蔬果沙拉的家常做法
北极虾仁果蔬沙拉 材料 北极虾仁，小黄瓜，火龙果，腰果，沙拉汁，亚麻籽油 做法 1、小黄瓜和火龙果切成丁。 2、跟北极虾仁还有腰果混合一起。 3、淋上沙拉汁和亚麻籽油就OK。因为北极虾本来就是熟的'，虾仁扒出来直接就能吃，所以不用特殊处理，直接拌就行。 南瓜果蔬轻沙拉 材料 美乃滋100g，南瓜100g，白胡椒粉少许，芹菜适量，胡箩卜适量，小黄瓜适量 做法 1.南瓜去籽，削去外皮，切块状。 2.接着用电锅蒸煮15分钟，取出待凉。 3.蒸熟的南瓜压成泥状，再和美乃滋、胡椒粉调成南瓜沙拉酱。 4.所有蔬菜都洗净后切成条段状，用冰水凉浸，口感会更加鲜脆甜香。 牛油果蔬菜沙拉 菜谱简介 牛油果营养价值很高，只是直接吃没有什么味道，甚至会觉得奇怪不好吃，但如果把它和其他食物搭配在一起，比如做成沙拉，蛋糕，寿司，或者和牛奶蜂蜜混合在一起喝，像黄油一样抹在面包上吃，这样就很容易接受它了。 材料 原料：熟透的牛油果1个、洋葱少许、红椒半个、青椒半个、黄椒半个、生菜叶适量、蛋黄酱适量、黑胡椒碎少许、橄榄油少许、盐少许、法香碎少许。 做法 1、所有材料洗净，生菜掰小块，红椒、青椒、黄椒、洋葱都切成圈；牛油果去皮切小块，或者用勺子舀成小块（除了拌沙拉，还可以用来抹面包，或者做面膜，面包切片烤到表皮焦脆，再抹上一层牛油果就好了，还可以和牛奶蜂蜜打在一起喝）； 2、再调一份拌沙拉的酱汁：蛋黄酱+黑胡椒碎+盐+橄榄油 +法香碎，拌匀就好； 3、在大容器里铺上一层生菜，然后是彩椒圈，再来是牛油果，最后摆上洋葱圈，浇上调好的蛋黄酱就可以上桌了，吃时拌匀。 酸奶水果蔬菜沙拉 菜谱简介 酸奶代替沙拉酱，省钱又健康 材料 苹果1个(约150克)，葡萄20粒，黄瓜半根，西红柿1个(100克)，酸奶250克，蜂蜜1茶匙 做法 1、所有食材去皮切成小块。 2、倒入酸奶和蜂蜜搅拌一下即可。 小诀窍 1、食材即你所选，什么水果和可生食蔬菜均可。 2、对面粉水清洗葡萄，又快又干净。
宝宝版蔬果沙拉的做法步骤图，怎么做好吃
用料 紫甘蓝 2片 玉米粒 100g 圣女果 100g 奶酪 50g 熟蛋黄 1个 温水 20g 宝宝版蔬果沙拉的做法 将玉米粒，紫甘蓝一起放入蒸锅中蒸熟，约10分钟。紫甘蓝虽然抗病虫能力较强，但为了安全起见，避免宝宝肠胃不适，还是蒸熟后给宝宝食用更放心。熟蛋黄用小勺碾碎。正宗点的沙拉酱要用到生蛋液，但给小宝宝做的话太不放心了，所以我改用了熟蛋黄，虽然口感上稍稍逊色些，但胜在健康安全。奶酪切小块。奶酪尽量选择天然的原味奶酪。把熟蛋黄和奶酪放入料理机中，加入20g温水，搅打细腻后装入裱花袋备用。如果没有机子，也可以用研磨碗充分研磨成细腻的糊状。洗净的圣女果切小片。水果请随意，加点苹果、梨、香蕉等都很不错。蒸好的紫甘蓝去掉较硬的茎部，切成小丝。还可以加些生菜、青瓜，焯熟后切碎了一起放入。把准备好的蔬果统统放入大碗中。裱花袋剪一个小口，挤出自制的沙拉酱到碗里，拌匀。做好的沙拉酱如果一次用不完，可以存一些在密封罐里，放冰箱冷藏，3天内吃完。冷藏过后的沙拉酱拌沙拉，会变得更可口，再热的天也会因此变得清凉起来。
【宝宝沙拉做法大全】儿童沙拉的做法大全
宝宝沙拉做法：水果沙拉 原料： 罐头黄桃1片、苹果1片、酸奶1勺、樱桃2个、荔枝1个。 做法： 将荔枝剥皮去核切成碎块;将樱桃洗净去核切成碎块;将苹果片，黄桃片切成碎块;将各原料拌在一起，淋上酸奶。 宝宝沙拉做法：美式橘子沙拉 原料： 橘子6瓣、罐头菠萝1片、速溶椰子粉1小袋、草莓酱1/2勺。 做法： 去掉橘子瓣的薄皮和核;将菠萝片切成小碎块;用椰子粉分别和橘子，菠萝碎块拌匀;在冰激淋杯中码一层橘子，再码一层菠萝碎块，每层淋草莓酱。 宝宝沙拉做法：番茄沙拉 原料： 小番茄1个、沙拉酱1小勺。 做法 ：将小番茄去皮切成小薄片;摆在盘子里;淋上沙拉酱。 宝宝沙拉做法：鸡蛋番茄沙拉 原料 ：番茄1/4个、熟鸡蛋1/4个、沙拉酱1勺。 做法 ：将番茄，熟鸡蛋分别去皮切成薄片;两片番茄夹一片鸡蛋码在盘中;最后淋上沙拉酱。 宝宝沙拉做法：橘子沙拉 原料 ：橘子4瓣、沙拉酱1勺。 做法 ：将橘子瓣去皮，去核;摆在盘中;淋上沙拉酱。 宝宝沙拉做法：英式苹果沙拉 原料： 苹果1/4个、黄瓜1/4根、沙拉酱1勺。 做法： 将苹果去皮，去核切碎;将黄瓜洗净切成小薄片;摆在盘中，淋上沙拉酱。 宝宝沙拉做法：奶油蘑菇沙拉 原料： 蘑菇1个、土豆1/6个、奶油沙拉酱1勺。 做法： 将蘑菇洗净用水煮熟煮软后切成小碎块;将土豆去皮，切成小块煮烂;把熟土豆块，蘑菇块放在盘子里;淋上奶油沙拉酱。 宝宝沙拉做法：酸奶黄瓜沙拉 原料： 黄瓜1/4根、熟鸡蛋1/2个 牛奶1/2勺、酸奶1勺。 做法： 1、将黄瓜洗净切成小碎块; 2、将熟鸡蛋黄取出放入碗中加牛奶抽打均匀; 3、将熟鸡蛋白切成小碎块放入搅拌匀;将黄瓜碎块倒入后拌匀;淋上酸奶。 宝宝沙拉做法：菠菜沙拉 原料： 菠菜1根、熟鸡蛋1/2个、牛奶1/2勺、酸奶2勺。 做法： 1、将菠菜洗净用开水烫一下，滤干水后切成末; 2、将熟鸡蛋白切成小碎片;将熟鸡蛋黄用牛奶调成糊状，加蛋白片调匀; 3、将酸奶放入盘内;将菠菜末放在酸奶上;最后倒入调好的鸡蛋牛奶。 宝宝沙拉做法：胡萝卜沙拉 原料： 土豆1/5个、胡萝卜1/5根、沙拉酱2勺 。 做法： 将胡萝卜，土豆煮熟软;将熟胡萝卜切5片小薄片和小碎块，土豆切成小块;将胡萝卜块和土豆块混合放入盘内;淋上沙拉酱。 宝宝沙拉做法：鸡肉沙拉 原料： 鸡胸脯肉2勺、绿菜花1小朵、熟鸡蛋1/2个 沙拉酱1勺、番茄酱1/4勺。 做法 ：将鸡胸脯煮熟烂后切成碎末;将绿菜花煮熟软后切成碎块;将熟鸡蛋切碎;将沙拉酱和番茄酱调成调味酱;用调味酱将鸡蛋，菜花，鸡胸肉拌匀。 宝宝沙拉做法：鱼肉酸奶沙拉 原料： 鱼肉2勺(2克)、黄瓜1/4根、酸奶1勺、沙拉酱1勺。 做法 ：将鱼肉蒸熟后，剔除鱼刺;将鱼肉世切成碎块;将黄瓜洗净去皮后，切成碎块;用酸奶把鱼肉和黄瓜拌匀;淋上沙拉酱。 宝宝沙拉做法：意大利通心粉沙拉 原料： 意式通心粉6根、沙拉酱1勺、番茄酱1/4勺、干酪粉1/6勺。 做法 ：将通心粉煮熟后切碎;将沙拉酱和番茄酱调成调味酱;将调味酱和通心粉拌匀;撒上干酪粉。 宝宝沙拉做法：海鲜沙拉 原料 ：虾1只、熟蟹肉1勺、通心粉6根、沙拉酱1勺、乳酪1/4勺。 做法 ：将虾剥皮取出虾线;将虾和通心粉煮熟切碎;用沙拉酱与蟹肉，通心粉，虾肉拌匀;撒上乳酪。
宝宝吃水果沙拉好吗？ 水果沙拉宝宝吃了有好处吗？
一： 宝宝吃水果沙拉是好的。 1、原因： 宝宝吃水果好处不少，包括重新制作后的水果沙拉，宝宝吃了也有不少好处，同时也有助于宝宝的消化与吸收。 2、特别提醒： 宝宝吃的水果沙拉中最好不要加入沙拉酱，用酸奶或者儿童优酪乳代替最好，因为沙拉酱添加剂太多，宝宝吃多了对身体有害。 二： 宝宝吃水果沙拉的好处 1、健脑开智： 苹果不但含有多种维生素、无机盐和糖类等组成大脑所必需的营养成分，而且含有丰富的锌，锌可增强宝宝的记忆力。因此，常吃这些水果可促进智力发育。 2、有益肠胃： 沙拉中加入酸奶，酸奶含有乳酸菌，有利于宝宝的肠胃健康。还可以加入香蕉，香蕉含有丰富的微量元素，有润肠的效果，但要注意控制食量，以免宝宝出现滑肠现象。三： 宝宝吃水果沙拉怎么做 1、苹果沙拉： 材料：苹果50克，葡萄干5克，橙子1瓣，酸奶酪15克，蜂蜜5克。 做法：苹果去皮籽，葡萄干泡软，橙子去皮籽。然后切小碎丁，用酸奶酪和蜂蜜将各种水果原料拌匀即成。 2、火龙果沙拉： 材料：火龙果1个、苹果1个、香蕉1根、西瓜1块、儿童优酪乳1杯。 作法：将火龙果、苹果、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒；将切好的苹果放入淡盐水中浸泡，可以防止氧化变黑；把火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗里，在上面淋上儿童优酪乳即可。 三： 宝宝吃水果沙拉的注意事项 1、宝宝不宜吃太多。 为了给宝宝提供全面的营养，应该每天都给宝宝适当吃些水果。妈妈也要注意，水果沙拉好吃，但一次也不能给宝宝吃的太多，以免引起消化不良，给肠胃造成负担。 2、水果颜色尽量丰富一些。 水果的品种可按宝宝的喜好选择，颜色尽量丰富一些，品种多些营养也会更丰富。 3、沙拉食材最好选常见的。 制作次沙拉需要的食材都是生活中常见的，而且都是宝宝喜欢吃的，不要选择易敏的水果制作沙拉，宝宝吃了可能会过敏。
【宝宝吃水果沙拉好吗】水果沙拉宝宝可以吃吗
宝宝吃水果沙拉好吗 宝宝吃水果沙拉是好的。 1、原因： 宝宝吃水果好处不少，包括重新制作后的水果沙拉，宝宝吃了也有不少好处，同时也有助于宝宝的消化与吸收。 2、特别提醒： 宝宝吃的水果沙拉中最好不要加入沙拉酱，用酸奶或者儿童优酪乳代替最好，因为沙拉酱添加剂太多，宝宝吃多了对身体有害。 宝宝吃水果沙拉好吗 宝宝吃水果沙拉的好处 1、健脑开智： 苹果不但含有多种维生素、无机盐和糖类等组成大脑所必需的营养成分，而且含有丰富的锌，锌可增强宝宝的记忆力。因此，常吃这些水果可促进智力发育。 2、有益肠胃： 沙拉中加入酸奶，酸奶含有乳酸菌，有利于宝宝的肠胃健康。还可以加入香蕉，香蕉含有丰富的微量元素，有润肠的效果，但要注意控制食量，以免宝宝出现滑肠现象。 宝宝吃水果沙拉好吗 宝宝吃水果沙拉怎么做 1、苹果沙拉： 材料：苹果50克，葡萄干5克，橙子1瓣，酸奶酪15克，蜂蜜5克。 做法：苹果去皮籽，葡萄干泡软，橙子去皮籽。然后切小碎丁，用酸奶酪和蜂蜜将各种水果原料拌匀即成。 2、火龙果沙拉： 材料：火龙果1个、苹果1个、香蕉1根、西瓜1块、儿童优酪乳1杯。 作法：将火龙果、苹果、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒；将切好的苹果放入淡盐水中浸泡，可以防止氧化变黑；把火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗里，在上面淋上儿童优酪乳即可。 宝宝吃水果沙拉好吗 宝宝吃水果沙拉的注意事项 1、宝宝不宜吃太多。 为了给宝宝提供全面的营养，应该每天都给宝宝适当吃些水果。妈妈也要注意，水果沙拉好吃，但一次也不能给宝宝吃的太多，以免引起消化不良，给肠胃造成负担。 2、水果颜色尽量丰富一些。 水果的品种可按宝宝的喜好选择，颜色尽量丰富一些，品种多些营养也会更丰富。 3、沙拉食材最好选常见的。 制作次沙拉需要的食材都是生活中常见的，而且都是宝宝喜欢吃的，不要选择易敏的水果制作沙拉，宝宝吃了可能会过敏。 相关文章 [宝宝吃菱角过敏吗 菱角宝宝吃了会过敏吗] [儿童酱油宝宝能吃吗 究竟婴儿可以吃儿童酱油吗] [宝宝可以吃鲜肉馅月饼吗 鲜肉月饼孩子真的可以吃吗]
宝宝可以吃沙拉酱吗
宝宝可以吃沙拉酱吗 最好别吃 沙拉酱里有很多对味觉 *** 很强的调料，而且属于高热量的，最好别给宝宝吃。如果想给宝宝吃水果沙拉等，可以用酸奶代替沙拉酱。 宝宝多大可以吃沙拉酱 1岁以后宝宝可以吃 沙拉酱一般是凉的，对宝宝肠胃不大好，而且沙拉酱中含有添加剂，过多食用对宝宝健康不利。如果一定要给宝宝吃，最好在家自制，宝宝可少量食用。 自制沙拉酱做法推荐 蛋黄沙拉酱 1、食材： 蛋黄1个、植物油250克、盐0.5克、白糖30克、白醋25克。 2、做法： （1）蛋黄放入无水无油干净的大碗里，加糖、盐混合后，用电动打蛋器打匀。（打蛋器一直用低速搅打） （2）加1勺油打至油与蛋黄融合，继续加1勺油搅打融合，加到第4勺油搅打匀后再加半勺醋继续打匀。 （3）以这种方法直至油与醋加完为止，沙拉酱就做好了。装入干净的瓶子放冰箱冷藏保存即可。 柠檬沙拉酱 1、食材： 鸡蛋黄一个、柠檬半个、植物油250克、糖30克。 2、做法： （1）准备材料，蛋黄放入一个无油无水的容器中 、柠檬挤成汁备用。 （2）将蛋黄和白糖混合均匀，然后加入小勺植物油，（植物油刚开始加的时候一定不能多，多了就会全是油，起不到蛋黄乳化的结果了。） （3）慢慢地加油，一直加到打蛋器上全是蛋黄凝结状。 （4）然后再加一勺柠檬汁，加了柠檬汁后沙拉酱就会变稀。然后在加一勺油，继续用打蛋器搅打到粘稠。 （5）如此这样，反复加油和柠檬，一直到油和柠檬汁都加完。 （6）制作好的沙拉酱可以放入一个瓶子里，密封。 （7）冷藏一晚上后酱更会浓稠，建议放冰箱三四天内吃完。 宝宝吃水果沙拉食谱推荐 苹果沙拉 1、食材： 苹果50克、葡萄干5克、橙子1瓣、酸奶酪15克、蜂蜜5克。 2、做法： （1）苹果去皮籽，葡萄干泡软，橙子去皮籽。 （2）然后切小碎丁，用酸奶酪和蜂蜜将各种水果原料拌匀即成。 火龙果沙拉： 1、食材： 火龙果1个、苹果1个、香蕉1根、西瓜1块、儿童优酪乳1杯。 2、做法： （1）将火龙果、苹果、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒。 （2）将切好的苹果放入淡盐水中浸泡，可以防止氧化变黑。 （3）把火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗里，在上面淋上儿童优酪乳即可。 宝宝吃水果沙拉注意事项 1、宝宝不宜吃太多： 为了给宝宝提供全面的营养，应该每天都给宝宝适当吃些水果。妈妈也要注意，水果沙拉好吃，但一次也不能给宝宝吃的太多，以免引起消化不良，给肠胃造成负担。 2、水果颜色尽量丰富一些： 水果的品种可按宝宝的喜好选择，颜色尽量丰富一些，品种多些营养也会更丰富，但别超过3种，当心拉肚子。 3、沙拉食材最好选常见的： 制作次沙拉需要的食材都是生活中常见的，而且都是宝宝喜欢吃的，不要选择易敏的水果制作沙拉，宝宝吃了可能会过敏。 相关文章： [宝宝可以吃花生酱吗] [宝宝多大能吃花生酱] [宝宝吃芝麻酱的好处]
哺乳期吃沙拉酱对宝宝有影响吗
沙拉酱的主要原料是植物油、鸡蛋黄和酿造醋，可以在家里自制沙拉酱，也可以直接买瓶装的沙拉酱，哺乳期的妈妈也可以适当的吃一点沙拉酱，不过尽量不要多吃。
哺乳期吃什么可以增加奶水
一定要勤于喂奶，让宝宝多吸吮你的乳头。宝宝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多;你要多补充水分、均衡饮食，多吃富含蛋白质、脂肪和糖类的食品，适当食用新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的需要。液态的食物是非常必需的，可食用牛奶、果汁、各种汤类。汤汁并不是越浓越好，猪蹄汤、排骨汤等脂肪含量很高，最好把上面的油去掉再食用，并且要经常喝蔬菜汤。
另外要多喝催奶汤，有几个食疗，催奶效果很好的：大虾、黄酒各适量，先将黄酒煮开，再将虾放入一同煮至熟透，肉汤同食。注：皮肤过敏者慎用。
猪脚通草汤：猪脚两只（最好前脚）、通草15克、水1500毫升。以上材料洗净放入砂锅中同煮至熟烂，食肉饮汤。每日一次，连服三至五日。功效：产后少乳型，无乳型的产妇。注：猪脚含丰富蛋白质，脂肪，有强效补血、活血的作用，通草有利水、通乳汁、消瘀散肿有功能。
妈妈在家该如何给孩子制作美味的蛋黄沙拉酱？
蛋黄沙拉酱主要是以鸡蛋黄为主要原料，加上相应的配料做成的酱料。用这种自制的酱料可以用来配三明治、面包和汉堡等食物。制作过程相对还是比较简单的，材料家里的厨房基本上也都会有。1、首先们先把鸡蛋黄和鸡蛋清分离，因为我们只需要蛋黄，三个就可以了。2、把分出来的蛋黄放到大碗里面加入适量的白糖一起打发，用筷子或者打蛋器都可以，不需要打太久，打均匀就可以了。3、加入一些食用油、白醋和牛奶，最好用玉米油，白醋也可以用柠檬代替，把这三样食物打发均匀，色泽为奶黄色就可以了。4、加入一些淀粉进去继续搅拌，红薯淀粉、玉米淀粉、豌豆淀粉、土豆淀粉都可以。顺时针搅抖均匀。5、然后我们把这些蛋液倒入预热好的牛奶锅或者汤锅中，开小火煮一会儿，同时要不停搅动，人不要离开厨房，防止溢出或者粘锅。直到煮出黏稠的感觉，这个时候就可以关火了。酱料基本已经制作完成，只需要把它冷凉后装入容器中，再放入冰箱冷藏就可以。虽然自己的酱料比较天然健康，因为所有材料都是自己选的，吃起来让人放心， 不过因为是自制的酱料，没有放入添加剂，还是容易变质的。所以最好尽快食用完，不要放置太久。一般情况下，沙拉酱除了配面包食用之外，也可做成蔬菜沙拉，还可以淋在煎蛋上，煎好的牛排也可以淋上一些，增加口感和色泽。另外也可以用来煮浓汤，像西餐里的配餐，经常会用到它。如果喜欢吃的话，生活中处处可以用到它。不过其实蛋黄沙拉酱热量是非常高的，一次不宜吃太多，也不要长久食用，吃多了容易肥胖。
两岁的孩子可以吃沙拉吗
在西餐中我们经常都可以看见水果沙拉，年轻人更喜欢吃它。年轻的父母也想给宝宝吃一些爸爸妈妈都在吃的美味的食物，宝宝可以吃水果沙拉吗？水果沙拉的制作方法非常简单，就是新鲜的水果再加上沙拉酱就可以了。水果是健康的食物，也是宝宝不可缺少的营养来源，宝宝当然能吃，关键是宝宝能不能吃沙拉酱。这篇文章讲述了宝宝能不能吃沙拉酱、宝宝怎么健康吃水果沙拉、宝宝吃水果沙拉的做法有哪些、以及宝宝吃水果沙拉的注意事项。宝宝可以吃沙拉酱吗沙拉酱里有很多对味觉刺激很强的调料，而且属于高热量的，最好别给宝宝吃。如果想给宝宝吃水果沙拉，可以用酸奶代替沙拉酱。宝宝吃水果沙拉的好处酸奶含有乳酸菌，有利于宝宝的肠胃健康。水果沙拉色彩丰富，味道好，可以让宝宝爱上吃水果。宝宝吃水果沙拉怎么做1、苹果沙拉：材料：苹果50克，葡萄干5克，橙子1瓣，酸奶酪15克，蜂蜜5克。做法：苹果去皮籽，葡萄干泡软，橙子去皮籽。然后切小碎丁，用酸奶酪和蜂蜜将各种水果原料拌匀即成。2、火龙果沙拉：材料：火龙果1个、苹果1个、香蕉1根、西瓜1块、儿童优酪乳1杯。作法：将火龙果、苹果、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒；将切好的苹果放入淡盐水中浸泡，可以防止氧化变黑；把火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗里，在上面淋上儿童优酪乳即可。宝宝吃水果沙拉的注意事项1、宝宝不宜吃太多。 为了给宝宝提供全面的营养，应该每天都给宝宝适当吃些水果。妈妈也要注意，水果沙拉好吃，但一次也不能给宝宝吃的太多，以免引起消化不良，给肠胃造成负担。2、水果颜色尽量丰富一些。 水果的品种可按宝宝的喜好选择，颜色尽量丰富一些，品种多些营养也会更丰富，但别超过3种，当心拉肚子。3、沙拉食材最好选常见的。 制作次沙拉需要的食材都是生活中常见的，而且都是宝宝喜欢吃的，不要选择易敏的水果制作沙拉，宝宝吃了可能会过敏。小编的话综上所述，沙拉酱不利于宝宝的健康，宝宝最好别吃沙拉酱，可以用酸奶代替沙拉酱给宝宝吃。宝宝吃水果沙拉可以激发宝宝的食欲，尤其适合不爱吃水果的宝宝。用常见的水果来做水果沙拉都是可以的，但注意水果的种类别超过3样。
2岁多宝宝能不能吃沙拉?
最好不要给宝宝吃，宝宝吃的食物越新鲜越好。
由于宝宝的消化吸收能力发育已相当完善，乳牙也基本长齐。此时，粗粮也应正式进入宝宝的餐谱，因粗粮中含有丰富的营养物质，如B族维生素、膳食纤维、不同种类的氨基酸、铁、钙、镁、磷等，能满足宝宝的营养需求。
宝宝生活中易受到铅中毒的威胁，如汽车尾气、报纸、油漆、水源、灰尘等。而膳食中如果营养不均衡，缺乏铁、锌、维生素C、蛋白质等，都会造成铅吸收的增加，减少铅从体内的排出。因此合理均衡的膳食，如摄入足够的铁、锌、维生素C、蛋白质等，保持良好的营养状况，都能抵抗铅对机体的威胁。
幼儿食谱：
7点：米粥或豆浆1小碗，菜包或面包1个；
9点：水果1个；
11点：米饭加荤素炒菜1小碗或带馅面食加粥；
15点：牛乳250毫升，水果1个；
19点：米饭或面条加荤素菜或带馅面食加粥。
2－4岁幼儿一日食物参考量：
牛乳：250毫升，加糖15－20克；
谷类：150－175克；
蛋、肉、鱼类：100－125克；
豆制品：20－25克；
水果：2个；
蔬菜：100－150克；
植物油：10－15克。
婴儿可以吃沙拉酱吗
水果沙拉是一种很美味的菜品，它的美食迷不分年龄阶段，小孩子爱吃，老年人也爱吃，是一种很受欢迎的菜品。有些妈妈认为水果沙拉是用水果做的很健康，因此也会给自己家的婴儿吃一些，那来了解下婴儿多大可以吃沙拉？
沙拉虽然美味，可是它具有很强的刺激性气味，口感也比较独特，并不适合小月龄的婴儿食用。等婴儿一岁之后就可以适量的吃一些沙拉了，一岁后婴儿的味觉功能逐渐完善，肠胃消化能力也逐渐增强，少量吃一些沙拉是可以的。不过宝妈要控制婴儿的食用量，切不可过量喂食。
其实沙拉并不是一种理想的营养食物，并不适合婴儿群体食用。虽然它口感香甜，婴儿也喜欢吃，可是沙拉在制作过程中会加入很多添加剂，且热量非常高，不符合婴儿的饮食营养原则，因此不建议宝妈经常给婴儿吃沙拉。
婴儿想要吃沙拉的话，宝妈可以用酸奶来代替沙拉。酸奶属于健康的食品，含有丰富的益生菌，对婴儿的健康更有好处。而且酸奶的口感与沙拉比较相似，可以满足宝宝的食欲，同时又不会影响宝宝的健康。
宝宝吃草莓酱沙拉酱好吗
可以
草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、胡萝卜素、氨基酸以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等矿物质。此外，它还含有有丰富的维生素B1、B2、C、PP，尤其是维生素C含量非常丰富。果肉中含有大量的蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。草莓是人体必需的纤维素、铁、钾、维生素C和黄酮类等成分的重要来源。这些营养素对生长发育有很好的促进作用，对老人、儿童大有裨益。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。据测定，草莓果肉中糖、蛋白质、维生素C的含量比苹果、葡萄高7到10倍。而它的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B12，以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍。台湾人把草莓称为“活的维生素丸”，德国人把草莓誉为“神奇之果”，可见是不无道理的。
10个月宝宝辅食
十个月的宝宝辅食可以选择一些软而易消化的食物，比如：粥、软饭、面条、馒头、碎肉、碎菜等。10个月宝宝的辅食根据孩子牙齿萌出的情况，以及吞咽、咀嚼能力的发展，消化功能的逐渐完善，可以吃肉末、蛋羹，蒸鸡蛋糕以及碎菜末。水果可以切成小细长条，让孩子抓取锻炼，一方面锻炼孩子咀嚼、吞咽的能力，另一方面也锻炼手、眼、嘴的协调能力，慢慢从糊状、泥状的食物开始向细颗粒状的食物过渡，土豆泥、胡萝卜泥、南瓜泥可以做的稍微粗一些。
十个月的宝宝辅食
宝宝的青菜应该吃的时候才煮，放到第二顿热着吃可不好，可以煮好稀饭后加入开水烫熟的青菜，也可以将生的青菜加入稀饭里煮的。
10个月的宝宝每天奶量保持在500-600ML左右，分三次或两次吃，另外增加2次辅食和一次蒸蛋，辅食可以是稠粥，烂饭，面条，配青菜、肉末、鱼泥、肉汤、鱼汤、肝泥、胡萝卜、南瓜、土豆、西红柿等等，吃法很多，下面介绍一些辅食做法：
① 肉糜粥
将猪瘦肉洗净，用刀剁碎或放入绞肉机内绞2次，加酒去腥炒熟，放入已煮稠的粥内，再加食盐即可食用。
② 鱼粥
洗净去内脏的鱼如青鱼、带鱼、鳗鱼等），整条蒸熟去骨，将鱼肉研碎拌入粥中，加适量食盐、葱、少许酒，即成鱼粥。
③ 蛋花粥
将1只鸡蛋打碎放人已煮好的粥中，边搅边烧，煮沸加盐和熟油。
④ 猪肝泥粥
洗净的猪肝用刀横剖，再取出切面处泥状物，加酒、盐放入粥中煮透。上述各种粥内最后均应加入莱泥和豆制品煮熟再吃。
⑤ 香蕉薯糊：
香蕉1/2只，鸡蛋1只，马铃薯1/4个，牛奶适量。
做法∶马铃薯去皮切粒，隔水蒸20分钟，压成茸。
把鸡蛋煮熟，去壳，取出1/4只蛋黄，压成茸。
香蕉去皮，压成茸。
把蛋黄茸、马铃薯茸及香蕉茸拌匀，再下牛奶拌匀即可。
※ 也可选用木瓜或啤梨来代替马铃薯，做出不同的口味。
⑥ 花豆腐
原料：豆腐50克，青菜叶10克，熟鸡蛋黄1个，淀粉10克，精盐、葱姜水各少许。
制作：1、将豆腐煮一下，放入碗内研碎；青菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后也放在碗内，加入淀粉、精盐、葱姜水搅拌均匀。2、将豆腐泥做成方块形，再把蛋黄研碎撒一层在豆腐泥表面，放入蒸锅内用中火蒸10分钟即可喂食。3、菜口味不宜过咸，以利婴儿食用。
⑦ 苹果薯团
原料：红薯50克，苹果50克。
制作：1、将红薯洗净，去皮，切碎煮软。2、把苹果去皮去核后切碎，煮软，与红薯均匀混合拌匀即可喂食。3、制作中，要把红薯、苹果切碎，煮烂。
⑧ 鹌鹑粥
原料：大米30克，净鹌鹑1只，水适量。
制作：1、将鹌鹑去皮洗净，切成大块，为防止有碎骨，可用经消毒的煲汤袋盛着。2、米洗净，用水浸泡约2小时。3、浸泡过的米连水一起煲滚，加入装有鹌鹑的袋，滚开后，改用中火煲约45分钟，然后熄火等5分钟即可。4、注意制作时，千万不要有鹌鹑骨渣。
⑨ 红小豆泥
原料：红小豆50克，红糖、清水适量，植物油少许。
制作：1、将红小豆捡去杂质洗净，放入锅内，加入凉水用旺火烧开，加盖改小火焖煮至烂成豆沙。2、将锅置火上，放入少许油，下入红糖炒至溶化，倒入豆沙，改用中小火炒好即成。3、注意煮豆越烂越好，炒豆沙时要不停地擦着锅底搅炒，火要小，以免炒焦而生苦味。可同粥一起食用。
⑩ 栗子粥：原料：大米粥1小碗，栗子3个，精盐少许。
制作：1、将栗子剥去外皮和内皮后切碎。2、锅置火上，加入水，放入栗子煮熟后，再与大米粥混合同煮至熟。加入少许精盐，使其具有淡淡的咸味，即可喂食。3、栗子一定要剥净内外皮，煮烂。喂时用匙背压碎。
煎猪肝圆子
原料: 猪肝20克,面包粉,洋葱,蛋液,西红柿各少许,素油一小勺,番茄酱,淀粉适量.
制法:1. 将猪肝剁成极碎的泥,洋葱切碎同入一碗,加面包粉,鸡蛋液,淀粉搅拌成馅.2. 平锅置火上放油烧热,将肝泥挤成圆子,下锅煎熟.3. 将西红柿切碎,同番茄酱一道炒熟,倒在猪肝圆子上即成.
营养小秘密: 首先为较小的宝宝推荐这种软嫩可口的猪肝丸子,猪肝含有很丰富的铁.锌,VA,VB12等营养素,是预防婴儿贫血的好食品.
龙骨玉米汤：买回来的骨头先用开水过一遍，去除杂质。然后用个煲装水，加骨头小火慢炖约2小时，开煲，放玉米(加上几片玉米叶子)，胡萝卜再煮上半小时就大功告成了。 调料也简单，就姜，盐就行了。煲汤切忌中途加水。
小鱼蛋花粥
【材料】 饭1/2碗 水1杯 小鱼10g 蛋1/2个
【做法】 1、将小孩用的饭碗装1/2碗饭，与水1杯放入小锅煮至烂。
2、取小鱼10g，1.小煮一下1/2打散的蛋撒在上面搅拌即可
面包干： 此品易消化，耐嚼，可锻炼幼儿的咀嚼能力，促进唾液分泌，适合作幼儿磨牙食品。含有丰富的碳水化合物，能增加幼儿的热量供给。面包片可用烤箱烤，也可用平底锅烙烤，但炉温不宜过热，否则面包片烤不焦脆。主料面包(或馒头)适量。制法 ① 将面包切成1厘米厚的薄片。② 将面包片放在烤盘上，入炉烘烤，烤呈金黄色
