每伴网校是骗子吗？
每伴网校不是骗子。原因如下：
1、对很多想要学习、掌握声乐、朗诵、舞蹈、钢琴、电子琴技能的中老年群体来说，报个基础的每伴网校课程是最简单便捷的办法。如果因为舍不得支付课程费用而想要自学，也不是不可以，只不过自己需要花费大量的时间来收集、整理资料，遇到难懂的问题也只能自己琢磨。
2、自学课程的时候无人监督，可能会出现三天打鱼、两天晒网，最后半途而废的情况。对于一些专业的课程知识学习起来比较吃力，又没有人能回答自己的问题。
3、网上收集的资料都是零零散散不成系统，而去买书来看也要花钱，可能还不知道买什么书合适，买来了能不能坚持读完、读懂。与这中间花费的大量时间成本相比，每伴网校课程的那点学费实在是物超所值，非常划算。
一般这样的线上课程主要是针对入门课程，对于已经有一定基础的学员们可以考虑学一些进阶的课程。百度搜下也行啊
什么时候给宝宝添加辅食比较好
什么时候给宝宝添加辅食比较好 什么时候给宝宝添加辅食比较好？宝宝在成长到一定阶段是需要添加辅食的，这样有利于宝宝的成长，但是有很多新生妈妈不知道给宝宝添加辅食的时间，那么什么时候给宝宝添加辅食比较好呢？ 什么时候给宝宝添加辅食比较好1 世界卫生组织建议，六个月前是纯母乳喂养，并且母乳喂养可以持续到两岁以上。对于辅食添加，世卫组织建议从六个月开始。 关于这个问题，美国儿科医师学会曾在2005年修改了母乳喂养指南，改为6个月开始添加辅食，此前一直是4个月开始添加。要知道，一个国家修改育儿方面的指南是非常谨慎的。 添加辅食，也绝不是“宜早不宜晚”的。六个月开始添加辅食，也不是机械地按照时间来添加，而是要看婴儿自己是否准备好了。 这个背后的有两点意义，一是我们的母乳足够满足六个月以内的`孩子所有的营养需要；二是大部分的孩子在出生六个月以后开始能够接受辅食，而如果你的孩子六个月了，还没有添加辅食，也不意味他就一定会出问题，要根据孩子的具体情况来逐步添加辅食。 现在一些发达国家在宣传提倡母乳喂养时，都是非常严格的遵循这项指南。我国卫生部制订的母婴健康基本知识与技能上面也明确写了，纯母乳喂养应该是六个月。 什么时候给宝宝添加辅食比较好2 宝宝什么时候添加辅食比较好 辅食添加的具体时间应根据婴儿的具体情况，如每月体重增长小于500克；或者喂奶的时间较过去延长；或喂奶后婴儿出现异常表现，如哭闹、烦躁不安等，说明母乳量已不足够，是添加辅食的时候了。 另外，宝宝还有一些其他的表现：流口水、咬奶头和玩具、看见大人吃饭咂嘴、眼睛发亮等。这说明都可考虑给宝宝添加辅食了。但是具体情况还要具体安排。如宝宝比较胖、早产儿或者正在生病期间应晚一些时间再加，还可以请医生给予辅食添加的建议。 宝宝如果是完全配方奶喂养，应该在满4月龄后就开始加辅食了。 在辅食添加当中，有一些需要我们去注意的地方，是前辈妈妈走过的弯路，需要我们特别的留心。下面是两个添加辅食的误区： 1、有些妈妈将食物与婴儿配方奶混合后放在奶瓶里，并使用大孔的奶嘴来喂食。这是错误的。婴儿需要学习食物的味道和食物放在他们嘴里的感觉。应放少量食物在婴儿的舌头前边，慢慢让他学会咀嚼和吞咽。 2、睡前加辅食，宝宝不饿睡得香。这可使不得！夜间宝宝的消化功能等相对减弱，添加食物只能增加宝宝胃肠道负担，引起宝宝哭闹。
怎样可以提高宝宝的免疫力？补充哪些营养素可以提高？
免疫力是外部有害物质和不必要的物质攻击人体后的一种自然防御系统，宝宝的免疫力提高了之后就能够抵御病毒或者细菌的攻击。对于如何增强孩子的免疫力是每个父母的必修课，家长们也会不遗余力的查阅各种育儿资料，咨询育儿专家，给宝宝买各种提高免疫的营养品，但是提高免疫力，要从日常的生活习惯入手。一、怎么提高宝宝的免疫力1、规律的睡眠。如果宝宝睡眠不足，应对环境变化的能力也会下降，好奇心，耐心热情，积极性都会不足，睡眠不足会导致压力激素的增加，是免疫力下降的重要原因。2、日光浴。平时多带宝宝去户外晒晒太阳，对于皮肤过敏和感冒的几率就会降低，日光浴中所产生的维生素D有利于生长期的儿童骨骼和牙齿发育，有提高免疫力的作用。3、适当的运动。抗病能力强的孩子平时运动都很频繁，想要增强免疫力就要提高心肺功能，适当的多出去走路，跑步是最简单的提高孩子心肺功能的方法。二、补充哪些营养可以提高孩子免疫力1、 DNA丰富的鲜鱼。鱼类中含有大量的DNA，有利于补充大脑中的DNA，加强孩子的大脑发育，可以吃沙丁鱼，金枪鱼，三文鱼，银鳕鱼等鲜鱼。2、纤维丰富的食物。食用含纤维高的食物也能够提高免疫力，对于抵御重金属等有害物质胆固醇排泄的效果都很突出，有预防各种疾病的效果，含有纤维的硬骨物，如大米，红豆，绿豆，黑豆，薏米等等，海带，海苔等纤维也很丰富。3、蔬菜和水果。维生素和矿物质是我们身体吸收各种营养素的关键，因此，食用维生素和矿物质含量高的食物能够吃出免疫力，多食用维生素B和维生素C丰富的黄绿色蔬菜和水果。
哪些营养元素有助于宝宝长高
一、矿物质有重要作用
钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，如铁、锌等微量元素的作用也不可以忽略，它可以调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。
二、补充蛋白质不可少
宝宝吃什么能长高？蛋白质必不可少，各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。家长烹饪的过程中，要力求化繁为简，调味料要少放。油、煎、炸的做法最好减少，换作清蒸比较好。
三、脂肪和脂肪酸是法宝
身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
四、维生素是必须品
维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。因此你得经常注意观察，孩子是否仅爱吃“肉食”，而不吃这些重要的“蔬菜、水果”类有助长高的食物。
儿童饮食 宝宝怎样吃更健康
入秋以后，天气逐渐转凉，昼夜温差较大，家长们应该更加关注儿童饮食健康。宝宝在成长过程中，需要家长细心的呵护以及长久的陪伴。那么秋季家长们知道儿童饮食营养搭配更有利于宝宝成长呢？以下是我为各位家长们整理的儿童健康饮食小妙招，希望每个宝宝都能够健康快乐的成长！ 儿童饮食 儿童饮食 孩子吃水果的注意事项 1.每日1~2个水果 水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的好食物。不过，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了。 2.两餐之间吃水果更好 大多数家长不知道在吃饭前给宝宝吃水果好还是饭后吃水果好？从总体来说，吃饭前吃水果能够有助于减少吃饭时的饭量，达到控制体重的效果。但是如果是肠胃不太好的人，饭前吃水果的话容易引起肠胃不适。那么选择饭后吃水果的话又会造成能量摄入过多，阻碍矿物质等营养成分的吸收。所以，最好的办法是选择饭后1小时吃水果。 3.能吃水果就不要榨果汁喝 将水果制成果汁都需要滤去渣子，而这些渣子中却含有丰富的营养物质，比如膳食纤维，其对于增强饱腹感、减少胆固醇吸收等都有好处。另外，在榨汁的过程中，因为水果的细胞壁破碎，其中的维生素C和抗氧化物质也会受到一定程度的破坏。因此，果汁营养不如水果，鲜榨果汁一定要现榨现喝。 4.不可用水果代替蔬菜 整体上讲，水果的营养价值比不上蔬菜。除了枣、猕猴桃、柑橘、草莓、山楂等少数几种，多数水果的维生素含量较低。若说起胡萝卜素来，水果与蔬菜的差别更大，除芒果、柑橘和黄杏几种外，其他水果中胡萝卜素含量极少。钙、铁等微量元素的含量，水果与绿色蔬菜根本就无法相提并论。另外，蔬菜的含糖量通常很低，热量也低，多吃不会影响热量摄入。而吃水果太多，就有糖分摄入过多的担忧。 5.水果不分伯仲，变换种类吃即可 人们总是对什么“水果之王”、“水果皇后”感兴趣，其实，同样是水果，营养价值都各有千秋。吃水果也要各种品种、各种颜色，搭配着吃。不要迷信哪一种营养高，就只吃那一两种水果。 6.不能单吃水果做正餐 水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等，但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素。单靠水果来解决一餐，是远远达不到营养膳食的标准的。 7.单靠水果减肥不科学 吃水果不能减肥。一来如前所述，水果的营养不均衡，二来许多水果的热量并不低。单靠水果减肥，不仅很难成功，就算成功了也可能让人面色黯淡，体力下降。 8.糖尿病人在血糖平稳情况下可适量吃低糖水果 糖尿病人可以吃水果吗？答案是肯定的。前提是要保证血糖平稳，并且注意控制好水果的数量。糖尿病人可以多选择对血糖影响较小的水果，比如柚子、橙子、草莓、樱桃等。 儿童饮食营养搭配 根据年龄段搭配孩子营养膳食 不同年龄段的宝宝摄入的营养成分有所不同，那么怎样让自己的宝宝吃的更健康，更营养成了每个家长更关注的问题。往往看似普通的问题，对于大多数年轻的家长来说，却成了首要困扰。宝宝的营养是否均衡应该达到最基础的几个原则：确保儿童营养的全面性，各种营养成分比例恰当，营养摄取适量原则，食物营养结构搭配合理。 营养均衡的基本要求 1.品种多样：儿童的膳食品种应当多样化。 2.比例适当：机体对各种营养素的需求量应当有一定的比例。 3.饮食定量：各种膳食营养素的摄入量应选定在合理范围内。 4.调配得当：膳食搭配合理。 儿童膳食的最佳搭配 1.动物性食物与植物性食物搭配。 2.荤菜与素菜搭配(每餐有荤也有素) 3.粗粮与细粮搭配(每天有细粮也有粗粮) 4.干、稀搭配(早、午、晚有干粮、也有汤和粥) 5.咸、甜搭配(儿童以少食甜食为佳) 三龄童半年不胖反瘦 昨日，记者在儿童医院儿保科见到了刚满3岁的强强，比起同龄的宝宝瘦弱矮小很多，身高不足90cm，体重20斤左右。据强强的奶奶介绍，强强出生时体重身高都正常，在同龄人里，也算得上身强体壮。去年12月，强强父母工作繁忙，于是她把孙子接到自己家住，每顿都是大鱼大肉。孙子很顽皮，每当吃饭时，不是玩玩具，就是看电视，总是不专心吃饭。 “他不吃饭，我又舍不得打他，又怕他吃不够，只好拿个碗跟着他，趁着他不注意就硬塞一口。”奶奶说，这种情况持续了半年，她发现孙子渐渐消瘦，不但没长肉，而且还瘦了几斤。没办法，她只得马上带孙子到医院检查。 三餐不规律造成营养不良 3岁孩子的正常身高应为95cm，体重是28斤。强强长得不好，并不是因为吃得少、吃得不好，而是因为没有规律的一日三餐和合理的营养搭配造成的。由于三餐时间不定时，几乎随时都有可能在吃，因此不会有饿的感觉，对食物也会没有感觉，总食量下降，而不固定的饮食造成食物的搭配也不好，最终引起消化功能紊乱，造成营养不良。 专家支招 根据年龄段 搭配孩子营养膳食 0~1岁 逐月减少用餐数量 0~3个月的宝宝吃奶不需要严格定时，饿了就吃;4~6个月的宝宝，从一日8餐减为一日6餐;7~10个月的宝宝，每日6餐，其中4~5餐吃奶，1~2餐吃饭;10个月~1岁的宝宝，每日吃5餐，其中3餐奶、2餐饭，早餐包括奶、鸡蛋、面包或馒头，中午或晚上家人正餐时宝宝也同时吃自己的午餐、晚餐。 1~3岁 粮食为主奶类为辅 1岁左右的宝宝的乳牙即使没有出齐，也能咀嚼固体食物。到3岁前乳牙全部出齐，咀嚼食物的能力进一步增强。1岁以后的宝宝除每天吃液体食物如奶或母乳外，还需要学习咀嚼固体食物，尽量做到食物多样化。 妈妈尤其要注意培养宝宝良好的饮食习惯，包括在固定的地方有规律地进餐，正餐需以粮食类为主，奶类为辅食。 学龄前 一般宝宝在上学前就已经能够自己挑选食物了，他们的生活能力逐渐增强，好奇心和主动性也逐渐显露出来，对于食物的选择有了自己的喜好，往往对家长安排的食物不满，这样容易出现挑食的现象。所以家长们要起到引导与监督的作用，让宝宝合理挑选。 儿童健康饮食 怎样科学调配宝宝食品 膳食平衡宝宝健康：荤素平衡 干稀交替 摄入量满足生长发育的需要，成为爸爸妈妈们日益关心的问题。营养学家认为合理的平衡膳食是幼儿健康的根本保证。 幼儿主食应常用米粥、麦糊、软饭、挂面、面包、馒头、包子、水饺、馄饨，以及牛奶、豆浆等，所用原料如大米、小米、玉米粉、麦片、面粉、薯类等轮流交替为宜。副食应以菜、肉搭配为佳，所用原料如豆制品、鸡鸭血、蛋类、畜禽、鱼肉和虾皮、紫菜、海带等海产品，亦进行轮流搭配食用。点心则以藕粉、枣泥、赤豆粥、蛋糕、饼干、绿豆汤或牛奶、豆浆为首选食品。饭后30分钟左右可进食一种新鲜水果。 总的原则是应做到荤素平衡，干稀交替，米面和粗粮搭配。一般情况下，每日进主餐3次，主餐间宜进点心2次，晚餐后除水果外不再进食，睡前尤忌甜食，以保证最佳睡眠状态，并可预防龋齿的发生。 幼儿的生理特点之一是易感口渴，因而应多补充水分。幼儿的最佳饮料是温开水。清凉饮料、冰淇淋、可口可乐、咖啡、茶水、果奶或酸牛奶以少饮或不饮为宜，糖果和甜食以餐前少吃为佳，以免影响食欲和正常进餐。 幼儿应少吃生冷食物，不吃隔夜饭菜和不洁食物，半成品和熟食应在取食前充分蒸透烧熟。同时，应格外强调幼儿及其抚养者在饭前便后洗手，将幼儿所用餐具定期清洗消毒。只有重视了饮食卫生，才能较好地预防或减少幼儿疾病的发生，保证幼儿健康成长。 在保证食物新鲜、色香味形以促进食欲的同时，幼儿食物应切碎、煮烂，以利于幼儿咀嚼、吞咽、消化。应去除烹调原料中的刺、骨、核等，如系硬果类食物，应先研碎后调糊取食，只有这样才能使幼儿免遭梗塞、刺和呛咳的伤害。烹调手段应以蒸、煮、炖、煨、炒为主，口味宜清淡。 孩子的健康饮食法则 父母控制第一道防线 在采购食物时，父母就要注意，家中只储备健康食品。父母还要让孩子了解不同类型的健康食材以及它们的营养和作用，让他们从小就知道如何作出健康的选择。 别剥夺孩子的选择权 家长为孩子提供健康的食物，要让孩子有权利选择自己吃什么、吃多少。只要保证选择范围内的都是健康的食材，就能让孩子吃得健康又快乐。 别催孩子都吃光 孩子自身能够感知到是否吃饱，而别人的催促，常令他们身不由己，吃过多的食物。因此，一次别给孩子盛太多食物，如果孩子饱了就该尊重他们的选择。 创造良好的用餐气氛 很多家长把吃饭的时间当成管教孩子的时机，这样只会让孩子吃饭过快，尽早离桌。而愉快的谈话和分享有趣的经历，则会让孩子吃得好，身心都健康。 婴儿期开始预防挑食 孩子在婴儿期就可能出现挑食的倾向，因此，从吃辅食开始，父母就要为孩子提供适合的、有益的、类型丰富的食材。为了让他们接受新的食物，父母可以在不同情景下多次尝试，但不要强迫孩子吃，要从试吃开始。 提供新鲜用餐体验 如果孩子想吃洋快餐，不妨分散他的注意力，为他提供更加丰富而有趣的用餐体验，去品尝风味不同、更加健康的菜肴，这样，在孩子心中，不健康食物的吸引力就会慢慢减弱。 别把饮食当奖惩 惩罚孩子不能以不让吃饭为方法。如果犯了错会吃不到饭，孩子就会担心挨饿，找到机会就猛吃。此外，用平时不能吃的东西当作奖励，如冰淇淋、蛋糕等，他们会以为这些食品比其他食物更珍贵，就会在无形中降低了健康食材在孩子心中的地位。 以身作则最重要 不论是为人处事，还是生活习惯，家长的巨大作用都是不言而喻的。如果父母控制不了自己的嘴巴，孩子也会因此放松饮食的标准。因此，要想孩子过得健康，父母先得让自己吃得健康。 结语： 每个宝宝都是家庭最重要的核心，儿童的健康成长也是家长们最关心的问题。年轻的爸爸妈妈们必须做好孩子的看护与教育工作，不仅关注儿童的营养健康，还要进行身体素质的锻炼。只有全面发展，每个孩子才能更加健康的成长，在此也祝福每个家庭都幸福美满哦！
小孩子要怎么吃才健康
小朋友正是长身体的时候，但到底应该怎么吃才健康？吃的越多越好吗？吃肉一定不好吗？吃成小胖墩就不缺营养吗？吃什么？首先，三餐应该成比例。一日三餐要遵循3:4:3的比例，也就是早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少。其次，要做到不挑食、不偏食。对我们人体有益的食物主要有谷薯类、动物性食品（如猪牛羊肉、鸡鸭鹅肉、鱼、虾、奶、蛋）、豆类和坚果、蔬菜水果，都要吃一些。吃多少？每天要吃10个拳头大小的食物，也就是1个拳头的动物性食品、2个拳头的主食、2个拳头的豆类和奶、5个拳头的蔬菜水果。该不该吃零食？除了正餐，学会如何正确“吃零食”也很重要。零食不能取代正餐，在饭后一个半小时左右吃比较合适。新鲜水果、奶类和坚果是零食的好选择。特别注意的是，含糖饮料、糖果、糕点、辣条都含有大量的油、盐和糖，虽然味道好，但吃多了容易变小胖墩哦。尤其是学校旁的小卖部，路边的小摊贩卖的“五毛零食”很多都存在安全隐患，跑肚拉稀的现象并不鲜见。如果一定要买，就去正规商场购买有质量合格证、生产日期以及生产厂家的零食。野果野菜莫乱吃好奇心是我们探索世界的动力，但千万不要随意尝试。每年都会发生小朋友误食野果野菜食物中毒的案例。一旦误食，马上催吐，立刻就医，并且要保存好呕吐物，便于医生诊疗。
营养补品有哪些
1、天然“白人参”：山药
山药的保健功效是很多药材都没法代替的，向来有“白人参”之称，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。中医把山药称为上品之药。山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。山药性平，味甘，最佳吃法：蒸着吃，营养损失最小，还可以做汤喝或者炒菜。
2、天然助眠药：香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有镁离子，而镁离子能够使肌肉放松，起到安眠的作用。
睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。另外，香蕉能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量，能帮助多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持快乐的心情。
3、红枣
红枣可以说是性价比最高的补血美容的补品了。在红枣里面，其蛋白质比梨还高出11倍，维生素C的含量同样非常的丰富。除了含有的营养成分比较高以外，它对比与其它的滋补品更容易被人体所吸收。
每天服用红枣的数量不能超过20颗，否则的话就有可能会导致消化功能受损，影响人体的健康。
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4、天然降脂药：山楂
山楂是很好的降血脂食品，可以生吃，可以入菜，也可以做成山楂干泡水喝。山楂里面含有三萜类和黄酮类成分，能降低血清胆固醇，山楂的维生素C，具有减肥降脂的作用。所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。对抑制血清胆固醇和甘油三酯增高都有好的疗效。
5、阿胶
阿胶从古至今就是女性朋友们推崇的美容圣品。阿胶的补血效果非常明显，而女人本身就是靠血气滋补起来的，所以当补血工作做好以后，自然就起到了美容养生的效果。
除此以外，蜂蜜也是非常不错的滋补品。每天早上起床以后喝一杯蜂蜜水，不仅能够帮助清理肠道，还能起到很不错的养生效果，很值得女性朋友们选择。
6、天然止痛药：生姜
生活中，很多人深受慢性疼痛的折磨。专家表示，生姜就是一种“天然止痛药”，具有镇痛功效，且不会带来任何副作用。生姜能阻止疼痛讯息传到中枢神经系统，减少疼痛感，还可辅助治疗风湿和关节炎，每天1/4茶匙就可缓解肌肉疼痛，生姜吃法多样，可入菜也可泡茶
参考资料来源:/fo.ifeng.com/c/7q7rjsMQC2M"target="_blank"title="凤凰网-药补不如食补这些天然补药要常吃">凤凰网-药补不如食补这些天然补药要常吃
营养补品有哪些
1、天然“白人参”：山药山药的保健功效是很多药材都没法代替的，向来有“白人参”之称，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。中医把山药称为上品之药。山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。山药性平，味甘，最佳吃法：蒸着吃，营养损失最小，还可以做汤喝或者炒菜。2、天然助眠药：香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有镁离子，而镁离子能够使肌肉放松，起到安眠的作用。睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。另外，香蕉能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量，能帮助多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持快乐的心情。3、红枣红枣可以说是性价比最高的补血美容的补品了。在红枣里面，其蛋白质比梨还高出11倍，维生素C的含量同样非常的丰富。除了含有的营养成分比较高以外，它对比与其它的滋补品更容易被人体所吸收。每天服用红枣的数量不能超过20颗，否则的话就有可能会导致消化功能受损，影响人体的健康。4、天然降脂药：山楂山楂是很好的降血脂食品，可以生吃，可以入菜，也可以做成山楂干泡水喝。山楂里面含有三萜类和黄酮类成分，能降低血清胆固醇，山楂的维生素C，具有减肥降脂的作用。所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。对抑制血清胆固醇和甘油三酯增高都有好的疗效。5、阿胶阿胶从古至今就是女性朋友们推崇的美容圣品。阿胶的补血效果非常明显，而女人本身就是靠血气滋补起来的，所以当补血工作做好以后，自然就起到了美容养生的效果。除此以外，蜂蜜也是非常不错的滋补品。每天早上起床以后喝一杯蜂蜜水，不仅能够帮助清理肠道，还能起到很不错的养生效果，很值得女性朋友们选择。6、天然止痛药：生姜生活中，很多人深受慢性疼痛的折磨。专家表示，生姜就是一种“天然止痛药”，具有镇痛功效，且不会带来任何副作用。生姜能阻止疼痛讯息传到中枢神经系统，减少疼痛感，还可辅助治疗风湿和关节炎，每天1/4茶匙就可缓解肌肉疼痛，生姜吃法多样，可入菜也可泡茶参考资料来源:凤凰网-药补不如食补这些天然补药要常吃
吃什么补钙铁锌硒
吃什么补钙铁锌硒 吃什么补钙铁锌硒，钙铁锌硒维生素相信生活中很多人都听说过，这是每个人都不可或缺的，那么有什么东西可以补充呢，下面大家就跟随我一起来看看吃什么补钙铁锌硒的相关知识吧，希望对大家能有所帮助。 吃什么补钙铁锌硒1 1、 弥猴桃 弥猴桃被觉得是最贴近健全的新鲜水果，它带有在丰富多彩的维他命C、A、E，叶酸片和营养元素钾、镁及食物纤维等营养元素，而发热量却很低。此外，弥猴桃中常含的碳水化合物，能协助身体生产制造生长激素，缓解衰退。 2、荔技 荔技带有丰富多彩的糖份、蛋白、多种营养元素、人体脂肪、柠檬酸钠、阿拉伯胶及其磷、铁等，是对身体有利的新鲜水果。 3、沃柑 沃柑的果子汁百味美，口味爽口，带有丰富多彩的糖份、柠檬酸、矿物、和维他命等成份，营养成分很高。 4、苹果 苹果带有丰富多彩的糖、柠檬酸、甲基纤维素、维他命、矿物、花青素及黄酮类化合物、多糖类营养元素，被生物学家称之为“多方位的身心健康新鲜水果”。此外，苹果中的维他命、葡萄糖、镁等也可以减少人体内胆固醇的成分。 5、菠萝蜜 本名菠萝，原产地墨西哥, 16新世纪时传到我国, 有70好几个种类, 广东岭南四大名果之一。菠萝蜜含用很多的葡萄糖，葡萄糖，维生素D、B、C，磷，柠檬酸钠和胰蛋白酶等物。 6、香蕉苹果 又被称作“聪慧之果”，传说故事是由于如来佛释迦牟尼吃完香蕉苹果而得到 聪慧。香蕉营养高、发热量低，带有称之为“聪慧之盐”的磷，又有丰富多彩的蛋白、糖、钾、维生素D和C，另外膳食纤维素也多，是非常好的营养成分食品、 7、椰子汁及椰子肉 水分含量蛋白、葡萄糖、葡萄糖、绵白糖、人体脂肪、维生素b21、维生素E、维他命C、钾、钙、镁等。椰子肉色白如雪，芬芳滑脆;椰子汁清爽香甜。椰子肉、椰子汁是老少咸宜的美味可口佳果。 8、番石榴 番石榴营养丰富，可提升胃口，推动少年儿童成长发育，带有很多的维他命C、钾、铁、胡罗卜素等、带有蛋白、人体脂肪、糖原、维生素D、B族维生素、维C，钙、磷、铁。番石榴营养成分高，以维他命C来讲，比沃柑、香蕉苹果、番木瓜、西红柿、甜瓜、菠萝都高，铁、钙、磷成分也丰富多彩，种子中铁集团的成分更胜于其他新鲜水果，因此最好是能一起食下来。多吃能够防止脆化，清除身体内毒素的作用,还是一等一的减肥的水果,果子具备治疗糖尿病及降血糖的药效，叶子也可治疗腹泻。 新鲜水果不但美味，并且能够补充钙铁锌硒维他命，因此平常要多多吃水果。人体中许多 营养元素需要我们在生活起居中多吃些食材来补充，因此建议大伙儿不必偏食。 吃什么补钙铁锌硒2 钙铁锌硒各对人体真的有那么重要吗？ 钙 钙是人本内含量最多的矿物质之一，也是人体骨骼的重要成分之一。除此之外，钙还是脑神经元代谢不可缺少的重要元素，能保证脑力旺盛、头脑冷静并提高人的判断力，充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，使人保持镇静；缺少钙元素会影响神经传导，使神经、肌肉的兴奋失调从而引起抽筋等现的发生。 铁 铁是人体内含量最大的`元素之一，主要以铁卟啉络合物（血红素）的形式存大，通常被认为它对呼吸的作用很大。铁作为血红蛋白的主要成，由于高价铁和低价铁容易相互转变，氧化还原反应迅速，成为输氧能力最优的材料之一。缺铁很容易造成缺铁性贫血和影响智力和心理健康、吸收大量的铁同样对人体有害,每天超过17毫克就会引起呕吐和腹泻,如果自己吸收的铁确实过多,可以饮些茶水和咖啡，这就会减少铁的吸收。 锌 锌是人体海马回的重要构成元素之一，因此它与记忆力和智力有着非常大的关系。儿童缺锌会造成记忆力下降和情绪失控。高剂量锌的吸收能影响其他营养元素的吸收，如铁、钙等。间接性的会引起抽筋等症状的发生。 硒 硒是甲状腺激素合成和代谢过程中的必需元素,当硒缺乏时会引起甲状腺功能下降,从而导致抑郁症的发生、硒过量会引起头晕、头痛、无力、嗜睡、恶心、腹泻,重者可能会引发支气管炎、手指震颤以及肝肿大等现象,另外还引发白细胞增高、所以不是所有微量元素被的越多越好,只有均衡和适量才能对人们更有效,螺旋藻作为一种健康食品,它里面的微量元素非常均衡,既可被充大量蛋白质的同时,均衡补充多种微量元素、
哪些食物补钙铁锌硒
哪些食物富含钙铁锌硒?富含钙的食物：虾皮、毛蟹、绿色蔬菜、牛奶、大豆、嫩豆腐、青豆、炒南瓜子、猪肉松等。
建议摄取量：中国营养学会建议，每天摄取的钙量应保证：儿童800~1200mg，少年1000~1200mg，成人800mg，老年人800mg，孕妇1500mg。 牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。 友情提醒：对一般人体而言，每天一杯牛奶(250mL左右)就足以满足我们补钙的需要，而发酵的酸奶更利于钙的吸收。同时需要注意的是，牛奶在与一些淀粉类食品同食时，钙吸收最好。
海带和虾皮：海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。 友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
豆制品：大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
动物骨头：动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
蔬菜：蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
补钙药物：如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单，并且容易控制补充量。
友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大人体是由40多种元素构成的，根据元素在体内含量不同，可将体内元素分为两类：其一为常量元素，占体重的99.9%，包括碳、氢、氧、磷、硫、钙、钾、镁、钠、氯等10种，它们构成机体组织，并在体内起电解质作用；其二为微量元素，占体重的0.05%左右，包括铁、铜、锌、铬、钴、锰、镍、锡、硅、硒、钼、碘、氟、钒等14种，这些微量元素在体内含量虽然微乎其微，但却能起到重要的生理作用。如果某种元素供给不足，就会发生该种元素缺乏症；如果某种微量元素摄入过多，也可发生中毒。哪些食物富含铁锌硒?
微量元素在体内起何作用
铁：铁是人体需要量最多的微量元素，27%的铁组成血红蛋白，3%的铁组成肌红蛋白，0.2%的铁构成多种含铁酶。血红蛋白能将氧气送至全身组织，肌红蛋白和氧的结合力很强，能储备部分氧气，在骨骼肌缺氧时可以释放这部分氧。每日铁需要量为10～18毫克，如果供给不足，可以发生缺铁性贫血。
锌：锌是仅次于铁的需要量较大的微量元素，是200多种含锌酶的组成成分，也是酶的激活剂，在核酸代谢和蛋白质合成中发挥重要作用。婴儿每天需锌量为3～5毫克，1～10岁儿童每天需锌量为10毫克。婴幼儿锌供给不足，影响生长和智力发育，也影响味觉和免疫功能，缺锌是厌食症的主要原因。
碘：碘能调节体内热能代谢，是构成甲状腺素的重要成分。婴儿每天需碘量为0.045～0.15毫克。若碘不足会影响小儿生长发育，引起克汀病或地方性甲状腺肿；如果摄入过多，也可发生碘中毒。
铜：铜在人体内含量很少，是组成体内多种金属酶的重要成分，主要功能是促进铁构成血红蛋白，也是许多氧化酶的辅助因素。人体缺铜时，可发生贫血、中性粒细胞减少、生长缓慢和情绪不稳。
硒：硒参与体内谷胱甘肽过氧化酶的代谢过程，是人体的肌代谢不可缺少的微量元素。缺硒时容易发生克山病。怎样预防微量元素缺乏
铁：动物性食物中，如肝脏、动物血、肉类和鱼类所含的铁为血红素铁，血红素铁也称亚铁，能直接被肠道吸收。植物性食品中的谷类、水果、蔬菜、豆类及动物性食品中的牛奶、鸡蛋所含的铁为非血红素铁，这种铁也叫高铁，以络合物形式存在，络合物的有机部分为蛋白质、氨基酸或有机酸，此种铁须先在胃酸作用下与有机酸部分分开，成为亚铁离子，才能被肠道吸收。所以动物性食品中的铁比植物性食品中的铁容易吸收。为预防铁缺乏，应该首选动物性食品。
锌：动物性食品中的牛肉、猪肉、羊肉、鱼类、牡蛎含锌量高。植物性食 品中的蔬菜、面粉含锌量少，且难吸收。
铜：含铜最多的食品是肝脏，大多数的海产食品，如虾、蟹含铜较多。豆类、果类、乳类含铜较少。
碘：因海水含碘丰富，所以海产品都含有碘，特别是海带、紫菜含碘最多。
硒：谷物、肉类、海产品含量高，除缺硒地区外，一般膳食不缺硒。
因各种食品含微量元素多少不同，为预防微量元素缺乏，应吃多种食物做成的混合食物，不能偏食、挑食。
儿童吃什么补品最好
什么补品也不好.. 不如好好吃饭
鱼类：其中沙丁鱼含的蛋白质最为丰富。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。
牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。
柑桔类水果：柑桔中含丰富的维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，每天吃二个新鲜的菠菜：菠菜含丰富的维生素，另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
需要注意的是，上述食物均不可过于单一食用、不可过于超量。
牛奶：对人类来说是营养最全面的食品。牛奶不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸
，还含有很多钙、磷等矿物质。不仅有利于生长发育，特别是对长个最为关键的骨
骼生长有好处。
有哪些适合孩子吃的营养品？
1、黑芝麻丸
黑芝麻被誉为百谷之冠，大家应该都知道吃黑芝麻的好处很多，古人认为“常服黑芝麻，百日可除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑……”，足以说明黑芝麻的营养价值有多高，内含多种人体必需的维生素，老少咸宜，尤其对女性益处更大。
这款黑芝麻丸含黑芝麻、黑米、黑豆、蜂蜜，成分简单不含其他添加剂，可以当做饭后小点心食用。
打开外包装带有淡淡的芝麻甜香，芝麻丸柔软瓷实。轻咬入口，芝香浓郁，香甜软糯，饱腹感很强。
它是一款非常营养又滋补的零食，它是不添加任何防腐剂和添加剂的，都是用纯原食材制作的，所以它的味道不仅更加醇香好吃，营养还十分足，对于爱熬夜的朋友非常友好哦！
这款黑芝麻丸它可以乌发又滋补，平时习惯熬夜了，常吃对头发非常有好处，小朋友和老人多吃，能让身体补充营养，头发还更加乌亮有光泽哦！这款黑芝麻丸的价格也非常实惠
2、山楂六物丸
山楂又名山里红，酸甜开胃，果肉既能生吃还能做糕点蜜饯，大家经常吃的糖葫芦就是用这制成的，常吃山楂好处多多。
这款山楂六物丸，含大枣、山楂、蜂蜜、山药、茯苓等，红润诱人，感觉像一个胖胖的仙丹，哈哈哈！打开包装能闻到淡淡的山楂香气，酸甜扑鼻。
平时吃饭油腻了，感觉胃里胀胀不舒服，放入口中，酸甜细腻，胃口一下子上来了。
婴儿米粉用奶粉冲好吗
婴儿米粉作为宝宝在成长阶段里必不可少的一种辅食之一，所以说婴儿米粉在宝宝的成长过程里是相当重要的。婴儿米粉含有很多非常有营养的物质，非常适合宝宝吸收。那么，婴儿米粉用奶粉冲好吗?如果您想知道的话就仔细看看这篇文章吧! 婴儿米粉用奶粉冲好吗 米粉的营养和奶的营养不同，除了摄入更多的营养外，米粉的添加还能让宝宝从吃奶中逐渐独立出来，也就是为断奶作进一步的准备，当然，如果你的母乳很充足，也可以和米粉调和着吃。婴儿米粉是可以用奶粉来冲调的，营养高些，一般是用白开水冲的，因为宝宝母乳期间奶粉不吃的。还可以用米汤或蔬菜汁来冲调的。婴儿米粉和奶粉混合冲调不要太过浓稠，以免影响宝宝肠胃吸收。 宝宝一岁后，母乳中的营养已不能满 足宝宝快速成长的需求，宝宝必须从饮食中获得补充;及时添加富含铁、锌、钙及微量元素的营养辅食。 婴儿米粉是指通过现代营养科学，以原生态优质大米为主要原料，以白砂糖、蔬菜、水果、蛋类、肉类等为选择性配料，同时通过适量钙、磷、铁、蛋白质等婴幼儿全面发育成长所需营养物质和微量元素的加入，科学配方配料加工制作而成的专用于母乳不足，或成人饭食过度时为婴幼儿补充、提供营养的一种现代科学辅食。这样才能满足宝贝生长发育所需的各种营养物质。因此，在适合的时候添加辅食是非常必要的。 婴儿米粉和配方奶不能一起吃吗 婴儿米粉属于辅食，和配方奶是可以一起吃的，有相互补充的作用。 宝贝吃进去的食物在经过口腔的咀嚼和胃的初步消化后，要在肠道内进行再次消化、肠道将食物分解成各种营养素，配送到宝贝身体各处，所以肠道是营养的中转站，它的发育对宝贝成长有着至关重要的作用。 辅食可减缓肠道蠕动。到了4～6个月的时候，宝贝的胃肠蠕动加快了，单独的液体状的奶已经不能完全满足生长发育的需要了，这是因为胃肠蠕动加快后，奶水在胃肠中停留的时间就短了，影响吸收率(有限)。和辅食混合以后，奶就会变得比较稠，在胃肠道里停留的时间就会增加，也提高了奶中营养素的吸收。 不同性状的食物可刺激肠道。宝贝胃肠道的发育还在继续，长到一定阶段需要粗一点的食物来刺激，等到淀粉酶等都逐渐发育完善以后，吸收的营养物质种类就越来越多
婴儿米粉可以加牛奶吗
如果孩子年纪较小的话是不可以喝牛奶的，首先来说牛奶是不利于孩子消化和吸收的，相对于来说牛奶更适合成人。补充蛋白质跟钙质，而我们婴儿如果想获取钙质的话，从奶粉中获取就可以了，最好不要添加牛奶。那么婴儿米粉可以加牛奶吗? 婴儿米粉可以加牛奶吗 妈妈可以在宝宝达到一定年龄之后，给宝宝适当的吃一些米糊，来补充宝宝身体所需的能量。宝宝在幼年时，消化系统的各项功能并不完善，可能会损坏到宝宝的胃的，所以是不建议妈妈在给宝宝食用的米糊中添加牛奶的。并且米糊中含有铁元素，掺入牛奶食用的话，会在一定成的上影响宝宝对铁的吸收的。另外妈妈须多加注意宝宝的饮食，适当的补充身体所需的各种维生素，可以给宝宝适当的吃一些水果和蔬菜。 婴儿米粉里面可以是可以加牛奶的，加牛奶搅拌均匀后给孩子吃就可以补充身体所需要的蛋白质，能够让米粉变得更加有营养，但是6个月之前的孩子最好不要这样做，可能会出现拉肚子的症状。婴儿米粉里面适当的添加牛奶，就可以补充孩子身体所需要的碳水化合物，还可以补充脂肪以及蛋白质，这样营养就能更加均衡，孩子可以更好的成长发育，但是牛奶添加的不要太多，比例要掌握好。 婴儿米粉冲调的时候，要注意用六十度左右的水进行冲调，温度不宜过低，否则没有办法彻底溶解，而且不容易消化，如果温度太高又会让米粉里面的营养成分被破坏掉，所以水的温度要掌握好，这样才能够让孩子吃起来更加舒服，吃完以后也不会影响到消化功能。 奶粉和米粉一起冲会破坏奶粉营养成分。奶粉是以牛奶或者羊奶为原材料制作的粉状冲调食品，米粉则是以大米为原料制作的粉状冲调食品。米粉作为辅食的一种，顾名思义就是主食以外的辅佐性食品，其营养成分相对婴幼儿配方奶粉会低很多。米粉与奶粉一起冲调，就等于把米粉也当成了主食，岂不是“喧宾夺主”了。 婴儿不能吃什么 生、凉、各种油炸食品、含有酒精、咖啡因的食品、巧克力饼干、各种坚果食品、月饼、荔枝、菠萝、桑葚、芒果、各种罐头都不能给宝宝食用。罐头中有防腐剂的成分，不利于宝宝健康。婴儿时期由于胃肠功能发育不完善，如果再吃一些不易消化的食品，就会造成不必要的伤害，在饮食上要注意以下几点： 1、母乳是婴儿最好的食物之一，母乳中的营养成分，完全能够满足宝宝生长需要，所以一定要母乳喂养宝宝，做到按需哺乳。 2、宝妈妈要注意保持乳房局部的清洁卫生。 蜂蜜对于成人来说润喉养生，但对于1岁内的宝宝而言，却是高风险食物。因为蜂蜜中可能含有肉毒杆菌，宝宝1岁前的消化系统还未发育完善，肉毒杆菌容易在他们的肠道中繁殖并产生毒素，从而引起中毒。美国儿科学会建议不要给1岁以内的宝宝喝果汁。原因是水果在榨成果汁的过程中会损失掉大部分的膳食纤维、维生素、矿物质等营养物质，并且果汁的口味会让宝宝习惯喝甜味饮料，从而拒绝喝白开水，更容易导致蛀牙和肥胖。 普通鲜奶和酸奶的蛋白质和矿物质含量远远高于母乳，宝宝不仅难以消化吸收，还会增加肾脏负担。而含乳饮料，则只是一种饮料，营养成分更不能和母乳或配方奶相提并论，所以，宝宝满1周岁前，不建议喝鲜奶、酸奶或含乳饮料。 母乳、配方奶、肉类、蔬菜之类的天然食物都含有钠，已足够提供1岁以内宝宝需要的钠。而过多的钠会对宝宝未发育成熟的肾脏造成负担，还将增加今后高血压和心血管疾病的风险。
