颞颌关节炎的症状有哪些？这病严重吗
颞颌骨关节炎的症状
(1)关节弹响 绝大多数都有关节弹响存在，单侧多见，有的伴有疼痛。
(2)关节疼痛 主要表现在开口和咀嚼运动时关节周围肌肉群的疼痛，不红肿。疼痛的性质为隐痛、钝痛或短暂刺痛，在关节处可有压痛。
(3)下颌运动异常 开口度异常，表现为开口过大或过小，正常开口度平均3.7厘米左右，超过4厘米为张口过大，小于2厘米为张口过小；开口型异常，表现为开口时下颌中线偏斜或歪曲。有时开口运动出现绞锁。
(4)其他头痛、头晕、耳鸣、耳闷、眼花、眼胀，以及吞咽困难、咀嚼肌酸胀不适等。
颞颌骨关节炎的药物治疗：
治疗颞颌骨关节炎最好的药是藏药立正&消痛贴，立正&消痛贴的药物成份能透过表皮逐渐渗透至骨关节深层，一般药物和普通膏药的渗透性差，只有少数药物能够渗透到骨关节深层，使深层的致病因子长期存活下来，这是骨关节炎久治不愈、反复发作的根本原因。立正&消痛贴独有的雪域高原活性因子能够轻易渗透至软骨终板，直达病灶，治愈骨关节炎
颞下颌关节炎简介
目录 1 拼音 2 简介 3 感染性关节炎 4 创伤性关节炎 5 慢性创伤性关节炎 6 骨关节炎 7 类风湿性关节炎 1 拼音 niè xià hé guān jíe yán 2 简介 颞下颌关节炎可分感染性、创伤性、退行性及类风湿性等。 3 感染性关节炎 现已少见，病因可由颞下颌关节开放性创伤;邻接区域（如中耳）感染的直接扩散;血源性感染或特异性感染等引起。病变较轻者有滑膜炎，也可形成破坏性病变。病变随致病菌与人抵抗力的不同而异。局部症状以红、热、肿、痛及关节运动障碍为主;亦可有全身症状，特别在有脓毒败血症的病例，治疗应针对病因，最好根据局部细菌培养及药物敏感试验选择药物; 对脓肿形成者应切开引流;应及时控制感染，进行张口练习、理疗等以预防关节强直。 4 创伤性关节炎 多由急性创伤引起，如意外创伤，拔下颌阻生智齿，咬硬物等。发病后，当下颌运动时，关节处有尖锐疼痛及运动障碍，有压痛，患侧后牙咬合有困难，偶有肿胀。治疗包括局部休息、理疗、止痛药物等，如有积液或血肿，则应抽吸。可用强的松龙混悬注射液0.5ml（12.5mg）作关节囊内或关节后区注射，效果良好。 5 慢性创伤性关节炎 发病缓，多由长期较微创伤引起或由急性转变，早期病变在关节盘及髁状突与关节凹之关节面有退行性变（如透明样变）。症状包括关节区钝痛、压痛、关节弹响、张口受限、张口时下颌偏向患侧等。治疗方法在于消除病因如调、理疗，局部休息等。 6 骨关节炎 又称退行性关节炎，在颞下颌关节炎中较多见。局部病因同慢性创伤性关节炎，多发生于40或50岁以上的女性。患者在下颌运动时关节区有疼痛并有杂音，开口受限，髁突区有压痛等。X线片上髁状突有侵蚀是重要的诊断依据。骨质破坏的程度与临床症状并无紧密联系，有时可有骨赘形成。长期未接受治疗的患者，症状可在2～3年内逐渐消退。髁状突最终有形状改变及变小，但无疼痛且功能尚好，仅5%的病例可有疼痛及功能障碍。治疗时首先应修复缺失的牙齿并矫正咀嚼功能。可服用镇痛剂，以水杨酸甲酯软膏少许 *** 关节区及嚼肌区，再辅以红外线照射治疗能使疼痛消失，关节活动良好，但关节运动时的捻发音仍在大多病例中存在。以0.5ml （含12.5mg）的强的松龙注入关节下腔 （注射前麻醉耳颞神经），有良好效果，注射一次即可，不主张多次注射。 7 类风湿性关节炎
颞颌关节炎怎么治？
因为颞下颌关节炎不是感染性炎症，所以一般的抗生素是没有用的，所谓消炎药主要是指激素和非甾体类消炎药，如果跟你现在吃的药有冲突，确实不宜多吃。
你可以尝试一下理疗等方法，平时注意保养：
1、这几天少做大张口和左右活动，少吃硬的东西。局部注意保暖，不要受凉。
2、注意休息，如果工作或学习忙，再怎么着也要保证充足的睡眠，健康是第一位的。
3、局部热敷，用热盐水浸湿毛巾，关节部位热敷。每天一到二次，每次20分钟。
4、理疗，这个要到医院去做。
5、实在不行可以尝试局部封闭（关节腔内注射），这个也需要到医院找专家做。
颞颌关节炎怎么治，具体一些。
病情分析： 本病的治疗原则：由于本病的病因和发病机理尚未完全明了，在治疗上还缺乏根治的方法。 2.消除一切不利的精神心理因素，如改善神经衰弱症状，指出预后良好，增强信心，并适当用镇静安眠药。 3.避免开口过大造成关节扭伤,如打哈欠.大笑。受寒冷刺激后,防止突然进行咀嚼运动,以免引起肌痉挛.关节韧带的损伤。纠正不良咀嚼习惯,如单侧咀嚼,夜间咬牙。 4.应每日进行张口练习，如张口受限时。消除有害刺激，如治疗牙周炎，拔除阻生智齿，修复缺牙，矫正错合等。改变单侧咀嚼习惯，忌食硬物，治疗夜间磨牙等。 5.可做翼外肌封闭 6.可做针刺疗法 7.可做钙离子导入 8.可口服镇静及解痉药物 9.治疗间勿进行过度开闭口运动.前伸运动侧方运动以及实验有无弹响或疼痛的存在:勿咀嚼坚硬食物. 10.如果颞颌关节器质性破坏，并经保守治疗无效者，去医院可手术治疗 11.红外线.超短波.激光.腊疗.按摩及局部热敷等,也有一定疗效意见建议：
颞颌关节炎怎么办?
颞颌关节炎要多久才会好？
： 你好关节软骨变性，并在软骨下和关节周围有新骨形成，以疼痛在承重时加重，关节软骨磨损和消失，骨质增生而致关节畸形，活动时关节有摩擦音，局部压痛及关节轻度肿胀意见建义：首先要让患者对该病有所认识，体育锻炼要循序渐进，防止关节过度运动和负重，避免关节机械性损伤。严重时应制动或石膏固定，以防畸形。减轻体重，使用把手、手杖以减轻受累关节负荷。可借助中医寻骨风骇膏，止痛消肿，活血化瘀
颞颌关节炎的理疗治疗办法有哪些？
颞下颌关节紊乱综合征的诊断和治疗 颞下颌关节的主要功能是参与咀嚼、发音、吞咽和表情等。颞下颌关节紊乱综合征是口腔颌面部常见的疾病之一。好发于青壮年，以20～35岁患病率最高。一般发生在一侧，但有的可逐渐累及两侧。颞下颌关节紊乱综合征一般病程较长，并经常反复发作，多属功能紊乱，也可有关节结构紊乱或器质破坏，所以应引起重视，及早治疗。 1．病因 （1）精神因素：临床上，患颞颌关节紊乱综合征的病员，常常有情绪焦急、易怒、精神紧张、好激动以及失眠等症状。 （2）咬合关系：患者多有 关系明显紊乱的情况，如 干扰、牙尖早接触，严重的锁 、深覆 ，多数后牙缺失， 面过度磨耗等。 （3）关节负荷过重：经常咬坚硬食物、夜间磨牙、紧张时咬牙习惯，使颞颌关节负荷过重，会导致本病的发生。 （4）偏咀习惯：单侧咀嚼习惯会引起两侧关节不均衡运动，并影响两侧颌骨的发育和肌力量的平衡。长期的偏咀习惯易致颞颌关节功能紊乱。 （5）外伤、打哈欠张口过度、突然的寒冷 *** 、不良坐姿及牙齿疾病等，也可造成颞颌关节、周围肌群和韧带的损伤而致发病。 （6）营养不良、内分泌失调等也与本病的发生有一定的关系。 2．临床表现颞下颌关节紊乱综合征的发展过程一般有三个阶段：功能紊乱阶段、结构紊乱阶段、关节器质性破坏阶段。 其临床表现一般有以下三个主要症状： （1）下颌运动异常：正常成人自然开口度平均约3.7厘米，开口型不偏斜，呈“↓”。本病患者则会出现开口度异常（过大或者过小），开口型异常（偏斜或者歪曲），开闭口时关节出现绞锁等。 （2）疼痛：主要表现为开口和咀嚼运动时关节区或关节周围肌群的疼痛。如关节有器质性破坏或肌痉挛时，相应的关节区和肌组织会有压痛。 （3）关节弹响和杂音：正常颞颌关节在下颌运动时无明显的弹响和杂音。本病常见的异常声音有①弹响音，即开口运动中有“卡、卡”的声音；②破碎声：即开口运动中有“卡叭、卡叭”的破碎声音；③磨擦音，在开口运动中有连续的似揉玻璃纸样的磨擦音。 （4）此外，还常伴有许多其它症状，如各种耳症，各种眼症，以及吞咽困难、语言困难、慢性全身疲劳等。 3．分类 （1）咀嚼肌群功能紊乱类：主要为各咀嚼肌的功能不协调、功能亢进和痉挛，实际上是关节外疾患。关节的结构和组织正常，以开口度异常和开口型异常以及受累肌疼痛为主要临床表现。 （2）关节结构紊乱类：是关节紊乱综合征中患病率最高的一类。为关节盘、髁状突和关节窝之间的正常结构紊乱，以在开口运动中各种不同时期的弹响为主要特征，可伴有不同程度的疼痛和开口度、开口型异常。 （3）关节器质性改变类：通过X线片、造影和关节内窥镜等检查可发现关节骨、软骨和关节盘有器质性改变，除了出现以上两类的症状外，关节运动时可闻连续的磨擦音或破碎音。 4．自我诊断 （1）好发于青壮年，女性多见。 （2）一般都有颞下颌关节功能紊乱征的病史。 （3）有关节弹响、疼痛的主诉症状，疼痛与下颌运动、咀嚼有关。 （4）检查时发现颞颌关节运动异常（开口度过大过小，开口型偏斜歪曲）。 （5）X线片检查：X线片可发现有关节间隙改变和骨质的改变，关节造影可发现关节盘移位、穿孔及关节周围组织的变化。 （6）关节内窥镜检查：可直接观察关节腔内的病变，根据观察到的结果直接作出诊断，还可以在镜下取材做活检。 【家庭治疗】 1.防治原则 （1）以保守治疗为主，采用对症治疗和消除或减弱致病因素相结合的综合治疗。 （2）治疗关节局部症状的同时应改进全身状况和病员的精神状态。 （3）对患者进行医疗知识教育，使病人了解疾病的性质、......>>
颞颌关节炎怎么办
去医院检查了，确诊是颞颌关节炎了吗，这种病平时吃饭要多注意，一般的用药物治疗的。
颞颌关节炎严重吗
你好!颞颌关节炎是一种无菌性炎症,多与咀嚼较硬的食物或长时间咀嚼动作的慢性损伤导致的.一般与牙齿偏斜没有直接关系的.
颞颌关节炎肯定可以治愈的.主要是发病时减少咀嚼动作,就是尽可能吃软食或半流食,流食等,减少关节的活动,慢慢就会自行恢复的.为加快恢复,也可以局部进行热敷,理疗等治疗.但减少活动,避免吃较硬食物等是关键问题,也是预防的关键问题.
上述分析和指导意见供你参考,希望可以帮你解决问题.
颌关节炎怎么治
问题一：下颌关节炎怎么治 感染性关节炎
①抗炎治疗：作药物敏感试验，选择抗生素治疗。
②有脓肿形成时应作切开引流。
③炎症消退后，应练习张口及理疗以防发生关节强直。
外伤性关节炎
①局部休息、理疗、镇痛。给抗生素预防继发性感染。
②如有积液或血肿应抽吸，炎症消退后关节腔内注射泼尼松龙(强的松龙)0．5-1．0ml。
退行性关节炎
①修复缺牙以恢复正常咀嚼功能。
②理疗：照射红外线或氦氖激光。
③关节腔内注射泼尼松龙(强的松龙)0．5-1ml，每周1次。3次为一疗程。
类风湿性关节炎
①理疗：照射红外线或氦氖激光。
②药物治疗：口服水杨酸类药物如保泰松、吲哚美辛(消炎痛)、芬必得等。关节腔内可注射醋酸氢可的松等激素治疗。
问题二：下颌关节炎怎么治啊 下颌关节炎的症状是很常见的.包括局部关节疼痛,耳部疼痛,头痛,噪声和咀嚼时的疼痛,而且伴随各种肌肉的疼痛.张开嘴的程度有限,有时吞咽食物也有困难.下颌关节炎可分为感染性,外伤性,退行性及类风湿性四类. 1)感染性关节炎：局部症状以红,肿,痛及关节运动障碍为主.亦可有全身症状,特别是血源性感染发生的败血症. (2)外伤性关节炎：有外伤史如挫伤,拔阻生牙,咬硬物等.关节区有剧痛及下颌区运动受障碍,有压痛,咀嚼痛. (3)退行性关节炎：下颌运动时关节区疼痛,开口受限,多发生于40-50岁的女性.X线摄片可见髁状突关节面有侵蚀,骨质破坏. (4)类风湿性关节炎：临床表现为早起时关节活动度减低,僵硬,关节区有压痛,一侧或双侧关节软组织肿胀,病程较长,有时症状可缓解.X线摄片可见关节附近的骨质密度减低,软骨盘边缘有侵蚀;类风湿因子试验呈阳性.【治疗原则】 (1)感染性关节炎 ①抗炎治疗：作药物敏感试验,选择抗生素治疗. ②有脓肿形成时应作切开引流. ③炎症消退后,应练习张口及理疗以防发生关节强直. (2)外伤性关节炎 ①局部休息,理疗,镇痛.给抗生素预防继发性感染. ②如有积液或血肿应抽吸,炎症消退后关节腔内注射泼尼松龙(强的松龙)0.5-1.0ml. (3)退行性关节炎 ①修复缺牙以恢复正常咀嚼功能. ②理疗：照射红外线或氦氖激光. ③关节腔内注射泼尼松龙(强的松龙)0.5-1ml,每周1次.3次为一疗程. (4)类风湿性关节炎 ①理疗：照射红外线或氦氖激光. ②药物治疗：口服水杨酸类药物如保泰松,吲哚美辛(消炎痛),芬必得等.关节腔内可注射醋酸氢可的松等激素治疗.
问题三：颞下颌关节炎应该怎么治疗 1拍个片子排除是否脱臼
2扎针，理疗据说效果都是有的，但找个好大夫不容易呀，如此一来此条删除
3手法 *** 复位，据有关资料考证曾有过治愈的先例，但不实际，此条删除
4服用锯齿鲨鱼软骨粉，据说效果非常好，比较可信。
其理论依据是，软骨粉中含有透明质酸、硫酸软骨素、胶原蛋白、氨基葡萄糖等有助于促进软骨再 生的物质。但令人遗憾的是药价忒高，且市场上的药物不纯大多掺杂了大量的氨基葡萄糖。但话有回来，你要是有钱的话，还怕买不到真的吗？
5做手术，据说好像是北京有家医院是对此证效果卓著，但价格不菲。其主要原理是校正错位的下颌关节盘。此条比较可信。
6采用中医治疗，据我查到的相关方子列下作为参考：
川芎茶调散加减：川芎10 g、白芷
10 g、羌活10 g、细辛6 g、当归15 g、白芍10 g、桂枝10 g、
炙甘草IO g、桃仁lO g、红花10 g。情志不畅者加柴胡
10 g、郁金10 g；痛甚者加全蝎10 g、蜈蚣2条。水煎
服，每天l剂。煎完后将药渣加白酒50 g炒热，热敷
患处，每晚1次，每次30 rain。连用6剂为1个疗
本人试过效果不错
7就是注意平时生活的细节了，你可以从网上查一查
8自行 *** 下关穴、合谷穴、等等
9本人现在正在研究此方面的问题，考虑是否可以用食物进行调节。
欢迎与本人保持联系，反馈病情治愈情况。
问题四：下颌关节炎怎么治? 1平时不要张大嘴,不要打哈欠太大口,不要用力咀嚼食物,吃东西要双侧咀嚼,改掉不自觉就咬紧牙关的坏习惯
2还是时刻提醒吃东西时要注意,不要吃硬的东西,不要吃要用力咬的东西,吃些细软食物,少吃冷热 *** 关节的东西,不要吃太长时间的东西,让关节骨多休息.
3注意关节保暖,多做热敷关节,比如在家里用热的湿毛巾敷一下关节处,没事时多 *** 一下有症状的关节,揉揉关节骨放松.
4不要累到,注意休息,这类疾病心理因素占很重要的部分,要注意尽量让自己转移注意力,放轻松,不要有太大压力,注意舒缓情绪
5矫正牙齿,牙齿咬合变好了,关节自然也就没问题.
还有其他方法如手术,打针,针灸,艾灸,热敷和 *** 治疗,理疗等.
6这个病是日积月累形成的,所以平时咀嚼什么的一定要多加注意,还有就是很多人都或多或少的有过这个关节毛病,很多人也都可以自己好,这个还是要靠自己慢慢调养,坚持养,会大大改善以及自愈.
祝你早日康复!!
颞下颌关节炎能自己好吗
我前一个星期刚得了。现在慢慢地似乎恢复了。但嘴巴张大耳朵边还是有些痛。但牙床已经可以往下了。我就按百度说的锻炼操锻炼，希望对你有用。
做操以前请保持身体非常松弛，颞颌关节处不要有丝毫压力或紧张感。保持头，颈，背的良好姿势。请先做：
1.放松：停止一切动作，放松压力。
2. 张嘴，念“emma”。让下巴略放下与嘴轻张，保持该姿势。
3.将舌头放置于上颚（两颗上门牙之后的部位）。
4.体态：想象两根绳子。一根从头的上后部悬到房顶，另外一根从胸骨往上拉。
5.呼吸：腹部呼吸。
第一套操：颞颌关节旋转和平移控制.目的在于调整颞颌关的旋转轨迹，减少或者去除弹响或者咔他声，用协助的方式限制颞颌系统的旋转（令其正常旋转）。
第一阶段：
1. 将舌头顶住上颚。
2.将食指（手指1）顶住患侧面部的颞颌关节部位（耳朵前一点那个部位，患侧指疼痛更严重的那侧）
3.另一只食指（手指2）顶住下巴尖
4.在手指2的指引下，将嘴张开，下巴放下并向喉咙部位靠。
5.在镜子中观察这个张口动作，确认嘴是笔直着张开的（保持舌头抵着上颚）
6.一组做五次，一天做五组。
第一阶段做了几天，没有任何问题了以后，且张口不感觉任何困难了以后。可以进入第二阶段：
1.将舌头抵住上颚
2.将两个食指分别抵住左右两次颞颌关节（耳前部位）
3.张嘴，下巴放下，并往喉咙部位收。
4.在镜中观察这个动作，确保嘴是笔直张开的。
5.一组做五次，一天做五组。
第二阶段做了几天，没有任何问题了以后，且张口不感觉任何困难了以后。可以进入第三阶段：
1. 舌头抵住上颚
2.将食指（食指1）抵住患侧的颞颌关节部位（耳前）
3.另外的食指（食指2）抵住下巴
4.在食指2的指引下，张嘴，下巴放下，并将下巴往喉部收。
5.将抵住上颚的舌尖放下，将嘴张并往喉部收到最大程度（依然在食指2指引下）
6.在镜中观察这个动作，确保张口保持笔直。
7.每组五次，每天五组。
第三阶段做了几天，没有任何问题了以后，且张口不感觉任何困难了以后。可以进入第四阶段：
1. 舌头抵住上颚
2.两个食指抵住双侧颞颌关节
3.张嘴 将下巴放下，并往喉部收。
4.将抵住上颚的舌头放下，将嘴张到最大程度并往喉部收到最大程度
5.在镜中观察这个动作，确保嘴巴张开时保持笔直。
6.每组五次，每天五组。
下颌关节炎怎么治啊
下颌关节炎的症状是很常见的.包括局部关节疼痛,耳部疼痛,头痛,噪声和咀嚼时的疼痛,而且伴随各种肌肉的疼痛.张开嘴的程度有限,有时吞咽食物也有困难.下颌关节炎可分为感染性,外伤性,退行性及类风湿性四类. 1)感染性关节炎：局部症状以红,肿,痛及关节运动障碍为主.亦可有全身症状,特别是血源性感染发生的败血症. (2)外伤性关节炎：有外伤史如挫伤,拔阻生牙,咬硬物等.关节区有剧痛及下颌区运动受障碍,有压痛,咀嚼痛. (3)退行性关节炎：下颌运动时关节区疼痛,开口受限,多发生于40-50岁的女性.X线摄片可见髁状突关节面有侵蚀,骨质破坏. (4)类风湿性关节炎：临床表现为早起时关节活动度减低,僵硬,关节区有压痛,一侧或双侧关节软组织肿胀,病程较长,有时症状可缓解.X线摄片可见关节附近的骨质密度减低,软骨盘边缘有侵蚀;类风湿因子试验呈阳性.【治疗原则】 (1)感染性关节炎 ①抗炎治疗：作药物敏感试验,选择抗生素治疗. ②有脓肿形成时应作切开引流. ③炎症消退后,应练习张口及理疗以防发生关节强直. (2)外伤性关节炎 ①局部休息,理疗,镇痛.给抗生素预防继发性感染. ②如有积液或血肿应抽吸,炎症消退后关节腔内注射泼尼松龙(强的松龙)0.5-1.0ml. (3)退行性关节炎 ①修复缺牙以恢复正常咀嚼功能. ②理疗：照射红外线或氦氖激光. ③关节腔内注射泼尼松龙(强的松龙)0.5-1ml,每周1次.3次为一疗程. (4)类风湿性关节炎 ①理疗：照射红外线或氦氖激光. ②药物治疗：口服水杨酸类药物如保泰松,吲哚美辛(消炎痛),芬必得等.关节腔内可注射醋酸氢可的松等激素治疗.
下颌关节炎可以自愈吗
可以的，锻炼方法如下：
做操以前请保持身体非常松弛，颞颌关节处不要有丝毫压力或紧张感。保持头，颈，背的良好姿势。请先做：
1.放松：停止一切动作，放松压力。
2. 张嘴，念“emma”。让下巴略放下与嘴轻张，保持该姿势。
3.将舌头放置于上颚（两颗上门牙之后的部位）。
4.体态：想象两根绳子。一根从头的上后部悬到房顶，另外一根从胸骨往上拉。
5.呼吸：腹部呼吸。
第一套操：颞颌关节旋转和平移控制.目的在于调整颞颌关的旋转轨迹，减少或者去除弹响或者咔他声，用协助的方式限制颞颌系统的旋转（令其正常旋转）。
第一阶段：
1. 将舌头顶住上颚。
2.将食指（手指1）顶住患侧面部的颞颌关节部位（耳朵前一点那个部位，患侧指疼痛更严重的那侧）
3.另一只食指（手指2）顶住下巴尖
4.在手指2的指引下，将嘴张开，下巴放下并向喉咙部位靠。
5.在镜子中观察这个张口动作，确认嘴是笔直着张开的（保持舌头抵着上颚）
6.一组做五次，一天做五组。
第一阶段做了几天，没有任何问题了以后，且张口不感觉任何困难了以后。可以进入第二阶段：
1.将舌头抵住上颚
2.将两个食指分别抵住左右两次颞颌关节（耳前部位）
3.张嘴，下巴放下，并往喉咙部位收。
4.在镜中观察这个动作，确保嘴是笔直张开的。
5.一组做五次，一天做五组。
第二阶段做了几天，没有任何问题了以后，且张口不感觉任何困难了以后。可以进入第三阶段：
1. 舌头抵住上颚
2.将食指（食指1）抵住患侧的颞颌关节部位（耳前）
3.另外的食指（食指2）抵住下巴
4.在食指2的指引下，张嘴，下巴放下，并将下巴往喉部收。
5.将抵住上颚的舌尖放下，将嘴张并往喉部收到最大程度（依然在食指2指引下）
6.在镜中观察这个动作，确保张口保持笔直。
7.每组五次，每天五组。
第三阶段做了几天，没有任何问题了以后，且张口不感觉任何困难了以后。可以进入第四阶段：
1. 舌头抵住上颚
2.两个食指抵住双侧颞颌关节
3.张嘴 将下巴放下，并往喉部收。
4.将抵住上颚的舌头放下，将嘴张到最大程度并往喉部收到最大程度
5.在镜中观察这个动作，确保嘴巴张开时保持笔直。
6.每组五次，每天五组。
希望可以帮到您。
