有哪些养生科普实用的书可以推荐给爸妈看？
人到中年，身体各项器官大不如前，此时就更应注重养生调理，防患于未然。
《康养实用技术》是一本科普类的养生实用型书籍。全书通篇介绍了不同年龄人群的养生之法，在第三章节细致的讲述了中老年常见病的经络调养，适合养生读者的父母阅读。血脂是人体血浆内所含脂质的总称，包含胆固醇、磷脂、甘油三酯等。当人体内某些数值超出了标准，我们就说这个人得了高脂血症。这类病症在中老年人群中比较常见，主要表现为头晕目眩、四肢麻木、胸闷气促等症状。高脂血症主要是前胸任脉上脘到膻中一段经络不通所致，固调理高脂血症重点在于把这段经络调理通畅。所涉及的经脉有，任脉、足阳明胃经、手阳明大肠经。
《康养实用技术》通过图文并茂的方法，非常浅显易懂，中老年人群也能轻松阅读。
庄淑旗的人物简介
庄淑旗，又名庄淑旂（因“旂”字较难拼写，故常写作庄淑旗），1920年11月26日出生，女，博士，台北市人，祖籍广东省梅州。中国传统医学及保健推广工作者，食疗养生专家。她是台北迪化街广和堂药铺的千金小姐，父亲为中医师，从小耳濡目染熟习传统医学。之后父亲和丈夫相继因癌症过世，促使她立志习医，1951年成为台湾第一位女中医师。1956年赴日本，1966年取得日本庆应大学（其医学部是日本首屈一指的）医学博士学位。1961年取得庆应大学（其医学部是日本首屈一指的）医学博士学位。今年87岁的庄博士，推广女性保健和防癌运动30多年，赢得了“防癌之母”、“健康之神”的称誉。她是日本皇后美智子的专任健康管理顾问，目前仍为日本皇室所聘请的咨询顾问医师。庄博士现还任日本东京防癌联合会会长、台北财团法人青峰社会福利事业基金会董事长。她出版了《体内环保》、《今天的疲劳，今天消除》、《24小时自我健康管理》等预防医学与生活保健著作十余部，开启了台湾健康读物写作的先河。庄博士长期在我国台湾地区和日本倡导防癌抗癌观念与女性健康管理。她所推广的“宇宙健康操”、坐月子调理等独创保健法，独步医界，从八九十岁的银发族，到二三十岁的妙龄女子，都有许多庄淑旂健康医学的粉丝。现为日本皇后美智子的专任健康管理顾问，目前仍为日本皇室所聘请的咨询顾问医师。庄博士现还任日本东京防癌联合会会长、台北财团法人青峰社会福利事业基金会董事长。女婿张境原目前已到大陆发展，曾参加湖南卫视《百科全说》“指导女性科学调理身体”的讲座。
最权威的食疗养生书籍
最权威的食疗养生书籍 最权威的食疗养生书籍，中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质，有一些书籍是专门说养生的，我为大家整理好了最权威的食疗养生书籍的相关资料，一起来看看吧。 最权威的食疗养生书籍1 1、 《随息居饮食谱》 王孟英 内容简介：食疗养生著作，共收集饮食物369种，分为水饮、谷食、调和、蔬食、果实、毛羽、鳞介7类。每种物品下面，按性味、功能、主治、临证应用、服法、宜忌等一一叙述，并提倡科学服用食物。 作者简介：王孟英，清代著名医学家，世代行医，尤擅长温病，著作中《温热经纬》最为出名，温病四大家之一，温病学说之集大成者。 2、《饮膳正要》 忽思慧 内容简介：本书是一部古代营养学专著，专讲饮食和营养，内有丰富的食疗方和药膳方，值得一提的是，本书当时是专为皇帝写的延年益寿的著作，可见其价值。 作者简介：忽思慧是一位很有成就的营养学家。长期担任宫廷饮膳太医，负责宫庭中的饮食调理、养生疗病诸事。通过饮食，达到养生和健康的目的。 3 、《老老恒言》 曹廷栋 内容简介：老年人养生专著。本书丛饮食起居各个方面谈养生，延续了《黄帝内经》的养生思想，书的重点在养心，养静。周作人对其评价甚高，称是可以作为六十寿礼的好书。 作者简介：曹廷栋一生淡泊名利，以读书为乐，他因体弱多病，所以亲身实验，老老恒言就是他亲身实验的产物，而他活到86岁，皆因自己保养得当。所以这本书尤为可贵。 最权威的食疗养生书籍2 一、《求医不如求己》全系列包括 1、养生宝典《求医不如求己1》 中医作为中国的四大国粹之一，国人了解甚少，中里巴人最近推出自己的养生疗疾宝典《求医不如求己》，堪称“改变中国人健康生态的第一方案”。 2、养生宝典《求医不如求己2》 3、养生宝典《求医不如求己3》 二、《不生病的智慧》全系列包括 《不生病的智慧1》 从根子上修复中国人的后天之本：《不生病的智慧2》 《不生病的.智慧3》-易经养生说明书 易经内病外治法《不生病的智慧4》 三、其他系列养生书籍 曲黎敏中医养生完全手册《从头到脚说健康》 《从头到脚说健康》以一种独特的视角、通俗的语言，带领读者走进中医文化这座美丽的殿堂，领略传统中医的独特魅力。 《易经养生法》 本书是首席中医养生专家、着名中医学家、易学家、作家杨力教授的最新养生着作。 写给女人的健康书《求医也要求己》 关于本书，作为一名女性，您可曾直视您身体正在面临的健康状况当血压计中的汞柱渐渐升高；当流动着红色血液的血管像快要干涸的河床一般阻滞不通，当每一次心跳都伴随着色厉内荏的疼痛片刻的绝望之后，您会万分焦急的追悔自己之前没有建立科学的健康观念并及时排除身体存在的种种隐患这正式本书要为您以及每一位女士所极力避免的。 最权威的食疗养生书籍3 1、随息居饮食谱 随息居饮食谱是晚清王孟英先生倾尽血泪所著的一部书。因王孟英先生自名住处为随息居，故将所著之书命名为随息居饮食谱。 全书主要讲了生活中常用的菜、果及鱼、肉的中医性味，是一本不可多得的用中医理论来阐明食物性味的书籍。 2、遵生八笺 遵生八笺是明朝高濂的著作。里面的内容涉及了医学，养生，气功，饮食乃至中国古典花道，茶道等等各个方面。其中饮馔服食笺中详细讲了许多食物养生的方案。 3、老老恒言 老老恒言是清代曹庭栋的作品。其第五卷为粥谱，介绍了100方药粥。粥谱分为上中下三品，其中不少药粥都具有很强的创新性。 食疗养生举例（选自遵生八笺） 1、茉莉汤 把蜂蜜在碗的中央抹匀，让蜂蜜不往旁边溢流。在每天天刚亮的时候，采摘二三十朵茉莉花，用蜜碗盖住花，用茉莉花的香气熏蜜。中午的时候去掉花，用蜜点汤非常香。 2、藿香粥（选自老老恒言）能解暑辟邪。同时可以治疗脾胃不适，吐逆霍乱，心腹痛，同时可以开胃。 3、笋（选自随息居饮食谱）性味甘凉，可以解郁，降浊气，升提清气。消痰。种类很多，没有出土，肉厚，颜色白，味道浓重，软糯，吃起来甜的笋是好笋。 小孩子不要吃，怕他们咀嚼不细致，很难消化。毛竹笋的味道浓重，肥大，嫩，掉到地上就会碎的毛竹笋最好。产后，病后不要吃笋。福建人做的漉笋，卖到远方，极为嫩。丽水产的笋比较好。但是盛夏产的鞕笋，冬天的冬笋，味道虽然很鲜美，但是生病的人也可以吃。
饮食养生书籍
饮食养生大全书籍 饮食养生大全书籍，现在人们的生活水平不断地提高，已经很多人非常注重饮食健康，非常讲究养生，下面我分享一篇关于饮食养生大全书籍的相关内容，希望对大家有所帮助。 饮食养生书籍1 1、《中国养生文献全书》 《中国养生文献全书》作者陈可冀，甘肃人民出版社出版。是一本医药卫生类书籍。汇集了我国上自春秋战国，迄中华民国时期的养生学文献300余部（篇、，是在 保持原作精髓的基础上，由国内100余位专家编纂而成的；基本囊括了养生学专著、导引养生、饮食养生、药饵养生、经络脑 穴养生等方面的典籍。 2、《一本书看懂营养学》 《一本书看懂营养学》是2010年新世界出版社出版的图书，作者是默草。本书从科学的角度着重介绍了常用食物的营养功效、能量；家常菜搭配中的常见错误；不同人群饮食宜忌；常见病患者因注意的饮食宜忌。 3、《食用营养圣经》 《食用营养圣经》是2010年中国友谊出版公司出版的图书，作者是《健康生活》编辑部。 4、《黄帝内经》 《黄帝内经》分《灵枢》、《素问》两部分，是中国最早的医学典籍，传统医学四大经典著作之一，《黄帝内经》奠定了人体生理、病理、诊断以及治疗的认识基础，是中国影响极大的一部医学著作，被称为医之始祖。 5、《求医不如求己》 中里巴人的养生疗疾宝典《求医不如求己》被称作是“改变中国人健康生态的第一方案”。出版这一系列图书是为了让人们对中医这个宝藏多一些了解，并且把这些简易实用的养生疗疾方法运用到自己的生活中，用中医打造健康。书中介绍的中医养生功法简单易行且功效显著、立竿见影，一上市即受到读者的追捧。 饮食养生书籍2 十本必读的保健养生书籍推荐 1、《脾虚的孩子不长个、胃口差、爱感冒》 罗大伦 江西科学技术出版社 如果说《让孩子不发烧、不咳嗽、不积食》让家长们明白了如何智慧应对外感引起的孩子发烧、咳嗽、积食的问题，那么，这本《脾虚的孩子不长个、胃口差、爱感冒》则让父母们懂得了孩子绝大部分常见病的内在根源在于脾虚，而如何让孩子不脾虚则是做一个合格父母的当务之急，用什么方法?书里都有非常详细的辩证方法和食疗、推拿等根本解决之道。 2、《听体检说：健康都去哪了》 曾强，武强 人民卫生出版社 《听体检说：健康去哪儿了》将告诉我们面对体检应该持怎样的态度，同时详细解说体检各个项目需要做的正确的准备和注意事项，以及体检后如何深度解读体检报告。这本全方位的“体检神器”将时时提醒我们把健康掌握在自己手中。 3、《这样吃饭更健康》 于康 化学工业出版社 《这样吃饭更健康》荟萃了于康老师微博中的精华内容，从营养科学的.角度讲述了怎样吃饭更健康的养生知识，不仅涵盖食物营养、选好食材、疾病的饮食预防和调理、健康三餐、健康饮水、三高饮食、减肥饮食、特殊人群饮食等饮食方面内容，更提出日常生活要坚持吃动两平衡。全书采用箴言的形式进行提炼，把复杂的饮食营养知识概括成一条条生动的小段子，献给广大读者朋友，以期让于康教授对于健康、对于生活，甚至对于人生的精彩见解以最有效率的方式与大家见面，并对大家的生活产生切实的帮助。 4、《不生气就不生病》 郝万山 东方出版社 这是一本有温度的图书，他提出的“不生气就不生病”的养生观必定引领中国健康养生图书的新潮流。不生气就不生病，不作死就不会死，这原本就是个朴实的常识，只是人们在拥有健康的时候，常常不认识这个常识。而在生病之后，焦虑紧张恐惧，更不去思考情绪对疾病的康复同样有着直接的作用。 5、《小病小痛小妙招》 张宝旬 人民卫生出版社 家传兼学院派中医张宝旬总结的60多个临床验证有效的中医保健妙招。特色：图文结合，操作性强，疗效可靠，一试便知。涉及的小病小痛，都是现代生活最常见最困扰人们的健康问题。这些小方法已在微博广为流传，书中附有部分患者使用的真实反馈。 6、《跑步，该怎么跑》 尼可拉斯·罗曼诺夫 新星出版社 《跑步，该怎么跑?》是罗曼诺夫博士多年来智慧与教学的精华，用花了25年时间，完善了这套体系完备的姿势跑步法。在这本书里，罗曼诺夫博士先从理论的角度出发，解释了姿势跑步法的科学依据，然后重点讲述了姿势跑步法中“关键姿势”的要点与训练方法。 7、《养肝就是养命》 李卉,王伟岸 江西科学技术出版社 《养肝就是养命》从日常生活的各个角度说明肝脏的重要性，描述肝脏将要出问题的一些预警信号，告诉我们日常生活中最伤肝的一些习惯。最重要的是详细的告诉了我们在日常生活中怎样通过居家调养、心理调适、运动保健、穴位按摩、日常饮食等简便实用的方法来养肝护肝，以及男女护肝方和四季保肝法，并从中西医角度对五种常见肝脏疾病进行分析。 8、《是真的吗?》 腾讯《今日话题》编辑部 吉林科学技术出版社 《是真的吗?》细致点评国人身边伪健康常识的幕后真相，相比同类书，本书更愿意用数据说话。伪健康常识在国人身边潜伏日久，空有说辞无法让读者信服，而本书始终把握国际主流科学界和权威组织的风向，用最权威的数据让“健康骗子”闭嘴。 9、《嗨，一起跑步吧!》 欧阳靖 现代出版社 《嗨，一起跑步吧!》：这本双封四色图文跑步书，给你针对女生的47个跑步疑难杂症大解析、13套暖身与收操动作教学、11句跑者励志名言、4季跑服跑鞋运动内衣大解析、33道适合跑者的幸福小料理食谱、50个让自己跑下去的好理由……以及满满的正能量! 10、《女人体虚先变丑》 佟彤，陈小野 湖南科技出版社 《女人体虚先变丑》提示女性朋友，如果你有身材走样、面色不佳、精神萎靡的症状，很有可能是体虚，而体虚是使人变老、变丑的罪魁祸首。佟彤结合中国中医科学院的专家陈小野多年的研究精华，从脸型、身材等方面讲述了能够体现健康状况的各种标准、日常生活中身体的体态习惯可能引发的疾病，以及哪些事、物最容易耗虚身体。并给出具体的方法，来调整先天的不足，将体态、容颜向健康的方向进行调理，从而达到真正的美。 饮食养生书籍3 中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。 一、《求医不如求己》全系列包括 1、养生宝典《求医不如求己1》 中医作为中国的四大国粹之一，国人了解甚少，中里巴人最近推出自己的养生疗疾宝典《求医不如求己》，堪称“改变中国人健康生态的第一方案”。 2、养生宝典《求医不如求己2》 3、养生宝典《求医不如求己3》 二、《不生病的智慧》全系列包括 《不生病的智慧1》 从根子上修复中国人的后天之本：《不生病的智慧2》 《不生病的智慧3》-易经养生说明书 易经内病外治法《不生病的智慧4》 三、其他系列养生书籍 曲黎敏中医养生完全手册《从头到脚说健康》 《从头到脚说健康》以一种独特的视角、通俗的语言，带领读者走进中医文化这座美丽的殿堂，领略传统中医的独特魅力。 《易经养生法》 本书是首席中医养生专家、着名中医学家、易学家、作家杨力教授的最新养生着作。 写给女人的健康书《求医也要求己》 关于本书，作为一名女性，您可曾直视您身体正在面临的健康状况当血压计中的汞柱渐渐升高；当流动着红色血液的血管像快要干涸的河床一般阻滞不通，当每一次心跳都伴随着色厉内荏的疼痛片刻的绝望之后，您会万分焦急的追悔自己之前没有建立科学的健康观念并及时排除身体存在的种种隐患这正式本书要为您以及每一位女士所极力避免的。
阴阳平衡的养生智慧之一：重视养护阳气
养护我们的阳气，除了能够使我们的身体健康之外，更重要地是能够保养我们的生命。尽管人有生老病死，这是不可违背的自然规律，但是，只要我们运用正确的养生方法，就能够最大程度的保留我们的阳气，从而做到延年益寿。 对于我们的生命而言，阳气是至关重要的，但是阳气的衰弱、阴气的强盛却是一个人为不可抗拒的趋势。那么，也许有的读者朋友就会说“既然这样，那么我们还养生干什么呢？反正这是不可抗拒的”。其实不然，因为我们养生的目的是在于能够使自己拥有一个健康的身体，同时尽可能地使自己的寿命能够达到人类寿命的极限，而并非是说，养生就是要告别死亡。那么，有什么好办法可以使我们能够有效地养护自己的阳气，从而能够很好地对抗阴浊，延缓衰老呢？ 养护阳气：晒太阳 在这里，我们给大家提一个建议。这个建议就是，我们要顺应天时。前面我们提到过，春天是阳气开始生发的时候，而到了夏天，则是阳气最多的时候，这个就是阳长阴消，那么，我们在春夏这两季里面养阳就是顺应天时。如果我们能够和这个四时阴阳消长规律相结合来进行养阳，也就是说借助天之阳，来养护我们的人之阳，那么对我们的健康就能够起到很好的作用。 那么，我们应该如何借助天之阳来养护人之阳呢？最简单也是最有效的方法就是晒太阳。人之阳和天之阳是息息相通的，而自然界中阳气的来源是太阳，因此，晒太阳是十分有效地借助天之阳来养护人之阳的方法。同时，这也是无需花钱、最为简单的方法了。这个方法，正是把《易经》中深奥的道理，转化成为了我们生活中的养生方法。 尽管晒太阳是一件十分简单的事情，但是，一旦我们能够掌握有效的晒太阳的方法，那么就能够更好地养护我们的阳气。 给朋友们介绍一些有效的晒太阳的方法 。 首先，便是在清晨的时候晒一下太阳。当金色的太阳，徐徐地从东方升起的时候，我们就可以出来，抬起我们的胳膊，把我们双手中的劳宫穴对着太阳，做一下深呼吸，这样可以有效地养我们的心和肺。 接着，便是在中午的时候晒一下太阳，特别是冬天的中午，这个时间是晒太阳最好的时间。需要大家注意的是，我们在晒太阳的时候，要把头顶的帽子拿掉。许多人，特别是一些老年朋友，喜欢在冬天的时候戴着帽子，因为这样能够保暖，实际上，把帽子拿掉对于我们的晒太阳，是有着很大的好处的。一旦我们拿掉了帽子，那么当阳光照射我们的时候，头顶的百会穴就能够有效地吸收阳气，从而达到养脑的效果。另外，我们还可以转一个身、低下头，让阳光从风池穴进入我们的身体，这样，阳气就能够贯通我们的督脉。 当我们吃过晚饭之后，可以趁着夕阳尚未落下的时候，出去走走，晒一下一天中的最后一次阳光。这个时候，我们在晒太阳的同时，可以把我们的手握成半拳，然后叩击我们的肾。这样做的效果是什么呢？由于肚脐眼正对着后背的地方是命门，它是储藏我们生命火种的地方，同时也是蕴藏我们先天阳气的地方。在它两旁差不多一拳的地方，就是我们的肾枢。我们在晒太阳的时候，叩击命门和两个肾枢，就能够在肾经当值的时候，把一天中最后一点阳气吸收到我们的肾中。借助天之阳来补充我们日益减少的人之阳，可谓是养护阳气的第一个方法。 阴阳消长 《易经》告诉我们，在一天之内，有阴阳消长的说法，这对我们的养生工作有很好的指示作用。我们只要能够顺应大自然的阴阳消长，同时把其和我们的养生结合起来，那么，就能够获得事半功倍的效果。那么，我们应该如何利用阴阳消长的理论来进行养生呢？ 在一天之中，太阳是在早晨升起，到了中午的时候达到最高。在早晨太阳初升到中午达到最高的这段时间内，自然界的阴阳是阳长阴消的，阳气逐渐的增加，直到达到一天的最高点。在这个时候，我们的养生应该以动养为主，也就说，要多运动。为什么要这样做呢？在《易经》中，有这样一句话“动则生阳”，特别是对于阳气虚的人来说，在这个时间段内进行运动养阳，能够获得比其他时间段更多的效果。至于下午到傍晚的这个时间段，太阳慢慢下降，相应的自然界中的阳气开始下降，而阴气开始增加，那么我们就应该顺应天时，进行静养。《易经》中还说“静则生阴”，对于那些阴虚的人来说，这个时候进行养阴，能够获得很好的效果。这就说明了，只要我们能够顺应天时来养生，那么就能够获得事半功倍的效果。 另外，我们还可以通过合理地吃一些保养阳气的食物来养护我们的阳气。 除了上述两个方法之外，通过调整心态也能够很好地养护的阳气。我们常说的“七情六欲”中“七情”分别是：喜、怒、忧、思、悲、惊、恐，它们分别对应了我们的心、肝、脾、肺、肾。 七情也是分阴和阳的，例如喜属于阳，而悲则属于阴。所以，如果我们每天能够保持一个愉快的心态，快快乐乐地生活，那么我们的阳气就会很充足了。因为喜是属于阳的，一旦我们高兴了，七情就能够给我们生阳；而悲是属于阴的，所以如果我们经常是一个悲伤的心情，那么它就会损伤我们的阳。老人们常说的“笑一笑治百病”，说的就是这个道理。 所以，我们要时常保持一个愉快的心情，让自己保持一个喜的心态，这样就能够让我们从七情中获得阳气，从而有效地养护我们的阳气。
阴阳平衡是养生的根本
#「闪光时刻」主题征文 二期# 自古以来人类就是与自然界息息相关的，维持生命活动的根本就在于把握生命之气与自然相通的规律，而其关键又在于掌握阴阳的变化。
大凡天地之间，六合之内，无论九州还是人体九窍，五脏以及十二肢解都是与自然界阴阳之气相贯通的。人乃金木水火土及三阴三阳之气而存在，如经常违反这些原则，则邪气就会伤及人体，这是寿命减损的原因。人必须学会与大自然之间的平衡，顺应大自然间气候的改变，保护我们自己身体的阳气。
风和日丽，人们便神清气爽，心情舒畅，顺应自然界的变化就能固守阳气，虽然遇到了外界的致病因素也不会伤害人体，这是顺应时序变化调养的结果，所以圣人能精神专一，顺应阴阳之气，而与神明通达，如果违逆了自然界的清净之气，就会内使九窍闭塞外使肌肉臃肿，保护身体的阳气就换算了，这样会伤到自己，阳气也会受到削弱。
所以我们常人要向圣人学习，学习圣人的清静之气，学习圣人的专注之一，也学习圣人是如何养护自己的身体阳气的，这样我们也可以和圣人一样活到100岁。
