五谷养生粥配方（教你各种五谷杂粮养生粥的做法）
五谷杂粮指的是熬粥的食材丰富 , 五谷杂粮粥 , 就是用
多种粮食作物熬制的粥品。
现在通常说的五谷杂粮，是指稻谷、麦子、大豆、玉
米、薯类，而习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，所
以五谷杂粮也泛指粮食作物。
白粥
做法：
大米淘净后，加水浸泡半小时
泡好的米，换成足量开水（一次性放足水，过程中
不要加水，一般是米水 1:6-8 的比例）
大火煮开后，换成小火煮约 30~40 分钟
米下锅时，用勺子搅拌一下，煮 20分钟后再多搅
拌几次，直至粥熟
煮至米、水黏稠，米粒酥烂即可
可准备些枸杞、山楂片，洗净后于粥 8 成熟时
放入锅中一起煮
备注：
提前浸泡大米可使米粒吸收水分，利于胀开，煮出
的粥口感好
开水煮粥可防止糊锅，且节省时间
在锅中滴几滴油，可防止溢锅，粥的口感也会更好
加热冷粥：先在锅中放一些水，将水烧开后，再将
冷粥倒入，继续加热，很快可将冷粥热透
加几片山楂片，可增加一些食欲
玉米面粥：将玉米面加水调成糊状，锅内水开后，倒
入玉米糊。边倒边搅拌，待粥开后再多煮一会儿就成了。
腊八粥：腊八粥是传统的粥，它的用料因地区与口味
的不同而略有差异。目前的做法多添加珍珠米、薏仁、黑
米，有的还放白果、百合、莲子、桂圆、绿豆、花豆等，
再配以蜜饯食品。
12种非常适合冬季的五谷杂粮养生粥
●养胃粥
粳米 50克、大枣 10 个、莲子 20 克。莲子用温水泡
软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。三者同入锅内，加
清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。
●养血枸杞粥
红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃、红豆、黑芝
麻。润燥安神、保护视力、增强免疫力、补血养血、增强
抵抗力。
●多谷粗纤维粥
荞麦、燕麦、玉米、黄豆、银杏、茯苓、核桃、黑芝
麻、薏米。降糖降脂降压，三低配方，中老年及心血管疾
病者宜食，肥胖便秘者宜食。
●五谷养生粥
荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、
麦仁各 1大匙，红枣 10 粒，桂圆 10 粒，粳米 100 克。喜
食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效
果最佳。
●红枣桂圆黑米粥
红枣桂圆黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，
滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体
虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。
●红枣糯米粥
山药、薏仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白
糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适
用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等
患者食用。
●红小豆粥
红小豆 50 克、米 100 克、白糖少许。赤小豆和米同放
锅中，大火煮开，改用文火熬煮，食用时，放入白糖即
可。有清热利尿、止渴之功效。
●芝麻粥
芝麻 50克，粳米 100 克。先将芝麻炒熟后，拌入粳米
粥内同食。芝麻具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作
用，适用于肺燥咳嗽、习惯性便秘者。
●南瓜小米粥
南瓜性味甘、温，有补中益气之功，适用于脾虚气
弱，小米能开肠胃、补虚损、益丹田，南瓜小米粥适合血
气亏损、身体虚弱者，胃口不好，体内有热毒也可以多喝
南瓜小米粥。
●红米粥
红稻米 100 克，枸杞 10 克，红枣 10 枚，冰糖 20
克。将红米、红枣中火煮 20 分钟后再放人枸杞，用小火再
慢煮，再将冰糖放入粥中，此粥养气补血。
●三黑粥
黑米 50克，黑大豆 20克，黑芝麻 15 克，核桃仁 15
克。共同熬粥加红糖调味食之。常食能乌发润肤美容，补
脑益智，且能补血。适合须发早白、头昏目眩及贫血等患
者食用。
●黑米银耳大枣粥
黑米 100克，银耳 10克，大枣 10 枚。一同熬粥，熟
后加冰糖调味食之。本方能滋阴润肺，滋补脾胃，四季皆
可服食。
健脾养胃粥
材料：淮山、红枣、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉
等。
作用：此粥能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃。适用
于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。
据《本草纲目》记载：淮山"益肾气，强筋骨，健脾
胃"；红枣"补中益气、养血生津"； 薏仁"健脾益胃，
补肺清热，祛风胜湿，养颜驻容，轻身延年"。
五谷粥
主料 :稻米 100 克
辅料 :大麦 30 克 小麦 30 克 薏米 20 克 燕麦片 20
克
调料 :盐 3 克 各适量
制作方法
1.把所有准备好的材料（白米，大麦，小麦，薏仁，
麦片）用清水冲洗干净，再放在水中浸泡 3小时以上。
2.材料混合后一同倒入锅中，加入 15 杯水同煮。
3.先用大火煮开，再改用小火煮 40分钟，直到粥烂熟
透时熄火。
4.放入盐调味，再焖 5分钟就可以了。
菜系及功效：精品主食 气血双补食谱 补虚养身食谱
工艺：煮
皮蛋杂粮粥
主料：小米 50克 ,薏米 50克 ,糯米 50 克 ,糙米 50 克 ,
猪肉 (瘦)50 克 ,香菇（干） 50 克 ,松花蛋（鸭蛋） 60克
辅料：虾皮 10克
调料：大葱 3克 , 胡椒粉 1 克 ,盐 2 克
皮蛋杂粮粥的做法：
1. 将小米等杂粮分别洗净浸透；
2. 猪瘦肉洗净，切成粒；
3. 皮蛋去壳切粒；
4. 香菇泡发回软，去蒂，洗净切丝；
5. 锅中加入约 200 毫升冷水，将小米、薏仁、糯米、
糙米放入，先用旺火烧沸；
6. 再改用小火熬煮约 45分钟，待粥稠时盛起备用；
7. 炒锅中放油烧热，倒入香菇丝、虾皮爆香，然后加
适量水烧沸；
8. 放入杂粮粥、猪肉和皮蛋粒，煮熟后加上胡椒粉、
盐调味，食用前撒上葱丝即可。
玉米豌豆羹
1. 将玉米粒洗净，上锅蒸 1 小时取出；
2. 菠萝切成玉米粒大小的颗粒；
3. 枸杞用水泡发；
4. 烧热锅，加水 1500 克；
5. 冰糖煮溶后放入玉米、枸杞、菠萝、豌豆煮熟；
6. 用湿淀粉水勾芡即可。
鸡蛋玉米羹
材料： 罐头玉米 160 克，鸡蛋 2个，罐头蘑菇 40
克，淀粉 5克，牛奶 100克，净冬菇、料酒各 25克，鲜豌
豆粒 20克，精盐 4克，葱、姜各 1克。
制作方法：
鲜豌豆放入热碱水中泡一下，捞入凉水中泡凉；
炒锅烧热，加油用葱、姜、料酒煸锅；
倒入豌豆、蘑菇、冬笋，稍烩后，加水，倒入玉
米、鸡蛋、牛奶和盐，开锅后加入淀粉勾芡即可。
五谷杂粮粥
材料 1：薏米，荞麦米，红稻米，燕麦米，大黄米，黑
米，黑糯米，糙米，红豆，黑豆，莲子
材料 2：大红枣，葡萄干，枸杞子，核桃仁，燕麦片
材料 3：紫薯，山药
材料 4：即食燕麦片
工具：砂锅
备注：
材料 1 都是较难煮的，所以要先下锅，材料 3
容易熟，要后下锅，材料 4燕麦片是备选材料，根据情况
添加
这些材料中，黑糯米、大黄米是增加黏性的，还可
以加入白糯米。最后加入的燕麦片也可以大大增加粥的黏
性和浓稠度
薯类还可以选择红薯、芋头，也可加入栗子、南瓜
等其他材料
利用这种省火煮粥法，常见的谷物杂粮中有两样不
宜直接使用：一个是干芡实，一个是大个的白芸豆。干芡
实通过两次焖煮后，仍是很难煮软。大白芸豆因其中含有
一种毒蛋白，必须彻底煮熟煮透后才可食用。而目前还无
法判断这样的焖煮法是否能将这种毒素破坏，为保险起
见，还是不用为佳。如果用则要先将白芸豆浸泡后煮至八
成熟，再与其他材料一起制作。干芡实也要先煮软。
做法：
将材料 1中的各项洗干净、莲子去掉莲芯，不用浸
泡，洗净后就放入砂锅中，加入 8－10倍的水后，盖好砂
锅盖子，开火煮，煮至锅中水开后（根据材料量、水量时
间不等，一般不超过 10 分钟），关火，不要开盖，焖 1个
小时
焖煮材料 1的时候，将紫薯、山药去皮切成块，红
枣冼净去核切块，核桃仁掰成小块，花生米、葡萄干、枸
杞子洗净待用
焖一个小时后，打开锅盖，米豆均已软，莲子也快
熟了
将处理好的材料 3倒入锅中，略搅匀，盖上盖
子，再次开火煮，煮至锅中水开即关火（第二煮需要的时
间很短， 4 分钟即可开锅），不要开盖，再焖 1个小时
第二次焖够 1 小时后，所有材料已经彻底熟透，粥
便煮好了。这时打开锅盖，看一下粥的情况，如果浓稠度
正合适则可以直接食用了。如果觉得水有些多，可以倒入
一些即食燕麦片增加浓稠度
怎样保存粥
煮粥一般每次会做出很多，一次肯定吃不完的，现在
介绍个不错的保存方法：
粥煮好后，立刻分装到几个干净的保鲜盒中，每一份
是一次的食用量，密封装好后就不要再动，待稍晾凉些放
入冰箱保存，可以保存三天。然后每次吃的时候取一份加
热后食用，其他的不要动。这样可以最大限度地保证粥在
保存过程中的新鲜度和口感。
现实生活当中，许多人脾胃不好或者没有胃口的时候
喜欢煮些粥来喝。有的时候吃惯了大鱼大肉，清粥小菜反
而更对胃口，想必不少人都喜欢喝粥。如果你还不清楚如
何煮五谷杂粮粥的话，看完这篇文章，想必你的问题已经
得到解决了吧！
薏米红豆汤
材料：薏米，红豆
做法：
薏米和红豆洗净，放入砂锅中，加够足够水
开火至锅中水开后，再煮 3分钟，关火焖 30分钟
再开火，煮至锅中水再次沸腾后，再煮 3 分钟，关
火焖 30分钟即可
将汤滤出当水喝，红豆和薏米当饭吃，也可以一起
当成粥吃。喜欢甜的，就加些糖
备注：
红豆和薏米均不用浸泡，煮焖两次已可使薏米软
烂，红豆开花了
此款汤不是粥，所以汤是汤，米是米，豆是豆。注
意不要加米
尽量使用砂锅，保温性好，焖的效果更棒
量和比例，各抓一小把就行了，别放多了，否则煮
出来一大锅，尽量多放水少放米和豆
香菇鱼片粥
材料：大米 150克，鱼肉 100 克，鲜香菇 4朵，芹菜
50 克，姜丝 2 克，盐、胡椒粉适量
做法：
大米洗净，浸泡一会，放入锅中，加约 8 倍水煮粥
鱼肉切成薄片，放少许盐和胡椒粉腌一会
香菇洗净去蒂，切成片
芹菜洗净，切成丁
米煮至软烂后，放入香菇片
再放入鱼片、姜丝，搅散，煮至粥沸，再煮 5 分钟
倒入芹菜末，略煮片刻即可。最后加少许盐搅拌均
匀
TIPS：
一般的鱼肉都可以，最好选择鱼刺少的鱼
鱼肉切片尽量切薄些，易熟且口感好
如果用泡发的干香菇，泡香菇的水可以用来煮粥，
味道更香
其他煮粥窍门请见这里：一碗白粥
牛奶花生粥
材料：糯米 100克，花生 50 克，牛奶 100ML，葡萄干
适量
做法：
糯米浸泡 1小时后，加水煮成粥，约 20分钟
花生事先浸泡 2 小时后，倒入搅拌机，加一些水打
成花生糊
将花生糊倒入煮好的糯米粥中
倒入牛奶，搅拌均匀，再煮开即可，最后撒入洗净
的葡萄干
无需放糖，便有淡淡的甜香
山药萝卜粥
材料：大米 50克，山药 100 克，白萝卜 100克，芹菜
末或香葱碎适量，胡椒粉适量
做法：
大米洗净，山药洗净削去外皮后切成滚刀块、白萝
卜洗净后切块或片
砂锅中加水煮开后，倒入大米、山药、白萝卜
水再次煮沸后，转小火煮约 30 分钟即可
食用时撒上少许胡椒粉和芹菜末
如喜欢有些味道，可加少许盐
糯米藕
材料：
藕一节（短粗、结实，两头均无破损的藕）、糯米
（泡水 2小时）、花生、红枣、莲子、红豆（泡水 12小
时）、红糖适量、糖桂花适量
做法：
糯米淘净后，用水浸泡 3个小时。花生、莲
子、红枣洗净待用，红豆事先泡 12小时
藕洗净用钢丝球刮去表皮，洗净。切开一头，把泡
好的糯米塞入藕孔中，装的过程中可随时将藕在桌上轻
敲，糯米会沉到孔的底部，也可用筷子帮忙疏通
装满糯米后，将切开的盖子复原，用牙签固定
藕放入锅中，根据口味放入红糖，加水没过藕，再
放入洗净的花生米、红枣、红豆、莲子
大火烧开后，转小火慢煮约 2 小时
煮到 30－40分钟时，花生米就可捞出了，再煮 20
－30 分钟，红枣和莲子也可捞出
煮一小时左右，把剩余的糯米放入锅中一起煮至藕
熟、红豆烂
藕煮熟后取出，晾凉后切片或切块，吃的时候倒上
煮藕的红糖水或糖桂花
同时煮烂的红豆和糯米就成了红糖糯米红豆粥
绿豆薏米芡实粥
材料：绿豆、薏米、芡实（我用的是冷冻芡实）
做法：
绿豆、薏米洗净，浸泡 1-2 个小时
绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实，再稍
开即可
如果是干芡实，要和豆子和薏米泡同样的时间，一
起入锅煮
备注：
我用的冷冻芡实，一煮即熟
如果是新鲜芡实，也很好煮，基本煮至水滚开，加
冰糖就好
北方常见的是干芡实，煮起来就比较费时了，要提
前浸泡
芡实是真正的地方特产，所以苏州当地人最会做
了。我仅是煮过粥和甜汤，只为自己好吃而已。
木瓜银耳薏米羹
材料：木瓜半个，薏米 50克，干银耳 5克
做法：
薏米洗净，用清水浸泡 2 小时；干银耳清水泡发后
清洗干净，去掉根部，撕成小朵；木瓜去皮去籽切成滚刀
块
将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小
火炖 1小时，至薏米银耳软烂
然后将切块的木瓜放入，继续炖 15分钟即可
注：木瓜的香气浸入汤中，有淡淡的甜香，若喜欢甜
味，可加入适量冰糖
山药红豆薏米粥
材料：红豆、薏米各一把，山药 1根，燕麦片适量
做法：
红豆和薏米洗净后，放后砂锅中，加水盖好盖子，
中火加热至锅中水煮开，再煮 2－3分钟，关火，不要开
盖，焖 30分钟
山药削去外皮，洗净切小块，燕麦片切碎一些
将山药块和燕麦片倒入焖够 30 分钟的锅中，盖好
盖子，开火继续煮
煮至锅中水再次开后，再煮 2－3 分钟，关火，不
要开盖，焖 30 分钟即可
吃的时候放一点点红糖，很适合冬天
备注：
因没有用大米、糯米等，所以加了燕麦片，使粥黏
稠。燕麦片可以直接使用，也可切碎一些
这是省火的煮粥法，豆、米均不需事先浸泡
抵御风寒的暖身汤
腐竹鸡蛋糖水
材料：
干腐竹 50 克、鸡蛋 2 个、白果 25 克、薏米 50 克、
冰糖 60 克
做法：干腐竹洗净，白果去外面的硬壳及里层薄膜，
薏米洗净。锅中倒入水约 1000ML，放入洗净的腐竹大火烧
开后，放入白果、薏米，转小火煮约 1小时。放入冰糖融
化后即可（冰糖根据自己的口味调整用量）。另将鸡蛋煮
好，去皮放入糖水中一起食用
附省火煮鸡蛋的小窍门：
鸡蛋放入小锅中，倒入水，水量没过鸡蛋即可。开中
火煮，煮至锅中水沸腾时看一下时间，再煮 2分钟后关
火，不开盖，焖 5分钟。这样煮出的鸡蛋又省火，又老嫩
适中。
红豆酒酿蛋
材料：甜酒酿一碗，鸡蛋 2 个，煮熟的红豆适量，枸
杞子十粒
做法：熟红豆倒入锅中，加入两碗水煮开。锅中水煮
开后，将鸡蛋整个打入，煮成荷包蛋。随后倒入洗净的枸
杞子一起煮。待鸡蛋的蛋清凝固，将酒酿倒入锅中，轻轻
搅拌匀，继续加热一小会。如果喜欢鸡蛋黄较嫩的就早些
关火，如果喜欢彻底熟透的鸡蛋黄，就煮至鸡蛋黄完全凝
固。
备注：
如果是冷冻的熟红豆，不必化冻，直接放到锅中煮
即可）
酒酿本身是有甜味的，熟红豆一般都是甜的，所以
煮好的酒酿汤都有甜香的味道，不需再加糖来调味了
酒酿能够补气、生津、活血，一直就是女性温补、养
身的佳品。适量吃些酒酿，可以助消化养脾胃。酒酿经过
发酵，含有微量的酒精，可以促进血液循环，改善气色。
酒酿可以直接吃，清凉甜香的口感特别适合炎热的夏
天。而在寒冷的季节里，把酒酿煮一下，做成热热的汤，
再加上些配料，如红豆，再打个鸡蛋，吃得又温暖又舒
服，还能使人精神焕发，气力充沛，面色红润。让人在寒
冷的冬天也不怕寒气带来的苍白面色了。
红豆和鸡蛋更给酒酿汤增加了丰富的营养和内涵。这
样的组合，也特别适合作为冬日早餐，很快手很简单，热
乎乎暖洋洋，美味可口营养十足。
豆渣燕麦粥
等量的豆渣，燕麦片，煮熟的红豆；白糖适量
做法：锅中倒入 2 碗水，烧沸后，倒入豆渣、燕麦
片。搅拌匀，倒入煮熟的红豆，略煮至粥微沸即可。根据
口味调入白糖调味。
[create_time]2022-06-26 15:43:59[/create_time]2022-07-09 11:13:12[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]健康达人雷恩[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.f00bd701.t74PXCOKwP13R8yZ8iPmUA.jpg?time=808&tieba_portrait_time=808[avatar]TA获得超过1766个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]22[view_count]
五谷养生粥的做法 五谷养生粥怎么做
五谷养生粥的做法原料：大米50克，荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒。做法1、把荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁洗干净，然后泡水两个小时，桂圆去壳，红枣、大米洗净待用；2、将上述原料一起倒入高压锅中，加入适量的水，盖盖压阀。3、大火喷气后，关火，等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可。备注：也可以用电的高压锅，直接按“煮粥”的按键就可以了。
[create_time]2022-11-16 13:35:12[/create_time]2022-12-01 13:35:12[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]乾莱信息咨询[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/user/62ac8245037c35cef5dd05b07789a9ca.jpeg[avatar]百度认证:内蒙古乾莱科技官方账号[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]6[view_count]五谷杂粮养生粥做法
做法一【食品用料】：民间早就流传有一种"五豆粥"，长期食用可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便，其原料配方有两种版本：其一：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆。五豆杂粮粥其二：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，紫米。【具体步骤】：1、将红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆，莲子，糙米，薏米仁这些不容易熟的原料用清水浸泡一夜;2、将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电压力锅内，用40分钟熬制；3、如果使用其他锅具，可根据情况自由调节时间，以煮烂煮粘为准;4、可以根据自己的喜好调整原料的种类和配比。5、将五朵梅米伴侣和大米放在一起煮，以米饭煮熟为准。做法二【材料】：黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合等。【作用】：此粥促进儿童生长发育，增强身体抵抗力，对视力也有一定保护作用。含有人体发育所需的各种维生素、氨基酸及微量元素，使儿童得到全方位的营养保健，且色泽悦目，口感芳香。做法三【材料】：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等。【作用】：此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。据《本草纲目》记载：绿豆“厚肠胃，除吐逆，治痘毒，利肿胀”；薏仁“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”。据《纲目拾遗》记载：百合“清痰火，补虚损”。木瓜，被喻为“百益果王”，平肝舒筋，和胃化湿，助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳，可用于通乳及治疗淋巴性白血病，补充营养，提高抗病能力，抗痉挛。《海药本草》记载：木瓜“敛肺和胃，理脾伐肝，化食止渴。”做法四【材料】：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等。【作用】：此粥补肺益气，通血脉，滋阴养血。对降低胆固醇、加固血管、延缓衰老有重要疗效。据《中国药典》记载：黑芝麻“补肝肾，益精血，润肠燥”。据《本草拾遗》记载：桑葚“利五脏关节，通血气”。据《本草再新》记载：山楂“治脾虚湿热，消食磨积，利大小便”。据《医林纂要》记载：玉米“益肺宁心”。健脾养胃粥【材料】：淮山、红枣、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等。据《本草纲目》记载：淮山“益肾气，强筋骨，健脾胃”；红枣“补中益气、养血生津”；薏仁“健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿，养颜驻容，轻身延年”。据《纲目拾遗》记载：百合“清痰火，补虚损”。做法五【材料】：五朵梅豆赋小包，五朵梅谷经小包。【作用】：此粥能可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。据《纲目拾遗》记载：百合“清痰火，补虚损”。据《中国药典》记载：黑芝麻“补肝肾，益精血，润肠燥”。据《医林纂要》记载：玉米“益肺宁心”。杂粮粥怎么做好吃杂粮粥怎么做好吃：先把百合薏米清洗干净，锅中加入适量的水，把百合薏米放进去慢慢炖到熟，再用一些蜂蜜搅拌均匀调味，调好以后就可以盛出来吃了，对于痤疮雀斑等问题都有很好的改善作用。小米红糖粥杂粮粥怎么做好吃：先把小米清洗干净放到锅中，加入适量的开水，用大火烧开后，再改成小火，一直煮到粥变粘稠，红枣放进去慢慢炖煮，吃的时候需要添加适量的红糖，然后再煮开放进碗里就可以了，能够达到补血益中作用，健脾养胃的效果也非常不错。粗纤维粥杂粮粥怎么做好吃：把薏米，红豆，玉米，燕麦，荞麦，核桃等搭配在一起熬煮成粥来喝，能够让血压，血脂以及血糖得到缓解，对于有心血管疾病以及中老年人群来说就非常适合，如果身体肥胖，便秘问题，适当的吃一些也非常好。
[create_time]2023-06-12 18:41:42[/create_time]2023-06-27 18:41:42[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]中国美容美体网[uname]https://cambrian-images.cdn.bcebos.com/a8c6ce2e0242048dec633bb248b46633_1543315330855.jpeg[avatar]国内高端的健康、美容、美体产品及服务平台[slogan]美容美体商城隶属于广州挽妆国际贸易有限公司，已有超过10年的电子商务运营经验。是中国发展最快的电子商务网站之一，主要经营国际中高端美容化妆品。[intro]5[view_count]
五谷杂粮粥的做法大全
做法如下：1、所有食材放入锅内，加入适量水，大火烧开，小火熬煮。2、珐琅锅锅身厚实，加厚锅底可以提供更多热量，让食材受热更均匀。小火慢炖，让每一种食材充分释放自己的营养。在熬粥的时候，我全程是盖着锅盖的，小火熬煮，根本不用担心溢锅。全程我大约煮了40分钟。如果豆子提前浸泡，那时间会更短一些。3、一碗营养丰富的五谷杂粮粥，忍不住多喝了几碗。4、加一些冰糖，味道更棒。
[create_time]2023-03-17 15:34:57[/create_time]2022-06-09 15:23:22[finished_time]2[reply_count]0[alue_good]乾莱信息咨询[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/user/62ac8245037c35cef5dd05b07789a9ca.jpeg[avatar]百度认证:内蒙古乾莱科技官方账号[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]16[view_count]
五谷杂粮粥的做法
做法如下：1、所有食材放入锅内，加入适量水，大火烧开，小火熬煮。2、珐琅锅锅身厚实，加厚锅底可以提供更多热量，让食材受热更均匀。小火慢炖，让每一种食材充分释放自己的营养。在熬粥的时候，我全程是盖着锅盖的，小火熬煮，根本不用担心溢锅。全程我大约煮了40分钟。如果豆子提前浸泡，那时间会更短一些。3、一碗营养丰富的五谷杂粮粥，忍不住多喝了几碗。4、加一些冰糖，味道更棒。
[create_time]2023-03-17 15:34:56[/create_time]2022-08-10 06:14:06[finished_time]2[reply_count]0[alue_good]乾莱信息咨询[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/user/62ac8245037c35cef5dd05b07789a9ca.jpeg[avatar]百度认证:内蒙古乾莱科技官方账号[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]9[view_count]
五谷杂粮粥可用高压锅煮吗
五谷杂粮粥是一种非常营养丰富的食品，由于它含有多种谷物和杂粮，因此被认为是一种非常健康的食品，可以提供人体所需的多种营养素。然而，很多人在制作五谷杂粮粥时会有一个疑问：能否用高压锅煮？
对于这个问题，我们需要考虑两个方面。首先，五谷杂粮粥的煮制时间比较长，需要将各种谷物和杂粮煮软熟才能食用。如果使用传统的煮锅，可能需要煮上几个小时，比较费时费力。而高压锅则可以缩短煮制时间，因为高压锅可以在高压下快速将食品煮熟，节省时间和能源。
其次，我们需要考虑五谷杂粮粥的煮制方式。五谷杂粮粥是一种煮粥类食品，需要将谷物和水一起放入锅中煮。而高压锅的工作原理是在密闭容器中加压，使水的沸点升高，从而快速将食品煮熟。这种工作原理对于煮粥类食品可能并不适合，因为在高压状态下，粥可能会过于沸腾，导致煮粥时锅内的水分太少，粥会变得过于干燥。
综合考虑以上两个因素，我们得出结论：五谷杂粮粥可以使用高压锅煮，但需要注意一些细节。首先，煮粥时需要确保高压锅中的水分充足，以免粥过于干燥。其次，需要根据具体情况调整煮粥时间，以免煮过头或煮不熟。最后，在使用高压锅煮粥时，需要时刻注意锅内的压力和温度，以确保煮粥的安全和成功。
总的来说，使用高压锅煮五谷杂粮粥是一种可行的方法，可以缩短煮制时间，提高效率。但是需要注意一些细节，才能保证粥的质量和口感。
[create_time]2023-07-28 09:37:32[/create_time]2023-08-12 09:13:55[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]校易搜全知道[uname]https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/0e2442a7d933c895ca8a10e3c31373f0830200b5?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_450%2Ch_600%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto[avatar]专注互联网信息分享。[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]18[view_count]
五谷养生粥的配方是什么？对人体有哪些好处？
五谷养生粥的配方是什么？对人体有哪些好处？去皮绿豆种子、糙米、红豆和谷粒、十个红枣和十个龙眼。虽然配方有调理平均气的作用，但不适合孕妇。如果你大量服用，很容易产生工作流程。配方是用一勺撒拉逊小麦、一勺玉米、一大块大豆和100克日本大米。荞麦和燕麦富含维生素，能促进消化和吸收。水溶性纤维能吸收人体内大量胆固醇并将其排出体外，从而达到润肠排便的效果。吃燕麦片也可以延缓胃部分泌物。劳动的眼泪、粥的原料，并将这些原料在水中浸泡数小时；将浸渍过的原料放在上面，用高压锅清洗过的其他大米煮40分钟；如果您使用其他容器和仪器，您可以根据情况自由调整黑色。让我们一起来看看五谷小斌的健康粥配方。营养和保健。养肝祛痘组合：枸杞、益仁、惠山、杏仁、绿豆、黑芝麻2个。营养肝脏和澄清眼睛的结合使豆子粥更浓。薏苡仁具有补水消肿的作用，对扩张血管、降低血糖有一定作用。还有猪肉汤糙米，富含人体所需的多种营养素。健康粥能增加食欲，促进消化，维持神经系统的正常功能。然而，在将大米和小麦转化为加工大米后，大量维生素B1丢失。大麦、黑米、胡荽和去皮绿豆是一种：粥纤维的多谷物材料：玉米、大豆、稀饭椰子。燕麦和小麦，以提高身体免疫力。然而，五种不同成分的小麦健康粥烹制方法和效果不同。下面，我将介绍一些五谷健康粥的常用方法和效果，如果你喜欢粥，你可以仔细学习。小麦、银杏、核桃、工作时的眼泪、黑芝麻和实用坚果：把所有的配料放进锅里煮粥。
[create_time]2022-06-19 14:14:40[/create_time]2021-12-01 19:06:52[finished_time]3[reply_count]0[alue_good]月季今年不开花80[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.7fb1903d.xR3-zds9EmyFNP0YoNB4iA.jpg?time=8450&tieba_portrait_time=8450[avatar]TA获得超过271个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]15[view_count]常喝五谷养生粥对人体有什么好处？五谷养生粥居家该怎么熬制？
五谷粥有着很好的增补气力的功效，因为五谷粥当中富含有丰富的碳水化合物，就是糖份，而1g糖能够提供4000卡的热量。因此适当的使用一些五谷粥，能够快速的为机体补充能量，在缓解疲劳恢复体力方面有着积极的作用。五谷粥当中富含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感。因此通过食用五谷粥补充膳食纤维，增加饱腹感，能够避免摄入其他过多的能量，在控制体重方面有着积极的作用。同时五谷粥当中的膳食纤维还能够机械性刺激肠道的蠕动，在预防和缓解便秘方面也有着积极的作用。在寒冷的冬天中人们都喜欢喝一些热粥，特别是五谷养生粥更是人们的最爱，平时喝五谷养生粥的好处有很多，能调理肠胃也能预防感冒，还能提高身体免疫力，不过不同食材煮成的五谷养生粥，做法与功效也不相同，下面我就为大家介绍一些常见五谷养生粥的做法与功效，喜欢吃粥的你们可以认真学一学。五谷养生粥的做法与功效五谷养胃粥五谷养胃粥能调理脾胃，促进消化，也能缓解胃痛和胃溃疡，平时煮粥时需要准备粳米五址克，大枣十克，莲子二十克，莲子提前用精水泡软，去掉莲芯，再把大枣和粳米洗净，然后一起入锅加清水煮制成粥就可以。五谷养血粥五谷养血粥是以红枣、枸杞和黑米以及黑豆还有花生和核桃与红豆等食材一起煮成的健康粥品，这种粥能润燥安神，也能保护视力，更能补血安神，对人类的贫血和身体虚弱都有很好的调理作用。冬天人们运动量减少，很容易出现肥胖，这时可以多吃一些五谷减肥粥，五谷减肥粥在煮制时可以准备荞麦、燕麦以及玉米、黄豆与银杏还有核桃与薏米等食材，它们各取少量就可以，把它们洗净以后入锅加清水煮制成粥，然后食用，这种食格多含有大量的粗纤维，能促进身体排泄，也能降血脂，经常食用也就起到了不错的减肥作用主要是由花生、黑米、糯米、大枣小火慢熬的，煮粥关键的一步就是火候了。花生呢生吃对胃好，可以帮助消化，这个大家应该都知道，煮成粥软软糯糯的更容易消化，还能补气养血、健脾养胃。黑豆含有一定的铁元素能够补血，还能补气养阴；除此之外将常吃一些豆制品可以补充身体雌性激素，所以早餐来一碗黑豆紫米粥或者是搭配黄豆、花生、核桃之类的弄成豆浆，早晨来杯豆浆可以排除一晚上堆积的毒素。
[create_time]2022-12-08 05:54:17[/create_time]2022-10-27 17:48:41[finished_time]4[reply_count]0[alue_good]柳柳来聊汽车[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=663044946,678538887&fm=3012&app=3012&autime=1693623841&size=b200,200[avatar]TA获得超过1404个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]309[view_count]健康养生之五谷杂粮养生粥
健康养生之五谷杂粮养生粥
五谷杂粮养生
古人认为：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思是说饮食要做到粗粮细、荤素、粮菜的合理搭配才能保证人体健康、精力充沛。可见，五谷杂粮历来就是人们养生的主要食物。五谷杂粮也是制作粥膳的主要原料，其中最常用的是稻米，其次是绿豆、黑豆及小麦等食材。
我国自古以来便有“药食同源”的理论，食补于药疗，根据“五谷为养”的说法，五谷杂粮才是滋养身体、养生长寿最好的医药。
根据现在营养学的观点，五谷杂粮中所含的.营养丰富而全面，含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、钙、钾、铁、锌以及膳食纤维等营养成分。常吃五谷杂粮对贫血、水肿、感冒、坏血病等疾病有一定的预防作用，此外，还能提高人体免疫力。由于五谷杂粮中含有丰富的淀粉，因此能保护胃黏膜，有很好的养胃作用。
养生食材
五谷杂粮主要包括：稻米、小米、黑米、薏米、玉米、黄米、高粱米、大麦、小麦、燕麦、荞麦、黑豆、黄豆、赤小豆、绿豆、蚕豆等。其中，稻米是最常见的煮粥原料。
建议
五谷杂粮对人体健康较有益处，但在日常生活中应注意以下养生要点。
五谷杂粮最好煮熟后食用。尤其是有些豆类不可生食，如黄豆。
对豆类过敏者慎食豆粥。有人对某些豆类有过敏反应，食用豆粥后会出现恶心、昏迷、休克等症状，因此豆粥不能随意食用。
五谷杂粮粥
【材料】糙米、小米、燕麦、黑糯米、荞麦各3大匙，枸杞子适量
【调料】盐适量
【做法】
1.将糙米、小米、燕麦、黑糯米、荞麦分别洗净，糙米、小米、燕麦浸泡30分钟，黑糯米浸泡2小时，荞麦浸泡4小时。
2.将做法1中处理好的材料放入锅中，加适量水，用大火煮开后，该小火煮至松软，加入枸杞子。
3.食用时依个人口味加盐调味。
糙米富含碳水化合物、B族维生素及维生素E，能提高人体免疫功能；小米性微寒，可除湿、健胃、和脾、安眠；燕麦富含淀粉、蛋白质，具有补益脾胃、滑肠催产、止虚汗和止血的功效；黑糯米味甘，性温，能温屁暖胃，补益中气；荞麦含有纤维素，能下气利肠、清热解毒。以上五者与枸杞子搭配制成的粥膳具有很好的补益作用。
【贴心提醒】糯米粘性强、性温，多吃易生痰，所以有发热、咳嗽、痰黄稠现象的人或者有黄疸、泌尿系统感染以及胸闷、腹胀等症状的人不宜多食。
腊八粥
【材料】高粱米、大黄米、芸豆、赤小豆、红枣、花生、栗子仁、葡萄干各适量
【调料】蜂蜜少许
【做法】
1.用清水将高粱米、大黄米、芸豆、赤小豆、红枣、花生、栗子仁、葡萄干洗干净。
2.锅内加入清水，将所有材料放入锅中，小火熬煮3~5小时即可。
3.食用时可放少许蜂蜜调味，味道润滑甜美。
高粱米性温，有和胃、健脾、凉血、解毒、止泻之功效；大黄米味甘，有粘性，性平，有和胃、健脾、乌发之功效；芸豆则能温中下气、利肠胃、益肾补元；赤小豆具有律津液、利小便、消胀、除肿、止咳的功效，宜与其他谷类食品混合食用。这道腊八粥既含有谷类的淀粉、纤维素等营养成分，又含有果类的维生素，是一道很好的养生粥膳。
【贴心提醒】赤小豆、芸豆、高粱米不易煮熟，可先将三者入锅蒸熟，再加入大黄米中合煮，这样更易煮烂。
四色芝香豆粥
【材料】绿豆、赤小豆、麦片、黑芝麻各适量
【调料】白糖或冰糖适量
【做法】
1.将绿豆、赤小豆、麦片、黑芝麻与适量的水一同放入锅中，煮至黏稠。
2.将熟时，放入白糖或冰糖调味。
赤小豆富含膳食纤维，能润肠通便，对心脏病、肾病、水肿均有一定的作用；绿豆具有清热解毒的功效，尤其适合有冠心病、中暑、暑热烦渴、疮毒疖肿、食物中毒等症状的人食用；芝麻能开胃健脾，利小便，有很好的益肝、补肾功用。将赤小豆、绿豆与麦片、黑芝麻一起制成的粥膳具有很好的清热生津、利尿解暑作用。此粥可用于热病伤津或暑热烦渴。
夏日常服此粥，有清热止渴、益胃养阳之功效。建议空腹温服此粥。
【贴心提醒】此粥一般不宜冬季食用。另外，由于赤小豆利尿，因此尿频的人不宜食用此粥。
薏米茯苓双豆粥
【材料】赤小豆、绿豆、薏米、茯苓各适量
【做法】
1.赤小豆、绿豆加适量水放入锅中煮10分钟至半熟，关火，捞起赤小豆和绿豆，倒掉汤汁。
2.另取一锅，放入薏米、茯苓及半熟的赤小豆、绿豆及适量水煮约10分钟至熟，盛入碗中即可。
薏米是药食借佳的粮种之一。
它能促进人体的新陈代谢，减少胃肠负担，增强肾功能。常食薏米还可以保持肌肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色。这道薏米茯苓双豆粥是老年人的日常滋补佳品，同时也是爱美人士的理想选择。
三色豆米粥
【材料】赤小豆、黑豆、绿豆各等量，糯米少许
【做法】
1.赤小豆、绿豆、黑豆、糯米分别洗干净加水浸泡至少2个小时。
2.锅内先放入赤小豆、黑豆和适量水，用小火慢
慢煮熟。
3.另起锅，放入绿豆、糯米及适量水，用小火煮至粥稠都酥。
4.煮熟的赤小豆及黑豆倒入绿豆糯米粥中同煮20分钟即可。
这道粥膳中包含了五谷杂粮的多种营养成分，含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、大豆异黄酮、人体所需的多种氨基酸、维生素及铁、钙、磷等矿物质，不仅能为身体提供养分，还具有清热解暑、散血消肿之功效，可缓解中暑、夏季头痛等不适之症。
健康八宝粥
【材料】A：大米半碗，薏米、莲子、芡实、桂圆、豌豆、白扁豆各2大匙
B：山药、百合、红枣各2大匙
【调料】白糖适量
【做法】
1.所有材料洗净，材料A用清水浸泡2小时。
2.材料A放入锅中，加入清水，以大火煮沸
3.加入材料B，改小火慢熬30分钟，出锅时加入白糖调味即可。
这道健康八宝粥富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、维生素、氨基酸及矿物质等，同时也含有较多的热量，对人体有不错的补益作用。经常食用此粥，能保持身体健康，提高免疫功能。
……
[create_time]2022-07-29 16:49:30[/create_time]2022-08-09 00:35:49[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]养生达人花花[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.9f1ff25c.j1PRZ_3QvJA3f-ib7A8d_A.jpg?time=4617&tieba_portrait_time=4617[avatar]TA获得超过1876个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]3[view_count]
五行养生粥的做法
五行益寿养生粥这款粥非常简单，却能大补心血，还可以祛斑、祛痘，防止皱纹滋生等美容养生功效，我现在就告诉你五行益寿养生粥的做法，快来看看这篇文章了解详情吧。
五行益寿养生粥的做法
去核红枣20枚，去芯莲子20粒，葡萄干30粒，干黄豆30粒，黑米适量，五种食物泡一宿，共同煮粒后即可食用。上班族可把它们加工成粉末，开水冲著吃。
原理：
1、大枣是补肺金的。一日吃三枣，终身不显老。
2、莲子是祛心火的。常吃莲子可以补心火益肾水，安神去心慌心悸，止尿频和女性白带过多，美白肌肤，去眼袋，延缓衰老。
3、葡萄是补肝木中的气血的。葡萄色有绛、绿二种，绿者佳。服之轻身延年。老人大补气血，舒经活络。
4、黄豆是补脾土的。常吃黄豆可以预防冠心病、高血压、动脉硬化、老年痴呆症，还可以减肥，调理月经和白带，增强记忆力。
5、黑米是否补肾水的。黑米善补血，治疗贫血，常吃黑米能益心火补心血，保持心血管活力，治疗头晕目眩，腰膝酸软，夜盲症，耳鸣，令人面色经泣，延年益寿。
这款粥非常简单，却能大补心血，还可以祛斑、祛痘，防止皱纹滋生，调理月经和白带，减肥通便。对于增强子宫和卵巢功能，防治子宫肌瘤、宫颈炎、更年期提前等有很好的效果显著。
五行养生的方法
五行之木：属木器官—肝
肝与胆互为脏腑表里，又属筋骨和四肢。过旺或过衰，较易患肝、胆、头、颈、四肢、关节、筋脉、眼和神经等方面的疾病。
养肝理由：工作过于辛苦时第一要维护的就是肝脏。因为肝是身体里集中藏血的器官，你玩命工作它就得玩命储血。五行本来是按肝→心→脾→肺→肾这个方向相生的，肝过劳虚弱，心、脾、肺、肾都进入波及 范围，而且过劳积累的怒气也会伤肝。肝胆相照，肝胆之间会互相影响，肝气郁结或虚弱的人，要多吃绿色或酸味食物。
养肝之道：夏季高温，多喝水可补充体液，增强血液回圈，促进新陈代谢，加速身体消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。保证食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等保持相应的比例;同时保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不均。
肝开窍于目，木资充盈才能眼睛明亮，如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时，就需要养肝了。
肝最强时间：1：00～3：00
肝最弱时间：13：00～17：00
强肝关键词：舒
肝怕劳累，肝气最弱的这段时间一定要注意休息，如果必须工作，则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。
五行之火：属火器官—心
心脏与小肠互为脏腑表里，又属血脉及整个回圈系统。过旺或过衰，较易患小肠、心脏、肩、血液、经血、脸部、牙齿、腹部和舌部等方面的疾病。
养心理由：由于心属火，而高温时候容易上火，心绪不宁，心跳加快，给心脏增加负担，所以夏季最重要的是养心。养心最好吃些赤色食物，它们对应的是同为红色的血液及负责血液回圈的心脏，气色不佳、四肢冰冷的虚寒体质人更可以多吃一些。心与小肠互为表里，心气不顺则小肠功能亦不调，吸收就会不好，心脏虚亏时要吃红色或苦味食品。
养心之道：养心首先要做到心静，心静自然凉。善于静养心的人，静则生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏。夏天宜多吃养心安神之品莫如：茯苓、莲子、百合、小枣等。同时，还要多吃养阴生津之品，如：藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。除此，夏天不妨多吃点“苦”。因为苦入心，可养阴清热除烦，如苦瓜、绿豆等。
心主血脉，如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，甚至心前区疼痛等症状时，就需要养心了。
心最强时间：11：00～13：00
心最弱时间：21：00～1：00
强心关键词：养
如有需要耗神思考的工作，可利用中午时间进行，此时心力最强;心脏先天较弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。
五行之水：属水器官—肾
肾与膀胱互为脏腑表里，又属脑与泌尿系统。过旺或过衰，较易患肾、膀胱、胫、足、头、肝、泌尿、 *** 、腰部、耳、子宫和疝气等方面的疾病。
养肾理由：肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，肾气亏损易阳气衰弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。由于工作繁忙， 现在很多人都选择外出就餐，而大厨做饭共同的特点就是油大盐大，这样更下饭更香。可是盐味属水，和肾是一族，适量是有益的，过度是糟糕的。
养肾之道：肾虚病症有阴虚、阳虚之分，对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴;对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用对症的相应方法进行。肾阴虚者，常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补;肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状，则应选择羊肉、鹿茸等补之。
如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。
肾最强时间：5：00～7：00
肾最弱时间：23：00～1：00
强肾关键词：藏
调节不良情绪，控制自己的精神活动，尽量做到含而不露，遇到不顺心的事，尽快放开。此外，在肾脏最弱的时间，不要熬夜，以涵养精神。
五行之土：属土器官—脾
脾与胃互为表里，又属肠及整个消化系统。过旺或过衰，较易患脾、胃、肋、背、胸、肺和肚等方面的疾病。
养脾理由：长夏多雨，是一年中最溼的时期。溼气过多会伤害脾胃，脾胃受伤影响食欲，所以盛夏季节我们总是没有胃口。而贪凉的下场，更是让脾胃出现腹泻、胃痛等问题。
养脾之道：脾、胃在人体中扮演着养分供给的角色，它们调理好了，气血才会旺盛。脾与胃是相表里的关系，脾不健康则胃肠不好，所以夏季在饮食宜选择性味平和、容易消化、补而不腻的食品，如莲藕、胡萝卜、苹果、牛奶、豆浆、山药、小米等，以利键脾养胃，补气生津。而按五行来讲，属火的心滋养属土的脾，多吃苦味强心的结果也是健脾。
暴食伤脾，如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。
脾最强时间：9：00～11：00
脾最弱时间：19：00～23：00
强脾关键词：补
脾弱者可把午饭的时间提前到11时，此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力;晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾。
五行之金：属金器官—肺
肺与大肠互为脏腑表里，又属气管及整个呼吸系统。过旺或过衰，较易患大肠、肺、脐、咳痰、肝、面板、痔疮和鼻气管等方面的疾病。
养肺理由：虽然说养肺的时节应该在秋季，可是肺与大肠是相表里的关系，肺阴虚易导致便秘，肺外合皮毛，面板也与之息息相关。所以夏季时节对肺部的保养也是必不可少的。
肺之道：夏季的许多新鲜水果，富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津之功效，此外再适当多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕等，少吃辛辣燥热与助火之品。
与呼吸道疾病相关，如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时，就需要养肺了。
肺最强时间：7：00～9：00
肺最弱时间：21：00～23：00
强肺关键词：润
白色食物可让肺强健起来。如百合，可润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好。此外，白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的功效。
[create_time]2022-11-21 02:31:10[/create_time]2022-11-29 06:48:25[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]花椒科普[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.75db8c1a.0I6_E2mrw6FLtjrvsYYrkw.jpg?time=4613&tieba_portrait_time=4613[avatar]TA获得超过2184个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]5[view_count]
五谷养生粥的配方是什么？经常喝这种粥对人体有哪些好处？
五谷养生粥，也叫全麦粥，是中国人自古以来非常喜欢的一种食品，也是养生保健的佳品。粥是指用各种粮食作物制成的成分丰富的粥。它含有多种谷类和豆类，糙米、红豆、大枣、龙眼、粳米等共同熬煮而成。将荞麦、薏仁、黑米、极乐籽、绿豆、糙米、红豆、麦仁洗净，加水浸泡两小时。龙眼去皮。红枣、糯米洗净备用，在我们的生活中，所有的能量来源和营养物质都来自不同的食物，所以我们在饮食中要多吃五谷杂粮、水果和蔬菜，以及其他食物。此外，还要注意很多方面，如荤素搭配、粮食粗细搭配等。如豆制品、鸡蛋、牛奶都是优质食品，要经常吃。同时要注意多吃鱼，少吃肉。糖的主要来源是主食、水果和蔬菜，应尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。新鲜、多彩的水果和蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。水果富含有机酸，能刺激食欲，维持体液的酸碱平衡。谷物成分主要根据自己的口味选择，一般最常见的有红豆、薏苡仁、小麦、玉米、绿豆、粳米、红米、黑米、高粱、燕麦、小米、花生，谷物的各种成分对人体是有很多好处的，如红豆有补气血的作用，玉米可以调节肠胃功能，帮助排便。燕麦可以帮助调节血糖和血脂。总之，全谷物更容易吸收和调节脾胃。以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。
[create_time]2022-06-16 09:23:03[/create_time]2022-06-30 19:09:58[finished_time]5[reply_count]0[alue_good]周末yuukoV[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=3445518236,2171327812&fm=3012&app=3012&autime=1686645661&size=b200,200[avatar]TA获得超过577个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]25[view_count]五谷杂粮粥有哪些材料
五谷杂粮粥通常有红枣、绿豆、黑豆、紫米、黄豆等材料。
红枣：红枣是鼠李科枣属植物，成熟后变为红色。常晒干制成枣干。
绿豆：绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆（因其颜色青绿而得名）、菉豆、植豆等，在中国已有两千余年的栽培史。
黑豆：黑豆是豆科大豆属植物大豆的黑色种子。黑豆呈肾形或类圆形，表面黑红色或紫红色，有光泽，种皮薄而脆，较易破碎。
紫米：紫米颗粒均匀，颜色紫黑，食味香甜，甜而不腻。紫米是水稻中的一种，因碾出的米粒细长呈紫色，故名紫米。
黄豆：大豆别名黄豆，是豆科大豆属的一年生草本，高30-90厘米。茎粗壮，直立，密被褐色长硬毛。大豆是中国重要粮食作物之一，已有五千年栽培历史。
[create_time]2022-03-04 10:08:44[/create_time]2022-02-07 12:24:36[finished_time]1[reply_count]1[alue_good]撒彬炳0gr[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.ed16a5d.WLXtvUp2ZSFOsPoEO36byw.jpg?time=9249&tieba_portrait_time=9249[avatar]有什么不懂的尽管问我[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]781[view_count]
杂粮粥有哪些？
杂粮粥有麦子、大豆、玉米、红薯、高粱、薏米、小米、荞麦、绿豆、红豆、大豆等食材。杂粮粥就是以五谷为基础，适当的加入红枣、花生、枸杞、绿豆等食材进行熬制的粥。杂粮粥就是一种将多种食材混合煮制的粥，杂粮粥的材料非常多，例如麦子、大豆、玉米、红薯、高粱、薏米、小米、荞麦、绿豆、红豆、大豆、紫米、黑芝麻、燕麦、百合等等都可以用来制作杂粮粥。杂粮粥注意事项1、建议在做杂粮粥的时候,无论你用多少种粗粮来混合，都要考虑粗细搭配，比如在粥的材料中至少1/3或1/2的粳米。如果有馒头包子或烙饼，那么可选择1/3，如果包子或很少的面制品，那么粳米要1/2，目的是喝完粥后游足够的血糖满足立即需要。2、五谷杂粮粥比较好搭配是粗粮面粉做成的面食，这个是非常有营养的，而且吃了有助于消化，很有营养价值。杂粮粥里可以用薯类，地瓜、芋头、等等,山药、土豆也可变作花样添加的。
[create_time]2022-03-12 19:18:16[/create_time]2021-11-23 11:03:09[finished_time]2[reply_count]0[alue_good]小韩陪你聊生活[uname]https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/ca1349540923dd5456e702f9c309b3de9d82488e?x-bce-process%3Dimage%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_450%2Ch_600%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85[avatar]生活与人文，何不驻足一看[slogan]生活与人文，何不驻足一看[intro]1113[view_count]
