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疯狂的宝贝 txt全集小说附件已上传到百度网盘，点击免费下载：内容预览：疯狂的宝贝作者：延林第一章 出世更新时间2012-12-15 0:31:21 字数：3038 在灵界的南方，有一卵形山脉灵胎山，为灵界三大祖脉之一，灵类聚集之地，自天地初开而诞生至今，乃是一座天地修行至嘉之地，灵胎山上有一门派为太神门，乃是今日灵界三大统御之一，掌管灵界灵山圣地。 灵胎山表面光滑犹如鸡子，浩气盈盈，圣洁之光照耀天地，常常幻化出各类灵兽，宛如仙境，内中自成天地，经过太神门数万载经营，规模庞大，拥有三千灵类聚集，掌门是号称灵界第一智者的玄玉灵尊。 玄玉灵尊在年少时看到一本天地神话奇书，讲述有石猴出世，震惊天地的故事，而后练就一手超凡入圣的点灵之术，梦想有朝一日，能够寻得天地灵胎，点化出一个惊天地的灵物。 于是，在玄玉灵尊刚修炼有成时，点化土灵元胎，得大弟子土元圣，土元圣性格忠厚，虽然是一奇才，但仍不能让玄玉灵尊满意，后在其巅峰时刻，点化火凤石卵，得二弟子火皇圣，火皇圣性格火爆，智慧非凡，但资质平庸，仍不能让玄玉灵尊满意，火皇圣因在门派得罪的人颇多，早在百余年前，就已经离开了太神门，去了其他地方。 至今日玄玉灵尊六千岁大寿之时，玄玉灵尊要在寿命将尽的时候，将一孕育千年的石胎点化为灵，故而邀来各方好友共同鉴证观礼。 这石胎本是灵胎山内祖脉灵泉中的一颗卵石，因其酷似蛋形，被玄玉灵尊寻来，放置在祖脉源泉之处，受祖脉灵气滋养，玄玉灵尊并为此石胎开启九窍八孔，时至今日……应该是全本了
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《娇瘾》百度网盘txt 最新全集下载链接: https://pan.baidu.com/s/16E5EVkciRw_P9wmYe7APeA 提取码: zyw4《娇瘾》作者：令栖文案euros珠宝草地晚宴上，沈姒看上了款1830年的“野蔷薇与茉莉花”冠冕。可惜她跟竞价的小明星有过节，不想闹太僵，罢了手。沈姒看着冠冕被送下去，有些遗憾。她正打算起身离场，身侧突然有人坐下来，扣住了她的手腕。现场的声音戛然而止。洋洋得意的小明星把风凉话咽了回去，隔得远，小明星并没认出沈姒身边的男人是谁，但满场的反应已经说明了：这个人，她惹不起。“喜欢？”齐晟没有理会现场神色各异的众人，懒懒散散地抬眼。沈姒想说不是。但他先发制人，“那就重新拍卖。”
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1、《娇瘾》简介：京城上流圈人尽皆知，齐家现任掌权人，阴郁寡恩、离经叛道，平素最恨人威胁和掣肘，没养成迁就人的习惯。他仅有的耐心，皆在沈姒一人身上。可惜沈姒“不识相”，得到机会后离开得干干净净。后来，沈姒和齐晟久别重逢，旗袍傍身玲珑窈窕，微微上挑的眼尾稠艳流丹，她盈盈唤了他一声，“三哥。”2、《对你见色起意》简介：燕京附中高二空降两大“魔头”，祖安一姐许昭意，是伪装白莲的翘楚。她顶着一张纯良无害的脸，披着三好学生的身份，脚踩小混混，手撕绿茶。年级大佬梁靖川颜正手狠不好惹，恶劣秉性扬名，飙车打架样样不落，是权贵圈二世祖里的扛把子，结果IMO竞赛横扫考场，空降第一。3、《今天热搜又是我[娱乐圈]》简介：顾娆颜正腿长后台硬，媚骨天成，却放着家产不继承，跑到演艺圈跌爬滚打。某演员：不怕，再不红就改行。顾娆：唉，再不红就回家继承家业。某女星：成名后嫁入豪门，顾娆：嫁什么豪门，我就是豪门。4、《改邪归我》简介：林姣和顾淮之始于一场加了赌注的声色游戏，人皆当顾家这位公子哥秉性恶劣，顽劣放纵，娇养个小情人玩玩而已。谁知几个月后，林姣收了顾母应允的好处，离开得洒脱利落。后来威尼斯水城重逢，林姣想趁着停电逃，却在黑暗中，被他牢牢锁住腕骨。5、《与浪漫热吻》简介：温乔和朋友上选修课，朋友激动地拉着她，“快看！教授笑起来好苏！”心理系的温乔职业病发，“薄唇紧抿，嘴角一侧上翘，眼角无笑意，典型假笑。结合这几节课的观察，我总觉得教授可能是个衣冠禽兽。”她话一说完，正在写字的顾景宸翘着唇角回了头。
一首歌小时候穿裙子啊不能把腿分开，再长大一点不能和男孩子玩，30岁
细腿指日可待!!!
每个人都希望有一双纤细修长的腿，偏偏它就是很容易变粗。你也觉得自己的腿太粗吗？其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔，在告诉你如何让腿变细之前，麻烦你先想一想自己是哪一种类型的胖胖腿。
腿粗有三大类情形：其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。其二，腿粗的原因是“壮”，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔！其三，腿粗的原因是“肿”，原本秾纤合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。
有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼浮肿，或壮腿兼浮肿。仔细观察一下你的状况，捏捏看自己的腿，想想自己的生活习惯。针对不同的胖胖腿，其实有不同的功课要做喔，以下就分别说明。
●肥腿族练功要诀
1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！
3. 以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。
●壮腿族练功要诀
1. 运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同？的确不同。运动要适度是针对好动儿说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非你刻意要练出发达的肌肉。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了。
2. 运动过后放松一段时间，然后轻轻地自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方腿部。
3. 不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来喔！所以搬东西时就请男生帮帮忙，菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。
●浮肿腿练功要诀
1. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族啰。
2. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。
3. 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。
瘦小腿秘诀
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2
当假日时，不妨利用面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动（2）
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
饮食法去水肿
除了之外，适当的饮食习惯也能。
1.维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
小腿：
1）：1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在椅子上，右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行，然后换左脚。（加运动打造美丽小腿）2〉软化脂肪：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压
消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。
2）抻腿：1〉面向椅子（桌子也行，找到适合自己高度的东西就行），距离70厘米左右，双手撑在椅子边缘，肘部不要弯曲。同时膝盖是要伸直的，然后做脚后跟上下运动。会感觉到小腿的肉在抻，这个动作和“站立 离墙有一米远 保持脚底平面不离开地面 人体向墙倾斜 用手扶墙 这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉，千万不能脚跟离地”有些异曲同工，都是抻小腿的，选择自己喜欢的来做吧！
2〉双脚着地，双手在脚前处着地（要是够不到地的话，也可以放在面前稳定的东西上），抬起左腿，身体重量落于右脚跟(翘起脚尖)，感到小腿抻啊抻。
3〉双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行！），手扶墙壁，让后脚跟悬空。慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数。（这个也很有名气的：阶梯站一半、萝卜减一半就是它的口诀）(关于楼梯的：踮脚尖上楼可以瘦小腿，一次上2台可以翘PP)
4〉双脚并拢站立，双手在脚前着地，左脚尖抬一下，右脚尖抬一下。好抻啊~~~~~~~~~
3）侧卧，用胳膊肘支起上半身；两腿并拢，小腿、脚尖用力绷紧。抬腿，用力抬至极限（切记绷脚尖），另一侧腿保持不动；还原，反复做5次。换方向侧卧，重复动作。（我个人认为就单是绷劲儿，每次时间长了，坚持一段时间也可以瘦腿的）
4) 运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手握脚踝，另一只手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则活动灵敏，同时脚步也有轻。 在运动的同时会感到小腿的rr在动啊。
5)握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。切记 运动后一定要拉伸小腿肌肉。
6）双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢脚跟分开（动作同内八字脚）同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。（据舍宾教程讲，这样很瘦小腿的，也不能忽略拉伸啊,否则会长肌肉块的）
7）站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。（脚不离开地面，用力钩脚尖）
8）弹走：走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。（随时运动随时拉伸）
