锻炼大脑，增强记忆力的方法
学习中，你是不是背完就忘，考试总是会马虎？工作中，你是不是总记不住领导表达的重点，每次晋升都被遗忘？生活中，你是不是也会丢三落四？ 1、学习新的知识。每天花15分钟来培养一个新的爱好，进行一项新的活动或者研究一个问题。2.与聪明的人交朋友与优秀的人在一起，你可以与他们交流思想，获得新的观点，挑战自己的大脑。 3、去新的、有趣的地方旅行让大脑有不同的体验，接触不同的气味、风景和人群，有助于增强大脑的功能。4、用音乐来强化大脑大量研究表明，学习奏乐和听音乐 (尤其是古典音乐)能够增强记忆力、改善情绪。
大脑学院是什么
一个Will下的游戏智力游戏。
《大脑学院（Big Brain Academy）》是一款锻炼瞬间判断能力和思维敏捷度的益智主题游戏。拥有单机模式和对战模式，对战模式最多可以支持8人分为两组进行联机游戏，每个玩家都可以选择各自的Mii形象参加比赛，两组玩家则交替使用动作感应手柄进行游戏。
对战模式中的迷你游戏种类非常丰富，游戏难度虽然不高，但其中的绝大部分都要求玩家在最短的时间内做出反应。游戏使用的是分屏显示方式，两组玩家分别对应左右两边屏幕的操作，迷题则是不停地在屏幕上出现，完成一题后即进入下一个题目，中间的一个类似进度条的东西上两个Mii头像则表示两名玩家目前的比赛状况。由于通常不会出现两人进行同一个迷你游戏的情况，因此就不要指望靠模仿对手的动作来解决迷题了。
联机游戏的设定非常自由，玩家可以选择一场比赛所进行的迷你游戏数量，从12个到30个不等，难度也可以随意调节。联机模式中的迷你游戏共分为5个种类，分别对应思考、判断、记忆、计算和分析5个方面的能力。游戏的操作也很简单，使用动作感应手柄对准屏幕，通过“A”键来选择游戏中的物体或确定选项非常直观。
拥有单机模式和对战模式，对战模式最多可以支持8人分为两组进行联机游戏，每个玩家都可以选择各自的Mii形象参加比赛，两组玩家则交替使用动作感应手柄进行游戏。
对战模式中的迷你游戏种类非常丰富，游戏难度虽然不高，但其中的绝大部分都要求玩家在最短的时间内做出反应。游戏使用的是分屏显示方式，两组玩家分别对应左右两边屏幕的操作，迷题则是不停地在屏幕上出现，完成一题后即进入下一个题目，中间的一个类似进度条的东西上两个Mii头像则表示两名玩家目前的比赛状况。由于通常不会出现两人进行同一个迷你游戏的情况，因此就不要指望靠模仿对手的动作来解决迷题了。
联机游戏的设定非常自由，玩家可以选择一场比赛所进行的迷你游戏数量，从12个到30个不等，难度也可以随意调节。联机模式中的迷你游戏共分为5个种类，分别对应思考、判断、记忆、计算和分析5个方面的能力。游戏的操作也很简单，使用动作感应手柄对准屏幕，通过“A”键来选择游戏中的物体或确定选项非常直观。
如何训练大脑的记忆力？
1.开始每天学习一些新东西，看一些抽象的画，做一些小游戏，随机抽取你想记住的东西，转化并且链接成你固定的熟悉的东西。
2.建立自己头脑的记忆宫殿，寻找你最熟悉的地方，让它深刻印在脑子里，任何一个细节都不放过！并且在宫殿里留下固定的观看空间的路线。
3.建立记忆桩，比如从1到100数字，1可以变成树干，11是筷子等，a到z字母，然后依据要记忆的东西转化成桩，放在宫殿中，路线就是记忆的逻辑。比如记忆圆周率，你可以将圆周率拆分5个一组，分别换成你的记忆桩，别一次多个，人类的短期记忆大约极限为7个。放入你宫殿中，慢慢积累就好。
big brain academy for the wii游戏下载求发给我？
您好：您说的这款游戏我没有找到，不过您可以玩一下雷霆战机、全民英雄、全民飞机大战、全民炫舞等游戏，这些游戏都是一直很火爆的游戏，您可以到腾讯电脑管家的安卓游戏里面下载到的哦，打开腾讯电脑管家中的软件管理后打开安卓游戏，然后在安卓游戏里面输入游戏名称并搜索，例如雷霆战机，然后就可以看到雷霆战机的下载资源了腾讯电脑管家企业平台：http://zhidao.baidu.com/c/guanjia/
NDS上有哪些好玩的游戏？
如下：一、《黄昏旅馆：251号房》素描画风非常惊艳，主要玩法就是跟着剧情和人聊天然后自行调查。别的不说，冲这个画风就值得一玩。二、《最后之窗：真夜中的约束》和黄昏旅馆同一家公司，故事发生在黄昏旅馆一年之后。玩法画风类似。三、幽灵诡计nds上最值得玩得游戏之一。编剧是逆转裁判系列的编剧巧舟。解密有趣，剧情精妙。不过喜不喜欢解密类的都应该尝试一下。四、大神传笔触解密的游戏。游戏画面为日式水墨风，很有味道。故事本身也取材自比较传统的日本神话。喜欢比较传统的日本文化或者想了解日本神话故事的可以尝试一下。五、卡坦岛卡坦岛作为桌游是非常适合桌游小白上手的游戏。我第一次玩卡坦岛就是nds上这一作，读完稍显复杂的说明后，上手极快，非常上瘾。而且电脑还挺厉害的，反正我打了一个通宵才打了几关。适合想了解桌游的人和需要一个休闲游戏消磨时间的。
NDS上有什么好玩的游戏吗？
来了来了，本熊又来推荐游戏了。上次推荐过3Ds这次轮到了NDS，依旧是老规矩，直接放出合集图，友子们按需观看。那么本次要详细介绍好玩的NDS的游戏有：摇滚乐队3、细胞分裂：混沌理论、使命召唤4：现代战争，超级房车赛：起点以及最终幻想3。1.摇滚乐队3本作是著名音乐节拍类游戏《摇滚乐团》系列的正统第三作，由HarmonixMu开发的一款音乐游戏。游戏介绍：这次最大的改变在于增加了对于全新乐器—MIDI 键盘的支持，并且增加了专业模式。在这个模式中，各种乐器的演奏者将能够运用上更加复杂的真实演奏技巧。本作将包含 83 首针对键盘演奏强化设计的曲子，之前发售和提供下载的 2000 多首曲子都将得到新版本的支持。游戏体验：说实话，整个游戏感觉就像是一场疯狂的音乐庆典。如果说《摇滚乐队3》真正脱颖而出的只有一件事的话，那么就是在音乐游戏开始过时的时候，《摇滚乐队3》的体验仍然很新鲜。游戏平台：NDS Wii XB360 PS3推荐指数：★★★★★2.细胞分裂：混沌理论《细胞分裂3：混沌理论》是一款动作冒险游戏。游戏讲述了一个关于隐藏的阴谋的故事，作为间谍的sam fisher不断探索国际间谍领域。游戏介绍：《细胞分裂：混沌理论》是《细胞分裂》系列的第三部作品，新作在画面上采用了全新图像引擎，使游戏在画面上又提高了一大步。特工山姆·费舍尔的动作又增加了不少，并且在游戏过程中与周围环境的互动更为加强，例如可以将阳台上的敌兵拉下悬崖等等。虽然游戏在剧情方面的表现力依然很弱，游戏进程的推进仍然有些模式化和单一化，不过本作的在线模式有所加强，部分新增的游戏模式玩起来十分爽快。游戏体验：毫无疑问，这是潜行动作游戏所能提供的最佳作品，在单人模式下，《细胞分裂：混沌理论》并不是系列游戏进化的一大步。在《细胞分裂：明日潘多拉》之后不久，这可能看起来是一次重复的冒险。但这并不妨碍它成为一部优秀的、视觉效果极佳的作品。游戏平台：PC NDS NGC XB PS2推荐指数：★★★★3.使命召唤4：现代战争《使命召唤》系列离开二战，首次表现现代战争题材。游戏背景设置在英国、中东、阿塞拜疆等地点，以美国海军陆战队两栖侦察部队和英国SAS突击队的视角表现战争，里程碑式的狙击关卡令人难忘。本作是2007年世界范围内销量最高的游戏，并获奖无数。游戏介绍：苏联解体将近二十年,俄罗斯激进分子Zakhaev希望让世界重新回到两大超级大国对峙的冷战时代,他和中东某国军阀--极端的宗教主义和民族主义者Asad勾结,以俄制武器和伊斯兰宗教力量,构建了一个严重威胁世界和平与安定的恐怖主义政权,并拥有正规军和核武器.Zakhaev,Asad和另外两名参谋人员组成了绰号为“四骑士”的核心团伙,其魔爪已经深入到了乌克兰、阿塞拜疆、加沙地带、埃及等地 Asad在Zakhaev的支持下在中东大肆破坏战火纷飞为此美军直接出兵中东以平定冲突。游戏体验：单人战役流程很短。虽然这可能是密集剧情的虚幻副作用，但当它最终达到令人激动的结局时，你会希望获得更多。此外，剧情是难以置信的线性流程。它在某些任务中提供了虚假的选择。与最近的生化奇兵系列相比，你将在一次游戏通关中看到整个剧情。游戏平台：NDS Wii XB360 PS3 PC推荐指数：★★★★★4.超级房车赛：起点《超级房车赛：起点》是Codemasters工作室的一款新赛车游戏。游戏将提供完美的驾驶模拟表现。游戏介绍：游戏将会带领玩家遨游精美的赛道，历经欧洲、美国、日本等等。游戏将会提供锦标赛模式，开放赛道和城市赛道都会有所体现。 游戏将采用Neon引擎，此引擎在能够提供出色画面效果的同时，也能够使用实时的模拟空气的运动，提供了无与伦比的画面。游戏体验：《超级房车赛：起点》是一款经典的街机赛车游戏，提供足够的深度和多样性，以满足该类型游戏的任何粉丝，它并没有尝试重新发明轮子，而是围绕其核心进行构建并尝试对其进行改进。这最终使本作成为了多年来我玩过的最有趣的赛车游戏之一。游戏平台：NDS XB360 PS3 PC推荐指数：★★★★★5.最终幻想3《最终幻想3》发售于1990年，是《最终幻想》系列的第三部作品。游戏在发售之初就得到了诸多好评，是本系列中第一款销量突破百万的作品，有着非常重大的纪念意义。游戏介绍：在本作中首次出现了能够随时根据状况变更当前职业的“转职系统”，以及能够召唤出希瓦、巴哈姆特等召唤兽的“召唤魔法”，这些要素在之后的系列作品中也一直继承了下去，并且已经成为了系列的最大特色之一。游戏体验：《最终幻想3》是过去十年中最好的RPG游戏之一，也是NDS上的关键游戏。如果你是角色扮演游戏粉丝，是Square Enix预估的游戏受众，你会喜欢上《最终幻想3》。游戏平台：NDS FC(NES) PSP PC推荐指数：★★★★★以上就是本次推荐的nds平台上的游戏了，不知道曾经的你们玩过哪些nds游戏呢？
我再次发起提问 CSOL与CF的可比性 让大家 了解 CF是如何的垃，圾吧 脑残体玩的 垃，圾游戏
还有呢！ SOL是国际的，韩国，台湾，美国……大灾变是全球同步的更新，要算是抄袭AVA，也是各国都抄袭，但是AVA呢？没抄袭吗？
CSOL的玩家说：我们的游戏商是信誉天成
CF 的玩家说：我们的游戏商是垃圾腾讯
CSOL的玩家说 我们的游戏画面非常真实
CF 的玩家说：我们的游戏画面极度粗糙
CSOL的玩家说：我们的人物走路脚踏实地
CF 的玩家说：我们的人物走路如履青云
CSOL的玩家说：我们的游戏世界非常文明
CF 的玩家说：我们的游戏世界异常混乱
CSOL的玩家说：我们的服务器是稳定流畅
CF 的玩家说：我们的服务器是一步一卡
CSOL的玩家说：我们的竞技战斗精彩刺激
CF 的玩家说：我们的爆破模式枯燥无味
CSOL的玩家说：我们的生化僵尸恐怖逼真
CF 的玩家说：我们的生化幽灵啥都不像
CSOL的玩家说：我们的金币违规词语种类繁多
CF 的玩家说：我们的金币违规词语就那几种
CSOL的玩家说：我们的玩家的素质杠杠滴
CF 的玩家说：我们的玩家的素质低低滴
CSOL的玩家说：我们的女角色是妖艳性感
CF 的玩家说：我们的女角色是泰国人妖
CSOL的玩家说：我们的选择是绝对没错的
CF 的玩家说：我们的选择是大错特错了
CSOL的玩家说：我们希望你可以弃暗投明
CF 的玩家说：我们真的好想去换个游戏
CSOL的玩家说：我们的游戏可是老牌经典
CF 的玩家说：我们的游戏就是新兵蛋子
CSOL生化里那是僵尸
CF生化里那是机械蜘蛛人
CSOL可以连跳，旋转跳
CF可以滑冰和河蟹走
CSOL可以搭人梯到高的地方
CF可以搭人梯双飞
CSOL发现一个G就T
CF发现一个G问在哪开的
CSOL的BUG需要旋转跳和基因药水
CF卡BUG需要跳跳，蹲蹲
CSOL的玩家每天都在专研技巧
CF的玩家每天都在专研外G
CSOL的AK和M4都有真实的后坐力真实感
CF的AK和B51没区别，扫就可以
CSOL花23RMB可以感受到新僵尸和新武器1个月的快爽感
CF花20RMB可以感受到开G不被T的快爽感
CSOL里遇见高手都称赞他
CF里遇到高手都骂他开G
QQ堂 抄袭 盛大的泡泡堂
QQ三国 抄袭 盛大的冒险岛
抄袭ICQ起家开了个OICQ！
（后改名QQ）
抄袭MSN开了个腾讯TM！
抄袭51空间开了个QQ空间！
抄袭IE浏览器开了个腾讯TT！
抄袭UTalk开了个QQTalk！
抄袭大白鲨开了个QQ书签！
抄袭百度开了个搜搜！
抄袭百度贴吧开了个腾讯Q吧！
抄袭百度知道开了个腾讯问问！
抄袭土豆播客开了个QQ播客！
抄袭掏宝开了个拍拍网！
抄袭支付宝开了个财付通！
抄袭PPLive开了个QQLive！
抄袭迅雷开了个超级旋风！
抄袭搜狗输入法开了个QQ输入法！
抄袭联众开了个QQ游戏！
抄袭浩方对战平台开了个QQ平台！
抄袭跑跑卡丁车开了个QQ飞车！
抄袭诛仙开了个寻仙！
抄袭劲物团开了个QQ玄舞！
抄袭泡泡堂开了个QQ堂！
抄袭冒险岛开了个QQ三国！
抄袭特种部队开了个穿越火线！
抄袭网易西游开了个QQ幻想！
AVA 模仿韩国的《战地OL》
DNF还是代理别人韩国的，而且现在代理的G到处都是！
现在QQ都不用了，用YY语音。 模仿开心农场搞了个QQ农场！！ ————以上言论来自转载！！ 我也是CSOL玩家！！支持CSOL！！
我现在在工作，总是记性不好，为什么
紧张、压力大、休息不好等等都会导致精神晃悠记忆力差，所以要让自己活得轻松记忆力才不会下降。
如果是工作中的事，健忘当然不行，最好有个随时能提醒自己的东西，例如手机中的备忘，或待办事项，把你最近要做的列进去，这样重要的事就不会因为忘记而没做。我也是好忘事的人，我用上面的办法解决了很大问题。
余世维的讲座中提到过，你可以把一天中的事分为四种：
1，很重要，很紧急；
2，很重要，不紧急；
3，不重要，很紧急；
4，不重要，不紧急；
在工作中的事，当然以最重要的为先，然后再考虑生活中的，这样你就不会耽误任何事情，
最后，我还有一点要提醒你：其实，所谓的记性不好，很多情况下是你长期的自我暗示形成的结果，你常对别人说：我记性不好，慢慢的，很多能记住的事，你都会不愿意记住而忘掉，当有些事真的重要到必须记住的时候，你会发现你的记性并不比任何人差。这是事实。所以，自信点，如果是生活中不很重要的事，忘记点也没所谓的，只要别耽误了正事就行。：）
怎么才能快速有效提高记忆力？
快速有效提高记忆力。
一，理解知识含义再进行记忆。
对知识的含义理解透彻了，再去记忆就比较容易了。
不要死记硬背机械记忆。
二，提高专注力。
记忆的时候一定要提高专注力，把注意力全部集中，在知识上，这样能够快速记忆。
三，及时巩固。
我们对于记住的东西容易遗忘，要及时巩固，才能够更有效地记住知识点。
怎样才能很快的提高记忆力？
大脑中大多数神经细胞不会再生，因此保存在神经网络中的记忆肯定是随年龄减少。如何无视时间，拥有超级好记忆呢？总结起来，脑力锻炼、体育锻炼、良好睡眠（三期睡眠好），都必不可少。为什么这么说？可以先看一下人脑的记忆究竟怎么回事。人的记忆分成“显性”（explicit ）和“隐性”（implicit） 记忆两大类。显性记忆就是能用语言表达的，又分成 “陈述型记忆”和 “事件记忆”。陈述型记忆的内容主要是知识，比如你背诵的唐诗。事件记忆是经历，比如回忆前天你早饭吃的是什么。隐性记忆则主要是“程序记忆(procedural memory)”，比如学会骑车、滑雪、跳舞这些连续动作，以及学会的顺口溜、外语 。隐性记忆一旦形成可以稳定终生，所以你在小时候学会骑车，即使日后多年不骑车，但一接触自行车还是马上能骑。显性和隐性记忆在大脑中的关键节点：A 显性记忆的关键点是海马体（图中紫色结构），隐性记忆的关键节点是基底节（图中绿色结构）右上角插图标示海马和基底节在大脑中的位置。B 人脑的标本的冠状切面（即两耳之间的切面，平面的位置由图A中的虚线标示）。海马体和基底节与大脑皮层形成高度互动的网络，把记忆储存下来。（大脑皮层即B图中的大脑外圈，颜色比较深的那层）C 人脑海马体（右）和真的海马（左）比较，体积形状都相似。也就是说，当你在广场上跳“小苹果”时，用的是程序型记忆；休息的时候和昨天刚认识的大妈打招呼，用的是事件记忆。而进一步和大妈套近乎，讲解股市“K线”，用的是陈述型记忆。那么，如何减缓记忆衰退的速度？大脑肯定随着年龄不断衰退，而体力和脑力锻炼是减缓记忆衰退的有效武器。脑力锻炼主要靠多动脑，学习有挑战性的新知识最有益。老年大学和退休后公益志愿活动都是极好的脑力锻炼。虽然大脑中大多数神经细胞是不能再生的，死一个少一个，但记忆是存储在神经细胞之间的连接点上的，一个神经细胞与其他神经细胞间有几千个连接点。一个细胞死亡不会丢失一个记忆，而只会由于相关节点的丢失使记忆减弱，模糊。上图是海马中神经细胞的局部特写：彩色小球为神经细胞体，拖着的尾巴是神经纤维。左上方的彩色细线是来自其他神经细胞的纤维。神经细胞通过纤维与其他神经细胞进行广泛联系。海马中有些神经细胞与几百万个其他细胞相连。记忆就寄存在细胞之间相互联系的接点（突触）上。而脑力锻炼可以不断活跃与记忆有关的神经网络，强化原有的连接点并创造新的连接点，刷新由于细胞死亡造成的记忆损失。衰退是持续渐进的，而锻炼也是持续渐进的补偿过程。很多研究认为，变老不是被动的，而是退化与对抗退化不断相持不下的主动过程，与幼儿的发育、病后恢复非常类似，只不过发生在不同的年龄段。体育锻炼与脑力锻炼同样重要，主要在以下三个方面：一是增进健康，消灭高血压、高血脂、高血糖。心血管健康会让大脑受益。大脑享受全身20%的供血。脑中每根血管都负责一个重要脑结构的功能，那一根堵塞都会造成严重后果。第二方面是改善心理健康。人的情绪是靠大脑皮层下的神经结构控制的。这些神经结构控制人的兴奋、发怒、幸福和沮丧等感觉。人年老后，难免某些神经环路会“搭错线”，造成各种极端情绪。极端情绪能使很多激素异常释放，直接破坏记忆的形成。同时也压抑免疫系统和身体修复的功能，加速衰老。运动可以有效地让人从这些短路的死胡同里绕出来。第三方面是运动对增强记忆有直接作用。锻炼者学习和记忆的能力明显超过不锻炼者【1】。因为运动可以增加脑中掌管显性记忆的关键结构“海马体” （Hippocampus）的血流量和体积。具体说来，由于海马体直接处理事件记忆，所以户外运动时海马体必须一丝不苟地工作，否则就会找不到家。因此，海马体就得到明显的锻炼。另外，运动时肌肉会释放一种叫作cathepsin B 的蛋白分子，可以促进海马体分泌更多的神经营养因子，提高记忆能力【2】。需要注意的是，程序型记忆虽然是终生不忘的，但用年轻时的程序型记忆指挥老年的肌肉却可能会出问题。因为程序记忆存储的是肌肉收缩的时间顺序和强度，当肌肉关节衰退后，原来的运动定势就可能造成错误，出现“摔倒”这样的事故。高龄老人死亡率最高的原因不是心血管疾病，不是癌症，而是摔倒后骨折造成的卧床。卧床对人的健康是巨大的打击。因为站立本身需要活动大量肌肉，心血管需要根据姿态不断调节血压。宇航员在太空的无重力环境与卧床相似，即使是年轻人在这样的条件下过几天，也会站不稳，肌肉退化，骨骼中的钙大量流失。【3】因此，持续的体力活动对老人防止跌倒，保持独立生活的能力是非常重要的。睡眠对记忆有多重要？目前，神经科学流行的一种说法是“记忆两步论”：显性记忆需要通过睡眠来巩固。第一步发生在白天，人的大脑不断处理信息，随机把一部分日常经历的事件记下来。一天下来，脑内很多部分（比如海马体）就记满了，就需要通过睡眠来擦除大部分无用的记忆而巩固有用的部分。第二步发生在夜间的睡眠中，海马体会不断地和大脑皮层共同活动，回放白天的记忆并记住其中一部分 。我们都有这样的经验：一觉醒来觉得昨天发生的很多事件被捋顺，记得更清楚了。这展示了睡眠对记忆的作用。在夜里，人的睡眠有几个循环，每个循环约90分钟，先是浅睡（术语叫睡眠一期和二期），几十分钟后进入深睡（三期）最后是梦境（快速动眼期），如此循环几次。老年人睡眠时间减少，主要是深睡的第三期变短，而损失的三期睡眠正是巩固记忆的“黄金睡眠”期。一夜睡眠的时相和分期上： 睡眠分期的脑电指纹。睡前闭眼但清醒时脑电是8-12 赫兹的阿尔法波。进入第一期浅睡后，脑电波变慢（西塔波）。睡眠加深到第二期时，有偶尔的高波和纺锤波。深睡（第三期）以高幅度，低频率的慢波脑电为主。梦境时，脑电与清醒时相似。下：睡眠各期在一夜间的循环。第一个小时中从浅睡，第二期到第三期，之后出现梦境。然后再进入第二期第三期。这个循环在一夜中出现几次。有个著名的实验，让一群年轻的哈佛学生在一天里变为记忆很差的老人：首先，让这些学生在睡眠实验室里，边睡边实时监测他们的脑电信号。当三期慢波睡眠的脑电指纹出现时，实验人员就摇晃床，把三期睡眠破坏成浅睡。如此一夜几次晃床，虽然总睡眠时间没变，但第二天测试时，结果却十分惊人——年轻聪明的哈佛学生竟然变成了老年大学的学生，他们的逻辑能力和显性记忆都大大下降。而被试学生自己却一点没有睡眠不佳的感觉。不过，该实验的效果是短时的，只要第二天不干扰三期睡眠，聪明的哈佛学生还是聪明的哈佛学生。这个实验说明了睡眠对记忆的重要性。【4】睡眠缺乏除了影响记忆，还会明显地有害健康。一夜失眠就会使血压升高，增加血糖和血内的应急激素，并抑制免疫系统。良好睡眠的重要性超过一切体育和脑力锻炼。因此，任何年龄的人都要尽一切努力保证充足的睡眠。体育运动和规则生活可以帮助睡眠，而中老年人为了有足够的高质量睡眠，也需要有足够强度的体育锻炼。参考文献1. Erickson et al., (2011) Exercise training increases size of hippocampus and improves memory. PNAS, 108 (7): 3017–3022 http://www.pnas.org/content/108/7/30172. Moon HY, et al., (2016) Running-Induced Systemic Cathepsin B Secretion Is Associated with Memory Function. Cell Metab. 2016 Aug 9;24(2):332-40. doi: 10.1016/j.cmet.2016.05.025. Epub 2016 Jun 233. 见美国宇航局科普网站 https://www.nasa.gov/mission_pages/station/research/benefits/bone_loss.html4. 很多基础知识和参考文献见https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_and_memory， 最近有一个非常有趣的直接实验见 Fattinger S., de Beukelaar TT., Ruddy KL, Volk C, Heyse NC, Herbst JA, Hahnloser RHR, Wenderoth N, Huber R6 (2017) Deep sleep maintains learning efficiency of the human brain. Nat Commun. 2017 May 22;8:15405. doi: 10.1038/ncomms15405.作者：美国乔治城大学医学院神经科学系 吴建永出品：科学大院
如何让记忆力提高？
如何让记忆力提高
1、联想法
学习一些记忆法来帮助你记忆。比如首字母记忆法，把要记忆的一组东西编成一个小故事，或者找出数字间的规律等等。使用记忆法可以帮助你记住一些复杂的东西。
2、大脑保持活跃
大脑就像肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。前面几条都能做到的话，大脑自然可以保持长久的活力!
3、舍得花时间去记
不专心去记的东西一定是转眼就忘。如果你真想记住，不要分心，放下手中复杂的工作，花一点时间专心去记，效果会很好。
4、生活有条理
用过的东西放回原处，使用备忘录或者计划手册来记住每天的安排，把电话号码和地址存在固定的地方。井井有条的生活可以让你的大脑有更多空余部分来记住更重要的东西，而不是被琐事困扰。说句俗话，就是少占用内存!
5、善于观察
很多时候记不住不是因为记性差，是因为看得不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。看到的想到的都可以帮助记忆，多看多记效率也会更高一点。
6、吃好吃喝
也许对于吃货来讲，提高记忆力肯定是吃放在第一条。西兰花、菠菜和浆果这些含去氧化剂的食品，对大脑有好处。每日多餐少食也可以。吃上下点功夫也能够对记忆力提高有帮助哦!
7、减轻压力
持续的压力对大脑有损害。突发性的压力也会让你暂时难以专心有效的工作。放松，练练瑜珈或者看看心理医生来排解压力。无压力是一种很奢侈的状态，先把自身精神状态调节好，自然就可以集中精力放心记忆了!
8、重复记忆
重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。重复记忆不是笨方法，是一种记忆规律，所以不要觉得重复记忆浪费时间就不去做，如果有效率，重复记忆是最简单最准确的记忆方法哦。
9、归类
杂乱无章的东西很难记住，给它们分类，往往记住一个就能联想起一组。
10、每天锻炼身体
有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。
怎样能使记忆力提高？
很多人随着自己年龄的增长，可能都感觉到了自己的记忆力也是越来越差了。那么在平时的饮食中，吃什么可增强记忆力呢?为什么记忆力会越来越差，导致记忆力差的原因有哪些?记性差怎么办?下面大家了解一下吧！一、记忆力增强的方法与步骤1、冥想：冥想法在国外非常流行，不仅仅可以用来增强我们的记忆力，还能让人心态品和、减少焦虑、紧张的心情，建议大家每隔几天就可以进行一次冥想。冥想的时候需要穿着宽松舒服的衣服，然后可以盘腿坐在沙发或者床上，保持周围环境安静，没有人打扰。然后在脑子里面想象一些开心的事情，或者是想象一个美丽的场景，每次冥想十五分钟即可。2、补充营养“吃”，是的，吃也可以提高记忆力，而且还是科学家们说的，吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。但是这些方法不是最有效的，因为最终生物利用度只有4%左右，而最有效的改善记忆力，当然还是英泰含片好。英泰含片中的有效成分是通过口腔黏膜吸收，避免了口服经胃肠道消化造成的有效物质的大量流失，生物利用度高达85%以上。3、玩益智游戏研究表明，玩一些利用物理知识的智能手机游戏，比如“割绳子魔法”，就能提高注意力，避免在记东西时走神。而且，在任务切换的过程中，可以锻炼自己的适应能力。还有一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏，比如“星际争霸”，也能提高记忆力。4、锻炼回忆功能瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新服饰，比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等，注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理，用笔记下至少四个细节。在晚上睡觉前，尝试去回忆这些细节，并翻开笔记对比。5、定位寻找家中的常用物品每天花10分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品，比如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜和鞋子等。找到后固定它们的位置并牢记，一想到某种物品就会联想到某个特定的位置，卸载大脑的过重负荷。二、记忆力差的原因1、血糖过高美国纽约大学的研究人员以为。大脑的动力根底是血糖，如果血液中的葡萄糖长时间停留、无法代谢，那么能量将无法充沛供应大脑，从而使回忆等功能下降。研究人员一起发现血糖高的人，与回忆相关的海马体的尺寸也越小。有宗族糖尿病史的人要差人查血糖，并经过饮食和训练(比方快走)防止糖尿病。2、用脑过度大脑需要睡眠来巩固新记忆，别指望一晚上干完所有的活。一项新研究发现，连续两周每晚只睡6小时的人，虽然没感到不适，但是短时记忆能力却受到影响。让充足的休息成为你的健康优先选择。如果做不到，6分钟的小睡也能提高短时记忆力。3、睡觉打鼾患有睡眠呼吸暂停的人容易打鼾，造成大脑短时缺氧，“饿”死脑细胞。睡眠呼吸暂停患者男多女少，体重超标或40者岁以上者是高危人群。如果你经常鼾声如雷，睡醒后感到疲惫，请向医生咨询治疗方案。4、甲亢甲减甲状腺激素控制新陈代谢，但是激素分泌过多或过少都会扰乱脑细胞的正常工作。甲状腺性能亢进(甲亢)会产生过多的静电，使大脑信息负荷过重，难以传输;而甲状腺性能减退(甲减)则会让人感觉疲劳，大大降低大脑信息的传输速度。5、缺乏B12随着年龄的增加，人体从食物中吸收足够维生素B12的能力越来越弱。严重缺乏维生素B12会导致老年痴呆。据调查，65岁以上人群中，20%的人体内维生素B12含量过低，而且素食者更容易缺乏。去医院做个测试，看自己是否需要补充。6、心情抑郁严重的抑郁情绪会使大脑细胞不断减少。时间越长，记忆区域丧失的脑细胞就越多，记性自然会变得非常糟糕。因此及早治疗是关键。2008年的一项研究发现，长期抑郁者情绪改善后，记忆力也会明显增强。7、药物副作用治疗失眠、失禁、过敏和肠胃痉挛的很多处方药物会干扰大脑某种重要的化学物质;老人常服用的海拉明、抗胆碱能类药物均会引起意识模糊和忘记。所以服药时应搞清楚它们的副作用。请点击输入图片描述请点击输入图片描述
