如何饮食最健康
1．饮食要多样化
为维护人类的生长发育与健康，人体至少需要七大类营养素：即蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水及膳食纤维等共计40多种营养素。它们都是我们必须拥有的营养素。各种食物所含的营养成分不尽相同，没有一种食物能提供人体所需的全部营养素。因此人类膳食必须包括多种食物，才能得到所需的多种营养素。正如我们购买的新鲜农产品，都是为了作饭或外出而准备。如果午餐我们吃了非常油腻的食物，那么我们的晚餐就要以简单为主。合理的搭配菜肴，不但可得到营养互补，获得人体需要的各种各样营养，还有利于体内酸碱平衡，使新陈代谢保持在最佳状态。
2．应尽量多食用含大量纤维的碳水化合物
人们每天摄入的热量大部分都来自碳水化合物，如面包，面条，大米，谷物和土豆。对于简单碳水化合物，饮用牛奶和果汁，食用适量的水果是十分重要的。但食用糖和其他甜味剂会提供大量体内不需要的热量对健康有害。对于复杂碳水化合物，应避免仅仅食用低纤维碳水化合物，淀粉（如土豆）和精加工的谷物（如白米饭，通心粉和白面包）。这些食品中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖。相反，应尽量多食用含大量纤维的碳水化合物。特别是豆类和全麦类食品会对人体健康有益。
3．多吃水果和蔬菜
同样，我们应该多吃水果和蔬菜，每天也应该吃五种不同的种类，来摄取不同的营养。多吃蔬菜和水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。因为它们的纤维质为果胶物质，有益排便；纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果和蔬菜可以增加人体的排泄和代谢，因此有益塑身。
4．保持适宜的体重才健康
适宜的体重取决于很多因素，如：性别，大小，年龄和遗传。体重偏胖的人容易危极身体健康，例如：心脏病或癌症。而过多的摄入食物，更会使卡路里偏高，导致肥胖。这些热量是通过蛋白质，脂肪，碳水化合物来摄取的，而脂肪的来源正是如此（9千卡/克相当于4个碳水化合物和蛋白质）。经常运动是增强我们的体质和抵抗力的一个很好的方式，经常运动和少吃食物可以减轻我们的体重。
5．合理的饮食
如果我们养成合理的饮食习惯，我们便可以轻松的吸收到所有食物的营养。100克肉，少量水果，一点面食（饭前）和五十毫升冰淇淋都是我们可以享受的美味。所有的菜我们也都可以很好的控制，所以说合理的饮食可以满足机体对营养素的需求，可以起到调节情绪，愉悦心情，美貌修饰，减肥健身，预防疾病，增进健康。 会进一步提高你的生活质量的作用。
6．均衡营养
合理饮食，倘若不吃早餐，会导致饥饿引起的食物摄入过胜。所以吃早餐会使我们更好的摄入营养，解除饥饿。平衡膳食需要同时在几个方面建立起膳食营养供给与机体生理需要之间的平衡：热量营养素构成平衡，氨基酸平衡，各种营养素摄入量之间平衡及酸碱平衡，动物性食物和植物性食物平衡。否则，就会影响身体健康，甚而导致某些疾病发生。不要忘了，过多的吃零食只会导致我们热量增加。
7．补充足够的水份
我们每天至少喝1.5公升的水，水份能很自然地抑制你的食欲并加强脂肪代谢的功能，人体水份摄取不足时，肾脏就无法正常运作，当肾脏功能有问题，便会将废物累积到肝脏。累积过多废物的肝脏，不能100%的正常运作，会累积越来越多的脂肪。所以，请给您身体足够的水份来进行脂肪代谢，做一个健康的现代人！
8．运动
正如我们看到的那样，过多的热量和不足的体力，会导致体重增加。而运动则可以帮助我们燃烧卡路里。适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。我们每天都应该进行体育运动，用走楼梯来代替电梯。长期坚持体育锻炼更能提高机体对脂肪的动用能力，为人体从事各项活动提供更多的能量来源。
9．从现在开始，改变我们的生活习惯
我们应该从根本上慢慢的改变生活习惯，这样对身体健康非常有好处。三天之内我们要改变我们吃的食物和喝的饮品。我们需要多吃水果和蔬菜么？为了新的开始，我们每天都应该吃一种水果和蔬菜。那我们所喜欢的食物也没有过高的卡路里，也不会使我们发胖么？请不要消除这种令人沮丧的想法，我们可以试着少吃含卡路里多的食物。但要多多运动，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的走路运动开始，持续走下去，一定能感受到许多好处。
10．请记住，这是一个平衡的问题。
没有“好”或“坏”的食物，只有好或坏的饮食。人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素.平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目的，因而合理的调整我们的饮食，均衡的搭配，这才是对我们健康最重要的。
敬仁堂的八宝乌发汤真的有效果吗
有点作用，
八宝乌发汤是真的吗?第一次购买的的时候，你可能会对产品的真实作用性提出怀疑的态度，效果好坏你不敢保证。在使用产品的时候其实一点都不麻烦，只要轻轻的取出适量的液体放在手上，然后均匀的涂抹在头部，经常不长出头发的部分可以多次的涂抹，并且加上一定的头部按摩，让头皮有更好的吸收，再要记住清洗的时候要用温水才可以。那么，在使用时间和次数有没有具体的规定。次数的话是可以根据个人的情况而定，要是秃头的问题比较严重，就使用的次数可以依次的增加，时间上也没有严格的规定，可以根据自己的实际时间采取涂抹的程序。
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什么东西可以乌发？？
民间生黑发食疗方法
1、每晚食炒熟黑豆20粒，黑芝麻1匙，共咀匙之，长食可乌发
2、黑芝麻、黄豆、花生、核桃各等份，分别炒香、炒熟，研成细粉后调匀。每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲服一小匙。腹泻时不宜使用。
3、莲须6—10克，旱莲草15克，煎汤服，每日1次。
4、何首乌100克，红枣10枚，白葡萄酒500毫升，浸泡半个月，每天晨起服1匙，长期服用，可使头发乌黑发亮。
5、石榴花阴干为末，与少许铁粉混匀，米泔汤冲服3克，早、晚各1次。服一年。
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乌发汤简介
目录 1 拼音 2 处方 3 制法 4 功能主治 5 乌发汤的用法用量 6 摘录 附： 1 古籍中的乌发汤 1 拼音 wū fā tāng 2 处方 熟地、怀山药、菟丝子、核桃仁各3 克，丹皮、泽泻、天麻各1.5克，枣皮2克。 3 制法 将羊骨、羊头打破。羊肉洗净，入沸水中氽去血水，同羊骨、羊头一起放入锅内（羊骨垫底）。将以上药物用纱布袋装好扎紧口，放入锅内，并放入葱、生姜和白胡椒，加水适量。 4 功能主治 滋肝补肾，补血养气，乌须发。适用于肝肾不足、血虚风燥的脱发、头发早白等症。 5 乌发汤的用法用量 服用时，可加入味精、食盐等调料。吃肉喝汤，每日2次。 6 摘录 《成都惠安堂滋补餐》 古籍中的乌发汤 《本草新编》：[卷之四（征集）]女贞子 老。近人多用之，然其力甚微，可入丸以补虚，不便入汤以滋益。与熟地、枸杞、南烛、麦冬、首乌、旱莲草、... 《本草易读》：[本草易读卷八]铅四百二十二 末。如遇此症，用葱、艾、花椒熬水洗之，若怕洗，将汤入瓶内，将 *** 向瓶口薰之，止了痛再洗，拭干掺上此... 《续名医类案》：[卷十六]眉发须 或时赤晕，乃燥药损其阴血，阳气偏旺而然。朝用四物汤，倍熟地，加茯苓、白术、丹皮、山栀、甘草，夕用六... 《本草新编》：[卷之三（角集）]葳蕤 功甚缓，不能救一时之急，必须多服始妙。近人用之于汤剂之中，冀目前之速效，难矣。且葳蕤补阴，必得人参... 《本草易读》：[本草易读卷四生地黄百零五]熟地黄
乌发汤配方
乌发汤和冰糖莲子的家常做法，坚持每天喝一点，白发悄悄变黑发。我是百家号作者【阿呆美食】。
最近不知道是因为秋季的原因还是这段时间小编熬夜打游戏，导致睡眠不足的原因，小编在洗澡的时候发现头发掉的比较多，小编觉得甚是忧愁，妈妈说这几天让我多喝点乌发汤，再吃点黑芝麻补一下，说通过药膳来改善一下，说日常一些药膳可以改善。所以小编今天就推荐了两道药膳给大家，希望可以通过食疗来缓减一些大家的身体情况。
【乌发汤】这是一道四川省的传统药膳，小编在这里提醒一下大家，日常食用一些药膳，有利于强身健体的作用，药借食力，食助药威，二者相辅相成。药膳具有较高的营养价值，可防病治病、保健强身、延年益寿。乌发汤的特点是羊肉酥烂，爽滑利口，汤汁香醇，并且具有补养气血，乌须黑发之功效。
【乌发汤的原料】羊肉1000克、羊头1只、羊骨1000克、熟地黄30克、淮山药30克、丹皮15克、枣皮15克、泽泻15克、何首乌50克、当归6克、红花6克、菟丝子230克、天麻15克、侧柏叶10克、黑豆60克、黑芝麻50克、胡桃肉50克、味精5克、盐10克、姜50克、葱白50克、胡椒15克。从我们要准备的这些中药食材上就可以看出来，这绝对是一道非常滋养大补的药膳。
【乌发汤的制作方法】我们先把中药和黑豆、黑芝麻、胡桃肉等一起用纱布袋装好，然后把纱布带扎口，记住要继续要不然你一会在锅里就会容易散落出来。再把买来的羊肉、羊头、羊骨用清水把它们清洗干净。羊肉需要剔去筋膜，之后放入沸水锅里面去血水，然后和羊头羊骨药物袋一起同时放入锅里。
锅里这时候再加入清水，放入生姜、葱白、胡椒，先用武火将汤烧开，撇去上面一层浮沫，再把羊肉捞出来，用刀切片。把切好的羊肉片再次放入锅中，用火温炖1小时30分钟左右，等待羊肉炖到酥烂就可以了，这时候我们将药袋捞出来，可以把药袋扔掉了，以上的药物可分成100份的量食用，我们在食用的时候可加上味精、食盐进行调味。
【美食知识小科普】—羊肉的功效：羊肉能御风寒，又可以补身体对一般慢性支气管炎、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、腰漆酸软、面黄肌瘦、气血两亏、产后身体虚亏等一切虚状均有疗效，不过由于羊肉有一股令人讨厌的杨善怪味，所以有一部分人是不喜欢吃这个羊肉的，其实一公斤羊肉若能放进10克甘草和适量料酒、生姜一起烹调的话，就可以去除羊肉的膳气，也可以保持原有的羊肉风味。
【冰糖莲子】这也是传统的药膳之一，冰糖莲子汤，莲子洁白、糖汁晶莹、滋味甜美适口，虚火上升的人可常喝清心润燥燥的冰糖莲子汤。冰糖莲子的特点，软糯蜜甜，清香滑顺，并具有养心安神，补脾止泻，益肾固精的功效。家里如果家里有心神不宁引起的心烦失眠的或者因心火上炎导致口舌生疮的家人，都可以为他煮上一碗冰糖莲子汤喝。
【冰糖莲子的原料】干莲子300克、猪网油一块(约20平方厘米的大小)、碱7.5克、冰糖150克、蜂糖50克。把冰糖莲子的主要材料备好后，就可以开始下面的步骤了。【冰糖莲子的做法】我们现在锅里注入清水，清水以淹没莲子为度，加上碱置武火上，把莲子倒入锅内，当锅中水微开的时候，用锅刷反复冲刷，一直弄到莲子的外衣脱净，就可以捞出来了。
把捞出来的莲子，用温水冲洗干净，切取莲子的两头，抽去莲心。然后将莲子放入盅内，往盅内注上水，上笼用武火蒸熟取出。把备好的冰糖捣碎撒在上面，再用绵纸封口，再放进笼子里蒸烂。等出笼后，把棉纸去掉，倒出汁，这时候加上蜂糖收浓，最后浇在莲子上，一道清心润燥的冰糖莲子就大功告成啦！
【美食知识小科普】—如何挑选莲子：莲子好吃，但很多人在生活中知道如何挑选莲子吗？我们在挑选莲子的时候，先从外观上来看，表面整齐，没有杂质，颜色为淡淡的黄色，有明显的光泽，而一些劣质的莲子通常有点小，颗粒大小是不是特别均匀，一般是有大有小，表面发白，没有明显的光泽。从口感上来看，一般很好的莲子比较容易煮熟，味道清香，吃完嘴里留有余味，而质量较差的白莲，香味也不是很明显，一进嘴里就碎了。这些你记住了吗？
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养颜乌发汤应该怎样做？
1.将羊骨、羊头洗净捶破，放净锅内; 2.羊肉洗净，入烧沸的水中汆一下，捞出复放入净锅内，加入洁水，用旺火煮约10分钟，捞出用温水洗净，切成薄片，散放在羊头骨上; 3.把熟地、淮山药、丹皮、枣皮、泽泻、当归、红花、天麻、何首乌、菟丝子、侧柏叶、黑豆、黑芝麻、核桃仁用洁纱布包好扎住口，放入锅内，再加入葱段、姜片、白胡椒，加入适量的水; 4.锅放在火上，用旺火烧沸，撤去浮沫，转用小火炖约1个半小时，当羊肉熟烂，捞出羊头、羊骨及药包，加入葱姜丝、精盐、味精调味，滴入香油即成。
乌发汤怎么做
基本材料
羊肉1000克羊头一只。 羊骨1000克。熟地黄30克、淮山药30克、丹皮15克、枣皮15克、泽泻15克，何首乌50克、当归6克、红花6克、菟丝子230克、天麻15克。侧伯叶10克、黑豆60克、黑芝麻50克、胡桃肉50克。味精5克、盐10克、姜50克、葱白50克、胡椒15克。
制作过程
将中药及黑豆、黑芝麻、胡桃肉等用纱布袋装好，扎口。将羊肉、羊头(打破)。羊骨用清水洗净。羊肉剔去筋膜，入沸水锅内来去血水，同羊头、羊骨、药物袋同时下锅，加入清水，放入生姜、葱白、胡椒，先用武火将汤烧开，打去浮沫，捞出羊肉切片，再放入锅中，用炆火炖卫小时30分钟，待羊肉酥烂即成。药袋捞出不用。以上药物可分作100份食用。吃时可加味精，食盐调味
乌发汤配方
羊肉1000克羊头一只。 羊骨1000克。熟地黄30克、淮山药30克、丹皮15克、枣皮15克、泽泻15克，何首乌50克、当归6克、红花6克、菟丝子230克、天麻15克。侧伯叶10克、黑豆60克、黑芝麻50克、胡桃肉50克。味精5克、盐10克、姜50克、葱白50克、胡椒15克。制作过程编辑将中药及黑豆、黑芝麻、胡桃肉等用纱布袋装好，扎口。将羊肉、羊头（打破）。羊骨用清水洗净。羊肉剔去筋膜，入沸水锅内来去血水，同羊头、羊骨、药物袋同时下锅，加入清水，放入生姜、葱白、胡椒，先用武火将汤烧开，打去浮沫，捞出羊肉切片，再放入锅中，用炆火炖卫小时30分钟，待羊肉酥烂即成。药袋捞出不用。以上药物可分作100份食用。吃时可加味精，食盐调味生发乌发汤是一道菜品，主料为羊肉。【配方】熟地黄、淮山药、制首乌、菟丝子、黑豆、黑芝 麻、核桃仁各5克，丹皮、山萸肉、泽泻、当归、天麻、侧柏叶各 2克，红花1克，羊肉、羊骨各500克，羊头1个，葱、姜、白胡椒 粉各适量。 【制作】1.将羊骨、羊头打破；羊肉洗净，人沸水锅内氽去血水，同 羊骨、羊头块放入锅内（羊骨垫底）。2.将以上药物用纱布袋装好扎口，放入锅内，并放入葱、姜 和白胡椒粉，加适量水。3.将锅置炉上，先用武火将汤烧开，打去浮沫，捞出羊肉切 片后，再放入锅中，用文火炖1小时半，待羊肉炖至熟透即成。 将药包捞出不用。【食法】每日1次，每次吃羊肉100克，喝汤。 【功效】滋肝补肾，平肝潜阳，乌须黑发。适用于脱发，头 发早白等症。【宜忌】无特殊禁忌。【解析】本方以核桃仁、菟丝子、山萸肉、淮山药滋补肝 肾；以红花、当归、丹皮、活血化淤；以'黑豆、黑芝麻、侧柏 叶、熟地黄乌须黑发；以天麻息风、定惊。诸药与温补之羊肉同 烹，药食协同，升补头部，中补肝肾，活血行气，给头部毛发以 充足营养，故而达到乌发之目的。本方有补肝肾，乌须发之功 效。本方适宜正常人保肝肾、护须发四季食用。
黑豆煲汤搭配什么最好
黑豆排骨汤材料：大黑豆、排骨、凉水、盐、香菜碎或香葱做法：1、大黑豆提前用清水泡发（泡6小时以上），排骨洗净。2、将排骨与凉水一起下锅，大火煮开3、开锅后依旧大火，方便撇干净浮沫。4、然后排骨带汤一起倒入电磁紫砂煲。5、加入黑豆，武火堡5-6小时，最后加盐调味即可。6、吃时放点香菜碎或香葱。营养价值：1、预防动脉血管硬化：黑豆含有丰富的的油脂中，黑豆中油脂的主要成分是不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸可以加速促进血液中附着的胆固醇的消失。黑豆中含有丰富的的植物性固醇，植物性固醇可以与其它食物中的固醇类相互竞争可以利用其吸收，也就可以加速身体中固醇类的排出，可以减少身体内胆固醇的堆积。2、抗老防衰：黑豆中含有丰富的维生素E，体内的防止氧化保护层是维生素E。黑豆皮含有红色花青素，红色花青素可让身体内的自由基消失，加强抗氧化的活力，增强身体的活力。3、预防骨质疏松：黑豆中含有一种植物性能的雌性激素。雌性激素来自黑豆里的异黄酮，这种雌性激素可以减少乳腺癌的生长、前列腺癌和结肠癌，对防治中老年骨质疏松也很有帮助。
黑豆搭配什么煲汤最好
天冷了，多给家人炖这碗黑豆补肾汤，煲汤鲜香又好喝，女人多喝气色好降温啦，现在的天气很适合多喝汤水，这锅汤全是真材料，喝上一碗暖心又暖胃，比熬骨头汤好，猪尾是一种非常常见的食材，很多人喜欢吃的原因是因为它不同于猪肉的口感，有嚼劲。而且还可以补充丰富的蛋白质，作为一名宝妈，经常熬夜带孩子是常有的事情，熬夜多了导致腰酸背痛，所以说现在睡眠质量都非常的差，气色看起来非常的不好，特别是女性看上去就是气血不足，早上起床梳头头发一掉一大把，整个屋子都是头发，看着满地的头发真心心疼，赶紧的食疗调养一下，这汤做法也简单，由猪尾、黑豆，红枣熬成的滋补汤，不但可以缓解，还可以美容补血。这汤除了宝妈之外，其实一家大小都合适喝，比猪蹄汤好喝，而且满满的胶原蛋白，汤肉吃起来也不油腻，搭配黑豆，黑豆中的大豆蛋白质，花青素，增加肠胃蠕动，健脾补肾，壮健筋骨，小孩喝了对骨骼发育特别好的汤，近你们知道吗？为什么有些人到了50岁，60岁还看起来那么年轻，因为肾好，肾水足，所以大家平时不要太懒，身体是自己的，为自己为家人炖上这碗滋补又暖心的汤吧猪尾黑豆汤食材：猪尾1条、黑豆1把、红枣3颗、盐适量、料酒适量第一步：把猪尾去掉多余的毛，洗干净切成小段，猪尾是一节一节的很容易切的，要是觉得自个家的刀不好开，就直接叫店主老板砍吧。第二步：黑豆提前浸泡一晚上，然后洗干净备用。第三步：猪尾冷水下锅加入适量料酒，去掉泡沫继续煮3分钟，捞出来洗净表面浮沫。第四步：敲重点来了，很多人平常炖汤都是直接将所有食材放到锅中就开始炖，但是喝起来的汤味比较腥这是为什么呢？其实这问题的关键就是在于炖猪尾汤之前，要炒一下，热锅冷油，然后把猪尾和黑豆倒进锅里煸炒一下，把黑豆的香味炒出来，而猪尾的油脂也同样被逼出来，腥膻味随着油中的不份逼出而被蒸发，以缓解肉类的异味（其实很多肉类都可以按着方法的）第五步：汤锅中一次性加入适量清水，把猪尾巴、泡发黑豆，红枣去核全部放入汤锅中，大火煮开后转小火煲1小时，具体时间根据根据猪尾多少而决定。第六步：时间到，喝之前汤中加适量的盐调味即可，煲这样的汤不需要再加其他调料，汤味浓又好喝，做法简单，营养温补，很适量冬季全家人喝，喜欢的朋友你也收藏起来试试吧猪尾巴，在市场大概是35块钱一斤，一根猪尾巴也就一斤多点，算起来这碗比吃骨汤更加划算，你们那里多少一斤呢？我的工作午餐小贴士：1、黑豆最好能够提前一天泡好，这样炖出来的豆子才会软烂 2、红枣去核才不会燥热3、猪尾巴在家处理猪毛，老人教的方法,把猪尾放在火上面烧，再用刀刮去烧焦的毛，然后洗净即可。4、煲汤一定要一次性加足够量清水，不适宜中途加水，会破坏汤的营养成分
