顶峰收缩什么意思 什么是顶峰收缩
1、顶峰收缩是指在肌肉做功（肌肉向心收缩）到最紧张时，保持正确的姿势停顿1－23秒甚至更多，以获得高强度刺激，然后再放松肌肉的练习方法。
2、顶峰收缩训练法则是针对动作技术提出来的一种规格要求和练法，系指当某个动作做到肌肉收缩至最紧张的极点位置时，刻意保持并再加收缩，使肌肉在该位置有1—2秒钟的彻底收紧状态。顶峰收缩是突出肌肉线条的一个主要训练方法。
3、顶峰收缩法属肌肉静力工作的一种。我们把肌肉部分或全部收缩，但没有长度变化的工作叫静力工作。静力工作有两种，一是相互拮抗的肌肉共同收缩，长度不变，其力量互相平衡或抵消，受作用的运动环节紧张地保持在原位上；另一是肌肉保持部分或全部紧张，克服重力或阻力，保持某种静止姿势。顶峰收缩法动作到位后的再度收紧静止即属此类。静力工作时由于代谢废物不易排出体外，故较易产生疲劳或肌肉酸灼感。从可持续锻炼角度出发，顶峰收缩时一般以1—2秒的停顿为宜。
顶峰收缩是什么意思？为什么健身需要顶峰收缩？
现在随着人们生活水平的提高，大家越来越重视自己的身体健康状态，对于健身的要求也是越来高。有的健身爱好者，已经不再单单的为了保持身体健康而锻炼。在健身的同时，会更加注重身体肌肉形态的塑造。为了塑造身体的肌肉形态，在健身的时候我们就需要用在顶峰收缩的方法。顶峰收缩简单来说就是让肌肉做静力性练习，从而最大程度上刺激肌肉。这样通过顶峰收缩的锻炼，达到肌肉塑形的效果。一、顶峰收缩在我们锻炼的过程中，其实有很多技巧需要掌握的。健身说实话还真是一个技术活，可不能盲目的进行锻炼。盲目的锻炼轻则浪费你的宝贵时间，重则更会使你处于危险之中。而顶峰收缩就是看着简单，做起来很注重技巧的健身方法。顶峰收缩具体来说就是我们在健身的时候，徒手或者借助器械做动作时，当肌肉收缩到不能再收缩的时候，伸展之前在这种收缩最紧张的状态暂停几秒，当感到力竭之后再慢慢回到开始的位置。 二、顶峰收缩的好处我们的肌肉要想实现塑形的目的，就需要让它们离开舒适区，这样才能达到事半功倍的效果。在健身的方式中，顶峰收缩就可以使肌肉脱离舒适区，达到破而后立的效果。因为通过静力性的锻炼，才可以破坏肌纤维，从而使肌纤维在重新生长的过程中，达到增加肌纤维横截面积的目地。再利用肌纤维的可塑造性，使我们的肌肉线条更加协调和完美。顶峰收缩就是在锻炼的过程中，让肌肉做一些静力性的练习，从而达到深度刺激肌肉的效果。三、顶峰收缩的注意要点当然，顶峰收缩也要注意一下使用范围。对于组合形式的肌肉锻炼，并不适合顶峰收缩。像我们比较熟悉的哑铃飞鸟，就不同使用顶峰收缩的锻炼方式。顶峰收缩主要用在需要细致刻画肌肉形态的身体部位。像胸部肌肉、肱二头、肱三头等小肌群，就很适合。各位，对于顶峰收缩这种锻炼方法，您有什么不明白的，可以在评论区畅所欲言。
顶峰收缩什么意思 什么是顶峰收缩
1、顶峰收缩是指在肌肉做功（肌肉向心收缩）到最紧张时，保持正确的姿势停顿1－23秒甚至更多，以获得高强度刺激，然后再放松肌肉的练习方法。
2、顶峰收缩训练法则是针对动作技术提出来的一种规格要求和练法，系指当某个动作做到肌肉收缩至最紧张的极点位置时，刻意保持并再加收缩，使肌肉在该位置有1—2秒钟的彻底收紧状态。顶峰收缩是突出肌肉线条的一个主要训练方法。
3、顶峰收缩法属肌肉静力工作的一种。我们把肌肉部分或全部收缩，但没有长度变化的工作叫静力工作。静力工作有两种，一是相互拮抗的肌肉共同收缩，长度不变，其力量互相平衡或抵消，受作用的运动环节紧张地保持在原位上；另一是肌肉保持部分或全部紧张，克服重力或阻力，保持某种静止姿势。顶峰收缩法动作到位后的再度收紧静止即属此类。静力工作时由于代谢废物不易排出体外，故较易产生疲劳或肌肉酸灼感。从可持续锻炼角度出发，顶峰收缩时一般以1—2秒的停顿为宜。
