调理脾胃的瑜伽动作
1 瑜伽可以调理脾胃吗 可以。 练习瑜伽能够增加人体肠胃功能，使肠胃蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分吸收，并能改善肠胃道本身的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统老化，能起到调理脾胃的作用。 2 瑜伽调理脾胃效果好吗 效果好。 瑜伽对保持身体健康有很多益处，对于脾胃调理同样效果很好，不仅能促进肠胃蠕动，还能增加呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道粘膜的防御机制，尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用，能缓解因久坐导致的气血运行不畅，脾胃气机呆滞，运化功能失调引起的消化不良、便秘、肠胃炎、肠胃胀气、腹泻等疾病。 3 调理脾胃的瑜伽动作 侧鸽式 练习侧鸽式能够健脾胃，活化胰腺功能，矫正腰椎异常，促进激素分泌。 动作要领： 1、脊背挺直坐好，双腿向前伸直，弯曲左膝，脚跟靠近会阴，右腿移向右侧且膝盖伸直，调匀呼吸。 2、身体向左微倾，左脚背贴地，弯曲右膝，右小腿向上竖起，脚背向外，右手手肘钩住右脚脚趾。 3、慢慢将左手抬高，绕到头后，身体同时转向左侧，注视左前方，右脚趾用力压右肘，右小臂往上拉住左手，手指相扣，挺胸，把双臂往后拉，身体的拉伸感由腹部延伸到肩胛。 4、保持5-10次呼吸后换方向重复练习。 腰转动式 这个体式能够刺激腹腔、按摩脾脏和肝脏，帮助消化，经常练习能帮助治疗肠胃病、哮喘、粉刺等疾病。 动作要领： 1、面朝前方站直，两脚打开，比肩膀稍宽，将全身重量平均分配到两脚。 2、双手十字交叉伸向头顶，手心向上，沿耳际向上尽量伸直，以感觉到身体和脊柱整个被拉长为度。 3、以腰为支点，上身向前倾，直至平行于地面，双手尽量向前延伸，头稍稍抬起，目视手背。 4、吸气，双手慢慢向右转动，用腰部力量带动躯干转动，直到达到身体的极限，保持2-4个呼吸后换方向重复动作。 上伸腿式 上伸腿式能够补养、强壮腹部器官，按摩脾脏和肝脏，对于因为脾胃虚弱引起的肠胃不适、消化不良有很好的效果。 动作要领： 1、仰卧，两腿伸直，手臂放于身体两侧，手心向下，呼气时慢慢抬起双腿，与地面约成30度角。 2、保持一段时间后将双腿抬至约60度角。 3、将双腿抬至与地面垂直。 鸵鸟式 这个姿势对肠胃有很好的作用，能促进消化，对调理脾胃功能效果很好。 动作要领： 1、吸气，自然站立，双腿稍微打开，呼气，上身前屈，把手掌插入脚底，抬头，目视前方。 2、吸气，稍微松弛上身，呼气，上身下压，弯曲手肘，把脸放入双腿之间，保持该姿势5次呼吸的时间。 蝗虫式 练习蝗虫式对腹部能起到较好的按摩作用，有助于强化肠道和腹壁功能，促进消化。 动作要领： 1、身体俯卧于地面上，双臂向后伸展，双手紧贴腹部下方的地面，抬头。下巴贴地。 2、呼气，收缩臀部，双腿并拢，同时离开地面向上抬高，下巴、胸腹着地，承受身体的重量。保持这个体式10～30秒钟，正常呼吸。 3、用腹部的力量，将双腿继续抬高，腰腹部同时向上伸展；放低胸部和颈部，贴于地面上，身体重心移向肩、胸。保持这个体式10～30秒钟，正常呼吸。 4、放低双腿和躯干，俯卧于地，放松。 船式 船式这个体式能够促进新陈代谢，增加腹部的血液循环，有利于改善消化不良及胃胀气。 动作要领： 1、坐在地面上，双腿向前伸直。手掌放于臀部两侧，手指指向前方，背部挺直。 2、呼气，躯干向后靠，同时从地面抬起双瑜伽腿，膝盖绷直，使腿笔直，脚趾向前。用臀部来保持身体的平衡，脊椎的任何一个部位都不接触地面，腿部与地面保持60－65度，脚的高度超过头部。 3、双手离开地面，双臂向前伸直，与地面平行，靠近大腿，肩部和手掌应该在同一条水平线上，手掌相对。 4、保持这个姿势30秒，正常呼吸。保持姿势可以逐渐增加到1分钟。一般20秒之后练习者就可以感受到这个练习的效果。 5、呼气，放下手臂，双腿回到地面上。 大契合法 这个姿势有助于身心安定，缓解压力，还能辅助治疗脾胃消化机能失调，缓解便秘和痔疮。 动作要领： 1、正坐，双腿伸直，收回左腿，左脚跟置于臀部下方，顶住肛门，保持右腿伸直，用两手抓住右脚大脚趾。 2、上身微微向前弯曲，头部下垂，深深吸气，然后屏息，屏息的同时意守眉心轮，收缩会阴，反复默念瑜伽语音，尽量长久地屏息，以不感到难受为度，然后呼吸，连续做2次，换另一条腿重复练习。 4 调理脾胃的运动还有哪些 快走 快走是最为简单有效的运动，不需要器械，也不受场地的限制，对用来调理脾胃最合适不过，建议根据自身实际情况来制定快走运动的强度，一般速度应控制在每分钟100-130米，每次快走时间不宜少于20分钟。 慢跑 慢跑是最为受欢迎的有氧运动，可以增强体质，增进心肺功能，促进肠胃蠕动，对脾胃等脏器能起到好的作用，而想要通过慢跑来调理脾胃的话，每次时间不低于20分钟，每周四次以上为宜。 太极拳 太极拳是最为轻松、简单的运动，可以促进新陈代谢，改善消化系统的血液循环，对改善脾胃功能效果很好，每天打太极拳的时间保持在30-40分钟，每周练3-5次。
[create_time]2023-01-09 00:37:46[/create_time]2023-01-18 16:01:23[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]艺吧顶贴组小奋[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.9bd6aab0.yxFT0bIGUZxtppTPhQomzQ.jpg?time=7225&tieba_portrait_time=7225[avatar]TA获得超过151个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1[view_count]肠胃调理瑜伽的好处
现代人生活紧张繁忙，加上三餐不正常，容易造成肠胃不适，平日除了充分的休息，还可利用下列瑜伽招式来强化肠胃功能。下面是肠胃调理瑜伽的好处，请参考。 肠胃调理瑜伽的好处 基础篇：按摩式 特色功效 此式主要伸展胸肌、腹肌，可以强化肠胃机能，并可以预防高血压、神经衰弱，改善腰酸背痛、缓解胸口烦闷的症状。 练习方法 每天练习3～5次，完成式停留5～10秒。 注意事项 在做动作时，对于柔软度不够的初学者，不必勉强自己，只要感觉到腰、胸部肌肉有拉扯感即可。 1.跪坐在垫子上，双腿并拢，臀部坐在脚跟上，双手五指并拢放在腹部按摩，刺激消化系统。 2.大腿与地面垂直，右手虎口向外抓住右脚脚踝，把腰部胸部向前展开，左手手臂向上延伸，保持自然呼吸。 巩固篇：蜜蜂式 特色功效 练习蜜蜂式可伸展按摩到腹部，具有强化肠胃、消除胀气的作用。同时因为上身尽量抬起刺激腰颈，可以调整神经、促进血液循环。 练习方法 每天练习2～3次，完成式停留5～10秒。 注意事项 不熟悉本动作的'人，不必勉强双脚全盘，可成半盘坐姿;双手如果不能在背后合掌，直接放在腰部也可以。 1.双腿交叉盘坐莲花坐，双手五指并拢，吸气抬起手臂与肩平。呼气指尖向前远送。 2.双手扶地，吸气臀部抬起，气息向前推，胸、腰、腹沿着地面向前推，使身体完全俯卧在地面。保持自然呼吸。 3.双手背后合掌，指尖沿着脊柱慢慢向上，尽量向上。吸气抬头，自然呼吸3～5秒。呼气放松。 贴心提示 让肠胃更强壮的小秘诀 生活作息紧张、工作压力大、饮食失常最易造成肠胃不适，引发消化性溃疡。因此平常要充分休息，避免熬夜及过度劳累，减少酒、咖啡、浓茶、可乐、辣椒、胡椒等刺激性食物的摄取，甜咸适中、冷热适宜的食物最佳，并养成定时定量、少量多餐、不暴饮暴食的习惯。 可以食用行气健胃粥改善症状，以砂仁5克，橘皮10克，枳谷10克，佛手10克加水煎煮，滤汁去渣后，加入粳米100克及适量凉水，共煮成粥。一日内分2次服食。 这些人最需要练习瑜伽 谁需要练瑜伽?不要以为瑜伽只是少数的人需要，练习瑜伽不是只为了强化肌肉骨骼、雕塑身材，其实练习瑜伽更是一种生活态度。瑜伽可以强化身心安定能力、适应与控制能力。 你需要练瑜伽吗?以下种种适于瑜伽的情况，帮你更清楚地做出判断。如果你已出现下列症状中的一半以上，不妨开始练习瑜伽吧。 1.容易紧张、焦虑、急躁不安 2.常会颈肩、脖子僵硬酸痛 3.体重过重或过轻 4.容易手脚冰冷 5.常会头疼或眼睛疲劳 6.常为失眠感到困扰不已 7.肠胃不适 8.内分泌失调、生理期经痛 9.常觉得精神不振 10.容易腰酸背痛 11.皮肤没有光泽 12.容易感冒、体质虚弱
[create_time]2022-07-06 15:03:06[/create_time]2022-07-17 15:33:59[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]健康达人雷恩[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.f00bd701.t74PXCOKwP13R8yZ8iPmUA.jpg?time=808&tieba_portrait_time=808[avatar]TA获得超过1820个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]2[view_count]怎么练瑜伽？
常见的瑜伽练习动作如下：1. 站立式瑜伽：身体站直，挺胸收腹，两手自然垂放在身体两侧，肩膀放松；右脚弯曲膝盖并抬起，将右脚掌放在小腿二分之一处或者放在膝盖处，双手向天空伸展并合十，调整呼吸，保持动作5-10秒；继续保持腿部动作，双手下降到胸前，同时呼气，慢慢调整呼吸，保持动作5-10秒，然后回到站立姿势，重复动作20组。2. 英雄式瑜伽：两脚呈弓箭步打开，双手叉腰，摆正盘骨；调整呼吸，左脚站稳，右脚单脚向上抬起和臀部同高，身体慢慢向前弯曲，背部要保持伸直，从头到脚要呈一条直线，同时收紧腹部；调整呼吸，调整姿势站稳，然后两手向前延伸，手掌用力张开，保持身体平衡，停留5-10秒，然后再换另一边重复动作。3. 三角式瑜伽：上身挺直，两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身子两侧；两手臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃；呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作，做20-30组动作，可以每天坚持。4. 船式瑜伽：跪下，后部坐在脚后跟上，上体保持正直，双手自然地放在腿上，肩、手臂放松；抬起臀部，双膝跪地，双手与肩同宽，支撑地面；吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起，保持5～10秒；呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒；重复做5～10次，放松休息。5. 鱼式：平躺，双腿伸直并拢；吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴地面；双臂伸直，呈合十状，双脚同时抬离地面。6. 侧角伸展式：站立面向前方，双腿尽量分开，双手侧平举与肩同高，手心向下；右脚向外打开90度，左脚收回30度，呼气，右膝弯曲，大腿与地面平行，左膝膝盖伸直。以上就是部分瑜伽的动作指导，具体动作和顺序可能会因瑜伽流派的不同而有所差异。在练习时，建议寻求专业的瑜伽教练的指导，以确保正确和安全的练习。
[create_time]2023-06-23 13:45:14[/create_time]2023-04-05 17:15:51[finished_time]2[reply_count]0[alue_good]步寄云仪阑[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.14215c5a.1s9QLpsBqIXtj9cBIYA2EA.jpg?time=10587&tieba_portrait_time=10587[avatar]TA获得超过2.9万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]91[view_count]
怎样练瑜伽
练瑜伽的方法如下：练习方法：为取得瑜伽练习的成功，必须掌握正确的的方法。瑜伽是一种完善的科学体系，所以要求练习者采用准确的方法练习。如果不能按照规定去做，这些瑜伽练习就变成了无味的机器动作，与真正的含义背道而驰。虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜伽姿势，但他们无疑可以毫无困难的掌握瑜伽练习的要领。希望每一个人按照个人身体限度练习瑜伽，尽力而为不可强求。瑜伽练习的每一步骤到要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中逐步增加力度和难度。妇女注意事项：妇女在经期和怀孕四个月后，不宜做瑜伽练习，在这种情况下，许多瑜伽方法应该停止，有选择的从事锻炼。瑜伽练习对治疗各种妇科疾病极有效，对于增进妇女健康也有补益。例如，月经失调可通过瑜伽练习治愈，孕妇适当的练习瑜伽可增进胎儿的体质，甚至可以有助于无痛分娩。地点：练习瑜伽时要选择安静，清洁，空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然地；在房间中注意保持空气的流通这对于调息练习尤为重要，养成经常开窗透风的习惯，练习瑜伽时可以在旁边摆放绿色植物。地上需要铺上松软的毯子，柔软度控制在轻松的能保持站立，千万不能让脚下打滑；在练习关于坐式的瑜伽时可以使用蒲席，这样可以有效的防止疲劳。
[create_time]2023-02-06 16:48:07[/create_time]2023-02-12 09:23:07[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]小贾爱语文[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.d9e56241.mEuyhbbagaekP3Y0NUzIog.jpg?time=12235&tieba_portrait_time=12235[avatar]超过144用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]165[view_count]郭健瑜伽的介绍
源于印度、历史悠久的瑜伽在上个世纪八十年代披着神秘的面纱来到了中华大地，在这个世纪初以她独特的魅力旋风般席卷整个神洲。而郭健瑜伽的使命是让这个美好的事物更加适合现代的中国人：让每位练习者都健康；让每位教练都很专业；让每个加盟店都有收益。所以，我们将瑜伽练习的原则“量力而行，循序渐进，持之以恒”，贯穿在郭健瑜伽的方向方针中。
[create_time]2016-06-02 19:36:59[/create_time]2016-06-17 16:46:52[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]杨幂9hy5[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.21ee72fd.Wp6pa99FI92M1kkiWmEk3w.jpg?time=3627&tieba_portrait_time=3627[avatar]超过62用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]101[view_count]郭健瑜伽的中心介绍
首先，我们量力而行。练习瑜伽，要量力而行，在安全范围内伸展。做瑜伽事业，特别是做适合中国人的健康瑜伽，也要量力而行，在合情合法合理的情况下开展。郭健瑜伽在1998年，与广州医学院合作开办瑜伽教练师资培训班；2000年，成为国家卫生部、教育部授权的全国瑜伽职业培训师培训基地。虽然瑜伽作为一种外来的运动久久没有正式的主管机构，但是郭健瑜伽一直紧靠政府职能部门，从现代科学出发，设置成科学化、时尚化、生活化、普及化的“郭健瑜伽”系列特色课程，容易被现代人理解、接受和推广。还有，我们循序渐进。练习瑜伽，要循序渐进，每一次都做到自己的极限，每一次都会发现有进步。做瑜伽事业，也是不能急的，要坚持，要有好的基础。从1998年到今天，在这个信息量庞大、传播渠道多样，消费者心理复杂的时代，郭健瑜伽一步一个脚印，合作机构从广州医学院到国家教育部；学员从广州市到全国，从几个到目前的几千个；加盟店从南方到北方，从一个到目前的三十几个；没有华丽的包装，没有浮燥的炒作，只是以她专业的瑜伽课程，平实的进入瑜伽练习者的生活；让前来学习的瑜伽教练在郭健瑜伽的课堂端详留连；与加盟店抱成团共同进退。再有，我们持之以恒。练习瑜伽，要持之以恒。瑜伽练习，三天打鱼两天晒网，是没有用的。做瑜伽教练，只是因为现在瑜伽比较热门，做教练收入可观，才从事这个职业，而没有对瑜伽真正的挚爱与坚持，也是没有用的。开瑜伽馆，就想着来个“短频快”，而没有“守”的准备，也是不行的。郭健瑜伽，从1997年郭健老师带领一个助手到今天分工明确的整个团队，到今天以品牌运作的专业瑜伽馆管理体系，是一点一滴的积累起来的。在这个过程中，我们也有过困难与挫折，但是我们还是坚持了下来，我们非常愿意与有志于传播健康与瑜伽的朋友一起分享这些喜与乐，携手走向每一个需要瑜伽的地方。
[create_time]2016-06-02 19:36:59[/create_time]2016-06-17 16:46:53[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]手机用户26215[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.83400dfe.19xvMJWYvFVO9T0Ws-GShA.jpg?time=1146&tieba_portrait_time=1146[avatar]TA获得超过142个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]7[view_count]瑜伽排毒纤体三十六式.f4v高清完整版的种子或下载链接
瑜伽排毒纤体三十六式.f4v高清完整版下载地址： thunder://QUFodHRwOi8vYWlrYW5keS5vcmcv55Gc5Ly95o6S5q+S57qk5L2T5LiJ5Y2B5YWt5byPLmY0dj9maWQ9RWFRTHlpcEw4OFRjMTNUQzlzU2NQMzBPKlRrQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQSZtaWQ9NjY2JnRocmVzaG9sZD0xNTAmdGlkPUU1MUREN0JDMDFBOTI4MkJBNzdFQzFDM0JFQjNDQkY3JnNyY2lkPTEyMCZ2ZXJubz0xWlo= 别拿了资源不给分啊
[create_time]2014-11-04 08:01:30[/create_time]2014-11-06 16:00:07[finished_time]1[reply_count]3[alue_good]爱洁哥9643[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.d285e030.XMH7Op3Jyvg_RPkJTc-yAw.jpg?time=3634&tieba_portrait_time=3634[avatar]超过66用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]383[view_count]
高温瑜伽对减肥功效不小，长时间练习对身体有没有伤害？
高温瑜伽，也叫热瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。高温瑜伽，又叫热瑜伽，温度控制在35～42摄氏度，高温瑜伽体式系列，经过了瑜伽大师的精心安排，如果会员没有做相关的热身练习就来仓促的做动作，可能会引起身体不适或拉伤，所以练习时要按老师的指导顺序来做，高温瑜伽的减肥效果是非常好的，一般人体在温度高的情况下，骨骼和肌肉都会变得柔韧性比较强，不容易损伤关节，并且可以让人体各项机能处于兴奋状态，使血液加速循环和加速新陈代谢，你练习的高温瑜伽的类型，你在课堂上的努力程度，你消耗了多少卡路里以及其他生活方式因素都会影响到你是否会减肥，以及你到底会瘦多少。高温瑜伽并不会直接让你减脂：练完高温瑜伽瞬间感觉瘦了，但是结束之后喝一些淡盐水就会胖回去...虽然高温瑜伽不能让你直接变瘦，但它可以更好的牵引身体、锻炼心肺能力，可以辅助我们做其他有氧运动时更好的减脂。我也有去上过一两节的高温瑜伽课程，我发现基本上长期练高温瑜伽的朋友大多数都会用Atmananda的正位瑜伽垫，据说是因为它的材质是干湿防滑的材质，防滑性非常的好很适合这种大量出汗的运动！另外，热瑜伽要看环境的。我之前的一家热瑜伽馆，是在健身房里面，出来后正好开着空调。那么即使在热瑜伽馆里把汗都散了，还是容易着凉。应该是大剂量体育运动带来的热量增加而流汗，这样对脂肪消耗、肌肉的增加都有意义。
[create_time]2021-06-09 19:38:17[/create_time]2021-06-24 17:18:31[finished_time]4[reply_count]0[alue_good]大红花趣说旅游[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=4134285364,1349513151&fm=3012&app=3012&autime=1687907370&size=b200,200[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]31[view_count]高温瑜伽对减肥功效不小，长时间练习对身体有没有伤害？
优点高温瑜伽也能健身。之前说过，在我开始高温瑜伽前是健身房的常客。去健身房的好处是能专注的练每一大区肌肉（胸肌、二头肌、背阔肌等），练的又明显又大块，可是缺点是，一些小区的肌肉很难被练到，通常都被忽略。长久下去会因为身体肌肉不平衡发展而导致腰酸背痛。更严重的话甚至会伤到脊椎。像我的背，就因为肌肉长期得不均衡发展而饱受摧残，去看chiropractor对我更是家常便饭。做高温瑜珈虽然不能练出像去健身房一样的肌肉，但是能协调平衡的发展全身的肌肉，也能保住身上已有的肌肉而不至变得松弛。 高温瑜伽(hot yoga)是由26个姿势（asana）所组成；这些asana有固定顺序。每次都是那26个asana和同样的顺序。会如此安排，是因为每个asana都是为下一个暖身。当26个asana都做完之后，身体的每个部位、每区肌肉、从头到脚、包括内脏，都充沛的锻炼到了。正因如此，高温瑜伽能让肌肉均衡发展，避免腰酸背痛。其中几个asana甚至是为了强化脊椎与背部肌肉而设计，让你到年老时，都能抬头挺胸，而不用可怜兮兮的坐在轮椅上。高温瑜伽的好处还包括：帮助睡眠／减少需要的睡眠。促进新陈代谢／看起来更年轻。让身体更柔韧灵活。治疗背痛。加强淋巴系统。促进血液循环。促进心肺功能。帮助学习与记忆。避免骨质疏松。注意和建议对于忙碌、压力大的上班族来说，热瑜珈提供了一个平衡心灵的管道，已经逐渐成为每个人的运动方式，连许多男性也都开始接触，对生活紧张的人来说是一个很好的放松管道！但也建议患有心血管疾病、呼吸系统疾病、高低血压及孕妇尽量避免。练习时需要充分地补充水分。做动作时要量力而行，全心全意地将自己投入热瑜珈中，千万别隔五分钟就急着调整衣服、坐立不安的样子。做热瑜珈的关键是，净空心灵，并且将注意力放在自己的身体上，你将会发现这是一个很棒的体验！
[create_time]2021-06-09 16:17:58[/create_time]2021-06-24 14:57:07[finished_time]7[reply_count]0[alue_good]诺米古风手工[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=387541596,767217440&fm=3012&app=3012&autime=1689362576&size=b200,200[avatar]TA获得超过534个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]17[view_count]
