的内容很多,根据每个人的具体病情或体质,我们可以选择不同的食疗或者药膳调理,以达到强身健体、防病治病的目的。
2、起居 养生
我们的祖辈一直以来都过者“日出而作,日落而息”的生活。
但是,现在的人们生活节奏明显加快,竞争激烈,日常学习、工作中熬夜、加班加点是常有的事情。在物质生活日益丰富的同时,精神生活也丰富多彩起来,有些人纵情 娱乐 ,挥霍 健康 。不良的生活习惯 催发了多种疾病,如颈椎病、冠心病、糖尿病、高血压等。不 健康 的生活方式使得疾病日益年轻化。
种种迹象都告诉我们,生活方式对身体 健康 有着重要的影响。我们应养成良好的生活作息习惯,如起居有规律,不睡懒觉不熬夜, 娱乐 有度,劳逸结合;保持居室和家居用品的清洁卫生,经常晒太阳,定时给房间通风换气;冬天要注意保暖,不要盲目追赶 时尚 ,不要“只要风度不要温度”;夏天应适当出汗,不要整天待在冷空调环境下贪凉而得“冬病”。
3、情志 养生
经典古籍《黄帝内经》记载,“悲则气消,恐则气下……惊则气乱,
思则气结”,“喜怒不节则伤脏,伤脏则病起于阴也”。这些理论强调了人的情绪心态、精神活动与身体 健康 密切相关。
中医认为,七情,即人的各种情志活动,可影响脏腑的功能、气血
的运行,从而引起全身多种疾病。现代医学也同样重视心理因素对 健康 的影响,并将单一的生物医学模式转变为“生物一心理— 社会 ”医学模式。
现代医学研究发现,人在发怒时会刺激肾上腺,导致肾上腺素的分泌增加,机体的兴奋性增强,可出现呼吸、心跳加快,血压上升,成为偏头痛、高血压病、冠心病等疾病的诱发因素。
现代 社会 竞争激烈,学习、工作的压力很大,紧张、焦虑、烦躁、抑郁等多种不良情绪成为多种疾病的重要发病因素之一。在这样的大环境中,我们要学会情志 养生 。即自我调节情绪,保持平和的心态,积极乐观地对待生活;人际交往中要学会宽以待人,取长补短,和睦相处,尽量减少或避免矛盾的产生;心情不好时,要学会向亲朋好友倾诉,把心中的烦恼讲出来,千万不可闷在心中,郁积成病,也可以选择出去 旅游 ,看看大自然的美好风光,亦不失为一种良好的散心方式。总之,要让自己少一点烦恼,多一点快乐!
4、运动 养生
随着 科技 的快速发展,体力劳动的人群越来越少,脑力劳动的人群越来越多。很多人的日常生活状态就是“久坐不动”,这也是现代生活方式病高发的重要原因之一。
生命在于运动,运动可使气血流通,适当的健身锻炼,可强身健体,提高人体的抗病能力。像健身操、慢跑、散步、游泳、球类运动等,都是适合大众的健身方式。
但是,运动也不能极端化,有些人过度痴迷于运动健身也是不妥当的。过度锻炼可能会导致骨关节、软组织的损伤,突然进行大运动量的锻炼,还有可能使心脏难以负荷而发生危险事件。故建议运动锻炼应循序渐进运动量以微微出汗为宜,切忌大汗淋漓、气喘吁吁。
中医认为,人体发病的主要原因有两条,一是“不及”,二是“太过”,所以不锻炼不行,锻炼过度也不行。
4、四季 养生
中医 养生 讲究天人合一,顺时而养,即提倡顺应自然界四季气候的变化规律来安排日常起居活动。“春夏养阳,秋冬养阴”是中医 养生 的基本原则之一。
春季,万物复苏, 养生 应注重养阳。应夜卧早起,多晒晒太阳,选择阳光明媚的日子多进行一些室外活动,呼吸新鲜空气,吐故纳新,调畅气血。
夏天,万物生长繁盛,人体阳气最易发泄,此时更要注意养阳。应晚睡早起,适当午睡,避开午时的炎热,运动要适度,宜在清晨或傍晚进行。
秋季,是一个成熟的季节,阳气开始收敛,人体也要收敛精气,保津养阴,故预防秋燥是最为重要的。古代 养生 学家认为,秋天的睡眠宜“早卧早起,与鸡俱兴”,即早睡觉,早起床,早起时间与鸡叫扑翅的时间差不多。早起使肺气得以舒展;早卧顺应阳气之收,防止阴精外泄。同时,衣着要根椐气温变化随时调整。要保持乐观的情绪,切忌悲秋伤怀。
冬季,是万物收藏的季节,人体也需要积蓄能量,抵御寒冷。 养生
要以护阴潜阳为原则,根据个人情况适当进补。应早睡晚起,早锻炼不
宜太早,室外锻炼应在太阳出来后为宜。有些老人在雨雪天还要早早出去锻炼,显然是不恰当的。
5、体质 养生
共性和个性是一切事物固有的本性,中医 养生 也是如此。如果说上述五个方面的内容都是共性,那么体质 养生 讲究的就是个性了。
中医治病讲究辨证论治,这个“辨证”是针对疾病而言的。那么,对于 健康 的人群是不是就没有差异了呢?肯定也是有差异的。无论是 健康 人群、亚 健康 人群,还是某种或某些疾病的罹患者,都有各自不同的体质,因此在饮食习惯、生活起居、运动锻炼、情绪心理等方面都会有不同的表现或选择,这就是身体的个体差异。
比如一个小小的感冒,有些人主要表现为打喷嚏、流鼻涕或者咳嗽、咳痰,而有些人则表现为头痛、咽喉痛、发热,还有些人感觉四肢酸痛、头重脚轻、浑身无力等。这些差异与遗传基因、饮食习惯、地理环境、气候因素、 社会 环境、家庭生活、人际交往等多种先天、后天的因素有关,这就是体质的差异。
中医学将人的体质分为九种,即平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。就跟中医诊断时的辨证分型一样,不同体质的人群, 养生 方法也不同。
[create_time]2022-07-10 06:55:02[/create_time]2022-07-18 13:57:39[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]花椒科普[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.75db8c1a.0I6_E2mrw6FLtjrvsYYrkw.jpg?time=4613&tieba_portrait_time=4613[avatar]TA获得超过2183个赞[slogan]这个人很懒,什么都没留下![intro]9[view_count]
一年之计在于春,春季养生正当时,中医专家教你正确的养生方法
今日11时14分钟,迎来了二十四节气中的第一个节气,立春。这是冬天的结束,也是春天的开始,大自然万物复苏。立春之后,人们也能明显的感觉到白天渐长,气温回升。也要注意适应气候变化,顺应肝气升发特点,注意养肝以保护初生之阳气。 祭祀祖先 :很多地区在立春的时候都要祭祀祖先。 咬春 :立春时还有自己的食品,主要是春饼、萝卜、五辛盘等,南方地区则在立春当天吃春卷。 踏春 :在春暖花开的时候,很多人也都喜欢外出游春,俗称踏春、探春,这也是春游的主要形式。 立春万物复苏,阳气上升,人体的五脏六腑储积的内热之毒也开始出现春燥热,导致肝火旺盛,出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘等症状。在加上春季天气转暖,人体的水分会大量的消耗。所以,春季 养生 也变得刻不容缓可。 从气候上来说,立春是春天来的前奏,是由冬天向春天过渡的时节,阴寒未尽,阳气渐生。气候也会逐渐的暖和起来,但是变化较大。所以,在日常生活中要注意:春捂秋冻,注意保暖,不要急着将自己的冬装脱掉换上春装。也不要进行高强度的锻炼,尤其是老年人,更要注意。 立春 养生 要养肝 按照自然界的属性,春属木,与肝相应。肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。这个时候大家应该顺应自然届生机勃勃之景象,早睡早起,早晨去散散步,放松心态,不要经常生气、发脾气,保持心态的平和。 立春饮食要清淡 春季人易上火,很容易出现舌苔发黄、口腔溃疡、口干等,所以,饮食要以清淡为主,少吃生冷刺激、油腻等的食物。出现上火的现象时,可以吃一些清火的食物,如绿豆汤、菊花茶等。另外,在饮食上要注意少盐、少酸多甘。 要适当运动 立春时节,应该多做一些舒展运动,经常做做操,伸个懒腰。这样可以促进身体气血的正常运行,促进新陈代谢。在做伸展运动的时候,要让身体尽量的舒展,配合有节奏的呼吸,让全身都放松下来。 立春多泡脚 立春之后,晚上多泡泡脚,还可以祛除身体中的寒气,这样还可以助养身体中的阳气。在泡脚的时候要注意,先用温水泡,再逐渐的添加热水,泡15到20分钟即可。 立春多梳头 可以多梳头台增加头部气血的循环,疏通经络、气血,缓解头晕、头疼等不适的现象。还能提高身体的免疫能力,减少感冒的几率。
[create_time]2022-08-25 11:06:22[/create_time]2022-09-08 08:22:32[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]夕志画5204[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.ebc2d653.5n0WqeCQFeYcvZqRFJqnGw.jpg?time=6553&tieba_portrait_time=6553[avatar]TA获得超过2754个赞[slogan]这个人很懒,什么都没留下![intro]1[view_count]