免疫力是世界上最好的医生，9个方法激活它
1 充足睡眠 研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。 熬夜会消耗机体肌肉组织，现代人群熬夜多为久坐工作，又会导致脂肪堆积，这种体内营养成分的改变，在短期内不易被发现，长此以往会降低人体免疫力。 专家介绍，在传染病高发或季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。 充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。 2 酸奶早餐 美国 健康 协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。 某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。 酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能补充能量，同时便于消化吸收。 3 多吃大蒜 美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。 作为葱属植物，大蒜含有杀菌和抗病毒化合物，利于人体提高免疫力，全力对抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应，减少自由基对人体细胞的损伤。 但大蒜素遇热易挥发，建议将其捣碎后放置10～15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值。 大蒜素对肠胃有一定刺激作用，肠胃疾病患者要少吃。 4 蔬菜鸡汤 民间一直有喝鸡汤治感冒的说法。美国内布拉斯加州大学医学中心一项研究显示，蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。 早先研究也证实，鸡汤能缓解诸如咽喉充血疼痛等症状。 搭配鸡汤的蔬菜包括：洋葱、红薯、萝卜、胡萝卜、芹菜、香菜等。 专家补充，感冒容易影响人的食欲，此时蔬菜鸡汤、鸡蛋羹、面片汤等流食半流食均能补充能量，提高营养，帮助免疫力恢复。 5 常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水 研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染，消灭流感病毒的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。 富含抗氧化剂和维生素C的食物，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统 健康 。 此外，温热水能让毛孔打开、发汗，维生素C也能缓解发烧时的肌肉酸痛症状，因而感冒后，多喝蜂蜜水、柠檬水等也有助于感冒症状的缓解。 6 享受下午茶时光 下午3、4点后，人体精力开始衰退，此时，喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量，提高工作和学习效率，还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统 健康 。 此外，老人消化吸收功能差，易有饱腹感，增加下午茶，少吃多餐还能满足体内营养所需。 多项研究均表明，茶叶中的化学物质烷基胺能够加强免疫系统抵御感染的能力。 如茉莉花茶富含抗氧化剂，有助于提高免疫力；薄荷茶提神醒脑，改善消化不良等。下午茶还可以搭配坚果、水果等小零食。 7 每周坚持锻炼 美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。 日常活动和 体育 锻炼都能够增加人体肌肉量，维持营养状况。 现代人工作压力大，但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天，每次30分钟～60分钟的运动量即可。 步行6000步以上、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日运动量的不错选择。 老人运动能力和身体耐受性差，爬山、自行车等容易伤害骨关节，造成膝盖损伤。 因此，不妨多增加抗阻运动，提高体内肌肉组织含量，如椭圆机、拉力器、弹力绳等对抗自身重力的运动。 8 多晒太阳 美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。 研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。 充足的维生素D还能帮助新陈代谢，减少肥胖风险，而晒太阳是最经济有效地补充方法，已有的调查显示，国人晒太阳的时间远远不够，孕妇、老人易缺乏维生素D和钙。 一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。每次晒的时间不超过半小时，晒完后可以搓热双手，按摩脸部，有清心安神、舒缓疲劳的效果。 9 保持微笑 积极乐观的心态不仅能降低人体压力水平，还能促进睡眠。 美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。 愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力。过多负面情绪，不仅可能导致抑郁等心理疾病，还会减少进食，影响身体营养状况。 生活中，要多些积极向上的思想，通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力，减轻压力。 当觉得自身压力无法排解，影响正常生活时，要及时就医。
免疫力是人体的“天然医生”，教你3个方法激活它，在家也能做
一次犹如洪水猛兽般的新冠肺炎疫症，让我们看到生命的渺小，也对“免疫力”三个字有了新的认识。 这是因为目前，没有对付新冠肺炎病毒的特效药，医院能做的只是一些支持性的治疗措施，最终得靠患者自身的免疫力来战胜病毒。于是，免疫力的重要性也因此进入了更多人的视野当中。 免疫力对于抗击新冠肺炎病毒等有着重要作用。这和这类病毒的特性也有一定关系。 新冠肺炎病毒，以及流感、登革热等属于急性感染，而 病毒的急性感染一般属于自限性疾病。 所谓自限性疾病指的是，疾病发展到一定程度之后，就会自动停止，而且会逐渐恢复，只要对症治疗或者不治疗，依靠自身免疫就可痊愈的疾病。 张文宏医生也指出， 对新冠肺炎的轻症患者来说，治疗的意义不大，80%最终是靠自愈活下来。 所以，人体免疫力的强弱对个人对抗病毒侵蚀非常重要。不过，免疫力又是一种什么东西呢？又有什么方法可以使我们的免疫力增强？ 所谓免疫力，是我们人体里的一套防御系统。它可以让人体识别出入侵的病毒、细菌等，也能够识别和处理体内发生突变的细胞和感染病毒的细胞。可以说， 免疫力是人体的一种排除异己的生理反应。 人体的免疫力可以分为两种，一种是 特异性免疫 ，一种是 非特异性免疫 。 特异性免疫是后天获得的。比方说，如果一个人感染了新冠病毒，等他治愈之后，体内就会产生新冠病毒抗体，从而不再出现新冠病毒感染。这种只针对某一种病原体的免疫能力，便是特异性免疫。 至于非特异性免疫则是天生的一种抗病能力，比如原本就存在于我们血液里的巨噬细胞、T细胞、B细胞等。这些具有免疫作用的细胞，并不针对某种特定的病原，而是像千万个“卫兵”识别体内是否有异常的病毒或变异的细胞等，一旦发现就会将之杀灭。如果这些免疫细胞减少，免疫力减弱了，外来的病毒就会乘虚而入，使人容易得病。 增强免疫力，保持免疫系统的正常作用的方法很简单，只要保持正常的生活习惯，比如以下三点，即使在家也能做。 坚持运动： 美国的一项研究指出，坚持每周运动5天，每天运动30至45分钟，12周之后，免疫细胞的数目就会明显增加，抵抗力也会因此得到增强。 现代医学也证明，运动锻炼可以让血液中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭癌细胞和病毒，还能使身体释出让人兴奋的激素，达到提高人体免疫力的目的。 平衡膳食： 要增强免疫力，保持平衡膳食也非常重要。事实上，平衡膳食是我们每天都要坚持的，也是保证 健康 的重要因素。如果一个人的膳食结构长期不合理，就容易出现营养不良或者营养过剩，还会引起免疫力下降，使传染性、感染性的疾病发病率升高。 简单说，平衡膳食的原则就是食物多样化，多素少荤，每天摄入牛奶或豆制品，适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉。 此外，吸烟酗酒等行为会削弱我们的免疫力，我们也应该尽量避免。 保证睡眠时间： 美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达毕所领导的科研小组，对28名被试做自我催眠训练。结果显示，施行催眠术，获得较长睡眠时间的被试，其血液里的T细胞和B细胞都有明显上升。这两种细胞是人体免疫力的主力，其数量的上升意味着免疫力的提高。 小九也常收到一些粉丝私信，询问XX保健品是否有效。那么，市面上所售卖的增强免疫力的保健品是否有用呢？ 首先，这些保健品往往 没有立竿见影的功效。 其次是， 如果免疫力正常的话，不必特意增强 ，只要维持正常生活，保持正常的免疫力。免疫力太强，也不是一件好事，因为免疫力太强，不仅能杀灭病毒，还会伤害到自身正常细胞。 此外，在免疫力正常的情况下通过保健品的手段刺激它， 会使免疫系统的细胞和能量被消耗 ，待到真正的病毒来临时，却派不上用场。 所以，正常情况下，无须通过保健品来提高免疫力。如果免疫力特别低，首先应咨询医生意见。# 健康 科普排位赛##39 健康 超能团# 未经作者允许授权，禁止转载
激活人体自带“自愈系统”，请改变你我的健康观念！
现在很多人陷入了健康养生误区，平时不注重保养，不关心生活的习惯是否合理，一点有不舒服，那就吃吃药就可以，自己感觉吃药不管了就去看医生就行，把自己的身体健康全部寄托于药品或医生手中。
过度依赖现代先进的医疗是人不懂医理的表现，也是现在人懒散思维的表现。我国古代哲学、医学都强调“大医治未病”，积极做好预防才是我们健康的保证。因为每一个人只有通过合理、健康的生活方式，以健康的心态，来疏通、恢复我们自身免疫系统，启动自己身体里的“健康发动机”才是最有效的。
春秋战国时期，有位神医被尊为“医祖”，他就是“扁鹊”。一次，魏文王问扁鹊说：“你们家兄弟三人，都精于医术，到底哪一位最好呢？”扁鹊答：“长兄最好，中兄次之，我最差。”文王又问：“那么为什么你最出名呢？”扁鹊答：“长兄治病，是治病于病情发作之前，由于一般人不知道他事先能铲除病因，所以他的名气无法传出去；中兄治病，是治病于病情初起时，一般人以为他只能治轻微的小病，所以他的名气只及本乡里；而我是治病于病情严重之时，一般人都看到我在经脉上穿针管放血，在皮肤上敷药等大手术，所以以为我的医术高明，名气因此响遍全国。”
事后控制不如事中控制，事中控制不如事前控制，可惜大多数人均未能体会到健康维护的这一观点，等到自己的健康或不良生活习惯已经给自己造成了重大的损失，已经影响了总结的健康时才寻求弥补。弥补得及时，或许还能弥补遗憾，但更多的时候是亡羊补牢，为时已晚。
大多数人只着眼当下，甚者美其名曰“活在当下，潇洒生活”，却忽略了总结的心态、生活早已偏离健康的要求，只是自我感觉良好的享受、思想懒散的一种病态而已。忘了老祖宗提倡的“人无远虑必有近忧”的道理。
暑夏已过，凉秋渐来，一场秋雨一场凉，赶快改善自己不健康的心态，不回来的生活习惯吧。下面请了解人体自带“自愈系统”及健康的生活状态吧！
一、人体自愈的原理
人体内其实蕴含着一个大“药铺”——其中包含着各种各样的激素，这些激素就是“药铺”的药材，将其排列组合，可以配出 30 多种药方来。不仅如此，人体内还配备了一位高度负责的贴身“医生”——自愈系统，这包括免疫力、排异能力、修复能力（愈合和再生能力）、内分泌调节能力、应激能力。
当人有不适或生病时，这位“医生”可以敏感地捕捉到人体异常信号，马上调整人体的各种功能，并及时调动“药铺”中的各种激素，进行“配药”、“用药”，从而达到治疗的目的。
相反，如果人体的这种能力遭到彻底破坏，即使华佗再世，也不可能挽救性命，艾滋病之所以成为“不治之症”，最主要的问题是免疫系统遭到了灭顶之灾。
二、如何激发自愈力
现代医学已经发现，不管是中医还是西医，最高明的治疗手段都是通过修复人体自愈系统的平衡，来提高人体的自我痊愈能力。因此，治疗的方法不应该是单纯中止疾病症状，而是协助人体完成它该完成的工作。
1、营养
营养在中医里也叫做”水谷精微”，意思是食物消化后能被人体吸收的、对人体有益的精华部分。中医认为：药补不如食补。所以营养对身体很重要，而对于处于恢复中的人体尤其重要。五谷杂粮是最好的健康饮食。合理膳食，定量饮食，是健康的基础保障，切忌暴饮暴食，酒天烟地，不吃早餐，晚餐暴食，让身体机能一直处于工作忙碌状态，造成健康隐患积累。
2、运动
运动能治愈很多疾病，特别是慢性病。但是需要注意的是要选择适合自己的运动方法。运动能治愈很多疾病，特别是慢性病。但是需要注意的是要选择适合自己的运动方法。针对每个人身体的不同，培养长期合理运动的良好习惯。比如健步走、慢跑、骑单车等有氧运动，每天基础半小时，长期以往健康随行。
3、休息
劳累时，休息是恢复体能最有效的方法。“三分治，七分养”的“养”就包括充足的休息和有规律的生活。
人体的自愈潜能是无限大的，但需要人树立信心，然后静下心去血爪挖掘它，科技虽然越来越发达了，但是我们的身体却是不断退化的，很多本能正在消失，我们越来越依赖机器的测定，而废弃了自身的感觉，我们已经感觉不到四季的差异，因为我们在空调房里四季如春。
定时休息，培养睡眠的良好习惯是我们健康恢复的需要。四季修养生息需要有不同的睡眠休息的习惯，但有一个基本准则就是最晚十点至十一点必须休息，早餐五点至七点必须起床。良好的休息习惯长期培养，会对我们的身体机能有效的恢复，是健康的最佳保证。
现在，让我们重新找回那些我们本来就有的能力吧，激发自我的免疫系统，让健康的体魄给予我们健康、快乐的生活状态。
健康才是快乐生活的一起源泉。
人体自带“医生”有些病不用治也能好，如何“激活”免疫力呢？
大家好，人体自带医生，有些病，他不用治也能好，不知道大家会不会有这样的习惯，比如说我们早上起床时打喷嚏，担心自己感冒，先后感冒冲剂，然后安安心，当孩子发烧了，还没有超过38度，我们就着急，赶紧喂药退烧，其实，你有没有这样想过，当身体出现这些小毛病时，其实，我们无需干预，可以靠自身的免疫力自愈，所以我们要增强自身免疫力，不仅能够抵御疾病，还能够在一定程度上防止疾病的加重，在这里，教你三招提升自身免疫力第一个就是要保证充足的睡眠，保证充足的睡眠，可以帮助人体补充能量，消除疲劳，提高免疫力，调节我们的脑神经功能，提高工作学习效率，所以养成良好的作息习惯，它是一切工作生活的基础，一般而言，成人的睡眠时间是六到八个小时，如果睡眠时间不够，很容易出现的免疫力降低，思维反应变慢，神经衰弱高等等问题。第二个就是要调理饮食，想要提高免疫力，强化自愈力的话，我们要均衡饮食是很重要的，建议日常，可以多吃一些像高钾高钙，富含维生素K的食物，对我们的骨骼血管有利，例如像这个香蕉，海带，牛奶、橄榄油等等，也要适量的吃肉和主食，补充蛋白质和能量，健康的食物有助于我们激发自愈力，加快病愈速度。第三个就是要坚持锻炼，生命在于运动，运动可以增强体质，提高我们的身体素质，减少压力，改善我们睡眠等等，对于身体有诸多的益处，生病受伤恢复快的人，大多数都是，他经常运动的人，他有着结食的肌肉和良好的自愈能力，但是，运动并不是高强度，长时间就一定好，过度运动，反而会使得淋巴细胞减少，中等的运动量就足够了，那是老年人，可以适量的减轻运动强度，自愈力是人体自身的力量，保持自身的自愈力才能够更好的战胜疾病。好了，今天的内容就分享到这里
免疫细胞是最好的医生，破坏它的7大行为，很多人却不当回事
在我们周围，有许多看不见摸不着的细菌、病毒、微生物，生活在这样的环境中，却能够 健康 安稳，很大一部分原因是我们身体的免疫系统发挥了很大的作用，其中的免疫细胞能够扫除外来有害物质。如果我们生病了，就有可能是免疫细胞出现了问题。 你知道破坏免疫细胞的几种行为吗？如果你有，建议为了你的“保卫军”改掉这些行为！ 1、睡眠不足 成年人每天应保证7-9个小时的睡眠，如果可以，尽可能的不要熬夜。 2、不良饮食习惯 如节食或者暴饮暴食、爱吃油腻辛辣、挑食等习惯。 3、不爱运动 建议每天30分钟有氧运动，能起到改善免疫系统的作用。 4、不爱喝水 喝水是保持呼吸道粘膜滋润的重要途径，多喝水不容易生病。 5、抽烟或者二手烟 6、精神压力太大 7、滥用药物 药物能缓解不适症状，但也会限制免疫系统的发挥机会。 1、经常感到疲劳 2、容易感冒 3、伤口易感染 4、肠胃娇气，受不了“刺激” 5、容易被身边人的疾病传染 首先，如果你中了上面的情况，先改掉这些不好的习惯，给免疫细胞提供良好的生存和发展环境。免疫系统强化了，打击病毒和愈合疾病的能力也就自然而然的提高了。 其次，多多补充一些有助于提高免疫力的食物，比如喝酸奶通畅肠胃，抗氧化多吃麦类食物，抗感染用蒜头，喝茶防感冒，吃牛肉羊肉补充微量元素。 我是全科医生、中医非遗传承人李陈版
免疫力是人体最好的医生
身体素质差，大小病不断？可能是你的免疫力下降了！ 我们口口声声说的免疫力，你可知道它到底是什么？对人的身体 健康 ，乃至在人的衰老进程中起到什么样的作用？ 免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。 简单粗暴的讲，即人体抵抗疾病的能力。 现代医学发现，免疫力与衰老密切相关，人体免疫力的强弱是身体 健康 与衰老的关键所在，免疫功能减退是衰老的最重要原因之一， 健康 长寿与免疫之间有着不可分割的联系。只有保持免疫功能旺盛，才能实现 健康 长寿的愿望。 1.全面均衡适量营养 维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。 维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。 此外，微量元素锌、硒，维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能相关。因此全面均衡适量营养是提高免疫力的第一步。 2.适度劳逸 人体生物钟正常运转是 健康 的保证，而生物钟“错点”便是亚 健康 的开始。 3.锻炼身体，增强体质 经常运动的人能更好地适应外界的气温、湿度等变化，病菌来了，也能有效抵抗。 4.戒烟限酒 医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。而醉酒、嗜酒、酗酒均会削减人体免疫功能，必须严格限制。 5.放松心情，保持心里 健康 善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，以保证 健康 、良好的心境。 6.勤动脑，保持积极的思维活动 积极的思维活动可以提高免疫力。加利福尼亚大学的神经学家玛丽安·戴尔蒙德在研究中发现，玩桥牌可以刺激免疫细胞的活动。她的研究首次揭示了大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系。 7.慎用抗生素 抗生素帮人类解决了大麻烦，但滥用也带来了超级细菌等新问题。抗生素只对细菌有用，且不同的抗生素的抗菌作用不同，随便用或滥用，不仅治不好病，还可能伤害自己原来的免疫力。 新型冠状病毒来势汹汹、传播迅速，每日增长的感染病例数牵动着全国人民的心。疫情袭城，值此特殊时期，提高免疫力至关重要。
免疫力是人体自身的防御机制，也是最好的“医生”，如何提高免疫力？
睡觉是身体在经过整天的劳累后的一个修养的好方法。很多人还称睡觉是懒人养生的一种方式。确实，一个好的睡眠能给身体带来很多好处。不过你若是经常性的熬夜，同样也会伤害身体的健康，一个突出的表现就是身体的抵抗力会慢慢下降，不过你若是坚持每天睡个好觉，拥有一个好睡眠，那么你的免疫力也会慢慢的提高。说到要晒太阳，不少女生可能会摇头，因为害怕晒黑。不过这里的晒太阳并非是在大太阳下暴晒，虽说晒太阳可能会变黑，不过也是有好处的，经常晒太阳能够补充钙质，预防骨质疏松。另外阳光还有杀菌的作用，有助于提高身体的免疫能力，对于延年益寿有莫大的好处。平时多吃新鲜的水果蔬菜。不喜欢吃水果就多吃蔬菜平时多吃新鲜的水果蔬菜。不喜欢吃水果就多吃蔬菜，不喜欢吃蔬菜，就多吃水果。保证足够的维生素的补充。每天保证足够的水分供应。午后，或者是晚上，少喝咖啡或者是茶。以免影响问上的睡眠。不要等到渴了再喝水。有研究表明，每天坚持适度的身体锻炼能够减轻感染的概率。这一点我们在日常生活中也能感觉到，就是坚持锻炼身体的人不容易感冒。锻炼身体增强免疫力的机理还没有完全清除。其中之一的原因可能是运动能促进血液循环，以便把免疫细胞更好地运输到全身各个地方。不过需要补充一点的是，过度的身体锻炼不仅不会对免疫力有好处，反而会导致疲劳而降低免疫力。“免疫力差” 实际上没有严格的定义“免疫力差” 实际上没有严格的定义，在我看来，普通商场、药店市面上所有增强免疫力的药物、保健品基本上都不能随便服用，大多是忽悠人的。真正的好免疫力需要保持一个平衡，不能太强，不能太弱，而且要收放控制自如，太强就会导致过敏反应，太弱就会有免疫方面的疾病。健康生活方式能起到提高生活质量、颐养生命、提高机体免疫力、增强体质、预防疾病、推迟老年病的到来，延缓从“壮到老”、从“老到已”的过渡，延长寿命，进而达到延年益寿的目的。世界卫生组织指出，健康的四大基石是：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。这四大基石也是健康生活方式的主要内容。所以说在日常生活之中一定要经常到户外去参加体育锻炼当你的身体素质随之提高的话，其实你整个人的免疫力也会随之有着很大程度的上升，所以说在日常生活之中一定要经常到户外去参加体育锻炼，并且要选择在天气比较好的时候外出锻炼，这是由于经常晒太阳其实也可以帮助你提高人体的免疫力。比如说每天早上喝一些蜂蜜水，这样的话可以让自己的肠道保持通畅有效的，将身体里面的毒素排出体外，这样的话其实也是可以起到一种提高免疫力的效果的。而且在日常生活之中一定要多吃蔬菜和水果，这些也是比较重要的一个步骤，蔬菜和水果可以让你吸收更多的维生素。水对于我们人体来说是非常重要的一种天然饮品水对于我们人体来说是非常重要的一种天然饮品，多喝水能够促进我们人体的新陈代谢，从而使我们身体内循环更加平衡，体内也有充足的水分，同时也可以增强我们人体的免疫力，所以说多喝水是有好处的，尤其是多喝白开水。我们都知道保持健康的奥秘就是要进行运动和锻炼，这样可以起到强身健体的功效，同时锻炼可以使我们身体更加放松，处于一种健康的状态，当然也可以提高人体的免疫力，多运动和锻炼就会少生病，说的就是提高人体免疫力的这种功效。
免疫力是世界上最好的医生
1 免疫力是什么 “免疫力”的确切说法应该叫“免疫系统功能”， 它是人体以免疫器官和免疫球蛋白为物质基础，抵抗疾病、维持机体生理平衡的能力，简单来说，它就类似于我们自身抗病的能力。 免疫力能通过人体免疫系统来识别人体内正常与不正常的微生物，并通过免疫应答来排除内、外致病微生物和变性、衰老的细胞。 2 免疫力的功能 免疫防御功能 我们的免疫系统能够抵御外来生物的侵害，好比战争中的防御系统。机体免疫系统能够抵抗细菌、病毒、寄生虫等病原生物的入侵，并消灭它们分泌的毒性产物，从而保护机体不受损害。 正常情况下，防御功能发挥得当，机体就会免于感染和发病。否则，机体在遭受病原体攻击时就会发生病变，如感染性肺炎、病毒性肝炎、艾滋病等。 免疫稳定功能 指保持自身的稳定的功能，即维持人体内环境平衡稳定的免疫调节功能，以保持人体各系统的正常运转，不偏离正确的轨道。 正常情况下，它可以帮助机体修复、清除衰老和损伤的组织、细胞，而不损害机体的正常细胞。一旦免疫稳定性被破坏，就会发生自身免疫性疾病。比如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎等，就是由于机体内发生了针对自身细胞的免疫反应，从而引起疾病。 免疫监视功能 指免疫系统经常监视体内突变细胞的产生，并及时帮助机体杀伤和消除突变细胞。好比人体的警察，发现坏人，就立即制止。如不及时杀灭或排除人体突变的细胞，这些细胞就会不断地繁殖，就有可能变成突变的癌细胞而产生肿瘤。 3 免疫力的分类 免疫力主要分为先天性免疫和获得性免疫两种。 先天性免疫 先天性免疫系统是人天然就有的，非特异性的免疫系统。 当病原体企图侵入人体时，天然免疫系统就能发挥防御作用，从而阻止、限制这个病进入人体，或者不让该病原体在体内扩散。它发挥这种防御功能时并不需要以前接触过该病原体，所以这种防御是非特异性的，称为非特异性免疫系统。 获得性免疫 获得性免疫是人体在后天与各种疾病特别是感染性疾病作斗争过程中获得的，它能够更特异地、更有针对性地识别病原体，更有效地发挥免疫效应，其免疫能力强。 获得性免疫系统能够对病原体进行特异的识别，最后导致病原体在体内的清除，并且记住这种病原体的特征，当它第二次入侵时，机体能够更快、更猛烈地对其发动攻击。 4 免疫力失常的表现 免疫力失常主要包括免疫功能过高和免疫功能过低。 免疫力过高 免疫功能过高是指机体针对某种“异物”的免疫应答过十激烈，从而导致机体自身的损伤， 比如风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等，也可对身体外部某些物质反应过度，也就是我们所说的“过敏”，从而引发过敏性哮喘、荨麻疹等。 免疫力过低 免疫功能过低是指机体不能及时清除有害的物质，对于入侵的外来物质缺乏抵抗力，容易发生肿各种病原微生物的感染，包括病毒感染、细菌感染、真菌感染及其他致病微生物所引起的感染。 对于孩子而言，由于自身的免疫系统还不完善，病原体又在不断进化，我们可以通过孩子一年患呼吸道感染的次数，来间接判断孩子的免疫力可能比较薄弱： 2岁以下的孩子，一般上呼吸道感染超过7次/年，或下呼吸道感染超过2次/年 年； 2～5的孩子，上呼吸道感染超过6次/年，或下呼吸道感染超过次2/年； 14 岁以下的孩子，上呼吸道感染超过5次/年，或下呼吸道感染超过2次/年。 出现以上情况，孩子免疫系统可能比较薄弱，建议在医生指导下提高孩子的免疫力。
免疫力是人体自带的“医生”，免疫力强的人有4个共性，望你都有
现代人生活压力大，很多人的身体都处于亚 健康 状态，而这就能说明免疫力不是很强了，如果免疫力强的话，身体应该是 健康 的状态。免疫力是人体自带的医生，从以前到现在，相信很多人比以前更加注重提高自己的免疫力了，但它看不见也摸不着，我们如何知道自己的免疫力是强还是弱呢？ 其实，通过身体的一些表现是可以判断出来的，免疫力强的人跟弱的人相比，身体表现不一样，下面就具体向大家介绍一下，不妨对照自己测测看看你的免疫力是强是弱，若都符合，恭喜你身体很 健康 ，若不符合就要尽早学会增强免疫力了，尤其是现在这个特殊时期，多地接连出现新冠病例，我们更应重视。 免疫力强的人有的第1个共性是：不会经常吃药。 免疫力强，身体好，生病的几率也会比较少，所以不会动不动就吃药。但对于比较弱的人来说，可能经常会生点小病，不至于每次都去医院看，他们就会自己去药店买点药吃比如很多人家中的常备药，阿莫西林，只要头疼感冒，很多人都会吃这个药，觉得消消炎就好了，但其实 抗生素 不等于 消炎药 ，长期自己乱吃，反而容易破坏免疫力。 第2个共性是：不会经常无缘无故出虚汗。 运动过后、吃了辛辣食物、长时间待在高温环境中，在这些情况下适当出汗是正常的，而免疫力比较弱的人，即使没做这些事，可能身体也容易出虚汗，因为身体比较虚弱，特别是 气虚 ，而且在一定程度上异常出汗可能还是某种疾病的信号 ，而免疫力强的人就不会这样。不过对于出汗可能有的人会走入误区，觉得出汗就是身体在排毒，出汗越多身体越好，免疫力越强，但并不是这样，这两者其实没啥太大关系，有时候出汗过多也不是一件好事。 第3个共性是：小伤口愈合的速度比较快。 生活中难免会出现小磕碰，这类人身上的小伤口愈合的速度会比较快，而且不容易出现继发性感染，因为体内的免疫细胞可以促进皮肤再生。但如果一个小伤口好多天了都还没好，稍不注意还引起了其他问题，就要注意了，这或许是身体在提醒你要早点提升。 第4个共性是：情绪好。 人的情绪跟免疫力有很大的关系，如果情绪长期处于负面状态，容易引起体内的皮质醇升高，进而影响到免疫细胞的 健康 ，降低它的能力，也不利于五脏六腑的 健康 。而免疫力好的人，对于情绪的控制能力也比较好，反过来平时情绪好也有利于提升免疫力，这是相辅相成的。 对照看看，你身上有这些特点吗？若有恭喜你。既然免疫力对身体如此重要， 那是不是说免疫力越强越好呢？ 答案或许跟你想的有所不同。 其实，免疫力保持平衡状态或许才是更好的，所谓过犹不及。虽然免疫力差的情况下身体抵御外界病毒或细菌的能力会下降， 但并不是说免疫力越强越好 ，它太强了可能会比较敏感，比如说身体只是出现了炎症不是很大的问题，但他可能会立马开始对抗，从而容易影响到免疫系统的 健康 。所以它的状态处于 平衡 即可，太弱了不好，但太强了未必是好事。 好的生活习惯是提升免疫力的有效方法，做法不难，但可能很多人不能每天坚持下去，说来说去都绕不开 饮食、作息 和 运动 这三方面。建议这类人平时一定要均衡饮食，不要节食，也不要挑食，虽然夏季比较热，但适当的运动依旧不能少，特别是对于上了年纪的中老年人来说，免疫力本身在下降更要注意。 另外， 心情好 也是非常重要的一点，俗话说心情好百病消，天天保持一个好心情，心理的免疫力和抵抗力也会更好。 综上所述，免疫力对身体的重要性不言而喻，对照上面几个身体表现看看你的免疫力是强还是弱，但大家也不要觉得免疫力越强就越好，过犹不及，平衡的状态才是更加 健康 的，在现在的特殊时期，希望大家注意养成良好的生活习惯，增强自己的免疫力，更好的抵抗病毒。
免疫力是做好的医生
免疫力是最好的医生好（hao）体质是健康的根本免疫力是人体自身的防御机制！用于阻断消灭外来侵入的病毒和细菌01 肠胃不好、老打嗝、闹肚子02食物下降、厌油、恶心03情绪低落、易怒暴躁04睡眠差05易疲劳06炎症频发，支气管炎，肺炎，咽喉炎07面色苍白/怕冷08易感冒09记忆力下降/易忘事10 易感染/伤口愈合慢免疫力是最好的医生no.16种人免yi力易下降伤“免疫力”达人名单缺少睡眠的人，缺少睡眠降低抗击病菌的“杀手细胞”数量会导致免疫力下降不爱喝水的人充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒，难以迅速繁殖，强免疫滥用抗生素的人它会破坏肠道先天免疫力，也是引起耐抗生素细菌感染的原因不爱走路的人每天有氧运动30分钟，可改善白血球细胞与免疫系统功能吸二手烟的人被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，损伤免疫力缺少幽默感的人大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力免疫力是最好的医生no.2提高免疫力2大法则这样做！免疫强！年龄，睡眠时间0-3个月，14-17小时4-11个月，12-15小时1-2岁，11-14小时6-13岁，10-13小时14-17岁，9-11小时18-25岁，8-10小时26-64岁，7-9小时65岁+，7-8小时1. 充足睡眠是关键睡眠是机体恢复体力和脑力的过程，充足的睡眠时间和质量有助于维持免疫健康2.免疫力暴增的五个运动1.健步走，适合免疫力低下，每日步行30分钟出微微汗意2.慢跑 ，强心脏功能增加肺活量提高免疫力3.瑜伽，解机体疲劳改善情绪安抚睡眠柔韧身体4.游泳，强心肺功能促新陈代谢改善体温调节5.八段锦，通畅血脉活血理气增强免疫免疫力是最好的医生no.3提升免疫力的饮食指南7个要点，要牢记！1.生活中应保证每日食物种类和品种丰富多样，摄入>12种为佳2.做到餐餐有蔬菜，天天吃水果3.吃各种各样的奶制品、豆制品，适量吃坚果4.摄入鱼、蛋和瘦肉等优质蛋白，少吃肥肉、腌制肉、制品5.足量喝水，成人每天8杯（1500-2000毫升），少喝或不喝饮料66.按时吃三餐，规律饮食，不暴饮暴食7.少饮酒、少油脂、少吃甜食、戒烟8种食物，要多吃！牛肉，豆类，蘑菇，深海鱼类，牛奶，坚果，蓝莓，橘类水果
西方医学之父的古希腊人是谁
西方医学之父的古希腊人是希波克拉底。
希波克拉底是古希腊伯利克里时期的一名医师，被西方尊称为是医学之父，也是西方医学的奠基人。希波克拉底为了抵制神赐疾病的谬论，提出了著名的体液学说，他的医学观点对于西方医学发展是有着巨大影响的。
希波克拉底出生于公元前460年，于前370年逝世，出生地是在小亚细亚科斯岛一个医生世家。希波克拉底从小跟着父亲学医，在父母去世以后，他一边游历，一边行医，拜请了很多名医，也结识了很多哲学家。希波克拉底将疾病看作是一种发展着的现象，他认为医师要医治的不仅是病还有病人，改变了当时医学里以巫术还有宗教为依据的观念，影响是比较大的。
被称为西方医学之父的古希腊医生是
希波克拉底。希波克拉底（古希腊文：Ἱπποκράτης，前460年——前370年）为古希腊伯里克利时代的医师，被西方尊为“医学之父”，西方医学奠基人。提出“体液学说”，他的医学观点对以后西方医学的发展有巨大影响。《希波克拉底誓言》是希波克拉底警诫人类的古希腊职业道德的圣典，他向医学界发出的行业道德倡议书，是从医人员入学第一课要学的重要内容，也是全社会所有职业人员言行自律的要求。扩展资料希波克拉底把疾病看作是发展着的现象，医师所应医治的不仅是病而是病人，从而改变了当时医学中以巫术和宗教为根据的观念。他主张在治疗上注意病人的个性特征、环境因素和生活方式对患病的影响。希波克拉底重视卫生饮食疗法，但也不忽视药物治疗，尤其注意对症治疗和预防疾病的发生。他对骨骼、关节、肌肉等都很有研究。为了抵制疾病是神赐予的谬说，希波克拉底努力探究人的肌体特征和疾病的成因。经过长期研究，他终于提出了体液(humours)学说。
