柔力球的基本动作教学方法
柔力球的基本动作教学方法 柔力球的基本动作教学方法，太极柔力球作为一项体育运动，是一种运动量可以灵活调节的运动，打柔力球能够增加记忆力，随着时间的推移，记忆力会越来越强。以下是关于柔力球的基本动作教学方法内容分享。 柔力球的基本动作教学方法1 柔力球的第一套基本动作是:左右转身、头上平线、前后转身、侧身转身、前后转身、身后投掷、弓步转身、八字转身。 太极柔力球轻击，似弱似松。但是球下来的时候是汗流浃背，腰酸痛，腿软。 太极柔力球是一项具有民族特色的新兴运动。这是运动员专用的球拍。球拍由球拍柄和球拍框组成。球拍框内有一个带气孔的橡胶软面，可以起到缓冲作用。球是用引弧法投出的。 可以两个人扔，一个人单独练，几个人交换，也可以跨网竞技，实现健身、娱乐、表演、比赛。 太极柔力球是一项诞生于时代的太极球类运动，体现了中华民族深厚的太极文化。是一种灵活机动、向后推进、以极不畏蛮力、以小胜大、以和为贵的战略思想。它保留了太极思想和太极运动的全部精髓，同时又加入了现代元素，使之很好地融为一体。 柔力球游戏性： 1.柔力球运动是一项具有民族特色的新兴运动。它的演奏方法是，演奏者手持一个特殊的球拍，球拍由球拍柄和球拍框组成。球拍框内有一个带气孔的橡胶软面，可以起到缓冲作用。球被电弧感应到抛到抛。可以两个人对抗抛，一个人单独练习，几个人互相传球或者隔网比赛。 第二，柔力球的打法与羽毛球、网球完全不同。球拍触球的瞬间就是切角。进入球拍，将球带入一个完整的弧线后，球会顺势切线抛出。玩柔力球的方法有很多。可以做柔力球练习，也可以跳柔力球。玩柔力球有四个基本要素： 1.迎，迎是前提。球来的时候提前观察判断，而用拍的人面向来球的方向，与球成切线角度拉伸前迎。 2.纳，纳是基础。纳是球拍和球的切角。未来球会以纳紧紧进入拍面。它是入球惯性缓冲控制的开始，也是弧线推导的开始阶段。 3.引用是核心。以肩为轴挥拍时，球拍应在弧线上移动，以拍框边缘为导向，带球引弧。速度、力量、方向都有变化，也是从防守到进攻的变化。 4.抛，抛就是结果。抛是引弧过程中的出球阶段。球拍沿着引导弧的切线方向运行，利用抛的趋势。“引”与“抛”紧密相连，一蹴而就。当球抛出来时，球拍的框架面向球的方向。 5.以上四个要素既要体现各个环节的不同特点，又要融为一体，流畅自然。 球员拿着球拍，把球放在身体的左侧。手臂向外摆动，球向前和向下伸展。当球进入球拍时，会迅速将水平弧线引向身体右侧，将球抛向身体右侧。 正手基本站位。正手基本位是球员在身体右侧握拍捡球的方式。它需要面向另一侧，两脚自然张开，两膝在扣环内微微弯曲，重心位于两脚上，脚的前脚掌在地面上。 向前拉球是一种挡拆技术。玩家可以在身体前画一个水平弧线。向前握拍或反向握拍都可以用来向前拉球，因为拉进动作是一种没有支撑点的运动。 注意事项: 在整个动作中，弓步和马步的变化要及时、正确、协调。明白下沉的重要性。在做各种旋转、扭转、前后运动时，要善用脚的动作。 做各种动作，尤其是转身、旋转动作时，要控制好身体重心，协调好腰部的扭动和双脚的蹬踏，使上半身挺直不屈。 柔力球的所有运动都是圆周运动，它们的轨迹都是圆形或弧形。所以做动作时，要固定圆心，保持半径不变，做到大圆接小圆，圆接圆，圆弧相连，使手臂、手、腿、中心、半径、圆弧、力不停止。 柔力球的基本动作教学方法2 8字绕环： （一）定义 持拍臂从右下侧到达体前再到身体左前、左后沉下来，经右前、右后完成像阿拉伯数字“8”字的轨迹绕环，叫做“8”字绕环，这是基本技术。通俗的来说，就是两脚开立使用全身核力在身体左侧做一个绕环，转体到右侧做同样动作。 （二）动作要点 1.动作交叉点在体前，通过向左转腰向右微转达到对称 2.力从脚起，以腰带臂。脚动身动拍动时刻相随，互为一体。 3.身体中正，幅度放大，绕环要圆润连贯，连绵不断，有韵律 4.八字划下去就要下到最低，力求舒展自然。 （三）易犯错误 1.不对称 在做动作时，通过身体的沉移蹬转，向左转腰达到对称。 2.开立步大小 开立步太小容易造成重心下沉没有空间，给人视觉感是动作是上下颠的，开立步要稍比肩宽；开立步太大重心跟随不上，看起来上下脱节。 3.重心不平衡 腿部是先沉后移，沉移过程重心不能来回拧 （四）表现方式 1.开立步的8字绕环 2.并步的8字绕环 3.8字绕环通常衔接正面绕环、平转、侧转等等 （五）动作说明 持拍带球做运动轨迹为逆(顺)时针接顺(逆）时针的“8"字形绕环。 （六）动作要领 在8字绕环中两个环的连接要顺畅，力的衔接要连贯，运动轨迹要清晰。 柔力球的基本动作教学方法3 一、打柔力球能锻炼身体吗 体育运动都能锻炼身体，有人觉得太极柔力球打起来轻飘飘的，起不到锻炼身体的作用，但其实这是错误的，柔力球的锻炼效果也是相当好的： 1、太极柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展，正确的弧形引化动作要求以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形，因此整个上肢都不是紧张的'，这有助于静脉血的回流。 2、太极柔力球还可以灵活调节运动量，体力差的可以以逸待劳，以不变应万变，体力好的可以左奔右突，前后变幻，锻炼时也可以劳逸结合。 3、随着运动水平的提高，除了健身和竞技外，太极柔力球还可以作为表演的手段：单人、双人及多人可以在音乐的伴奏下，做出各种优美的表演，能极大限度满足不同层次、不同需求的锻炼者的需要。 二、太极球健身操的好处都有哪些 太极球健身操是太极柔力球的一种玩法，是单人或多人在音乐的伴奏下，用柔力球表演各种优美的动作，不仅极具观赏性，而且对锻炼身体也有很大的好处，太极柔力球运动的好处主要有： 1、增加肢体的灵活性 人成年后，钙质的吸收减少，排泄加大，尤其是中老年人。缺钙会导致骨骼变硬、变脆，肢体渐渐变得不灵活，还容易造成骨折和腰膝疼痛等症，练习太极柔力球运动可以调动整个身体的各个部位，使得肢体得到很好的舒展，增强肢体的柔韧度，从而起到活动肢体，减缓肢体僵硬，增加其灵活性的作用。 2、增强体质和免疫力 太极柔力球运动属于有氧运动，在做太极球健身操的时候，人体的呼吸系统更加畅通，血液循环和新陈代谢也会得到促进，增强免疫力；此外，柔力球运动可以使心脑血管系统功能更加完善，保证脑供血充足，平衡血压和心律，进而达到增强体质，减少疾病，延缓衰老的作用。 3、改善睡眠质量 中老年人的睡眠质量普遍不高，适量的运动有助于睡眠，太极柔力球的运动量可以灵活调节，运动过后，身体和心理都得到放松，对于改善睡眠状态，让第二天精力更充沛很有效果。 4、提高记忆力 随着年龄的不断增长，记忆力会逐渐减退，而在打太极球健身操的时候，一边要用耳朵聆听音乐节奏，一边还要快速回忆太极柔力球的规定套路动作，身体也要跟着做动作，用心体会，用脑记忆，大脑的活动频率变快了，人的记忆力自然就提升了。
[create_time]2022-08-03 10:42:28[/create_time]2022-08-16 16:00:42[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]阳光生活17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.2c224f07.ilr5U5ud8tODVaN0P_4kig.jpg?time=708&tieba_portrait_time=708[avatar]TA获得超过2697个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]119[view_count]柔力球十六个基本动作
柔力球十六个基本动作分析如下：1. 左右摆动。2.左右小抛。3. 水平旋转4. 正反绕环。5. 左右摆翻。6. 正反绕翻。7.八字绕环。8.侧位旋转。9.螺旋盘绕。10.立旋接头上饶翻。11.头上平绕。12.正反抛接。13.背后绕翻。14.前（后）抛后（前）接。15.正反螺旋环绕。16.环绕中的饶翻。太极柔力球“太极”是这项运动的根本和生命。太极柔力球圆弧轻划，看似软弱无力、轻松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗损巨大，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。
[create_time]2022-10-02 19:22:52[/create_time]2022-09-29 17:54:18[finished_time]1[reply_count]3[alue_good]澄澄澄贴[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.8bfd388f.inxB06xBI3zlSKN3GoivYQ.jpg?time=5214&tieba_portrait_time=5214[avatar]超过19用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]3331[view_count]教案｜学好柔力球的四个基本原则*
各位喜欢柔力球的朋友们，大家好：我是贵州省贵阳市的张老师，从今天开始我将把我几年来学习柔力球的经验同大家一起来分享，希望对大家学习柔力球有所帮助。在今后的学习过程中，我将分11节课逐一讲解柔力球规定套路飞龙二套《阳光年华》，“阳光年华”它是学好柔力球的基本套路，我相信如果这一套学不好，那其它相对复杂的套路也学不好。
何谓柔力球？柔力球是以套路为基础的，网式（竞技）为核心的小球运动。
柔力球与羽毛球、乒乓球、网球一样都属于隔网竞技项目，与之不同的是柔力球是用弧形引化来打球，而不是硬性击打球，这是它与其他球类运动最大的区别。
学好柔力球要做到以下几点：
第一沉稳，所谓沉稳就是有起有沉，沉移有度，上下协调，重心稳健不漂浮。
第二对称，所谓对称就是球拍带着球走过的路线、轨迹左右要对称，不能因为右手持拍臂而造成右侧弧度大，左侧弧度小。
第三圆润，所谓圆润就是球拍带着球所走过的路线、圆周要大气、要饱满、要丰盈，不能出现拐点，不能太小气。
第四要柔顺，这指的是在抛接球的过程当中，不能挑、拨、扇。抛接球要顺着球拍从拍面切线出、入。也就是说在接球时，球拍拍面要包住球，做到迎球要充分，然后拍面要顺着球下落的圆周切线入球（引球），这样可保证接球时没有声音；出球时要做到前程一次发力，这样可保证借助惯性抛球不会出现挑、拨、扇。
以上就是我讲的四点原则，希望大家在学习的过程中，认真体会柔力球弧形化的三大技术要领“迎、引、抛”。
[create_time]2022-06-14 15:44:57[/create_time]2022-06-23 23:55:54[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]温屿17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.f2ab3c6b.EGWNOK5JoOudI3wwHvt0TA.jpg?time=4578&tieba_portrait_time=4578[avatar]TA获得超过9737个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]15[view_count]
柔力球基本教学,如何抛球
柔力球的接抛球方法与羽毛球和网球完全不同，它的特点是：球拍与球接触的瞬间是切线角度，进入球拍并带球做完整的弧形引化后顺势将球切线抛出。柔力球运动有四个基本要素：
1.
迎
迎是前提。球来时提前做好观察和判断，用拍子的则面对着来球的方向，与球成切线的角度伸拍前迎。
2.
纳
纳是基础。纳是球拍与球成切线角度，将来球紧紧地纳入拍面。它是对来球惯性缓冲控制的开始，是弧形引化的开始阶段。
3.
引
引是核心。以肩为轴挥拍，球拍应在圆弧曲线上运动，以拍框边缘为先导，携球进行弧形引化，此间有速度、力量、方向的变化，也是由防御转为进攻的变化。
4.
抛
抛是结果。抛是弧形引化过程的出球阶段。球拍运行沿引化圆弧的切线方向，顺势而抛。“引”
与
“抛”
是紧密连接，一气呵成的。球抛出时拍子的边框应对着出球方向。以上四要素在接抛球过程中，既要反映各环节的不同特点，又要连为一体，如行云流水，自然流畅。
[create_time]2019-02-26 07:25:56[/create_time]2018-09-25 07:56:44[finished_time]1[reply_count]4[alue_good]昝恨蕊郁家[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.50c01a95.kXKn_0x3uBKYZWbL12iblA.jpg?time=10587&tieba_portrait_time=10587[avatar]TA获得超过3万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]60[view_count]
24式简化太极拳音乐和口令
24式简化太极拳音乐口令是：一、起式二、野马分鬃 三、白鹤亮翅 四、搂膝拗步五、手挥琵琶 六、倒卷肱七、左揽雀尾 八、右揽雀尾 九、单鞭十、云手十一、单鞭十二、高探马十三、右蹬脚十四、双峰贯耳十五、转身左蹬脚十六、左下式独立十七、右下式独立 十八、左右穿梭十九、海底针二十、闪通背 二十一、转身搬拦锤二十二、如封似闭二十三、十字手二十四、收式太极拳是中国武术的一种，归类为内家拳。明朝万历年间（具体年月不详），山西武术家王宗岳著《太极拳论》，才确定了太极拳的名称。杨露禅（1800 ～1873），推动了太极拳在全国的快速普及和传播，使得太极拳广为人知。1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈、杨、吴、武、 孙、赵堡、武当等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。
[create_time]2018-04-25 08:11:13[/create_time]2012-12-09 19:41:11[finished_time]3[reply_count]6[alue_good]大意以外[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.37ff401a.HfmNf8r1W-shO7I8tj4fCA.jpg?time=6915&tieba_portrait_time=6915[avatar]TA获得超过1957个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]11878[view_count]“24式”简化太极拳音乐和口令是什么？
24式简化太极拳音乐口令是：一、起式二、野马分鬃 三、白鹤亮翅 四、搂膝拗步五、手挥琵琶 六、倒卷肱七、左揽雀尾 八、右揽雀尾 九、单鞭十、云手十一、单鞭十二、高探马十三、右蹬脚十四、双峰贯耳十五、转身左蹬脚十六、左下式独立十七、右下式独立 十八、左右穿梭十九、海底针二十、闪通背 二十一、转身搬拦锤二十二、如封似闭二十三、十字手二十四、收式太极拳是中国武术的一种，归类为内家拳。明朝万历年间（具体年月不详），山西武术家王宗岳著《太极拳论》，才确定了太极拳的名称。杨露禅（1800 ～1873），推动了太极拳在全国的快速普及和传播，使得太极拳广为人知。1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈、杨、吴、武、 孙、赵堡、武当等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。
[create_time]2019-10-13 11:12:04[/create_time]2017-12-16 03:30:05[finished_time]1[reply_count]14[alue_good]大意以外[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.37ff401a.HfmNf8r1W-shO7I8tj4fCA.jpg?time=6915&tieba_portrait_time=6915[avatar]TA获得超过1957个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]4903[view_count]太极柔力球教程的介绍
《太极柔力球教程》是 2010年 北京体育大学出版社出版的图书。作者是段全伟。《太极柔力球教程》是北京体育大学规划立项教材之一。本教材共分为八章，它站在历史与现代、理论与实践相结合的视角，全面系统地介绍了太极柔力球的产生与发展的过程，探索了这门课程的理论与实践体系。其内容涵盖了从太极柔力球的产生与发展的过程，到太极柔力球的文化内涵；从现代太极柔力球技术体系的建立，到竞技太极柔力球的竞赛与裁判；以及太极柔力球的教学到训练等方面的内容，可以说较全面地阐述了太极柔力球的基本理论构架和技术体系。通过详细的论述，为太极柔力球教学与训I练活动的开展提供指导，同时为太极柔力球的学科建设和发展提供理论支撑。
[create_time]2016-06-03 02:55:32[/create_time]2016-06-18 00:41:16[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]一可丁HQr3[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.68012fc2.3ub-w_I1iqkVbII08r-woQ.jpg?time=3627&tieba_portrait_time=3627[avatar]TA获得超过132个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]44[view_count]什么是柔力球
太极柔力球“太极”是这项运动的根本和生命。太极柔力球圆弧轻划，看似软弱无力、轻松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗损巨大，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。这项运动已经在大中城市开始玩起来了，主要受众群是社区的老人，深受老人的喜欢，全国已有数十所高校在教学中开展了此项目 ，许多学生特别是女学生开始接触并喜欢上这项运动了。太极柔力球是一项比较新兴的运动，球拍类似于羽毛球比赛用的拍子，主要不同在于柔力球球拍的击球面不是网状结构而是薄布状，且印有太极图案，球却像网球，由外层的皮、最里面的细沙组成。借鉴网球、羽毛球的场地、规则等要素，并融入了太极精髓，“提炼”形成了这项运动。太极柔力球创始于1991年，毕业于山西大学体育系的山西晋中卫校教师白榕副教授在日常的体育教学中尝试把太极拳的一些动作与网球、羽毛球的技术相结合，形成了一种太极式的球类运动——太极柔力球。1991年白榕携太极柔力球发明专利在山西财经大学（前山西经济管理学院）与该校体育学院李健康、薛晓媛、张路、成名铎（山西大学）、李小斌（山西师范大学）、邢怀中（山西长治医学院）等人，共同组成"太极柔力球创编组"，开始向全社会推迟推出该项运动。
[create_time]2023-01-05 22:38:01[/create_time]2023-01-10 12:28:24[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]百度网友1e132c3[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.db719d0c.5g-4bmCBVTGz548flmhNbQ.jpg?time=12423&tieba_portrait_time=12423[avatar]贡献了超过189个回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]105[view_count]柔力球的基本动作教程
柔力球的基本动作教程 柔力球的基本动作教程，都说身体是革命的本钱，只有健康的身体才能保证正常的工作以及学习，所以身体的健康对于我们来说是非常重要的，当然心理健康也是一样。以下分享柔力球的基本动作教程。 柔力球的基本动作教程1 太极柔力球“太极”是这项运动的根本和生命。太极柔力球圆弧轻划，看似软弱无力、轻松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗损巨大，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。 这项运动已经在大中城市开始玩起来了，主要受众群是社区的老人，深受老人的喜欢，全国已有数十所高校在教学中开展了此项目，许多学生特别是女学生开始接触并喜欢上这项运动了。太极柔力球是一项比较新兴的运动 球拍类似于羽毛球比赛用的拍子，主要不同在于柔力球球拍的击球面不是网状结构而是薄布状，且印有太极图案，球却像网球，由外层的皮、最里面的细沙组成。借鉴网球、羽毛球的场地、规则等要素，并融入了太极精髓，“提炼”形成了这项运动 柔力球第一套基本动作有：左右绕翻、头上平线、正反绕翻、平侧旋转、正反抛翻、身后抛接、弓步绕翻、八字绕环。 第一节：左右绕翻，在身体的右侧和左侧完成的960°的绕翻，侧前三步移动接一个横跨步向后三步移动，接一个横跨步，重心要平稳，脚下要扎实，稳步。移动要跟进脚，随时向前迈出。 第二节：头上平线，是在头上完成一个水平方向的环绕，要注意利用腰动身体画出一个圆，注意平衡，动作要完整。 第三节：正反绕翻，是在我们体前完成一个顺时和逆时针的`环绕和我们熟悉太极拳的云手非常相同，但要注意两个云手要连贯完整。 第四节：平侧旋转，是利用我们身体的中轴和实中轴完成水平方向和侧向旋转运动，这个运动要注意控制你的旋转轴，身体要下沉。 第五节：正反抛翻，在我们的体前完成顺时方向的抛接和逆时方向的抛接，抛接后有一个体前的绕环，抛接连贯完整，在环中绕、绕中翻，动作要自然流畅。 第六节：身后抛接，在我们的身后完成抛接动作，整个动作要完整连贯，上下相随，一气和成，一定不要有手腕和肘腕的发力动作。前两个人抛转体90°来完成身后抛接动作，后两个人抛转体180°。 第七节：弓步绕翻，是在我们的体前体侧完成的正绕翻和反绕翻，做这个动作要注意用力向下，上下相随，连绵不断，用力要完整有力。 第八节：八字绕环，是在我们的体侧前完成一个八字形的环状运动，这个动作在上下相随，连贯自然、用力，要有腿到腰动，四肢完成，一定要圆满完成。 扩展资料： 太极柔力球技术 柔力球的接抛球方法与羽毛球和网球完全不同，它的特点是：球拍与球接触的瞬间是切线角度，进入球拍并带球做完整的弧形引化后顺势将球切线抛出。柔力球运动有四个基本要素： 1、迎 迎是前提。球来时提前做好观察和判断，用拍子的则面对着来球的方向，与球成切线的角度伸拍前迎。 2、纳 纳是基础。纳是球拍与球成切线角度，将来球紧紧地纳入拍面。它是对来球惯性缓冲控制的开始，是弧形引化的开始阶段。 3、引 引是核心。以肩为轴挥拍，球拍应在圆弧曲线上运动，以拍框边缘为先导，携球进行弧形引化，此间有速度、力量、方向的变化，也是由防御转为进攻的变化。 4、抛 抛是结果。抛是弧形引化过程的出球阶段。球拍运行沿引化圆弧的切线方向，顺势而抛。“引” 与 “抛” 是紧密连接，一气呵成的。球抛出时拍子的边框应对着出球方向。以上四要素在接抛球过程中，既要反映各环节的不同特点，又要连为一体，如行云流水，自然流畅。 柔力球的基本动作教程2 第一节 前后绕翻 8 *2拍 左摆翻，吸右腿，上步转90度成弓步。左臂后上举，收吸右腿，右腿向前变换步，前绕翻，左腿后举。左腿向前变换步，后绕翻，右腿后曲，上步转体180度。第二个八拍同前。 要求：摆翻到位，拍尖向前，弓步前后移动幅度大。向前变换步接前后绕翻节奏轻快，动作协调流畅，姿态潇洒大方。 第二节 左右摆翻 8*2拍 向左摆翻，向右摆翻。向左并步正绕翻，向左反摆翻，向右反摆翻。左摆动，向右并步反绕翻接向右转体180度。第二个八拍同 前。 要求：左右正反摆翻到位，稍高于肩，拍尖向前，左右对称，摆动圆弧完整，圆润，流畅。 第三节 左右旋转 8*2拍 左右正八字绕环，并腿向左旋转接向左垂直绕翻转体360度。左右反八字绕环，开腿向右旋转接向右垂直绕翻转体360度。第二个八拍同前。 要求：左右旋转身体要中正。左右垂直绕翻拍尖向下。做到旋中绕，绕中旋，圆不缺，环不断。 第四节 左右立旋 8*2拍 左摆翻，向右垂直绕环，右叉步成扭臂握转体180度。向左垂直绕环接向左立旋平转360度。正绕翻接向右转体180度。第二个八拍前四拍相同。第五拍开始左摆吸右腿向右立旋平转360度，反绕翻接向右转体180度。 要求：立旋直臂经头上。平转方向要正，动作连贯流畅。 第五节 反手对抛 8*2拍 左摆动，右摆高位反抛球至左侧，接球后反绕翻。后边动作同前。 要求：接抛球正确，肩上立拍沿圆弧切线方向抛球。主动迎球，切纳入拍。做到一个弧，一个立。 第六节 前后绕翻 8*2拍 此节同第一节。 第七节 身后抛球 8*2拍 左摆翻，身后抛球，接球右摆，右叉步至侧下举，两臂经一线。向左翻身转体360度接头上翻拍360度。反绕翻左摆，右摆向右转体180度。第二个八拍同前。 要求：抛接球技术正确，身后立拍沿圆弧切线方向抛球。主动迎球，切纳入拍。翻身转体360拍尖向前，直臂经头上翻拍。动作连贯流畅，一气呵成。 第八节 转身探海 8*2拍 左摆翻，向左前交叉步，同时向左小绕翻转体270度。两臂身前交叉，两臂侧开燕式平衡，俗称探海。翻身转体360度下势成歇步，向右转体90度。第二个八拍同前。 要求：交叉步接向左小绕翻步伐清晰，持拍留后。探海稳健。后举腿伸直过水平。翻身下势动作连贯，流畅 ，完整。 第九节 腋下抛接 8*2拍 向左一步，左摆翻。右摆接腋下抛球转体180度，接球右摆。左摆左叉步，向右翻身转体360度，接头上翻拍360.。上步反绕翻，两臂身前交叉下势成歇步。第二个八拍同前。 要求：抛接球技术正确，腋下立拍沿圆弧切线方向抛球。转体主动迎球，切纳入拍。翻身360度拍尖向前，直臂经头上翻拍。动作连贯流畅，一气呵成。 第十节 弓步下势 8*3拍 第一个八拍向前上步四拍正八字绕环，向后侧步四拍反八字绕环。 要求：八字绕环经体侧，幅度大。动作流畅。 第二个八拍：左摆翻，吸右腿，上步向右转体90度成右弓步，右脚向后并步后绕翻。左脚为轴向左旋转360度，右腿后举向后并步接后绕翻，下势成左侧弓步，反绕翻接正绕翻至右侧位。 第三个八拍同第二个八拍。 要求：向后并步节奏清晰。立旋转体方向正，幅度大。直臂经头上，身体充分伸展，动作连贯流畅。 第十一节 头后绕环 8*3拍 第一个八拍：左右正八字接三个向上螺旋八字绕环。动作连贯，方向正。 第二个八拍：马步下沉，左腿为轴向左旋转360度，同时向左头后绕环，拍尖向下，经头后，肩，身前向左小绕环。正八字大绕环，俗称风火轮。马步下沉，两臂一线，沿身体前后绕八字。 第三个八拍：右腿为轴，左腿后举，向右旋转360度，同时向右头后绕环，拍尖向下，经头后接身前向右小绕环。 要求：旋转时左腿伸直后举，身体充分伸展。 第十二节 前后绕翻 退场 8*2拍 右腿向前变换步接前绕翻，左腿后举。左腿向前变换步接后绕翻，右腿后曲。反复两个八拍直至退场。 要求：步伐节奏轻快，动作协调流畅，姿态潇洒大方。 柔力球的基本动作教程3 太极柔力球将太极运动完整连贯、圆润柔和、自然流畅、连绵不断的特点充分体现出来。柔、圆、退、整是太极柔力球运动的四大特点。迎——引——抛是太极柔力球运动的三大要素。所以技术性要求比较高，讲究柔缓、顺遂、刚柔相济、细腻悠长。 基本套路：第一节：左右绕翻。在身体的右侧和左侧完成的960°的绕翻，它有侧前三步移动接一个横跨步向后三步移动，接一个横跨步，一定要注意它的移动要轻起轻落，点起点落，重心要平稳，脚下要扎实，稳步。移动要跟进脚，随时向前迈出。 第二节：头上平线。是在头上完成一个水平方向的环绕，要注意利用腰动身体画出一个圆，动作要完整。 第三节：正反绕翻。是在我们体前完成一个顺时和逆时针的环绕和我们熟悉太极拳的云手非常相同，但要注意两个云手要连贯完整，协调自然，画出的圆要饱满圆润。 第四节：平侧旋转。是利用我们身体的中轴和实中轴完成水平方向和侧向旋转运动，这个运动要注意控制你的旋转轴，身体要下沉，动作要平稳。 第五节：正反抛翻。在我们的体前完成顺时方向的抛接和逆时方向的抛接，抛接后有一个体前的绕环，抛接连贯完整，在环中绕、绕中翻，动作要自然流畅。 第六节：身后抛接。在我们的身后完成抛接动作，整个动作要完整连贯，上下相随，一气和成，一定不要有手腕和肘腕的发力动作。前两个人抛转体90°来完成身后抛接动作，后两个人抛转体180°，来完成抛接动作。 第七节：弓步绕翻。是在我们的体前体侧完成的正绕翻和反绕翻，做这个动作要注意用力向下，上下相随，连绵不断，用力要完整有力。 第八节：八字绕环 。是在我们的体侧前完成一个八字形的环状运动，这个动作在上下相随，连贯自然、用力，要有腿到腰动，四肢完成，一定要圆满完成。
[create_time]2022-08-16 10:11:01[/create_time]2022-08-27 22:12:12[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]阳光生活17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.2c224f07.ilr5U5ud8tODVaN0P_4kig.jpg?time=708&tieba_portrait_time=708[avatar]TA获得超过2697个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]475[view_count]柔力球入门教程
柔力球的基本动作教程1太极柔力球“太极”是这项运动的根本和生命。太极柔力球圆弧轻划，看似软弱无力、轻松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗损巨大，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。这项运动已经在大中城市开始玩起来了，主要受众群是社区的老人，深受老人的喜欢，全国已有数十所高校在教学中开展了此项目，许多学生特别是女学生开始接触并喜欢上这项运动了。太极柔力球是一项比较新兴的运动球拍类似于羽毛球比赛用的拍子，主要不同在于柔力球球拍的击球面不是网状结构而是薄布状，且印有太极图案，球却像网球，由外层的皮、最里面的细沙组成。借鉴网球、羽毛球的场地、规则等要素，并融入了太极精髓，“提炼”形成了这项运动柔力球第一套基本动作有：左右绕翻、头上平线、正反绕翻、平侧旋转、正反抛翻、身后抛接、弓步绕翻、八字绕环。第一节：左右绕翻，在身体的右侧和左侧完成的960°的绕翻，侧前三步移动接一个横跨步向后三步移动，接一个横跨步，重心要平稳，脚下要扎实，稳步。移动要跟进脚，随时向前迈出。第二节：头上平线，是在头上完成一个水平方向的环绕，要注意利用腰动身体画出一个圆，注意平衡，动作要完整。第三节：正反绕翻，是在我们体前完成一个顺时和逆时针的`环绕和我们熟悉太极拳的云手非常相同，但要注意两个云手要连贯完整。第四节：平侧旋转，是利用我们身体的中轴和实中轴完成水平方向和侧向旋转运动，这个运动要注意控制你的旋转轴，身体要下沉。第五节：正反抛翻，在我们的体前完成顺时方向的抛接和逆时方向的抛接，抛接后有一个体前的绕环，抛接连贯完整，在环中绕、绕中翻，动作要自然流畅。第六节：身后抛接，在我们的身后完成抛接动作，整个动作要完整连贯，上下相随，一气和成，一定不要有手腕和肘腕的发力动作。前两个人抛转体90°来完成身后抛接动作，后两个人抛转体180°。第七节：弓步绕翻，是在我们的体前体侧完成的正绕翻和反绕翻，做这个动作要注意用力向下，上下相随，连绵不断，用力要完整有力。第八节：八字绕环，是在我们的体侧前完成一个八字形的环状运动，这个动作在上下相随，连贯自然、用力，要有腿到腰动，四肢完成，一定要圆满完成。
[create_time]2022-11-28 20:00:30[/create_time]2022-11-30 14:03:00[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]齐通7m[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.b5a7b334._4zbG9lQuFH2CvNuhS-RcA.jpg?time=10230&tieba_portrait_time=10230[avatar]TA获得超过745个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]41[view_count]柔力球第三套花季雨季 mp3格式 歌曲 求大神发到[email protected]
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[create_time]2012-09-25 15:40:19[/create_time]2012-09-25 18:04:01[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]瓢城棍王[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.b9893617.jWKEbMfnyPYmsS18i6wKEQ.jpg?time=1683&tieba_portrait_time=1683[avatar]每个回答都超有意思的[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]263[view_count]
球《柔力球花季雨季音乐》MP3格式，有的发我邮箱[email protected]
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[create_time]2012-11-09 16:25:40[/create_time]2012-11-14 09:22:35[finished_time]1[reply_count]2[alue_good]瓢城棍王[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.b9893617.jWKEbMfnyPYmsS18i6wKEQ.jpg?time=1683&tieba_portrait_time=1683[avatar]每个回答都超有意思的[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]454[view_count]
