练劈叉到270度要多久？
两个月，因人而定。
2个月 每天练习2小时
6个月 每天练习45分钟
12个月 每天练习15分钟
每天一两个小时。
轻度练习 每10分钟一个小节，10分钟=100个 上下20浮动 个人情况而定
中度练习 每15分钟一个小节，15分钟=160个 上下浮动10个
强化训练 每30分钟一个小节，定型 保持动作20分钟
最好有人帮忙，因为被迫效果好。把压腿与静耗相结合。但不要过度，小心韧带拉伤！
1，先做热身活动，先跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间，然后，把身体的腰部，膝盖，脖子这三个部位旋转一下，放松一下身体肌肉，防止拉伤。
2,先试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右。
3,接着需要全面的拉动身体的韧带，毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合，同样采用静压法，压腿的原则是：酸加痛减。否则会伤到韧带。
4,接着逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动。注意防滑。
5,横叉需要足够的意志力，你需要找一个小伙伴来帮忙压，横叉能帮你把胯部打开，不论是舞蹈的优美绚丽，还是武术的炫酷腿法，都需要打开胯部。
6,练到一定时候就成功了，成功后不要放弃练习，要持之以恒，可以挑战更高难度的开韧带，不要局限于180度。
[create_time]2015-10-18 18:03:10[/create_time]2009-02-07 17:50:36[finished_time]4[reply_count]13[alue_good]戈枋泽7[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/public.1.6b2f5da.cFAx6P9vFDNXgYy-I74K6A.jpg[avatar]知道合伙人互联网行家[slogan]从事技术开发和信息技术管理10年以上工作经验，能将业务需求转化为技术驱动，具有企业系统优化落地能力。[intro]4742[view_count]
令人目瞪口呆的美女柔术表演【27P】
清朝末年，我们当时的政府曾有两个官员去美国加州访问，当时他们穿着官服，大家都知道的嘛，这在美国人看起来很滑稽。于是就有两个美国农民商量，把其中一个官员抓起来扔到河里去如何？结果，他们这样做了，其中一个官员掉到河里活活淹死了。结果呢？什么事都没有，这两个农民什么事也没有！ 耻辱 不平等条约一览表 南京条约 1842年8月 英国 主要内容 1.割香港岛给英国 2.赔款2100万银元 3.开放广州、厦门、福州、宁波、上海五处为通商口岸 4.中国海关收取英商进出口货物的关税税率要与英方商定 影响 1.中国沦为半殖民地半封建社会开端 2.主要矛盾由地主阶级与农民阶级的矛盾， 转化为外国资本主义与中华民族的矛盾，封建主义与人民大众的矛盾 3.外国资本主义与中华民族的矛盾成为最主要的矛盾 4.中国人民从此肩负起反对外国资本主义侵略和本国封建统治的双重革命任务 5.中国进入了旧民主主义革命时期 五口通商章程和虎门条约 1844年 英国 主要内容 从中攫取领事裁判权、片面最惠国待遇和在通商口岸租赁土地房屋拘留等特权 望厦条约和黄埔条约 1844年 美国和法国 主要内容 取得更多的侵略权益 天津条约 1858年夏 俄美英法 主要内容 1.外国公使进驻北京 2.增开沿海沿江是10处商口岸 3.外国军舰商船可以在长江各口岸通航 4.外国人可以到中国内地游历、通商、传教 5.清政府赔偿英法两国经费各200万两白银，赔常英商损失200万两白银 北京条约 1860年 俄国 主要内容 1.清政府承认天津条约有效 2.增开天津为商埠 3.割九龙司地方一区给英国 4.对英法两国的赔款各增至800万两白银 天津条与北京条约的共同影响 清政府开始被列强控制，中外反动势力公开勾结，共同镇压中国人民的反抗 中国半殖民地半封建化的程度加深了 北京条约 1860年 俄国 至19世纪80年代 ，侵占中国东北和西北150多万平方千米的领土 马关条约 1895年4月 日本 主要内容 1.割辽东半岛、台湾及其附属岛屿、澎湖列岛给日本 2.赔偿日本军费2亿两白银 3.开放沙市、重庆、苏州、杭州为商埠，日本轮船可以沿内河驶入以上各口岸 4.日本可以在华通商口岸投资设厂，产品运销中国内地免收内地税 影响 1.中国的领土和主权再一步遭受受严重损失 2.此后帝国主义争相在中国划分势力范围，掀起瓜分中国的狂潮 3.迫使清政府不得不向列强进行政治大借款 4.新通商口案的开辟使外国侵略势力进一步深入中国内地 5.允许日本在华投资办厂，拓展了其对华资本输出的途径，严重阻碍了中国民族资本主义的发展 6.中国社会半殖民地化的程度大大加深 辛丑条约 1901年9月 英美俄日法德意奥 主要内容 1.清政府向各国赔偿白银4.5亿两，分39年还清，本息共计9.8亿两 2.赔偿以中国的关税和盐税做抵押，中国的税收在更大程度上受到外国控制 3.在北京东交民巷设立“使馆界”，届内不许中国人居住，各地驻兵保护 4.拆毁北京至大沽的炮台，准许各国派兵驻守北京到山海关铁路沿线的战略要地 5.惩办义和团运动中曾与列强“作对”的官吏，永远禁止中国人民成立和参加反帝性质的各种组织 6.改总理衙门为外务部，位居六部之上 影响 这样的使馆界成为列强在中国都城的占领地 清政府彻底成为帝国主义统治中国、镇压人民的工具 列强可通过外交途径加强对清政府的控制 --------------------------------------------------- 下面列出了部分中国政府或大多数中国人认为是不平等的条约。 中俄蒙协约（民国4年（1915年）6月7日，中国与俄国，签约地点：外蒙古，恰克图） 民四条约（二十一条）（民国4年（1915年）5月25日，中国与日本，签约地点：北京） 满洲里界约（1911年（宣统3年）12月20日，中国与俄国，签约地点：满洲里） 中英续订藏印条约（1906年（光绪32年）4月27日，签约地点：北京） 中日会议东三省事宜正约（1905年（光绪31年）12月22日，签约地点：北京） 辛丑条约（1901年（光绪27年）9月7日，签约地点：北京） 广州湾租界条约（时间：1899年（光绪25年）11月16日；签约地点：广州湾；中国与法国） 订租威海卫专条（时间：1898年（光绪24年）7月1日；签约地点：北京；中国与英国） 展拓香港界址专条（时间：1898年（光绪24年）6月9日；签约地点：北京；中国与英国） 中俄旅大租地条约（1898年（光绪24年）3月27日，签约地点：北京。1898年5月7日在俄国彼得堡签订了《续订旅大租地条约》） 中德胶澳租界条约（1898年（光绪24年）3月6日，北京；中国与德国） 中日通商行船条约（1896年（光绪22年）7月21日，签订于北京） 中俄密约（1896年（光绪22年）6月3日，莫斯科）满意请采纳
[create_time]2014-08-27 18:57:20[/create_time]2014-08-28 16:11:54[finished_time]1[reply_count]13[alue_good]润泽且文雅的繁花571[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.924e93a4.XSOdpdq5hzscM7-SGDGdXg.jpg?time=3640&tieba_portrait_time=3640[avatar]超过40用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]16331[view_count]
如果24小时都在练下叉，一天能下去吗？
不能，我是一个跆拳道爱好者，首先，24小时练的话会拉伤，偷鸡不成蚀把米，我推荐你先把全身拉开，特别是盆骨两边和小腿那里，然后慢慢下去，不能强硬下去，要看自己能到哪里就用手撑地，然后保持三分钟，休息，每天几组就好了
[create_time]2021-08-10 18:31:38[/create_time]2021-08-31 17:24:32[finished_time]13[reply_count]2[alue_good]雨沫沫呀HN[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.7f6acc12.w1PVqt4-sHdT3eguiWQjbQ.jpg?time=11926&tieba_portrait_time=11926[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]734[view_count]
求，女子被关节技掰腿的电影
巨蟒大战恐鳄
3.0分加入收藏
主演：德博拉·吉布森蒂芙尼A·马蒂尼兹凯瑟琳·茱斯顿
导演：玛丽·莱姆伯特
类型：科幻恐怖动作
看点：吓人幽默怪物动物离奇
时长：89分钟
年代：2011
地区：美国
语言：英语
简介
[create_time]2017-09-25 20:34:39[/create_time]2017-10-10 20:23:22[finished_time]1[reply_count]1[alue_good]柠柠吖动物VTY[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=1955403385,689793715&fm=3012&app=3012&autime=1689989127&size=b200,200[avatar]超过47用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1174[view_count]
什么叫做劈叉？
一字马又叫劈腿、劈叉，两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉。软开度完全可以练出来。不过是不同的人需要的时间不同，有人天生软就很快，天生硬的就很难。是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功。练习方法1、双腿伸直坐在地上，双脚勾脚。身体向前双手抱脚心，最终让身体和腿无缝隙地贴在一起。如果那时候你不疼。就成功了一半。这主要是练习腿的韧带开度。2、坐地，一条腿盘于身前，一条腿伸直向后，膝盖冲下。上身直立、胯放正。之后身体向后下腰“向后躺”。主要锻炼后腿的软开。3、直接竖叉下好，下不去不要紧，可以找人帮你，抱着腰，慢慢向下耗，或者双手可以碰到地板就自己撑着向下。注意事项一：时间的掌握，压腿最好为15-30分钟为宜；二：压腿后需要踢腿来辅助锻炼韧带的拉伸及肌肉的力量。包括钩脚踢腿和绷脚尖踢腿，踢腿时应该注意身体的正直，支撑腿的直立，踢腿力量以支撑腿不弯曲的情况下尽量的高。（踢腿可分：1正踢，2侧踢）三：方法掌握得当，初期锻炼前一个礼拜会痛是正常情况，可以用热敷的方式缓解疼痛。注：压腿不踢腿的效果不明显。
[create_time]2021-05-25 15:16:03[/create_time]2014-02-24 16:46:00[finished_time]3[reply_count]2[alue_good]帐号已注销[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.7e1f1a48.VC6XjhAbwZT2IvNL_pP4mQ.jpg?time=2186&tieba_portrait_time=2186[avatar]TA获得超过5.3万个赞[slogan]看成败，人生豪迈，大不了从头再来[intro]2022[view_count]
大劈叉是什么意思
将两腿的叉开且成笔直的一“字”。劈叉分为横劈叉和竖劈叉两种。竖劈腿：腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。横劈叉（CenterSplit）：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。劈叉（Split）为柔韧性训练的高级阶段，是武术、舞蹈、体操、瑜伽、形体训练等体育学习的基本功。
[create_time]2023-03-16 08:20:37[/create_time]2013-09-04 15:59:28[finished_time]2[reply_count]0[alue_good]乾莱信息咨询[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/user/62ac8245037c35cef5dd05b07789a9ca.jpeg[avatar]百度认证:内蒙古乾莱科技官方账号[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]674[view_count]
俄罗斯的柔术最厉害的是谁
俄罗斯的柔术最厉害的是兹拉塔。现年24岁的俄罗斯女孩兹拉塔号称“柔体女神”，由于先天性原因，她整个身体就像柔若无骨一样。她曾经夺得吉尼斯世界纪录，能够将身体弯曲进入50立方公分的小方型里，所以又被称为是全世界最柔软的女性。柔术介绍柔术是中国源远流长的一种艺术表现形式，它正式形成于西周时期，成熟于隋代，盛于唐代，宋代进入宫廷，百戏曾经一度鼎盛。命名为柔术，或叫水柔术，它与中国的戏剧艺术一样，门派、品种繁多。中国的柔术渊源流长，在汉代已经成为招徕胡人的节目，其柔术表演有反弓和倒挈面戏，反弓是演技者向后反弓腰背，以手掌和脚掌支撑身体。柔术表演者大都选择女性是因为女性柔韧比男性好，而且表演起来更好看性感。据地成弓形之状。与倒立相辅相成的反弓，是在倒立的同时，利用柔软的腰肢，将两足向前，它与直体倒立有区别，它更重视的是形体的柔美。辽阳棒台子屯古墓壁画中绘有一女童在黑漆宋彩细腰鼓腔式木台上作反弓表演。山东苍山县汉墓画像石中有柔术倒立反弓衔壶的形象。
[create_time]2022-11-20 17:00:22[/create_time]2022-11-22 00:00:01[finished_time]1[reply_count]1[alue_good]娱乐事我知道37[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.b052e696.ndlBC2tlkJo8lctNIY5fqg.jpg?time=8666&tieba_portrait_time=8666[avatar]TA获得超过698个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]837[view_count]俄罗斯的柔术最厉害的是谁
俄罗斯的柔术最厉害的是Zlata。来自俄罗斯的一位柔术美女zlata，被认为是世界上最软的人，她能够轻而易举的就将自己的身体重叠在一起，甚至能够将自己缩小到能够放进一个行李箱里。zlata可以自如弯曲身体的各个部位，做出常人不可能完成的动作。zlata最大的特点是打破常规柔术加入了许多特别的地方，这是她的特点。zlata除了先天优势之外，更多的有着后天的不懈努力。作为艺术体操演员的她，通过坚持长久的锻炼，身体弯曲达到不可思议的地步。柔术作为杂技家族中一个传统项目，被誉为"超越极限的人体艺术”。与一般的杂技不同，柔术更多的是追求人的灵魂感受，但柔术是通过对人的疼痛训练，而一般杂技是靠对人的大脑四肢训练，柔术是对人的身体内的结缔组织韧带的被动抻拉训练，需要演员有极高的柔韧天赋。大家都知道芭蕾，舞蹈演员可以劈叉下腰，其实训练劈叉下腰的这个过程就是对人的韧带的抻拉，只不过柔术所要求的软度比舞蹈演员高的多，优秀的柔术表演者大都从7岁左右开始训练柔韧性，要经过近十年才能成为优秀的柔术演员。在训练中由于被动的韧带撕拉，人往往有剧痛的感觉，她们要日复一日，年复一年的坚持，能坚持到最后的少如翎毛。所以说干这一行的人少之又少，这也就是为什么柔术不出名的原因。
[create_time]2022-12-26 15:05:20[/create_time]2022-12-30 00:00:00[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]慕羽追娱乐[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.1a281fca.czjdDxeG-clcG4AduHXEBQ.jpg?time=5732&tieba_portrait_time=5732[avatar]TA获得超过183个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]464[view_count]
