马王堆导引术动作要领详解
《马王堆导引法》是根据《导引图》、马王堆汉墓出土的《尚方饮玉泉青铜镜》等彩帛画，制作而成。马王堆导引术动作要领详解如下：《马王堆导引》十二个动作，是根据经络十二正经的顺序排列的。1、挽弓，锻炼手太阴肺经，可疏肝宣肺，对慢性支气管炎等有一定疗效。2、引背，锻炼手阳明大肠经，有活络肩颈部、舒畅胸胁的作用。3、凫浴，锻炼足阳明胃经，可活动筋骨、腰胯，利于防治颈椎病、腰胯病。4、龙登，锻炼足太阴脾经，可增强肺功能。5、鸟伸，锻炼手少阴心经，增强腰部灵活性。6、引腹，锻炼手太阳小肠经，能缓解腹部胀满、气结。7、鸱视，锻炼足太阳膀胱经，以利关节、疏胸胁，增加下肢力量。8、引腰，锻炼足少阴肾经，意念自涌泉沿肾经上行。9、雁飞，锻炼手厥阴心包经，可平气血、明心神，对高血压病有一定疗效。10、鹤舞，锻炼手少阳三焦经，可强腰肾、利颈脊、明双目。11、仰呼，锻炼足少阳胆经，可增强呼吸系统功能。12、折阴，锻炼足厥阴肝经，以强腰固肾、疏通肩臂，利于肩部疾病。修炼马王堆导引术的人，如果能把经脉理清，按照经络理论来了解，就能把身体、呼吸、心脏、肌肉、十二条经脉都联系起来，就能更好地发挥这门功夫的作用。
马王堆导引术口诀
马王堆导引术口诀如下：一、 基本手型掌：五指微屈稍开分，掌心微含自然伸。勾手：五个指头自然弯，同时往外鼓手腕。二、基本步型开步：两脚开步平行站，内侧间距同肩宽。后坐步：后坐一腿屈半蹲，另腿直膝自然伸。八字步：并步脚跟为圆点，脚尖左右往外展，约成夹角九十度，双脚摆成八字步。三、呼吸意念功法习练过程中，调身息心贯始终，起开吸气落合呼，量劲细匀深长轻。意念存于每一动，初学意念不可重，熟练掌握动作后，渐增意念感过程。四、动作名称预备势并步立站，起势要提抬下按，挽弓要伸拉顶髋，引背要拱背远瞻。凫浴要旋腰后视，龙登脚展成八字，鸟伸要展开双翅，引腹有顶髋姿势。鸱视要举踢勾探，引腰有摩推俯看，雁飞转头斜翅展，鹤舞转摆有推按。仰呼仰头前上看，折阴举拢体前弯，收势膻中和中脘，虎口交叉抚丹田。技术要领：头正颈直并步站，收颌拔背胸要含，身正垂臂唇齿叩，舌抵上腭目视前。注意事项：松静站立息自然，内心平静面容安。功理作用：松静排杂念，凝神心自安。技术要领：缓缓抬掌前平举，收于胸前腋要虚，掌心要与膻中平，掌心相对十厘米。扩胸分掌同肩宽，合掌松肩胸内含，左跟碾地脚外展，右跟外旋体左转。掌心向上左臂伸，右掌后拉至云门，头略后仰顶右髋，看前上方右肩沉。左扣右旋体转正，两掌自然收于胸，掌心对距十厘米，开合右转动作同。动作相同方向反，一左一右做两遍，动作做完向前转，两掌收回立胸前。
导引术是什么,何为导引术？
1、秦汉时期．医学的进步，直接带动了导引术的发展。当时对人体各器官的结构和功能就已经有了大体的了解，西汉时期医学名著《黄帝内经》中就有“诸筋者，皆属于节”，“胸腹者，藏腹之郭也”。这指的是人体结构。\r\n2、导引又称为“导引行气”，主要是指以经络脏腑气血理论为依据，通过肢体有规律的柔和松静的运动和心意的调控，引导气血在经络脏腑中正常地流通运行，以达到预防和治疗身心疾病的功效。\r\n更多关于导引术是什么,何为导引术，进入：https://m.abcgonglue.com/ask/c7dcb51615832824.html?zd查看更多内容
导引术是什么
1、秦汉时期．医学的进步，直接带动了导引术的发展。当时对人体各器官的结构和功能就已经有了大体的了解，西汉时期医学名著《黄帝内经》中就有“诸筋者，皆属于节”，“胸腹者，藏腹之郭也”。这指的是人体结构。
2、导引又称为“导引行气”，主要是指以经络脏腑气血理论为依据，通过肢体有规律的柔和松静的运动和心意的调控，引导气血在经络脏腑中正常地流通运行，以达到预防和治疗身心疾病的功效。
