果蔬汁食谱大全，果蔬汁减肥排毒瘦身饮
果蔬汁是一种比较健康的饮料，一般主要是自己制作，但是果蔬汁其实是有很多种类型的，主要看自己喜欢哪些果蔬，再看看哪些果蔬适合搭配在一起，就可以搭配一起制作了。那么都有哪些果蔬适合搭配做果蔬汁呢？减肥又该怎么喝果蔬汁呢？1、苹果汁排毒润肤材料：苹果300克；做法：1.苹果洗净，去皮、去核，切小块；2.将苹果块放入果汁机中，加入适量饮用水，搅打均匀即可。功效：苹果富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，增强饱腹感，防止便秘、帮助减肥，并能排出体内多余的胆固醇，预防慢性病；苹果中丰富的维生素，能滋养肌肤，使皮肤红润有光泽。注意事项：脾胃虚弱者不宜饮用。2、木瓜汁增强免疫力材料：木瓜250克、蜂蜜适量；做法：1.木瓜洗净，去子、去皮，切成小块。2.把木瓜块放到果汁机中，加适量饮用水搅打，搅打好以后倒出，调入蜂蜜即可。功效：木瓜中维生素C的含量非常高，还含有多种氨基酸、钙、铁以及木瓜蛋白酶、番木瓜碱等物质，能够帮助消化、提高免疫力、美容润肤。3、西瓜柠檬汁清热养颜材料：西瓜250克、蜂蜜适量、柠檬汁适量；做法：1.西瓜去皮、子，切成小块。2.将西瓜块放入果汁机中搅打成汁，打好后倒出，调入柠檬汁、蜂蜜即可。功效：西瓜含有维生素C、钾、番茄红素等物质，能清热解毒、利尿消肿、生津止渴，还能滋养肌肤，降低血压。4、VC甜橙汁增强免疫力材料：橙子250克、冰块适量、柠檬汁适量；做法：1.橙子洗净，去皮，切块。2.将切好的橙子、冰块放入果汁机中，加入适量饮用水搅打成汁，加柠檬汁即可。功效：橙子含有大量维生素C，能提高机体免疫力，对抑制致癌物质的形成，软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂有帮助。注意事项：橙汁中不宜加入牛奶，饮用完牛奶后也不宜立即饮橙汁，因为牛奶中的蛋白质一旦与橙子中的果酸相遇，就会发生凝固，影响牛奶的消化与吸收。5、草莓汁降低胆固醇材料：草莓300克、蜂蜜适量；做法：草莓去蒂，洗净，切小块，放入果汁机中，加入适量饮用水搅打，打好后倒出，调入蜂蜜即可。功效：草莓含有维生素C、鞣花酸等物质，有很好的抗氧化功效，可以延缓肌肤衰老，防止动脉硬化、降低血脂和胆固醇。6、雪梨汁生津润燥材料：雪梨300克；做法：1.雪梨洗净，去核，切小丁。2.将雪梨丁放入果汁机，加入适量饮用水，搅打均匀即可。功效：雪梨富含糖类和各种维生素，可生津润燥、清热化痰、润肺止咳，对急性气管炎和上呼吸道感染引起的咽喉干、痛等症，有很好的缓解作用，特别适合秋天食用。7、番茄汁美容防衰老材料：番茄300克、蜂蜜适量；做法：1.番茄洗净，切小丁。2.将切好的番茄丁放入果汁机中，加适量饮用水搅打，打好后加入蜂蜜搅拌均匀即可。功效：番茄富含维生素和番茄红素，具有强抗氧化活性，能够清除自由基，防癌抗癌、延缓衰老、美容润肤，还在预防高血压、动脉硬化方面有一定的效果。注意事项：番茄红素属于脂溶性的，经过油炒吸收率更高，而番茄中的维生素C在生吃时吸收更好。生活中可根据所要摄取的营养而选择合适的食用方式。8、生菜汁减肥改善睡眠材料：生菜200克、柠檬汁20毫升、蜂蜜适量；做法：1.生菜洗净，撕成小片，放入果汁机中，加入适量饮用水打匀。2.将打好的生菜汁倒入杯中，加入蜂蜜和柠檬汁调匀即可。功效：生菜富含膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，还含有莴苣素和甘露醇等成分，可镇痛催眠、降低胆固醇、缓解失眠症状，还能够驱寒、利尿、抗病毒。9、油菜汁消肿解毒材料：油菜150克、牛奶150毫升、蜂蜜适量；做法：1.油菜洗净，去根，切成段。2.将油菜与牛奶一同放入榨汁机中，搅打成汁，备用。3.将打好的油菜汁倒入杯中，加入牛奶和蜂蜜调匀即可。功效：油菜中钙、磷、钾、胡萝卜素等含量较多，能增强肝脏的排毒机制，解毒、消肿，还对体内的致癌物质有吸附、排斥作用。注意事项：油菜可洗净后直接打汁，也可以焯烫后再打。焯烫后打汁可以使营养更好吸收，而洗净后直接打汁则更有助于改善便秘。做热饮时，建议焯烫后打汁。10、喝果蔬汁的好处1、提供能量新鲜的水果蔬菜虽然在榨汁的过程中损失了部分维生素C以及抗氧化物质，但果蔬汁中仍含有对人体有益的维生素、纤维素和矿物质，可以满足人体的营养需求，为人体提供能量。2、利于消化吸收对于那些牙齿脱落而且消化不良的老年人，以及胃肠消化功能极差的重病患者、做放化疗的癌症患者、胃肠疾病患者等，把水果蔬菜打成汁，将其中的膳食纤维打成超微细状态，可以减少对他们胃肠道的刺激，增加食材的多样性，有利于消化吸收。3、利于控制血压和炒菜煮菜相比，水果蔬菜榨汁虽然损失维生素C，但是因为不放盐，也不会增加钠，对控制血压，改善钾钠比值，还是有好处的。只是要注意，应多放蔬菜少放水果，否则大量糖吃下去，就没那么好的健康效果了。
7日瘦身食谱最快方法 减肥营养餐食谱一周
1、第一天
早餐：茶叶蛋一个，全麦吐司一片，火龙果一个。
午餐：玉米一根，脱脂牛奶一杯。
下午茶：两个鸡蛋。
晚餐：番茄蛋花汤，清蒸鳕鱼150g，凉拌生菜适量。
2、第二天
早餐：原味燕麦片50g，脱脂牛奶一杯，雪梨一个。
午餐：米饭100g,番茄豆腐汤150g。
下午茶：火龙果。
晚餐：全麦吐司一片，芦笋炒鸡胸肉150g，凉拌莴苣。
3、第三天
早餐：白煮蛋一个，全麦吐司一片，苹果一个。
午餐：鸡胸肉150g,番薯一个，水煮蔬菜适量。
下午茶：玉米一根。
晚餐：清蒸鱼肉，番茄蛋花汤，水煮蔬菜适量。
4、第四天
早餐：无糖酸奶一杯，杂粮粥200g。
午餐：水饺6个。
下午茶：一个火龙果。
晚餐：生菜汤一碗，瘦牛肉炒西兰花(牛肉150g，西兰花150g)。
5、第五天
早餐：番薯一个，脱脂牛奶一杯。
午餐：糙米饭100g，番茄豆腐(番茄一个，豆腐150g)。
下午茶：桃子或苹果，一个。
晚餐：青椒炒鸡胸肉，全麦吐司一片，水煮蔬菜适量。
6、第六天
早餐：原味燕麦片，火龙果一个。
午餐：鸡蛋一个，凉拌黄瓜一份，全麦吐司一片。
下午茶：玉米一根。
晚餐：米饭150g，清蒸鱼肉，番茄蛋花汤。
7、第七天
早餐：鸡胸肉50g,水煮西兰花。
午餐：生菜汤一碗，芦笋炒鸡胸肉。
下午茶：脱脂牛奶一杯。
晚餐：馄饨150g。
7日瘦身果蔬汁食谱大全
第一天：番茄苹果汁(番茄，苹果，柠檬汁，乳酸饮料)
原料：番茄250克，苹果150克，柠檬汁、乳酸饮料
制法：
1、苹果去皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中。
2、杯中加入柠檬汁、乳酸饮料，搅匀，加以装饰即可。
功效：苹果清香甜脆，色泽鲜，富含糖类。富含各种维生素和矿物质的苹果，对于肌肤的美丽光泽，与保持身体健康的正常运作，有很大的助益。番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene)，同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。
编辑推荐：不同肥胖类型的快速减肥食谱 一周减8斤 七日瘦身食谱 照吃一定瘦 精彩推荐：票选你心中的最佳减肥方法 分享你的减肥点滴 赢精美礼品
第二天：综合热水果茶(热红茶，苹果，金橘，奇异果，方糖)
原料：热红茶1杯，苹果，金橘，奇异果，柠檬片(各适量)，方糖1块。
制法：
1、将各种水果加工成块状。
2、将各种水果块放入热红茶中浸泡出水果香味。
3、饮用前加入方糖搅拌均匀即可。
功效：纤维质含量高，可以帮助消化，**肠胃道蠕动。金橘，奇异果，柠檬片中所含的丰富维生素C有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收，进而有效解决疲惫的体质。
第三天：芦荟蜂蜜汁(芦荟，蜂蜜，柠檬汁，水)
原料：芦荟250克，蜂蜜、柠檬汁
制法：将芦荟洗净去皮，切成段。芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，搅匀即可。
功效：芦荟具有极高的保湿功效，它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。
第四天：荔枝苹果鲜汁(荔枝，苹果，蜂蜜)
原料：荔枝100克，苹果250克，蜂蜜。
制法：苹果洗净，削皮去核，切块。荔枝去壳，去核取肉，荔枝和苹果一起放入果汁机，中搅拌成果汁，再加入蜂蜜，拌匀即可。
功效：荔枝能补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。拥有丰富维生素的荔枝和苹果，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。
第五天：芒果汁(芒果，蜂蜜)
原料：芒果2~3个，蜂蜜。
制法：
1、将芒果去皮，挖去核，切块，放入榨汁机中榨汁。
2、将芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，搅拌均匀即可。
特点：果汁浓厚，口感香甜。
功效：芒果叶中也有很高的维生素C含量，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点。常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
第六天：橙汁酸奶(鲜橙，蜂蜜，酸奶)
原料：鲜橙1个，蜂蜜，酸奶
制法：将鲜橙去皮核，取肉，搅打成汁，与酸奶、蜂蜜搅匀即成。
功效：酸奶能够改善肠胃消化功能，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健康。
第七天：香橙木瓜汁(柳橙，木瓜，蜂蜜)
原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜
制法：1、将橙子去皮去核，切小块，放入榨汁机中。
2、将木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁机中，同橙子一起榨汁，倒入杯中。
3、将蜂蜜倒入杯中，搅匀即可。
特点：口味香甜、微酸、清爽。
功效：木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍!经常食用可平肝和胃，舒筋活洛，软化血管，抗衰养颜，增强体质之保健功效;柳橙中维生素C、胡萝卜素的含量相当高，对皮肤干燥很有效，非常适合在干燥的秋冬季食。
七天美容养颜的食谱
美食美容：食补是女人养颜功课里必不可少的部分，但是如何才能靠“吃”有效改造问题肌肤，解决那些困扰你的美丽难题？也许有人会问，什么是7天美容养颜食谱呢，下面我就为你来介绍7天美容养颜食谱。 7天美容养颜食谱：第一天——嫩肤猪脚汤 point: 增加肌肤的弹性 猪脚含有丰富胶质，据研究每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。 7天美容养颜食谱：第二天——排毒弥猴桃色拉 point: 帮助肌肤排毒 水果含有丰富维生素，多吃水果还可以帮助肌肤排毒，弥猴桃有很高含量的维生素c，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。 7天美容养颜食谱：第三天——紧肤豆浆 point: 增加肌肤的细滑度 豆浆富含维生素c和e,而且经日本研究证实，每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度，有很多的美白效果，不仅如此豆浆还有袪疤的'作用。 7天美容养颜食谱：第四天——补血红豆汤 point: 排水肿 红豆自古变是养生圣品，不但可以排水肿，还可以补血行气，让你即使不打腮红也可拥有红润的苹果脸喔！是很好的美容护肤的食品。 7天美容养颜食谱：第五天——美白红糖糕 point: 加速代谢速度和美白 红糖在日本被视为美肤圣品，因为它含氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度和美白等功效。 7天美容养颜食谱：第六天——亮肤蜂蜜红枣茶 point: 使皮肤细嫩有光泽 蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光泽，红枣具有活血养颜的功能，能改善冬天手脚冰冷的状况。 7天美容养颜食谱：第七天——润肤薏仁牛奶粥 point: 美白滋润肌肤 薏仁加上牛奶，可以让肌肤美白效果更加乘，牛奶可滋润肌肤，薏仁可帮助消除水肿，可说是一举数得呢！
怎样7天减肥20斤
窈窕的身材是所有女生追逐的目标，而饮食就是成就胜败的关键，怎样7天减肥20斤?看我下面为你介绍的7天瘦20斤的食谱。 7天减肥20斤食谱：第一天 早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治。 中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤。 晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤。 7天减肥20斤食谱：第二天 早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉。 中餐：素水饺、什锦蛋花汤。 晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。 7天减肥20斤食谱：第三天 早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。 中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤。 晚餐：蔬菜火锅。 7天减肥20斤食谱：第四天 早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子。 中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。 晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤。 7天减肥20斤食谱：第五天 早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个。 中餐：汤饺、淋酱豆干。 晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤。 7天减肥20斤食谱：第六天 早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁。 中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。 晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤。 7天减肥20斤食谱：第七天 早餐：海鲜粥、番石榴。 中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤。 晚餐：夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤。
7天减肥20斤食谱 推荐明星一周减肥食谱
1、第一天：早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。中餐：红豆糯米饭一份(制作方丽本人已纪录在食谱内)、黄花菜炒肉一盘。晚餐：猪肚莲藕汤(制作方丽本同样参照食谱)、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。
2、第二天：早餐：燕麦片1碗+低脂酸奶1杯。午餐：玉米粥1小碗+番茄牛肉饭1碗。下午茶：草莓5颗。晚餐：花椰菜煮肉片半碗+白菜汤1碗+米饭半碗。
3、第三天：早餐：热蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶。午餐：米饭一小碗，芹菜炒肉一小份，热蛋一只，番茄一个，茶。晚餐：豆腐，青瓜、红萝卜、西芹等做成醋味沙律，茶。
4、第四天：早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥一碗。中餐：章鱼绿豆煲酿莲藕(制作方丽参照食谱)、米饭一碗、枸杞30克冲水服用。晚餐：木耳鱿鱼汤(制作方丽参照食谱)、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯。
5、第五天：早餐：咖啡1杯+苹果1个。午餐：米饭1小碗+素焖扁豆1份+炒青菜1份+冬瓜汤1碗。晚餐：鸡肉1份+烧胡萝卜1份+凉拌芹菜1份。
6、第六天：早餐：鲜奶酪1份+荷包蛋1个+火腿2片+无糖番茄汁1杯。午餐：卤牛肚1碟+炒青菜1碟+香菇鸡汤1碗。晚餐：烤鸡翅1只+竹笋沙拉1碟+无糖豆浆1杯。
7、第七天：早餐：酸奶拌水果沙拉1份+燕麦粥1碗。午餐：蔬菜蘑菇汤1碗+田园沙拉1份+土豆1份+煮鸡蛋1个。晚餐：三文鱼1份+蒸蔬菜1份。零食：任何水果。
秦昊减肥法
秦昊减肥法包括：合理控制饮食、坚持适度运动、积极调整心态等等。1、合理控制饮食秦昊在减肥期间减少了高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，改善了饮食结构，并适量增加了蛋白质的摄入，帮助维持肌肉质量和代谢率。2、坚持适度运动秦昊通过定期进行跑步、游泳等运动，增加了能量消耗，促进了脂肪代谢和肌肉的增长，帮助减轻体重。选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，并坚持定期锻炼。逐渐增加运动强度和时间，提高身体代谢和燃烧脂肪的能力。3、积极调整心态秦昊在减肥过程中注重保持良好的心态，努力克服减肥过程中的挑战和困难，保持积极向上的心态。适合减肥的运动推荐：1、开合跳。开合跳是一个可以全身燃脂的动作，在运动时候可以调动全身肌肉参与，加快热量消耗，而且简单容易操作，双脚并拢，跳跃时双脚打开与肩膀差不多宽，双手举过头顶，在头顶击掌，一般一组做20个，坚持4~6组。2、仰卧起坐。仰卧起坐简单易操作，有利于长期坚持，可以锻炼到腹部和腰部的肌肉，增强核心力量，一般一组20个，坚持3~4组。3、跳绳。跳绳不仅简单便捷而且消耗的热量较多，跳绳时带动全身肌肉参与运动，有利于全身燃脂，但是要注意姿势正确。
7天减肥食谱？
下面是一份简单易懂的7天减肥食谱，帮助你在短时间内快速减肥。【点击薅营养课羊毛】第一天早餐：一份燕麦粥、一份水果沙拉、一杯柠檬水。午餐：一份西红柿鸡胸肉沙拉、一片全麦面包。晚餐：一份鲑鱼沙拉、一份玉米、一杯牛奶。第二天早餐：一份鸡蛋、一份土豆沙拉。午餐：一份烤鸡肉、一份蔬菜沙拉、一杯果汁。晚餐：一份香煎鲈鱼、一份米饭、一份炒蘑菇、一杯茶。第三天早餐：一份草莓酸奶、一份水果沙拉午餐：一份煮鸡胸肉、一份蔬菜沙拉、一片全麦面包、一杯果汁。晚餐：一份烤三文鱼、一份芦笋第四天早餐：一份芝士蛋糕、一杯牛奶。午餐：一份西红柿炒肉、一份米饭、一杯果汁。晚餐：一份煮虾、一份芦笋第五天早餐：一份花生酱牛奶、一份水果沙拉午餐：一份煎鸡腿肉、一份蔬菜沙拉、一杯果汁。晚餐：一份烤牛肉、一份玉米第六天早餐：一份香蕉酸奶、一份水果沙拉午餐：一份鸡肉沙拉、一片全麦面包、一杯果汁。晚餐：一份烤鸡胸肉、菠菜、一份炒蘑菇第七天早餐：一份混合坚果、一份水果沙拉、一杯柠檬水。午餐：一份炒牛肉、一份米饭、一杯果汁。晚餐：一份烤三文鱼、一份芦笋、一杯红酒。如果您在身材管理方面有需求的话，为您推荐长轻健康。长轻健康是一家以营养科学为核心，以科学饮食和生活方式干预为手段，预防、改善肥胖慢病的健康管理平台。可以根据每个人的身体状况，制定不同的适合每个人的实践课程。
7日减肥餐
减肥汤的原料及制作方法如下：
准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。
煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。
一周快速减肥法食谱：
一周快速减肥法第一天
汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
一周快速减肥法第二天
汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。
请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
一周快速减肥法第三天
汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。
如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤
一周快速减肥法第四天
汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。
切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
一周快速减肥法第五天
汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
一周快速减肥法第六天
牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
一周快速减肥法第七天
米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
七日瘦身汤的做法和配方
您好第一天：汤和水果。除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含能量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。第二天：汤和蔬菜。除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米，中午可以吃点烤马铃薯。禁忌：不能吃任何水果，但要多喝水。第三天：汤、水果和蔬菜。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2～3千克。禁忌：不能吃烤马铃薯。第四天：汤和水果吃香蕉和脱脂牛奶。吃多至8只香蕉，饮脱脂牛奶，还可以食杂菜汤。（这天你的身体会需要钾和碳水化合物，蛋白质和钙等来补充，橡胶和脱脂奶包含以上元素。）第五天：汤、牛肉和番茄。除喝汤外，可以吃些番茄、牛肉。牛肉不要超过200克，番茄要生吃。不限量。这一天要喝6～8杯水，只喝1次汤就可以了。第六天：牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排。除喝一次汤外，一定要多喝水。禁忌：不能吃马铃薯。第七天：米饭、果汁和蔬菜。这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。这个减肥方法不适合长期食用。建议大家还是要配合运动，每两周食用这款瘦身汤，这样就能既快速又有效的瘦身。事实上，若真正要减掉脂肪的减肥，至少要持续一个星期以上。（因人体在降低食量7天左右，才会降低对糖类的依赖，并开始以脂肪为热量的供应来源。）而这种单调的减肥法往往难吃，且无法持久，反而造成减完肥后的暴食。再加上代谢降低，使复胖很快，减肥一次比一次更难。
七日瘦身汤做法 七日瘦身汤具体做法
1、食材：洋葱（皮芽子）2～2.5斤、圆形、青辣椒0.5～1斤辣或微辣、芹菜1斤正品 、番茄（西红柿）2.5～3斤正品、卷心菜（包心菜、包菜、叶菜、球菜、莲花白）1斤、盐（食用盐）少许。
2、准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。
3、煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。
4、第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
5、第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
6、第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
7、第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
8、第五天：汤、牛肉和西红柿除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6～8杯水，只喝1次汤就可以了。
9、第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
10、第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒著吃。
11、七日之内一定要记住：不吃面食，不喝酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。
12、七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成）。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！
13、蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类+蔬菜汤=少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20～30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300～400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200～800卡的一种减肥方式）。
