扩胸运动怎么做？
扩胸运动锻炼方式：第一步：身体站立，双手自然下垂，双脚微微张开45度。第二步：胳膊放置胸前，双肘曲起向背后振动，连做两次。第三步：双臂打开，双肩持平，向背后振动，连做两次。扩展资料：扩胸运动的好处：1、扩胸是对胸、肩、胳膊、肘的运动。扩胸可增强心肺功能，增强其免疫力，防止心肺疾患。并能有效防止人到老年时弯腰驼背。2、扩胸端肩还对常见的肩、臂、肘的凉、麻、痛、胀、伸曲不利等病症，有预防和康复作用。3、扩胸运动既可以促进治疗颈椎病 又可以预防颈椎病，可有效地消除肺部因伏案而造成的压抑感，增强心肺功能，防止上述疾病与症状发生。4、女性做扩胸运动，可防止胸部下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。每天坚持锻炼10～20分钟，可调整胸背肌力平衡，防止胸椎单向侧弯。舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。参考资料来源：百度百科-扩胸运动参考资料来源：人民网-抓住黄金十分钟！每天一次床上运动，让你多活十年
扩胸运动动作要领是什么
扩胸运动动作要领：1、手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。2、双腿稍微下屈，两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。3、手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气。运动时间1～2分钟。扩展资料扩胸运动适应人群：除开在校学生，普通人都适合做扩胸运动，尤其是长期伏案工作的人如编辑、作家、打字员、缝纫工等，易使肺部组织弹性降低，肺活量减小，心肺功能受损，甚至招致肺不张、支气管炎和心律不齐等疾患或头昏、目眩、恶心等症状。做扩胸运动的好处：1、可以促进治疗颈椎病，可以预防颈椎病，可有效地消除肺部因伏案而造成的压抑感，增强心肺功能，防止上述疾病与症状发生。2、女性做扩胸运动，可防止胸部下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。3、每天坚持锻炼10～20分钟，可调整胸背肌力平衡，防止胸椎单向侧弯。4、舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。参考资料来源：百度百科-扩胸运动
扩胸运动怎么做 应该做呢
1、在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲，腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动。使双手在小腹处交叉。
2、用拉绳器的拉力将手臂向上、向外拉回到原位:重复7次。拉绳:将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触,挤压胸部肌肉使感到乳沟处收缩。再缓缓回至原位。重复7次。做最后7个重复。
扩胸器的拼音狐扩胸器的拼音是什么
扩胸器的读音是：kuòxiōngqì。扩胸器的拼音是：kuòxiōngqì。结构是：扩(左右结构)胸(左右结构)器(上中下结构)。注音是：ㄎㄨㄛ_ㄒㄩㄥㄑ一_。扩胸器的具体解释是什么呢，我们通过以下几个方面为您介绍：一、词语解释【点此查看计划详细内容】也称拉力器。体育运动中用以增强胸部和臂部肌肉力量的一种辅助器械。上面装有弹簧，练习时用双手把它拉开，放松，又拉开，继续循环地练。二、引证解释⒈也称拉力器。体育运动中用以增强胸部和臂部肌肉力量的一种辅助器械。上面装有弹簧，练习时用双手把它拉开，放松，又拉开，继续循环地练。三、国语词典一种运动器材。上面装有弹簧，练身时双手用力将它拉开，可使胸部和臂部的肌肉变得结实。四、网络解释扩胸器扩胸器又称“拉力器”，是一种健身训练器械，上面装有弹簧，用双手把它拉开，能增强胸部和臂部肌肉的力量。关于扩胸器的成语挺胸凸肚器宇不凡跌脚捶胸斗筲之器掷鼠忌器将胸比肚跌脚_胸捶胸跌脚大器晚成关于扩胸器的词语掷鼠忌器斗筲之器不成器捶胸跌脚量能授器大器晚成挺胸凸肚扩而充之跌脚捶胸器宇不凡关于扩胸器的造句1、方恩泰放下扩胸器，用毛巾抹着汗。2、说话间，他已经放下剪刀，拿起扩胸器“比如一个可能会尸变的尸体被埋在风水宝地，抑或是”。3、支撑，扩胸器，止血钳抽血机，你们最好不要看着我。4、我说是的，我的女朋友就是扩胸器、跑步机等，她一下子愣住了，问我你在哪里，我说在健身房，她“噗哧”。5、还有弹簧拉力器、扩胸器、握力器、臂力器，哑铃种类多的数不甚数。点此查看更多关于扩胸器的详细信息
扩胸器的读音扩胸器的读音是什么
扩胸器的读音是：kuòxiōngqì。扩胸器的拼音是：kuòxiōngqì。结构是：扩(左右结构)胸(左右结构)器(上中下结构)。注音是：ㄎㄨㄛ_ㄒㄩㄥㄑ一_。扩胸器的具体解释是什么呢，我们通过以下几个方面为您介绍：一、词语解释【点此查看计划详细内容】也称拉力器。体育运动中用以增强胸部和臂部肌肉力量的一种辅助器械。上面装有弹簧，练习时用双手把它拉开，放松，又拉开，继续循环地练。二、引证解释⒈也称拉力器。体育运动中用以增强胸部和臂部肌肉力量的一种辅助器械。上面装有弹簧，练习时用双手把它拉开，放松，又拉开，继续循环地练。三、国语词典一种运动器材。上面装有弹簧，练身时双手用力将它拉开，可使胸部和臂部的肌肉变得结实。四、网络解释扩胸器扩胸器又称“拉力器”，是一种健身训练器械，上面装有弹簧，用双手把它拉开，能增强胸部和臂部肌肉的力量。关于扩胸器的成语捶胸跌脚跌脚捶胸器宇不凡挺胸凸肚斗筲之器跌脚_胸将胸比肚掷鼠忌器大器晚成关于扩胸器的词语拍胸脯量能授器不成器将胸比肚器宇不凡掷鼠忌器大器晚成挺胸凸肚窥窃神器捶胸跌脚关于扩胸器的造句1、我说是的，我的女朋友就是扩胸器、跑步机等，她一下子愣住了，问我你在哪里，我说在健身房，她“噗哧”。2、还有弹簧拉力器、扩胸器、握力器、臂力器，哑铃种类多的数不甚数。3、方恩泰放下扩胸器，用毛巾抹着汗。4、支撑，扩胸器，止血钳抽血机，你们最好不要看着我。5、请给我开一张这个扩胸器的发票。点此查看更多关于扩胸器的详细信息
扩胸运动的具体步骤
1、方法一：将双手并拢靠在一起，当手轴往上抬时停留2秒回原位，重复10～15次。此动作可强化胸部肌肉，令胸部保持坚挺。 2、方法二：将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前，两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高，手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气。3、方法三：双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂，吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力，保持4秒后，放松。重复此动作10次。扩展资料：扩胸运动的好处：1、扩胸运动以为主的自我锻炼方法：既可以促进治疗颈椎病 又可以预防颈椎病，可有效地消除肺部因伏案而造成的压抑感，增强心肺功能，防止上述疾病与症状发生。2、女性尤其需要做扩胸运动，可防止胸部下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。每天坚持锻炼10～20分钟，可调整胸背肌力平衡，防止胸椎单向侧弯。舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。参考资料来源：百度百科--扩胸运动
扩胸运动好处
扩胸运动好处 扩胸运动好处，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，运动可以提高身体的抵抗力，减肥的效果也是非常明显的，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，下面我带你了解扩胸运动好处好处。 扩胸运动好处1 扩胸运动的好处 1、 做扩胸运动可以对颈椎病进行预防和治疗。经常做扩胸运动同时也可以放松颈部，对颈椎有一定的好处。 2、 做扩胸运动可以增强心肺功能。经常做扩胸运动，可以消除因为长时间久坐或者长时间趴着对于肺部造成的压抑感，从而增强心肺的功能，预防不必要的疾病。 3、 做扩胸运动可以防止胸部下垂。女性经常做扩胸运动，可以利用生理的优势拜托重力对胸部的影响，从而达到防止胸部下垂，预防乳腺增生的效果。 4、 做扩胸运动可以防止胸椎弯曲。经常做扩胸运动，可以调整胸部肌肉力的平衡，防止胸椎部分向一侧弯曲。 5、 做扩胸运动可以提高心肺功能。经常做扩胸运动，可以纾解心肺血管的压力，提高心肺血管的供血能力，从而提高心肺功能。 哪些人适合做扩胸运动 1、 女性人员适合做扩胸运动。因为扩胸运动可以防止胸部下垂，预防乳腺增生。 2、 颈椎病患者适合做扩胸运动。颈椎病患者需要经常活动颈椎，但是运动不可太剧烈，利用扩胸运动轻轻带动颈椎的运动，可以有效的患者颈椎病症。 3、 久坐或者久趴的人员适合做扩胸运动。可以通过做扩胸运动来疏肺部的压抑感。 扩胸运动好处2 1、能很好的预防颈椎病及治疗颈椎病，也能很好的消除钓肺部因为伏案造成的一些压迫感。 2、扩胸运动能很好的增强心肺能力，预防一些疾病和症状的产生。 3、女性做扩胸运动能很好的预防胸部的下垂，且还有胸的效果，也能很好的预防一些乳腺增生的疾病。 4、每天做20分钟的扩胸运动能很好的调整胸背肌力的平衡，从而能预防胸椎单向侧弯的现象。 5、扩胸运动能很好的为身体提供心肺血氧的能量，从而能更好的提高身体的心肺功能。 扩胸运动好处3 1、女性做扩胸运动可缓解腰酸背痛 扩胸运动帮大忙!缓解腰酸背痛扩胸运动帮大忙!我们在一些运动前的`准备活动中会经常看到做扩胸运动,这项看似非常普通的运动项目其实有非常重要的运动养生,专家表示说扩胸运动有利于缓解我们平时的腰背痛。 做扩胸动作时,背部收紧的同时,腰部肌肉也会跟着紧收,以起到锻炼作用。久坐以及经常腰疼的人不妨多做一做扩胸运动。专家还建议,为了让腰背更健康,要时刻注意坐姿,保持盆骨和肩膀在一条直线上,尽量坐在有靠背的椅子上,这样可以使腰椎和背部得到支撑。 另外,选双合适的鞋也很重要,能给身体提供有利的支撑,有利于脊椎的健康,从而减轻腰部的负担。 2、女性做扩胸运动可防治颈椎病 扩胸运动以为主的自我锻炼方法,既可以促进治疗颈椎病又可以预防颈椎病,可有效地消除肺部因伏案而造成的压抑感,增强心肺功能,防止上述疾病与症状发生。女性尤其需要做扩胸运动,可防止胸部下垂和提胸,同时预防乳腺增生。每天坚持锻炼10～20分钟,可调整胸背肌力平衡,防止胸椎单向侧弯。舒长心肺血管,提高心肺供血氧的能力,从而提高心肺功能。 3、女性做扩胸运动可以提胸 扩胸运动可以多角度锻炼你的胸部肌肉。坚持每周训练两次(在不同天做)、保证运动前后的热身、放松和舒展运动,让你拥有一个丰满、曲线分明的胸部,因此我们就可以发现了吧,扩胸运动是非常好的了,女性朋友们完全可以通过进行扩胸运动来提胸了,这是非常好的方法了哦,大家不要错过。
扩胸运动的好处
扩胸运动既可以促进治疗颈椎病，又可以预防颈椎病，可有效地消除肺部因伏案而造成的压抑感，增强心肺功能，防止上述疾病与症状发生。女性尤其需要做扩胸运动，可防止胸部下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。每天坚持锻炼10～20分钟，可调整胸背肌力平衡，防止胸椎单向侧弯。舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。扩展资料扩胸运动认知最早流传在广播体操，现已经发展到第三套，是在校学生和社会广为流行的一种运动方法。除开在校学生，普通人都适合做扩胸运动，尤其是长期伏案工作的人如编辑、作家、打字员、缝纫工等，易使肺部组织弹性降低，肺活量减小，心肺功能受损，甚至招致肺不张、支气管炎或头昏、目眩、恶心等症状。参考资料来源：百度百科-扩胸运动
做扩胸运动有什么好处 标准的扩胸运动怎么做
5 做完扩胸运动后背疼怎么办 轻微疼痛 可能是运动较为剧烈或者运动姿势不正确导致的肌肉拉伤，停止运动修养几天即可，或者找到疼痛的地方，粘贴止痛的膏药来缓解疼痛。 疼痛较重或者疼痛的时间较长 此时需要考虑可能是腰背筋膜炎等疾病，建议可以口服药物消炎止痛，同时在医生的监督下搭配背部热敷、电烤或者针灸等缓解疼痛，注意如果疼痛加重，应及时前往医院进行就诊查看。 6 做完扩胸运动胸口疼痛怎么办 胸口疼痛，但是不存在胸闷、气短症状 此时大原因可能是肋间神经痛，多半是由于夜间休息不好和平时运动量较小，突然运动量过大而引起的症状，因而需要好好休息作息规律，不要熬夜，同时平时多加锻炼，多食用水果蔬菜等，少吃辛辣食物。如果一段时间症状并未得到缓解，应该及时前往医院就医，做一下心电图观察具体原因。 胸口疼痛症状较重 这可能是由于肺部已经感染，应该前往医院就医查看，是否为胸膜炎或者是肺结核等。如果疼痛的症状波及腹部周围都开始疼痛，这个时候需要从消化道溃疡和胰腺疾病考虑，还需要通过B超检查一下肝脏是否存在问题，再严重者需要考虑是否为心肌缺血，这些症状都需要在医院检查确诊，应该引起重视。
扩胸运动有什么好处 女性做扩胸运动有什么好处
1、扩胸运动以为主的自我锻炼方法：既可以促进治疗颈椎病 又可以预防颈椎病，可有效地消除肺部因伏案而造成的压抑感，增强心肺功能，防止上述疾病与症状发生。
2、女性尤其需要做扩胸运动，可防止胸部下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。每天坚持锻炼10～20分钟，可调整胸背肌力平衡，防止胸椎单向侧弯。舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。
做扩胸运动有什么好处
做扩胸运动有什么好处 做扩胸运动有什么好处，在我们的日常生活中，我们应该要适当的做一些扩胸运动，这是因为做扩胸运动对人体能够有很多好处。下面我为大家分享一下做扩胸运动有什么好处，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。 做扩胸运动有什么好处1 一、做扩胸运动有什么好处 1、做扩胸运动可以对颈椎病进行预防和治疗。 经常做扩胸运动同时也可以放松颈部，对颈椎有一定的好处。 2、做扩胸运动可以增强心肺功能。 经常做扩胸运动，可以消除因为长时间久坐或者长时间趴着对于肺部造成的压抑感，从而增强心肺的功能，预防不必要的疾病。 3、做扩胸运动可以防止胸部下垂。 女性经常做扩胸运动，可以利用生理的优势拜托重力对胸部的影响，从而达到防止胸部下垂，预防乳腺增生的效果。 4、做扩胸运动可以防止胸椎弯曲。 经常做扩胸运动，可以调整胸部肌肉力的.平衡，防止胸椎部分向一侧弯曲。 5、做扩胸运动可以提高心肺功能。 经常做扩胸运动，可以纾解心肺血管的压力，提高心肺血管的供血能力，从而提高心肺功能。 二、哪些人适合做扩胸运动 1、女性人员适合做扩胸运动。 因为扩胸运动可以防止胸部下垂，预防乳腺增生。 2、颈椎病患者适合做扩胸运动。 颈椎病患者需要经常活动颈椎，但是运动不可太剧烈，利用扩胸运动轻轻带动颈椎的运动，可以有效的患者颈椎病症。 3、久坐或者久趴的人员适合做扩胸运动。 可以通过做扩胸运动来疏肺部的压抑感。 做扩胸运动有什么好处2 一、扩胸运动的正确做法 1、 胸部下垂阻击式 将身体跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，放在大腿上，将手缓缓抬向身后，双臂向后伸直，尽量达到脚后跟处，然后用手掌碰触脚跟。 双手交叉相握，使双臂在身后抬起，尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。这个动作可以提升胸部的组织，使胸部慢慢恢复挺立。 2、 胸部外扩收拢式 保持身体放松，将双臂移动胸前，两手掌合拢，吸气，两掌用力紧压，两个胳膊肘水平展开，保持上面的姿势，一边吐气，一边努力挺直上身，这时胸部就会感觉到拉力，有种被拉伸的感觉，保持10秒后，放松身体，这样可以使乳房看起来更加坚挺。
每天做扩胸运动的好处
每天做扩胸运动的好处 每天做扩胸运动的好处，都说生命在于运动，扩胸运动就是一种运动方式，想要保持身体的健康就要多运动，扩胸运动就是不错的选择，下面分享每天做扩胸运动的好处相关内容，一起跟随我来看看吧。 每天做扩胸运动的好处1 1、女士做扩胸运动可减轻腰酸背疼 扩胸运动帮大忙!减轻腰酸背疼扩胸运动帮大忙!我们在一些健身运动前的热身运动中会常常见到做扩胸运动,此项看起来十分一般的体育运动实际上有十分关键的运动养生,权威专家表明说扩胸运动有益于减轻我们平常的腰背部疼痛。 做扩胸姿势时,背部缩紧的另外,腰部肌肉也会跟随紧收,以具有锻练功效。长坐及其经常腰疼的人何不多做一做扩胸运动。权威专家还建议,以便让腰部更健康,要时刻留意座姿,维持骨盆和肩部在一条直线上,尽可能坐着有椅背的桌椅上,那样能够使椎间盘和背部获得支撑点。 此外,选双适合的 鞋也很重要,能给人体出示有益的支撑点,有益于脊柱的身心健康,进而缓解腰部的压力。 2、女士做扩胸运动可预防颈椎病 扩胸运动以主导的自身训练方法,既能够推动治疗颈椎病又可以预防颈椎病,可合理地清除肺脏因电脑前而导致的压迫感,提高心脏功能,避免所述病症与病症产生。女士特别是在需要做扩胸运动,可避免乳房下垂和丰胸美 乳,另外防止乳腺增生。每日坚持锻炼10～20分钟,可调节胸背肌张力均衡,避免腰椎单边侧弯。舒长心肺功能血管,提升心肺功能供氧浓度的工作能力,进而提升心脏功能。 3、女士做扩胸运动能够丰胸美 乳 扩胸运动能够多方位锻练你的胸部肌肉。坚持不懈每星期训炼2次(在不一样天做)、确保健身运动前后左右的热身运动、释放压力和伸展健身运动,给你有着一个丰腴、曲线图明晰的'胸部,因而我们就可以发觉了吧,扩胸运动是很好的了,女性朋友们彻底能够根据开展扩胸运动来丰胸美 乳了,它是很好的方式了哦,大伙儿不必错过了。 每天做扩胸运动的好处2 1、做扩胸运动可以对颈椎病进行预防和治疗。经常做扩胸运动同时也可以放松颈部，对颈椎有一定的好处。 2、做扩胸运动可以增强心肺功能。经常做扩胸运动，可以消除因为长时间久坐或者长时间趴着对于肺部造成的压抑感，从而增强心肺的功能，预防不必要的疾病。 3、做扩胸运动可以防止胸部下垂。女性经常做扩胸运动，可以利用生理的优势拜托重力对胸部的影响，从而达到防止胸部下垂，预防乳腺增生的效果。 4、做扩胸运动可以防止胸椎弯曲。经常做扩胸运动，可以调整胸部肌肉力的平衡，防止胸椎部分向一侧弯曲。 5、做扩胸运动可以提高心肺功能。经常做扩胸运动，可以纾解心肺血管的压力，提高心肺血管的供血能力，从而提高心肺功能。
经常做扩胸运动有啥好处
经常做扩胸运动有啥好处 经常做扩胸运动有啥好处，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，提升的效果也是非常明显的，这项运动对身体素质的要求是比较低的，以下分享经常做扩胸运动有啥好处有什么好处。 经常做扩胸运动有啥好处1 经常做扩胸运动的人，首先对于身体整体来说可以增加机体免疫力，提高抗病能力，减少感冒机会，使身体更健康。再者，扩胸运动，主要是锻炼胸部和上肢肌肉，使胸部和上肢肌肉更发达，使体型更完美，增加美观，如果是女性患者，可以使胸部显得更大，更丰满。还有，对于胸部畸形的患者，比如鸡胸、漏斗胸，经常做扩胸运动，可以矫正胸部畸形。 一、做扩胸运动有什么好处 1、做扩胸运动可以对颈椎病进行预防和治疗，也可以放松颈部，对颈椎有一定的好处。 2、经常做扩胸运动，可以消除因为长时间久坐或者长时间趴着对于肺部造成的压抑感，从而增强心肺的功能，预防不必要的疾病。 3、女性经常做扩胸运动，可以利用生理的优势拜托重力对胸部的影响，从而达到防止胸部下垂，预防乳腺增生的效果。 4、经常做扩胸运动，可以调整胸部肌肉力的平衡，防止胸椎部分向一侧弯曲。 5、经常做扩胸运动，可以纾解心肺血管的压力，提高心肺血管的供血能力，从而提高心肺功能。 二、标准的扩胸运动怎么做 1、将双手并拢交叉一起，手轴上抬，高于头顶，停留2秒，自然放松回位，一组15词。 2、双手交叉握拳，与肩平行，双臂用力，向身体外侧张开，停留2秒，然后回复交叉状。一组10次。 3、将手臂抬高，两手平举与肩平行，胸肌用力，手臂上抬，上抬同时吐气，自由放松时吸气。 4、双手握拳摆在胸前，与肩平行，脚部不动，利用腰部来回左右扭动。一组左右扭动各十次。 三、做扩胸运动要注意什么 1、年轻力壮的青年人可以通过哑铃扩胸，效果比徒手扩胸作用要大，利用哑铃不仅可以锻炼到胸肩臂部的肌肉，还可以锻炼背部腹部的肌肉。 2、女性和老人建议不要借助外部的器材。 3、慢跑、俯卧撑搭配扩胸运动，可以提高人的肺活量，对心肺功能效果更好。 4、怀孕妇女以及身体弱的人员不宜借助外部的器材，做一些幅度较大或者活动量较大的扩胸运动。 5、肺部疾病感染者做扩胸运动可能会引起腹部的疼痛，因而需要稍作扩胸运动。 经常做扩胸运动有啥好处2 扩胸运动的训练方法 1、首先将双手并拢在一起，然后将手肘部向上抬起，且需要保持两秒左右，然后再恢复到原来的位置，这个动作需要重复10-15次，能很好的对胸部肌肉起到强化的效果，有助于胸部更坚挺。 2、将双手举平成一条水平线，然后将双手握紧后放置在胸前，而且在放置阶段双手不能分开，接着胸大肌用力，让手臂向上太高，配合吐气。 3、双手交叉和肩部齐平，然后将右手抓住左臂，左手抓住右臂，吐气后双手向前用力的拓展，在扩展的时候要感受胸大肌的用力，动作要保持在4秒左右，然后重复10次左右，接着再放松。 扩胸运动的好处 1、能很好的预防颈椎病及治疗颈椎病，也能很好的'消除钓肺部因为伏案造成的一些压迫感。 2、扩胸运动能很好的增强心肺能力，预防一些疾病和症状的产生。 3、女性做扩胸运动能很好的预防胸部的下垂，且还有丰-胸的效果，也能很好的预防一些乳腺增生的疾病。 4、每天做20分钟的扩胸运动能很好的调整胸背肌力的平衡，从而能预防胸椎单向侧弯的现象。 5、扩胸运动能很好的为身体提供心肺血氧的能量，从而能更好的提高身体的心肺功能。
经常扩胸运动的好处
很多人都知道扩胸运动这一运动，大家都知道扩胸运动有很多好处，比如说大家从字面了解的，可以扩胸，但是很多时候大家并不是很能了解这扩胸运动的好处，下面为大家仔细介绍下扩胸运动的好处。 经常扩胸运动的'好处 扩胸运动以为主的自我锻炼方法：既可以促进治疗颈椎病又可以预防颈椎病，可有效地消除肺部因伏案而造成的压抑感，增强心肺功能，防止上述疾病与症状发生。女性尤其需要做扩胸运动，可防止胸部下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。每天坚持锻炼10～20分钟，可调整胸背肌力平衡，防止胸椎单向侧弯。舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。 徒手扩胸作用相对于器械帮助下的扩胸运动较小，健康的年轻人可以用哑铃扩胸，它可以锻炼到胸肩臂部的肌肉，拉力器扩胸除锻炼以上部位的肌肉外，还可以锻炼背部腹部的肌肉。 如果是要增加肺活量，最好是跑步，长假坚持跑步对心肺功能的提高很好。做俯卧撑也可以锻炼到胸部及相关肌肉群，慢速快速相结合，锻炼的部位也较多。女性或者是老人，做徒手扩胸更安全。 平时注意有意识地锻炼胸部肌肉，促进发育，比如练健美操、跑步、做俯卧撑、做扩胸运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美。同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育。正常的发育是胸脯胸骨较平，胸肌结实丰满，乳房挺拔而富有弹性，这是最美的丰满胸。提拉乳房能使乳房变丰满。 扩胸运动的好处的上述总结大家是不是都知道了呢，建议大家在做扩胸运动的时候最好要做标准，这样才能真正达到大家想要的运动好处，才能让自己的心情愉悦，生活更加美好。建议大家多多练习扩胸运动。
