那个长相一般的华人女孩，嫁给世界第3富豪，8年后生活怎么样了？
现在随着世间各国的联系日益紧密，不少国人都选择出国发展，当然也有很多外国人选择来到中国谋生，这种现象在如今国际一流大城市都是非常常见的，有的人去到异国他乡之后，就选择了在国外定居，还有的人是从小就跟随父母去到国外生活，因此认识了不少外国朋友，不过大家还记得当年那个嫁给世界第三富豪的中国女孩吗？长相酷似路人，如今和富豪结婚8年，过得怎么样了？这个长相很普通的中国女孩名字叫做普希拉·陈，因为从小就跟随父母去到国外的缘故，她就取了一个外国名，她的父亲是居住在越南的华裔，而她的母亲则是一个越南人，二人在普希拉·陈很小的时候就带着她去到了美国，他们当时因为是从越南过去的，而那个时候又正好爆发了美国和越南的战争，所以他们的身份在美国的日子并不好过。但是她后来凭借自己的努力考上了美国的一所大学，而她就是在这里认识了自己未来的丈夫，同时也是世界第三富豪的扎克伯格，脸书的创始人，当时的扎克伯格因为成绩原因被劝退了，同学们给他开了一场欢送会，而普希拉·陈就是在这场欢送会上认识的扎克伯格，此后他们便走到了一起，后来在扎克伯格创业的时候，是普希拉·陈在背后给了他很大的鼓励。而她的鼓励很大程度的影响了扎克伯格的一生，所以别人很难理解为什么扎克伯格为什么会找一个如此普通的女孩子做结婚对象，不过普希拉·陈在他心中的地位也只有他自己知道，如今结婚多年的他们日子过得依然非常不错，并且他们决定将在Facebook持有的99%股份捐给慈善机构，对此大家怎么看呢？
那个长相普通的华人女子，误打误撞嫁给世界第三的富豪，后来相处怎么样？
随着时代的不断发展，出国旅游或者出国定居就成了一个可以实现的事。同时，也越来越多的跨国婚姻，渐渐地出现在了人们的生活中。因为爱情的奇妙性，让这些跨国婚姻的人们，跨越了如此漫长的距离，跨越了种族，跨越了语言的障碍才最终走在一起。而这样的婚姻组合，或许更体现出爱情的珍贵和爱情的力量吧。本篇文章要讲的就是一个跨国婚姻的一对夫妻，这对夫妻比较特别。因为其中的主人公是Facebook的创始人马克扎克伯格，但是嫁给他的是一个中国人，她的长相非常普通。就是这位长相普普通通的华人女子，误打误撞地嫁给了世界排行第三的富豪，如今他们过得怎么样了呢？一、南京小胖妹——普莉希拉普莉希拉是1985年出生在美国的一个小女孩，她的父母在上个世纪70年代的时候就来到了美国，并且在麻省下属的一个小城这里面定居。后来普莉希拉也在那里出生，普莉希拉的父母是开中餐厅的，每天的工作非常的忙碌。因此小的时候，她一直都是由自己的奶奶带大的。普莉希拉从小非常用功的学习，当时有个梦想，就是当一个儿科医生。2004年时，普莉希拉通过自己的努力，考上了美国的哈佛大学。也正是在这所学校里面，不仅仅收获到了，也收获到了后来遇到的爱情。在哈佛大学里，普莉希拉认识了扎克伯格，那是在一次特殊的同学聚会中。两人的爱情故事也非常具有奇幻性，而他们之间又有着怎样的故事呢。二、两个人的相遇与相爱两人是在一次同学聚会中遇见的，当时他们两个都在排队上卫生间，就是在这个时候，两人第一次见到彼此，就直接一见钟情了。两个人的相处也非常具有电视剧的感觉，新入学的普莉希拉对环境非常的不熟悉，也感到很困苦，那当时的扎克伯格也面临着这样的问题。于是，当时扎克伯格与她说，自己马上就要离开学校，只有三天的时间，为何不谈一次恋爱呢？因此两人就这样谈起了恋爱，两个人都是一见钟情，就在短短的一个晚上之内就确定了关系。后来扎克伯格的人生发生了非常大的变化，这个变化也包括了他当时创建脸书。脸书的发展也是非常的漫长，两人在这期间越来越了解对方，越来越觉得对方是自己很好的一个另一半，很好的伴侣。两人的爱情逐渐升温，于是也产生了想要结婚的念头三、两人的婚姻两个人在相恋九年之后才决定结婚，结婚后的六年，扎克伯格就成为了世界排名第三的首富，扎克伯格也靠着脸书很快就出名了。当时很多人都觉得普莉希拉长相普通，并不能够完好地守护着这段婚姻。不过，两个人还是很恩爱，他们2015年第一个女儿出生，2017年，第二个女儿也出生了。他们两个人的相遇像个偶像剧，相知也像个偶像剧，婚后的生活也如同小说里一样的甜美幸福。或许很多人不看好的婚姻，都有自己发展的一个方法，所以说，你不能去替别人决定别人的爱情观，别人的婚姻观吧。
如何看待扎克伯格妻子谈丈夫遭恶评的说法？
20年10月9日Facebook创始人扎克伯格妻子，在接受媒体采访时谈到扎克伯格遭到恶意评价，她说他看到了扎克伯格尽最大的努力解决问题，她为他感到骄傲，希望别人也能看见他的努力，而扎克伯格为什么在网上遭遇恶评？是因为在曾经扎克伯格以热爱我国为理由访问我国，并获得了我国国民和有关部门领导的热烈欢迎，但是在2020年7月28日美国国会举行了反垄断会议时，公然说谎，导致其人设口碑崩塌，这样的商人是不值得任何人信任的，无论是在那里，是在什么领域。在美国会议上邀请了全球科技四巨头，苹果、谷歌、亚马逊和Facebook，在会议当中，有议员向四家公司提问了中国是否窃取美国企业安全信息时，其他三家公司表示并没有，而扎克伯格直接发表一份声明，将矛头对准我国，在旗下公司没有和我国有任何瓜葛的情况下，直接污蔑，和当时他来我国访问的时候简直判若两人，在美国对我国企业软件技术进行封锁的时候，不仅落井下石，还在没有任何证据的情况下直接污蔑我国企业，简直是令人发指。扎克伯格全名是马克扎克伯格是社交网站脸书的创始人，被人称为第二个比尔盖茨，在2018年超越巴菲特成为全球第三大富豪。在商业上可谓是数一数二的天才，但在做人道德上我觉的他毫无底线可言。也许是因为他的公司和我国没有相关业务的原因，但这样一个全球瞩目的商人在公开中污蔑简直是让人匪夷所思。在曾经的阳光大男孩转变成现在的样子扎克伯克变得越来越让人不理解甚至是可怕。如果你对此事件有什么不同的观点，欢迎在评论区留言。
扎克伯格妻子谈丈夫遭恶评，他丈夫遭到了什么样的恶评？
很多人质疑扎克伯格的脸书抄袭竞争对手的产品，美国现在正在面临选举，他可能会破坏选举，面对质疑扎克伯格妻子称他在尽自己的最大努力解决问题，但是很多问题并没有确切的答案。在问扎克伯格到底有没有抄袭的时候，扎克伯格看起来好像并不是很自信，他一直也没有说他没有抄袭，那可能默认的就是抄袭。脸书使用率非常高，是是世界排名领先的照片分享站点之一，咱们中国的明星很多人也用这个软件来分享自己的生活。如今他们的创始人遭受这样的评价，其实我个人不倾向于他抄袭，我觉得他还是很有能力的，但是视频中的他给人的感觉是真的有抄袭的嫌疑，他哑口无言，可能也是因为他一直从事科研工作，突然面对这么多的媒体真的不知道怎么讲话。美国这次选举闹的也是轰轰烈烈，老百姓其实并没有实权选举，最后还是资本主义之间的较量，很多人都说扎克伯格可能会破坏选举，所以这也是为什么脸书和他遭遇恶评。我觉得可能这也是竞争对手的策略，让他占时没有办法管选举的事情。在这个支持原创的时代，抄袭是一个非常严重的罪行，如果真的抄袭以后在这个行业他将会无路可走，脸书可能也会面临倒闭或者是易主。从她妻子的采访中我们看到他们最近的生活压力一定很大，她采访的时候曾几度落泪。不管到底抄袭是不是真的，扎克伯格肯定是了解的，他应该是可以证明自己是否清白，美国现在情况一直不是很好，疫情导致经济下滑严重，如今当地人又争斗不断，希望他们可以暂时团结起来先保证自己的安全，人的生命才是最宝贵的。
马克扎克伯格的个人经历是怎么样的?
马克 扎克伯格个人经历
早年岁月
扎克伯格出生于纽约的一犹太人家庭（Zuckerberg这个名字完全就是德语名），但他声称自己为无神论者[9]。扎克伯格开始写程序是中学时期。他的父亲在90年代有教导他Atari BASIC Programming之后聘请软件研发者David Newman当他的家教。Newman曾说扎克伯格是一个神童(prodigy)。扎克伯格高中时，已经在家里附近的Mercy College上课。扎克伯格很喜欢程序设计，特别是沟通工具与游戏类。他还开发过名为ZuckNet的软件程序，让父亲可以在家里和牙医诊所之间消息交流。这一套系统甚至可视为是后来美国在线实时通信软件的原始版本。
根据作家Jose Antonio Vargas所描述的：“扎克伯格创造孩子们的电脑游戏。”
在扎克伯格高中时代，他也创作了名为Synapse Media Player的音乐程序，并且借由人工智能来学习用户听音乐的习惯，并且被贴到Slashdot上，被PC Magazine的五星评价为3颗星。微软与美国在线当时就已经想要招揽并训练扎克伯格，不过扎克伯格仍选择于2002年9月进入哈佛大学。
哈佛岁月
在哈佛时代，Vargas表示，扎克伯格被称誉为是“程序神人”（a programming prodigy）。他跟着犹太会友Alpha Epsilon Pi学心理学与运算科学。二年级时他开发出名为CourseMatch的程序，这是一个依据其他学生选课逻辑而让用户参考选课的程序。一段时间后，他又开发了另外一个不一样的程序，名为Facemash，让学生可以在一堆照片中选择最佳外貌的人。根据扎克伯格室友Arie Hasit的回忆，“他做这个只是因为好玩”。Hasit如此解释：“他有几本名为脸书（Face Books）的书，里面包括著学生的名字与照片。起初，他创建一个网站，放上两张照片，或两张男生照片和两张女生照片。浏览者可以选择哪一张最‘辣’，并且根据投票结果来排行。”
这个的竞赛进行了一个周末之久，但是到周一早晨，被校方关闭，因为哈佛的服务器被灌爆，因此不准学生进入这个网站。此外，很多学生也反应，他们的照片在未经授权下被使用。扎克伯格为此公开道歉，并且在校报上公开表示“这是不适当的举动”。不过，扎克伯格出自好玩的这个网站，后来一直被学生要求，要发展出一个包含照片与交往细节的校内网站。根据Hasit的回忆，“马克听到这个消息后非常高兴，并且决定如果学校不干的话，他要干，他将会建一个比学校更棒的站。”
生活态度
马克·扎克伯格因此成为全球最年轻的亿万富翁，但是他依然住着租来的一套一室一厅的小公寓，地板上放一个床垫，两张椅子、一张桌子就是全部家具。他的早餐通常都是一碗麦片。每天，他走路或骑自行车上班。他的成名也让媒体开始关心他的感情史，据说他有一位仍在哈佛念书的女朋友，他承认，“曾为一个女朋友煮过晚餐，”“结果不理想。”
美国的八卦私人网站在2007年就曾经上载了一段视频，记者拍摄到扎克伯格与一位亚裔女性走出餐馆并一同坐进轿车离开，后来经查证女主角就是扎克伯格的女朋友普里西亚·陈。
曾登上《新闻周刊》封面的扎克伯格接受采访时，依然是T恤和便鞋的休闲打扮，甚至在2007年的一次科技论坛上，他面对采访露出虎牙的同时也翘起了二郎腿，秀出了穿着阿迪达斯拖鞋的脚丫。有传闻说，当年扎克伯格拒绝微软高层主动提出的约会，原因只是微软要求早上8时会面而他起不了床。
哈佛辍学
20岁的扎克伯格虽然考入了知名的哈佛大学，但却是该学校计算机和心理学系的辍学生。 2004年，他在哈佛的大学宿舍创办了Facebook。短短数年，这一网站迅速风靡全世界，如今，它已成为世界上最重要的社交网站之一，就连美国总统奥巴马、英国女王伊丽莎白二世等政界要人都成了Facebook 的用户。
媒体称，Facebook 的市值已高达1800亿美元，扎克伯格本人也因这一成功创业，成为世界上最年轻的亿万富翁，同时也是最积极从事慈善事业的美国富豪之一。
扎克伯格曾表示：“一些人等到事业晚期才回馈(社会)。可现在就有那么多事情需要做，为何要等待？我们中一些人很可能在人生早期回馈社会，见证我们慈善努力的影响。”
去年9月23日，扎克伯格宣布捐赠1亿美元，赞助新泽西州纽瓦克市修缮学校。这次捐赠创下美国青年人慈善捐款纪录。
外界一提到扎克伯格时，总是将其同微软创始人比尔·盖茨做比较，因为他们都是从哈佛大学辍学的“坏学生”，都是白手起家，在互联网上创业，从而影响全世界。
马克·扎克伯格的人物经历
扎克伯格出生于纽约的一个犹太人家庭（Zuckerberg这个姓氏完全就是德语姓），但他声称自己为无神论者。扎克伯格开始写程序是在中学时期。他的父亲在20世纪90年代曾教导他Atari BASIC Programming，之后聘请软件研发者David Newman当他的家教。Newman曾说扎克伯格是一个神童(prodigy)。扎克伯格高中时，已经在家里附近的Mercy College上课。扎克伯格很喜欢程序设计，特别是沟通工具与游戏类。他还开发过名为ZuckNet的软件程序，让父亲可以在家里与牙医诊所交流。这一套系统甚至可视为后来的美国在线实时通信软件的原始版本。根据作家Jose Antonio Vargas所描述的：“扎克伯格创造孩子们的电脑游戏。”扎克伯格在高中时期，创作了名为Synapse Media Player的音乐程序，并且借由人工智能来学习用户听音乐的习惯，并且被贴到Slashdot上，被PC Magazine的五星评价为3颗星。微软与美国在线当时就想要招揽并训练扎克伯格，不过扎克伯格仍选择于2002年9月进入哈佛大学。 在哈佛时代，Vargas表示，扎克伯格被称誉为是“程序神人”（a programming prodigy）。他跟着犹太人Alpha Epsilon Pi学习心理学与运算科学。二年级时他开发出名为CourseMatch的程序，这是一个依据其他学生选课逻辑而让用户参考选课的程序。一段时间后，他又开发了另一个程序，名为Facemash，让学生可以在一堆照片中选择最佳外貌的人。根据扎克伯格室友Arie Hasit的回忆，他做这个只是因为好玩。Hasit如此解释：“他有几本名为脸书（Face Books）的书，里面包括著学生的名字与照片。起初，他创建一个网站，放上几张照片，两张男生照片和两张女生照片，浏览者可以选择哪一张最“辣”，并且根据投票结果来排行。”这个竞赛进行了一个周末之久，但是到周一早晨，被校方关闭，因为哈佛的服务器被灌爆，因此不准学生进入这个网站。此外，很多学生也反应，他们的照片在未经授权下被使用。扎克伯格为此公开道歉，并且在校报上公开表示“这是不适当的举动”。不过，扎克伯格出自好玩的这个网站，后来一直被学生要求要发展出一个包含照片与交往细节的校内网站。根据Hasit的回忆，马克听到这个消息后非常高兴，并且决定如果学校不干的话，他要干，他将会建一个比学校更棒的站。 马克·扎克伯格因此成为全球最年轻的亿万富翁后，依然住着租来的一套一室一厅的小公寓，地板上放着的一个床垫、两个椅子、一张桌子就是全部家具。他的早餐通常都是一碗麦片。每天，他走路或骑自行车上班。他的成名也让媒体开始关心他的感情史，据说他有一位仍在哈佛念书的女朋友，他承认，曾为一个女朋友煮过晚餐，结果不理想。美国的八卦私人网站在2007年就曾经上载了一段视频，记者拍摄到扎克伯格与一位亚裔女性走出餐馆并一同坐进轿车离开，后来经查证女主角就是扎克伯格的女朋友普里西亚·陈。曾登上《新闻周刊》封面的扎克伯格接受采访时，依然是T恤和便鞋的休闲打扮，甚至在2007年的一次科技论坛上，他面对采访露出虎牙的同时也翘起了二郎腿，秀出了穿着阿迪达斯拖鞋的脚丫。在扎克伯格的常用词典中，有这样一些词汇：透明度、信任、联系、分享。扎克伯格在Facebook的个人页面上这样描述自己的兴趣：开放，创造事物帮助人们彼此联系和分享对自己而言重要的事情，革命，信息流，极简主义。他说：“一个透明度高的世界，其组织会更好，也会更公平。” 2004年2月，还在哈佛大学主修计算机和心理学的二年级学生扎克伯格突发奇想，要建立一个网站作为哈佛大学学生交流的平台。只用了大概一个星期的时间，扎克伯格就建立起了这个名为Facebook的网站。意想不到的是，网站刚一开通就大为轰动，几个星期内，哈佛一半以上的大学部学生都登记加入会员，主动提供他们最私密的个人数据，如姓名、住址、兴趣爱好和照片等。学生们利用这个免费平台掌握朋友的最新动态、和朋友聊天、搜寻新朋友。如今，它已成为世界上最重要的社交网站之一，就连美国总统奥巴马、英国女王伊丽莎白二世等政界要人都成了Facebook 的用户。扎克伯格本人也因这一成功创业，成为世界上最年轻的亿万富翁，同时也是最积极从事慈善事业的美国富豪之一。根据雅虎公司的估计，到2015年FaceBook 在美国的注册用户会达到5250 万，有60%的学生和年轻人都会使用该网站，远远高于2005 年的8% 及2013年的18%。雅虎预计，到2015 年，Facebook营收有望达18.6亿美元，其中大部分来自广告，网站的广告收入可能会达到10 亿美元之巨。 2012年，28岁的扎克伯格为慈善事业捐赠了4.988亿美元的Facebook股票。这些股票全都于2013年12月份捐给硅谷社区基金会(Silicon Valley Community Foundation)，用于教育和健康项目，共1,800万股。 2013年9月23日，扎克伯格宣布捐赠1亿美元，赞助新泽西州纽瓦克市修缮学校。这次捐赠创下美国青年人慈善捐款纪录。外界一提到扎克伯格时，总是将其同微软创始人比尔·盖茨做比较，因为他们都是从哈佛大学辍学的“坏学生”，都是白手起家，在互联网上创业，从而影响全世界。2014年2月10日，马克·扎克伯格及其华裔妻子普莉希拉·陈登上美国《慈善纪事报》2013年年度慈善排行榜榜首。 2016年4月12日，物理学家史蒂芬·霍金联手尤里·米尔纳和扎克伯格于美国宣布“突破摄星”计划。
《美丽传说》结局是什么?
屠君和舒屏屏两人之间是相爱的，但是舒屏屏最后拒绝了屠楚雄的求爱，因为发生了很多事，舒屏屏需要时间去消化。《美丽传说》结局是开放式，故事结尾是舒屏屏和屠楚雄在一起跳舞，最后也并没有交代屠君和舒屏屏是否真正在一起。扩展资料：很多年以前，一个不幸的女人舒家珍不堪忍受丈夫香细的虐待，携带两个幼小的女儿舒屏屏、香子欣离家出走，行前被丈夫发觉，夫妻一场争斗，丈夫将女儿香子欣抢走，且立即搬家躲避舒家珍，从此杳无音讯。舒家珍伤心无奈，只好和爱女舒屏屏相依为命。十五年一晃而过，舒屏屏已变得秀丽优雅、亭亭玉立，成为商界名流屠楚雄的得力秘书。一日，屠楚雄突然遭受一位破产股东的疯狂袭击。屠楚雄身手敏捷，闪身躲过，随他而来的舒屏屏却遭误伤，头部受重击失去知觉。醒后又祸不单行，被男朋友狠心抛弃，心情坏到极点。同事帕莱好心邀请她散心，将自己好友米歇尔介绍与她相识。不久，舒屏屏应邀到米歇尔家吃饭，偶然见到他父亲，不由大惊失色，原来米歇尔的父亲竟然正是自己的生身之父香细。参考资料：百度百科-美丽传说
美丽传说哪里可以看?
完整版109分钟，美国剪辑版92分钟。剧情简介1941年春末的一天，雷纳多·阿莫鲁索初次见到玛莲娜。她留着波浪状黑亮的秀发，穿着时髦的短裙和丝袜，踏着充满情欲诱惑的高跟鞋，来到了西西里岛上宁静的阳光小镇。她的一举一动引人注目，勾起人们的遐想，她的一举一动笑靥如花，叫男人心醉，女人艳羡。玛莲娜像女神一样征服了这个海滨的天堂乐园。十三岁的雷纳多也不由自主地掉进了玛藤本植物的漩涡,，他不仅跟着其他年纪的青少年一起骑自行车，穿梭在小镇的各个角落，寻找玛莲娜的诱人的轮廓和万种风情，还悄悄地成为她不知情的小跟班，如影随形的跟监，偷看她的生活。她摇摆的身材，她听的音乐和她的贴身衣服都成为这个荷尔蒙泛滥的青少年最侍腊真实和美丽的情欲幻想。然而，通过雷纳多的眼睛，人们也看到玛莲娜陷入了越来越黑暗的境地，她成了寡妇。《美丽传说》百度网盘高清免费资源在线观看：链接:https://pan.baidu.com/s/1uqNwR4DEcPOs9IME2MwsWQ?pwd=2klp 提取码:2klp
英文姓氏女
英文女性姓氏如下：habiba(哈比巴)：habiba作为女士子的名字，该名是由6个字母组成的，听来好看又美妙，女士子运用此英文名起名，可彰显出充满热情，淘气、敏感的性格。大数据分析，很多叫habiba的人都非常精力充沛、多才，这个名字在国外比较少见。哈比巴包含它在上天伯语中的意思是“甜心”的寓意。doherty(多尔蒂)：此英文名字，中文音译为多尔蒂，整体响亮大气，是一个经典的英文名，作为女士子名字，展现娇美美丽谦恭有礼的品格特点! doherty在国外，认为具有精力充沛、多才的品格，这个名字在国外超级流行。多尔蒂这个名字是爱尔兰男士的名字，意思是“不爱”。ferryl(费里尔)：ferryl作为女生的名字，该名是由6个字母组成的，听来便于书写又悦耳动听，女生提取英文名ferryl取名，彰显出女生有指挥力特点同时，还很好的寓意着孩子有指挥力，有指挥力。我们分析，名字是ferryl的人大家认为都比较有创造力、勇敢，这个名字在国外超级流行!费里尔包含勇敢的人的寓意。
请推荐几首适合跑步时听的音乐
跑步的过程漫长而枯燥，而且动作比较单一，所以适合用音乐来分散自己的注意力，推荐以下几首音乐：《SketchPlane》。《sketchplane》是CamKelley于2011年08月01日发行的歌曲，收录在专辑《SincereSarcasm》中，这首歌的节奏比较好，很有动感。《Wholetthedogsout》,由BahaMen演唱。这首歌的开头特别有劲，让人有一种得瑟的感觉，忍不住一边跑，一边跟着轻唱“who!who!who!who!《Soldier》。《Soldier》是澳洲女歌手SamanthaJade演唱的歌曲，收录在专辑《Soldier》中，歌曲时长3分22秒，发行于2013年11月15日。这首歌会让你不自觉地跟着节奏一直跑下去。《Timber》。《Timber》是美国说唱男歌手皮普保罗和美国女歌手Ke$ha共同演唱的一首歌曲，收录在皮普保罗的EP《Meltdown》中，由Ke$ha、皮普保罗和普里西拉·雷内亚等填词，Dr.Luke、森恩斯泰和瑟卡特等谱曲，作为所在EP的首发单曲，于2013年10月7日由PoloGrounds和RCA唱片公司发行。 《TalkDirty》。《TalkDirty》是美国歌手杰森·德鲁罗和美国说唱歌手2Chainz演唱的歌曲，由杰森·德鲁罗、2Chainz、杰森·伊维根、肖恩·道格拉斯、OriKaplan、埃里克·弗里德里克、托马尔·优素福、塔米尔·斯卡特谱曲填词，收录在杰森·德鲁罗第三张录音室专辑《Tattoos》以及《Tattoos》的重发版《TalkDirty》中，于2013年8月2日通过BelugaHeights唱片公司和大西洋唱片公司发行。拓展资料：跑步注意事项姿势，跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。呼吸，跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。力量，随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。速度，对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上坡快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人得作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过步的成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。（参考资料：百度百科：跑步）
适合跑步时听的音乐 有哪些歌适合在跑步的时候听
1、《Sketch Plane》：《sketch plane》是Cam Kelley于2011年08月01日发行的歌曲，收录在专辑《Sincere Sarcasm》中，这首歌的节奏比较好，很有动感。
2、《Who let the dogs out》：由Baha Men演唱。这首歌的开头特别有劲，让人有一种得瑟的感觉，忍不住一边跑，一边跟着轻唱“who!who!who!who!
3、《Soldier》：《Soldier》是澳洲女歌手Samantha Jade演唱的歌曲，收录在专辑《Soldier》中，歌曲时长3分22秒，发行于2013年11月15日。这首歌会让你不自觉地跟着节奏一直跑下去。
4、《Timber》：《Timber》是美国说唱男歌手皮普保罗和美国女歌手Ke$ha共同演唱的一首歌曲，收录在皮普保罗的EP《Meltdown》中，由Ke$ha、皮普保罗和普里西拉·雷内亚等填词，Dr.Luke、森恩斯泰和瑟卡特等谱曲，作为所在EP的首发单曲，于2013年10月7日由Polo Grounds和RCA唱片公司发行。
5、《Talk Dirty》：《Talk Dirty》是美国歌手杰森·德鲁罗和美国说唱歌手2 Chainz演唱的歌曲，由杰森·德鲁罗、2 Chainz、杰森·伊维根、肖恩·道格拉斯、Ori Kaplan、埃里克·弗里德里克、托马尔·优素福、塔米尔·斯卡特谱曲填词，收录在杰森·德鲁罗第三张录音室专辑《Tattoos》以及《Tattoos》的重发版《Talk Dirty》中，于2013年8月2日通过Beluga Heights唱片公司和大西洋唱片公司发行。
