什么运动养肝
养肝的运动有：
1、散步：促使气血流通，推动气血运动，达到怡情养肝；
2、瑜伽：能提高免疫力，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养，达到养肝作用；
3、太极拳：能疏通经络，提高了血液循环的速度，平衡阴阳气血，达到养肝作用；
4、爬山：有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能，达到养肝作用；
5、慢跑：是有氧代谢运动，提高心肺功能和髂骨肌功能，保持心情舒畅，达到养肝作用。
[create_time]2023-03-05 19:23:05[/create_time]2023-03-15 19:31:48[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]营养师张英[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.9f49a8bc.ms_MkzfiJzEXxQ2ovwifcg.jpg?time=6839&tieba_portrait_time=6839[avatar]TA获得超过307个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]0[view_count]
养肝适合做的运动有哪些
肝脏是我们的重要器官，因此养肝是日常的重要任务，但是养肝不是春季的保健,一年四级都是需要养肝的，而在日常中我们也可以通过运动来养肝。那么养肝做什么运动呢?下面我们一起来了解一下吧。 做哪些运动养肝 1、步行运动养肝 步行运动之所以能促进健康,其奥妙在于它和肝脏藏血主筋的功能密切相关。肝脏具有贮藏血液和调节循环血量的作用。安静状态下,血液归藏到肝脏,整个肝脏系统包括静脉系统,可贮存全身血容量的55%;正常人一旦运动需要,则肝脏至少可释放1000~2000毫升血液以最大限度保证足够的心排血量。而步行运动,运动量适中,既不增加肝脏负担,又可锻炼心脏功能。肝在体主筋,而筋即筋膜,包括肌腱和韧带,是连接关节、肌肉,主关节运动的软组织。故而步行运动能活动筋骨,锻炼肌肉,增强肝脏的功能。总体说来,步行能促进全身气血循环,使内脏经络都受到气血的滋养,促进新陈代谢,而使全身各个系统的生理功能自然而然地强盛起来。做什么运动养肝 2、三元式站桩养肝 两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。 3、提踵颠足养肝 提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。 4、用脚后跟健走养肝 迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。 养肝护肝的食物 1、草莓 对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。 此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。 2、柑橘 富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。 3、梨 梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。 4、李 含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医认为李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。 5、西红柿 富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。 6、大枣 有安五脏补血之功，鲜枣富含vc。可常食。 7、王浆、蜂蜜 按1：5的比例加起来用最好，单用也可，保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量。
[create_time]2022-07-19 14:35:33[/create_time]2022-07-28 03:18:55[finished_time]1[reply_count]1[alue_good]双丽剑6353[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.f41fffbb.5EoRogZYSBXiNrFfJxglbA.jpg?time=8969&tieba_portrait_time=8969[avatar]TA获得超过2601个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]8[view_count]肾虚引起的腰疼?记忆力减退睡觉不踏实怎么办病情描述
你好!肾虚是通过中医辨证证明的,而仪器检查不出.如果确认为肾虚,还需分肾阳虚与肾阴虚对待.肾阳虚的症状为腰酸,四肢发冷,畏寒,甚至还有水肿,也就是说表现为“寒”的症状,性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸,燥热,盗汗,虚汗,头晕,耳鸣等.肾阳虚可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鳅来进行食补,药物则有肾宝,玉苁蓉,金匮肾气丸,右归丸等.
[create_time]2019-09-29 03:16:02[/create_time]2019-06-19 04:17:37[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]系叡隽运乾[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.2f01e171.fkFj_msMac6OJ18D5jZ45A.jpg?time=10705&tieba_portrait_time=10705[avatar]TA获得超过3540个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]12[view_count]
肾虚无力，腰膝酸软，记忆力下降吃什么管用
肾阳虚和肾阴虚的症状有何不同呢？
其一，阳虚怕冷，手或脚易凉；阴虚怕热，手心、脚心及内心燥热，即“五心烦热”。
其二，阳虚舌嫩胖、苔白；阴虚舌瘦、舌红，苔少而燥。
其三，阳虚易胖；阴虚易瘦。
其四，阳虚精神疲惫；阴虚燥热不安。
其五，阳虚面色青白无光；阴虚颧红。
建议分辨一下症状，如果是肾阴虚试试六味地黄丸；肾阳虚试试苁蓉补肾丸
[create_time]2017-06-10 00:49:36[/create_time]2017-06-05 23:44:47[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]小兔子乖瓦[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.a17bbfaa.ymvt_-YyHzy_q3Vo82xlew.jpg?time=7836&tieba_portrait_time=7836[avatar]TA获得超过184个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]74[view_count]
